Мне говорят что я толстая
«Ты толстая» – что делать когда Вам говорят ТАКОЕ в лицо?
(Выпуск от 21 октября 2011)
У вас когда-то были моменты:
Мне – в свое время – да. Причем постоянно. Причем при других людях.
Из самых обидных сейчас вспомню два момента:
Две истории из моей жизни
История № 1: Вес гибкости не помеха
Это был первый или второй курс университета.
Мы шли на физкультуру. Я и несколько девочек с потока. Мы были возле стадиона. Возле ограды. С обратной стороны от входа.
Конечно – тащиться после 4-х пар до противоположного конца – было лень. И мы решили пролезть через искривленные прутья в ограде.
Такие железные – они как раз были чуть раздвинуты и можно было в них протиснуться. И оказаться на стадионе – где вовсю уже шло занятие.
Но мы немного засомневались – получиться ли.
Мои однокурсницы весили все в районе – 45-52 кг.
(Мой вес на то время был 58-60 кг при росте 160. Вроде – не караул. Но многие – и я в том числе – считали меня хмммм… девочкой с лишним весом. «В таком возрасте и уже так себя раскормила!»)
В общем – мы застыли.
Но я всегда была смелая и гибкая. Поэтому решила пробовать первая.
(кстати – вес на гибкость и плавность не сильно влияет влияет – я знаю девочек по 44 кг и они не гнутся вообще. И я видела женщин с формами – которые просто потрясают своей грацией и плавностью).
Я попробовала и у меня получилось.
И знаете что я услышала за своей спиной?
«Если у нее получилось – то у меня уж точно получится».
Меня это очень обидело. Но я ничего не сказала. Опять же – из-за низкой самооценки.
История № 2: Самый Унизительный День Рождения в моей Жизни
Это был мой День Рождения. Мне исполнялось 18 или 19 – не помню.
Все шло нормально – семья: мама с папой и сестра, друзья семьи и я.
И вот настало время тоста.
Встает мой папа и начинает говорить тост. Поздравляет, желает всего хорошего и тут добавляет:
«Красивая ты девка, Настя. Но попу нужно похудеть»
Можете себе представить мою реакцию?
Я выбежала вся в слезах из кухни. Ярость, гнев, обида. Так хотелось провалиться сквозь землю. Так было обидно…
Даже на твой день рождения наступают на больную мозоль.
И в то же время…
В то же время… я была согласна с ним.
Потому что тогда я – как и многие из худеющих – считала себя ничтожеством и неудачницей из-за того что не могу взять себя в руки и похудеть. «Стать нормальной».
Сейчас – все по-другому.
Мне понадобилось пройти через АД зацикленности на еде и похудении, перечитать кучу книг, проделать кучу психотехник чтобы ОСОЗНАТЬ простое –
Ваш вес ничего не говорит о Вас как о человеке, личности и женщине
Все о чем говорит Ваш лишний вес – это о голодном сердце и боли в душе которую Вы пока не научились убирать другим способом.
Но об этом мы поговорим в другой раз.
А сегодня – о другом:
Вспоминая свой опыт и опыт клиентов – могу сказать три основных типа:
Доброжелатели Тип №1: Те у кого то же самое больное место – лишний вес
Та девочка – из первой истории. Она сама была зациклена на калориях, тренировках и страхе поправиться.
Мой отец – сам стройностью никогда не отличался. И всю жизнь то худеет то поправляется.
Еще у меня была соседка.
Вот она – начиная с моих 15 лет начала капать мне на мозг из-за фигуры. Сначала: «Настя, смотри не поправляйся. Ты как раз сейчас идеальна»
(В 15 мой вес был 42-44 кг при росте 158 но уже начал увеличиваться)
А потом – когда мой вес уже стабильно был 55-56: «Настя! Ну как можно отрастить такой живот? Тебе же только 18! Что будет дальше? Когда родишь – представляешь как тебя разнесет?»
Когда мой вес был под 60 и меня спрашивали не беременна ли я – я эту соседку вообще избегала.
Кстати – еще один пример из этого типа.
История № 3: «Идеальные» скелетики
В контакте выставили совместное фото трех супер-моделей.
Одна супер-модель – худощавая но в рамках приличия.
В центре – совсем уж худая модель
Справа – Адриана Лима. Стройная, более крепкая и более женственная.
Что меня поразило в комментариях?
Например – Лиму обозвали толстой. А вот супер-худую назвали самой красивой и что все остальные просто проигрывают на ее фоне.
