Как понять чем нравится заниматься
4 способа понять своё призвание
О том, как выбрать профессию, если вы уже совсем отчаялись, рассказывает Юлия Есина, эксперт в области развития персонала, коуч, руководитель компании «Ресурсные люди».
Эксперт в области развития персонала, руководитель компании
«Ресурсные люди»
Ко мне довольно часто обращаются клиенты с запросами «чем мне заниматься», «как понять своё призвание», «а тем ли я занимаюсь в жизни, чем нужно». Проанализировав свой опыт работы и результаты клиентов, я решила написать небольшую статью на эту тему.
Как показывает практика, в тупик людей загоняет желание точно сформулировать название профессии или должности. Но чтобы получать удовольствие от работы, достаточно определить область, соответствующую психотипу и чертам характера, а также сформулировать ценности, которые будут максимально проявляться в выбранной области.
Я не имею в виду гениальность: как правило, её не нужно проявлять, она заявляет о себе сама. Я говорю о призвании обычного человека.
Есть несколько способов самоопределения: тестирование, коучинг на прояснение ценностей и миссии, обращение к детским воспоминаниям и любимым играм. Но ключевой вопрос: «Если бы тебе не нужно было обеспечивать себя, думать о деньгах и были все ресурсы для самореализации, чем бы ты занимался?».
Расскажу немного о каждом из методов. В идеале лучше задействовать их все.
Тестирование
Один из хороших тестов, который помогает определить основную сферу, в которой имеет смысл получать основное или дополнительное образование, — « Предпочтительные виды профессиональной деятельности».
⟶ Пройти его можно, например, здесь.
В основе теста шкалы по типам профессий: человек — человек, человек — техника, человек — знаковая система, человек — художественный образ, человек — природа.
В описании результатов обозначены виды деятельности и психологические требования к профессиям.
Ещё один популярный тест — на определение типа личности по Майерс-Бриггс (MBTI). В нём 60 вопросов, а результат — общее описание личности на основе уникальной комбинации личностных факторов. Тест помогает предугадать склонность к определённому виду деятельности, характерный стиль действий, характер решений и прочие особенности, позволяющие человеку чувствовать себя комфортно и уверенно в той или иной сфере деятельности. В тесте 4 шкалы, по которым исследуется личность:
⟶ Пример такого теста здесь.
Коучинг
В арсенале профессионального коуча довольно много методов, помогающих прояснить глубинные ценности человека и его предназначение или миссию. Один из них — многофункциональный инструмент «Пирамида Дилтса». На основе предложенных в пирамиде уровней и за счёт грамотно заданных вопросов можно смоделировать или поднять на поверхность истинные желания человека.
В пирамиде Дилтса есть несколько «ступеней». Вопросы, располагающиеся на каждой из них, можно адресовать самому себе в формате самокоучинга.
Окружение
Действия
Навыки
Ценности
Самоопределение
Представьте, что кто-то задаёт вам вопрос «Кто вы?». Вам нужно ответить, не называя профессию, начиная со слов « я человек, помогающий…; открывающий….; дающий….; способствующий….; развивающий…; приводящий….; соединяющий…» ― и так далее.
Миссия
Есть много других профессиональных инструментов, которые использует коуч для прояснения базовых ценностей. В совокупности они помогают лучше понять свои настоящие желания и способности.
Бесплатный онлайн-курс
Диджитал-старт: первый шаг
к востребованной профессии
Обращение к детским воспоминаниям и любимым играм
Как правило, любимыми играми или занятиями с детства становятся те, в которых ребенок наиболее успешен или получает максимальное удовольствие.
Иногда достаточно погрузиться в детские воспоминания, чтобы понять, где зона вашей максимальной удовлетворённости. К какой активности вы всегда стремились, возможно, вопреки запретам, урокам, навязанным родителями кружкам. Вам хотелось сидеть дома вышивать и рисовать? Или собрать всех детей из соседних подъездов и играть с ними в школу? Или вы были готовы часами вертеться перед зеркалом, надев все возможные и доступные мамины украшения? А быть может, мяч и всё, что связано со спортом, было в основе вашей мотивации максимально быстро выполнить все домашние обязанности?
