Как закончить то что начал
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Эта книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях. Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.
1) Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Иногда мозг дает сбой, и запоминать новую информацию становится сложнее. Известный нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма просто и доступно рассказывает о привычках, которые помогают поддерживать мозг в отличном состоянии. Его советы помогут укрепить память и внимание, развить способности к творчеству, навести порядок в голове и изменить жизнь к лучшему.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Если вы давно хотели изменить свою жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но не могли решиться на активные действия, эта книга для вас. Прочитав ее, вы непременно получите заряд позитивной энергии, станете смелее и отважитесь жить по-новому.
На русском языке публикуется впервые.
Ошо, известный также как Багван Шри Раджниш — просветленный мастер нашего времени. «Ошо» означает «подобный океану», «благословенный».
«Система йоги Патанджали — это не философская система, она эмпирическая. Это определенный инструмент, с которым нужно работать. Но, тем не менее, в ней есть философия, и она существует для того, чтобы дать вам интеллектуального понимание того, куда вы движетесь, что вы ищете. Философия очень удобна, она помогает для того, чтобы дать вам доступную картину территории, которую вы открываете, и эту философию нужно понять».
В 1977г. Почтенный Кхенпо Цультрим Гьямцо Ринпоче по просьбе Его Святейшества 16го Кармапы приехал в Европу. Он является одним из наиболее эрудированных ученых и реализованных йогов линии Карма Кагью. Особенно он хорошо известен за свою широту взгляда и ясность в подаче Дхармы.
Впервые он учил Последовательным Стадиям Пустотности в Европе, в 1978г., и на протяжении нескольких лет он давал эти учения снова и снова в разных странах, включая Америку в 1985г. В 1979г. он попросил меня написать небольшую брошюру в которой были бы изложены учения, которые он давал в этом году для Института Кагью Изучений Махаянского Буддизма ( Кагью Текчен Щедра
Как закончить то что начал
Закончи то, что начал
ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ, КОГДА:
• что-то пошло не так в успешной реализации вашего проекта (создании бизнеса, написании книги, похудении, изучении иностранного языка), и вы чувствуете, как угасает еще совсем недавно пылавший энтузиазм;
• вы понимаете, что не успеваете реализовать намеченное в полном объеме, из-за чего испытываете острое чувство вины;
• желание сделать все идеально загнало вас в хронический стресс, мешающий двигаться дальше;
• вы устали от рутины, которой хватает в любом деле, или просто чувствуете, что выдохлись;
• незаметно для себя вы придумали якобы полезное занятие, которое на самом деле просто помогает вам сбегать от своего главного проекта;
• вы придумали тысячу и одно благородное оправдание, покрывающее ваше бездействие;
• просто пришло время закончить уже к чертовой матери этот дурацкий проект.
Посвящается моим родителям, Марку и Либби Экафф, которые считали меня писателем задолго до того, как я им стал
Пять лет назад я укрощал неправильных драконов.
В то время у меня вышла книга, призывавшая читателей что-то начать. Я бросал вызов встать с дивана. Я открывал глаза на то, что ничто не мешает создать свой бизнес. Я призывал сесть на диету, или написать книгу, или начать добиваться того, о чем большинство из нас мечтало долгие годы.
Я думал, что самая большая проблема заключается в призрачном страхе неудачи, который заставляет людей откладывать свои желания на потом. Мне казалось, едва они пересекут стартовую линию, все остальное произойдет само собой. Страх был драконом, который не давал им двигаться вперед, и, только начав действовать, они могли победить его. Но я был прав лишь отчасти.
Да, хороший старт, несомненно, имеет значение. Первые шаги — волнующие и критичные, и все-таки они — не самые важные.
Знаете, что важнее? Знаете, что делает начало любого дела простым и незначительным?
Год за годом на встречах с читателями я слышал один и тот же вопрос: «У меня никогда не было проблем что-то начать. Я брался за миллион дел, но никогда не доводил их до конца. Как это исправить?» У меня не было ответа, так как я сам задавал себе тот же вопрос.
