Магний для чего нужен детскому организму
Магний для детей: для чего нужен?
Детство должно быть счастливым и беззаботным — и каждые мама и папа прикладывают усилия, чтобы оградить ребенка
от любых переживаний
и дискомфорта. Но будем откровенны: жизни
без стрессов не бывает
ни у взрослых, ни у малышей.
Со стрессом время от времени сталкиваются даже здоровые дети
из совершенно благополучных семей. Грустное лицо или резкие перемены
в настроении у ребенка — конечно,
не повод для паники и срочного визита к врачу. Но месяцами игнорировать такие симптомы тоже не следует.
Вряд ли ребенок сумеет осознать и уж тем более сообщить родителям, что с ним происходит что-то неладное. Но внимательная мама поймет это и без слов.
Что тревожит малыша
Переживания у ребенка могут спровоцировать многие события — новая воспитательница в детском саду, потерянная игрушка, ссора
с лучшим другом, двойка
за контрольную в школе, выступление перед полным залом или первый
в жизни авиаперелет.
Перестройки, происходящие
с растущим организмом, также играют роль в развитии стрессов.
Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам
и волнениям. 3
Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям. 3
Учащенное сердцебиение, боли в области сердца
Повышенная температура тела, озноб
Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе
Частые мочеиспускания — в том числе по ночам
Ощущение наступающего обморока
Учащенное сердцебиение, боли в области сердца
Повышенная температура тела, озноб
Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе
Частые мочеиспускания — в том числе
по ночам
Детский стресс — недетские последствия
Длительные тревога и волнение могут быть связаны с нехваткой
в организме ребенка различных биологически значимых элементов,
в том числе магния. Восполнить недостаток этого элемента
и поддержать ребенка в период стресса могут магнийсодержащие препараты.
В таких случаях нужно обратиться к педиатру — он определит причину такого состояния и поможет с ним справиться.
Зачем детскому организму магний
Магний наряду с кальцием, натрием
и калием относится к жизненно необходимым элементам. Магний присутствует в каждой клетке —
он участвует в синтезе энергии. 4
Более трехсот ферментов, контролирующих различные химические реакции
в организме, действуют только в присутствии магния. Поэтому, ежедневные потребности в этом элементе высоки [3].
Но, увы, в детском рационе не всегда содержится достаточное количество магния.
Суточная потребность
в магнии
у детей разного возраста 3
Применение препаратов магния при сердечно-сосудистых заболеваниях у детей
Магний, участвующий в обеспечении важнейших биохимических и физиологических процессов в организме, а также влияющий на энергетический, пластический, электролитный обмены, в настоящее время считается одним из важнейших внутриклеточных микроэлементов. Явля
Магний, участвующий в обеспечении важнейших биохимических и физиологических процессов в организме, а также влияющий на энергетический, пластический, электролитный обмены, в настоящее время считается одним из важнейших внутриклеточных микроэлементов. Являясь универсальным регулирующим фактором, магний оказывает нормализующее влияние на функциональное состояние практически всех органов и систем (табл. 1).
В физиологических условиях магний поступает в организм с пищей и водой. Всасывание магния осуществляется на протяжении всего кишечника, но основная его часть абсорбируется в двенадцатиперстной кишке. Известно, что из продуктов питания организм усваивает лишь до 35 % магния. Всасывание магния может увеличиваться в присутствии витамина В6 и некоторых органических кислот (молочной, оротовой и аспарагиновой).
Абсорбция магния в желудочно-кишечном тракте уменьшается при наличии в рационе питания большого количества белка и жира, так как с ними магний образует нерастворимые или труднорастворимые соединения. Всасывание магния уменьшается при избытке кальция и фосфатов.
Общее содержание магния в организме взрослого человека составляет около 25 г. Процентное содержание магния в различных органах и тканях отражено на рисунке. В крови 60–75% магния находится в ионизированной форме.
