Меня триггернуло что значит
Что такое «триггер» в современном понимании?
Приветствую Вас, друзья! Слово «триггер» с каждым годом набирает популярность в России: в 2019 году на экраны ТВ даже вышел сериал с таким названием. Интересно, что слово триггер изначально употреблялось в сфере электронных устройств, однако в современном понимании это слово в большинстве случаев относится к психологии. Давайте разберемся что означает этот термин, рассмотрим примеры триггеров, и узнаем что делать, если триггеры стали осложнять Вам жизнь. Поехали!
Что такое триггер?
Триггер – это некое событие, запускающее у человека определенную эмоциональную реакцию. Иногда эта реакция бывает настолько мощной, что провоцирует непредсказуемые действия, лишенные логики и смысла в данных обстоятельствах.
С английского языка слово trigger переводится как «переключатель», «импульс» или «спусковой крючок».
Обычно триггер в психологии рассматривается как негативное явление, поскольку заставляет человека совершать импульсивные поступки с нежелательными последствиями. Но возможны и обратные ситуации, когда под воздействием эмоций человек получает мощную мотивацию на достижение целей.
Триггер срабатывает, когда человек ощущает некое знакомое чувство или сочетание чувств. Триггером может стать редкий запах духов, давно забытая мелодия, вкус еды или напитка, сочетание цветов, определенные тактильные ощущения или любое другое чувство.
При этом у человека меняется восприятие, и он возвращается в то эмоциональное состояние, в котором у него сформировался данный триггер. В такие моменты его восприятие сильно искажается, и он способен на неадекватные поступки, которые впоследствии сам не может объяснить.
Как действуют триггеры?
Проявление данного психологического феномена зависит от таких факторов как тип личности, настроение, текущие жизненные обстоятельства и состояние нервной системы. Триггер срабатывает при появлении определенного раздражителя. На уровне ощущений человек чувствует, что его настроение заметно поменялось, но объяснить это может не всегда.
Чтобы разобраться, что такое триггер и как он работает, рассмотрим типичную ситуацию, с которой часто сталкиваются психологи – последствия автомобильной аварии. Во время подобных потрясений, человеческий мозг придаёт особое значение всем происходящим событиям, связывая их с опасностью.
Особенно сильно обычно запоминается визг тормозов – резкий звук за доли секунды до столкновения. Если человеку довелось побывать в автомобильной аварии, то в будущем данный триггер будет срабатывать, даже если человек услышит визг тормозов, заведомо зная, что находится в безопасности (например, если находится дома, а машина затормозила на дороге за окном).
Распространенные триггеры
Помимо рассмотренного примера с человеком, пережившим автомобильную аварию, существуют и другие триггеры, встречающиеся довольно часто. Многие из них не связаны с потрясениями, но влияют на наше поведение в определенных ситуациях.
К числу наиболее распространенных триггеров относится:
Влияние большинства триггеров прекращается практически сразу после исчезновения раздражителя или понимания, что реакция была ошибочной. Например, поняв, что ребенок закричал от радости, мы сразу же воспринимаем его крик иначе. Такой триггер в психологии называется нейтральным, поскольку не влечёт за собой серьезных последствий.
Нежелательные последствия триггеров
Большинство триггеров, с которыми мы сталкиваемся, являются нейтральными и практически никак не сказываются на качестве нашей жизни. Но некоторые могут вызывать нежелательные последствия, такие как:
Триггер может стать опасной психологической ловушкой. Иногда человек попадает в неё самостоятельно, но бывает и так, что этими уязвимостями нашей психики стремятся воспользоваться всевозможные мошенники и махинаторы. Поэтому важно своевременно осознавать влияние триггера и избавляться от него всеми доступными способами.
Как избавиться от триггера?
Существуют разные способы борьбы с опасными триггерами. Кардинальным способом решения проблемы является лечение под гипнозом. Психолог помогает избавиться от тяжелых воспоминаний, мешающих человеку нормально жить и делающих его уязвимым для мошенников и махинаторов.
