Майкл фелпс в чем секрет
Майкл фелпс в чем секрет
Трудолюбие или читинг: новый скандал на Олимпийских Играх 2016 в Рио
Герой Ералаша в одном из выпусков назидательно говорил: все тайное рано или поздно становится явным. Но, видно, в Америках эту поучительную передачу не смотрели и с такой прописной истиной жители этой чудесной страны не знакомы. А как же иначе объяснить тот факт, что
хладнокоровный и циничный мошенник из США, более известный всем под именем Майкл Фред Фелпс ІІ – Божечки, неужели где-то еще есть и первый?! – виртуозно водил за нос всю мировую общественность на протяжении целых 16 лет и даже не опасался раскрытия обмана?! Мошенническим путем, не прилагая никаких усилий этот, с позволения сказать, человек завоевал 23 золотых Олимпийских медали.
Первое, что сделал обманщик еще в 2000 г. – распустил насквозь лживые слухи про то, что он тренируется по 8 часов в день, а сам все время лежал себе на пляже, выполняя одно-единственное и не такое уж сложное задание – сожрать 12 000 килокалорий. И дурил бы этот лгун и нас, и все Олимпийские Комитеты и дальше, если бы не неусыпное око и благородный труд пользователей интернета. Не сходя из своих диванов, благодаря природной смекалке и истинному таланту, эти доблестные Рыцари Мышки и Монитора выявили подлог и достоверно установили следующее.
Майкл ІІ самый настоящий мутант и его ген, кодирующий синтез гликопротеина фибриллина-1 мутировав, превратил его в СверхЧеловека.
В частности, Рыцари выявили, что у этого существа имеются следующие отклонения:
Это автоматически сделало бессмысленным проведение состязаний при участии этого мутанта.
Но и данными ухищрениями мошенник Фелпс не ограничился: на протяжении вот уже 16 лет каждые два часа самые опытные американские врачи колят и втирают ему нанодопинг ХХII тысячелетия, что наполняет его СверхСилой и так далее.
Таким образом, можно с 100% достоверностью констатировать факт, что данное существо получило такую тьму олимпийских наград под действием АНАБОЛИКОВ ПРЕОННОЙ ЭТИОЛОГИИ и благодаря генетической мутации, а все его якобы тренировки – бутафория с целью усыпить бдительность общественности и Олимпийского комитета.
Вы можете сказать: но не сидят же в Олимпийских комитетах идиоты, уж они-то бы выявили обман.
Но и сей факт плутом был учтен, более того, он разработал действенную методику и перед соревнованиями высасывает стероиды БАНКАМИ, железные доказательства чего нарыли наши вышеупомянутые следователи.
Короче, с Фелпсом все ясно и, согласно нашей инсайдерской инфы, вопрос о лишении его всех званий почти решон.
И можно бы уже вздохнуть с облегчением и забыть, но обнаружился новый, более изощренный мутант, который (!) победил Майкла. Так, Золотую медаль и титул чемпиона Олимпиады-2016 завоевал пловец из Сингапура Джозеф Скулинг, обогнав СверхСущество.
Мы пока что не знаем, что он колет и втирает, но уверены, что вскорости все раскроется.
А британские учоные, в лице Янниса Питсиладис (Yannis Pitsiladis) и его коллеги из Международного центра изучения восточно-африканского бега (International Centre for East African Running Science) университета Глазго установили связь между выносливостью бегунов и их генами. Так, гены эфиопских и кенийских спортсменов отличаются от генов нормальных людей и дают им необоснованное преимущество в беге. Надо отстранять и их!
Вот какой мир настал, а я-то думала, что выиграть Олимпийские Игры мне и другим известным спортсменам мешает только лень, но нет – тому есть объективные причины.