Опять же можно вспомнить, любили ли вы читать книги в уединении или были организатором всех игр во дворе? Некоторые с самого детства неравнодушны к торгово-денежным отношениям — такие дети то увлечённо играют в «магазинчик» и учатся считать на «живых деньгах», то пытаются обменяться вещами с одноклассниками, то заводят новую копилку или азартно играют в монополию, или находят ещё одну идею для очередной коллекции. А есть дети, которые готовы чинить, строить, вышивать и вязать с утра до вечера.
Вспомните, чем вы любили заниматься, — это может явиться ключом к пониманию того, чем нужно заниматься, чтобы наиболее успешно реализовать свою личность.
«Если бы не пришлось обеспечивать себя, думать о деньгах и были все ресурсы для самореализации, чем бы вы занимались?»
Этот вопрос включает в работу лобные части головного мозга, отвечающие за воображение, способность мечтать, творчество. Размышляя над этим вопросом, можно понять свои внутренние страхи, увидеть накопленные слои родительских и общественных мнений.
Вопрос можно обдумывать в несколько подходов, пока ответ на него не вызовет состояние внутренней мотивации и готовность активно действовать в выбранном направлении.
Если при ответе на этот вопрос, рождается вариант, который по тем или иным причинам недостижим или имеет ограничения, например «я стал бы воздушным гимнастом», нужно вернуться к понятию ценностей и выяснить, что в данной профессии или деятельности важно для человека, и найти альтернативные области, где ценности будут раскрываться не менее успешно.
Например, в воздушной гимнастике, важны «здоровье, чувство свободы и полета, красота тела». В 50 лет, возможно, уже будет трудно реализовать подобную задачу, но ничего не мешает заняться, например, йогой, а затем акро-йогой и получить превосходные результаты и раскрытие всех заявленных ценностей. В дальнейшем можно пробовать становиться инструктором и разделять свои ценности с «созвучными людьми».
Другой пример: «Я хотел бы быть учителем, работать с младшими классами». Ценности: любовь к детям, возможность делиться опытом. Если человек осознает, что у него недостаточно времени и сил, чтобы получить второе высшее педагогическое образование и начать карьеру с нуля, то можно подумать над различными курсами с авторской методикой преподавания русского, английского языка или другого предмета, к которому есть способности и возможности успешной реализации.
Важный момент при поиске своего призвания — плавный переход с текущей деятельности на желаемую или совмещение направлений.
Страх не получить результат или остаться без основательного дохода часто останавливает реализацию своего истинного призвания. Оптимальным вариантом в данном случае будет постепенный переход: можно совмещать офисную работу с удалённой практикой или заниматься новым направлением в выходные дни.
Как совместить деньги и творчество
Вдохновиться историями студентов Нетологии
Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.
Эксперт в области развития персонала, руководитель компании
«Ресурсные люди»
Как понять и найти то, что тебе нравится делать в жизни
Не торопись, всему свое время
Пробуй что-то делать и набирайся опыта
Ну а как этого опыта набраться? Британские ученые, когда узнали, что ты всерьез задаешься этим вопросом, впали в ступор. Ответ лежит на поверхности — нужно пробовать и изучать. Нужно поработать, пожить, посетить, попробовать. Только непосредственное участие, только хардкор. Не стоит иммигрировать в Румынию только потому, что это страна ЕС. Почитай про то, как там живут, пообщайся с людьми, посети этот сливной бачок Европы, прежде чем делать такие резкие действия. Опыт — это внебрачный сын практики.
Делай то, что нравится
Никогда и ни при каких условиях не делай то, что тебе хоть немного не нравится. Это главное правило! Это святое! Это закон, который посылает к черту все остальные пункты. Лучше даже не жениться, если не хочется. И жить в стране, в которой ты родился, тоже не нужно, если она тебе не нравится.
Мы говорим про то, как понять, что ты хочешь, а не про то, как собрать волю в кулак и заниматься тем, что не нравится. Про это отдельная статья. Не нравится город, не нравится работать с кодами — к черту, не трать время. А как понять, что это тебе не нравится, ведь иногда начнешь что-то делать — и открывается второе дыхание, появляется стимул работы? А очень просто — нужно пробовать. Как видишь, всё взаимосвязано.
