Как понять что ребенок готов к одному дневному сну

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего – когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на 1 дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от 2 дневных снов.

Переход с 2 снов на 1 может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность 1 дневного сна с 10 месяцев – 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще 1 сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на 1 дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на 1 дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года.

Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир – большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение перед сном, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

Консультанты по детскому сну

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Забыла добавить всё это происходит 3-4 дня, за это время она научилась самостоятельно ходить

Здравствуйте! Малышке только исполнилось 11 месяцев. Появились ранние пробуждения по утрам, наш режим 6:20-6:45 подъем, 1дс с 9:30до11, 2дс с 14:00до 15:30, нс с 20:15-20:30.Но стала просыпаться в 5:40 или 5:50, сократила дс на 30 минут и распределила в ВБ, но ситуация не изменилась, так же просыпается по утрам рано, может ли это быть признак перехода на 1дс, утром ВБ редко когда может быть всего 3:30 в основном всего 3 часа. Что делать в таком случае?

Здравствуйте! Подскажите как быть, если и днём и вечером и на ночь трудно уложить, но когда спит один раз в день ещё сложнее уложить и ночью часто просыпается. 1 год 4 месяца

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова
Карта сайта

1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.

Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!

Источник

Рекомендации по режиму дня школьников, нормам сна, отдыха, работы с компьютером

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Ребенок приучается к аккуратности, порядку, опрятности,
учится ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкает работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для ока-
зания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

Режим дня школьника. Каким он должен быть?

Основными элементами режима дня школьника являются:

-учебные занятия в школе и дома;
-активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
-регулярное и достаточное питание;
-физиологически полноценный сон;
-свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Физиологически полноценный сон

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия:

-ложиться спать в одно и то же время;

-ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);

-сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

в 7-10 лет – 10-11 часов;

в 15-17 лет – 9-8 часов

Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Регулярное и достаточное питание

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Если ребенок дополнительно занимается в кружках, то эти занятия должны быть ограничены: не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями. А выходные только для отдыха!

Особое внимание следует уделить нормам работы школьников за компьютерами.

Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером (далее-ПК) не должна превышать:

Для учащихся 1-4-х классов – 15 мин.;

Для учащихся 5-7-х классов – 20 мин;

Для учащихся 8-11-х классов – 25 мин.

Работа на ПК должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс упражнений для глаз, после каждого урока на переменах – физические упражнения для профилактики общего утомления.

Занятия в кружках с использованием ПК должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

Занятия в кружках с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

Для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) – не более 60 мин.;

Для учащихся 6-х классов и старше – до 90 мин.

Не рекомендуется проводить компьютерные игры перед сном.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.

Возвращаясь из школы, прежде чем заняться выполнением домашнего задания, ребёнок должен отдохнуть: поиграть, погулять, но не смотреть телевизор. Начинать выполнять домашнее задание следует не раньше 15–16 час. Необходимо знать о временных нормах выполнения домашних заданий и следить за их соблюдением.

В 1 классе – 1 час; во 2 классе – 1,5 часа; в 3–4 классах – 2 часа. Нужно стремиться не выходить за рамки рекомендованного времени.

Важно правильно организовать рабочее место школьника-условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Источник

Режим детей от 1 до 4 лет

Как сформировать здоровый режим для ребенка от 1 до 4 лет, отталкиваясь от его темперамента и потребностей, почему это важно и как помочь малышу в соблюдениии режима.

Режим или свобода?

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Выбираем свой подход к режиму

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Ориентиры при выборе режима «под себя»

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

Режим дня ребенка 1 года

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Пример режима дня ребенка 1 года

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

Примерно таким может быть режим дня у детей, готовых к переходу или уже перешедших на одноразовый дневной сон:

Режим дня ребенка 2 лет

Пример режима дня ребенка 2 лет

За основу режима дня для двухлетнего малыша можно взять распорядок дня ребенка, перешедшего на одноразовый сон в возрасте после 1,5 лет.

Режим дня ребенка 3 лет

Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив. В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности. Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления.

Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.

Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.

Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.

Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.

Придерживайтесь «правила 30 минут»: прием пищи должен длиться не дольше этого времени, даже если тарелка ребенка еще не опустела, еда — это не игра.

