Массаж стоп шариком с шипами для чего
Массаж стоп шариком с шипами для чего
Колючий массажный мячик для детей еще один полезный девайс после фитбола. Его я также активно советую приобрести мамам, у которых есть грудничок.
В статье я расскажу, зачем он нужен малышам, и как его выбрать. А также как колючий шарик для массажа может помочь взрослым снять усталость и боль в мышцах.
Зачем нужен массажный мячик с шипами в доме, где есть грудничок?
Этот «ежик» я советую использовать во время массажа ребенка, так как он:
Взрослым также мячик-ежик пригодится. С его помощью:
Мячики-шарики для массажа: советы по выбору
Перед покупкой шариков для массажа детям нужно учитывать возраст малышей. Чем младше ребенок, тем мягче должен быть колючий мячик и тем меньше его диаметр. Самый универсальный размер считается 6 сантиметров.
Как пользоваться массажными мячиками-ежиками?
Упражнения с массажными мячиками для грудничка
Упражнения или, по-другому, активные игры с колючим мячиком можно практиковать как еще один вариант стимуляции двигательной активности ребенка. Я предлагаю три варианта игры с массажными мячиками с шипам на основе стихов из книги И.А. Ермаковой «Развиваем мелкую моторику».
3. Все движения выполняются соответственно тексту стихотворения:
Я мячом круги катаю,
Взад-вперед его гоняю.
Им поглажу я ладошки,
А потом сожму немножко.
Каждым пальцем мяч прижму
И другой рукой начну.
А теперь последний трюк!
Мяч катаю между рук!
Такие упражнения с массажным мячиком можно проводить в течение дня в первую половину бодрствования, когда грудничок в хорошем настроении.
Как делать массаж стоп теннисным мячиком или твердым шариком в домашних условиях
Польза от массажа стоп мячиком
Техника самомассажа стоп теннисным мячиком
Из положения стоя, делайте круговые движения мячиком по мягкому ковру всей поверхностью стопы. Степень давления регулируйте весом тела.
Круговые движения
Через несколько тренировок, когда нога будет достаточно проработана, — мячик начнёт сдавливаться. Тогда продолжите упражнения с деревянным или костяным шариком (как для бильярда).
Прокатывайте шарик не только вперёд-назад, но и по кругу. Важно проработать всю поверхность стопы, т.к. на её поверхности находятся проекции абсолютно всех энергетических зон и центров организма.
Как прорабатывать болезненные участки стопы
Постарайтесь уделить особенное внимание болезненным участкам. Их нужно целенаправленно продавить. Сконцентрируйте внимание на болевых точках и регулируйте степень нажатия весом тела.
Проработка всей стопы и болевых точек
Какие точки на стопе массировать
2. Зона в центре стопы регулирует артериальное давление и ток жидкостей в организме, снимая отёки.
3. Зона, находящаяся под плюснефаланговыми суставами, убирает косточки Халюс Вальгус и плоскостопие. Хотя в это мало кто верит.
Массаж вальгусной стопы видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
Массажный мячик с шипами
Пользу массажного мяча отмечают все врачи-ортопеды:
Мячик для гимнастики при пяточной шпоре помогает уменьшить боль за счет воздействия на особые точки стопы шипами средней жесткости. Перекатывания мяча восстанавливает чувствительность ступней, которая часто бывает нарушена при воспалениях и суставных патологиях.
При вальгусной деформации, перекрещивании пальцев и других дефектах стопы мячик с шипами способствует расслаблению, пальцы принимают правильное положение и готовы к использованию корректирующих ортопедических приспособлений.
Показания к применению
Лечебная гимнастика для стопы с помощью мячика показана при наличии следующих заболеваний:
— пяточная шпора;
— вальгусная и другие фиксированные деформации стопы;
— плоскостопие 1-3 стадии;
— снижение чувствительности стоп;
— диабетическая стопа в стадии ремиссии;
— тендинит ахиллова сухожилия;
— неврома тканей стопы.
Также мячик для гимнастики ног рекомендуется людям с лишним весом, проводящим много времени на ногах, занимающимся спортом, беременным. В этом случае мячик с шипами будет способствовать расслаблению и улучшению кровообращения в ногах, помогая предотвратить развитие многих болезней.
Эффект применения
Эффективные упражнения при пяточной шпоре, мячик позволяет делать полноценную гимнастику, позволяют избавиться от болей и вернуть ногам красоту и здоровье. При регулярном применении мяча с шипами Ёжик вы увидите множество положительных эффектов:
При наличии плоскостопия или склонности к нему применение мячика помогает укрепить свод стопы. При плантарном фасциите занятия способствуют предотвращению отложению солей и образованию пяточного нароста.
Состав изделия
Материал полностью безопасен, не вызывает негативных реакций, не выделяет токсинов. Изделие может использоваться детьми, взрослыми и пожилыми людьми.
Противопоказания
Гимнастика с использованием массажного мячика противопоказана при наличии:
Правила использования и ухода
Упражнения можно выполнять стоя или сидя, совмещая гимнастику с просмотром любимых ТВ-передач, вязанием и другими делами. Использовать мячик при плантарном фасциите или плоскостопии рекомендуется 2-3 раза в сутки.
