К чему стремиться в жизни если все есть
15 признаков, что ты растрачиваешь свою жизнь впустую
1. Ты боишься покинуть свою зону комфорта
Зона комфорта — это жизнь, к которой ты привык. Тебе не приходится делать что-то новое, менять свои привычки, рисковать и т. д. Это безопасная жизнь, лишенная всякого развития: ты можешь долгие годы топтаться на одном месте, не предпринимая попыток расти и добиваться поставленных целей. Помни, что успех рождается лишь тогда, когда ты отказываешься от комфорта.
2. Ты недоволен собой, даже когда достигаешь поставленных целей
Казалось бы, ты добиваешься поставленных целей, и ты должен чувствовать себя счастливым, но ты испытываешь лишь недовольство. Это сигнал о том, что твои цели навязаны тебе извне или не соответствуют уровню твоих знаний и умений. Когда ты можешь добиться успеха в карьере, заняв место генерального директора, а вместо этого ставишь себе скромную цель вроде “получить премию в этом месяце”, ты пренебрегаешь своими возможностями.
3. У тебя нет сил на то, чтобы заботиться о своем здоровье
Для того чтобы продолжать менять свою жизнь к лучшему, ты должен прежде всего поддерживать свое здоровье — как физическое, так и душевное. Но когда ты подсознательно понимаешь, что тебе некуда стремиться, и не знаешь, чего хочешь, ты не находишь в себе энергию и мотивацию заботиться о своем самочувствии.
4. За последние несколько месяцев ты не можешь вспомнить ни одного значительного события
Когда ты тратишь жизнь впустую, в ней не происходит никаких особенных событий, которые могут отложиться в памяти. Человек, живущий полной жизнью, может назвать хотя бы пару запоминающихся событий, произошедших с ним в последние несколько месяцев, будь то небольшое путешествие, повышение на работе, интересные знакомства с единомышленниками или исполнение заветного желания. Если же твоя жизнь скучна или до ужаса однообразна, советуем тебе как можно раньше начать исправлять это недоразумение.
5. Ты постоянно жалуешься на свою жизнь, но ничего не меняешь
Пустые жалобы на жизнь больше похожи на попытки привлечь к себе внимание и снять с себя ответственность. Человек, который не хочет прожигать свою жизнь, при первом же недовольстве начнет вносить в нее изменения. Тот же, кому наплевать на себя и свое будущее, будет продолжать жить в тех условиях, которые не удовлетворяют его требованиям.
6. Ты завидуешь успехам других людей
Когда у тебя всё хорошо и твоя жизнь тебя полностью устраивает, ты не тратишь время и силы на зависть. Тебе некогда заниматься этим, да и желания отвлекаться от всего происходящего вокруг тебя нет. Если же ты периодически замечаешь, что чужие успехи вызывают у тебя негативные реакции (агрессию и зависть), то присмотрись повнимательнее к себе: ты явно чем-то недоволен. Постарайся исправить сложившуюся ситуацию, направив все свои ресурсы в нужное русло.
7. Ты считаешь, что уже научился всему, чему нужно
Считать, что у знаний и навыков есть предел, который можно достичь, — большая ошибка. Если ты хочешь прожить интересную жизнь, наполненную смыслом, добиться успеха и реализовать свой потенциал, ты не прекратишь учиться никогда. Совершенства достичь невозможно: в мире постоянно появляется что-то новое, и знания должны обновляться регулярно. Не пытайся лгать себе о том, что ты уже знаешь и умеешь всё, что тебе понадобится в жизни.
8. Тебя больше волнует чужая жизнь, нежели твоя собственная
Слухи, сплетни, постоянное желание влезть в разговор с непрошеным советом — всё это признаки того, что твоя жизнь протекает скучно и бессмысленно. Осознание этого факта ты пытаешься отодвинуть на задний план, отвлекая себя чужими историями и проблемами. Вместо этого попробуй для начала разрешить свои и обозначить для себя направление движения.
9. У тебя нет планов на будущее
Бесцельная жизнь — это отсутствие планов на будущее. Ты не стараешься воплотить какие-то мечты, у тебя нет стремлений и целей. Ты живешь как придется, делая то же, что и все. Ну а будущее остается для тебя полным неизвестности, однако это тебя не беспокоит.
10. Ты не контролируешь, какие люди входят в твой круг общения
Тебе всё равно, с кем ты общаешься — с людьми, которые мотивируют окружающих становиться лучше, или с теми, кто тянет тебя на самое дно. Ты выбираешь свое окружение бездумно или вовсе не контролируешь, кто становится твоим товарищем или другом. Еще хуже, если ты не имеешь своего мнения и не придерживаешься каких-либо ценностей и убеждений, — в таком случае люди, которые тебя окружают, могут свободно тобой манипулировать.
