Как показать подруге что ты обиделась
Поссорилась с подругой. Как объяснить ей, что она не права?
Дружба – это светлая взаимосвязь между людьми, которая учит нас взаимопомощи, сотрудничеству и честности. Но в каждой дружбе могут возникать разногласия и тогда происходит ссора между друзьями. Нельзя назвать этот естественный процесс негативным событием в жизни друзей, так как ссора способствует развитию обеих сторон. Психологи утверждают, что дружба способствует уменьшению уровня беспокойства и стресса. В процессе общения с подругой мы можем выговориться, рассказывая о каких-то положительных моментах или наоборот о том, что нас беспокоит и этот момент делает нас счастливее. Поэтому дружба является самым необычным и приятным моментом в жизни каждого человека, и как все события в нашей жизни также имеет свои сложности и невзгоды.
Из-за чего ссорятся подруги?
Причин для разногласий может быть множество от самых простых обид до серьезных не состыковок во взглядах на те или иные вещи. И ниже мы рассмотрим основные причины, которые выделяют психологи, основываясь на практическом опыте работы.
1. Зависть
Как говорил древнегреческий поэт – баснописец Эзоп: «Если кому-нибудь везет, не завидуй ему, а порадуйся с ним вместе, и его удача будет твоей; а кто завидует, тот себе же делает хуже». И это действительно так, если человек склонен к зависти, то к хорошему это не приводит. Во – первых, он постоянно думает о другом человеке, его мысли заняты ненужной информацией, которую перевести в пользу он никак не сможет. Во-вторых, другие люди ощущают на себе завистливые взгляды и в результате могут прекратить с вами общение. Если в Вашей дружбе появилась зависть, то выход из данной ситуации один – постараться искоренить это негативное чувство, поработать над своей завистью.
2. Третья лишняя
3. Разные взгляды на жизнь
В данной ситуации очень сложно решить конфликт, так как он очень глубокий и серьезный. Все выше перечисленные проблемы возможно решить с помощью компромисса, в отличие от этой ситуации. Так как идти друг другу на уступки из-за разных смысложизненных ориентаций это нецелесообразно.
Что однозначно не рекомендуется делать, если поссорилась с подругой
Винить в результате конфликта только себя или подругу, не выявив причину ссоры. Даже если после ссоры вы вскоре без особых проблем помирились, необходимо вместе проанализировать причину конфликта, для того чтобы в дальнейшем по этому поводу не возникало разногласий.
Отрицать собственную вину в произошедшей ссоре. Каждому человеку необходимо признавать свои ошибки и не стесняться просить у других людей за это прощение. Здесь нет ничего постыдного, наоборот этот поступок говорит о Вас как о созревшей личности, умеющей оценивать и анализировать свои действия.
Уговаривать подругу помириться, если ты не в чем не виновата. Взаимная дружба предполагает общение на равных, и, если ты действительно не виновата в конфликте, но при этом из-за поведения подруги ты чувствуешь вину за происходящее. То стоит рационально подумать действительно ли тебе нужна такая дружба, где ты постоянно чувствуешь напряжение и чувство вины?
Как наладить отношения с подругой если в конфликте виновата она?
Чтобы дружба не развалилась из-за недопонимания можно подойти первой и применить следующие варианты примирения:
Подойти в подруге с серьезным разговором. При этом необходимо обозначить четкую цель и задачи разговора, тон нужно соблюдать спокойный и быть доброжелательной. Тогда подруга без особых усилий будет отвечать вам на вопросы и с большей охотой поддержит разговор.
Найти совместный компромисс. Для этого необходимо в процессе разговора предложить несколько вариантов разрешения ситуации, стоящей в центре конфликта. На этом этапе также стоит выслушать ее предложения и высказать свои. В результате прийти к общему компромиссу. Конец серьезного разговора можно разбавить шуткой.
Важно!