Основными упражнениями с мячом являются:
Более подробно о том, как производить катание мяча при пяточной шпоре вам расскажет врач-ортопед или специалист по лечебной физкультуре, у которых вы проходите лечение.
После окончания гимнастики мячик с шипами необходимо помыть теплой водой с мылом и оставить сушиться на открытом воздухе. Беречь изделие от нагревательных приборов и уф-лучей!
Комплектация и производитель
Нажмите кнопку «Купить» и оформите ваш заказ прямо сейчас!
Средняя оценка покупателей: (1) 5.00 из 5 звезд
Поколю я вас немножко, чтоб здоровы были ножки
Когда приходится лечить деформации стоп у ребенка, то часто в числе прочих рекомендаций врача можно услышать — делайте массаж резиновым мячиком с игольчатой поверхностью.
Ортопеды очень любят эти массажные мячики с шипами. И не зря. Во-первых, они универсальны, применяются при любых видах деформаций стоп — плоскостопия, вальгусных, плосковальгусных и варусных. Во-вторых, невысокая стоимость и компактность массажера сочетаются с широчайшим спектром действия. Надавливание резиновых иголок массажного мячика на стопы восстанавливает чувствительность нервных окончаний, снимает напряжение мышц, усиливает кровообращение, ускоряет обменные процессы.
Однако мало кто из докторов подробно останавливается на описании процедуры массажа массажным мячиком. Вроде бы и так понятно: катай ногой и все. В результате получается, что этот эффективный массажер часто используется только на половину своих возможностей. Давайте же разберемся, как раскрыть его потенциал полностью.
Сразу обратим внимание: мячик массажный можно использовать не только детям. Взрослым мячик массажный помогает точно так же, как и малышам — укрепляет мышцы ног, стимулирует нервные окончания, оказывает воздействие на рефлексогенные точки стоп.
Перед началом занятий необходимо определиться с размером мячика массажного . В интернет-магазине ортопедической обуви для детей и взрослых «Башмачок» есть самые ходовые варианты этих массажеров — диаметром 7, 8 и 9 см. Лечебный эффект от размера не зависит, поэтому выбирайте тот массажный мячик с шипами, к которому лежит душа. Кто-то с удовольствием катает стопами 7- сантиметровые массажные мячики ёжики. В этом размере, по мнению таких пациентов, массажер лучше «ощущается» стопой. Кто-то же, попробовав несколько разных мячей, останавливается на том, который побольше.
Совет для взрослых: если решили укреплять стопы с помощью мячика массажного, покупайте сразу два, одинакового размера. Некоторые упражнения можно делать обеими ногами одновременно — это здорово экономит время. Деткам лучше заниматься каждой ножкой по очереди — у них координация еще не настолько развита, и одновременно, скорее всего, не получится. А если все-таки выйдет, то может пострадать качество занятий.
А теперь комплекс упражнений с мячиком массажным, с помощью которого можно провести полноценный массаж, задействующий нервные окончания и глубокие мышечные структуры стоп. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, шея расслаблена.
1. «Медленное перекатывание». Упражнение используется для разминки. Находясь в исходном положении, спокойно покатайте резиновый массажный мячик взад-вперед ногой (ступней). Силу воздействия и частоту регулируйте самостоятельно. Усиленная версия этого упражнения — в п. 5.
2. «Боковое перекатывание». Оставаясь в исходном положении, помассируйте массажным мячиком внешнюю поверхность стопы сначала на одной ноге, потом по другой. Если получится, делайте двумя ногами одновременно. Силу воздействия и частоту регулируйте самостоятельно.
3. «Езда по полу». Займите исходное положение, стопы поставьте на пол, параллельно друг другу. Между ними зажмите массажный мячик с шипами. Затем «поездите» стопами взад и вперед так (не отрывая при этом их от пола), чтобы мячик между ними перекатывался. Силу зажима мячика и интенсивность перекатывания регулируйте самостоятельно. Это упражнение — отличный массаж внутренней части стопы.
4. «Подпрыгивание». Оставайтесь в исходном положении, мячик на полу, слегка прижатый стопой. Ногу надо слегка поднять, а потом опустить обратно на мячик, как бы легонько по нему ударяя. Стопа должна прыгать на мячике. Упражнение лучше выполнять в быстром темпе, двумя стопами одновременно. Частоту «прыжков» регулируйте самостоятельно.
5. «Бег». Можно выполнять одной или двумя стопами. Займите исходное положение, поставьте стопу на мячик и быстро-быстро катайте его взад-вперед. «Бегите» как можно быстрее и сразу почувствуете, как ваши ножки взбодрятся. Если упражнение выполняется обеими стопами одновременно, то ноги должны двигаться по очереди, одна — вперед, вторая — назад.
Упражнения из этого комплекса можно делать для профилактики плоскостопия и тем деткам, которые еще не умеют сидеть. В этом случае малыш будет просто лежать на спине, а взрослый должен, держа ножки малыша в руках, выполнять движения с мячом. Однако помните, что сила надавливаний должна быть минимальной, комфортной для малыша.