Открывайся для новой среды
Просто иногда мы живем в неведении, поскольку сами до конца не разобрались в себе. Вроде живешь в одной среде, ко всему, кажется, привык и тут каким-то образом, пускай даже не по своей воле, попадаешь в другую среду, встречаешь совсем иных людей, которые живут по другим законам. Нет, речь не про тюрьму, а про другой круг общения, другую страну, другое общество, другую среду… ну в общем-то, и про тюрьму тоже. Так вот попадаешь туда и чувствуешь — мне здесь хорошо, я здесь чувствую себя своим. Это как прорваться за железный занавес и увидеть совершенно другую жизнь.
Пойми, тут речь идет не только о путешествиях, хотя они лучше всего раскрывают глаза на многие вещи. Начни искать новое в городской среде, а уж потом переходи к другой культуре.
Откажись от стереотипов
Когда человек начинает мыслить стереотипами и уже готовыми, разжеванными формулировками, которые СМИ и лидеры мнений вложили в его голову, то он закрыт для дальнейшего развития. Он не то чтобы конченый и убогий, нельзя так над людьми, они не виноваты. Просто потерянный для общества. Таких вот потерянных хватит на 17 Аргентин и парочку Мадагаскаров. Машинальные, отточенные действия, поступки. Делают то, что принято, и самое обидное, воспринимают новую информацию через призму мнений, которые вложили в их дремучие головы.
Перестань копировать жизнь других
Иметь перед глазами живой и полезный пример — это прекрасно. Подражать во всем этому самому примеру, копировать его стиль жизни — это ужасно. Видишь ли, даже люди с одинаковыми привычками, пристрастиями и взглядами на жизнь зачастую живут по разному. Им сложно жить вдвоем, даже несмотря на общую любовь к Monty Python и яйцам вкрутую. А ты просто копируешь другого человека. Неважно, насколько он успешен, не спеши обезьянничать. Он успешный только потому, что думал своей головой и никому не подражал. Можно заимствовать понравившиеся привычки, какие-то лайфхаки, но не жизнь целиком.
Чем заниматься в жизни: как понять и найти себя?
Вопрос, касающийся того, как понять, чем заниматься в жизни, был актуальным во все времена. И он будет таковым оставаться, пожалуй, всегда. Проблема в том, что на него сложно ответить. Слишком все индивидуально и субъективно. Но попытаться стоит.
Освободиться от рамок и следовать желаниям
Это, пожалуй, самый сложный способ, с помощью которого можно понять, чем заниматься в жизни. Как показывает практика, далеко не каждый человек может так поступить.
И здесь не нужно пытаться иронизировать и задаваться вопросом: «А если я не хочу ничего делать вообще?» Речь идет о другом. О том, что можно превратить манящую сферу деятельности в источник дохода.
Речь идет о бизнесе. Это вариант для сильных людей. Для тех, которые не будут искать отговорки вроде таких: «Но у меня нет стартового капитала и связей!»
А вот каким будет бизнес – это уже вопрос индивидуальный. Опять-таки, как показывает практика, любая идея, «обработанная» острым и стратегическим умом предприимчивого человека, может стать прибыльной.
Если нет предпочтений
Тут немного сложнее. Многие люди озадачены вопросом о том, как понять, чем заниматься в жизни, потому что они просто не знают, в какой сфере способны проявить себя.
Здесь поможет простейшее, некоторым даже кажущееся глупым упражнение. Надо просто освободить 2 часа, сесть за стол, выписать в блокнот абсолютно все свои навыки, умения, способности, таланты и качества.
Затем, после отдыха, нужно изучить свежим взглядом получившийся список и «примерить» наиболее подходящие сферы деятельности. Возможно, какая-нибудь из них вызовет энтузиазм.
Можно сделать и иначе – выписать сферы деятельности и все, что человека хотя бы немного интересует или увлекает. Это может быть даже поток мыслей. После отдыха надо будет проанализировать написанное и вычеркнуть то, что кажется откровенным бредом. Уже проще: есть определенная основа и пути направления.
Поиск закономерностей
Как понять, чем заниматься в жизни? Надо быть логичным. Опять-таки, потребуется свободное время и блокнот. Рекомендуется выписать туда 20 самых любимых занятий. Даже если они кажутся банальными (допустим, есть вкусную еду).
Готовый список нужно внимательно изучить. В нем есть закономерности? Может, несколько занятий взаимосвязаны? Иногда люди даже не замечают, что их увлечения, которыми они занимаются уже несколько лет, относятся, по сути, к одной и той же сфере.