11. Ты воплощаешь чужие мечты и надежды
Отличный способ потратить жизнь впустую — это поставить чужие цели, интересы и ожидания превыше собственных. Ты можешь годами строить карьеру в сфере, которая тебе неинтересна, выглядеть так, как считается приемлемым в обществе, и забыть о своем хобби только потому, что твои близкие считают его несерьезным или бесполезным. Важно как можно скорее осознать, что ты занимаешься воплощением не своих целей и мечтаний, а ожиданий других людей. В противном случае чувство неудовлетворенности своей жизнью будет преследовать тебя до самой старости.
12. Ты врешь самому себе
Ты пытаешься заставить себя поверить в то, что жизнь, которой ты живешь, не так уж и плоха. Возможно, ты даже свято веришь в то, что все окружающие тебя люди так же бессмысленно прожигают отмеренное им время.
Правда в том, что это не так, и именно поэтому, когда ты встречаешь искренне увлеченного человека, ты чувствуешь по отношению к нему негатив. Такие люди разрушают твою картину мира, которую ты создавал, пытаясь закрыться от реальности.
13. Ничто не может принести тебе вдохновение
В твоей жизни нет ничего, что могло бы заставить тебя просыпаться с утра в отличном настроении и заряжало бы энергией на весь день. Если твоя жизнь тратится впустую, каждый новый день похож на предыдущий. Ты ненавидишь свою работу, не любишь общаться с друзьями, не восхищаешься своей девушкой, не занимаешься хобби и не хочешь развиваться. Ты стоишь на месте, не находя мотивации начать жить полной жизнью.
14. Ты не думаешь о последствиях
Когда ты тратишь жизнь впустую, не ставя перед собой каких-то целей, ты не забиваешь голову мыслями о возможных последствиях своих решений. Ты делаешь то, что доставляет тебе краткосрочное удовольствие здесь и сейчас. Главное — испытать положительные эмоции, а что будет потом — вопрос времени.
15. Ты живешь и работаешь ради развлечений
Главное для тебя в жизни — это развлечения и получение удовольствия. Ради этого ты работаешь, ради этого живешь. Других целей в жизни у тебя нет. Веселье и развлечения — это твой способ получения положительных эмоций, который приносит тебе временное удовлетворение и мешает задумываться о том, что ты упускаешь.
15 мыслей, которые помогут изменить твоё отношение к жизни
1. Большинство людей сами делают себя несчастными, потому что не в состоянии принять жизнь такой, какая она есть
Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность. Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.
2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь
Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.
3. Если ты не отпустишь ситуацию и не простишь себя, ты не сможешь двигаться вперед
Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.
4. Беспокойство не сможет изменить результат
В большинстве случаев беспокоиться за результат как минимум бессмысленно. Твои переживания не заставят тебя сделать лучше и больше, чем ты можешь, а, напротив, могут даже усугубить ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о чём-то, попробуй направить свою энергию на получение полезного опыта и извлечение правильных выводов.
5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному
Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.
6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему
Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно. Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно. Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.
7. Ты тратишь одинаковое количество ресурсов на то, чтобы сделать себя несчастным или счастливым
Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.
8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения
Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.
9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы
Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.
10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам
Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.
11. Общение с кем-либо нельзя сохранить, если один из вас не прилагает никаких усилий
Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.
Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.
12. Счастье начинается с твоего мышления
Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.
13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается
Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.
14. Негативные эмоции вредят только тебе
Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.
15. Нет смысла доказывать что-то кому-либо
Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.
9 советов, как жить, если у тебя нет мечты и целей
У тебя может быть прекрасная жизнь, любимая девушка, верные друзья, хорошая работа, но это не гарантирует того, что ты будешь чувствовать себя счастливым. То, что происходит с тобой или вокруг тебя не приносит тебе того удовлетворения, которое ты ожидаешь. Так часто бывает в том случае, когда ты временно потерял свои ориентиры, перестал двигаться к поставленным целям или вовсе утратил понимание того, что ты хочешь от своего будущего. Ты попадаешь в состояние замешательства: ты хочешь что-то изменить, но банально не знаешь, с чего тебе начинать.
Желания, цели и мечты непостоянны: они могут внезапно исчезать или со временем терять свою актуальность. Жить, не понимая, что ты хочешь, довольно сложно — ты не получаешь удовольствия, действуешь на автомате, ругаешь себя за апатичность и испытываешь чувство вины. К тому же в таком состоянии, ты можешь пытаться примерить на себя мечты кого-то другого, или поддаться на манипуляции и сломаться под давлением общества. Если установить контакт с самим собой не получается, важно хотя бы оградить себя от ошибочных решений и поступков, которые только усугубят ситуацию. Мы собрали несколько советов, как жить, если у тебя нет мечты и целей.