Я редко заканчивал свои дела. Я пробежал половину марафона, написал шесть книг и довольно прилично оделся сегодня, но все это скорее исключения из моей повседневной жизни. Я прочитал до конца всего лишь 10 процентов книг из домашней библиотеки. На шестидневную программу тренировок P90X мне потребовалось около трех лет. В 23 года я получил голубой пояс по карате — это примерно на 76 поясов меньше, чем черный. В моем кабинете валяются 32 едва начатых блокнота Moleskine, а в ванной 19 тюбиков гигиенической помады, использованной наполовину. Любой финансовый консультант сошел бы с ума, если бы узнал, какая часть моего бюджета уходит на уход за губами!
Но, по крайней мере, я не одинок в своих слабостях.
Согласно исследованиям, 92 % новогодних обещаний не исполняются. Каждый раз одно и то же, в январе люди полны надежд и энтузиазма, они живут с девизом: «Новый год — новый я!»
Но из 100 человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. То есть, по статистике, у вас столько же шансов поступить в Джульярдскую школу искусств в Нью-Йорке и стать балериной, сколько закончить начатое.
Мне казалось, моя проблема заключается в том, что я мало старался. Ведь именно так говорят онлайн-гуру, сияя голливудской улыбкой. «Вы должны двигаться! Вы должны пытаться! Отоспитесь в гробу!» Может быть, я просто ленивый? К тому же я знал, что у меня опасно низкий уровень выдержки. Выяснил это, когда прошел тест из книги «Твердость характера» Ангелы Дакворт. Мои результаты были настолько низкими, что я даже не попал ни в какую категорию. Там должны были быть специальные баллы для тех, кто просто закончил тест. Тогда бы я получил хоть что-то.
То, что было потом, в лучшем случае можно назвать случайностью. Да, в этом не признаются в книгах по саморазвитию. Гораздо приятнее переписать свою историю таким образом, чтобы представить себя в лучшем свете и доказать, что ты обладаешь достаточной квалификацией, чтобы помогать другим.
Те, кто добился успеха, возвращаются в прошлое и придумывают 10 способов, благодаря которым они достигли того, что имеют. А потом пишут книгу под названием «10 шагов к успеху». Но сам я и не думал рассказывать ничего подобного. Потому что был удивлен так же, как и вы. Я просто рад, что это сработало.
Весной 2016 года ко мне с деловым предложением обратился Майк Пизли, исследователь из Университета Мемфиса. Он хотел провести работу с людьми, которые прошли мой тридцатидневный марафон, и выяснить, что из моей программы сработало, а что нет. Он заканчивал диссертацию и хотел написать несколько статей на эту тему. В течение следующих месяцев Пизли протестировал более 850 человек, чтобы собрать достаточную базу данных.
Для меня это был совершенно новый опыт, так как раньше (с 2003 года) я руководствовался принципом «говори в интернете все, что хочешь, не основываясь на фактах». То, что он выяснил, повлияло не только на мое представление о том, как доводить дела до конца, но и на концепцию этой книги.
И в некотором роде на всю мою жизнь.
Майк обнаружил, что те, кто прошел курс целиком, в будущем доводили дела до конца на 27 % чаще, чем остальные. Это звучало обнадеживающе, но не удивляло — ведь если человек 30 дней подряд выполняет какую-то работу, он в любом случае становится лучше. Меня поразило, что все лежало на поверхности.
Знаете, какие упражнения помогли людям улучшить свои результаты? Те, которые избавляли их от давления и болезненного перфекционизма.
Именно из-за них люди отказывались от своих целей. Не важно, пытались ли они сбросить вес, написать пост в блог или получить повышение, — результат всегда был один и тот же. Чем меньше люди стремились к совершенству, тем большего они добивались. Оказывается, дело было не в том, чтобы начать больше и усиленнее работать.
Человек, который постоянно берется за все подряд, может стать победителем в каждом деле!
Да, мы можем доводить дела до конца. Признайтесь, сейчас вы думаете, что смысл этой книги примерно такой же, что у рекламы Red Bull. Я дам вам несколько советов, замотивирую так, что у вас будут гореть глаза, и научу добиваться все больших и больших высот! Думаете, на вас это сработает? Вы начнете больше работать и у вас сразу все начнет получаться? Больше работать = ярче жить? Скажите честно, насколько сильно вам помогли в жизни советы по продуктивности, тренинги по тайм-менеджменту или другие лайфхаки?
Не помогли и не помогут.