Секреты лучшего пловца в истории. 12000 калорий в день, по шесть часов в бассейне, лечение депрессии, треки Эминема
Майкл Фелпс – это 28 олимпийских медалей, из которых 23 – золотые. Майкл Фелпс – это 37 мировых рекордов. Майкл Фелпс – это самый титулованный олимпиец в истории.
А еще Фелпс – это бесконечная работа, исключительная генетика и куча проблем, которые он победил. Этот текст − детальный разбор Фелпса: что он ел, как устроено его тело, сколько он тренировался, как он лечился.
Диета Фелпса: рацион, созданный учеными, и килограмм пасты в сутки
В детстве Фелпс был длинным, но щуплым. Над ним смеялись, а соперники были элементарно мощнее, и это давало им преимущество на длинных дистанциях, где требовалось больше выносливости.
Когда ему было 11, тренер советовал: больше есть, чаще растягиваться и минимум три раза в неделю ходить в тренажерку. Фелпс послушал. За несколько месяцев худенькие ручки набрали мышц, кожа перестала просвечивать на костях, а на животе появился пресс.
О тех временах Фелпс говорил: «Мама (родители развелись, когда ему было девять) помогала мне во всем. Она готовила, поддерживала. Какое-то время я отказывался понимать, что мне нужно больше есть. Мама после разговора с тренером убеждала кушать еще и еще. В конце концов аппетит становился больше, и я привыкал к такому количеству пищи».
В 23 года Фелпс связался с профессорами Вашингтонского университета, которые изучали диетологию. Те несколько месяцев проводили тесты над его телом, чтобы определить уровень усваиваемости пищи: например, брали кровь на анализ и требовали взвешивания четыре раза в день (после завтрака, после первой тренировки, после второй тренировки и после ужина). По итогам всех исследований Фелпс получил персональную программу питания.
The Telegraph сделали материал о диете Фелпса, в котором подробно расписали каждый прием пищи. Ранее в спорте больше всего ели велосипедисты Тур Де Франс (гонка из 21 этапа, каждый из которых длится один день). Для нормального проката на этом турнире им требуется 8000-10000 калорий в день.
Внимание: Фелпс потреблял больше.
Вот пример меню на каждый из трех основных приемов пищи:
Журналисты The Telegraph посчитали общую калорийность и прибалдели: в сумме получается 12000 калорий в день, что больше нормы приблизительно в 4 раза. Переводя суточную норму Фелпса в обычные продукты, получаем:
Так было до 2012 года. После Олимпиады в Лондоне он пересмотрел свой подход. «Долгое время моей целью было просто набрать необходимое количество калорий. Я даже не задумывался о том, что мне нужно съесть: я просто ел, ел и ел. Сейчас я потребляю больше растительных и натуральных жиров», – говорил Фелпс.
Men’s Health рассказывал, как именно выглядит новая диета:
В течение дня Фелпс иногда догоняется энергетическими батончиками, фруктами и мучным.
Всю бездну калорий Фелпс сжигал огромным объемом тренировок: ежедневно по 6 часов в воде + 2 часа зала/кардио (бег, велосипед).
Тело Фелпса − чудо: идеальные пропорции, запредельный размах рук, объем легких в 1,5-2 раза выше нормы
Коронная дистанция Фелпса – 200 метров баттерфляем (плывешь на груди, синхронно гребешь руками, делаешь ногами волну). Под нее он много тренировался на выносливость и постоянно отрабатывал технику.
Без второго пункта – никуда. В какой-то момент у Фелпса было практически равное соперничество с Райаном Лохте (американский пловец, шестикратный олимпийский чемпион). Лохте выглядит мощнее и мускулистее. Но техника Фелпса (гребковая, на поворотах) чище. За счет этого он иногда и выигрывал у Лохте секунды (в плавании секунда – гигантское время).
Вытачивать технику помогало собственное тело. Американский проект Business Insider выделил несколько ключевых особенностей Фелпса:
Biography называет еще одну важную физиологическую способность Фелпса – его организм выделяет вдвое меньше молочной кислоты, чем у конкурентов. В тренировках она позволяла Фелпсу меньше уставать и легче переносить нагрузки.