1. Не пытайся навязать себе чужие цели
Непонимание того, что ты хочешь от жизни, нередко приводит к попытке заимствовать чужие цели и мечты. К примеру, если твои друзья стремятся открыть свой бизнес или хотят купить себе автомобиль, а ты совершенно не представляешь, что тебе делать — скорее всего, ты навяжешь себе их желания. Твой мозг хочет чего-то достигать, и это нормально. Но ставить перед собой цели, не отвечающие твоим желаниям и потребностям, как минимум глупо. Ты не получишь никакого удовлетворения, когда твои старания наконец дадут результат.
2. Дай себе время на то, чтобы определиться
Не стоит подгонять себя, пытаться как можно быстрее разобраться в себе и понять, чего же ты хочешь от жизни. Периоды потери ориентиров, желаний и целей бывают у каждого человека. Вместо того, чтобы хвататься за любые идеи, пришедшие тебе в голову, или прислушиваться к советам окружающих тебя людей, попробуй просто дать себе время. Так, ты сможешь самостоятельно определиться со своими планами на будущее, снизив до минимума риск постановки ложных целей.
3. Анализируй свои ценности
Твои цели и мечты строятся прежде всего на твоих ценностях и убеждениях. Поэтому, чтобы определиться, для начала нужно проанализировать, что ты считаешь самым важным в своей жизни. Если ты переживаешь о самореализации и раскрытии своего потенциала — начни копаться в себе, определи, чего ты ждёшь от карьеры, развивай свои хобби, учись. Если ты всегда высоко ценил любовь и семью — начни заниматься своей личной жизнью. Анализ твоих ценностей не даст тебе исчерпывающего ответа на вопрос «Чего ты хочешь?», но он хотя бы подскажет направление, в котором тебе стоит начать двигаться.
4. Обозначай свои жизненные ожидания
Подумай о том, кем ты видишь себя через 5 лет. Где ты хочешь жить, какая у тебя должна быть квартира, сколько ты будешь зарабатывать, чем заниматься. Даже если у тебя нет мечты или каких-то чётких планов на жизнь, ты всё равно сможешь хотя бы примерно объяснить, каким было бы твоё идеальное будущее. Все эти ожидания можно легко превратить из абстрактных размышлений в довольно реальные цели. К примеру, если ты хочешь быть здоровым и не нуждаться в деньгах, прямо сейчас ты должен начать заботиться о своём теле и добиваться карьерных успехов.
5. Смотри в лицо своим страхам
Часто ты можешь игнорировать какие-то желания и мечты из-за своих внутренних страхов. Если ты боишься неопределённости, неудачи, общественного мнения и т.д., тебе будет крайне сложно признаться самому себе в том, чего ты хочешь. Поэтому ты будешь отрицать всё, что заставит тебя выйти из своей зоны комфорта.
Взгляни в лицо своим страхам, если хочешь жить той жизнью, о которой всегда мечтал. Нет никакого другого способа обрести свой истинный путь.
6. Общайся с теми, кто знает, чего хочет
Если в твоём окружении много людей, которые живут так, как придётся, ни к чему не стремясь и не позволяя себе мечтать, то велика вероятность, что твоё исчезновение желаний связано как раз с переизбытком апатии в общении. Когда ты проводишь много времени с человеком, ты начинаешь перенимать его взгляды и идеи, сам того не замечая. Попробуй пообщаться с теми, кто точно знает, чего хочет, и уверенно движется к поставленным целям. Пусть в твоём окружении появятся амбициозные и активные люди, которые своим примером покажут тебе, как нужно мечтать.
7. Давай себе возможность отдыхать
Если каждый твой день проходит в бешеном ритме, неудивительно, что у тебя не остаётся никаких целей или желаний. Твои внутренние ресурсы сильно ограничены, и если ты только тратишь их, не занимаясь восстановлением, то вполне вероятно, что ты находишься в состоянии хронической усталости.
Возьми тайм-аут: отложи все свои дела на выходных, и просто дай себе нормально отдохнуть. Не пытайся делать то, что не приносит тебе радость: не убирайся, не готовь себе еду, не иди на прогулку с человеком, если единственное, о чём ты думаешь — это провести весь день в кровати с любимым сериалом. Чем чаще ты будешь давать себе возможность перезагрузиться и восстановить силы, тем быстрее к тебе вернутся желания и мечты.
8. Прорабатывай свою самооценку
Ты должен понимать, что ты достаточно деятельный, умный и смелый человек, чтобы не соглашаться на меньшее. Ты заслуживаешь быть счастливым, получать то, что тебе хочется, мечтать по-крупному. Не слушай тех, кто пытается помешать тебе воплотить твои планы в жизнь. Займись проработкой своей самооценки, чтобы не зависеть от мнения окружающих, и не давать сомнениям в себе контролировать твои решения.