Пример режима дня ребенка 3 лет

Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и родителям. Малышу, который придерживается режима, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Дети-совы и дети-жаворонки

Бывает, что, как бы ни старались родители, малыш все равно засыпает и встает по своему внутреннему будильнику. Иные дети могут заявиться в родительскую спальню в 6 утра; другие только в полночь, вдоволь напрыгавшись и исполнив все знакомые песни, сидя верхом на спящем (или, скорее, притворяющемся спящим) родителе, наконец отправляются в детскую.

Дети-совы, поздно просыпающиеся и изводящие родителей своей повышенной активностью ближе к ночи, и дети-жаворонки, дающие вечером папе и маме успеть перевести дух, но поднимающие их на ноги ни свет ни заря, — предмет обсуждения за семейным столом, на детских площадках и форумах в сети. Кажущиеся со стороны милыми, эти причуды деток могут здорово нарушить график жизни родителей, если они ведут интенсивную профессиональную жизнь.

Хорошо, если биоритмы или жизненная ситуация родителей и ребенка совпадают. Но как быть, если нет?

Возможно, ваша жизнь нуждается в переменах. Что можно сделать?

Специалисты по сну не рекомендуют полностью переводить ребенка на новый график, кардинально меняя старый: это скажется и на самочувствии, и на настроении, в результате нужного эффекта достичь все равно не удастся. Найдите золотую середину, организуйте ваш совместный с ребенком распорядок дня таким образом, чтобы были учтены индивидуальные физиологические потребности всех членов семьи и чтобы в то же время он соответствовал условиям труда и отдыха.

Для того чтобы малышу было интересно участвовать в составлении и соблюдении распорядка дня, используйте игровой момент: картинки, плакаты, расписания, флажки, галочки, плюсики, отмечающие законченные дела, таймеры, будильники и т. д.

Хорошо продуманный и организованный распорядок дня ребенка создает благоприятные условия для нормального функционирования всех органов и систем организма малыша. Это обеспечивает ему бодрое состояние в течение всего дня, высокую физическую активность, поддерживает познавательный интерес к окружающему миру и создает благодатную почву для его гармоничного развития.

Берегите своих детей!

Список использованной литературы:

Источник

Сон и развитие ребенка

С ребенком все интереснее!

Консолидация сна вокруг ночи завершена: многие дети могут засыпать самостоятельно и спать всю ночь без пробуждений. Могут, но вовсе не должны. Появился режим «по часам». Постепенно ребенок переходит с 2 дневных снов на 1.

Почему ребенок не спит с 9 до 18 месяцев?

Ребенок перестает засыпать на груди, с укачиванием. Следите за развитием и сном ребенка с таймлайном BabySleep.

7 скачок развития:
конструирование и последовательность

8 скачок развития:
планирование и цели

9 скачок развития:
абстракции и принципы

Перепутал день и ночь

Дневные сны дольше 2,5-3 часов — самая частая причина «гуляний» по ночам. Важно помочь ребенку понять различие между днем и ночью.

Если не получается справиться самостоятельно, консультант по сну пошагово расскажет, как действовать в вашем случае. Вам поможет

У 80% младенцев наблюдается повышенная нервозность и частый плач. Беспокойное поведение, желание быть все время на руках обычно связаны с первым скачком развития.

Посмотрите примерный распорядок дня, чтобы у ребенка не было переутомления. Пройдите тест на послеродовую депрессию и обязательно больше отдыхайте.

Вздрагивает во сне

В фазе быстрого сна малыши могут издавать звуки, вздрагивать, гримасничать, вскидывать ручки и будить себя. Пеленание и белый шум помогут продлить сон младенца.

Капризничает и спит хуже

К 12 неделе у ребенка происходит настоящий «скачок» в развитии: оказывается, руками можно управлять и с их помощью исследовать мир.

Теперь для хорошего сна по ночам важна темнота. В организме ребенка начинает вырабатываться гормон ночи

Все сломалось! Просыпается ночью каждый час.

У ребенка полностью перестраивается структура цикла сна — скоро она станет такой же, как у взрослого человека. После 4 месяцев привычный способ засыпания закрепляется в привычку и влияет на продолжительность сна.

Раннее укладывание на ночь с 4–5 месяцев становится важнейшим правилом здорового сна.

Разлюбил позу «колыбельки»

Если малыш сопротивляется укладыванию, сначала немного поносите его вертикально. А когда он успокоится, можно взять его в позу «колыбельки».