Журналисты The Telegraph в 2012-м выяснили, что у Фелпса сильно развиты сгибательные мышцы, плюс невероятно крепкие даже для спортсмена суставы. Такая особенность позволяет ему сильнее отталкиваться от воды и формировать преимущество перед средними пловцами уже после нескольких гребков.
Есть много забавных мифов о теле Фелпса. К примеру, какая-то особая кровеносная система или три легких. Второй момент идеально бы помогал ему в работе в воде (чем меньше дышишь, тем меньше энергии тратишь на дыхание).
Но реальность проще. Никаких лишних органов – портал Scientific American рассказывает, что объем легких Фелпса просто больше объема легких обычного человека. Средняя цифра − 6 литров. У Фелпса – от 9 до 12.
Психология Фелпса: гиперактивность и депрессия VS поддержка жены и музыка
Летом 2017-го Фелпс дал сенсационное интервью, в котором рассказал о проблемах с психикой.
«В детстве с синдромом недостатка внимания и гиперактивности я практически кидался на стены. Я не мог сидеть спокойно. Учителя говорили, что я никогда ничего не добьюсь и вообще не стану успешным человеком. Как олимпиец, я могу сказать за себя и еще за несколько спортсменов, что это такое – пройти через депрессию. Ты тренируешься четыре года, доходишь до пика своей формы, а уже через два дня после старта Олимпиады ты уже опустошен. Ты думаешь: «А чего мне теперь делать?» Вот тут и начинаются проблемы».
Затем Фелпс еще больше раскрылся в твиттере: «Я страдал от тревожности и депрессии и даже задумывался о том, хочу ли жить дальше. И вот когда я дошел до этого, я попросил помощи у лицензированного специалиста. Это решение спасло мою жизнь. Нельзя ждать, когда до такого дойдет».
У Фелпса синдром дефицита внимания и гиперактивности, смешанный с депрессией. Депрессия остро проявилась после 2016-го, когда Фелпс ушел из спорта. Оставшись без главного занятия в жизни, он просто не знал, как жить дальше.
Больше всего за его ментальные проблемы переживала жена Николь – благодаря ей Фелпс записался на курсы реабилитации, а теперь призывает всех не молчать о проблеме. «Николь – мой ангел. Мои дети – мои ангелы. Они все. Когда Николь узнала, что скрывается в моей голове, она заплакала. У нее было столько эмоций. Она много говорила со мной. Она помогала справляться с критикой, настраивала. Это великая женщина».
Проблемы с депрессией после карьеры случились в том числе из-за накопившегося давления во время нее. Единственный способ разрядки в такие моменты − музыка.
Вы не найдете ни одного соревнования за последние 6-7 лет карьеры Фелпса, на которых он появился без наушников.
The Times, Guardian и много других авторитетных изданий неоднократно спрашивали Фелпса о песнях из плейлиста. И каждый раз получали один и тот же список исполнителей: Eminem, Jeezy, Skrillex, Nero. Песню Эминема «Lose Yourself» Фелпс вообще считает главной мотивацией перед заплывом.
На Олимпийских играх в Рио Фелпс выиграл пять золотых медалей. Когда журналисты спросили его о настрое на последние соревнования в карьере, он сказал: «Все просто, я просто включаю Эма и наслаждаюсь. И это даже не потому, что я кайфую и расслабляюсь от ритма. Мне нравится, о чем эта песня. Такое ощущение, что она была срисована с меня: я просто выхожу и думаю о победе, потому что другого пути у меня нет».
5 секретов успеха от Майкла Фелпса
Из этой статьи вы узнаете о том, что помогло олимпийскому чемпиону Майклу Фелпсу достичь своих целей. Применяя же эти секреты в своей жизни, вы сумеете добиться больших результатов в достижении своих собственных целей.