В более простых случаях можно минимизировать влияние триггера самостоятельно, воспользовавшись следующими рекомендациями:
Другие значения слова «триггер»
Мы с вами разобрали, что такое триггер в психологии, поскольку в этом значении он употребляется чаще всего. Однако, как мы с Вами уже говорили, существует ещё несколько определений слова «триггер», к числу которых относится:
Триггер в медицине
В среде медиков не только психологи и психиатры активно используют данный термин. В медицине триггером называется фактор, спровоцировавший нежелательный процесс в организме (например, приступ астмы или мигрени). Триггерами могут служить погодные условия, употребленные продукты питания, сильный стресс и иные внешние воздействия на организм.
Другой вид «триггеров» в медицине – триггерные точки. Они представляют собой участки в мышечной ткани, подвергшиеся спазму и обладающие повышенной чувствительностью к внешним воздействиям.
Триггер в электронике
Данным термином в микроэлектронике и схемотехнике обозначается важнейший элемент – специальный электронный ключ, фиксирующийся в одном из двух положений. Эти положения обозначаются как 0 и 1 или «Истина» и «Ложь». Процессор любого современного компьютера или смартфона состоит из миллионов триггеров, объединенных между собой в логические схемы.
Главная особенность электронного триггера заключается в возможности бесконечно долго находиться в одном из заданных состояний. При этом он способен мгновенно переключаться между этими состояниями по единичному сигналу извне.
Триггер в маркетинге
Любой маркетолог прекрасно знает, что такое триггер, поскольку для него это один из важнейших инструментов, позволяющих вести продажи. В своей работе маркетологи активно используют психологические ловушки, заставляющие покупателей принимать нерациональные решения и совершать ненужные покупки. Иногда они выстраивают целые цепочки из триггеров, постепенно подводящих потенциального покупателя к определенному решению.
Самые распространенные триггеры в маркетинге:
Заключение
Несмотря на универсальность слова «триггер», для большинства людей важнейшим является его значение, связанное с психологией. Психологические триггеры способны сильно влиять на качество нашей жизни, поэтому очень важно научиться определять их и минимизировать нежелательные последствия.
Значение слова «триггерить»
три́ггерить
1. жарг. быть причиной чего-либо, вызывать какие-либо последствия
2. жарг. перен. психол. вызывать неприятные эмоции или воспоминания у человека ◆ Огромные деньги тратят на эти исследования. Затем еще больше денег тратят на выработку рекомендаций, как этот страх наиболее эффективно триггерить. «Сценарист»
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова потенцирование (существительное):
Предложения со словом «триггерить»
Отправить комментарий
Предложения со словом «триггерить»
А каких людей вы не любите? Кого меньше всего хотели бы «зацепить» своими текстами? Опишите для себя то, что может их триггерить.
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.
Меня триггернуло что значит
Стоит случайной фразе напомнить о нерешенной проблеме или пережитой травме, может последовать бурная реакция. Все дело в триггерах. Они активируют «повелительницу эмоций» нашего головного мозга — лимбическую систему, и не дают работать логичной префронтальной коре. Поэтому стоит кому-то «спустить крючок», как нас накрывают эмоции.
Хотим сразу успокоить — это поправимо. Вот 5 приемов, которые помогут найти внутренний ресурс для победы над триггерами.
Называть вещи своими именами
Основной способ отслеживать и справляться с любыми триггерами — знать их в лицо. Составьте список самых привычных и частых, вспомните свои реакции на них и подумайте, как бы вы хотели это изменить.
Ведение дневника поможет посмотреть на ситуацию со стороны. Источник
Можно отвести для каждого триггера отдельную страницу. Написать сверху: «Я знаю, что подобное обычно меня провоцирует и заставляет вести себя вот так… Не стоит перегибать палку и попробовать поступать так…». Когда снова встретитесь с острой ситуацией и не сможете справиться с эмоциями, просто откройте нужную страницу и добавьте новые данные.
Использовать силу внутреннего голоса
Беседа с самим собой как с добрым другом поможет унять навязчивые мысли и отделить происходящее от того, что мы чувствуем и во что верим. Когда внутренний голос нашептывает, что нас «ждет очередная неудача», не спешите соглашаться или спорить. Попробуйте утверждение: «Я верю, что сделаю все, что в моих силах, и справлюсь с любыми трудностями».
