Мне кажется что я некрасиво одеваюсь
«Я стыжусь своей внешности и считаю себя некрасивой»
У меня извечный вопрос на тему внешности. Да, все говорят, что нужно любить себя таким, какой ты есть. Но никто не даст четкого рецепта, как это сделать. Никогда не ощущала себя красивой, а в 29 хотелось бы хоть немного. Очень себя стесняюсь, когда нахожусь на улице. Люди часто смотрят в мою сторону так, будто со мной что-то не так.
У меня есть молодой человек, мы в отношениях уже 8 лет, и все просто замечательно. Парень часто мне говорит, что я красивая и зря переживаю, но уверенности мне это не добавляет. Как изменить свое отношение к себе? Перестать стесняться? Я даже не стараюсь покупать себе красивую одежду, не наряжаюсь, потому что думаю: это все зря и я недостойна таких вещей.
Здравствуйте, Алена! Немного грустно мне от вашего письма. Особенно то, что вы не стараетесь покупать себе красивые вещи. Печально, что не стараетесь.
С другой стороны, по вашему тексту не очень понятно — а ради чего стараться? Чтобы что? Мне вообще кажется, что проблема не в вашем отношение к себе, а в ваших отношениях с другими людьми. По-моему, вы их переоцениваете. Похоже, для вас имеет значение то, что «все говорят». А что при этом важно вам самой?
Вы пишете, что стесняетесь, а стыд — чувство социальное. Это страх отвержения социумом. Страх несоответствия каким-то нормам. Но ваши ли это нормы? Да и весь ли социум эти нормы разделяет?
Вот, например, я вообще с большим скепсисом отношусь к модной нынче идее «любить себя». Тем более к идее «любить себя таким, какой я есть».
Во-первых, эта идея расщепляет меня на две половинки — одну, которая любит, и другую, которую любят. Мне как-то подобное раздвоение не близко. Во-вторых, человек склонен к развитию и постоянно меняется. Так и какой же тогда я «какой есть»?
Более того, эта идея может служить вообще стопором для развития. Оправданием стагнации, ригидности.
Вместо того, чтобы «любить себя», мне лично по душе принцип — делать то, что мне нравится, то, что я люблю. Если я занят тем, что мне интересно, у меня отпадает вопрос, как «любить себя». Попробуйте и вы.
Мое личное наблюдение, что в мире взрослых людей куда более важно не какой ты, а что ты делаешь
Собственно, эта радость — и есть путеводная звездочка, на которую стоит ориентироваться. Просто разные люди ее находят в разном. Кто в чтении книг, кто в шопинге, кто в карьере фотомодели, а кто-то в хорошей кухне. Но точно — едва ли есть хоть какая-то радость в желании соответствовать чужим принципам и идеям.
Начните уделять больше внимания тому, что вас радует, и уверен, что на стеснение не останется ни энергии, ни времени.
Еще маленькая ремарка. Сравните: «умный человек» и «человек, умеющий решать сложные ситуации», «сильный человек» и «человек, способный защитить себя», «красивый человек» и «человек, заботящийся о своем внешнем виде».
Чувствуете разницу? Первое всегда слишком абстрактно и содержит в себе элемент оценки. Второе куда более точно указывает на то, что человек делает. И мое личное наблюдение, что в мире взрослых людей куда более важно именно это — не какой ты, а что ты делаешь.
Возможно, когда вы переформулируете «ощущение себя красивой» на что-то, что вы готовы и хотите делать, вы получите новые ключи к решению вашего вопроса.
Почему я так одеваюсь? Пройдите тест
Как улучшить эмоциональное состояние с помощью одежды
Карен Донн психолог, дизайнер, основоположник модной психологии
Почему я ношу то, что ношу? Никогда не задавали себе этот вопрос? А ведь ответ на него может изменить вашу жизнь к лучшему. Как именно, знает модная психология.
Что, если бы я сказала вам, что мода – это доступный и очень надежный способ почувствовать контроль над своей жизнью? Что есть возможность подобрать одежду под ваше настроение, использовать аксессуары для усиления чувства комфорта, а правильный выбор ткани и цвета может снизить тревогу и обеспечить вам ощущение силы, когда это особенно необходимо?
