Как понять что тобой управляют
9 признаков, что тебя контролируют, и как с этим бороться
Ими пользуются твои коллеги, друзья, родственники — иногда бессознательно, иногда настойчиво и с большой радостью. Если в какие-то моменты ты чувствуешь себя смущённым или униженным во время разговора, то пришло время понять, как именно тебя контролируют, чтобы пресечь подобные манипуляции.
1. Тебя пытаются оградить от встреч с теми, кого ты любишь
Один из самых распространённых методов контроля — постоянно требовать твоего внимания и изолировать тебя от друзей и семьи. Такие манипуляторы могут упрекать тебя в том, что ты проводишь с ними мало времени. Или же они начинают делать это в не совсем явной форме: закатывать глаза, когда ты говоришь с кем-то по телефону, или громко вздыхать, когда ты сообщаешь о своём намерении провести время с семьёй.
2. От тебя всегда ждут чего-то взамен
Взаимность является основой для отношений любого вида — романтических, дружеских, рабочих. Однако она не должна превращаться в некий должок, который необходимо вернуть. С помощью этого рычага давления человек, желающий тебя контролировать, пытается заставить тебя почувствовать вину, если не сделаешь так, как он хочет.
Такие люди всегда следят за каждой оказанной услугой и ведут им счёт. За твой ужин заплатили, или ты из-за обстоятельств попросился одну ночь остаться у них? Жди того, что этот вопрос будет подниматься неоднократно. Манипуляторы изо всех сил будут казаться щедрыми, чтобы удержать тебя в зависимом положении.
3. Ты становишься жертвой газлайтинга
Напомним: газлайтинг — это психологический приём, когда собеседник хочет заставить тебя сомневаться в действительности или каких-либо вещах. Люди, старающиеся тебя контролировать, будут недооценивать твой опыт, лгать тебе, обвинять в том, что ты принимаешь всё слишком близко к сердцу. Если тебя задело то, что они сказали, они будут отрицать это и говорить, что ты всё придумал. Из-за этого ты начнёшь сомневаться в себе.
К примеру, ты будешь подозревать кого-то в распространении ложных слухов о тебе. Но в ответ на обвинения тебе заявят, что ты всё выдумал, а любые твои доказательства будут отрицать.
4. Тебя втягивают в драму
Не все люди, склонные драматизировать, являются теми, кто хочет контролировать твою жизнь. Но обратная ситуация вполне может существовать. Например, если ты добился какого-то успеха в карьере, на тебя могут обидеться и перевести тему на свои личные проблемы, чтобы перетянуть всё внимание на себя.
Или же твои взаимоотношения с другими могут подвергнуться саботажу. Чтобы иметь над тобой преимущество, человек-контроль может собирать на тебя информацию и делиться ею с твоими близкими.
5. Тебя запугивают
Человек, стремящийся контролировать, будет постоянно опережать тебя и подрывать твою репутацию. Им может стать твой коллега, который постоянно прерывает твою речь, чтобы высказать свою точку зрения, даже если никто об этом не просил. А перед другими он будет вести себя словно твой начальник, который общается с подчинёнными пренебрежительно.
Свои угрозы такой человек может завуалировать под шутку: «Если ты не сделаешь этого, мне придётся сообщить напрямую в главный офис. Да ладно тебе, я просто шучу!»
6. Тобой манипулируют через изменчивое настроение
Те, кто пытается тебя контролировать, эмоционально скачут по американским горкам: сегодня они могут быть приветливы, дружелюбны и щедры, а завтра — давят на тебя и заставляют делать то, чего ты не хочешь. Также они никогда не извиняются, если обидели тебя, и не берут ответственность за свои слова.
В итоге тебе приходится ходить по тонкому льду, боясь, что их милость в любой момент сменится на ярость.