Помогут монотонные звуки, сосание, ритмичные похлопывания по спинке или покачивание до расслабления.

Выпутывается из пеленки и будит себя

Если классическое пеленание перестало помогать и вызывает все больше протеста, попробуйте специальный спальный мешок.

Первое время малыш будет спать беспокойнее, пока не привыкнет к свободным ручкам. Используйте

Мобиль мешает уснуть

В первые месяцы кружащийся мобиль буквально гипнотизировал и усыплял младенца, но на подросшего ребенка он оказывает противоположный эффект. «Интересно, как бы до него дотянуться?»
Ребенок может ухватиться за него, уронить на себя.

Ночник-проектор может стать хорошей альтернативой в ритуале перед сном.

Перестал спать в коляске

Ребенок растет и все больше увлечен происходящим вокруг. Для сна используйте большой капюшон коляски, чтобы ограничить обзор.

Засыпание в коляске с интенсивным укачиванием может стать сильной ассоциацией на сон. Если не получается уложить ребенка дома в кроватке, поможет

В 5:30 он уже выспался! А я–то нет!

Слишком ранний подъем — один из признаков того, что малыш «перерос» привычный ритм дня. В ближайшее время ожидаем переход с 3 дневных снов на 2.

Прикорм ввели, а лучше спать не стал

Прикорм пока усваивается не полностью. Ребенку нужны дневные кормления грудью/смесью и 1-2 ночных кормления.

Днем не ест, зато ночью каждые 2 часа

Днем вокруг столько интересного, не до еды! Потом ночью ребенок голоден. А на следующий день хорошо поевший за ночь малыш снова мало ест.

Кормите днем в спокойной обстановке, с приглушенным
светом. Некоторые дети охотнее едят незадолго до сна, когда уже устали, но еще
не «перегуляли».

Не могу выйти из комнаты, в туалет

Это страх отделения от мамы, и это нормально! Малыш осознал, что вы отдельный человек и в любой момент можете уйти. И теперь он очень сильно этого боится. Вдруг мама не вернется.

Побольше носите его на руках, обнимайте, насыщайте своей любовью. Играйте в «ку-ку».

Просыпается и садится/ползает/встает в кроватке

Новые умения малыш стремится отрабатывать в любой ситуации, даже при ночных пробуждениях. Больше тренировок днем! И научите малыша ложиться из положения сидя и садиться из положения стоя. Тогда он сможет сам возвращаться в привычную позу для сна.

Удары о бортики кроватки

Ползает в кроватке и не спит? Мягкие «бамперы» спасают от резких ударов. Научился вставать в кроватке? Опустите дно кроватки на самую низкую позицию, уберите мягкие бортики, если малыш использует их как ступеньку.

Не стоит беспокоиться, если для самоуспокоения и засыпания

Ночью просыпается и проверяет, где мама

Появление страха сепарации (страха отделения от мамы) – естественный этап взросления малыша. Осознавая, что он и мама отдельные люди, что мама в любой момент может уйти, ребенок переживает несколько пиков беспокойства. Самые заметные – в 6-7 месяцев, 9 месяцев и около года.

«Гуляет» по ночам/встает в 5 утра

Малыш снова подрос. Пора менять ритм дня! Если дневной сон будет лишком долгим, ребенок начнет очень рано просыпаться по утрам или бодрствовать среди ночи.

К 9 месяцам более 90% детей перешли на 2 дневных сна. Промежуток между дневными снами (ВБ) увеличивается до 3-4 часов.

Режим по часам: 2 дневных сна

После 10 месяцев уже можно говорить о режиме с привязкой к часам. Можно планировать день! Рекомендуем дневной сон не более 2,5 часов суммарно. Большинство детей перерастает проблему коротких снов.

7 скачок развития: конструирование и последовательность

Ребенок начинает понимать, что для достижения цели ему нужно произвести действия в определенной последовательности. Он пытается сложить кубики или пирамидку – раньше иногда у него это получалось случайно, а теперь он действует совершенно сознательно.

8 скачок развития: планирование и цели

Ребенок становится более непредсказуемым. Он осознает, что результата можно достичь с помощью разных действий.

Раньше его действия были звеньями простых и знакомых вам последовательностей. Теперь одно и то же действие может работать на разный результат. Некоторые из них вам непонятны, потому что вы не знаете, чего ребенок хочет достигнуть.