«Если в ваших конфликтах в основном виновата подруга, не стоит постоянно подходить первой для примирения. Иначе она будет вести себя так постоянно: повысит свою самооценку, а на этом фоне упадет ваша самооценка, начнет капризничать и все переводить в свою сторону. Помните, что Вам тоже необходимо иметь свой стержень».
Извинения лучшей подруге своими словами. Попросить прощения у подруги своими словами
Мне очень жаль, моя подруга, Что получилось так у нас. Не стоит нам винить друг друга, Ведь здесь моя вина сейчас.
Давай забудем всё, что было. Прощенье сложно заслужить. Но так хочу, чтоб ты простила, Ведь без тебя так трудно жить!
Так трудно с мыслями собраться, Мне так неловко за себя. Прости меня, прошу, подруга, Ведь я обидела тебя.
Поверь, что сильно сожалею, И наказала я себя. Прости мое ты поведение, Прости за все мои слова!
Прости, родная, дура я, Вчера так глупо повела. Прости, подруга, стыдно мне Теперь смотреть в глаза тебе.
Прости меня, я не права, Но знай одно: люблю тебя. И дружбу нашу, хочешь знать? Поверь, я не хочу терять!
Не знаю я с чего начать, Вину свою как мне признать. И извинение попросить, Чтоб ты смогла меня простить!
О, если бы сердце не молчало, Оно всю правду рассказало! Тогда ты все бы поняла, Не обижалась на меня!
Прости, подруга, я молю, Тебе я правду говорю! Я нашей дружбой дорожу, И без тебя я не смогу!
Хватит дуться, я серьезно, Не могу я без тебя, Я устала, сколько можно, Обижаться на меня?
Ты пойми, я не специально, Получилось так, прости, Сложно без тебя подружка, Извинения прими!
Мы столько лет с тобой дружили, Друг другом очень дорожили, Но вот случилась вдруг беда, Мы поругались навсегда. Прошу тебя, меня прости! Подруги лучше не найти. Ведь ты мне стала, как сестра, Прости меня, прошу тебя!
Извини меня, подруга. Признаю я свой косяк. Наша дружба это чудо. Это ведь отлично так.
Извини, зачем сердиться И копить на сердце зло. Лучше снова помириться, Чтобы солнце вновь взошло.
Извини, моя подруга, Натворила я не то, Без тебя теперь мне туго, И не радует ничто!
Я уж больше так не стану Обижать, поверь, тебя И ценить не перестану, Что подруга ты моя!
Подруга милая моя, Прости, любимая, меня. Не знаю, как всё вышло так, Но я же друг тебе, не враг! Давай объявим снова мир, Если на это хватит сил. Я искренне тебя молю: Прости, ведь я тебя люблю!
Подружка дорогая, верная моя, Прошу я извинения снова у тебя. Прости, что, не подумав, обидела тебя. Ведь ты моя подруга и я ценю тебя.
И для меня дороже подруги в мире нет, С тобою столько вместе мы повстречали бед. И с трудностью любою справлялись мы не раз, Так будь же милосердной ко мне и в этот раз!
Прости, прости, прости, И сотни тысяч раз добавлю, Меня прошу, подруженька пойми, Ошибки все свои исправлю!
Я дружбой нашей очень дорожу, Поэтому сейчас я извиняюсь, Тебя я очень милая люблю, Я виновата, знаю, каюсь!
Прости, прости, прости, И сотни тысяч раз добавлю, И ведь скучаешь тоже ты, Ну, что, мы мировую заключаем?
Ваша дружба с лучшей подругой дала трещину? Обычно, у лучших друзей ссоры бывают не серьезные и ненадолго. Но, как бы там не было, помириться нужно обязательно. Ведь, дружба ваша строилась годами. Вы чувствуете свою вину, и все время думаете о том, как попросить прощения у подруги. Сделайте шаг на встречу. Вы же точно знаете, что она вам нужна. Секреты и тайны, советы, все это и много другого вы доверяли ей, своей лучшей подруге. Она для вас была, как сестра.