Конечно – были и нормальные комментарии. Такие как мой. Где все называлось своими именами и где мы выразили свой страх за подрастающее поколение.
Конечно – такие комменты были удалены очень быстро.
Почему я вообще рассказываю эту историю?
Потому что – она подтверждает мои слова про больную мозоль.
Я специально зашла на странички (обычно я этого не делаю – нет времени) тех кто обхаял Лиму и восхищался скелетиком.
И знаете кто там был?
Девочки – которые всю жизнь борются с весом. С переменным успехом. Девочки которые страдают булимимей, компульсивами и зацикленностью на еде.
Опять же – больная мозоль.
Так что – если человек делает Вам замечание, критикует вас за вес или еще что-то.
То скорее всего это говорит о ЕГО озабоченности едой и весом. Он говорит о СВОЕЙ больной мозоли.
Вы – всего лишь повод излить эту горечь.
Теперь ко второму типу людей:
Доброжелатели Тип 2: Манипуляторы
Эти люди – при чем неважно незнакомец или член семьи – просто знают что вес это больное место.
И вот им надо «поставить вас на место» и они ставят. Просто наступив на больную мозоль.
Вспомните – Вы пытались что-то доказать, что-то отстоять и ни с того ни с сего оппонент перешел на обсуждение Вашей пятой точки.
Чтобы показать кто здесь реально крут. Чтобы поставить Вас на место не дать добиться своей цели. И Вы отступали.
А потом – многие из Вас вообще перестали отставить свои права. Чтобы защититься от унижения.
Самое важное – что на самом деле этих людей не волнует Ваш вес. Просто у всех нас такая особенность – бить по самому больному.
И если у вас больное место – вес то будут бить по нему:
Если бы вы комплексовали из-за маленьких ушей или кривого мизинца на левой ноге – то вам бы припомнили их. А не вес.
Если это в споре то даже и думать не надо. В ссорах – мы все бьем по больному.
Если это в спокойной обстановке – то думайте глубже.
Например, коллега-конкурентка может очень «безобидно» намекнуть на ваш вес. Потому что знает что Вас могут повысить и у вас сегодня важная встреча. А она испортит вам настроение – и от уверенности в себе и боевого настроя ничего не останется.
Зато у нее шансов будет больше – одним конкурентом меньше.
Так что… не поддавайтесь на провокации
Тип Доброжелателей №3: Просто нетактичные и не очень воспитанные
Есть такой тип людей которые любят «резать правду-матку». Про которых говорят – «Иная простота хуже воровства».
Таким или что-то нужно (тип 2) и они прикрываются своей простотой как маской. Или природа действительно обделила их эмоциональным интеллектом и чувством такта.
Тогда –им можно просто посочувствовать. Потому что 100% что время от времени они тоже получают по голове за свой длинный язык.
В общем так. С типами разобрались.
Что делать с хамами:
Если кто-то что-то вам сказал по поводу веса то
1. Сканируйте человека:
Это поможет успокоиться, сместить фокус и понять – что ВЫ здесь не при чем.
2. Дайте себе минутку: подышите глубоко и напомните себе что
лишний вес ничего не говорит о Вас как о человеке и личности. Ничего не говорит о Вашем уме, ваших личностных качествах, ваших талантах и способностях.
Лишние килограммы означают НЕ провал, а – боль, желание защититься и пока что неумение позаботиться о себе и своем теле.
3. Поддержите себя:
Напомните себе о своих сильных сторонах.
О своих успехах, об отличных моментах. О том что вы вспоминаете с теплотой в сердце и то чем гордитесь. Переслушайте мой бесплатный урок про самооценку на сайте. Помогает.
4. Поддержите свое тело:
Скажите ему спасибо: Что несмортя на все унижения и тяготы – оно все равно с вами и служит Вам. Пошлите ему частичку своего тепла и внимания.
5. Ответьте обидчику комфортным Вам способом:
— если это кто-то не близкий – Вы можете:
Пусть вариант 3 считается не очень красивым – ну и что! Иногда можно. В конце концов – пусть учатся такту!
— если это близкий человек и он это делает каждый день не во время ссоры – то я советую поговорить:
спросить: «Зачем ты это делаешь? Ты же знаеь что мне ненприятно». Скорее всего Вам ответят что это от большой любви и беспокойства за Вас.