Если вы хотите довести дело до конца, то первое, что вам стоит сделать, так это раз и навсегда избавиться от перфекционизма. Вы должны урезать свои цели хотя бы в два раза, научиться получать удовольствие и понять, какие действия надо поставить в начало списка, а какие сразу вычеркнуть.
Это так просто, что кажется невероятным. Плюс вы привыкли, что у вас в голове всегда раздаются голоса ваших учителей, родителей и начальников: «В жизни не бывает легких путей».
Хорошо, тогда пообещайте мне, что перестанете пользоваться Google. В следующий раз, когда вам нужно будет узнать что-то, напишите письмо в национальную библиотеку. На бумаге. Оближите марку и приклейте ее на конверт. Ведь самоклеющиеся марки — изобретение для ленивых.
Именно так и поступили братья Райт, чтобы найти место для испытаний своих самолетов. Они написали в национальную метеорологическую службу США и спросили, в какой части страны лучше всего обстоит ситуация с ветром. В бюро провели исследования, собрали все данные и только потом ответили. Братья Райт изучили отчет и выбрали местечко под названием Китти Хок в Северной Каролине. Затем они написали почтальону, чтобы узнать, что на самом деле представляет из себя этот остров. А потом ждали от него ответа.
Процесс длился целую вечность (по крайней мере, по нашим меркам — ведь сейчас у нас на все есть более легкое решение).
Спросить у местного жителя острова Мартас-Винъярд, какой самый лучший пляж, — чересчур просто. (Если что — ответ «выбирайте Ташму».)
Джон Эйкафф: Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Основные причины
К типичным причинам, которые мешают нам достигать своих цели, в первую очередь, следует отнести следующее:
Нехватка мотивации
Одним из главных барьеров в осуществлении какого-либо дела является нехватка мотивации. Когда побуждение к действию угасает, пропадает и желание выполнять ту или иную задачу. Возникает это зачастую в результате того, что человек не понимает или игнорирует важность достижения цели.
Интересно! Успешных людей мотивирует не так чувство успеха, как страх перед неудачей.
Ошибки при планировании
Следующей основной ошибкой стоит назвать неграмотно поставленные цели. Нередко люди хотят «откусить больше, чем могут проглотить», то есть ставят нереальные для достижения задачи. Установленные сроки также значат немало. Не успев вложиться в определённый промежуток времени, человек может потерять мотивацию.
Финансы
Не доведённые до логического завершения дела могут возникать и из-за нехватки денег. Часто бывает такое, что перед началом деятельности человек не учитывает последующих финансовых затрат, а когда деньги заканчиваются, бросает дело на неопределённый срок.
Банальная причина, которая рушит многие планы, – это лень. Ещё с детства нас учат тому, что на первом плане всегда должны быть дела, а потом уже отдых и развлечения. Но на деле так случается, к сожалению, не всегда. Предпочитая потратить свободное время на интернет или компанию весёлых друзей, мы забываем про свою обязанность, которую ставим себе сами.
Нехватка времени
Большая загруженность может просто не оставить шансов при достижении цели. Например, запланировав большое количество дел – выполнить их будет невозможно. Золотое правило гласит: «Заверши одно дело, а только потом приступай к другому». Дело в том, что одно незавершённое дело способно сильно понизить личностную энергию и привести к раздражительному состоянию. А это уже, в свою очередь, может стать поводом для «отступления».
Отсутствие опыта
Привести к неудаче может нехватка знаний и навыков. В силу своего возраста или недостаточного образования, человек не всегда способен достигать желаемых целей. Не успев начать, ему приходится сталкиваться с трудностями, преодолеть которые он неспособен.
Особенности характера
Немаловажной причиной, почему люди отказываются от намеченных дел, является соответствующий тип характера. Этот тип негативного мышления непосредственно связан со страхом неудачи. Поэтому перед тем, как что-нибудь планировать, необходимо оценить свои силы.
Обратите внимание! Как только человек вообразит себе, что он не в состоянии достигнуть какого-либо дела, то с этого момента осуществление становится для него невозможным. Если мы способны что-то придумать, то можем и сделать это.
Причин может быть намного больше. В основном всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Но, так или иначе, никогда не поздно научиться доводить все свои дела до конца.