Попросите прощения
Если ссора не была серьезной, то немного подождите. Пройдет время, вы соскучитесь одна за другой, и примирение пройдет на много легче. Если звонка от нее нет, то позвоните сами. Сделайте вид, что ничего не произошло. Причину для того, чтобы позвонить придумайте такую, чтоб она ее заинтересовала, например, поговорите о фильме, который недавно начался в кинотеатре. Потом можно плавно перейти к причине ссоры, но сделайте это постепенно, расскажите ей все спокойно без лишних эмоций, чтобы не поссорится снова.
Если вы точно знаете, что причиной вашей ссоры стали вы, то попросить прощения у лучшей подруги нужно именно вам. Если она вас простила, то объясните ей, почему вы так поступили. Пусть она поймет из ваших слов, что вы осознали свою вину и больше ее не повторите. Поэтому, постарайтесь сдержать свое слово, иначе подруга вам больше не поверит, и вы можете ее потерять. Одним из способов помириться есть смех. Рассмешите свою подругу. Расскажите ей смешной случай, который случился в то время, когда вы были в ссоре. У нее сердце оттает, и она вас простит.
Как оригинально извиниться перед подругой?
Здесь знание ее привычек и слабостей мало поможет, для этого нужно быть немножко психологом, немножко затейником.
Это, конечно, верные способы, но существует и масса других, но самое главное в примирении с подругой не способ, а желание, а также искренность.
Скучно мне, грустно мне, не могу сердиться, Так мне хочется с тобой, подруга, помириться, Извинения прошу, ты меня прости, И свою обиду прочь отпусти. Ты не обижайся и не держи зла, Мне необходима дружба твоя, Буду впредь я за словами следить, Буду впредь умнее на много быть.
Я знаю, что простить меня не просто, Но мне поверь сейчас еще сложней, Осознавать, что причинила боль своей подруге, От этого самой вдвойне больней.
Давай забудем прошлые обиды, Мне без тебя так плохо, я не вру, Поэтому надеясь на прощенье, Я извинения прошу.
Порою мы строим стены Из слов друг перед другом, Но ртуть разъедает вены, Когда с тобой в ссоре, подруга.
Достаточно мне лишь взгляда, Увидеть — простить ты смогла. Подруга, душа и отрада, Прости: я была не права!
Подруга, извини меня За глупый этот мой поступок. Ведь видит Бог, как каюсь я, Ругаться было глупо. Прошу, скорей меня прости, И позвони, подруга. Ведь мы с тобой должны идти По жизнь лишь за руку!
Мы подружки не разлей вода, А поссорились из-за пустяка, Виновата во всём я одна, И свою ошибку признаю я. Извини меня, подруга дорогая, Долго ты не держишь зла, я знаю, Ты меня за всё прости, Дай мне шанс дружбу снова обрести.
На меня, прошу, не злись, Виновата, признаю, Лучше просто улыбнись, Всей душой тебя люблю.
Ты подруженька моя, Человечек дорогой, Никогда не стану я С кем-то ближе, чем с тобой.
Подруга, руку протяни, Ведь мы с тобой ещё подруги, Я оступилась, и найти Должны мы в этой мгле друг друга.
Никоим образом тебя Обидеть я не собиралась. Дай обниму тебя любя, Хочу, чтоб снова улыбалась!
Без тебя так тихо, пусто, Целый мир мой в темноте, Очень без тебя мне грустно, Ну, ответь хотя бы мне!
Наша ссора затянулась, Нашу ссору нужно прекращать, Милая моя подружка, Уж пора меня прощать!
Извини, покаялась давно, Я во всех своих грехах, Без тебя мне тяжело, Одиночество вокруг и мрак.
Умоляю, перемирие, Перемирия прошу, Ты прости меня глупышку, Глупую подруженьку свою!