Магниевый баланс регулируется почками. Они могут реабсорбировать до 99% магния, профильтровавшегося через гломерулярную мембрану. За сутки с мочой выделяется до 100 мг магния. Потери магния с мочой возрастают под влиянием катехоламинов и кортикостероидных гормонов, что объясняет механизм возникновения дефицита данного микроэлемента при стрессах. При пониженном поступлении магния с пищей экскреция его почками снижается, а при избыточном — повышается.
По данным Института питания РАМН, потребность в магнии взрослого человека составляет 300–400 мг в сутки. При этом в молодом возрасте у лиц, занимающихся физическим трудом, спортсменов, беременных и кормящих женщин, потребность в магнии может возрастать дополнительно на 150 мг в сутки. Рекомендуемые среднесуточные нормы потребления магния следующие [3]:
Содержание магния в продуктах питания (мг на 100 г продукта) следующее (4):
Распространенность дефицита магния в популяции составляет от 16 до 42 % [5].
Основные причины дефицита магния в организме:
Дефицит магния не имеет патогномоничных клинических признаков. Однако полисимптомность этого состояния позволяет на основании клинической картины с большой долей вероятности заподозрить дефицит магния у больного.
Клинические проявления дефицита магния в организме
Сердечно-сосудистые: ангиоспазм, артериальная гипертензия, дистрофия миокарда, тахикардия, аритмии, увеличение интервала QT, склонность к тромбозам, развитие атеросклероза, патологическое течение беременности (токсикозы и гестозы).
 |
| Рисунок. Распределение магния в организме |
Неврологические: синдром хронической усталости, вегетативная дисфункция, снижение внимания, депрессия, страх, тревога, головокружение, мигрень, нарушения сна, парестезии, тетания.
Висцеральные (кроме сердечно-сосудистых): бронхоспазм, ларингоспазм, гиперкинетические поносы, спастические запоры, пилороспазм, тошнота, рвота, дискинезия желчевыводящих путей и холелитиаз, диффузные абдоминальные боли, образование камней в почках.
Мышечные: судороги скелетных мышц, увеличение сократимости матки (выкидыши, преждевременные роды).
Для оценки содержания магния в организме используют различные методики:
Наиболее распространено определение концентрации магния в плазме крови, однако его клиническое значение ограничено. Поскольку Мg++ — внутриклеточный ион, его концентрация в сыворотке малоинформативна для оценки его общего количества в организме и диагностики дефицита. Только наличие гипомагниемии свидетельствует о дефиците Mg++. При скрытом (внутриклеточном) дефиците этот показатель остается в пределах нормы [5].
Обладая множеством клинических эффектов, магний широко используется в качестве лекарственного средства при различных заболеваниях, и прежде всего при патологии сердечно-сосудистой системы.
В педиатрической практике при заболеваниях сердечно-сосудистой системы признано целесообразным назначение таких препаратов, как магнерот, магне В6, аспаркам (панангин), цитрат магния (натурал калм), а также лечебной минеральной воды, обогащенной магнием (Донат Магния). В последней магний содержится в активной ионизированной форме (более 1000 мг/л).
Нами исследовалась эффективность терапии препаратами магния у 35 детей и подростков с кардиоревматическими заболеваниями.
В качестве источника магния назначалась лечебная минеральная вода Донат Магния из расчета 3 мл/кг массы тела (разовая доза) за 15–20 мин до еды, 3 раза в день. Продолжительность курса — 3 нед.
После курса лечения минеральной водой отмечалось достоверное (р Таблица 2 Рекомендуемые дозы препарата магнерот в зависимости от возраста [6]
Магне В6. Выпускается в таблетках или в растворе для приема внутрь. Одна таблетка содержит 48 мг магния и 5 мг пиридоксина. Одна ампула раствора (10 мл) содержит в целом 100 мг магния и 10 мг пиридоксина. Детям с массой тела более 10 кг (после года) рекомендуется 5–10 мг на кг массы (по магнию) в сутки, в два-три приема; детям старше 12 лет — 3 таблетки в сутки, в три приема.
Аспаркам (панангин). Одна таблетка содержит 36,2 мг иона калия и 11,8 мг иона магния.