7. Твой отказ не принимается
Здесь речь опять же идёт о полном контроле и давлении, словно ты не имеешь права отказаться от чего-либо и зависишь от решения конкретного человека. А если ты в открытую выскажешь свою точку зрения, тебя заставят её изменить в пользу каких-либо выдуманных аргументов.
Например, если ты сказал, что у тебя есть планы на выходные, к тебе домой могут нагрянуть без приглашения. Или же тебя не отпустят со встречи, даже если тебе стало плохо.
8. Тебе завидуют безосновательно
Зависть не всегда проявляется в прямом заявлении. Контроль может выражаться в постоянном желании твоего внимания и в отказе понимать, что ты общаешься с кем-то другим. В таком случае можно выделить несколько действий человека, пытающегося взять твою жизнь под контроль:
9. Тебя пытаются изменить
Наверняка ты попадал в такие ситуации, когда кто-то пытался подогнать твоё мировоззрение под свои интересы и вкусы, например заставить поменять внешность или стиль в одежде.
Такие люди способны выбросить твою любимую пару джинсов, стоит тебе сделать шаг из дома. Или же отказаться идти с тобой куда-то, если твой внешний вид не соответствует их ожиданиям.
Как с этим бороться
Если ты понял, что вышеперечисленные пункты про тебя, то пришло время задуматься, заслуживаешь ли ты такого отношения к себе. Будь честен с собой и подумай, касаются ли эти шаблоны твоих отношений с людьми. Контролирует ли кто-то твою свободу и независимость? После общения ты чувствуешь себя подавленным, напуганным, загнанным в тупик? Ты серьёзно начинаешь задумываться о своей безопасности?
В том случае, если ответы на эти вопросы утвердительные, а сценарии повторяются, налицо явный признак того, что тебя контролируют. А это является одной из форм насилия — как психологического, так и физического. Чувство свободы должно быть у каждого человека, поэтому любыми отношениями — рабочими, романтическими или семейными — нельзя заставлять тебя чувствовать себя в опасности.
Помни: что бы тебе ни говорили в таких ситуациях, твоей вины нет. Поэтому лучший способ прекратить давление — это прервать все связи с человеком. Если же и этого не хватает — придётся обратиться к правозащитникам.
10 признаков того, что вами жестоко манипулируют
Психопаты и нарциссы – это не выдумка, это реальные люди, которые окружают нас. Они работают, общаются и иногда кажутся весьма успешными. Посредством исследований доказано, что около 4% руководителей имеют расстройства психики.
Не допускайте, чтобы манипуляторы пользовались вами в своих целях. Мы расскажем вам, как распознать токсичного человека и сберечь собственную психику.
Как распознать манипулятора
1. Газлайтинг
Наиболее коварная манипуляция, это стратегия с употреблением трех основных фраз – «ты что, с ума сошла?», «ты все придумываешь!», «этого не было!». Такие словосочетания разрушают вашу веру в себя и чувство реальности. Произносят их те, кто стремится любым способом оправдать свое жестокое поведение. Вы сможете «удержать удар», если будете сознательно находиться в реальности. Все сказанное агрессором вы вправе рассказать друзьям или записать, чтобы сформировать поддержку и дать отпор злоумышленнику.
2. Проекция
Агрессоры всегда утверждают, что неприятная ситуация возникла не по их вине, а по вашей. Они всегда перекладывают ответственность на плечи других. Это своеобразный защитный механизм, попытка оправдать свои не лучшие черты характера или безобразное поведение. Выход – подавляйте чувство сострадания и эмпатии к такому человеку, в противном случае вас начнут жестко эксплуатировать.
3. Обобщения
Рассмотрим пример – представьте, что вы пристыдили коллегу за не обдумывание возможных последствий принятых решений. Манипулятор в этом случае скажет, что вы обозвали его «бомбой замедленного действия». Вы всего лишь предупредили, что при возникновении конкретных обстоятельств сделка может сорваться, а манипулятор донес босу, что вы заведомо назвали сделку провальной. И здесь дело не в том, что человек не понял вас, а в обобщении им противоположной точки зрения. Манипуляторы не будут слушать ваши аргументы, не будут даже пытаться понять все нюансы, а предпочтут сделать свои собственные выводы, причем быстро. Происходит это из-за их интеллектуальной лени. Решение – всегда конкретизируйте ситуацию и оспаривайте выводы манипулятора.
