На что способен человек в ярости
Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева
Чувство гнева испытывал каждый. В психологии эта эмоция считается одной из самых сильных. Причем многие эксперты советуют бороться с ней и всячески ее контролировать. Конечно, держать себя в руках необходимо. Однако иногда гнев становится мощной мотивацией для какого-либо действия. Он заставляет людей поднять голову и начинать менять свою жизнь. Причем довольно часто эти изменения носят яркий позитивный оттенок и проявляются сразу комплексно. Некоторые психологи рекомендуют использовать свой гнев именно в качестве стартовой площадки для положительных изменений.
Понятие
Для начала нужно разобраться с самим понятием гнева. Психологи определяют его в качестве неприятной реакции (эмоциональной или поведенческой) на какой бы то ни было внешний раздражитель. Чаще всего гнев состоит сразу из трех компонентов.
Мышление
В гневе люди начинают всегда думают только негативно. Никакие положительные мысли в этот момент не возникают.
Чувства
Негативное мышление сопровождается и определенными отрицательными эмоциями. Например, многие в подобный момент начинают испытывать ярость, злобу, разочарование и даже презрение. Сами эмоции очень сильные и требуют какого-либо выплеска.
Действие
Естественно, выход эмоций сопровождается через определенное действие. В гневе люди могут сильно кричать, драться, сжимать кулаки.
Подавление гнева
Раньше все психологи в голос утверждали о том, что людям необходимо научиться глушить в себе гнев. На своих консультациях они учили пациентов становиться более спокойными и уравновешенными. Однако современные исследования показали, что сдерживать гнев нельзя. Подобное поведение может спровоцировать увеличенную нагрузку на сердце и сосуды. Подавление гнева часто связывают и с возникновением депрессии.
Обратные мысли
Сейчас многие психологи придерживаются совершенно иной точки зрения. Причем она доказана проведенными независимыми научными исследованиями. Дело в том, что гнев может стать идеальной движущей силой для каких-либо действий. В итоге человек начнет чувствовать себя более оптимистично и уверенно. Признание гнева способно снизить нагрузку на сердце.
При этом некоторые эксперты полагают, что выражение гнева сразу по мере его появления способно улучшить межличностные отношения. Гораздо хуже, когда отрицательные эмоции копятся постепенно. В итоге они могут спровоцировать серьезные проблемы с психикой и повредить общению между людьми.
В конечном счете именно гнев позволяет уйти с ненавистной работы, разорвать изжившие себя отношения и перестать общаться с токсичными людьми.
Неконтролируемый гнев
Сложнее всего обстоят дела в тех случаях, когда человеком начинает управлять неконтролируемый гнев. При подобном положении вещей происходит обратная ситуация. Люди нередко в таких эмоциях совершают очень нехорошие поступки, о которых потом сожалеют всю оставшуюся жизнь.
Психологи создали несколько стратегий управления гневом. Одна из самых популярных и эффективных будет предложена далее.
Сначала необходимо взять небольшую паузу, задержать дыхание и сосчитать до 10. При этом желательно сконцентрироваться на собственных эмоциях и физических ощущениях. Во время гнева люди часто испытывают злость, но представленная особенность поведения сопровождается и другими признаками. Например, многие ощущают непроизвольное сжатие мышц, покраснение лица, сокращение дыхания. Если гнев идентифицирован наиболее точно, то необходимо приступать к дальнейшему анализу.
Размышление
После паузы необходимо поразмыслить над тем, что будет, если дать волю своим эмоциям и чувствам. Нужно постараться максимально точно представить дальнейшее развитие событий. Необходимо также постараться понять, какие эмоции будет испытывать человек после ваших действий. Например, он может расстроиться, впасть в уныние, оскорбиться. Вариантов развития событий очень много, учесть все из них практически невозможно.
Анализ
После этого необходимо проанализировать настоящие причины гнева. Внешние раздражители кажутся основными только при поверхностном анализе. На самом деле причина гнева скрывается значительно глубже. Чаще всего люди пытаются выместить свой гнев на близких людях. Однако это только усугубляет саму проблему. Действовать в этом случае нужно значительно тоньше.
Необходимо прежде всего внимательно сосредоточиться на собственных потребностях. Нередко истинная причина гнева заключается в их неудовлетворении. Нужно понять, как разрешить ситуацию с положительным для себя итогом. Иногда для этого необходимо привлечь и другого человека. В этом случае с ним нужно просто поговорить и рассказать о проблеме. Однако подобное действие необходимо совершать только после полного успокоения. Иначе можно оскорбить человека, что только усугубит положение дел.
Уменьшение гнева
После этого нужно выбрать способ, позволяющий уменьшить гнев и снизить его негативное воздействие. Психологи предлагают разные варианты действий. Например, они часто рекомендуют выплеснуть свой гнев наружу при помощи каких бы то ни было физических упражнений. Иногда помогает и обычная прогулка. Можно также принять душ, перенести все отрицательные мысли в дневник, послушать какую-либо расслабляющую музыку или просто помедитировать. Вполне нормально, когда до полного успокоения человеку требуется несколько часов или даже дней.