Попробуйте просто поговорить
Самое простое, что можно придумать в ситуации разногласия – это сказать «прости». Такое простое слово, которое способно растопить лёд и положить начало процессу примирения. Главное, действительно осознанно прийти к этому «прости», извинение должно звучать искренне. Попробуйте обдумать всю ситуацию, проанализировать, почему так произошло, в чем были неправы вы, а в чем – ваша подруга. Поделитесь с ней своими эмоциями и переживаниями, постарайтесь объяснить, почему прозвучали те или иные слова в момент ссоры, возможно, что у вас просто был плохой день и вы не смогли справиться со своим подавленным настроением. Ваша подруга наверняка поймет вас, и конфликт будет исчерпан.
Способы помириться
Учитывая особенности характера обиженного человека, извиниться перед ним можно несколькими способами.
1. Просто попросить прощения
Иногда, чтобы извиниться, достаточно просто сказать «прости». Но при этом вы должны искренне признать свои ошибки и, ни в коем случае, не оправдываться.
Будьте готовы услышать упрёки и неприятные слова от лучшей подруги. Возможно, вы испытаете стыд или муки совести, но не стоит заниматься самобичеванием.
Серьезный ли у вас конфликт? Если ваша ссора произошла из-за мелочи, по незначительной причине, то извиниться перед подругой можно легко, с юмором.
Придумайте забавные оправдания вашему поступку и преподнесите их в вашем общем стиле. Такое извинение поможет вам рассмешить подругу, что станет залогом вашего примирения.
Чтобы извиниться перед подругой или другом, можно сделать этому человеку презент. Это не значит, что вам придётся тратить огромную сумму денег на дорогой подарок. Будет достаточно знака внимания в виде небольшой, но очень полезной вещицы.
Для девушки это может быть помада, красивая брошь, билеты в кино и т.п. Положительные эмоции подруги помогут быстрее растопить её обиженное сердце.
4. Написать послание
Самый простой способ извинения перед подругой или другом — письменное раскаяние. Чтобы не теряться во время разговора, напишите обиженному близкому человеку письмо, СМС-ку или сообщение в социальной сети.
Так вы сможете чётче выразить все свои мысли, вас не будут перебивать. К тому же написанное можно читать много раз, вдумываясь в каждое слово. Таким образом, вам намного легче будет объяснить ваш поступок.
5. Поговорить по душам
Это самый эффективный способ наладить отношения с любимой подругой или другом. В ходе откровенного разговора можно не только извиниться перед человеком, но и обговорить нюансы сложившейся ситуации.
Вы расскажете о своих чувствах от произошедшего, подруга — о своих. Это позволит вам избежать схожих ситуаций в дальнейшем.
Сложно сказать – всегда можно написать
Как помириться с лучшей подругой, если прямой контакт с ней исключен? Например, она не хочет видеть вас и всячески избегает, или же вы настолько сильно чувствуете себя виноватой, что не находите в себе смелости взглянуть ей в глаза. Даже в такой ситуации можно найти решение. У вас наверняка есть доступ к её социальным сетям или хотя бы к мобильному телефону. Так почему же не воспользоваться хотя бы этой ниточкой, ведущей к перемирию? Напишите ей смс-сообщение или личное сообщение вк со словами раскаянья, извинитесь за свои высказывания, свое поведение, которые обидели подругу. Так же и проза в таком личном сообщении будет хорошим вариантом извинения. Например:
«Милая моя подружка, я очень хочу, чтобы мы поскорее разрешили все недопонимания между нами! Прости меня, если я в чем-то была не права! Мы дружим уже много лет, и неужели обида сможет стать между нами? Давай не будем вспоминать случившееся и сохраним нашу дружбу еще на долгие годы!»;
«Сегодня я поссорилась с подругой… По своей глупости я обидела своего близкого человека… Дорогая, прости меня, пожалуйста, я была неправа! Мне очень грустно и больно от мысли о том, что я могу тебя потерять. Я обещаю ценить нашу дружбу и не совершать больше таких глупостей!»;
«Подруга, извини меня за мои слова. В тот момент я даже не понимала, что могу так сильно огорчить тебя… Я очень по тебе скучаю, мне не хватает твоего голоса и смеха. Я надеюсь, что ты меня простишь, и мы будем опять вместе гулять, болтать и смеяться… Ты помнишь, как нам хорошо вместе? Вот я помню, и мне очень грустно без тебя… Мне очень хотелось бы, чтобы ты меня простила».