Тогда скажите правду:
«Спасибо за заботу. Я ценю. Но знаешь – после таких замечаний мне становиться грустно, тревожно и обидно. И это заставляет меня ЕЩЕ больше переедать. Пока что я не умею справляться с тревогой другим способ – как бы странно это ни звучало. Поэтому – если тебе дейтсвительно важно мое здоровье – сделай вид что мой вес тебя не волнует и что такой проблемы у меня вообще нет. Лучше поддерживай меня в моих начинаниях и подбадривай когда мен грустно».
То же самое Вы можете сказать – когда при Вас обсуждают другого полного человека. Попросите не обсуждать. Скажите что это некрасиво и Вам от этого грустно.
В начале будет нелегко – но потом близкие привыкнут и Вам станет спокойнее и комфортнее.
Уже одно это снизит Ваше переедание.
Кстати – я так и делаю. Я знаю о лишнем весе и НАСТОЯЩИХ причинах переедания – больше чем обсуждающие. И сразу им говорю: “Вы ничего не знаете об этой женщине. Вы не знаете о ее боли и почему она переедает… ” В общем – начинаю читать целую лекцию.
После этого – при мне уже никто никого не обсуждает.
6. Поделитесь своим опытом:
Скоро я буду запускать новый сайт. И Ваше мнение и советы я добавлю в этот пост.
Ваши истории могут помочь другим – вдохновить и поддержать.
Настя Дьяченко
P.S. Скоро я наконец-то выставлю тренинг Похудение: НОВЫЙ УРОВЕНЬ в записи. И если у Вас не получилось пройти его тогда – то теперь у Вас появится шанс узнать методы как справиться с перееданием и похудеть с минимумом затрат времени, денег и нервов. Следите за рассылкой.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :
4 Responses to “«Ты толстая» – что делать когда Вам говорят ТАКОЕ в лицо?”
Спасибо большое за вашу статью! У меня проблема в другом (у меня необычные черты лица), я немного из-за этого комплексую, а люди, которым нравится давить на больные мозоли, просто ни дня не могут прожить, не сравнить меня с каким-нибудь животным или показать кому-нибудь картинку с похожим на меня чудовищем. Считала этих людей своими друзьями, но сегодня порвала с ними, потому что надоело постоянно ощущать ком в горле, а внешне показывать, что у меня есть чувство юмора, и я оценила шутку. Сейчас работаю над своей самооценкой, учусь не принимать близко к сердцу и не накручивать себя)
Спасибо за статью. Очень подняли настроение, убрали злость.
Дело в том, что я не отношусь к полным, у меня вообще “идеальная” фигура – 90-60-90, рост 165 и вес 50 кг. Но на 6-7 месяце беременности я ощутила на себе все эсоции, которые переживают полные люди, когда над ними “шутят”. Почему-то очень многие стали путать мою беременность с пивным животом, отеки ног с полнотой, и с какой-то радости каждый второй посчитал своим долгом просветить меня, что я эирная. Даже моя недалекая мать, которая, видимо, каждый раз забывала, что я беременная, и язвила, что я наела себе курдюк.
Я проанализировала ситуацию. и пришла к выводу, что тут 2 варианта (причем один не исключает второй): 1. Недалекость ума. Как и описано в статье. Некоторые это путают с искренностью. При этом на искренность в свой адрес очень обижаются. 2. Да банальная зависть. Не только по себе сужу. Есть люди, в которых другие постоянно пытаются найти изъян. Стоит, к примеру, чуть поправиться, как тут же сбегаются мартышки с радостными воплями, что ты потолстела, ха-ха-ха. Заметьте, что почему-то некоторых дразнят жирными, а другим говорят, что у них приятная полнота.
Все говорят что я толстая, а я себя такой не ощущаю
Родственники, друзья, коллеги не упустят случая, чтобы подсказать мне, как похудеть. Вес у меня не то чтобы очень уж большой, но на 10 кг сверху стандартного присутствует. Конечно, у каждой женщины лишний вес проявляется по-разному, одни становятся аппетитными красотками, а других хочется на диету посадить.
Сама я себя толстой не ощущаю, чувствую себя легко и свободно, в отражении и на фото себе нравлюсь. Женщина с формами — что тут такого? Многим нравится. Но вот тот факт, что многие из моего окружения твердят, что я толстая, как-то настораживает.
Когда-то я придерживалась диет, так как склонна к полноте, и всегда это знала. Была достаточно стройной, но при этом вечно недовольной, так как не моё это — во всём себя ущемлять. Нравится мне перед сном пару блинчиков со сметанкой съесть! Кому до этого дело? Занимайтесь собой, я о себе сама позабочусь. И в тренажёрный зал три раза в неделю после работы, знаете ли, перспектива так себе…
Как будто специально загоняют в комплексы
Иногда складывается такое ощущение, что люди будто бы свои комплексы на мне вымещают и пытаются посеять их у меня самой. Типа, я худее тебя, потому порадуюсь твоему несчастью, лишний раз укажу на вес, тем самым на твоём фоне буду смотреться выигрышно. Не все, но некоторые определённо вызывают такое ощущение.