9 скачок развития: абстракции и принципы

Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мыслей теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.

2-й пик страха отделения от мамы

В возрасте около года ребенок снова может стать очень «мамским» и ручным. Если вам нужно уйти, не исчезайте незаметно, пока он спит или увлекся игрой. Уходите открыто, попрощавшись и оставив ребенка с взрослым, к которому он привык.

Да, малыш может расстроиться, но зато он будет уверен: мама никогда не исчезнет внезапно, если он отвлекся, и обязательно вернется.

Активное развитие речи

Около 1,5 лет происходит скачок в освоении речи: одни дети почти ежедневно радуют маму и папу новыми «словами», другие пока не говорят, но заметно, что они понимают речь гораздо лучше.

Этот скачок вызывает сильное возбуждение: при засыпании и даже ночью малыш может повторять новые слова.

Просыпается ночью с криком, плачет

Кажется, что малышу снятся «кошмары». Часто это вызвано перевозбуждением в течение дня. Следите, чтобы ребенок не «перегуливал».

Комфортная физическая активность днем и спокойный вечер без эмоциональных перегрузок – залог крепкого сна.

Просыпается ночью и зовет

Хочет к маме? Совсем недавно сделал первые шаги и пытается ходить в кроватке по ночам? Когда он уже сможет наконец спать всю ночь? Как научить ребенка засыпать по ночам без помощи взрослого?

Обсудите эти и другие вопросы с персональным консультантом по сну.

Теперь не хочет, чтобы укладывал папа

Папа может создать свой ритуал подготовки ко сну: приглушить свет, закрыть шторы вместе с малышом, рассказать сказку про любимое животное, поносить на руках. Переложить сонного, но еще не спящего ребенка в кровать. Действовать спокойно и уверенно.

Все еще не перешли на 1 дневной сон

Обычно дети постепенно переходят на 1 дневной сон в возрасте от 10 месяцев до 1,5 лет, чаще всего примерно в 1 год 3 месяца.

Признаки перехода: время бодрствования увеличивается до 5 часов, трудно уложить на второй сон, появляются ранние подъемы утром или сопротивление укладыванию вечером.

Хочу завершить ГВ, но как?

Чтобы спать всю ночь, нужна не замена одной привычки на другую, а навык самостоятельного засыпания.

Как переселить в отдельную комнату?

Для сна в отдельной комнате нужно, чтобы ребенок умел спокойно засыпать без вашей помощи. Часто первым шагом становится сон в отдельной кроватке, а потом уже

Не уложить на дневной сон, а до ночи «не дотягивает»

Если малыш не уснул днем – обязательно нужно «просто полежать». Вечером уложите спать пораньше, чтобы ребенок полностью получил свою суточную норму сна.

В возрасте 1,8- 2,5 лет многие малыши демонстрируют «ложный» отказ от дневного сна. Наберитесь терпения: в полумраке, в спокойной обстановке он все-таки уснет.

Боится монстров под кроватью, засыпает «за ручку»

Если очень страшно, стоит включить ночник – только очень тусклый и желательно с «теплым» светом, чтобы не разрушать «гормон ночи» мелатонин. Если не получается справиться самостоятельно, можно

Не укладывается с мамой

Возможно, мама так устает к вечеру, что у нее просто нет сил проявить настойчивость при укладывании?

Договаривайтесь с ребенком о правилах. Помогите научиться засыпать самостоятельно. Малышу проще соблюдать договоренности, когда есть предсказуемый режим дня.

Ночью 3 бутылки, а днем не ест

Сначала бутылка нужна, чтобы уснуть, потом – чтобы уснуть снова после ночных пробуждений. А к утру ребенок вполне сыт и днем совсем не голодный, ест мало. Потом ночью все так же нужна бутылка, чтобы уснуть – но к тому же ребенок действительно снова голоден!

Как все-таки переселить в отдельную комнату?

Действуйте спокойно и уверенно. Создайте уют и комфорт в комнате, разрешите ребенку самому участвовать в ее оформлении.

Часто возрастной кризис «я сам!» помогает перевести стремление к самостоятельности в практическое достижение.

В саду спит, а дома нет

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, но в детском саду почти все спят «за компанию».