Вы можете написать подобное сообщение подруге своими словами, и вряд ли она сможет остаться равнодушной.
Видео «Как извиниться перед подругой»:
Трогательно, неправда ли?
Из ваших совместных фото и видео можно составить слайд-шоу или презентацию:
Это лишний раз подчеркнет, как вам дорога дружба с ней; что вы храните все воспоминания не только в своей памяти, но и в цифровом варианте.
Хочется сказать несколько слов о размолвке между друзьями разных полов. Если сильно накосячил молодой человек, чем очень обидел свою близкую подругу, то в таком случае в качестве извинения хорошо подойдет букет цветов – довольно мило и просто, но в то же время, весьма эффективно.
Такой извинительный презент можно дополнить сладостями или фруктами, а также душевное письмо будет весьма кстати. В нем вы сможете изложить свои мысли по поводу ссоры и извиниться.
Напоследок хочется сказать, что дружба в жизни каждого человека играет важную роль. Берегите своих подруг, не позволяйте никаким преградам встать на вашем пути. Если даже между вами и подругой произошла ссора – не отчаивайтесь, в ваших силах сделать так, чтобы она простила вас.
Видео по теме статьи:
Нежелание быть первой в заглаживании конфликта отличает всех женщин, причем невиновных и виноватых. Проблема здесь в том, что никто не желает признавать свою вину, даже чувствуя неправоту при этом. И вовсе не обязательно, это может быть вызвано только заносчивостью и спесивостью – это страх остаться непонятой, неуслышанной.
Если поссорились, то подумайте, как извиниться перед подругой
Только тогда, когда найдешь в себе силы признать свою вину и чистосердечно покаяться перед ней. Это самый важный и ответственный момент на пути к примирению, а способность признавать собственные ошибки уже сама по себе дорогого стоит.
Анализируем ситуацию
Для начала нужно абстрагироваться от эмоций, и рассмотреть ситуацию как она есть: что именно особенно задело подружку – для этого потребуется взглянуть на произошедшее с её стороны. Поговорила с кем-то о ней, а она восприняла это как предательство? Не сказала о чём-то важном в своей жизни? Не поддержала в трудный момент? Претензии могут показаться странными, но даже если это так – задеты чувства человека и к ним нужно относиться с уважением.
Возможно в ответ, во время ссоры, пришлось выслушать много неприятных слов. Не нужно прокручивать их в голове, лучше просто извинить – это было лишь проявление того, что близкому человеку больно. Если начать развивать ответную обиду, на взаимных обвинениях мирных отношений не достичь.
Находим компромиссное решение
Нужно постараться понять, насколько серьёзной сама подруга считает произошедшую ситуацию. Понятно, что если ты флиртовала с её парнем, простых извинений будет недостаточно, потребуются какие-то действия.
Следует учесть, что она любит и какими качествами обладает. Поймёт ли она шутку по этому поводу? Согласится ли выслушать длинные объяснения? Примет подарок с радостью, или решит, что это нечестный подкуп? Иногда лучше просто дать время и не трогать наболевшее.
Можно вспомнить, как сама пострадавшая сторона решает конфликтные ситуации, или как отзывалась о разных способах примирения. Для близких людей обычно это не секрет.
Простое «прости»
Иногда простые слова могут сделать больше, чем всё остальное. Готовность признать свою вину показывает, что дружба важнее, чем собственное эго.