Мои знания в области модной психологии помогают клиентам вырваться из заезженной колеи стиля, победить страх «мне нечего надеть», обуздать импульсивные покупки и отказаться от тех трендов, которые вам не подходят или не по карману.
Как только вы поймете, что вы делаете, когда одеваетесь, и как у вас сформировались эти привычки, вам будет легче изменить их, если это необходимо. Если ваш стиль отрицательно влияет на ваше эмоциональное благополучие, я могу предложить вам решение.
Ваша история стиля: тест для женщин
Когда утром вы подходите к шкафу с одеждой, вы…
А) Понимаете, что вам нужно немедленно отправиться за покупками. Как такое возможно, чтобы у вас было столько одежды, но вам совершенно нечего надеть?!
Б) Радуетесь, так как вы собираете красивый наряд. Вы представляете, как вы входите на мероприятие или на встречу, и все смотрят на вас.
В) Беспокоитесь, как к вам отнесутся люди, с которыми вы встретитесь. Уф, у вас все равно ничего не получится. Стоит ли пытаться?
Идея отправиться покупать новую одежду – это для вас…
А) Стресс. Вам, вероятно, нравится наряд в магазине, но он вызывает у вас ненависть, как только приходите домой. Как и последние 10 000 раз.
Б) Это же как утро Рождества. Радость для всего мира.
В) Вот засада. Вы бы занялись чем угодно, даже налогами, только не этим.
Г) Досада. Зачем идти в реальный магазин, если можно купить онлайн то, что, как вы уверены, вам понравится?
Вы копаетесь в шкатулке с украшениями и натыкаетесь на колье, которое бабушка подарила вам, когда вы были моложе. Вы…
А) Убираете его в надежное место. Возможно, вам следует арендовать ячейку в банке… Если вы его потеряете, это разобьет вам сердце, и вы никогда этого себе не простите.
Б) Создаете наряд для него. Оно будет выглядеть отлично с тем маленьким черным платьем, которое вы видели в Instagram.
В) Кладете его обратно. Оно не подходит к той одежде, которая у вас есть. Не обижайся, бабушка!
Г) Решаете носить его 24/7, 365. Это все равно что носить бабушкины объятия весь день напролет.
Если бы вас спросили, каков ваш фирменный стиль, вы бы ответили…
А) Понятия не имею. Зачем, как вы думаете, я читаю эту книгу?
Б) Трендовый, авангардный и все в таком духе.
В) Следующий вопрос.
Г) Разумный. Только джинсы и футболки, каждый день.
Вы только что выиграли 500 долларов, и вам предлагают потратить их на одежду. Куда вы отправитесь за покупками?
А) Магазины класса люкс с дизайнерскими вещами типа Net a Porter, Shopbop, Moda Operandi
Б) Магазины с трендовыми вещами «быстрой» моды типа Fashion Nova, Target, Century 21, H&M
В) Никуда. Я коплю на пенсию.
Г) Демократичные магазины массовой одежды типа Amazon, Ann Taylor, the Gap, Banana Republic
Когда друзья, родственники и коллеги говорят вам о том, как выглядите, то вы обычно…
А) Смущаетесь и чувствуете некоторую неловкость. Их комментарии совершенно не соответствуют тому, какой вы себя видите. Что случилось?
Б) Чувствуете, что на вас обратили внимание. На самом деле, когда никто не комментирует ваш облик, вы испытываете разочарование. В конце концов, вы одеваетесь, чтобы произвести впечатление.
В) Чувствуете, что вам опять не удалось им понравиться. Почему эти люди всегда недовольны, что бы вы ни делали?
Г) Относитесь к этому нейтрально. Вы одеваетесь для того, чтобы не ходить голышом. Если они судят о вас по тому, что на вас надето, это проблемы этих поверхностных людей. Вы продолжаете идти вперед.
Как справиться с модной тревожностью
Если большинство ваших ответов – А, то у вас, возможно, модная тревожность.