В те дни, когда малыш дома, можно устраивать ему «тихий час» – время отдыха с приглушенным светом. Например, под аудиосказку. Вечером обязательно нужно более раннее укладывание.

Младший будит старшего

Если нет возможности расселить детей по разным комнатам, используйте белый шум. Источник шума расположите между детскими кроватями, но на расстоянии не меньше метра от голов детей.

Часто увлажнитель, вентилятор, кондиционер или мойка воздуха хорошо справляются с этой функцией.

Когда сможет спать без подгузника?

Категорически нельзя стыдить ребенка за мокрую постель. До 5 лет сон в подгузнике не считается проблемой. Некоторые дети с 2-3 лет уже способны на «сухие ночи».

Можно пробовать убрать ночной подгузник, когда ребенок уверенно пользуется горшком днем и периодически начинает просыпаться после ночного сна сухим.

Как же сделать так, чтобы спал днем?

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, хотя часто продолжают спать днем до 5-7 лет.

Если не получается организовать дневной сон, следите, чтобы ребенок спал ночью 11-12 часов. Укладывайте не позднее 20:30, особенно, если в 7 утра нужно вставать в садик.

Двоих не уложить! Друг другу мешают

Для двоих (и более) детей нужно придумать такой ритуал перед сном, чтобы он их увлекал и настраивал на сон одновременно.

Однажды наш старший консультант и многодетная мама Анна Сухих уложила спать в одном доме 5 детей, среди которых были 2 двойни.

График развивашек мешает сну

Сон так же важен для мозга, как и развивающие занятия. Или даже важнее. Именно во сне мозг обрабатывает и усваивает новую информацию.

А если сна не хватает, это сказывается и на эффективности занятий.

Консультант по сну поможет преодолеть трудности периода

Перестал засыпать на груди

Это настоящая проблема для тех мам, кто привык укладывать ребенка с грудью за 5 минут. Теперь после кормления малыш ползает по кровати и отказывается спать.

Подходящий момент, чтобы научить его засыпать самостоятельно.

Все еще не спит без укачиваний

Это настоящее испытание. Ребенок уже тяжелый, спина «отваливается». Даже аргумент «зато руки подкачаю» больше не радует. Запишитесь на консультацию, чтобы мягко и бережно научить малыша засыпать без укачиваний на руках, в коляске, на фитболе.

СПИ-руководство для родителей

По 2 часа невозможно уложить в ночь!

Норма сна малыша сокращается с 17 часов в сутки при рождении до 12-14 часов к 1-1,5 годам. Возможно, малышу требуется меньше сна в целом?
Самые частые причины долгого укладывания ребенка: слишком поздний второй дневной сон и отсутствие правильного расслабляющего ритуала перед сном.

Врач сказал убрать ночные кормления

Если ребенок пока ест мало прикорма, важно хорошо кормить его грудью или смесью в течение дня, чтобы по ночам он не был голодным.

Часто причина ночных кормлений – не голод, а привычка. Мягко сократить кормления по ночам и научить малыша новым способам успокоения поможет

персональный консультант по сну

Прорезывание коренных зубов (моляров) может быть длительным и неприятным процессом для малыша ввиду большой площади зуба.
Если «зубы» и проблемы со сном длятся уже не первую неделю, стоит обратить внимание на

Возрастные нормы сна

Время бодрствования*
между дневными снами

Дневные сны
количество

*все дети разные, доверяйте своей интуиции, ориентируйтесь на поведение малыша и его сигналы. Откуда берутся нормы сна?

Как спит ребенок в 9-18 месяцев

«Оформился» длительный ночной сон – 10-12 часов. Постепенно растет продолжительность циклов сна. В этом возрасте она примерно 50-60 минут.

В конце цикла сна ребенок просыпается на короткое время: от нескольких секунд до нескольких минут. Он может поменять позу, похныкать, сказать несколько слов или даже открыть глаза и сесть/встать в кроватке, но потом снова вернуться в удобную позу и заснуть. Конечно, если умеет засыпать самостоятельно.

В возрасте 9–18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Обычно 2-й сон становится совсем коротким, а потом ребенок все чаще отказывается от утреннего или вечернего сна. В такие дни обязательно укладывайте его пораньше на ночь, чтобы не накапливался недосып.