Хорошо, если получится подобрать удачный момент, когда её негодование немного утихнет. Заодно можно спросить, как искупить свою вину.
Подход с юмором
Отлично подойдёт для любительниц пошутить. Наверняка есть юмор, который понимаете только вы – тогда она вспомнит, что вас объединяет.
Можно пошутить над самой собой, над ситуацией, но не следует смеяться над её чувствами – даже если кажется, что она обиделась по абсолютно нелепому поводу.
Примиряющий подарок
Подарок покажет решимость идти на жертвы, чтобы восстановить мирные отношения. Это может быть что-то, чего подружка давно хотела: новая игрушка для коллекции сувениров, косметика, украшения.
Некоторые приходят мириться с бутылкой чего-то алкогольного, чтобы закончить применение посиделками. В любом случае, презент должен приносить радость обиженной стороне.
Искреннее послание
Иногда лучше изложить свои мысли письменно. Это поможет взвесить каждое слово и формулировку. Отлично подойдёт, если подруга любит перебивать или если вы склонны горячиться.
Стоит выбрать способ передачи информации: просто смс или красиво оформленное бумажное письмо, отправленное почтой. Понятно, что последнее вызовет больше радости.
Разговор по душам
Часто в том, как извиняться перед лучшей подругой важную роль играет беседа – простого «прости» недостаточно, хотя с него всё и начинается.
Во время разговора можно лучше понять позицию обиженной и помочь ей взглянуть на ситуацию с другой стороны. Так будет проще прийти к компромиссу.
Нужно быть готовой, что подружка не сразу захочет вести беседы. Хорошо, если получится создать располагающую атмосферу.
Что сказать во время разговора
Обычно лучше начать с признания своей вины. Даже если непонятно, что произошло, можно извиниться за то, что были задеты её чувства, и заверить, что это было ненамеренно.
Иногда бывает уместно объяснить причину своего поведения: сказала не подумав, сгоряча. Если сделала что-то не так – рассказать, что было причиной. В любом случае, сказанное должно быть правдой. Если есть соблазн сочинить умопомрачительную историю, надо подумать о том, насколько это, во-первых, нечестно, а во-вторых, что будет, когда враньё раскроется.
Объяснения не должны выглядеть как попытка оправдаться или выкрутиться, выставив себя невиновной. Это вызывает неприязнь, потому что выглядит отнюдь не как искреннее извинение. И наоборот: когда человек признает, что виноват, обвиняющая сторона может найти других причастных.
Потом понадобится не говорить, а слушать, даже если ответ будет неприятным. Скорее всего она снова повторит свои претензии и чувства — женщины таким образом переживают произошедшее. Она выговорится, и ей станет легче. Затем можно спросить, чего она ожидает — что можно было бы сделать, чтобы исправить ситуацию.
Если конфликт достаточно серьёзный, она может попросить от чего-то отказаться. Например, если ты флиртовала с её парнем, она вправе попросить больше с ним не общаться. А если проблема в сплетнях, то следует поговорить о том, какие вещи можно считать приемлемыми для обсуждения, а какие — нет. Такое поведение покажет, что просьба о прощении искренняя, и проблема не повторится.
Как показать подруге что ты обиделась
Ольга Юрковская специально для https://bewoman.club
Как сообщить о своей обиде так, чтобы вас услышали
«Ты серьезно обиделась?»
Даже если вы оскорблены в самых лучших чувствах, я настоятельно рекомендую не высказывать обидчику напрямую все, что вы о нем думаете, и, тем более, не устраивать мелкой мести.
Неважно, насколько униженной вы себя чувствуете, действовать, исходя из истерики, нельзя. Пока у вас есть эта яркая, пульсирующая эмоциональная реакция, ваши действия будут неточными и непродуманными. О таких случаях говорят «попал под горячую руку». Вы не сумеете дозировать силу воздействия и наделаете кучу ошибок, о которых потом сильно пожалеете.