Так что нужно подумать и разбить по группам получившийся список. Зачем? Это поможет человеку понять, какой жизнью он хочет жить.
Поиск от обратного
Еще один простой и интересный способ, который может помочь понять, чем заняться в жизни действительно стоит. Многим людям действительно проще ответить на вопрос о том, чего они не хотят.
Но и тут понадобится список для визуализации. Надо взять блокнот и выписать туда все сферы деятельности и профессии, которыми человек никогда бы в жизни не занимался.
И тут важна честность. В списке должна присутствовать и его нынешняя профессия, если она не устраивает.
Имея такой перечень, действительно намного проще выявить в себе склонности к каким-либо сферам деятельности.
Максимум развития!
К сожалению, многие люди не то что не могут понять, чем заняться в жизни и как найти себя, им сложно даже пресловутые списки составить. В таком случае у них нет иного выхода: придется развиваться.
Ничто не приводит в тупик так, как замкнутое пространство, отсутствие динамики в жизни, один и тот же круг общения, а также рутина.
Лучший способ избежать этого – путешествия. Как можно более частые и на максимальные расстояния. Не в соседний город, а на другой конец света. Каждая такая поездка обеспечивает гарантированный всплеск энергии. Человек видит, как и чем живут люди, что они делают, какими хобби увлекаются и т. д.
Что же это даст? Пищу для размышлений, эмоции и, самое главное, безграничное вдохновение. А оно, как известно, характеризуется высочайшей производительностью, невиданной концентрацией сил и огромным духовым подъемом. В таком состоянии человек способен на многое.
Большинство людей понимают, чем лучше заниматься в жизни, именно пребывая в такой эйфории. И начинают действовать. Вдохновение освобождает от ненужных мыслей и толкает на совершение конкретных шагов. Не нужно бояться путешествий и искать отговорки от их совершений – возможно, следующая поездка станет переломным моментом в жизни.
Чтение
Как определить, чем заниматься в жизни, если в голове нет вообще никаких мыслей? Надо «поглощать» литературу.
Нужно ли объяснять пользу чтения? К сожалению, в наше время да. Вот что дает чтение книг:
Читающий человек обладает своим собственным мировоззрением, глубоким взглядом на мир, высокими ценностями, принципами и убеждениями. Плюс ко всему некоторые книги являются мощными мотиваторами! Многих людей на самореализацию вдохновила именно литература.
Общение
Желательно общаться с преуспевающими людьми. Почему? Потому что неудачник и успешная личность имеют качественные различия в образе мышления. И этим все сказано. Общаясь с неудачником, человек будет погружаться в пессимизм и в жалобы о плохой жизни. Откуда тут взяться желанию что-то менять в своей жизни к лучшему?
А вот успешный человек, будучи мотивированной, сильной, целеустремленной личностью, излучает особую энергию и позитив. И он не жалуется, ибо это бессмысленное дело, которое не приносит ни малейшей пользы.
Достаточно нескольких минут общения с такой персоной, чтобы зарядиться оптимизмом и желанием действовать. К тому же у успешного человека можно научиться эффективным способам взаимодействия с миром. А находясь рядом с ним, и самому хочется развиваться.
Выход из зоны комфорта
Как показывает практика, люди, задающиеся вопросом «А чем я хочу заниматься в жизни?», либо ни в какой сфере деятельности себя не пробовали, либо всегда были причастны лишь к одной профессиональной области.
Что нужно сделать? Выйти из своей зоны комфорта. Это сложно, не каждый сумеет. Многие предпочтут продолжать сидеть дома и жаловаться на жизнь, чем устроиться на стажировку. Потому что в зоне комфорта они чувствуют себя психологически защищенными. То есть в безопасности.
Это – стабильность во вред, самообман. Стояние на месте сравнимо с деградацией. Если человек не решает сложные задачи, то он теряет ясность мышления. Следующая стадия – отказ от жизненных целей. Результат – бессмысленное существование.
Да и к тому же как понять, чем хочешь заниматься, если не пробовать?
Отказ от копирования
Еще один важный пункт. Как найти то, что тебе нравится? Перестать проживать чужую жизнь и копировать кого-либо, начать прислушиваться к своим желаниям и думать своей головой.