Возможно, вы знаете, что в воскресенье 17 августа 2008 года, американский спортсмен Майкл Фелпс достиг одного из величайших спортивных рекордов всех времён, выиграв невероятное количество медалей – а именно восемь золотых медалей в рамках одной Олимпиады. Достижения Майкла увидели миллионы людей во всём мире, и все мы можем узнать многое о достижении своих собственных целей на основе анализа его успеха. Вот пять секретов успеха, которые помогли Майклу Фелпсу превратить свою мечту в реальность.
Секрет первый: Мыслите масштабно.
Первым шагом в путешествии к успеху Майкла Фелпса было принятие решения продолжать мечтать о том, что многие люди считали невозможным. Вместо того чтобы мыслить негативно и ограничивать свой потенциал, Майкл позволил себе мыслить масштабно.
«Если вы мечтаете столь о многом, о чём только можете мечтать, всё возможно» — Майкл Фелпс.
Для того чтобы обнаружить ваши реальные цели, включите ваше воображение в мечты столь большие, как только можете представить. Не поддавайтесь искушению ограничивать себя негативными мыслями. Только освободив своё воображение, вы сможете обнаружить то, чего вы действительно хотите от жизни.
Секрет второй: Разбейте цель на несколько частей.
После определения конечной цели, Майкл и его тренер создал серию краткосрочных целей, которые и привели его к конечной цели. В промежутках между Олимпиадами Майкл участвовал в национальных чемпионатах. И каждый шаг, каждое событие было тщательно спланировано, что позволило Майклу достичь своей конечной цели и стать самым успешным олимпийцем всех времён.
После определения вашей конечной цели вам потребуется некоторое время, чтобы разбить её на ряд достижимых краткосрочных целей. Двигаясь вперёд, сосредоточьте своё внимание на достижении ваших краткосрочных целей. Достигайте свои промежуточные цели по порядку, одна цель за одно время. Помните, пытаясь достичь большой цели за один шаг, вы рискуете подорвать свою веру в её достижение.
Секрет третий: Используйте визуализацию.
Одним из самых мощных методов, используемых спортсменами для достижения своих целей, является ежедневная визуализация себя достигшим цели. Майкл Фелпс использовал визуализацию практически каждый вечер перед сном, представляя то, что он хочет сделать, и то, чего он хочет достичь так, будто это уже сделано или достигнуто.
Визуализация своих целей перед сном – отличный способ для программирования подсознания. Чем больше вы визуализируете, что ваши мечты становятся реальностью, тем более мотивированным и целенаправленным вы становитесь. Не стоит недооценивать этот великий инструмент достижения.
Секрет четвёртый: Работайте тяжело.
Независимо от того, насколько естественно талантлив Майкл Фелпс, главной причиной достижения им своей цели является то, что он был готов вложить свои усилия в тысячи часов изнурительной тяжёлой работы необходимой для конкуренции на самом высоком уровне. По словам Майкла: «За четыре года между Афинами и Олимпиадой в Сиднее, я, вероятно, взял четыре или пять выходных, и ни один из них не был праздником».
Будьте готовы вложить свои усилия в напряжённую работу, необходимую для превращения вашей мечты в реальность. Невозможно получить что-то не отдавая взамен ничего. Поэтому, для того, чтобы добиться своей главной цели, будьте готовы работать из всех своих сил. Тяжёлая работа при правильно спланированной цели приведёт вас к успеху.
Секрет пятый: Отслеживайте свои достижения.
Каждый спортсмен понимает важность чёткой фиксации своих достижений, для оценки своей эффективности и прогресса. Тренер Майкла, Боб Боуман постоянно отслеживал и фиксировал результаты Майкла до сотой доли секунды. Это обеспечивало их обоих весомым доказательством того, как Майкл продвигается к достижению своих целей.