Несмотря на то, что в моём весе мне максимально комфортно, я удобно себя чувствую, такие комментарии и советы заставляют меня поверить в то, что я действительно растолстела и выгляжу как бегемот.
Прок…я мода
Современная мода, которая и допустила такие настроения в обществе, для меня это чуть ли не враг номер один. Как можно было так извратить человеческие представления?
Теперь женщина, у которой несколько лишних килограммов, вообще не заслуживает того, чтобы считаться красивой, достойной тех, кто еле таскает свои кости, так как весит не больше комнатной собачки.
Когда я была достаточно стройной и старалась держать стандарт идеальной фигуры, такой несправедливости совершенно не замечала, но когда на тебя начинают указывать, говорить — зачем ты так потолстела, запустила себя, может ты болеешь, у тебя проблемы и так далее, думаешь — а что, собственно, изменилось-то?
Я всё та же, у меня появилось несколько лишних килограмм, и всё, больше ничего во мне не поменялось, почему вы все так переменили обо мне мнение? Почему хотите породить во мне комплексы и почему решили, что теперь можете использовать меня, как средство для повышения собственной самооценки, умничать, что знаете как мне будет лучше?
Все знают как мне помочь
Что самое плохое в этих советах — это то, что все вдруг оказались такими умными, практически мудрецами. Каждый знает, что нужно сделать, чтобы похудеть, и каждый знает, к чему приводит лишний вес, как мне без него будет хорошо. Странно, ведь никто из них не диетолог, не врач, не доктор… Больше того, некоторые из них и в своей-то основной профессии специалисты так себе.
Почему каждый кому не лень считает, что в этом-то деле он точно всё знает, хотя кому, как не мне самой, знать что, как и зачем?
С другой стороны, может они правы?
Хочется, конечно, верить, что все они так поступают из лучших побуждений, хотят мне добра, а не просто недовольны изменениями в моей внешности. Кто-то уж точно вставляет свои комментарии и советы по этой причине.
Подумываю избавиться от такого окружения
В последнее время всё чаще посещают мысли больше не общаться с теми, кто так себя ведёт. Может лучше найти себе новое окружение, которое меня в прежнем стройном состоянии никогда не видел?
Для них я буду такой, какой они меня увидели впервые, и, может быть, будут меня осуждать, если вдруг я захочу похудеть, стану совсем не такой, с какой им удобнее.
В чём причины такого отношения?
Изменения во внешности редко когда проходят безболезненно. Многие девушки с этим согласятся.
Как только поменяла причёску, обязательно найдутся жутко недовольные личности, которые будут утверждать, что всё стало только хуже. То же самое касается макияжа, стиля в одежде и даже нового парня, которого обязательно будут сравнивать с тем, прошлым, который оказывается всем нравился.
Русский консерватизм? Возможно. Людям не нравится перемена привычного уклада вещей, пусть даже это будет живой человек и изменил он себя по своей собственной воле.
«Я всю жизнь изучаю гормоны, сама была толстой, и вот 4 скрытые причины лишнего веса, из-за которых вы не можете похудеть»
Вам кажется, что вы почти ничего не едите, но вес все равно стоит? Возможно, причину нужно искать не в калориях, а гораздо глубже. Многие люди не лукавят, когда говорят, что просто не могут начать худеть. И вся эта мотивация в духе «просто возьми себя в руки и перестань есть сладкое» для них не работает. Об этом как никто лучше знает доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и доктор медицинских наук Гарвардского университета. Она объяснила, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес. А мы собрали главные факты:
«Общаясь с пациентами в своей практике и онлайн-сообществе, я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же комментариями. В основном они такие:
Я следую всем правилам, но никак не могу похудеть.
Я становлюсь старше, и мой метаболизм замедляется. Это генетика. Мне становится все сложнее сбросить лишний вес.
Последние 5 кг никак не уйдут! Похоже, мне придется смириться с этим.
Есть некоторые продукты питания, от которых мне очень сложно отказаться, хотя я прекрасно осознаю их вред.
Вы можете прописать мне какой-то медицинский препарат для похудения?
Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу.