Упражнения с массажным мячиком можно сочетать с любыми другими видами тренировки и массажа стоп.
В конце напомним золотое правило для тех, кто планирует заниматься самостоятельно: перед началом процедур обязательно посоветуйтесь с врачом.
Пусть ваши ножки будут здоровыми!
Целительные мячики: самомассаж стоп для тех, кто много сидит за компьютером (и не только)
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Триггерные зоны – это зоны постоянного мышечного напряжения. Более всего их в человеческом мышечном корсете находится вдоль позвоночника и, как бы это ни было удивительно, на стопах. Стопы человека принимают на себя огромную нагрузку каждый день – они держат человеческий вес при каждом шаге, совершаемом человеком. А вот специальных тренировок для стоп чаще всего не бывает предусмотрено в расписании современного человека. Мало кто знает специальные упражнения для ступней, и именно от этого организм получает все больше и больше дискомфорта.
«Триггерные зоны» коварны по следующей причине: мышечный зажим имеется, к примеру, около поясницы, а боли, которые он вызывает, человека беспокоят в районе плеча. Таким образом, массаж зоны с болью человеку не помогает избавиться от дискомфорта (обычно ноющих долговременных болей). Или же «триггер» находится на стопе, а боли мучают в области шеи. Таким образом, массаж болезненной области не приносит облегчения.
Наиболее коварные «триггеры» находятся на стопах. Улучшить походку и избавиться от болей в самых неожиданных местах поможет несложный массаж при помощи мячей. Его можно выполнять стоя, когда имеется свободных пять минут; его также можно выполнять сидя за компьютером, во время еды или просмотра любимых телепрограмм и фильмов. Какие же мячи выбрать и какие упражнения с ними выполнять, чтобы избавиться от застарелых болей во всем теле?
Теннисный мяч
Нужно взять два максимально твердых теннисных мяча (они стоят совсем недорого и доступны в любом отделе спортивных товаров) и поместить их в носок из мягкой ткани. Получается очень эффективный тренажер для проработки «триггерных зон» как стоп, так и вдоль позвоночника. Самомассаж должен производится при самом важном условии: никакого ускорения и максимальный нажим.
Катать массажер из двух мячей необходимо очень медленно вдоль всей стопы. Как только найдена болезненная точка, необходимо надавить на мяч еще сильнее и ждать, пока боль уйдет. На это может потребоваться от 30 секунд до 5 минут. Самое главное: не прекращать массаж из-за боли. Чем дольше будет происходить давление мячом на «триггерную зону», тем лучше она проработается. Это совершенно безопасно для здоровья.
Если единожды дождаться ухода боли из «триггера», то он исчезает НАВСЕГДА. А вместе с ним и боли в самом неожиданном месте (например, в колене, в шее, в плечах и т.д.) Самое важное условие – давление и нажим. Массаж практически осуществляется в статике (без движений). Более всего «триггеров» находится в «арке» подъема стопы. Таким образом, массаж является еще и самой лучшей профилактикой плоскостопия.
Мячик-ёжик
Также важно делать «колючий» массаж при помощи мяча с шипами. Приобрести его можно как в спортивных отделах супермаркетов, так и в ветеринарных магазинах. Совет по выбору мяча-ежа всего один: нужно приобрести самый твердый из имеющихся в ассортименте. Массаж необходимо производить по тем же принципам: медленно и с максимальным нажимом.
Этот мяч идеален для самомассажа во время работы за компьютером или приема пищи. Когда появляется болевое ощущение в той или иной точке стопы, необходимо задержаться в этом месте и усилить нажим до исчезновения болевых ощущений и появления спокойного ощущения от прикосновения к шипикам мяча, которое придет на смену боли.
Мяч-попрыгун
Когда массаж при помощи тренажера из двух теннисных мячей и мяча-ежа перестанет приносить болевые ощущения (то есть «триггерные зоны» проработаны уже достаточно хорошо), нужно переходить к самомассажу при помощи маленького мяча-попрыгунчика. При выборе, как и в предыдущих случаях, нужно взять самый твердый. Однако все китайские «попрыгунчики» достаточно тверды, так что выбор, по сути, только за цветом.
Этот массаж преимущественно производится в области «арки» подъема стопы. Движения нужно практически исключить: задача в терпеливом и долгом продавливании последних оставшихся глубоких «триггеров» области подъема стопы. Иногда ощущения могут быть пугающими: самое главное не отказываться от поставленной цели и продолжать массаж.
Обычно для полного избавления от «триггерных» зон стоп достаточно 5-10 минут ежедневного массажа на протяжении 3-4 месяцев. Но если уделять массажу больше времени в день и не лениться (катать мячики постоянно во время работы за компьютером, просмотра фильмов, еды), то можно полностью вылечить стопы от всех мышечных зажимов всего за 2 недели! А вместе с зажимами-«триггерами» уйдут боли в самых неожиданных местах. Это могут быть виски, плечи, шея, спина, ягодицы, колени, бедра.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: