Лучшее средство ни на что не решиться это
Лучшее средство ни на что не решиться это
Из высказываний о войне и военной хитрости
Джаммапада:
Что бы ни сделал враг врагу или же ненавистник ненавистнику, ложно направленная мысль может сделать еще худшее.
Сунь-цзы:
Лучшее из лучшего покорить нужную армию не сражаясь. Поэтому самая лучшая война разбить замыслы противника; на следующем месте разбить его союзы; на следующем месте разбить его войска. Самое худшее осаждать крепости.
Искусство генерала должно заключаться в том, чтобы держать противника в полном неведении относительно места сражения.
Поражения являются следствием собственных ошибок, а победы результатом ошибок неприятеля.
Цао Гун:
В войне нет постоянной формы; искусство войны состоит в обмане.
Эпаминонд:
Для начальника армии наиболее существенным является понять план своего противника.
Вегеций:
Кто совершенно знает свои и неприятельские силы, редко бывает побиваем.
Макиавелли:
Важно иной раз распустить слух. Хитрость эта часто приводила к успеху.
Разгаданный замысел дает победу тому, против кого он направлен.
Засада, которую ты не сумел вовремя рассмотреть, может погубить все войско, но она безвредна, если ты разгадал ее заранее.
Бойся обмана. Будь осмотрительнее, бойся неприятеля мысленно и принимай все необходимые меры. [4]
Самое полезное это всегда таить свои дела и мысли.
Лучший замысел это тот, который скрыт от неприятеля.
Изобретательность, конечно, почетна во всяком деле, но в военном она приносит великую славу.
Петр I:
Паче всего не забывай дела ратного, дабы не уготовить себе судьбы Империи Византийской.
Больше побеждают разум и искусство, нежели множество.
Фридрих II:
Война всегда была первым из всех искусств.
Опыт без критической оценки не имеет серьезного значения. Мул Евгения Савойского, сделавший с ним 20 походов, не сделался от этого более осведомленным в военном искусстве.
Неприятель мой компас, по нему я и должен рассчитывать свои движения.
Никогда не атаковать с фронта ту позицию, которую можно обойти с фланга.
У меня всего один повар, но зато сто шпионов.
На войне нужны умение и счастье.
Суворов:
Без светильника истории тактика потемки.
Изучение врага сделает тебя великим полководцем. Никакой баталии в кабинете играть не можно.
Умей пользоваться местностью, управляй счастьем.
Знание силы и незнание слабости противника приводит к панике, знание же слабости и незнание силы приводит к беспечности.
Кто испуган, тот побежден вполовину. Будь прозорлив, осторожен, имей цель определенную.
Опасности лучше идти навстречу, чем ожидать на месте.
На войне деньги дороги; жизнь человеческая еще дороже; а время дороже всего.
Одна минута решает исход баталии, один час исход кампании, один день судьбу страны.
Быстрота и внезапность заменяют число; натиск и удары решают битву.
Кто удивил тот победил.
Того, что задумано в моей голове, не должна знать даже моя шляпа.
Кутузов:
Если бы мои планы знала моя подушка, я бы на ней не спал. [5]
Наполеон:
Хороший полководец стоит половины армии.
Мой план кампании это сражение; вся моя политика успех.
Я предвижу заранее то, что может произойти, и не гений мне открывает это, а размышление, обдумывание.
Никогда не следует обнажать своей операционной линии это азбука военного дела.
Тайна войны в тайне сообщений.
Истинная мудрость полководца состоит в умении решаться.
Лучшее средство ни на что не решиться это собрать военный совет.
Упущенный момент не вернется вовеки. Время на войне ценится по секундам.
Между сражением выигранным и проигранным империи.
Клаузевиц:
На войне все просто, но эта простота трудно дается.
Сведения о противнике составляют основу всех целей и действий на войне.
Мольтке:
В войне, как и в искусстве, нет общих норм. Талант не может быть заменен правилами.
