Как понять что с тобой не все в порядке
3 неожиданных признака, что у тебя не все в порядке с головой 😅
Думаешь, психические расстройства — это когда непонятные голоса в голове и всюду мерещатся феи и крокодильчики? Ха!
Психика человека — очень сложная и хрупкая конструкция. И если не заботиться о себе и своем организме, пробки вышибает на счет раз. Причем ты можешь даже не заметить, как и когда это случилось, и списывать все на тип личности и характер. Не веришь? Рассказываем.
Я — интроверт
Есть люди, которым комфортно находиться в одиночестве и сводить контакты с внешним миром до прожиточного минимума. Те самые интроверты. Но даже им нужно время от времени выходить в люди и с кем-то общаться. Человек, даже самый замкнутый, все-таки существо стайное, так что в гордом одиночестве он просто-напросто хиреет. Это, между прочим, ученые уже доказали — без общения мы и болеем чаще, и живем меньше.
Если ты с подругами встречаешься только под страхом расправы и скорее замуруешь себя в четырех стенах, чем покажешься на вечеринке, — дело нечисто. Когда страсть к уединению становится настолько всепоглощающей, что даже обычный обмен приветствиями в тягость, это уже не характер сказывается. Очень может быть, что ты страдаешь от тревожного расстройства и самое время обратиться за помощью к психологу.
Всегда на позитиве
Вроде бы мода на тотальный позитив уже прошла, но адепты этой жизненной философии пока не готовы отказаться от своих жизнеутверждающих лозунгов. Напоминаем: здоровый человек не может быть всегда веселым и благодушным. Мы не в диснеевском мультике живем, где птички, зайчики и принцессы дружно поют хором и водят хороводы.
Нет, конечно, в хорошем настроении нет ничего плохого — с чего бы? Но если ты вечно бодра и весела, дружелюбие бьет ключом, а уверенность в себе не покидает тебя ни на минуту, есть повод нажать на паузу и слегка озаботиться. Разумеется, это круто, когда энергии полно, утром ты без лишних пинков вскакиваешь с кровати и готова сворачивать горы. Только если это постоянное твое состояние, называться оно может веселая мания, а это уже самый настоящий диагноз.
И не ведись на жизнеутверждающее название, пожалуйста. Если расстройство оставить без внимания, оно может прогрессировать — и из гипомании (легкая степень мании) вырастет самая настоящая мания. С бредом, галлюцинациями и прочими «прелестями» серьезных психических заболеваний.
Как твой организм говорит тебе о том, что с твоей психикой что-то не так
Сегодня мы расскажем о сигналах организма, которые говорят нам о проблемах психического характера. Все они связаны со стрессом (а как же иначе), и если не обращать на них внимания вовремя и не начать лечение, впоследствии они окажут сильное негативное влияние на всю твою жизнь.
Есть проблемы с памятью
Если у тебя проблемы с запоминанием простой информации, вроде имен новых коллег, — скорее всего, ухудшение концентрации внимания связано со стрессом. В конце концов, тебе не 70, чтобы объяснять проблему возрастом. Твой организм истощен, и у него нет сил на то, чтобы запомнить даты Порохового заговора или Франко-прусской войны. Он еле находит силы, чтобы ты смог чувствовать себя спокойно и в безопасности.
Если ты поймал себя на мысли или кто-то из близких указал на то, что в последнее время ты рассеянный, стоит подумать, откуда взялась тревожность. Бесконечно списывать всё на усталость не получится. Да и речь о твоем психическом здоровье всё-таки. Нужно найти корень проблемы и избавиться от нее.
Ты всегда уставший
Всё взаимосвязано. Проблемы с концентрацией (и не только они, конечно) влияют на твое общее состояние. Не стоит утешать себя тем, что это обыкновенная лень, — это не так. Мозг перегружен мыслями о заботах, о всяких разных делах и проблемах, и это буквально высасывает из тебя жизненные силы. И не путай это с обычной утомленностью в конце дня. Хроническая усталость протекает в течение длительного периода, и избавиться от нее, выспавшись один раз за неделю, не получится. Кроме этого, она сопровождается беспочвенным плохим настроением.
У тебя синдром раздраженного кишечника
Если ты их тех, кто часто нервничает, наверняка у тебя есть проблемы с пищеварением. СРК — это заболевание кишечника, характеризующееся хронической болью, дискомфортом, вздутием живота и нарушениями в работе кишечника без каких-либо органических причин. Организм пытается сохранять силы, чтобы справиться со стрессом, и система пищеварения дает сбой. Если ты сталкивался с симптомами СРК — знай, что дело может быть не в том, что ты что-то не то съел или что ты заболеваешь, а организм борется. Когда ловишь себя на мысли, что причин для подобного «поведения» кишечника нет, вспомни про СРК.