Контроль эмоций и расчетливый ответ на обиду
Нельзя допустить, чтобы всплески сиюминутных настроений взяли над вами верх. Нужно остыть, осознать и принять ситуацию. Она уже случилась. Проанализируйте ее и потом уже воздействуйте на обидчика. В идеале вам должно быть безразлично. Хотя это кажется совершенно нелогичным. Ведь вам же сейчас плохо, больно, обидно. Бессознательно вы очень хотите, чтобы другой человек пережил такое же унижение и боль.
Механизм ответной агрессии уже давно изучен учеными. Приматы, которых били (в рамках научного эксперимента), сами начинали бить тех, кто оказался рядом. Так своя боль притуплялась, и животным становилось легче.
Как правило, большинство людей действуют похожим образом. Только вместо физической агрессии в ход идет психологическая. Угрозы, шантаж, требования.
Когда вы обижены, то ожидаете, что обидчик должен отреагировать на ваши попранные чувства определенным образом. Вы его обвиняете — значит, он должен продемонстрировать вину, раскаяться и загладить ее.
Как правило, вы ожидаете каких-то конкретных измеримых действий — извинений, изменения поведения. А если он не собирается ничего делать в ответ? Если для него происходящее совершенно нормально?
Тогда что, нужно обидеться еще сильнее?
К инфантильным людям всерьез не относятся
Много ли внимания уделяют взрослые детским истерикам? Ну подумаешь, поорет ребенок, побросается на пол в супермаркете. Обижаться всерьез — означает регрессировать в инфантильный возраст. Топать ножкой и пытаться по-детски манипулировать. Эта незрелая позиция редко когда позволяет выиграть локальный конфликт и уж точно не добавляет позитива отношениям с людьми.
Ваша боль не является индульгенцией для требований. «Плохо» не дает вам никаких прав в отношении других людей. Напрасно ожидать: «Я сейчас вывалю на тебя свои эмоции, а ты изменись и стань мне удобным». Может, человек и сделает что-то в ответ, но при этом разозлится и почувствует себя использованным. А может быть, просто удивится, почему вы беситесь. В его системе координат все нормально.
Поэтому запомните правило: эмоции предъявлять можно и нужно лишь тогда, когда они остыли. Недаром говорят, что месть — это блюдо, которое подают в охлажденном виде.
Как правильно разрешать конфликт
В спокойном состоянии вы осознанно предъявляете человеку претензию за свои попранные чувства и вызываете нужную вам реакцию — вину за причиненную вам боль. Затем договариваетесь о последствиях (например, что он что-то сделает, а также берет на себя обязательства больше чего-то не делать). Это пример взрослого, нормального взаимодействия.
«Плохо» — это не основание для требований и обвинений. Это основание либо для просьбы, либо для предложения.
Друзей, мужей, жен, детей, близких людей обязательно нужно информировать о ваших болезненных переживаниях. Но только не в формате нападения и крика. Вы же не хотите, чтобы они себя чувствовали обманутыми и использованными.
Хороший способ заявить об обиде
Представьте, что вы с другом в гостях. И за разговором друг начинает рассказывать про вас не то, что вам хочется слышать. Вы понимаете, что влияния на другого человека у вас нет. При этом вы имеете право защищаться любыми удобными способами.
Можете проинформировать друга о том, что вам не нравится этот разговор. Или его поведение. Предупреждаете, что в следующий раз, если это снова произойдет, вы уходите.
Условие должно быть достаточно важное, но желательно не болезненное для человека. Если он снова инициирует неприятный вам разговор — встаете и покидаете помещение.
В следующий раз друг будет себя держать за язык всеми руками и ногами. Просто чтобы не остаться в такой ситуации дураком.
Или, например, человек все время подводит вас, обещает сделать и не делает. Обвинять и требовать нельзя. Что же делать?