9. Обращайся к специалисту
Если ты перепробовал уже все способы, но ничего не помогло, и ты долгое время находишься в состоянии апатии и полного непонимания того, что делать со своей жизнью — обратись к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет тебе разобраться в себе, уладить внутренние противоречия, побороть страхи и сомнения. Помни, не ты один страдаешь из-за отсутствия целей и желаний. И у специалиста есть необходимые знания и навыки, чтобы решить твою проблему.
Нужно ли довольствоваться тем, что имеешь или стоит стремиться к большему?
Мы живем в эпоху, когда все вокруг помешаны на достижениях, и нормой считается выставлять их напоказ (да-да, я говорю о социальных сетях).
Почти все достижения каждого из нас постоянно отражаются на экранах смартфонов, поэтому вполне очевидно, что совершенство — это новая мода, и чтобы добиться успеха в современной сверхконкурентной культуре, нужно быть «совершенным».
И если вы соглашаетесь с мыслью о том, что совершенство — обязательное условие успеха, то вы не одиноки: перфекционизм захватывает все больше умов. Исследования показывают, что распространенность перфекционистских тенденций за последние три десятилетия несколько раз повышалась значительными скачками.
Да, общество уделяет совершенству больше внимания, однако это не означает, что люди при этом успевают больше. «Совершенство» и «продуктивность» — это совсем не одно и то же. Может показаться, что перфекционизм — ключ к тому, чтобы достичь больше и успевать больше, однако в действительности перфекционизм контрпродуктивен. Вы верно поняли: дотошность вам скорее вредит, чем помогает.
Мы поговорили с двумя психологами — Лаурой Хэмилл (трудовой психолог и главный научный сотрудник компании Limeade, занимающейся вовлеченностью персонала) и Эрин Бейкер (социальный психолог и тренер по лидерству) — о том, как именно перфекционизм снижает работа всегда лучше, чем «безупречная», и как перестать стремиться к безупречности и при этом резко повысить свою продуктивность.
Переведено в Alconost
Что такое перфекционизм
Прежде чем перейти к ответу на вопрос, почему перфекционизм снижает продуктивность, давайте разберемся в том, что же это в сущности, такое.
Перфекционизм можно определить как «отказ принимать любые недостаточно совершенные стандарты». Большинство специалистов выделяют три вида перфекционизма:
Но откуда растут ноги у потребности стремиться к безупречности?
О будущем – без должностей
Студенты представили свои работы сразу по пяти направлениям: “Учебный процесс”, “Наука и инновации в образовании”, “Трудоустройство”, “Социальная поддержка”, “Творчество, социальное развитие и самореализация”. Главные темы дискуссий — реформа образования, роль студенчества в жизни общества.
Открытие форума прошло в краевом театре драмы. За час до официальных мероприятий в фойе был дан старт всероссийскому конкурсу “Вуз здорового образа жизни”. Член Комитета Государственной думы по охране здоровья Татьяна Яковлева рассказала, что конкурс должен способствовать популяризации здорового образа жизни. “В нем принимает участие около 400 вузов, — отметила она. — Критерии их оценки будут такими: есть ли в распоряжении студентов стадионы, бассейны, спортивные залы, оздоровительные лагеря. Победители получают сертификаты на приобретение спортивного оборудования”.
Пока представители вузов показывали свои творческие номера на сцене, самые смелые обступили министра образования и науки Андрея Фурсенко: ребята задавали ему вопросы и фотографировались на память.
Церемония открытия форума состояла из дискуссии “О будущем без должностей и галстуков”. Студенты из разных вузов страны представили пять проектов, посвященных развитию молодежных инициатив. Среди них были и ребята из АлтГУ с проектом “Малая родина”. Назвать мероприятие “О будущем без должностей и галстуков” решили не случайно. Презентация проектов шла в формате дружеской беседы. Любой сидящий в зале мог предложить идеи по их развитию и дополнению. “Сегодня мы не задаем друг другу вопросы, — сказал ведущий Алексей Германович, преподаватель в бизнес-школе Сколково. — Нам нужны конкретные предложения”.
— Привет всем, — сказал президент под аплодисменты. — Спасибо за то, что я сегодня здесь стою без галстука. Более того, когда шел сюда вместе с министром, полномочным представителем, губернатором края, сказал им: “Вы давайте галстуки-то снимайте”. Идея абсолютно правильная. Нужно обсуждать такие ключевые темы для развития нашей страны в непринужденной атмосфере. Любой руководитель государства должен общаться со студентами, потому что вы – будущее России. От того, как вы себя чувствуете, зависит социальное развитие страны.