Потеют ладони
Потеющие ладошки — ответ на стрессовые раздражители. Работы потовых желез переходит в усиленный режим, когда мозг посылает телу сигналы тревоги. Причин для потливости ладоней может быть много, но мы говорим о конкретных вещах. Игнорировать такой сигнал нельзя вне зависимости от причин.
Голова раскалывается
Именно раскалывается, да. Может, ты замечал, что под грузом проблем и переживаний голова болит особенным образом. Она будто трещит и, кажется, вот-вот развалится на части, потому что ее сжимают так, как Гора сжал голову Оберина в «Игре престолов». Чаще всего подобные боли появляются в середине дня и могут не давать покоя в течение месяцев. Неприятные ощущения, будто голова зажата в тиски, сигнализируют о том, что стрессовые ситуации оказывают слишком большое влияние на твою жизнь. Так же из-за стресса появляются боли в пояснице и в районе шеи. Если тебе это знакомо — возможно, пора что-то менять и избавляться от перенапряжения.
Учащается сердцебиение
Во время стресса вырабатывается адреналин. Этот гормон заставляет сердце учащенно биться, и при этом сосуды сужаются и спазмируются. От этого повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Если ты замечаешь за собой, что твое сердце часто бьется таким образом, будто вот-вот вырвется из груди, это тревожный звонок. К тому же учащенное сердцебиение может быть предзнаменованием панической атаки.
Онлайн-тест «Что со мной не так?» (20 вопросов)
Человек – существо социальное, и потому одобрение окружающих вам людей играет значимую роль в жизни каждого. Бесплатный онлайн-тест «Что со мной не так» поможет лучше понять своё психическое состояние. Согласно пирамиде потребностей Маслоу, всем нам необходимо признание и ощущение принадлежности к определённой группе. Вспомните, какое грустное лицо обычно было у школьных изгоев, которых не принимали в компанию сверстники. Дети жестоки. Если даже они своим не полностью сформировавшимся разумом доходят до того, чтобы поделить класс на разные социальные слои, то, что говорить о взрослых.
Как понять что в твоей жизни?
Люди любят искусственно создавать себе проблемы, условно или на законных основаниях деля общество на неравные по правам и свободам группы. Так было и в те времена, когда люди с определённым цветом кожи автоматически рождались рабами. Что очень несправедливо. Сейчас феминистки активно борются против угнетения женщин. Раньше представительницы прекрасного пола даже не имели право голосовать на выборах, сейчас удалось добиться фактического равноправия, но в умах многих недалёких людей женщины по-прежнему представляются как домашний обслуживающий персонал, не больше.
Как же определить, что с конкретным человеком что-то не так. Для этого можно:
Наконец, можно прямо сейчас пройти этот онлайн-тест «Что со мной не так».
Удачного вам тестирования!
Эзотерик, таролог, астролог (консультант проекта)
7 признаков того, что ты психически здоров и стабилен
Так что не все непривычные для тебя ситуации и поведение могут означать, что пора в больничку. Чтобы понять, в норме ли твое психическое здоровье, нужно обратиться к следующим признакам.
1. Адекватность
Признак, который хорошо расскажет о том, как ты реагируешь на воздействие окружающей среды. К примеру, прогуливаешься ты по супермаркету в поисках прохладительного напитка, и какой-то дерзкий парень сталкивается с тобой плечом и выводит из равновесия. Это неприятно, но насколько? Да, он тебя задел, обидел немного. В такой ситуации нормальной (адекватной) реакцией будет сделать ему замечание. Но если ты взбесишься из-за такого пустяка и будешь готов вступить в драку — такая реакция неадекватна.
К слову, если в такой ситуации вообще ничего не сказать и никак не отреагировать, это тоже может говорить о неадекватности.
2. Критичность
Как минимум это способность ставить под сомнение информацию, полученную извне. Еще лучше, когда ты относишься с критикой к себе и к своим действиям.
Проводили эксперимент: людям показали выдуманные новости, где одним из сюжетов был митинг в соседнем городке. Народ был в летней одежде и стоял на зеленой траве, хотя всё происходило зимой. Половина всех зрителей поверила в данный репортаж. Это свидетельствует о том, что у людей не развито критическое мышление.
Кроме этого, критичность может проявляться в сомнениях о своих мыслях и убеждениях. Если в такие моменты ты задавался вопросом «Не свихнулся ли я?» — значит, у тебя с критичностью всё в порядке. Можешь расслабиться.
3. Предсказуемость
Если в однотипных ситуациях ты ведешь себя одинаково — это нормально и даже хорошо. Если же нет — возможно, это повод задуматься о своем здоровье. Например, каждый раз ведешь себя по-новому, приходя на работу. В понедельник ты просто пришел, прошел в свой кабинет и принялся за дела. Во вторник ты пришел в костюме супергероя и откликался только на Тони Старка. В среду зашел в офис, выбив дверь карате-ударом, и так далее. Ситуации однотипные, а поведение в них всегда непредсказуемое. Разумеется, спланированные розыгрыши и другие развлечения не в счет.
4. Адаптивность
Все мы разные, и у каждого свой характер. Но адаптивный и здоровый человек имеет в себе разные характеры, которые помогают ему вести себя подходящим образом в различных ситуациях. Все типы характера нормальные. Однако когда у тебя лишь один способ поведения на все случаи жизни — это не нормально. Не стоит морочить себе голову вопросами типа «У меня невыносимый характер?» Повторяем, все они нормальные. Главное, чтобы их было несколько и ты умел их включать и переключать в зависимости от ситуации. Если у тебя есть такой выбор — всё в порядке. Но если у тебя всегда одна модель поведения — возможно, ты не очень здоров.
5. Самоконтроль
Взрослые люди должны уметь при необходимости откладывать свои «хотелки» на потом. Да, для ребенка это, может, и нормально — хотеть игрушку прямо здесь и сейчас. Иначе всё — слезы градом и скандал. Но если так себя ведет взрослый человек, это очень нехорошо. Те, у кого этот критерий в рамки нормы не вписывается, часто нарушают всевозможные правила. Среди них и те, кто тебя раздражает на дороге. А может, ты и сам из таких? Удивительно то, что такие люди, как правило, очень притягательны. Они ведут себя не так, как все, и умеют удивлять, чем внимание и привлекают.
6. Планирование
Речь о способности не только планировать будущее, но и реализовывать задуманное. Некоторые часто фантазируют о будущем и о том, каких достигнут высот, но по какой-то причине эти люди просто не могут начать путь к заветной цели. И если ты успел подумать, что таким просто не хватает силы воли, — знай: это не так. Грустно, но это одна из разновидностей душевного нездоровья.
Не менее важно и то, чтобы ты имел не просто возможность добиться задуманного, а чтобы мог это сделать нормальными, адекватными способами. Если ты трудоголик — это отклонение от нормы. Что такое трудоголизм? Это способность достигнуть цели нездоровым путем. Люди, которых называют трудоголиками, могут прилечь отдохнуть лишь тогда, когда уже физически не способны стоять. Да, они добиваются того, чего хотят, но стоит ли цель средств и физических ресурсов, которые они тратят? Жертвовать здоровьем и собой в целом ради достижения цели — нездоровая история.
7. Чувство собственного «я»
Возможно, ты когда-то испытывал такое ощущение, будто мир стал приглушенным, и ты воспринимаешь его словно из-под толщи воды. Или такое состояние, когда мозг твердит об одном, а душа просит о совершенно ином. Все эти вещи — отклонения от нормы критерия постоянства «я».
Это случается из-за горя утраты, разрыва отношений. Состояние, когда головой ты всё понимаешь, но эмоционально ничего не чувствуешь. Бывает и из-за банального переутомления. Это отклонения, но они вписываются в рамки нормы. А у тех, кто находится в подобных состояниях довольно часто, это называется деперсонализацией (расстройство самовосприятия личности, утрата чувства собственного «я» и ощущение пустоты).
12 малозаметных признаков, что с твоим здоровьем что-то не так
Мы привыкли обращаться к врачам только в случаях, когда уже чувствуем сильную боль, которая мешает нормальной жизни. Это неправильно, ведь большинство болезней на ранней стадии можно вылечить быстро и без серьёзных последствий. Главное — знать, на что обращать внимание.
Есть малозаметные признаки, что с твоим здоровьем что-то не так. Если замечаешь у себя что-нибудь из этого списка — стоит обратиться к врачу.
1. Ранняя седина
Некоторые люди начинают седеть уже после двадцати лет. Девушки скрывают раннюю седину краской для волос, а парни чаще всего просто не обращают на это внимания или, наоборот, делают своей фишкой.
Но ранняя седина может свидетельствовать не только о возрастных изменениях, но и об анемии, то есть уменьшении содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, что приводит к развитию гипоксии. Также раннюю седину могут вызывать заболевания щитовидной железы или недостаток витамина B12.
2. Складки на мочках ушей
Это явление тоже воспринимается как признак старения. Но если складки на ушах появляются у человека младше сорока, и мочки по ощущениям не такие гладкие, как раньше, это может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе анемии. Такие морщины появляются вследствие плохого кровообращения.
3. Желание грызть лёд
Когда у тебя возникает желание погрызть сосульку или съесть несколько порций фруктового льда, это может означать дефицит железа и анемию. Естественно, речь идёт не о кратковременном желании, а о тяге, сохраняющейся в течение одного месяца и более. Причём эта тяга проявляется и к вкусным продуктам, и к совершенно несъедобным, например льду из морозилки.
4. Кровоточивость дёсен
Причиной кровотечения может быть не только чувствительность дёсен, но и дефицит витамина C. Острый недостаток витамина C приводит к нарушению синтеза коллагена, из-за чего соединительная ткань теряет свою прочность, и может начаться цинга.
5. Отёк шеи
Часто дискомфорт, боль или отёк шеи связывают с неправильным положением тела во сне, слишком высокой подушкой, плохой осанкой и другими бытовыми проблемами. Но если такое состояние длится долгое время, это может говорить о проблемах с щитовидной железой. Нередко данное заболевание сопровождается стрессом, учащением сердечных сокращений и повышением температуры тела.
6. Покраснение глаз
Большинство людей работают в офисах за компьютерами и не замечают покраснения глаз. А если постоянное сидение за монитором сопровождается недосыпанием и употреблением алкоголя, мало кто обращает внимание на воспалённые сосуды.
Но причиной покраснения глаз может быть не только недостаток сна или работа за компьютером, но и повышенное давление, а также глаукома, которая приводит к развитию дефектов зрения, снижению его остроты и атрофии зрительного нерва. Также длительное покраснение могут вызывать синдром сухого глаза, аллергия и диабет.
7. Полоски на ногтях
Ногти являются одним из самых информативных индикаторов здоровья организма. Если на них появились продольные полоски, это может говорить о недостатке питательных веществ или наличии заболеваний. Такие полоски могут являться следствием нарушения пищеварения, авитаминоза, грибковых инфекций или стресса.
Нередко продольные полосы появляются у людей, страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ревматоидным артритом, скачками давления, а также могут быть вызваны отравлением химическими веществами или накоплением токсинов.
8. Выпадение бровей
Причиной этому может служить недостаток витаминов или проблемы с щитовидной железой, из-за чего нарушается секреция гормонов и ухудшается метаболизм. Также причиной могут являться заболевания кожного покрова или накопление токсинов в организме.
9. Потемнение кожи
Часто это явление списывают на загар или возрастные изменения. Но в редких случаях это может свидетельствовать о болезни Аддисона — эндокринном заболевании, из-за которого надпочечники производят недостаточно кортизола и альдостерона.
Без этих гормонов вода и соли выводятся из организма, что приводит к минералокортикоидной и глюкокортикоидной недостаточности. Вследствие этого появляется тяжёлое обезвоживание, резко повышается чувствительность к инсулину, нарушаются углеводный, жировой и белковый обмены.
10. Потрескавшиеся губы
Обычно такую проблему списывают на сухую зимнюю погоду, когда человек облизывал губы на ветру и морозе или целовался. Но если трещины и раны на губах появляются в тёплый сезон и не связаны с пребыванием на холоде, причиной этого может являться дефицит цинка и витамина B, а также переизбыток витамина A.
11. Покраснение лица
Нередко покраснению лица не придают значения, связывая его с обветриванием, высыпанием, давлением, близко расположенными сосудами или тонкой кожей. Но причиной этому могут быть и различные заболевания, в том числе розацеа — хроническое воспаление кожи. Оно проявляется покраснением и расширением сосудов на коже лица, а также в виде красных или розовых высыпаний, которые часто принимают за прыщи.
Розацеа может то появляться, то исчезать, из-за чего это заболевание воспринимают как аллергическую реакцию или как другое незначительное явление. Без лечения розацеа прогрессирует и может вызывать гнойно-септические осложнения, ухудшение зрения, а также искажение черт лица.
12. Холодные конечности
Если твои ноги и руки мёрзнут даже в тёплую погоду, стоит обследоваться на предмет наличия сердечно-сосудистых заболеваний. Также это может быть связано с ослаблением иммунитета и другими заболеваниями. Так, например, если, помимо холодных конечностей, наблюдаются дрожь, выпадение волос и ухудшение памяти, причиной этого может быть заболевание щитовидной железы.
Нередко холодные конечности вкупе с онемением вызываются анемией или дефицитом витамина B. Мёрзнущие ноги, пальцы которых становятся белыми, могут сигнализировать о тромбофлебите. Помимо этого, холодные конечности могут быть следствием низкого давления, аллергии и других проблем со здоровьем.