Упражнения и диеты, которые помогли другим, со мной не работают
Я скинула 2 кило, а потом набрала 5. Это просто ужас!
Вам это знакомо? Если да, то вы наверняка не знаете одного секрета: причина, по которой вы так безуспешно боритесь со своим весом, – это сбой гормонального фона. Как гинеколог со стажем и женщина я прекрасно понимаю, как страдают женщины из-за лишних килограммов. Я сама когда-то была толстой. Так что мне пришлось на себе применить свои медицинские знания, чтобы привести себя в форму. А теперь я готова поделиться своими знаниями с вами.
В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.
Блокатор потери веса № 1: дисбаланс эстрогена
Эстроген – это женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость. У мужчин тоже такой есть, но в гораздо меньших количествах. Однако для людей обоих полов существует угроза переизбытка эстрогена. Мало того, эстроген продолжает вырабатываться в яичниках даже после наступления менопаузы. Если у вас низкий уровень тестостерона, значит, концентрация эстрогена почти наверняка превышает норму.
Эстроген, как и другие гормоны, отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.
Что делать: чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), я рекомендую есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена, чтобы он не циркулировал в вашем теле, как плохая карма.
Плюс, овощи немного вытеснят мясо из вашего рациона. Это важно по двум причинам: во-первых, массовый спрос на мясо ведет к непоправимым климатическим изменениям; во-вторых, стремительные изменения в промышленном сельском хозяйстве и развитие культуры за последнее столетие опережало развитие способности наших генов адаптироваться. Проще говоря, наша ДНК до сих пор не приспособилась к современному мясу, и употребление красного мяса может привести к переизбытку эстрогена.
Я не говорю, что вы должны исключить мясо вообще, но есть весомые аргументы в пользу того, чтобы ограничить его потребление. Палеодиета полезна для некоторых (не всех) женщин, но она дает гораздо лучшие результаты для мужчин.
Пока что не существует достоверных исследований «за» или «против» мяса. К сожалению, у нас нет научных доказательств, свидетельствующих о том, что употреблять мясо полезнее, чем растительный белок, морепродукты и мясо птицы.
Блокатор потери веса № 2: избыток инсулина
Известно, что каждый второй американец страдает той или иной формой диабета, что сопровождается ожирением. При избыточном весе или избытке жировой массы при нормальном весе уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону.
В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх, то вниз, и накапливается жир.
Что делать: существует множество способов выведения инсулина, но лично я рекомендую пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что употребление двух ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.
Конечно, есть еще много способов выведения инсулина – вы знаете о том, что нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм, — это первый признак проблем с инсулином.
Блокатор потери веса № 3: избыток кортизола
Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, но большинство из нас испытывает стресс постоянно. Я подробно описала эту проблему в своих книгах, потому что считаю, что она является основной причиной борьбы женщин со своими выпуклостями. Когда речь идет о гормональном дисбалансе и наборе веса, все дороги ведут к кортизолу.
В теории большинство из нас знает, что избыток кортизола портит нам самооценку и ощущение реальности, но теория иногда расходится с практикой. Если ваше тело постоянно испытывает на себе всю гамму гормонов стресса, ему приходится накапливать жировые запасы. И скорее всего, они будут на животе.
Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще и от сахара в частности. Вы начинаете злоупотреблять печеньками и полуфабрикатами. В результате формируется жир в чистом виде. И откладывается во всех частях тела.
Что делать: чтобы сбросить уровень кортизола, нужно приостановить потребление кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.
Если отказаться от кофеина совсем — для вас непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин. Потом, если нужно, можете перейти на белый чай, а потом отказаться и от него.
Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Употребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.
Я знаю еще много способов регуляции уровня кортизола, но убрать из вашего рациона кофеин — это, безусловно, первое, что нужно сделать.
Блокатор потери веса № 4: недостаток адипонектина
Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Кодируемый геном ADIPOQ и выделяемый жировыми клетками, он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.
У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.
Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.
Что делать: чтобы выровнять уровень адипонектина, я рекомендую есть фисташки. И вообще-то это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом!
Исследование, в котором принимали участие 60 человек с метаболическим синдромом, показало, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.
Плюс, улучшения были заметны в окружности талии, уровне сахара в крови натощак, уровне общего холестерина, ЛНП (так называемого «плохого холестерина»), а также высокой чувствительности С-реактивного белка.
Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.
Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Для мужчин минимальное эффективное время голодовки – 16 часов, а для женщин – 18. Это значит, если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.
Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами — например, авокадо и темный шоколад.
Не стоит также забывать о физических упражнениях.