Прокомментировал президент и проект “Малая родина”, где шла речь о фондах целевого капитала. По мнению Дмитрия Медведева, необходимо создать такой фонд в каждом вузе. “Не беда, что он не будет размером с фонд Гарварда, — подчеркнул глава государства. — Я считаю, что желание помочь своему любимому учебному заведению — это благородное чувство. Студенты дают немного, преподаватели — чуть больше. Но есть выпускники, которые заработали много денег, пусть они будут благодарны своему университету. И эти сборы в конечном счете будут продвигать развитие вуза”.
Основная задача форума – привлечение студентов в процесс модернизации системы профессионального образования, а также обмен опытом организации студенческого самоуправления. Президент страны попросил участников затронуть и другие сферы жизни вузов.
— Студенческая жизнь — это не только учеба, но еще и отдых, возможность приятно провести время в компании единомышленников, — отметил он. — Однако не везде есть для этого условия. Необходимо планировать средства на развитие досуговой жизни университетов. Хотелось бы, чтобы вы поговорили о самых сложных вопросах студенческого быта — о проблемах общежитий. Но это должно быть заботой не только ректоратов, но и студентов. Нужно, чтобы наше университетское образование стало лучшим в мире. Для этого есть все условия. Главное — у нас креативная нация и есть желание менять нашу жизнь.
Как мы попадаем в ловушку перфекционизма
Люди поддаются перфекционистским тенденциями по множеству самых разных причин, некоторые из которых мы рассмотрим ниже.
Конкурентные условия труда
В некоторых ситуациях перфекционизм — прямое следствие влияния окружения. Иначе говоря, если вы работаете в коллективе, члены которого ждут от других совершенства, то вы, скорее всего, тоже начнете требовать совершенства (от себя и других).
Лора Хэмилл описывает эту ситуацию так: «Перфекционизм может быть усилен атмосферой в организации, если нормы, ценности и убеждения в ней характеризуются страхом совершить ошибку и недоверием. У отдельных сотрудников может быть склонность к перфекционизму, и давление коллектива может усилить ее».
Самоуважение и индивидуальность
Перфекционизм не всегда является результатом давления в коллективе или чрезмерно требовательного босса — индивидуальные черты некоторых людей делают их изначально более склонными к перфекционизму.
«Перфекционизм сам по себе не рассматривается в психологической науке как черта характера, однако он тесно связан с одной из пяти основных черт — невротизмом. Люди с высоким уровнем невротизма склонны испытывать негативные эмоции, например беспокойство, гораздо чаще, чем другие», — говорит Бейкер. — «Тревога — одна из многих причин проявления перфекционизма. Человека с высоким уровнем невротизма легче встревожить, а это, в свою очередь, может быть связано с перфекционистскими проблемами».
«Перфекционизм может быть усилен атмосферой в организации, если нормы, ценности и убеждения в ней характеризуются страхом совершить ошибку и недоверием». — Лаура Хэмилл
Страх неудачи
Еще одна причина, по которой могут появиться проблемы с перфекционизмом, — глубоко засевший страх неудач и то, как человек на них реагирует.
Люди, которые боятся неудач, а также те, кто из собственных неудач делает вывод о том, что они сами — неудавшиеся личности
, с большей вероятностью столкнутся с проблемой перфекционизма.
Бейкер объясняет это так: «Если у человека есть установка, что недостаточно безупречно выполненная работа — это неудача, и он видит это как показатель собственной значимости, то инстинкт самосохранения такого человека будет подталкивать его стремиться к совершенству».
Источник изображения
Каждому – свое место
Однозначный совет, друзья: не пытайтесь заставить кошку летать, не пытайтесь собаку заставить летать. Природа кошки – ползать, лежать на диванчике, лазать по деревьям, ловить мышей.
Но если вы попытаетесь кошку заставить летать, будете ее тренировать, забрасывать ее вверх, сбрасывать с какого-то этажа – сначала с третьего, потом с пятого. Эта кошка поцарапает вас. У нее природа другая.
Найдите сокола!
Если хотите учить кого-то стремиться к лучшему — летать, найдите сокола, орлицу найдите, найдите союзника, соратника. И здесь мы сталкиваемся с очень распространенной ошибкой многих начинающих предпринимателей:
100, 200, 300 отказов, 1000 отказов – и люди перестают верить в то, что есть единомышленники, люди перестают верить в то, что они могут найти соратника себе, товарища, друга который не забирал бы энергию и не насмехался бы над вами.
Но я вам точно скажу, друзья: к сожалению, мы боимся отказов, мы боимся получать двойки в школе, потому что вся система создана так, что мы боимся поражений. Нас ругают, нас хвалят, и когда мы становимся взрослыми – 50-100 отказов и человек уже не верит в успех.
Как перфекционизм угрожает продуктивности
Итак, мы разобрались, что люди попадают в ловушку перфекционизма по разным причинам, и что эта хворь бывает трех видов. Но конечный результат всегда один и тот же: значительное снижение продуктивности.