Анализировать происходящее, свои мысли и чувства
Не отождествляйте себя со своей реакцией. Вместо этого постарайтесь осознанно направить свое внимание на «здесь и сейчас» без цензуры, осуждения, страха, импульсивности, привязанности или отторжения.
Осознанность помогает сделать паузу и сократить вероятность неадекватной, чрезмерной реакции на триггер.
Источник
Применять техники
Когда вас стыдят, оскорбляют и унижают, попробуйте следующую технику: спокойно и очень медленно повторите вслух слова собеседника, ставшие для вас триггером. Делайте это задумчивым тоном и с закрытыми глазами. Затем молча посмотрите человеку в глаза, будто ждете ответа.
Прокачивать эмоции
Наши эмоции, подобно мышцам, способны гармонично развиваться при правильном подходе к тренировкам.
Например, если всю жизнь сдерживать гнев, он не достигнет зрелой осознанности. Следовательно, и ответ на триггер будет неуклюжим и преувеличенным.
Но чем чаще мы анализируем свои эмоции и проживаем их, тем реже возникают неуместные реакции.
Если вы будете знать свои триггеры, шансов выбрать инструменты, которые помогут с ними справиться, будет больше. Также потребуется регулярная работа над собой и ежедневное напоминание — например, записка на холодильнике со словами «Когда ты сталкиваешься с триггером, не забудь о внутренних ресурсах». Прочитав эти слова, назовите хотя бы один инструмент, о котором узнали из этой статьи.
Лишь бы не триггернуло. Как забота о чувствах студентов сказывается на качестве американского образования
Не так давно некоторые преподаватели американских университетов стали маркировать учебные материалы предупреждениями о триггерах (trigger warnings), описывающими стрессогенные элементы текста, фильма или фотографии; студент вправе пропустить занятие, связанное с болезненной для него темой. Сторонники этой меры считают, что она помогает учиться людям с ПТСР и в целом бережет психическое здоровье студентов. Но, как рассказали в журнале The Chronicle of Higher Education, на практике предупреждения о триггерах вызывают еще больше тревоги и приводят к лакунам в знаниях студентов о самых важных темах.
В своей недавней статье на сайте Inside Higher Ed профессор журналистики из Университета штата Айова Майкл Бугеджа пишет, что в свете «эпидемии психических расстройств», сексуального насилия, расизма и тревоги перед возвращением к живому обучению предупреждения о триггерах (trigger warnings) как никогда важны. Все сотрудники университета должны последовать его примеру, считает он, и сопроводить учебную программу предупреждениями о триггерах и следующим сообщением:
«Вы не обязаны посещать занятие, если данный материал вызывает у вас негативную эмоциональную реакцию».
Статья Бугеджа побудила нас провести обзор последних исследований, посвященных эффективности предупреждений о триггерах.
Нам не удалось найти подтверждений тому, что предупреждения о триггерах способствуют улучшению психического состояния студентов. Более того, мы обнаружили, что они препятствуют изучению важных тем, так как те начинают восприниматься как источник стресса.
Сразу же следует прояснить, что предупреждение о триггерах — это не то же самое, что ярлыки, предупреждающие о ненормативной лексике и провокационном контенте на музыкальных записях, или система оценки содержания фильмов с точки зрения возрастных ограничений (G, PG, R и т. д.). Предупреждения о триггерах содержат указания на конкретные темы. Например, дебютный роман Тони Моррисон «Самые голубые глаза» предваряют следующие теги:
Предупреждения о триггерах появились в 1970-х годах, когда посттравматическое стрессовое расстройство, симптомы которого включают психопатологические переживания, ночные кошмары, навязчивые мысли и социальную самоизоляцию, было признано психическим заболеванием. Словом «триггер» стали обозначать любые стимулы, активирующие воспоминания о травме: образы, звуки, запахи, продукты питания, лица и календарные даты.
Когда впервые разгорелись споры по поводу предупреждений о триггерах, еще не было исследований об их эффективности. Сегодня же их достаточно.
Анализ семнадцати научных работ, охватывающих области литературы, фотографии и кино, однозначно указывает на то, что предупреждения о триггерах не облегчают эмоциональный дискомфорт. Они так же не предотвращают ни негативные аффекты, ни навязчивые мысли — симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Причем это касается как людей, переживших травму, так и тех, кто не имеет психотравмы в анамнезе. (См. статью за 2020 год из журнала Clinical Psychological Science «Помощь или вред? Воздействие предупреждений о триггерах на людей с травматическим опытом».)