Это классика, можно сказать. Человек получает какую-либо профессию, потому что она популярная или имеет статус престижной. Устраивается в ту или иную фирму, ибо она занимается актуальной деятельностью. Пробует себя в той сфере, которая сейчас набирает обороты.
Так вот, это все может быть оправдано и прибыльно, но только если человека ко всему перечисленному тянет! Ибо желание имеет огромное значение. А если человек будет действовать по принципу «просто сейчас это популярно», то, разумеется, он не станет себя чувствовать как рыба в воде.
Нужно усвоить: опыт одного человека не подходит другому. Взгляды расходятся, и это нормально. Каждый имеет свой путь. И надо его пройти самостоятельно от начала и до конца.
Весьма интересная тактика, но подойдет далеко не каждому человеку. Зачем вообще нужно чем-то заниматься? Причин масса – самореализация, желание чувствовать свою полезность и принадлежность к важному делу, потребность в уважении и т. д.
Но это все не так важно, как цель. Все, чем занимается человек, делается ради чего-то. Поэтому нужно определиться – к чему же хочется в итоге прийти? Какова мотивация? Каков стимул? Определив цель, можно будет выстраивать к ней путь, искать возможности. И это будет гораздо проще, чем раньше.
Потому что мотивация – это «двигатель» для человека. Желая чего-то так сильно, как дышать в момент нехватки кислорода под водой, он готов на все. И уже нет времени на поиски отговорок, лень, пустую трату времени.
Есть цель. И жизнь превращается в квест по ее достижению. А человек осознает: каждый маленький шаг вперед приближает к ней. А потому он горвздо лучше, чем стояние на месте.
Во все тяжкие
Есть еще один момент, на который стоит обратить внимание, рассказывая о том, как понять, чем хочешь заниматься в жизни. Это – ход «во все тяжкие».
Если человек ничем не занят и у него вообще нет понятия о том, чем бы он хотел заниматься, а все вышеперечисленное ему кажется, мягко говоря, ерундой, то данный способ для него. Хотя, вероятно, он даже его не станет пробовать. Потому что не всем дано уметь менять жизнь к лучшему.
Речь идет об экспериментах. Надо пробовать себя во всем. Устраиваться на разные работы (как в реальности, так и в режиме онлайн), публиковать и рассылать резюме, ходить на собеседования, проходить стажировки, пытаться строить карьеру.
Пусть такой «поиск» станет для человека на время стилем жизни. Можно даже попробовать рискнуть начать свое небольшое дело с минимальным капиталом, раз есть свободное время. Не рискнув, узнать о его выигрышности или безнадежности не получится.
Кто-то скажет, что это бессмысленная трата времени. И будет неправ. Бессмысленная трата времени – изо дня в день задаваться одним и тем же вопросом, но не пытаться что-то изменить. А такой специфический «квест» может стать началом новой жизни, тем самым переломным моментом.
Жизнь очень непредсказуемая и неопределенная. И ей всегда сопутствует случай и мудрость. Чем больше всего человек будет пробовать – тем выше вероятность появления в его жизни уникального шанса, удачи. Как знать, может, на очередной стажировке внезапно откроется дверь в том направлении, которое в дальнейшем повлияет на все существование. В этом, собственно говоря, и прелесть жизни. Именно благодаря неизвестности она постоянно обновляется.
Как понять, чего я хочу? Инструкция
инструкция по поиску потерянных желаний.
Эта инструкция для вас, если вы не знаете, чего хотите. Или желания вроде бы есть, но в них нет энергии и они большое похожи на обязательную программу: поесть, помыться, посмотреть телек, потупить в телефон. Главный критерий — все это без огонька и удовольствия.
ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ?
Обычно это результат решения, принятого в детстве. Когда вы раз за разом не могли получить желаемое. Или вас осуждали, отвергали или наказывали за ваши желания. Еще один вариант — излишне опекающие и тревожные родители, которые знали за вас, что вам нужно и действовали настойчиво.
ЗАЧЕМ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ?
Чтобы чувствовать себя живым. Чтобы получать удовольствие. Чтобы кайфовать от того, что вы делаете. Вообще желания — один из главных видов топлива на этой планете. Убедил?
ДОПУСТИМ УБЕДИЛ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
У меня для вас две новости — хорошая и плохая.