Цитрат магния (натурал калм) — это водный раствор карбоната магния и лимонной кислоты. В организме цитрат магния нормализует кислотно-щелочное равновесие в условиях ацидоза при различных патологических состояниях, и прежде всего гипоксии. Сказанное делает оправданным его применение при кардиоваскулярной патологии у детей. Кроме того, цитраты являются идеальными проводниками в клетки различных биологически активных веществ, они способствуют нейтрализации токсинов. Благодаря взаимовлиянию магния и цитрата, их клинические эффекты в организме усиливаются.
В одной чайной ложке раствора препарата содержится 205 мг элементарного магния. Детям до 10 лет рекомендуется по 1/4 чайной ложки 1–2 раза в день; детям старше 10 лет до 1/2–1 чайной ложки (при отсутствии диареи).
Весьма перспективным представляется применение в качестве антиагреганта кардиомагнила — соединения ацетилсалициловой кислоты и гидроксида магния (в таблетке — 75 и 15,2 мг соответственно), где последний выполняет защитную роль, в качестве не всасывающегося быстродействующего антацида, оказывает цитопротекторное действие и предотвращает возможное повреждение слизистой оболочки желудка ацетилсалициловой кислотой [10, 11].
Кардиомагнил может применяться:
Таким образом, обобщение литературных данных и анализ результатов проведенных нами исследований, позволяет рекомендовать терапию препаратами магния у детей и подростков с заболеваниями сердечно-сосудистой системы при следующих состояниях:
Литература
Н. А. Коровина, доктор медицинских наук, профессор
Т. М. Творогова, кандидат медицинских наук, доцент
Л. П. Гаврюшова, кандидат медицинских наук, доцент
РМАПО, Москва
Зачем детям нужен магний и откуда его взять
Возможно, в последний раз вы слышали о магнии на уроке химии, когда изучали периодическую таблицу Менделеева, но этот элемент сейчас снова в центре внимания. Рассказываем, за что он отвечает и зачем нужен вашим детям.
Почему важен магний?
Магний, как и кальций, натрий и калий, считается жизненно важным макро-минералом, который требуется в больших количествах (> 100 мг / день) для правильного и здорового функционирования организма. Он поддерживает более 300 химических реакций в наших клетках и необходим для фундаментальных молекулярных процессов, таких как синтез ДНК, РНК и белка, производство энергии и еще 296 других.
Но с появлением хаотичных диет и распространением пищевых аллергий и непереносимостей, которые исключают из рациона продукты, богатые магнием (например, орехи и семена), многие начинают испытывать дефицит этого элемента. В таких случаях больше всего уязвимы дети, потому что их тела находятся в состоянии роста, им требуется много энергии, магний благотворно влияет на ЦНС и опорно-двигательную систему, отвечает за правильное развитие, понижает уровень стресса и помогает победить усталость.
Дети особенно нуждаются в магнии
Польза магния для школьников
Магний делает кости сильными
Этот элемент непосредственно участвует в процессе минерализации и роста костей. Для здоровья организма в целом, и костей, в частности, магний не менее важен, чем кальций и витамин D.
Магний помогает мышцам работать
Магний регулирует передачу импульсов от мозга и нервов к мышцам, он помогает им расслабиться, а кальций – сокращаться. Мышечные судороги и спазмы могут указывать на дефицит магния.
Магний отвечает за работу пищеварительной системы
Он помогает пищеварительной системе расслабиться (все как и с мышцами), эффективно перемещая пищу по пищеварительному тракту. Если ваш ребенок страдает запорами – скорее всего его организм кричит о низком уровне магния.
Магний обеспечивает хороший сон
Исследования показывают, что уровень магния может меняться в клетках в зависимости от времени суток. Это колебание необходимо для поддержания жизнедеятельности организма в течение всех 24 часов. Низкий уровень магния дает плохой сон и бессонницу, а вот достаточное количество этого элемента в организме может помочь синхронизироваться в природными процессами, настроить циркадные ритмы и обеспечить прекрасный сон ночью и бодрость днем. Каждый родитель хочет этого для себя и своего ребенка.