Каким-то образом то, какой вы видите себя, никогда полностью не совпадает с тем, какой вас видят другие, сколько бы денег вы ни тратили на дизайнерскую одежду. Вы любите моду, но боитесь, что никогда не сможете сделать все правильно в реальной жизни.
Если бы только у вас было легкое отношение этих классных девушек-моделей или звезд уличной моды в Instagram. Кажется, что они всегда носят то, что им хочется. Их риски оправдываются, а ваши всегда оказываются провалом.
Рецепт стиля. Вам на пользу пойдет упрощенный подход. Подумайте о создании капсульного гардероба – коллекции предметов одежды, которые сочетаются друг с другом и повторяются при ношении.
Попробуйте неделю носить только те вещи, в которых вы чувствуете себя на сто баллов из ста! Обратите внимание, что у них общего. Это мягкие на ощупь сорочки? Или брюки определенного фасона? Вы любите джоггеры и ненавидите джинсы?
Посмотрите на цвет. Вы чувствуете себя лучше всего в шикарных нейтральных, красивых пастельных или поразительных базовых цветах? Проверьте животные принты и декоративные детали и попробуйте в течение недели носить то, в чем вы себя чувствуете максимально уверенно.
Сайты таких интернет-магазинов, как Cuyana и Everlane, предлагают проработанные примеры классного минимализма. Посмотрите, возможно, ваша уверенность в себе повысится благодаря простым комфортным базовым предметам гардероба и тому, что вы немного приглушите вашу одежду.
Как перестать быть рабыней шопинга?
Если ваши ответы в большинстве случаев Б, то вы, возможно, зациклены на моде.
Вы рабыня трендов? Новейшие элементы быстрой моды волшебным образом попадают сразу из Instagram прямиком в ваш гардероб, вне зависимости от того, идут ли они вам и по карману ли?
Если вы чувствуете, что забота о том, чтобы хорошо выглядеть, занимает слишком много места в ваших мыслях, в ваших расходах или календаре, подумайте о том, какие эмоции вы, возможно, пытаетесь воскресить или от которых пытаетесь убежать, когда покупаете одежду.
Вы выиграете благодаря балансу и более тесному контакту с вашим подлинным «я». Вам стоит помедитировать (недолго) утром перед тем, как подойти к своему шкафу с одеждой. Спросите себя, как вы себя сегодня чувствуете и как хотите себя чувствовать после того, как оденетесь. А затем, вместо того чтобы воплощать чужой образ (вы не знаменитость, не звезда соцсетей), одевайтесь как ваша лучшая версия. Вспомните недавнее событие или ситуацию, когда вы чувствовали себя замечательно и все шло максимально гладко. Что было на вас надето?
Рецепт стиля. На этой неделе попробуйте потратить часть того времени, которое вы обычно посвящаете шопингу, осознанности и здоровой продуктивности. Вместо того чтобы ходить по торговому центру, прогуляйтесь по парку. «Подкормите» ваши отношения вместо того, чтобы удовлетворять свою жажду. Встретьтесь с подругой, чтобы выпить кофе или сходить в кино, а не ради совместного шопинга. Выключайте оповещения от блогеров в Instagram каждый день на несколько часов.
Займитесь волонтерской работой, помогите тем, кому повезло меньше, поработайте в приюте для животных, навестите родственника. Когда почувствуете потребность в онлайн-шопинге, прикоснитесь к той одежде, которая у вас уже есть, и обнимите кого-нибудь (позвоните маме или сестре).
Виртуально полюбуйтесь витринами. Я знаю множество женщин, которые заполняют корзину во время онлайн-шопинга, но редко что-то покупают. Удивительно, но этот прием помогает унять зуд покупок и удовлетворить вашу жажду новой одежды. Постепенно попытайтесь сместить акценты с терапии покупками на заботу о себе.
Я не умею покупать себе одежду
Если у вас больше всего ответов В, то вы, возможно, чураетесь моды.