Исследуя случаи людей, переживших травму, в том числе тех, кому был поставлен диагноз ПТСР, Джонс и его коллеги пришли к выводу, что предупреждения о триггерах «не помогают даже в тех случаях, когда предупреждают о контенте, тесно связанном с пережитой пациентом травмой».
Более того, оказалось, что предупреждения о триггерах повышают уровень тревожности в случае с пациентами, у которых ПТСР протекает в особо тяжелой форме. «Предупреждения о триггерах, — заключают авторы, — наиболее вредны именно для тех пациентов, для защиты которых они были придуманы».
Примерно 3,5% взрослого населения США страдает ПТСР (здесь стоит отметить, что пережитая травма редко приводит к развитию ПТСР). Университеты обязаны помочь тем немногим студентам, которым поставлен этот диагноз. Это значит, что они должны обеспечить им доступ к лечению.
В университетах определение триггера было существенно расширено: от стимула, ведущего к появлению симптомов ПТСР, к любому контенту, провоцирующему «эмоциональный дискомфорт». Под влиянием идей социальной справедливости к списку опасных тем со временем добавились расизм, классизм, сексизм, эйблизм и другие проблемы, связанные с привилегиями и дискриминацией.
В понимании Бугеджи, любая тема, вызывающая сильную негативную эмоциональную реакцию, — это потенциальный триггер. Чтобы определить, есть ли необходимость в предупреждениях, Бугеджа собирает информацию о словах и фразах, которые пробуждают наибольший эмоциональный дискомфорт у его студентов. Вот лишь некоторые из тем, которые попали в список «Топ-10 триггеров» курса по журналистской этике в 2021 году:
Помимо этого, в рамках курса предупреждениями о триггерах сопровождаются следующие темы: «нацистская символика», «злоупотребление алкоголем и сексуальные домогательства», «ругательства и оскорбления», «прокламация об освобождении рабов», «последствия Гражданской войны» и другие «острые темы, связанные с расизмом». Согласно учебному плану, если студенты желают пропустить занятие или отказаться от того или иного задания, им достаточно лишь уведомить об этом электронным письмом.
При всем уважении к Бугедже как преданному своему делу педагогу, подобная политика в итоге препятствует изучению трудных тем и лишь укрепляет стереотип об уязвимости студентов. Более того, злоупотребление предупреждениями о триггерах ведет к тому, что некоторые студенты начинают с опаской относиться к любому контенту, который может вызвать тревогу.
К сожалению, контент, который наиболее часто вызывает негативную реакцию — это зачастую и наиболее важный контент.
Как сообщила в 2014 году профессор права из Гарвардского университета Джинни Сук Герсен, около десятка ее коллег из разных университетов исключили закон об изнасилованиях из курса по уголовному праву из-за жалоб студентов на то, что данный материал «служит триггером». А теперь задумайтесь о последствиях: если студенты не изучат данный материал, то в будущем будет меньше адвокатов, способных защитить жертв изнасилований.
С 2014 года страхи из-за того, что определенный материал может быть травмирующим для студентов, лишь усилились. Благодаря публикациям и беседам с коллегами со всей страны мы знаем, что всё больше книг, статей, фильмов, лекций, обсуждений и заданий по-тихому выносится за скобки. (См. статью Шона Т. Стивенса, Ли Джуссима и Натана Ханикатта за 2020 год «Подавление знаний: теоретические взгляды и последние тенденции» из журнала Societies.)
Мы были ошеломлены, когда несколько лет назад один коллега сообщил нам, что его студент попросил сопроводить предупреждением о триггерах литературу, посвященную холокосту. Этот же студент попросил предоставить ему другой текст, так как предложенный был «слишком травмирующим».
Два замечания в связи с этим:
Мы не считаем, что изучение холокоста, рабства, геноцида и других тяжелых тем должно проходить в двух версиях: «нормальной» и «облегченной».
Кроме того, решения о том, сопровождать ли те или иные темы предупреждениями о триггерах или нет, выглядят довольно произвольными.
