Мсм что это такое и для чего
Метилсульфонилметан
Метилсульфонилметан (MSM), или как его еще называют диметилсульфон, – это серосодержащее органическое вещество, присутствующее в разных продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения.
Основные свойства и применение метилсульфонилметана
Важная функция MSM – снабжать организм серой, без которой невозможен синтез ряда белков, особенно хрящевой и соединительной ткани суставов. Именно это свойство и обуславливает включение метилсульфонилметана в состав препаратов для укрепления и регенерации суставных тканей. При этом часто отмечается синергия действия компонентов, особенно глюкозамина и метилсульфонилметана.
Кроме того, MSM обладает некоторым противовоспалительным действием, он в некоторой степени способен снижать уровень болевых ощущений и при болезнях суставов (например, при остеоартрите) и при мышечных болях после тяжелых тренировок (крепатура). Также предполагается его противоопухолевая активность, но это требует дальнейших более глубоких исследований.
Предполагается, что метилсульфонилметан (MSM) может принести пользу при лечении болезней пищеварительной системы, но эта тема также недостаточно исследована. Также отмечались случаи благотворного действия метилсульфонилметана при лечении аллергического ринита.
Важным является свойство MSM обеспечивать пропускную способность клеточных мембран для питательных веществ.
Метилсульфонилметан спортсмену
В спорте добавки с метилсульфонилметаном, хондроитином и глюкозамином широко применяются для поддержки суставов. Тяжелоатлеты и бодибилдеры проводят тренировки с большими весами, повышающими износ суставов, а времени и питательных веществ для восстановления не всегда оказывается достаточно. В дальнейшем такая ситуация может привести к тяжелым патологиям коленных, локтевых суставов и позвоночника, что приведет к необходимости долго и серьезно лечиться, а значит, к остановке прогресса и откату спортивных результатов. Чтобы этого не случилось, необходимо поддерживать суставы – принимать добавки с хондропротекторами и MSM.
Кроме того, MSM как противовоспалительное средство, помогает сохранять мышцы и быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Противопоказания к приему метилсульфонилметана
Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки.
Как правильно принимать метилсульфонилметан?
В сутки обычно рекомендуют принимать от 1 до 2 г MSM, разделяя его на два приема. Этого обычно достаточно для получения необходимого эффекта. Для поддержки или помощи в лечении болезней суставов (таких как остеоартрит) эффективнее принимать MSM в сочетании с глюкозамином и хондроитином. MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.
Мсм что это такое и для чего
Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.
Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.
Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.
Для чего нужно принимать «МСМ»?
1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.
Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.
2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.
3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.
Новый препарат «МСМ» от «Эвалар» не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.
Полезные свойства и противопоказания органической серы МСМ
Метилсульфонилметан, который чаще встречается под названием MSM и МСМ представляет собой соединение с высоким содержанием органической серы. Несмотря на то, что сера находится в некоторых овощах и мясе, в большинстве случаев при готовке она испаряется, поэтому многие люди покупают ее в виде добавок. Зачем нам нужна сера? Наиболее часто MSM используется в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений, улучшить состояние кожу и волос. В обзоре МСМ мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения, а также другие актуальные вопросы.
Что такое органическая сера МСМ
Не следует путать МСМ с диметилсульфоксид ДМСО, которая является окисленной формой MSM. Органическая сера МСМ это белое кристаллическое вещество без запаха, напоминающее сахар. Серный компонент МСМ составляет около 34% от общей массы вещества, поэтому это один из самых богатых источников серы в природе. МСМ также жизненно необходим, как вода или воздух. Сама добавка абсолютно нетоксичная и безопасна как и вода, конечно при условии приема в необходимых дозировках. Ниже приведено описание трёх важнейших функций серы в организме, на их базе строятся остальные полезные свойства МСМ.
Полезные свойства серы МСМ
Во взрослом теле содержится примерно 140 граммов этого вещества. В основном концентрируется в коже, мышцах, суставах, ногтях и волосах. Поэтому основные свойства серы касаются этих органов:
Продукты с высоким содержанием серы
Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками сульфура также являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет – 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как МСМ устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание МСМ примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете МСМ из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием МСМ в виде добавок может быть более предпочтительнее.
Из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок.
Дозировка серы МСМ
Рекомендуемая дневная доза МСМ может варьироваться от 2 до 20 г, в зависимости от массы тела, состояния здоровья и хронических заболевания. В первую пару недель доза должна быть увеличенной для того чтобы компенсировать дефицит. Органическая сера в МСМ очень хорошо всасывается, часть МСМ доставляется в клетки слизистой оболочки, в то время как оставшаяся часть вещества быстро всасывается в кровь. МСМ быстро проникает через клеточные мембраны и хорошо усваивается субклеточными структурами (митохондрии, лизосомы, ядро и др.). В течение 24 часов сера, выделившаяся из МСМ, полностью усваивается тканями организма, излишки её удаляются с мочой и желчью.