Большие успехи на войне не могут быть достигнуты без большого риска.
Бисмарк:
Великие исторические и политические вопросы (а следовательно, и судьба каждого народа) решаются не иначе как кровью и железом.
Как бы хороши ни были сами по себе планы, настоящую цену придает им только исполнение.
Драгомиров:
Изучают великие образцы военного дела не для того, чтобы им буквально подражать, но для того, чтобы проникаться их духом.
Остановиться мыслью на том, от чего зависит судьба тысяч голов, а иногда и кое-что поважнее, никогда не мешает.
Какие цели поставить, какие комбинации измыслить, дабы достижение их получилось легче и обошлось дешевле дело ума.
Чем позже вы дадите заглянуть в ваши карты неприятелю, тем лучше.
Никогда не думай о том, чтобы отбиться; но непременно о том, чтобы побить.
Не та пуля страшна, которая вылетела, а которая в стволе сидит.
Лев Толстой:
Война шахматная игра с той только маленькой разницей, что в шахматах над [6] каждым шагом можно думать сколько угодно. и еще с той разницей, что конь всегда сильнее пешки и две пешки всегда сильнее одной, а на войне один батальон иногда сильнее дивизии, а иногда слабее роты.
Свечин:
Только те оперативные загадки имеют успех, которые не могут быть вовремя разгаданы неприятелем.
Фрунзе:
Самым опасным является рутинерство, увлечение какой-нибудь определенной схемой и каким-нибудь определенным методом.
Жуков:
Методы и приемы обмана врага не могут быть шаблонными всякий шаблон будет разгадан.
Внезапность достигается главным образом обманом противника. Никогда не следует считать противника глупым и успокаивать себя, что он не сможет разгадать наших намерений и обмануть нас.
Пикуль:
Знаменитый русский математик Остроградский утверждал: «Правила в математике существуют только для бездарностей». Знаменитый полководец, принц Мориц Саксонский говорил: «Все науки имеют правила, лишь одна война не имеет правил». Может быть, в военном деле, как и в искусстве, правила только мешают?
Из народной мудрости:
Не копьем побивают, а уловкой.
Ум без догадки гроша не стоит.
Ум есть у многих, да ловкость не у всякого.
Сначала взвесь, потом дерзай.
Нападай там, где враг не ждет.
Бей врага огнем да штыком, а побеждай хитростью.
Премудрость одна, а хитростей много.
Побеждает не тот, кто пересилит, а тот, кто передумает.
99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.
Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.
Описание книги «Военная хитрость»
Описание и краткое содержание «Военная хитрость» читать бесплатно онлайн.
Аннотация издательства: Книга посвящена малоизученной проблеме военного искусства — военной хитрости. Рассматривается ее использование в войнах, битвах и сражениях с древности до наших дней. На конкретных исторических примерах раскрываются секреты достижения победы с наименьшими затратами сил, времени и средств. Показывается универсальное значение характерных для военной хитрости принципов, методов и приемов для решения особо сложных и ответственных управленческих проблем в ситуациях повышенного риска. Приводятся извлечения из трудов теоретиков военной науки и видных военачальников. Для слушателей военно-учебных заведений, командного состава воинских частей, ученых и специалистов, исследующих проблемы управления, для руководителей, принимающих ответственные решения в государственно-политической, финансовой и деловой сферах. Представляет интерес для широких кругов читателей.
Лобов Владимир Николаевич
Из высказываний о войне и военной хитрости
Что бы ни сделал враг врагу или же ненавистник ненавистнику, ложно направленная мысль может сделать еще худшее.
Лучшее из лучшего — покорить нужную армию не сражаясь. Поэтому самая лучшая война — разбить замыслы противника; на следующем месте — разбить его союзы; на следующем месте — разбить его войска. Самое худшее — осаждать крепости.
Искусство генерала должно заключаться в том, чтобы держать противника в полном неведении относительно места сражения.