Вы носите одну и ту же одежду – или варианты одной и той же одежды – снова и снова? Ваше восприятие идеального платья и то, как его воспринимают окружающие, не совпадают? Когда вы сталкиваетесь со слишком большим выбором того, что можно купить или надеть, чувствуете ощущение разбитости? В результате принимаете решение, о котором впоследствии жалеете?
Вы, возможно, выиграете от успокаивающей силы фокального аксессуара и испытаете подъем духа благодаря одежде, усиливающей настроение.
Рецепт стиля. Фокальный аксессуар – это нечто из украшений, что имеет для вас психологическую ценность и что можно носить постоянно. Возможно, у вас есть браслет без застежки, изящное колье или цепочка без подвески, которые достались вам от матери или бабушки и лежат в вашей шкатулке с драгоценностями.
Попробуйте надеть это украшение и носить его с вашей повседневной одеждой. Если оно вызывает у вас чувство неловкости, попробуйте надевать его по выходным вместо того, чтобы носить его на работу. Обратите внимание, помогает ли оно вам чувствовать связь с семьей. Представьте, что украшение может окутать вас коконом любви и защиты. Носите его с этим настроением.
Если вы хотите попробовать носить одежду, усиливающую настроение, стоит начать с обуви. Это минимальный риск при высоких дивидендах. Кэрри Брэдшоу была права! Смените обувь – измените жизнь.
Вы можете купить новую пару броских сандалий или просто носить уже имеющуюся обувь по-новому (например, обувь на каблуках с вашим любимым спортивным костюмом или джоггерами; грубые ботинки с женственным платьем). Я недавно надевала босоножки с разноцветными помпонами на перемычке у пальцев, сочетала их с простым нарядом (платье-рубашка из денима и плотные черные легинсы), и они существенно улучшили мое настроение и мой образ.
Джинсы, джемпер, футболка… Как начать носить платья?
Если ваши ответы – это в большинстве случаев Г, то вы, возможно, преступник-рецидивист.
Вы из числа тех, кто отказывается одеваться наряднее или проще вне зависимости от ситуации? Некоторые из нас снова и снова покупают один и тот же предмет одежды, не понимая этого.
Вы придерживаетесь спокойного стиля, но спокойны ли вы? Избегаете ли вы всего сексуального словно чумы? Ваша одежда всегда мешковатая? Пытаетесь ли вы отвлечь внимание? Пытаетесь ли похоронить воспоминания о том, что над вами издевались из-за вашего тела?
Возможно, вы годами носили один и тот же образ. И были счастливы (вы настаиваете на этом)! Но позвольте мне задать вам несколько вопросов. Вы, случайно, выбрали этот образ не в те годы, которые считаете для себя лучшими? Как вы относитесь к переменам? Как, по-вашему, вы выросли за прошедшее десятилетие? Ваш образ отражает эту эволюцию?
Если вы страдаете от того, что носите одно и то же, начните с крошечного стилевого риска. Если не уверены, с чего именно начать, я предлагаю найти образец для подражания.
Покупка одежды, когда у вас есть ориентир, поможет не свернуть с правильного пути и избежать усталости от принятия решений. Вам незачем изобретать колесо. Замечательно, что вам уже комфортно в вашей униформе, но я уверена, что вы можете немного измениться и по-прежнему будете выглядеть утонченно.
Мне кажется что я некрасиво одеваюсь
Многих женщин волнует вопрос, как справиться со страхом привлечь внимание. Можно ли легко пережить ту обратную связь от мира, которую они начинают получать, как только позволяют себе быть заметной и яркой. Почему же многие бояться собственной красоты?
Часто бывает, что с годами женщина начинает уделять себе меньше внимания и даже будто специально начинает портить свою внешность. Она мало двигается, плохо питается, не высыпается, не ухаживает за собой. Начинаются проблемы со здоровьем, которые мешают ей быть свежей и полной энергии, теряется желание заниматься собой. Некоторые женщины говорят, что это усталость, недостаток времени, недостаток средств, генетика, лень, другие черты характера и личности. Или что они изначально не были одарены красотой. Но реальная причина происходящего в том, что женщина панически боится быть заметной и красивой. Для многих женщин быть красивой — это испытание, это стресс.