Отказ от неэффективных стратегий
Бывает, что люди годами применяют одну и ту же стратегию для достижения каких-либо целей, несмотря на то, что она не приносит положительных результатов. Нужно найти в себе силы выйти из замкнутого круга, признаться самому себе, что стратегия перестала быть действенной (даже если и была когда-то таковой), отказаться от нее, найти другие пути, разработать новую стратегию. Это решение и будет первым шагом для достижения успеха.
Нужно суметь вовремя сказать «нет» тому, что тормозит движение вперед. Для этого необходимо осознанно подходить к пониманию причин неудач. Не стоит искать и находить дополнительную мотивацию для выполнения дела, нужно уделить внимание поиску возможных путей по упрощению своей жизни. Стоит остановиться и задуматься: что же является балластом для движения вперед, откинуть его прочь, найти новые идеи, которые могут сработать и помочь достичь положительного результата.
Как научиться завершать дела?
Планирование задачи является наиболее важным шагом в её реализации. Иногда задача может включать в себя несколько целей. Поэтому следует сразу расставить приоритеты.
Только после формирования грамотного плана и соответствующей стратегии можно приступать к активным действиям. Но не стоит забывать, что планы могут меняться. Элементарная задержка на работе может внести свои коррективы в распорядок дел.Настройте оповещения в своем календаре, чтобы всегда идти в ногу со своим планом.
Применить методы психологического воздействия на собственную волю
Небольшой пример: программист занимается созданием программы, у него в разработке объемный массив данных, который нужно структурировать, то есть работа простая, но нудная. И через некоторое время данный товарищ уже не занимается делом, а проверяет почту, списывается с друзьями. То есть он всякими способами откладывает выполнение неприятной ему работы. Согласитесь, данная ситуация очень напоминает все то, что периодически делаете и вы. В психологии эта ситуация (откладывание дел на потом) получила название прокрастинации.
Для преодоления внутреннего сопротивления, мешающего движению вперед, существует множество методик. Но главная сложность их выполнения – в нежелании систематически их применять. Чтобы подчинить свой разум насущным в данный момент действиям, нужно внушить себе следующую установку: «Только моя осознанная воля отвечает за все мои поступки и решения, только она должна руководить мной и моими действиями». Ничего сверхсложного и необычного, но эта установка поможет в трудную минуту взять себя в руки и заставить действовать в нужном направлении. В момент, когда вы отвлечетесь от дела, в сознании возникнет импульс-сигнал о том, что вы уклонились от курса, что нужно вернуться к работе. Следующим немаловажным нюансом в применении описанной внутренней установки будет обязательность выдвижения этого сигнала на приоритетное положение, а не задвигание его на задворки сознания. Образ мышления каждого конкретного человека связан с его отношением сигналу разума. Существует два варианта:
Полезные советы
Более сложные дела лучше упростить
Если цель кажется тяжело достижимой, необходимо разделить её на несколько частей. Отвести каждой из них разумный срок для выполнения и выяснить, что можно сделать уже сегодня, чтобы начать процесс. Затем повторить то же самое на следующий день и так далее. После завершения вы будете поражены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете и что можете справиться со всем остальным.
Определить приоритеты
Планов много, но не все они имеют равное значение в настоящий момент. Тяжело работать на достижении нескольких целей одновременно, поэтому выберите то, которое действительно важно в ближайшее время.
Полюбить этот процесс
Если человеку нравится то, что он делает и это приносит удовольствие – результаты будут намного лучше. Ряд исследований показывают, что когда мы счастливы и удовлетворены своей работой, это оказывает серьёзное влияние на нашу производительность.
Попробовать сделать больше, чем планировали
Не нужно проводить долгое время за реализацией своего дела. Лучше работать меньше, но более сфокусировано. Главное выбрать действенный подход.
Подойти к делу с энтузиазмом
Не следует постоянно жаловаться, что у вас много дел. Подходите ко всему с большим энтузиазмом. Идите вперёд и увидите, сколько проблем уже позади. Рост мотивации зависит от каждого успеха, каждого завершённого этапа. До цели ещё далеко? Ничего страшного, с каждым днём вы всё ближе к своей цели. Поверьте, это отлично помогает, а постоянное нытьё лишь усугубляет ситуацию и лишает вас мотивации.
Обратите внимание! Когда ты длительное время работаешь над чем-то и в какой-то момент теряешь веру в положительный исход, то знай – это и есть тот самый момент, когда ты стоишь на пороге успеха.