Поражения являются следствием собственных ошибок, а победы — результатом ошибок неприятеля.
В войне нет постоянной формы; искусство войны состоит в обмане.
Для начальника армии наиболее существенным является понять план своего противника.
Кто совершенно знает свои и неприятельские силы, редко бывает побиваем.
Важно иной раз распустить слух. Хитрость эта часто приводила к успеху.
Разгаданный замысел дает победу тому, против кого он направлен.
Засада, которую ты не сумел вовремя рассмотреть, может погубить все войско, но она безвредна, если ты разгадал ее заранее.
Бойся обмана. Будь осмотрительнее, бойся неприятеля мысленно и принимай все необходимые меры.
Самое полезное — это всегда таить свои дела и мысли.
Лучший замысел — это тот, который скрыт от неприятеля.
Изобретательность, конечно, почетна во всяком деле, но в военном она приносит великую славу.
Паче всего не забывай дела ратного, дабы не уготовить себе судьбы Империи Византийской.
Больше побеждают разум и искусство, нежели множество.
Война всегда была первым из всех искусств.
Опыт без критической оценки не имеет серьезного значения. Мул Евгения Савойского, сделавший с ним 20 походов, не сделался от этого более осведомленным в военном искусстве.
Неприятель — мой компас, по нему я и должен рассчитывать свои движения.
Никогда не атаковать с фронта ту позицию, которую можно обойти с фланга.
У меня всего один повар, но зато сто шпионов.
На войне нужны умение и счастье.
Без светильника истории тактика — потемки.
Изучение врага сделает тебя великим полководцем. Никакой баталии в кабинете играть не можно.
Умей пользоваться местностью, управляй счастьем.
Знание силы и незнание слабости противника приводит к панике, знание же слабости и незнание силы приводит к беспечности.
Кто испуган, тот побежден вполовину. Будь прозорлив, осторожен, имей цель определенную.
Опасности лучше идти навстречу, чем ожидать на месте.
На войне деньги дороги; жизнь человеческая еще дороже; а время дороже всего.
Одна минута решает исход баталии, один час — исход кампании, один день — судьбу страны.
Быстрота и внезапность заменяют число; натиск и удары решают битву.
Кто удивил — тот победил.
Того, что задумано в моей голове, не должна знать даже моя шляпа.
Если бы мои планы знала моя подушка, я бы на ней не спал.
Хороший полководец стоит половины армии.
Мой план кампании — это сражение; вся моя политика — успех.
Я предвижу заранее то, что может произойти, и не гений мне открывает это, а размышление, обдумывание.
Никогда не следует обнажать своей операционной линии — это азбука военного дела.
Тайна войны — в тайне сообщений.
Истинная мудрость полководца состоит в умении решаться.
Лучшее средство ни на что не решиться — это собрать военный совет.
Упущенный момент не вернется вовеки. Время на войне ценится по секундам.
Между сражением выигранным и проигранным — империи.
На войне все просто, но эта простота трудно дается.
Сведения о противнике составляют основу всех целей и действий на войне.
В войне, как и в искусстве, нет общих норм. Талант не может быть заменен правилами.
Большие успехи на войне не могут быть достигнуты без большого риска.
Великие исторические и политические вопросы (а следовательно, и судьба каждого народа) решаются не иначе как кровью и железом.
Как бы хороши ни были сами по себе планы, настоящую цену придает им только исполнение.
Изучают великие образцы военного дела не для того, чтобы им буквально подражать, но для того, чтобы проникаться их духом.
Остановиться мыслью на том, от чего зависит судьба тысяч голов, а иногда и кое-что поважнее, никогда не мешает.
Какие цели поставить, какие комбинации измыслить, дабы достижение их получилось легче и обошлось дешевле дело ума.
Чем позже вы дадите заглянуть в ваши карты неприятелю, тем лучше.
Никогда не думай о том, чтобы отбиться; но непременно — о том, чтобы побить.
Не та пуля страшна, которая вылетела, а которая в стволе сидит.
Война — шахматная игра с той только маленькой разницей, что в шахматах над каждым шагом можно думать сколько угодно. и еще с той разницей, что конь всегда сильнее пешки и две пешки всегда сильнее одной, а на войне один батальон иногда сильнее дивизии, а иногда слабее роты.
Только те оперативные загадки имеют успех, которые не могут быть вовремя разгаданы неприятелем.
Самым опасным является рутинерство, увлечение какой-нибудь определенной схемой и каким-нибудь определенным методом.
Методы и приемы обмана врага не могут быть шаблонными — всякий шаблон будет разгадан.
Внезапность достигается главным образом обманом противника. Никогда не следует считать противника глупым и успокаивать себя, что он не сможет разгадать наших намерений и обмануть нас.
Знаменитый русский математик Остроградский утверждал: «Правила в математике существуют только для бездарностей». Знаменитый полководец, принц Мориц Саксонский говорил: «Все науки имеют правила, лишь одна война не имеет правил». Может быть, в военном деле, как и в искусстве, правила только мешают?
Из народной мудрости:
Не копьем побивают, а уловкой.
Ум без догадки гроша не стоит.
Ум есть у многих, да ловкость не у всякого.
Сначала взвесь, потом дерзай.
Нападай там, где враг не ждет.
Бей врага огнем да штыком, а побеждай хитростью.
Премудрость одна, а хитростей много.
Побеждает не тот, кто пересилит, а тот, кто передумает.
Впереди мужества — хитрость.
В «Словаре русского языка» С. Ожегова говорится: «Хитрый. скрывающий свои истинные намерения, идущий непрямыми, обманными путями к достижению чего-нибудь»; понятие «обман» в этом словаре трактуется как «ложное представление о чем-нибудь, заблуждение». Другие словари и энциклопедии поясняют: «Обман. состоит в сообщении ложных сведений о положении дела или в извращении истинных фактов»; «обман — умышленное введение в заблуждение кого-либо путем сообщения ему заведомо ложных сведений или сокрытия от него действительности».
Следовательно, хитрость — это действия в целях обмана и получения определенной выгоды.
Вполне естественно, что хитрость испокон века обнаруживалась в любой сфере человеческой деятельности: в повседневной и деловой жизни, в экономике и политике, в быту и любви. В военной среде также находились люди, стремившиеся добиться победы в войне, битве с помощью хитрости. Со временем появилось понятие «военная хитрость». Ее сущностью является внезапность каких-либо военных действий, достигнутая скрытностью их подготовки и введением противника в заблуждение относительно этих действий. Следовательно, под военной хитростью мы будем понимать теорию и практику скрытности и введения противника в заблуждение.
«Понял, что нерешаемых проблем нет»: 7 историй о том, как психотерапия изменила жизнь
Читатели Т—Ж о личной трансформации
Решиться пойти к психотерапевту и найти хорошего специалиста может быть нелегко.
Но нередко это помогает посмотреть на свою жизнь по-новому и найти в ней много хорошего. Читатели рассказали нам о своем опыте психотерапии — публикуем подборку их вдохновляющих историй.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Проблема: тупик и неясные перспективы в жизни
Продолжительность терапии: 10 индивидуальных сеансов и один групповой
Стоимость:
Решение обратиться за помощью я принял, когда у меня в жизни нарисовался тупик: примерно в одно время завершились крайне неудачные отношения, появились проблемы на работе и в целом были неясные перспективы в жизни. Все дни стали серыми, ничего не радовало.
Специалиста нашел по отзывам в интернете. Записывался на прием каждый раз сам: я вел дневник терапии, и когда накапливалось достаточно вопросов, тогда и шел. Каждый сеанс проходил в формате беседы. Я рассказывал, что меня беспокоит, какие ситуации кажутся проблемными, неразрешимыми. А мой психотерапевт задавал вопросы, которые направляли диалог в нужное русло. При этом он никогда не давал оценок и советов. Таким образом, сеансы представляли что-то вроде диалогов с самим собой, а психотерапевт же выступал модератором. В ходе сеанса я делал пометки: записывал какие-то замечания, понятия, про которые нужно почитать, свои эмоции и то, что их вызывает.