Поделюсь с вами авторскими упражнениями, которые помогут вам узнать много о себе. И даже если вы считаете, что это не ваша проблема, и у вас все в порядке с внешностью и отношением к ней, попробуйте.
Пишем о себе
Вам понадобятся ручка, бумага и немного свободного времени. И, конечно, честность в ответах.
Вопрос №1
Как вы себя чувствуете, когда на вас обращают внимание?
Мысленно вернитесь в прошлое, понаблюдайте за собой в прошлом, а потом и в будущем. Какие у вас возникают эмоции, когда на вас обращают внимание мужчины — знакомые или незнакомые. Напишите разные ситуации, подробно опишите ситуацию, когда вы находитесь в группе мужчин и на вас обращают внимание. Комфортно вам или некомфортно. Неловко вам или вы себя чувствуете абсолютно естественно, и вам это приятно. Или вам хочется убежать, вам хочется выразить агрессию. Или, наоборот, вы втягиваетесь в эту игру в этот флирт и вам это нравится.
Спросите себя честно и опишите различные ситуации.
Вопрос№2
Как вы себя чувствуете, когда на вас обращает внимание мужчина (или несколько мужчин) в присутствии других женщин?
Например, вы находитесь в компании подруг или коллег, и какой-то мужчина проявляет к вам свой интерес. Что вы чувствуете? Неловко ли вам? Хотите ли вы быстренько избавиться от навязчивого ухажера? Можете ли вы вести себя по-женски, по-взрослому или вы скатываетесь в регресс, превращаетесь в маленькую девочку. Что внутри вас появляется? Возможно, вы заметите что у вас появляется чувство страха или какое-то необъяснимое неприятное чувство. Не всем удается его описать, но многие могут его назвать неловким, неприятным. И, возможно, потом в течение дня вы замечаете, что у вас плохое настроение, что у вас в голосе крутятся странные мысли. Например, что может произойти какая-нибудь неприятность или что теперь та группа женщин будет к вам хуже относиться, раз при них вас выделили и уделили вам внимание.
Внимательно послушайте себя. И если прямо сейчас вам сложно вспомнить и восстановить ситуацию из прошлого, я настоятельно вам рекомендую за этим наблюдать. Именно здесь будет лежать ответ на то, позволите ли вы себе в будущем быть красивой.
Если вам некомфортно быть красивой, если вам стыдно, неприятно, если у вас начинается внутренняя агрессия на себя, поднимается чувство вины, то это страх. Страх быть заметной, страх быть сексуальной, страх испытать мужской активный интерес к себе.
Ваша цель — замечать, что с вами происходит, замечать, что вы о себе думаете.
Поднимается ли у вас по отношению к себе неприязнь, агрессия, а то и ненависть.
Поэкспериментируйте и внимательно себя послушайте.
А также посмотрите, что у вас поднимается внутри по отношению к мужчинам, чье внимание вы привлечете.
Я рекомендую записывать все, что вы о себе узнаете в течение дня, делая такой опыт с собой. Вы будете намного лучше понимать, почему иногда не хочется заниматься собой, почему иногда не хочется найти на себя время, энергию и силы. Почему вы создаете в своей жизни ситуации, когда вам, якобы, сложно быть красивой или уделять этому время.
Любая женщина может подарить себе красоту в любом возрасте.
Вопрос в другом. Готовы ли вы быть красивой.
Комфортно ли вам жить с этой красотой? Честно осознайте. Скорее всего это станет первой отправной точкой к вашей красоте и яркости.
Вы стоите на пороге невероятных открытий, внутренней свободы и истинной красоты.
Позвольте себе быть красивой, женственной и счастливой!
«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией
«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»
Наталья, 42 года
В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.
В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.
Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.
Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»
Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.
Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».
То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.
Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.
«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»
Мария, 29 лет
С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).
Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.
Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.
Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения
Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.
Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.
Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.
«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»
Полина, 23 года
Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.
После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.
Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя
Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.
Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.
Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.
«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»
Ксения, 18 лет
Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.
Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!
В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.
Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы
Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.
Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.
Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.