Примерный режим дня в 1 год

7:00 – пробуждение
10:30–11:30 – 1-й дневной сон (1 час)
15:30–16:30 – 2-й дневной сон (1 час)
с 21:00 – ночной сон

Примерный режим дня в 1 год 4 месяца

7:00 – пробуждение
12:00–14:30 – 1-й дневной сон (2 часа 30 мин.)
с 20:00 – ночной сон

Ребенок осваивает мир последовательных действий, а значит, с ним уже можно договариваться. В этом возрасте хорошо «работает» то, что способно переключать внимание ребенка, отвлечь от сопротивления укладыванию.

Хорошим помощником при укладывании может стать игрушка для сна – одна из самых любимых или новая. Попробуйте окружить момент появления нового друга волшебной историей, почитать на ночь книгу с этим героем, уложить игрушку спать в кроватке ребенка. Малышу потребуется одна-две недели, чтобы привыкнуть к новой полезной ассоциации на засыпание. Просыпаясь при смене циклов сна, малыш может обнимать свою игрушку и засыпать снова.

Если пробуждения в первой половине ночи часто связаны с «перегулом» и неподходящим режимом дня, то пробуждения во второй половине ночи обычно происходят «по привычке». Если среди ночи ребенок просыпается и его долго невозможно уложить, обратите внимание на дневные сны: скорее всего, они слишком длинные.

С 9-11 месяцев многие дети при условии полноценного питания днем готовы спать всю ночь без пробуждений или с 1 кормлением под утро. При грудном вскармливании важно сохранять предутреннее кормление для поддержания лактации. Если ваш ребенок просыпается чаще 1-3 раз за ночь, посоветуйтесь с консультантом по сну.

Приоритеты периода в 9–18 месяцев

9-18 месяцев – время, когда ребенок «слезает с рук», активно осваивает новые возможности и изучает пространство. Он учится ходить, понимать речь и даже говорить первые слова. Вам совсем некогда скучать!

Постепенно учиться успокаивать ребенка не только с грудью или бутылочкой, но и другими способами. Мягко уходить от укачивания, беречь спину. Самостоятельно или с помощью консультанта наладить сон до комфортного уровня, чтобы избежать хронической усталости.

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Устали от сна «на груди»? 4 шага, чтобы решить проблему

Помощь консультанта по сну

Консультант BabySleep поможет перевести сон из коляски в кроватку, сократить количество ночных пробуждений, освоить навык самостоятельного засыпания. Обратитесь к консультанту, если малыш перестал засыпать на груди, укладывается по 40-90 минут, встает очень рано, не высыпается, поздно ложится и «гуляет» по ночам.

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых

Решение для спокойного сна ребенка в 9-18 месяцев

Консультация с сопровождением

1 месяц индивидуальной работы с консультантом до положительного результата с учетом особенностей вашей семьи и ситуации

Вебинар «ГВ и сон: кормить грудью и высыпаться»

Развеем мифы о грудном вскармливании, расскажем, как разделить еду и сон и возможно ли кормить грудью и высыпаться

СПИ-Руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 в месяцев»

Вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно, какие ритуалы перед сном помогут уложить быстрее, что такое детские ночные страхи и как их пережить

Нужна помощь в выборе услуги?

Для самостоятельного изучения сна

Календари и сервисы

Скачки развития происходят реже, но кризисные периоды длятся дольше. В этот период ребенка ждут 4 скачка развития. Следите за этим процессом с календарем кризисов BabySleep.

Ночью малыш может спать почти без кормлений, после перехода на один дневной сон режим надолго становится стабильным. Если ребенок начал просыпаться со слезами из-за ночных кошмаров, старайтесь снизить нагрузку на его нервную систему.

Ребенку нужна максимальная свобода для самостоятельного познания своих возможностей. Ему нравится подражать вам – играть с кастрюлями, разбирать стиральную машину и т.д. Игры становятся все более активными. Уберите все опасные предметы, заблокируйте доступ к опасным местам, чтобы вам не нужно было постоянно контролировать малыша.

Ребенок начинает ходить, активно осваивает речь, переходит на твердую еду, с удовольствием повторяет за вами действия с предметами. Малыш не может долго концентрировать свое внимание, игры должны быть динамичными и не слишком долгими.

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

Чек-лист «Безопасный сон в 9–18 месяцев»

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова
Карта сайта

1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.

Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!

Источник