4. Тактика «перемещения ворот»
Это помогает им убедить всех вокруг, что у них есть весомые основания быть недовольными вами. Даже если вы предоставили все возможные доказательства собственной правоты и выполнили все, чтобы удовлетворить просьбу агрессора, он поставит перед вами новую планку, повыше. Он всегда будет требовать от вас еще больших вложений. Решение – не вступайте в такую игру, поскольку вы уверены в себе и точно знаете, что сделали все, что от вас зависит. Не пытайтесь еще что-то доказать такому человеку, вы ни в коем случае не должны чувствовать себя ущербными.
5. Смена темы
Эта тактика позволяет агрессору увильнуть от ответственности. Такие люди всегда стараются избегать разговоров о том, что они сами являются виновниками всех своих неудач. И подобная манипуляция может продолжаться бесконечно, а если вы позволите, что она будет мешать вам решать конкретные задачи. Для отпора воспользуйтесь методом «заигранной пластинки» – все время повторяйте очевидные факты и не поддавайтесь маневрам агрессора. При разговоре можете прямо заявить – «я говорю не об этом, предлагаю вернуться к реальной проблеме».
6. Оскорбления
манипуляторы всегда используют откровенное хамство, но вы не должны терпеть унижений. Если вас обзывают и оскорбляют – немедленно перестаньте общаться с этим человеком. Манипуляторы прибегают к такому методу, потому что им не хватает ума использовать способы воздействия более высокого уровня.
7. Клевета
Если манипулятору сложно оказать прямое давление на вас, он будет пытаться повлиять через общее окружение. Он обвинит вас во всех бедах, а сам будет играть роль мученика. Клевета – это средство для разрушения вашей репутации. Агрессорам нравится разжигать споры между другими людьми. Не стоит поддаваться провокациям, не позволяйте агрессору добиться успеха и не ведите себя так, как он того требует.
8. Обесценивание
Если ваш знакомый агрессивно отзывается о ком-либо в вашем присутствии, если он обесценивает другого человека, то велика вероятность, что со временем вас постигнет та же участь. Причем часто эта тактика поведения прослеживается не только в деловой, но и личной сфере жизни. Решение – осознать действие этого механизма и минимизировать общение с токсичным человеком.
9. Агрессивные шутки
Манипуляторы всегда их используют и в каждой такой шутке есть определенное скрытое намерение. На вас счет отпускают злобные комментарии? И когда вы обижаетесь, то делают вид, что это всего лишь невинная шутка? Будьте уверены – вы находитесь под влиянием манипулятора и вас обязательно обвинят в отсутствии чувства юмора. Не думайте оправдывать обидчика, невинные шутки не вызывают чувства унижения.
10. «Треугольник»
Токсичные люди всегда стремятся отвлечь вас от своих далеко не благих намерений, просто переключив внимание на другого человека, якобы угроза исходит от него. Так создаются «треугольники», манипулятор может сказать, что некто отзывается о вас плохо. Причем третья сторона зачастую – это тоже жертва агрессора, но никак не ваш враг. Сделайте ответный ход и заручитесь поддержкой третьей стороны, вместе сопротивляться действием манипулятора гораздо легче.
Зная о таких тактиках, вам удастся очистить свое окружение от токсичных личностей. Берегите свои нервы и не общайтесь с теми, кто вызывает у вас неприятные чувства. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как понять, что тобой манипулируют, и отстоять свои границы?
Манипуляция в общении – это скрытое психологическое воздействие одного человека на другого с целью повлиять на его мысли, чувства и, в конечном итоге, поведение.