Поскольку вы работаете над достижением своих целей, выясните свои собственные ключевые показатели. Например, если вы учитесь, записывайте, сколько часов продуктивного изучения материала вы тратите каждый день. Или же, если вы создаёте бизнес, записывайте, сколько потенциальных клиентов обращается к вам в неделю. Независимо о того, какова ваша цель, вы достигните её быстрее, если будете записывать и постоянно совершенствовать свои показатели эффективности.
Примите во внимание эти секреты успеха, и если вы примените их в своей жизни, вы сможете добиться значительных результатов, или, по крайней мере, результатов, которые будут на порядок превосходить ваши нынешние результаты. И не важно, к чему вы стремитесь, к олимпийскому золоту или процветанию вашего собственного бизнеса, вы сумеете этого достичь быстрее, если возьмёте на вооружение эти пять секретов успеха.
Майкл фелпс в чем секрет
Трудолюбие или читинг: новый скандал на Олимпийских Играх 2016 в Рио
Герой Ералаша в одном из выпусков назидательно говорил: все тайное рано или поздно становится явным. Но, видно, в Америках эту поучительную передачу не смотрели и с такой прописной истиной жители этой чудесной страны не знакомы. А как же иначе объяснить тот факт, что
хладнокоровный и циничный мошенник из США, более известный всем под именем Майкл Фред Фелпс ІІ – Божечки, неужели где-то еще есть и первый?! – виртуозно водил за нос всю мировую общественность на протяжении целых 16 лет и даже не опасался раскрытия обмана?! Мошенническим путем, не прилагая никаких усилий этот, с позволения сказать, человек завоевал 23 золотых Олимпийских медали.
Первое, что сделал обманщик еще в 2000 г. – распустил насквозь лживые слухи про то, что он тренируется по 8 часов в день, а сам все время лежал себе на пляже, выполняя одно-единственное и не такое уж сложное задание – сожрать 12 000 килокалорий. И дурил бы этот лгун и нас, и все Олимпийские Комитеты и дальше, если бы не неусыпное око и благородный труд пользователей интернета. Не сходя из своих диванов, благодаря природной смекалке и истинному таланту, эти доблестные Рыцари Мышки и Монитора выявили подлог и достоверно установили следующее.
Майкл ІІ самый настоящий мутант и его ген, кодирующий синтез гликопротеина фибриллина-1 мутировав, превратил его в СверхЧеловека.
В частности, Рыцари выявили, что у этого существа имеются следующие отклонения:
Это автоматически сделало бессмысленным проведение состязаний при участии этого мутанта.
Но и данными ухищрениями мошенник Фелпс не ограничился: на протяжении вот уже 16 лет каждые два часа самые опытные американские врачи колят и втирают ему нанодопинг ХХII тысячелетия, что наполняет его СверхСилой и так далее.
Таким образом, можно с 100% достоверностью констатировать факт, что данное существо получило такую тьму олимпийских наград под действием АНАБОЛИКОВ ПРЕОННОЙ ЭТИОЛОГИИ и благодаря генетической мутации, а все его якобы тренировки – бутафория с целью усыпить бдительность общественности и Олимпийского комитета.
Вы можете сказать: но не сидят же в Олимпийских комитетах идиоты, уж они-то бы выявили обман.
Но и сей факт плутом был учтен, более того, он разработал действенную методику и перед соревнованиями высасывает стероиды БАНКАМИ, железные доказательства чего нарыли наши вышеупомянутые следователи.
Короче, с Фелпсом все ясно и, согласно нашей инсайдерской инфы, вопрос о лишении его всех званий почти решон.
И можно бы уже вздохнуть с облегчением и забыть, но обнаружился новый, более изощренный мутант, который (!) победил Майкла. Так, Золотую медаль и титул чемпиона Олимпиады-2016 завоевал пловец из Сингапура Джозеф Скулинг, обогнав СверхСущество.
Мы пока что не знаем, что он колет и втирает, но уверены, что вскорости все раскроется.
А британские учоные, в лице Янниса Питсиладис (Yannis Pitsiladis) и его коллеги из Международного центра изучения восточно-африканского бега (International Centre for East African Running Science) университета Глазго установили связь между выносливостью бегунов и их генами. Так, гены эфиопских и кенийских спортсменов отличаются от генов нормальных людей и дают им необоснованное преимущество в беге. Надо отстранять и их!
Вот какой мир настал, а я-то думала, что выиграть Олимпийские Игры мне и другим известным спортсменам мешает только лень, но нет – тому есть объективные причины.
Майкл Фелпс: 5 привычек победителей
Майкл Фелпс: 5 привычек победителей
Почему некоторые спортсмены идут от хорошего к великому в выбранной области, а другие, как олимпийский чемпион Майкл Фелпс, идут от хорошего к рекордам? О привычках победителей и рекордсменов удалось узнать у наставника Фелпса, тренера сборной США по плаванию Боба Боумана.
Мастерство Майкла Фелпса необычайно. Он завоевал 22 одимпийские награды, из которых 18 — золотые медали. Это величайшее достижение за всю историю Олимпийских игр. Боб Боуман рассказал как достичь максимальной эффективности в своей новой книге «Золотые правила» и поделился рецептами и практиками Фелпса. Боуман уверен, что такие привычки могут помочь всем, особенно бизнес-лидерам.
Одного таланта недостаточно. Чемпионы, такие как Майкл Фелпс, тренируются с ежедневными привычками, чтобы достичь совершенства. И мы можем перенять их для личной эффективности. Итак, 5 привычек для победы.
Привычка № 1: Видение
«У каждого из моих спортсменов есть чёткое понимание того, зачем он пришел в бассейн и что он там будет делать в этот день», — говорит Боуман. Видение, по словам Боумана, — это плыть так быстро, чтобы выиграть медаль. Стратегия Боумана заключается в том, чтобы помочь его спортсменам сосредоточиться на процессе, а не на результатах.
Вы не можете контролировать или предсказать, кто выиграет медаль в любой конкретной гонке, «но если вы будете достаточно быстры, результат позаботится о себе». И пусть медали — это осязаемые награды, Боуман считает, что лидеру и человеку, который хочет достичь максимальной эффективности, важнее каждый день добиваться совершенства и напоминать себе (или своей команде) о конечном видении. Эта ежедневная привычка приведет к долговременному величию.
Привычка № 2: Мысленная репетиция
Видение и мысленная репетиция — это две стороны одной монеты.
«Вы должны запрограммировать свой внутренний видоискатель», — говорит Боумен.
Он говорит о визуализации, и по мнению тренера, Майкл Фелпс в этом лучший. «В течение нескольких месяцев до гонки Майкл входит в расслабленное состояние. Он мысленно репетирует гонку по два часа в день в бассейне. Он видит себя побеждающим. Он ощущает запахи, пробует воду, слышит звуки, видит часы. Фелпс представляет всё это еще на шаг вперед. Он видит себя снаружи, как зритель на трибунах. Также он видит, как преодолевает препятствия. Например, что бы он сделал, если бы он оказалс в гонке дальше, чем предполагал? Фелпс прорабатывает все возможные сценарии.
Боуман уверен, что мысленная репетиция — проверенная и хорошо зарекомендовавшая себя техника для достижения максимальной эффективности почти в каждом начинании.
«Мозг не может отличить нечто очень ярко и чётко представленное, от реального»
Боумен считает, что все мы, независимо от области деятельности, имеем чёткие представления о том, кем мы являемся сегодня, и том, кем мы хотим быть завтра. Когда мы ставим цели в бизнесе, спорте или другой области достижения, существует разрыв между тем, где мы находимся и где мы хотим быть. «Самая значимая мысленная картина — это то, где вы будете … так что стоит научиться мысленной репетиции», — советует Боумен. «Если вы можете сформировать чёткое представление желаемого результата и визуализировать себя, делающим это, ваш мозг быстро найдет способы доставить вас туда».