В итоге изменился мой взгляд на жизнь: я понял, что нерешаемых проблем нет. В худшем случае есть то, что нужно просто принять. Мой круг общения по-прежнему широк, но существенно сократилось количество близких людей: теперь это родители и пара-тройка друзей, которые стали мне еще ближе. Так я обозначил тех, кем дорожу. А с остальными уж как повезет: нужно уметь отпускать.
В отношениях сейчас я не состою, но работаю над этим. Главное, что их отсутствие меня не тяготит.
Работаю на той же работе. Но если раньше она мне казалась какой-то карой небесной, теперь я ее воспринимаю как «просто работу»: есть плюсы, есть минусы, захочу — уйду. На самой работе практически ничего не изменилось. Поменялся мой взгляд на вещи, а с ним и восприятие.
Как победить выгорание
Проблема: панические атаки на протяжении 8 лет
Продолжительность терапии: 2 года
Стоимость: 1000 Р за сессию
Я испытывала панические атаки на протяжении восьми лет. В момент резкого приступа страха в голове крутились тысячи мыслей одномоментно: «Я умру, у меня инсульт, инфаркт, аппендицит, я сейчас сойду с ума и упаду в обморок». На теле это отражалось потрясающим спектром ощущений: тахикардией, тремором, ватными ногами, головокружением, болью в груди и животе. Панические атаки не смертельны, но портят жизнь. Я испытывала фоновую тревогу, а мое тело гудело, как атомная станция.
Иногда приступы были настолько сильными, что приходилось звонить в скорую. Поняла, что пора обратиться за помощью, после очередного вызова. У меня была сильная тахикардия, которая меня напугала. Доктор хотел везти меня в больницу, потому что я описывала симптомы инфаркта: ощущение страха, сдавливание и боль в груди, — но ЭКГ было нормальным, и обошлись таблеткой. На следующий день кардиолог выписала транквилизаторы, а я решила искать психолога.
Специалиста нашла в интернете. Она работает по методу когнитивно-поведенческой терапии — это одна из немногих методик, у которой есть доказательная база и которая помогает от панических атак.
Сессии проходили раз в неделю, онлайн. Терапевт мне объяснила, как именно работает мозг паникера: это матрешка, которая состоит из автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений. Автоматические мысли и промежуточные убеждения найти легко. Например, в метро я испытывала страх, потому что в голове возникала автоматическая мысль: «Со мной что-то произойдет» — и промежуточная: «Мне никто не поможет». Глубинная же мысль заключалась в том, что я боюсь состояния беспомощности. С ней и работали.
Каждую ситуацию с панической атакой мы разбирали отдельно: я вела таблицу, в которой записывала мысли, отвечала на четыре вопроса, и мы докапывались до глубинных убеждений. Оказалось, что, кроме беспомощности, я очень боюсь смерти.
Мы писали адаптивные ответы на автоматические мысли, чтобы научить мозг думать заново. Например, для метро ответ был такой: «Если мне станет плохо, я подойду к кому-нибудь и попрошу о помощи». Это гораздо лучше, чем моя исходная мысль: «Я умру тут одна, все будут ходить мимо меня, и никто не поможет». Адаптивные ответы нужно было повторять каждый день.
Переучивать мозг думать заново долго, а приступы продолжались, поэтому параллельно я училась справляться с ними. У меня был чек-лист ритуалов, которые я делала во время панической атаки. Его мы придумывали с психологом на основании тех методов, которыми я уже пользовалась. Например, при сильном страхе отлично помогает подышать в пакет. А со временем мозг и сам научился быстро находить адаптивный ответ. Если мне вдруг становится не по себе, я задаю себе вопрос: «Что самое плохое может произойти?» Придумать ответ занимает меньше 10 секунд.