Конечно, осознавать, что кто-то на тебя влияет и использует тебя в своих целях, крайне неприятно. Но правда в том, что попытки людей друг другом манипулировать – это естественная часть общения, так уж мы устроены.
Просто научитесь видеть моменты и ситуации, когда вами пытаются управлять. И тогда вы сможете легко и быстро распознавать скрытые мотивы других людей.
А это значит, вы сможете осознанно выбирать, когда повестись на манипуляцию вам выгодно, а когда нарушать ваши границы и манипулировать вами вы не позволите.
Содержание
Вы – манипулятор. И это нормально.
Каждый человек в день делает огромное количество психологических манипуляций, сам того не осознавая и не замечая. Просто посмотрите вокруг, и вы увидите множество примеров:
А сколько всего сыплется на нас в рекламе, с экранов телевизоров и компьютеров!
Есть люди, которым манипуляции не близки, они предпочитают действовать открыто и прямолинейно. Но есть и те, кто в силу характера и воспитания прибегают к манипуляциям постоянно. Человеку, который вырос в семье «потомственных» манипуляторов, освоить другие приемы общения с людьми не так уж просто.
Представьте: мама, папа, бабушка, дедушка постоянно манипулировали друг другом. Это для них так же естественно, как дышать. Как вы думаете, чему в такой семье всё детство учился ребенок?
Кроме манипуляций есть еще несколько частых ошибок, которые разрушают отношения.
Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)
Манипуляции как оружие
Самое неприятное в манипуляциях – это нежелание человека признавать, что им манипулируют.
Мы слишком часто пытаемся доказать себе и другим, что наши мысли, слова, поступки – это результат нашего осознанного выбора. При этом практически всегда мы принимаем решения под влиянием других людей и обстоятельств.
Вопрос только в том, насколько сильным будет это влияние, насколько полезным или вредным для вас, насколько вы будете этим влиянием управлять.
Кто-то будет нападать, захватывать чужую территорию, распоряжаться чужими жизнями. А кто-то будет защищаться и защищать тех, кто ему дорог, заботясь о счастье тех, кто рядом.
Да, проблема обычно в том, что на вас влияют именно скрытно, не озвучивая напрямую свои намерения и цели. И совершенно не факт, что эти намерения и цели вам бы понравились и были бы на пользу. Поэтому реальность такова, что уметь распознавать манипуляции жизненно необходимо.
Как понять, что тобой манипулируют?
Есть чувства, которые у нас возникают обычно при манипуляциях и явно показывают, что в ситуации что-то не так. Появляются эти чувства обычно спонтанно и неожиданно, вне зависимости от обстоятельств и реальных событий.
Вот эти 4 маркерных чувства:
Чувство вины
Бывало ли у вас такое, что вы почему-то чувствуете себя очень виноватой?
При этом вы головой понимаете, что вы тут ни при чем, это вообще не ваша ситуация и не ваше дело.
Представьте такую картину.
Уже довольно поздно, вы собираетесь ложиться спать, но тут неожиданно звонит подруга.
Она в слезах начинает жаловаться на жизнь и очень подробно рассказывать, как видела своего прекрасного мужчину с какой-то непонятной женщиной. И вы чуть ли не час стараетесь её выслушать, успокоить, поддержать. И всё без толку.
Потом кладете трубку и кажется, что вы чего-то не поняли, не додали, не помогли…И у вас такое жгучее чувство вины: «Ну как же так! Какая же я после этого подруга!».
Скорее всего, это прилетела манипуляция и чувство вины на вас навесили.
Чувство победительной праведности
Это чувство рождается мгновенно, оно идет вообще мимо головы, вы не анализировали ситуацию, вы не думали.
Оно просто у вас ПОЯВИЛОСЬ.
В этот момент вы точно знаете, кто виноват. Вы точно знаете, что в этой ситуации всем стоит сделать, и поэтому вы сейчас пойдете и наведете там порядок. Потому что «сколько можно, всем пинков надавать и сделать, наконец, как надо!».