Важно вернуться к обсуждению проблемы с холодным рассудком. В противном случае ситуация будет только усугубляться. Она породит новые трудности. В итоге возникнет специфический замкнутый круг, вырваться из которого станет очень и очень сложно.
Во время разговора с человеком необходимо прежде всего акцентировать внимание на себя. Нужно честно и максимально точно показать, какие его действия спровоцировали столь резкую реакцию психики. В противном случае донести свои мысли максимально полно просто не получится.
Вознаграждение
Необходимо ценить каждый приступ гнева, переведенный в конструктивное русло. Следует вознаграждать себя за подобное поведение. На самом деле использовать эту эмоцию для своего развития и достижения поставленных целей довольно тяжело. Она требует колоссальной работы над своим внутренним миром. Однако постоянное вознаграждение станет хорошим стимулом для психики. Оно поможет и в дальнейшем наиболее эффективно бороться с гневом.
Вместо итогов
Если научиться осваивать эту технику правильно, то можно перевести свой гнев в конструктивное русло. Например, постоянный стыд из-за своей фигуры часто заставляет людей худеть и добиваться приличных результатов на ниве спорта. Естественно, ситуаций в жизни бывает много. Однако подробный анализ каждого события позволит настроиться на позитивный лад.
Злость, которая раскрывает наш потенциал
Злость кажется нам негативной эмоцией. Когда мы испытываем это чувство, сразу велим себе успокоиться, выдохнуть. Но отрицать свой гнев и прятать его внутри не обязательно. Злость дает нам колоссальную энергию. Даем пять советов, как это сделать.
«Моя жизнь полна любви, изобилия, добра и сострадания». Я постоянно повторяю эту мантру про себя, я пишу эти слова каллиграфией на красивой бумаге, я говорю это себе перед зеркалом, пишу на полях и клочках бумаги и рассказываю всем друзьям. и чаще всего соблюдаю эти принципы.
Но в какие-то моменты все это уходит в сторону и меня поглощает настоящая ярость. Сердце колотится, дыхание перехватывает, зубы сжимаются. Все попытки успокоиться ни к чему не приводят. Эта эмоция кажется совершенно бесполезной и неэффективной, но это не так.
Злость — колоссальная энергия, и она не всегда приводит к нежелательным для нас результатам. Она зовет нас к действию. «Везде, где есть несправедливость, появляется и злость, — говорит активистка и борец за мир и разоружение Сцилла Эльворти. — Злость как бензин: если она разлита повсюду и кто-то бросит спичку, начнется страшный пожар.
Но злость в качестве топлива для «двигателя» обладает огромной мощью. И если мы сможем питать злостью наш «мотор», она будет двигать нас вперед, поможет нам преодолеть любые жизненные тяготы и даст нам настоящую внутреннюю силу».
Получается, что злость можно укротить и перенаправить на благие цели. Но действовать нужно быстро. Сразу несколько исследований показали, что злость повышает креативность, однако этот положительный эффект длится недолго, потому что злость по своей природе нас быстро истощает.
Креативность и злость происходят из одного источника в психике человека. Этот источник и есть человеческий потенциал
Связь между злостью и творческими способностями известна с давних времен. Древнегреческое слово «даймонический», с одной стороны, ассоциируется со злыми демонами, но также переводится и как «божество, гений, дух вдохновения».
С психологической точки зрения это означает стихийную силу, неукротимое стремление к индивидуализму. «В даймонической модели креативность и злость, конструктивное и деструктивное начала, происходят из одного источника в человеческой психике, — писал американский экзистенциальный психолог и психотерапевт Ролло Мэй. — Этот источник и есть потенциал человека».
Извлекаем пользу из злости
Поэтому, чтобы обратить свой гнев себе на пользу, его нужно не подавлять, а перенаправлять. Вот 5 советов, которые помогут вам это сделать:
Ищите творческие решения. Злость часто будит в нас воспоминания о прошлых обидах и неудачах, и мы фантазируем, как все могло бы сложиться иначе. Подобные фантазии могут пробудить наши творческие способности и помочь найти нестандартные решения.
Добавьте себе решительности. Злость дает сосредоточенность, энергию и упорство, которые могут помочь нам преодолевать препятствия и трудности.
Узнайте себя лучше. Поняв, что обычно провоцирует в нас приступы злости, мы сделаем важный шаг к самосовершенствованию. Осознание причин злости помогает нам перестать впадать в ярость и перенаправить эту энергию на творческие задачи.
Устройте мозговой штурм. Когда мы переживаем сильные эмоции, то зачастую мыслим неструктурированно и нестандартно. В такие моменты мы способны выйти за пределы шаблонного мышления. Самое время взяться за карандаш и записать возникающие в голове идеи.
Займитесь спортом. Злость вызывает прилив энергии, который позволит забыть об усталости. Эту энергию можно использовать для достижения желаемых результатов в спорте или фитнесе, заодно получив порцию «гормонов хорошего настроения» — эндорфинов.