Я точно могу сказать, что перестала страдать от панических атак. Первые результаты я увидела спустя восемь месяцев. За два года я испытала две или три панические атаки, и они были связаны с сильной усталостью. Я свыклась с тем, что в моем организме есть такая система оповещения «в твоей жизни что-то не так», — это лучше, чем если бы я в периоды нестабильности пила алкоголь или принимала запрещенные вещества.
Жизнь изменилась. Я перестала кошмарить своего партнера паническими атаками и постоянным недовольством. Прекратила злиться и бояться без повода. Больше забочусь о себе, своем здоровье и самочувствии, но главное — изменилось мое отношение к миру. Теперь это не злобное место, где все хотят меня предать, а просто… мир. Ни хороший, ни плохой. Я учусь в нем жить без чувства вины, без страха и боли.
Из области материального — я сменила профессию и образ жизни и в целом научилась слышать, слушать и уважать себя.
Я не жалею, что решилась на такое увлекательное путешествие по самоисследованию. Это очень интересно, ну и главное — помогает.
Проблема: болезненное завершение отношений
Продолжительность терапии: 10 месяцев
Стоимость: 10 000 Р в месяц
Был январь 2021 года, я работала удаленно — как мне тогда казалось, по 20 часов — и почти никуда не выходила. Адски уставала, но ничего не успевала. Поэтому изначально я думала, что проблема в выгорании, отсутствии желания что-то делать, вечной прокрастинации и неэффективности. Но благодаря терапии быстро стало ясно, что мое апатичное состояние на самом деле было связано с личными проблемами: рухнули отношения, которые значили для меня очень много.
А вместе с этими отношениями рухнуло и мое доверие к людям, и многое другое — по принципу домино. Я сама не заметила, как мир стал черно-белым и сжался до масштабов кукольного домика. Первые несколько сеансов я просто рассказывала и думала, что не могу позволить себе дать волю эмоциям. Но потом я судорожно рыдала и чувствовала себя безумно жалкой и никчемной. А дальше началась работа с мышлением и восприятием.
Разбор каждой крошечной проблемки открывал какие-то новые горизонты, я стала мыслить рационально и спокойнее относиться ко многим вещам. Проблема прокрастинации перестала беспокоить — она как-то исчезла сама собой. Зато я стала четко расставлять приоритеты и выстраивать границы.
Я до сих пор общаюсь со специалистом, по-прежнему есть много проблем, которые нужно прорабатывать. Но первые результаты я увидела уже через пару месяцев работы. Через полгода прогресс был очень явным. По крайней мере, для меня. Не знаю, могут ли оценить это окружающие, да это и не важно.
Проблема: ощущение кома в горле, бессонница, тревожность, упадок сил
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: 2000 Р за сессию
Я постоянно чувствовала ком в горле. Появилась бессонница, ночные кошмары, тревожность, ни на что не было сил, и я много плакала. Сперва я подумала, что это проблема с щитовидкой, и прошла обследование у эндокринолога. Оказалось, что это не соматическое заболевание, а так называемый нервный ком. Мне выписали средство от тревожности и витамины. Закончив курс препаратов, я не почувствовала никаких изменений и решила обратиться к психотерапии. Мне хотелось в первую очередь избавиться от психосоматики, ну и вообще почувствовать себя лучше.
Специалиста я нашла через сообщество «Сестра сестре! Взаимопомощь» во «Вконтакте». Мне было важно, чтобы терапевт разделял какие-то мои фундаментальные ценности. В объявлении моей психологини была информация и об образовании, и о практикуемых методах, и о формате и цене встреч. Она указала, что работает с психосоматикой и тревожностью и принимает в моем районе. Я описала ей свою проблему и предупредила, что, наверное, буду все время плакать. Когда она ответила, что у нее есть бумажные платочки и уважение к моим личным границам, я тоже расплакалась. С первой встречи мне стало понятно, что мы сработаемся.
Я приезжала в кабинет психологини раз в неделю, всегда в одно и то же время. Обычно мы сидели друг напротив друга: я плакала и рассказывала, что у меня произошло, о чем я думала и что чувствовала. Она задавала вопросы или комментировала, что я говорила. Один раз она попросила меня построить «свой мир» в коробке с песком, расположив там разные мелкие фигурки так, как я посчитаю нужным. Одну из фигурок, игравшую роль моей злости, я потом носила с собой следующую неделю.
Дважды с моего согласия у нас были телесно-ориентированные сессии: я лежала на массажном столе, говорила, прислушивалась к ощущениям в своем теле, а психологиня иногда прикасалась ко мне и просила описать, что я чувствую. Так я узнала, что плакать, лежа на спине, неудобно: слезы в уши затекают.
Конечно, много о чем тяжелом пришлось вспомнить и поговорить: и об ужасном бывшем, и о смерти мамы, и об усложнившихся отношениях с отцом. Бывало, я оставалась в этих мыслях и после сессии, плакала по дороге домой. Но эти слезы приносили облегчение.
Психотерапия помогла мне еще немного повзрослеть: я поняла, что никто не решит мои проблемы за меня, какой бы хорошей и удобной я ни была. Особенно если ничего не обсуждать и ждать, что все всё сами поймут. Я стала более открыто говорить о себе, своих границах и потребностях.
Я ходила на психотерапию полгода. Тревожность ушла за пару месяцев, я стала лучше спать, ком в горле исчез месяцев за пять. Конечно, дело не только в разговорах, но и в тех изменениях, которые я внесла в свою жизнь при поддержке психологини. Если сперва я все время плакала, говорила о прошлом и о том, как я устала и хочу поскорее состариться, то в последний месяц я стала рассказывать о новых увлечениях, времени, которое я провела с друзьями или семьей, и о планах. Я поделилась своими ощущениями с психологиней, и она согласилась, что мое состояние явно улучшилось. В какой-то момент я решила, что уже готова обойтись без терапии. Мы очень тепло попрощались на последней сессии.
Проблема: необходимость переосмыслить развод
Продолжительность терапии: 2 месяца
Стоимость: 2850 Р за сессию
Я нашла специалиста через сервис «Ясно». Сессии проходили раз в неделю. Мой терапевт работала в психоаналитическом подходе. Мы много обсуждали мои чувства, эмоции, она задавала вопросы о том, что мне снится, какие образы и ассоциации возникают.
Один из главных вопросов, который мне хотелось закрыть, — травмирующий развод. Он случился в 2018 году, но никак не давал жить спокойно. Я рассказывала о сложившейся ситуации, а терапевт задавала вопросы, благодаря которым произошедшее открывалось мне с другой стороны.
Почти на каждом сеансе я плакала, потому что высказывала то, что накопилось за долгие годы и чем я не могла поделиться ни с кем. Это были и подробности интимной жизни, и мои стыдные поступки, и комплексы, и негативные установки.
Сейчас я могу спокойно общаться с мужчинами, даже флиртовать. К сожалению, долговременных отношений пока не случилось, но я уже не депрессую из-за того, что я страшная, меня никто не полюбит и я умру в одиночестве старой девой. Теперь я просто наслаждаюсь жизнью и верю, что принц на белом Мерседесе рано или поздно меня найдет. Или я его найду — тут как повезет.
Проблема: непонимание своих желаний, не очень хорошие отношения с близкими
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: от 1000 до 1500 Р за консультацию
До терапии я не понимала, чего хочу в жизни, куда двигаться дальше. Я была довольно инфантильной, безответственной, созависимой. Винила во многих проблемах близких людей. У меня были не очень хорошие отношения с ними, и ко мне часто приходили мысли, что меня никто не любит.