Чувство победительной праведности появляется, когда человек устаёт терпеть и переключается из роли Жертвы в роль Преследователя. Подробнее о стандартных ролях в психологических играх прочитайте в статье «Семейные сценарии и треугольник Карпмана – что это?» (откроется в новом окне)
Непреодолимое желание броситься помогать и чувство использованности
Бывает, у кого-то из знакомых, коллег, друзей или близких случилась неприятность.
Скорее всего вас даже не просили о помощи, но вы бросаете все свои дела, начинаете человеку помогать, разруливать его ситуацию, спасать его. Вы сами толком не понимаете, почему. Просто потому что а как иначе?
В результате вы всю душу вложили, в лепешку расшиблись, человека из неприятностей вытащили, но… Почему-то никто вам даже спасибо не сказал. И появляется такое неприятное ощущение, что об вас просто вытерли ножки и выбросили как ненужную тряпку. Чувство использованности.
Скорее всего вы включились в психологическую игру, где вами манипулируют. Но отследили это довольно поздно.
В лучших традициях психологических игр кто-то прибежал, успешно прикинулся несчастной жертвой и всем своим видом показал: «Давай, спасай меня!». И вы бросились спасать.
Очень обидно, но по всем законам психологических игр вчерашняя жертва очень скоро переключится в роль преследователя и скажет: «Да ты не так уж много для меня сделал, мог бы и получше спасать»
Три условия для помощи, которые защитят от манипуляций
Конечно, бывают ситуации, где помощь кому-то действительно требуется. Бывает, что вложиться временем, силами, деньгами в другого человека – это действительно хорошо, разумно и правильно. Уверена, среди ваших друзей и близких есть люди, которым вы в сложной ситуации поможете с удовольствием и без всяких сомнений.
Чтобы отличать такие ситуации от манипуляций, я предлагаю ориентироваться на три условия «неигровой» помощи.
1. Человек вас сам прямо просит о помощи
Он должен без недосказанности и намеков проговорить это вслух: «Да, мне нужна помощь, помоги мне, пожалуйста».
Если вы понимаете, что рядом с вами человек стеснительный и неинициативный, в крайнем случае вы можете сами поинтересоваться: «Помощь нужна? Тебе помочь?».
И убедитесь, что вы получили прямое согласие. Все эти «ну, я не знаю, в принципе, мне бы помощь не помешала» – это манипуляции.
2. Я хочу помочь человеку больше, чем не хочу
Хотеть всего и сразу – это нормально. Практически в любой даже самой простой ситуации наши эмоции дуальны, нам хочется разного одновременно.
Это может быть обычный утренний подъем по будильнику.
Утро, трезвонит будильник. Вы просыпаетесь, открываете один глаз, отключаете будильник и зарываетесь носом в подушку. Как же хорошо и уютно под одеялом! Но… пора вставать.
Как у любого нормального человека, в этот момент, скорее всего, у вас есть несколько противоречивых желаний. С одной стороны очень хочется поспать подольше, с другой стороны хочется вовремя ребенка в сад отвести и чтобы с работы не уволили.
Наши чувства всегда многогранны и в каждой ситуации, где от нас требуются какое-то решение, у нас есть как минимум 2 – а обычно намного больше – взаимоисключающих желаний.
Какие-то из них понятные и логичные, какие-то, на первый взгляд, совершенно странные и удивительные. Чего-то в этот момент хочется больше, чего-то – меньше.
И каждый раз наша задача – договориться с самим собой.
Есть счастливые люди, которые умеют договариваться с собой честно. Выбирая один из возможных вариантов, они принимают тот факт, что теряют какие-то другие возможности. Они принимают не только плюсы, но и минусы любого своего решения, делают выбор осознанно, с открытыми глазами.