Перфекционизм и продуктивность плохо совместимы: нереалистичные стандарты делают практически невозможным достижение цели. Но как это выглядит в жизни? Давайте рассмотрим конкретные примеры того, как перфекционизм снижает продуктивность.
Перфекционизм мешает приступить к выполнению задачи…
Знакомая, пожалуй, каждому прокрастинация может быть результатом проявления перфекционизма.
Вот что по этому поводу говорит Бейкер: «Озабоченному безупречностью человеку нередко очень сложно приступить к работе». Такие люди беспокоятся о том, что все должно быть безукоризненно, и поэтому оказываются парализованы и не могут начать — а страдает в итоге результат работы.
«Подобный паралич часто может приводить к промедлению, пропущенным срокам и снижению качества работы: полученные результаты оказываются хуже, чем если бы к работе приступили вовремя», — поясняет Эрин.
…но даже если вам удалось взяться за дело, перфекционизм будет мешать выполнить задачу лучшим образом
Допустим, на старте вам удалось преодолеть склонность к перфекционизму и начать работу над проектом. Но перфекционизм, скорее всего, помешает вам показать себя с лучшей стороны.
«Продуктивность — это не только количество, но и качество работы. Имея необоснованно высокие ожидания относительно себя, вы вполне можете не дать себе выложиться на полную», — рассказывает Лаура.
Проекты, которые могут перевернуть отрасль с ног на голову или поднять вас и ваш бизнес на следующий уровень, требуют определенного риска. Но если вы попались в ловушку стремления к «совершенству», то пойти на такие риски вы скорее всего не сможете. В результате реализовать собственный потенциал становится практически невозможно.
Перфекционизм может мешать командной работе
Если ваш перфекционизм адресован другим людям, он не только влияет на вас и вашу продуктивность, но и может серьезно ухудшить работу команды. Если у вас есть нереалистичные ожидания относительно того, как должна работать команда, и вы расстраиваетесь, когда коллеги делают что-то небезупречно (а это по определению неизбежно), то в таких условиях невозможно создать атмосферу, которая способствует росту, актуализации возможностей каждого и налаживанию связей в коллективе. В результате может сильно пострадать коллектив, в том числе отношения и динамика внутри него.
«Перфекционизму может не хватать человечности», — говорит Лаура. — «Перфекционисты склонны быть беспощадны не только к себе: они устанавливают стандарты (особенно если находятся на руководящей должности), которые для других оказываются нереальными и недостижимыми. В итоге часто формируется атмосфера, в которой сотрудники не могут быть собой — именно в этот момент из работы исчезает человечность».
«Озабоченному безупречностью человеку нередко очень сложно приступить к работе. Такие люди беспокоятся о том, что все должно быть безукоризненно, и поэтому оказываются парализованы и не могут начать — а страдает в итоге результат работы». — Эрин Бейкер
А нужно ли быть успешным?
Автор: Ольга Маркова Рейтинг топика: +2
Человек бежит по жизни, не жалея ног. Дом — работа, дом — работа, отбывая срок. Выходные — передышка, отпуск, как привал. Старость, пенсия, одышка, ты сюда бежал?
Оксана Белкина
Успех. Это слово, эта призрачная цель без четких рамок и определений – то, к чему все мы стремимся. До конца даже не понимая, нужно ли оно нам. И до конца даже не зная, что мы сами вкладываем в это понятие.
Каждый из нас видит истории успешных коллег, читает истории роста известных людей в блогах и журналах (кто еще читает что-то бумажное). И сидишь такой, смотришь на дяденек в дорогих костюмах, на тетенек в вечерних платьях и в украшениях с брюлликами, и мечтаешь. Вот, буду работать, или миллион выиграю в лотерею, и буду так же, по вечеринкам да светским раутам расхаживать, нарядами сверкать. Буду успешным, одним словом.
Сколько сейчас тренингов посвящено успеху и его достижению. Сколько же говорится о том, как стать продуктивнее, круче! Все стремятся к призрачному успеху, гоняются за мухами. Но «ловят» лишь единицы.
Почему? И нужно ли это все? Или существует другой путь?
Что такое успех?
Успех — это путь, а не цель.
Свитленд
Эта короткая фраза – простое и гениальное объяснение. Успех – это очередь дел, мелких и крупных, которые мы делаем, чтобы добиться определенной цели. А целью этой, по мнению большинства современных людей, является высокое положение в обществе, известность (в том числе и новая форма популярности – в соцсетях, в «интернетиках»), материальный достаток.
Все эти цели – визуальные. Т.е. видимые. Т.е. успех – в понтах. В дорогом телефоне. В ужинах в дорогих ресторанах. В роскошной одежде. В отдыхе на престижных курортах.
Почему-то успех измеряется деньгами. У кого их больше – тот и более успешный.
Никто не думает о душе. О том, приносят ли материальные блага удовлетворение, счастье.
Богатые тоже плачут. Эту поговорку вы, наверное, слышали сотни раз. И думали – чего им плакать-то? Есть крыша над головой, есть еда на столе, все желания сбываются по мановению руки. Все есть. Только счастья нет.
Нет времени поговорить. Нет времени любить. Все заменяет собой успех, то есть работа над приумножением достатка.
Приходит время, когда человек оглядывается назад и думает: а к чему я шел? Зачем это все? Всю жизнь гонялся за деньгами, за призраками. Жизнь прошла, а ты не видел ни закатов, ни первую победу сына на спортивных соревнованиях, не побывал на выпуске дочери. Все дела да дела. А на старости лет и вспомнить-то нечего.
Почему не нужно стремиться к успеху?
Потому что нужно стремиться к счастью.
Если для вас счастье – быть известным, разъезжать на дорогом автомобиле, практически не иметь личной жизни – тогда да, успех – ваша цель, вперед.
Но на самом же деле чего хочет каждый из нас? Вот подумайте. Прислушайтесь к себе.
На самом деле мы хотим иметь много свободного времени. Для себя, для встреч с родными и близкими, для любимого хобби, для чтения книг, для путешествий. Да мало ли что вы любите! Вот когда у вас будет время для любимого дела, для отдыха – вы будете чуточку счастливее. Чуточку – потому что это далеко не все.
Мы хотим одеваться в удобную и красивую одежду. Не обязательно брендовую, просто чтобы в ней было комфортно.
Мы хотим иметь постоянное жилье. Не обязательно виллу на берегу моря. Ее содержать дорого
У каждого разные запросы. Кому-то достаточно маленького домика на опушке леса, или уютной квартиры в тихом районе. Чтобы был свой угол, своя комната, обставленная по своему усмотрению и вкусу.
Мы хотим, чтобы в холодильнике всегда было что покушать. Не обязательно красная икра. Но сбалансированное и вкусное питание должно быть у всех. Пусть для кого-то это пельмени с пивом и сухариками – они тоже способны сделать счастливыми!
Мы хотим высыпаться. Путешествовать. Иметь время на общение с родными. Смотреть любимые сериалы. И не нуждаться в деньгах.
А теперь очередной вопрос: разве нужно для всего этого быть очень успешным? По-моему, заработка среднестатистического (не мега успешного) фрилансера на все это хватит с лихвой.
Януш Вишневский в «Аритмии чувств» писал: «Можно иметь небольшую квартиру, но много тепла в ней». Настоящее счастье, увы, не исчисляется денежными знаками или квадратными метрами.
Посмотрите на успешных фрилансеров. Они много работают и мало отдыхают. У них много заказов, и каждому заказчику нужно уделить время. У них практически не остается сил на то, чтобы побыть со своей семьей. Даже выбравшись на отдых, мыслями они в своих проектах. Работа становится не только смыслом, а способом их жизни. И конца-края этому марафону не видно.
Потому так много сегодня говорится сначала о том, как быть продуктивнее и эффективнее. А потом – как не выгореть, а если выгорел – воскреснуть. Люди горят на работе. Это успех? Это тот успех, к которому все стремятся?
В таком случае в топку такой успех.
Рядовой фрилансер, работающий по 4-5 часов в день, вполне успешен. Потому что счастлив. Потому что имеет время для себя, своих хобби, своей семьи, отдыха. Потому что занимается любимым делом и ни от кого не зависит.
В последнее время все чаще можно слышать заявления известных людей о том, что они отходят от дел. Они едут в Тибет, познать себя. Они бросают все, уезжают жить на какой-то дачке, копать грядки и любоваться рассветами, существуя на проценты от дохода. Меняют успех на время для себя. Для маленьких человеческих радостей, для которых, по сути, много денег не надо.
Люди устают от погони, устают от успеха.
Вот и вы, если уже задыхаетесь от гонки, остановитесь. Оглянитесь. Может, не стоит так быстро бежать, забывая обо всем на свете? Может, стоит поменять приоритеты? Вспомните, что вы говорили самому себе и родным, когда уходили на фриланс. Вы обещали, что будете больше времени гулять с ребенком. Что будете больше отдыхать, что попутешествуете по миру. И что в итоге? Привязаны к компьютеру 24/7, потому что очень хочется быть успешным?
Успешным быть не обязательно. Нужно быть счастливым. Нужно стремиться к гармонии с собой и окружающим миром.
Чего я вам и желаю!
Как перестать стремиться к совершенству и при этом повысить продуктивность
Итак, теперь мы понимаем, что ничего хорошего перфекционизм в плане продуктивности не дает, и чтобы успевать больше и лучше, нужно стремиться не к «безупречности», а к тому, чтобы сделать работу качественно и вовремя.