Я работала с двумя специалистами, обоих нашла на форуме b17. Я не ходила к ним регулярно. Обращалась, только когда возникала острая нужда. Первый психолог использовала психоанализ, вторая работала в когнитивно-поведенческом подходе. В первом случае мы просто разговаривали, в основном говорила я. Во втором мы работали с моими иррациональными установками: я искала ошибки в мышлении, вела дневник негативных мыслей и старалась их трансформировать в положительные рациональные.
Моя ситуация улучшилась уже после первой консультации с первым специалистом. Почему-то я сама не могла догадаться, что родителей мне не изменить и что они воспитывали меня как могли. Это открыло мне глаза на многие вещи. Самым сложным этапом терапии оказалось принять родителей и взять ответственность за жизнь в свои руки. Выяснилось, что я все могу сама, не нужно ждать помощи и ныть, что все плохие и не хотят решать мои проблемы.
Проблема: постоянное раздражение
Продолжительность терапии: 1 год
Стоимость: 3000 Р за сеанс
Свою проблему я озвучила психотерапевту так: бесит все. Это началось примерно за пару месяцев до начала терапии. Новая задача на работе — бесит, вскипел чайник — бесит. Я могла резко заплакать, снизилась моя трудоспособность.
Решиться на обращение к психологу мне помог муж. Плача и раздражаясь, я все еще была уверена: не будь у меня денег, я бы даже не задумалась о психотерапии.
Искала специалиста на сайте «Мета», потому что знакома с создателем проекта. Там была анкета: нужно было ответить на вопросы и определить комфортную цену, а затем выбрать одного из трех специалистов, что тебе подберут. Я смотрела на стоимость консультации и описание психотерапевта, которое он оставил на сайте. Мне было важно, чтобы это была женщина. Казалось, что мужчина не сможет меня понять: я не смогу сослаться на ПМС или буду стесняться о чем-то рассказывать.
Обсуждали с терапевтом прошлое и настоящее. Так как я пришла с проблемой, что меня все бесит, то одним из первых заданий было ведение дневника раздражений. Обычный дневник мне тоже рекомендовали вести, но у меня не получается делать это регулярно. Скорее, просто записываю какие-то мысли, когда они не убираются в голову.
Однажды пришлось вспоминать, как меня выгнали из дома. И приходится до сих пор. Бесит, что эта ситуация как будто бы до сих пор влияет на меня. Не могу простить и отпустить.
Первые результаты появились спустя месяца полтора. Терапию пока не прекращаю, хожу уже год. Я не спрашивала о методе, которым пользуется специалист, потому что в какой-то момент поняла, что это не важно. Мне становится легче — и это главное.
Из открытий: можно не работать по 15 часов в сутки, а тебя все равно будут считать хорошим сотрудником. Можно отказать матери в деньгах, когда она в очередной раз попросит, и она не перестанет меня любить. Можно не делать мужу массаж, если не хочется, и он не перестанет меня любить. Можно задавать себе вопросы и брать время на раздумья, если оно мне нужно. Можно попросить коллег, которые слушают музыку в опенспейсе, воспользоваться наушниками или предложить им свои. Можно ходить гулять одной, если муж не хочет. Можно не пытаться быть для всех хорошей.
Короче, оказалось, что я не супермен, а человек. Это печально, но жить мне стало легче. Теперь я не требую от себя быстрых и правильных решений. Поняла, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется, а не как требует мама, социум или голодный кот. Я стала счастливее. Поменяла работу, избавилась от обязанностей, которые никому не были нужны, стала больше понимать себя и свои желания. Разрешаю себе злиться и горевать, восхищаться и плакать. А еще я заново влюбилась в собственного мужа.
Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом — он может помочь кому-то преодолеть свои проблемы
Мозг. Рассказываем, как работает главный орган человеческого тела и как не попасться на ментальные ловушки, которые он расставляет