Сэндвич из полезной обиды
Есть рецепт, по которому из любой неприятной и обижающей вас ситуации можно выйти с пользой для себя. Неважно, кто перед вами — подчиненный, ребенок или мужчина. Представьте себе такой сэндвич: слой позитива, похвалы, несколько капель критики и большая надежда на то, что все будет хорошо.
1. Начните с позитива
Скажите человеку, как вы его цените и любите, как вам важны отношения с ним. Если это сотрудник, отметьте его хорошую работу. Если муж — его заботу о вас. Если жена — поблагодарите за вкусный ужин, приготовленный ею.
2. Опишите свое видение ситуации. Используйте «я-сообщения»
«Я расстроена, я переживаю, я тревожусь, я не знаю, что делать, не знаю теперь, можно ли на тебя рассчитывать в дальнейшем».
Еще раз напоминаю, что обвинения и «ты-сообщения», оскорбления и наезды — самая большая глупость, которую вы можете сделать.
3. Точно сформулируйте свои ожидания
Например: «Я хочу, чтобы ты приходил вовремя». Или: «Я хочу, чтобы ты звонил мне и предупреждал, когда опаздываешь».
Ваша задача — донести до человека мысль, что у вас есть какие-то «идеальные» ожидания насчет него, и вы предлагаете ему попытаться этим ожиданиям соответствовать.
4. Дайте четкие инструкции
Конкретно сформулируйте, какие изменения вам сейчас нужны, какие реальные действия вас устроят.
Женщины часто этот пункт пропускают. Они вываливают целую кучу эмоций, претензий, обвинений, а что с этим добром делать — партнер не знает. Если вы в состоянии внятно сформулировать инструкцию, скорее всего, вы сумеете договориться. Инструкция должна быть простой и короткой, на два-три пункта. И гарантирую, что 80% проблем в отношениях снимутся.
5. Опишите, что будет, если человек это сделает
Объясните, что вам нужно убедиться, что он к вам хорошо относится и уважает ваше время. Если он сделает то, что вы просите, вам станет хорошо, спокойно и вы снова сможете ему доверять. Опишите, какие бонусы принесет ситуация, если решить ее по приведенному вами сценарию.
6. Поведайте о печальных последствиях, которые наступят, если ситуация не изменится
Если речь идет о вашем подчиненном, то вы будете «вынуждены лишить премии или уволить». Если речь идет о муже, то «не смогу тебе доверять, и это повлияет на наш секс». Если речь идет о друзьях, то «я боюсь, что мы с тобой просто поругаемся». Если речь идет о коллегах, то «не сможем сотрудничать, и все закончится печально».
Не стесняйтесь озвучивать те реальные негативные последствия, которые действительно настанут, если все пойдет не туда.
7. Закончите на позитиве
Выразите надежду, что в следующий раз человек будет действовать в соответствии с вашей просьбой. Подчеркните, что это пойдет на пользу вашему долгосрочному сотрудничеству и улучшит ваши отношения. Или сделает вас обоих довольными и счастливыми.
Всегда заканчивайте на позитиве и с надеждой на счастливое будущее. Даже если вы мечтаете никогда больше не встретиться с этим персонажем. Земля круглая, мало ли кто и когда пригодится.
Если же закончить отношения на словах: «Ты козел и дурак», — когда-нибудь они прилетят бумерангом.
Чаще всего не стоит замалчивать свои обиды. Возможно, вы боитесь конфликтов, которые могут начаться, стоит вам заговорить о своих переживаниях и чувствах. Но конфликт никогда не является проблемой, если вы умеете через него проходить. Это способ стать сильнее в ваших отношениях.
Пустые, формальные отношения без конфликтов никогда не становятся глубокими, сильными, конструктивными и человечными. Две маски, которые ни разу не конфликтовали, так и останутся двумя масками. Помните фильм «Мистер и миссис Смит»? После конфликта их отношения стали такими, что к семейному психотерапевту они пришли похвастаться, а не пожаловаться друг на друга.