Привычка № 3: Ежедневная практика
Человек может быть благословлен талантом с детства (или 80-дюймовым размахом «крыльев», как Майкл Фелпс), но никто не может достичь совершенства, не вкладывая сотни, тысячи часов в практику. Чтобы подготовиться к Олимпийским играм в 2004 году, «Майкл Фелпс тренировался 365 дней в году в течение шести лет», — говорит Боумен.
«Я знаю, потому что я был с ним всё это время», ответил Боуман. «На Рождество, Новый год и дни рождения. Майкл работал упорнее, чем кто-либо другой, за кем я наблюдал.»
Посмотрите чего он достиг, он плывет как торпеда!
Если не понимаете английский, всё равно посмотрите вторую половину видео.
Мастерское исполнение в любой области может быть обманчивым. Зрители часто предполагают, что исполнитель просто талантлив, потому что их действия кажутся такими легкими. Схожую ситуацию можно обнаружить у великих ораторов. TED выступление исследовательницы мозга Джилл Болте-Тейлор — в ТОП10 многие годы. Она призналась, что практиковала свою презентацию 200 раз. Многие бизнес-лидеры не практиковались 200 раз для всех своих выступлений в совокупности, а потом они удивляются, почему же у них не получается продать свой проект или найти контакт с аудиторией.
Результатом практики является то, что вы буквально запрограммировали свой мозг на максимальную эффективность. В день соревнования (выступления) вы можете очистить свой разум и тело с уверенностью, что они будут делать то, что вы уже делали десятки, сотни или в случае Фелпса, тысячи раз.
Привычка № 4: Отказ от фразы «не могу»
Тренер Боб Боуман потрудился, чтобы убрать «не могу» из словаря Фелпса.
Это позволило Майклу «расширить мышление и поверить, что я могу делать все, что захочу. Я думаю это был важный ключ к успеху».
Привычка № 5: Фокус на себе и своих действиях
«Я остаюсь на своей дорожке. Я делаю то, что должен, то, что я хочу сделать, чтобы стать лучшим. Когда я разобрался, что мне нужно сделать, чтобы чтобы достичь цели и воплотить мечты, только это и было важно. Ничего другого не имело значения. Все остальное просто ушло в сторону.»
Вместо того, чтобы отвлекаться на других пловцов, на их подначивания, амбициозные заявления и пустую болтовню, Фелпс сосредоточился на том, что ему нужно сделать для успеха.
«Я не могу контролировать то, что делают другие люди. Поэтому думал чего хочу достичь я и беспокоился о том, что мне нужно делать для этого. И это сработало.»
В этом ему помогла привычка записывать цели.
Фелпс держит их на тумбочке возле кровати. Он обнаружил, что записать свои цели на бумагу и часто просматривать их помогает ему не отвлекаться и переживать трудные дни.
По заданию своего тренера пловец стал отслеживать и свои долгосрочные цели — на 5, 10 и даже 20 лет. «Раньше я так никогда не делал. Я всегда думал о следующей гонке или о следующей тренировке», — говорит Фелпс.
Сила привычки
Методика Боба Боумана по использованию привычек для тренировки и победы Майкла Фелпса стала знаменита благодаря книге «Сила привычки» Чарльза Дахигга. Сейчас сам Фелпс пишет «Без Боба я бы не поставил своих рекордов и не выиграл медалей».
Практика этих пяти ежедневных привычек может и не приведет вас на Олимпиаду, однако точно даст вам больше преимуществ в соревновании с конкурентами. Личная эффективность — это ежедневные усилия, а доведенные до привычек, усилия становятся легче, правда же?
Действуйте!
PS Прямая речь Боба Боумана и Майкла Фелпса (English)