Плохая новость: вы тренировались игнорировать свои желания 20, 30, а некоторые — все 40 лет (серьезный стаж!). Для того, чтобы изменить эту привычку, вам нужно какое-то время постоянно возвращаться к практике, нескольких подходов будет явно недостаточно.
Хорошая новость: все люди хотят, пока они живы, поэтому желания у вас уже есть, надо просто из обнаружить. Человеческий мозг пластичен и вы можете выработать новый навык, если будете следовать инструкции. Обычно на выработку такого навыка уходит около 30 дней. Поверьте, результат того стоит.
Подготовка: установите на телефон программу, которая будет напоминать вам о практике каждый час. Для этой цели подойдет любой интервальный таймер. Программа должна работать весь день, с утра до вечера. Можно ли без программы? Можно, но вы забудете и все закончится ничем.
Когда вы слышите напоминание, вам следует остановиться, прислушаться к своим ощущениям и ответить на три вопроса:
— Каковы мои телесные ощущения?
— Что я сейчас чувствую (чувства, эмоции, состояния)?
— Чего я сейчас хочу?
Почему именно эти вопросы?
«Каковы мои телесные ощущения?»
К телесным ощущениям необходимо обратиться, чтобы выйти из головы, где проводит жизнь большинство людей, и обнаружить себя, а не идеи о себе. Очень полезный навык, кстати.
«Что я сейчас чувствую?»
Чувства — важнейшая составляющая жизни, если вы не в контакте с ними или не можете их распознать, скорее всего и с желаниями будет сложно разобраться. Ну и вообще — тема эмоционального интеллекта сейчас продается на каждом углу, а ведь это для начала — способность обнаружить и назвать свои чувства.
«Чего я сейчас хочу?»
Не ждите сразу новогоднего салюта и парада единорогов. Сначала вам нужно научиться замечать самые простые импульсы. Например, вы увидите, что вам хочется сменить позу или подвигать плечами. Или попить, или сходить в туалет (а вы этого уже час не замечаете). И только восстанавив такую базовую чувствительность вы постепенно сможете выйти на более «сложносочиненные» желания. Важный момент — нужно обязательно сделать то, что хочется (конечно, в рамках уголовного кодекса) и получить от этого удовольствие, хотя бы небольшое.
ЧТО ДАЕТ ТАКАЯ ПРАКТИКА?
У вас появляется два новых навыка — разворачивать внимание на себя и различать сигналы (поначалу возможно достаточно слабые), говорящие о вашем состоянии и ваших желаниях. Это и есть тот самый «контакт с собой», о котором без конца твердят психологи.
У этой практики есть один побочный эффект, о котором я хочу вас предупредить. Если вы начнете прислушиваться к себе, вы можете обнаружить, что в вашей жизни происходят вещи, которые вас не устраивают. Что вы делаете не то, что хотите делать. Работа, отношения, развлечения, образ жизни, далее везде. И тогда перед вами в полный рост встанет вопрос — готовы ли вы это менять? И с желаниями — их же потом придется выполнять. Столько беспокойства!
Психология | Psychology
8.1K постов 44K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
И так я выяснила что хочу сдохнуть
Важный момент — нужно обязательно сделать то, что хочется (конечно, в рамках уголовного кодекса) и получить от этого удовольствие, хотя бы небольшое.
я так алкоголиком стал
А о принципе 5 Почему вообще не заикайтесь. Всё сведётся к тому что вы нищеброд и ничего себе не можете позволить =/
Я не говорю, что не стоит пытаться понять свои желания, но эта конкретная практика с ежечасным таймером, на мой субъективный взгляд, сделает только хуже.
Товарищи, это чудо. Автор, я послылаю тебе флюиды благодарности.
Второй день думаю, чего я хочу и как мне это понять. Спасибо, спасибо! Отличная практика
Таймер на каждый час?
Особенно здорово будет задуматься о себе и своих желаниях, во время важных переговоров ( ну когда покупатель стоит у кассы, а ты его обслуживаешь )
А ещё лучше во время, когда идёшь по пешеходному переходу по сигналу светофора!
Ну понятно, что инструкции не так буквальны, и что нужно всё своим умом подгонять.
Конечно, это всё отговорки, чтобы не думать о себе, как о человеке и личности.
На это, всякие психологические практики не рассчитаны, верно?
почему бы не ответить на вопрос «что я люблю?»
Гена Букин дал очень исчерпывающий ответ
Я люблю, когда титьками девки трясут.
Я люблю, когда денежки в руки плывут.
Я люблю, когда детей дома нет.
Я люблю, когда свободен туалет.
Я люблю, когда жена уходит навсегда!
Я люблю, когда в доме вкусная еда!
Я люблю пиво, шампаснкое, икру,
И я ненавижу эту игру!
Я и так раб своих желаний! Вот я хочу Alfa Romeo Brera кроме шуток, но не могу ни как насобирать денег (не таких уж и больших по сути, с моей вполне себе средней, даже чуточку выше средней ЗП для НСК) потому, что я хочу: колы, КФС, бургер, картинг, игру для плойки, игру для бокса, сгонять в кино, мне лень поеду на такси. И вот к вечеру ты понимаешь что ты на всякую ебату потратил 1, 2, 3к просто на ветер, прожрал и просрал в буквальном смысле. Вот прошлая неделя, за 3 дня ПТ, СБ и ВС,
и того за 3 дня 17к в пустоту ибо сиюминутные желания.
Многие раскритиковали этот способ даже не попробовав. Может просто вы боитесь что-то менять? И самое важное в этом способе планомерность и постоянство, увы это не сработает сегодня же, но со временем вы рискуете узнать о себе много нового.
Вот я хочу пиво и бабу. И чего делать?
Лучше бы это разъяснил, психолог.
Соберись тряпка, перестань думать о своем инсулине. Большое депрессивное расстройство. Эндогенная депрессия
Сегодня речь пойдет о депрессии. Нет не о плохом настроении, а о настоящей эндогенной депрессии. В большинстве своем люди представляют депрессию, как сугубо плохое настроение и сниженную работоспособность. Отчасти это верно, но лишь от части. Дело тут в том, что для депрессии плохое настроение, это вовсе не обязательный компонент, но об этом речь пойдет дальше.
Хорошо, вот я вам тут рассказываю, как вы все заблуждаетесь, но без аргументов это все будет оставаться лишь болтовней. Так что, думаю стоит дать определение того, что же такое депрессия.
Начнем с того, что все “депрессии” делятся на 2 большие ветки:
Данное заболевание возникает при дисбалансе выработки серотонина и катехоламинов. Тут существует 2 варианта:
Нейроны не способны создавать в синаптической щели достаточную концентрацию серотонина и катехоламинов. В таком случае сигнал получается попросту слишком слабым. И нейрон “приемник” не реагирует на входящий сигнал.
Теперь рассмотрим, а как же все таки диагностируется депрессия.
Диагностика начинается с того, что нужно исключить другие расстройства. Такие как мания, гипомания, смешанные состояния, симптомы дефекта личности, апатико-абулический синдром при шизофрении. Также важно убедится в отсутствии тяжелых органических нарушений. Таких как инсульт, рак, и.т.д. Последствия черепно-мозговой травмы. Реакция на острую стрессовую ситуацию, а также хроническую усталость / астению, невротические расстройства, патологии развития и старения. Все вышеперечисленные болезни могут проявиться как депрессия, но это не будет большое депрессивное расстройство.
Теперь рассмотрим симптоматику.
Изменения аппетита и веса. Тут существует 3 варианта:
нет апспетита, человек ничего не ест, и теряет вес.
нет аппетита, человек ничего не ест, но вес остается прежним.
обратная ситуация, человек малоподвижен, много ест и набирает вес.
Полное отсутствие либидо. Человек в депрессии, за исключением легких форм, не испытывает сесуального желания. аналогично сексу, у человека полностью отсутствуют любые другие влечения, даже к любимым занятиям.
Изменение физической активности. Человек с этим расстройством будет чувствовать катастрофическую усталость, нежелание и неспособность вообще что либо делать. При тяжелой депрессии человек целыми днями может лежать и ему даже перевернуться на другой бок будет сложно. Полная или частичная утрата способности к самообслуживанию. Исключением является атипическая депрессия или маскированная депрессия, когда у человека на первый взгляд все нормально, но на деле оказывается что у него полный пакет симптомов.
Постоянное чувство вины.
Нарушения в когнитивной сфере. Трудность мышления, трудность концентрации, трудность или даже невозможность принятия решений.
Постоянные навязчивые мысли о смерти и суициде.