Заставить себя, если это необходимо
Нет необходимости скрывать – иногда просто необходимо заставить себя шевелиться. Не все этапы какого-либо дела проходят гладко, не каждая задача может нравиться. Трудно, скучно или монотонно – нужно стиснуть зубы и идти вперёд. При завершении дела поймёте, что заставлять себя иногда очень даже нужно, чтобы закончить то, что начали.
Не забывать для чего все начиналось
В процессе работы можно потерять важное чувство, которое подвигло нас идти к своей цели. Без него будет намного тяжелее выполнять задачу. Не забывайте про это и не теряйте мотивировку.
Не забывать об отдыхе
Во всём требуется знать меру. Если появляются мысли, что это начинает угнетать, что сил на работу всё меньше и меньше – сделайте себе выходной и отдохните от всех дел. Займитесь собой. Позвольте себе максимально расслабиться.
Вы потеряете какое-то время, но зато будете иметь больше энергии для последующей работы. Ваш ум станет ясным.
Расставляем приоритеты
Значит ли это, что вам нужно доводить до конца все начатые вами дела? Вовсе нет. Будьте честными сами с собой и определите для себя те незавершённые проекты, которые лучше остановить. Причём это должна быть чёткая остановка, а не просто забрасывание задачи на дальнюю полку. У вас не должно быть ощущения, что десятки незаконченных проектов ждут, когда вы вернётесь к ним.
Остановить работу – значит нажать не на «паузу», а на «стоп». Распустите недовязанное платье, удалите файл с неоконченной статьёй, отдайте учебники по испанскому тому, кто решительно настроен выучить язык.
Как решить, какие проекты достойны завершения, а какие – нет? Ответьте себе на несколько вопросов.
Количество ответов «да» покажет вам, насколько дело стоит того, чтобы заниматься им, по шкале от 0 до 4.
Если вы приложили много усилий, занимаясь проектом, то порой стоит довести его до конца, даже если он уже не соответствует вашим текущим целям. Например, вы учитесь на последнем курсе университета, но понимаете, что неправильно выбрали профессию, и решаете получить ещё одно образование. Значит ли это, что вам нужно бросить учёбу, когда до получения диплома осталось всего несколько месяцев? Разумеется, нет. Вы вложили много сил и труда, да и диплом о высшем образовании никогда не бывает лишним, даже если он получен по смежной профессии.Если соотношение между уже проделанной работой и её оставшимся объёмом – безусловно в пользу первой, тогда соберитесь с силами и доведите проект до конца.
Укрепление силы воли
Сила воли, подобно мышцам, поддается тренировке и укреплению. Даже если человек ощущает себя совсем слабохарактерным, то у него все равно есть шансы возродить и воспитать свою волю. Необходимо лишь выполнять некоторые упражнения.
Такой пример: раннее утро, совершенно не хочется вставать с постели. В сознании борются две стороны вашего «Я», активная и пассивная. Одна говорит: «Не хочу!», другая отвечает: «Надо!». Так вот, в подобном случае необходимо сосредоточиться, принять за факт, что активная сторона – это вы сами, а пассивная – кто-то посторонний, и твердо скомандовать: «Быстро встать и начать заниматься делами!». С вероятностью на 90% вы выполните команду своей силы воли. Ну, а если с первого раза не получится, то со второго – обязательно выйдет. Даже самая малая победа на пути воспитания воли – это шаг вперед. Сделав его, нужно как можно дольше удерживаться на достигнутом уровне, чтобы затем сделать новый шаг. Бывает, что человек срывается, откатывается назад в работе над собой. Не стоит отчаиваться и ругать себя, нужно просто начать все сначала.
Еще один прием по самовоспитанию: на протяжении 2 недель необходимо ежечасно (можно использовать будильник) останавливаться и задавать себе вопрос: «Чем я сейчас занимаюсь, контролирую ли свои действия, действую разумно или плыву по течению, подобно листку в реке?».
Данные упражнения нужно выполнять время от времени для профилактики или же при наступлении хандры, депрессивного состояния, лени, прокрастинации. Упражнения позволят вернуть господство вашего активного волевого «Я». Необходимо всегда помнить о том, что эта часть вашего сознания и есть вы.