Более того, невозможно заранее предсказать, какое направление примет обсуждение на занятиях. Любой комментарий — это потенциальный «триггер».
Почему мы так боимся признать, что изучение некоторых тем сопровождается негативными эмоциями? Конфликты, страдания и боль — это неотъемлемые элементы человеческой жизни. Невозможно пройти курс истории США и обойти вниманием такие ужасные события, как геноцид коренных народов или террористические акты 11 сентября 2001 года. Если мы действительно хотим осмыслить ужасы прошлого и настоящего, мы должны быть готовы к болезненному опыту.
Ясности ради, мы не выступаем за то, чтобы обрушивать на студентов стрессогенный контент без предупреждения. Умелое преподавание естественным образом снимает проблемы, с которыми призваны бороться предупреждения о триггерах. В первую очередь, необходимо предоставить перечень входящих в курс тем с их конкретными описаниями.
Не менее важен и контекст. Например, показ фильма Спайка Ли «Делай как надо!» можно было бы сопроводить многочисленными предупреждениями о триггерах: от ксенофобии и злоупотребления алкоголем до оскорблений на расовой почве и полицейского насилия. Но такой подход свел бы произведение искусства к набору потенциально опасных тем, не говоря уже об устранении элемента неожиданности, который помогает повысить сознательность.
Когда Джеффри показывает студентам «Делай как надо!», то предварительно спрашивает, что они знают о фильмах Спайка Ли. Таким образом каждый оказывается предупрежден о том, что фильм исследует тему расизма.
Есть огромная разница между предупреждением и информированием. Само использование словосочетания «предупреждение о триггерах» мгновенно ограничивает содержание курса узкими рамками травмы и страдания.
Сторонники внедрения предупреждений о триггерах привлекли всеобщее внимание к тому факту, что психическое состояние студентов влияет на их успеваемость, и это хорошо. Студенты, как и все, заслуживают сострадания.
Мы считаем необходимым учесть факты, которые указывают на то, что предупреждения о триггерах не способствуют снижению тревоги и душевных страданий, как раз наоборот. Кроме того, сопровождение ими любого материала, могущего вызвать «эмоциональный дискомфорт», — это насмешка над людьми, страдающими ПТСР. Как утверждают авторы проведенного Гарвардским университетом исследования, на которое мы ссылались выше, предупреждения о триггерах — это «недостаточно изученная мера», применение которой «безответственно по отношению к пережившим травмирующие события».
Мы считаем, что недостатки предупреждений о триггерах не ограничиваются вопросами психического здоровья. Будучи частью ложной концепции безопасного обучения, они лишают студентов возможностей научиться важным вещам.
Что триггерит любую аудиторию
Зацепом может выступать даже ваша одежда. Видео моей клиентки набрало 700 тысяч просмотров в Тик Ток в частности от того, что там она была в футболке из популярного массмаркета и люди писали: «о, у меня такая же футболка!».
Но сейчас я хочу рассказать об универсальных зацепах на любую аудиторию. Бедные, богатые, образованные, не образованные, вообще все. Будет отличаться лишь «оформление» и подача.
С фудблогером, которому помогаю продвигаться мы даже придумали рубрику «вкусовая провокация». Вы не представляете, как остро люди реагируют на то, что она не ест корочки от пиццы.
Сюда будут входить все денежные темы. Начиная от инвестиций, заканчивая обрядом для привлечения финансов.
Как стать эффективным, пойти в зал, накачать попу. А нужно ли качать попу и выходить из зоны комфорта. Может нужно любить себя таким, какой ты есть? Все темы про то идти к цели или нет, а нужно ли, а как именно.
Все темы связанные со сплетнями, разоблачениями, выведениями на «чистую воду». Модель позиционирования МЫ ПРОТИВ НИХ. Веганы против мясоедов, прививочными против антипрививочников. Спросите где тут зависть? Это скорее ролевая модель. Если человек был бы полностью уверен в себе и своём выборе, он бы не сражался с пеной у рта против инакомыслящих. Но зная это, можно использовать механику, для привлечения такой аудитории.
Вспомните, что вас зацепило из последнего при просмотре социальных сетей? На что вы отреагировали, написали комментарий? Входит ли это в список?