Когда кто-то обращается к вам за помощью, вы будете одновременно и хотеть помочь, и НЕ хотеть помочь. Потому что у каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы, свои выгоды.
И поэтому второе условие неигровой помощи звучит так: вы действительно искренне хотите помочь больше, чем не хотите помогать.
3. Человек делает для помощи себе больше, чем вы – для помощи ему
Бывает, что вас просят о помощи не потому, что сами не справятся, а потому, что на чужой шее ехать проще и приятнее, чем вытягивать ситуацию самому.
Поэтому, если вас попросили о помощи, убедитесь, что сам человек делает достаточно много для того, чтобы разгрести свою ситуацию и себя спасти.
Пусть это будет больше хотя бы на 1%, но он должен делать для помощи себе больше, чем вы делаете для помощи ему.
Загляните ко мне в Инстаграм. Самые новые материалы по психологии отношений — там.
Как за 10 минут понять, что вами манипулируют
Когда вы чувствуете, что кто-то бессовестно пытается вами манипулировать в своих интересах, вовсе не обязательно терять веру в человечество. Обнаружить скрытые мотивы своего собеседника достаточно просто. Вот 7 признаков, которые должны вас насторожить.
Разговор быстро заходит о вашем собеседнике и крутится вокруг него
Речь отнюдь не об эгоистичных нарциссах, а о тех, кто в беседе настойчиво тянет одеяло на себя — ловко и плавно, а иногда и без церемоний переводит разговор в нужное ему русло. Человек, у которого действительно есть скрытые мотивы, неуклонно стремится к своей цели — его нетерпение часто лезет из всех щелей.
Человек постоянно возвращается к одной и той же теме
Такая однобокость — наиболее красноречивый признак скрытых мотивов. Человек всецело сосредоточен на своей миссии и не хочет, чтобы разговор сбивался с прямого пути к его цели.
Если в беседе постоянно проскакивает одна и та же тема, вполне возможно, вами пытаются манипулировать. Чтобы понять это, просто задайте себе вопрос: «Так вышло случайно? Мы просто углубились в эту тему или же мой собеседник сам переключил на нее разговор?»
Ваш собеседник избегает зрительного контакта и не задействует язык тела
Люди со скрытыми мотивами могут слишком часто моргать, выглядеть очень напряженно и принимать неестественные позы. Им с трудом удается установить зрительный контакт с собеседником. Исследователи из Мичиганского университета выяснили, что те, кто смотрит вам в глаза, с большей вероятностью будут искренними в своих словах, чем те, кто этого не делает. Вспомните свой собственный опыт общения с людьми: во время открытого и честного разговора зрительный контакт поддерживается без усилий, а тело расслабляется.
Однако не переоценивайте миф о бегающих глазах — этот признак далеко не всегда говорит о том, что вам лгут или пытаются что-то утаить. Исследователи из Нью-Йоркского университета Говард Эрлихман и Драгана Мичич доказали: иногда это просто сигнализирует о том, что человек во время разговора использует свою долгосрочную память.
Человек неадекватно реагирует на некоторые предложения
Люди со скрытыми мотивами идут на риск во время своих манипуляций и поэтому могут слегка нервничать. Вы можете заметить, как они суетятся или слишком эмоционально реагируют на все, что отдаляет их от желаемой цели.
Эмоции собеседника со скрытыми мотивами невольно нацелены на то, чтобы прекратить разговор, если он развивается не по его плану. Если сила реакции человека не соответствует характеру вашего замечания — насторожитесь.
Люди со скрытыми мотивами пробуют разные тактики с одной и той же целью
Ваш меркантильный собеседник может резко менять свое настроение — от сильных эмоций до полного безразличия. Или сначала излагает мысли, которые вам не нравятся, а затем — меняет тему и заходит с другой стороны.
Если появилось ощущение, что вам очень хотят что-то продать или пытаются подтолкнуть к какому-то действию, скорее всего, так и есть.