Магний делает нас счастливее
Магний делает нас умнее
Он способствует оптимальной связи между нейронами и нервными клетками нашего мозга. Ученые выяснили, что увеличение содержания магния в мозге улучшает память и обучаемость у старых и молодых крыс, а еще может стать профилактикой болезни Альцгеймера. Кстати, низкий уровень магния наблюдается у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, так что важно следить за уровнем этого минерала.
Магний помогает заживлять раны
Тромбоциты – это клеточные компоненты крови, которые способствуют свертыванию и заживлению ран, предотвращая обильное кровотечение. Исследования показывают, что как у животных, так и у людей, магний способствовал производству тромбоцитов и правильному заживлению ран. Когда дети бегают и получают ссадины и порезы, обратите внимание на обильное кровотечение, которое может быть признаком дефицита магния.
Магний предотвращает диабет 2 типа
Исследования, которые были проведены на добровольцах, продемонстрировали связь между низким содержанием магния и повышенным риском диабета 2 типа. В частности, продукты, богатые магнием, могут снизить риск развития диабета, даже если человек страдает ожирением. К сожалению, такой тип диабета все чаще встречается у детей, поэтому пища с высоким содержанием магния может стать хорошей профилактикой этой болезни.
При дефиците магния дети становятся раздражительными
Как выявить дефицит магния у детей
Дефицит магния может быть вызван разными факторами, но главным виновником обычно становится неправильное питание (конфеты и чипсы ни к чему хорошему не приведут). Кроме того, стресс и интенсивные нагрузки тоже могут истощить организм. Только представьте, какому стрессу сейчас подвержены школьники – учебный год, школьная форма, домашние задания, экзамены, выпускные и поступления, двойки и пятерки, дистанционная учеба, новые знакомства и переживания.
Симптомы дефицита магния хоть и лежат на поверхности, но их часто трудно обнаружить, потому что их путают с обычными повседневными неурядицами. Самый простой способ – определить возможный дефицит магния у своего ребенка – это проверить, нет ли у него признаков плохого сна и запора.
Если ваш ребенок становится гиперраздражительным и ворчливым – возможно, стоит пересмотреть его рацион, это тоже свидетельствует о низком уровне магния в организме.
Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту или потерю аппетита, в редких же случаях могут начаться судороги, нарушение сердечного ритма и психоневрологические изменения.
Добавьте эти продукты в ежедневный рацион вашего ребенка
Что съесть, чтобы восстановить уровень магния
Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет 300-400 мг, при этом женщинам требуется меньше, чем мужчинам. Детям нужно 80 мг в день в возрасте от 1 до 3 лет и 130 мг в день в возрасте от 4 до 8 лет.
Вот список продуктов, богатых магнием, которые нужно включить в ежедневный рацион ваших детей.
Кокосовая вода
1 стакан = 60 мг
Миндальное масло
1 столовая ложка = 44 мг
Цельнозерновой хлеб
2 ломтика = 46 мг
Йогурт
8 унций = 42 мг
Шпинат
1/4 стакана вареной = 39 мг
Кешью
9 орехов = 37 мг
Банан
1 среда = 32 мг
Черные бобы
1/4 стакана = 30 мг
Овсянка
1/2 стакана = 27 мг
Эдамаме
1/4 стакана = 25 мг
Молоко
1 стакан = 25 мг
Арахисовое масло
1 столовая ложка = 25 мг
Сырое какао
1 столовая ложка = 25 мг
Авокадо
1/2 стакана, нарезанного кубиками = 22 мг
Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.
Магний B6 для детей
Детский организм нуждается во множестве витаминов, минералов и микроэлементов для гармоничного развития и роста. Большую часть этих веществ ребенок получает из пищи. Но иногда возникает необходимость в дополнительном приеме препаратов и витаминных комплексов для того, чтобы восполнить потребность организма в том или ином веществе. В число элементов, которые необходимы для роста и развития детского организма входят магний и витамин В6. За что же они отвечают и когда есть необходимость в приеме этих элементов в таблетированной форме? Все про магний B6 для детей, в этой статье!