Рассмотрим несколько подходов, которые помогут избавиться от чрезмерного стремления к безупречности (и научиться успевать делать намного больше).
Начните с малого
Если вы долгое время страдали от перфекционизма (всю сознательную жизнь, например), сама идея о том, чтобы отбросить тревогу и согласиться на «достаточно хорошее» решение вместо «идеального» — в случае, скажем, большого проекта или презентации, — может показаться невыполнимой. Ничего страшного!
Чтобы ослабить удушающую хватку перфекционизма, приходится действовать медленно и по чуть-чуть. «Сделайте что-то небезупречно — и посмотрите, что будет… попробуйте не слишком закапываться в случае каких-то мелких дел», — советует Лаура.
Еще пару примеров от Эрин: «Завершите проект чуть раньше — до того, как его можно будет считать выполненным безупречно. Отправьте письмо коллеге, не вычитав текст. Признайтесь сотруднику, что вам сложно начать проект. Со временем вы увидите, что из-за такого несовершенства другие не начинают думать о вас хуже — наоборот: может оказаться, что увидев в вас человека, другие будут проявлять к вам больше симпатии».
Привыкнув к несовершенству в мелочах, бороться с перфекционизмом в более важных делах будет намного проще.
Поставьте другого человека на свое место
Если ваш перфекционизм адресован к себе, и вы чрезмерно требовательны по отношению к себе, то к другим вы скорее всего относитесь мягче.
Поэтому чтобы избавиться от стремления к совершенству, постарайтесь поставить на место себя другого человека и отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к человеку, который попал в ловушку перфекционизма.
Эрин советует: «Если вы заметите, что хотите продолжать работу, пока не добьетесь совершенства, спросите себя, что бы вы сказали коллеге, если бы он был на вашем месте. Вы бы посоветовали продолжать — или убедили бы остановиться, когда будет „достаточно хорошо”?
Если вы можете сказать коллеге остановиться в момент, когда уже „достаточно хорошо“, то же самое вы можете сказать и себе. Если вы не осуждаете других за несовершенство в чем-то, почему себя вы не щадите?»
Установите для проекта временны́е рамки
Если перфекционизм а) мешает начинать новые проекты или б) мешает завершать их, то самое лучшее, что можно сделать — установить временны́е рамки.
Пообещайте себе работать над проектом определенное время — такой подход называют методом помидора. Например, скажите себе: «Я буду работать над презентацией следующие 90 минут. По истечении этого срока — всё, работа закончена, сколь бы „несовершенной» она ни была».
При таком подходе перфекционизм не помешает завершить работу, и чем больше вы будете понимать, что «готовое» лучше, чем «идеальное», тем легче вам будет работать.
Найдите перфекционизму применение
Если перфекционизм — неотъемлемая часть вашей натуры, он всегда будет с вами — в определенной степени. И чтобы это не мешало двигаться вперед, нужно выяснить, как использовать стремление к совершенству в собственных интересах.
Найдите перфекционизму применение — направьте его на те области работы (и жизни), которые вам по-настоящему важны, а в остальных случаях держите его на коротком поводке.
Допустим, ваш главный приоритет на работе — ораторское мастерство. Направьте свой перфекционизм на подготовку к выступлениям — и пообещайте себе в остальных случаях обойтись «достаточно хорошим» результатом.
Лаура говорит об этом так: «Решите, что вам очень важно, а что — нет, расставьте приоритеты в своем стремлении к совершенству и не беспокойтесь о мелочах».
При таком подходе перфекционизм не помешает завершить работу, и чем больше вы будете понимать, что «готовое» лучше, чем «идеальное», тем легче вам будет работать.
Что же делать? Можно ли стремиться к успеху «экологично»?
Можно ли совместить материальных успех и не потерять душу? Можно ли даже без материального достатка, который позволил бы жить на широкую ногу, просто быть счастливым? Можно ли при небольшом уровне дохода жить на все 100%?
Конечно можно. Для этого необходимо строить свою жизнь не только по книжкам, как стать миллионером. Знать разные состояния своего ума, управлять им, находиться в максимальной точке осознанности. Уметь получать от жизни удовольствие даже тогда, когда цель еще не достигнута. Познавать себя.
Кто ты? Что тебе действительно нужно? Какие у тебя таланты, достоинства, недостатки. Откуда все это в тебе? Что можно изменить, а что навсегда останется в тебе.
Вот с чего должен начинаться путь к успеху. С вопроса о том, в чем успех именно для меня? Тогда дорога, по которой пойдет человек принесет ему плоды, а не по той, которая разрушит его жизнь.
Нажимая на кнопку «Получить доступ», вы даете согласие на обработку своих персональных данных: Политика конфиденциальности