Передозировка МСМ при обычном питании или приеме в виде добавок по назначению врача или производителя маловероятна, так как это водорастворимое вещество, без способности накапливаться в тканях. МСМ считается одним из наименее токсичных биологических веществ, также как и вода. Обычная столовая соль намного более токсична, чем МСМ. Был проведен эксперимент, в котором участвовали добровольцы, принимавшие повышенные дозировки МСМ в количестве 1 г на 1 кг массы в течение 30 дней. Участники эксперимента не жаловались ни на какие-либо токсические эффекты. Учитывая, что часть серы поступает вместе с пищей, обобщенные рекомендации по приему МСМ в виде добавок следующие:
Большинство людей могут комфортно переносить дозы МСМ до 4000 мг. Исследования показывают, что прием большего количества МСМ не даст лучших результатов, поэтому в более высоких дозах нет необходимости.
Как принимать серу МСМ
Некоторые люди чувствуют, что МСМ дает им дополнительную энергию, поэтому во избежание проблем со сном, не принимайте МСМ позже 18.00. Многие врачи считают, что сера лучше усваивается, если принимать ее в комплексе с витамином С, витаминами группы В, особенно В1 и В5, биотином. Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать незначительные побочные эффекты.
MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.
Противопоказания серы МСМ и побочные эффекты
Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки. Если вы ощущаете дискомфорт при приеме, пейте больше воды. Для того чтобы поддерживать общее здоровье, необходимо принимать не менее 1500мг МСМ ежедневно.
Беременность и ГВ являются относительным противопоказанием к приёму МСМ, получите одобрение врача. С большой вероятностью противопоказании для вас не будет.
Лучшая сера МСМ на Айхерб
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.
Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред
За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.
MSM добавка: что это?
MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.
MSM: польза и вред
Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.
Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:
другие проблемы пищеварения.
Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.
Противопоказания к применению MSM
Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.
Что метилсульфонилметан делает в организме?
MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:
Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.
Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.
Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.
Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.
Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.
Кому необходимо принимать МСМ?
Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.
Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.
Как принимать добавку MSM?
Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.
Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:
Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.
Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.
Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.
Надежные бренды биодобавок
Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:
1 MEGA MSM от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.
2 MSM от Doctor’s Best
Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.
3 MSM от Be First
Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.
4 MSM + витамин C от BioTechUSA
Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.
Метилсульфонилметан (МСМ) – что это такое, свойства, инструкция
Метилсульфонилметан представляет собой органическое соединение серы, которая синтезируется в организме из компонентов продуктов питания.
Характеристика
Метилсульфонилметан обозначается короткой аббревиатурой МСМ и играет весомую роль в нормальном функционировании организма. Чаще всего это вещество можно встретить в сочетании с основными хондропротекторами. Именно МСМ повышает способность клеточной мембраны пропускать необходимые для здоровья клеток питательные элементы. Сера, из которой состоит метилсульфонилметан, является отличным проводником для большинства компонентов, необходимых всем составляющим опорно-двигательного аппарата. Благодаря ее действию ускоряется синтез гемоглобина, коллагена и кератина, которые необходимы для поддержания эластичности соединительной ткани.
Значение
МСМ оказывает следующее действие:
Применение в спорте
Если посмотреть состав комплексных добавок для укрепления опорно-двигательного аппарата спортсменов, то практически в каждом встретится метилсульфонилметан. Чаще всего он принимается вместе с хондроитином и глюкозамином, так как улучшает их проходимость во внутриклеточное пространство. При регулярных тренировках, а также при соблюдении определенных диет, выработка этих веществ снижается, поэтому необходимо обеспечить их дополнительный источник.
Метилсульфонилметан способствует профилактике возникновения воспалений в суставах, а также препятствует усыханию суставной капсулы, ускоряя выработку находящейся в ней жидкости.
Регенерация клеток хрящей также снижается из-за недостаточного количества серы, так как хондропротекторы просто напросто не могут пройти сквозь плотную мембрану.
Сера является важным компонентом белка, который выступает в качестве строительного элемента для всех элементов соединительной системы организма. Она помогает мышечным волокнам быстрее восстанавливаться после сильных нагрузок.
Содержание в продуктах
Сера содержится в следующих продуктах:
Суточная потребность МСМ составляет от 500 до 1200 мг. С пищей ее не всегда поступает в требуемом количестве, поэтому медики рекомендуют применять специализированные добавки.
Показания к применению
Метилсульфонилметан рекомендуется применять:
МСМ показан при диабете, выпадении волос, разрушении зубов, дерматитах, отравлениях, нарушениях работы ЖКТ.
Инструкция по применению и дозировка
Каждый производитель биологически активных добавок в составе указывает рекомендуемую дозу потребления. Превышать ее не стоит, если только таких показаний не давал врач.
Средняя доза добавки составляет 500 мг в сутки, разделенные на три дневных приема.
Противопоказания и передозировка
МСМ – безобидное вещество, которое хорошо усваивается организмом, а его излишки без проблем выводятся из организма, не нанося ему вреда. Он сочетается со всеми другими лекарственными препаратами.
Не стоит без предварительной консультации с врачом применять серу беременным и кормящим женщинам.
При нарушении инструкции и увеличении дозы приема МСМ возможны нарушения в работе кишечника, появление тошноты и головной боли.