Важность магния для детского организма
Магний участвует в большом количестве обменных процессов, участвует в выработке белка, регулирует передачу нервных импульсов, предотвращает развитие атеросклероза, регулирует работу нервной системы, играет огромную роль при нервном напряжении и нагрузках. А в комплексном применении с витамином В6 его действие в разы усиливается. Так, его усваиваемость улучшается. Он быстрее попадает из пищеварительного тракта в клеточный уровень. При ряде заболеваний и патологических состояний организма он играет незаменимую роль.
Как магний воздействует на организм?
У детей часто возникает повышенная потребность в магнии в связи с его небольшим наличием в пище, а также с регулярными стрессами. Переезды, посещение детского сада или школы, смена коллектива, семейные разлады, изменение гормонального фона очень сильно сказываются на детях и могут быть причиной расстройства функции организма. Тогда возникает необходимость применения магния в виде таблеток, сиропа или геля.
Признаки дефицита магния у детей
Дети в возрасте до года получают необходимое количество магния с грудным молоком матери. А при прекращении грудного вскармливания или его невозможности стоит задуматься, не нужно ли ребенку дополнительное введение этого элемента? Какие признаки того, что ребенку не достаточно магния в организме?
Суточная необходимость в магнии для детей разного возраста:
Как и с какого возраста можно давать магний В6 детям?
В соответствии с инструкцией по применению магний В6 в виде раствора можно давать детям с 12 месяцев, а в таблетированном виде – с шести лет. Это ограничение обусловлено недостатком клинических испытаний. Отзывы на Магний В6 для детей в ампулах положительные. Дозировка препаратов зависит от степени дефицита магния. Стоит отметить, что ампула содержит 100 мг минерала, а таблетка – 50 мг. Курс лечения обычно составляет 3-4 недели.
Хорошо зарекомендовали себя препараты с магнием:
Их можно купить в Москве в широком доступе, в аптеках, в сетях интернет-магазинов и пр. Положительные отзывы и доступная цена на Магний В6 в ампулах для детей позволяют говорить об эффективности использования таких добавок в рационе питания. Также можно подобрать аналоги дешевле.
Общие советы по применению препаратов с магнием:
Видео: Кальций и магний в рационе детей
Как распознать дефицит магния у ребёнка.
В детском возрасте, особенно в период активного роста, магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).
В стрессовой ситуации увеличивается выброс норадреналина и адреналина, способствующих выведению магния из клеток. При этом и происходит истощение внутриклеточного пула Mg2+, приводящее к высокой концентрации магния в первичной моче и потерям магния с мочой. Стресс и магниевая недостаточность являются взаимообусловленными процессами, усугубляющими друг друга.
9 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ У РЕБЁНКА:
КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА
Коррекция дефицита магния включает диетическую и фармакологическую составляющие.
Для подбора диеты, обогащенной магнием, следует учитывать не только его количественное содержание в продуктах питания, но и биодоступность.
Так, свежие овощи, фрукты, зелень ( шпинат, брокколи, петрушка, укроп, зеленый лук и т.д.), орехи нового урожая ( миндаль, фундук, кешью, семена подсолнечника) обладают максимальной концентрацией и активностью магния. При заготовке продуктов для хранения (сушка, вяление, консервирование, соление) концентрация магния снижается незначительно, но его биодоступность резко падает. Вот почему «летняя» диета насыщена магнием.
Фармакологическое лечение назначает невролог. Так как избыток магния также вреден, как и его недостаток.
Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания.
Автор статьи — Кишкина Анна Александровна (Врач-гастроэнтеролог, детский гастроэнтеролог, педиатр, гастроэнтеролог по вопросам питания ).
Наши специалисты
Плоско-вальгусная деформация стоп-что это такое?
Причины патологии
Признаки и симптомы
Лечебно-профилактические мероприятия
Не забывайте ежегодно посещать ортопеда и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!