Территория гнева: что происходит с нашим организмом, когда мы злимся
Как бы ни хотелось пребывать всегда в хорошем настроении, жить, не злясь, сложно. Да и как можно не вспылить, когда погода портит планы, в супермаркете закончилось авокадо и вообще кажется, что всё вокруг против вас? При этом любопытно, насколько вреден гнев для нашего здоровья? Какие физиологические процессы происходят с нами, когда мы злимся или раздражаемся? Давайте разбираться.
Физиология гнева
Гнев — это естественная реакция организма на сторонние факторы. Иногда он может быть просто быстрой вспышкой, например, когда человек не придерживает перед вами дверь в метро и вы злитесь. Или это может быть настоящий фестиваль ярости, где вы едва будете узнавать себя. В любом случае, как и другие сильные эмоции, такие как грусть или радость, гнев — это естественный процесс.
Как говорит нейрофизиолог и ведущий сотрудник института физиологии имени Богомольца Дмитрий Исаев, «злость или гнев — эмоциональная реакция, часть рефлекса „бей или беги“».
Способность человека чувствовать гнев, как считают учёные, была заложена в мозг за миллионы лет эволюции. Это — часть наших инстинктов для борьбы с угрозами, за ресурсы и соблюдение социальных норм.
Учёный-биолог Александр Скороход рассказывает: в момент злости с организмом происходят реальные физиологические изменения. «В целом за эмоциональные реакции, действия и инстинкты, которые необходимы для выживания, в нашем головном мозге отвечает лимбическая система. Ключевой структурой в формировании эмоций является миндалина (миндалевидное тело), расположенная внутри височной части головного мозга. Миндалина активируется и даёт сигнал гипоталамусу, который, в свою очередь, передаёт сигнал в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а потом надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол», — говорит он.
Гнев и генетика
Но есть и менее очевидные факторы, вызывающие повышенную агрессию и раздражительность. «Все люди испытывают гнев, но некоторым сдержать его сложнее, чем другим. В этом есть генетическая составляющая», — говорит Дмитрий Исаев.
Мартин Рейтер, один из авторов исследования, говорит: «Другими словами, люди с „ТТ“ или „ТС“ генами не способны контролировать свои чувства так же, как и те, у кого нет этой мутации».
Александр Скороход рассказывает, что гены влияют на тип нервной системы, а также на силу, уравновешенность, скорость реакций человека на раздражающие факторы. «Нервная система каждого человека характеризуется силой, подвижностью и уравновешенностью нервных процессов. Согласно им выделяют 4 основных типа нервных систем, очень близких к типам темпераментов, которые выделял Гиппократ. Конечно, в зависимости от типа нервной системы реакция на раздражитель будет отличаться: возьмём хотя бы различия в реакциях холериков и флегматиков», — говорит он.
Как гнев влияет на организм
Нетрудно догадаться, что такие процессы не остаются незамеченными для нашего организма. Дмитрий Исаев говорит: кратковременная злость — это нормальная физиологическая реакция на негативные изменения окружающей среды. «Однако учёными замечено, что у людей, страдающих депрессией, бывают затяжные периоды злости. Возможно, таким образом система борется с повышением уровня кортизола», — отмечает он.
Воздействие постоянного стресса на организм похоже на воздействие стресса, поэтому все изменения, которые происходят в организме вместе с гневом, должны быть краткосрочными. Когда гнев сохраняется дольше, эти изменения начинают влиять на органы пищеварения, сон, настроение и так далее.
Александр Скороход поясняет: длительное повышение концентрации кортизола в крови негативно влияет на работу мозга, что особенно сказывается на префронтальной коре и гиппокампе. Префронтальная кора — это часть мозга, которая отвечает за мышление, внимание, принятие решений, волевые усилия. Гиппокамп — за долговременную память (это наши воспоминания о прошлом, все наши знания и опыт).
Если мы постоянно злимся, кортизол обогащает нейроны кальцием и в итоге может уничтожить клетки. В избытке он также может снижать уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение, ощущение радости и счастья. Проще говоря, постоянное пребывание в злости, раздражительности и негативе может притуплять нашу удовлетворённость жизнью и делать ещё более подавленными и несчастными.
Искажение реальности
Вы наверняка замечали, что в момент злости сложно контролировать свои слова и действия. Всё потому, что наш мозг пытается отреагировать на гормоны стресса и преодолеть раздражающие факторы. «Функции многих отделов мозга, которые отвечают за анализ ситуации, в момент гнева частично подавляются. Зато более активными становятся области, которые отвечают за действие. Исследования показывают, что гнев может сделать человека более импульсивным, неспособным оценить возможные последствия своих действий, а кроме того — более предвзятым и негативно настроенным», — говорит Александр Скороход.
Некоторые исследования даже прослеживают связь между гневом и переоцениванием интеллекта. В рамках одного из экспериментов учёные попросили людей оценить уровень своего гнева, а затем по шкале от 1 до 25 определить свой интеллект. После они прошли тесты по определению уровня интеллекта. В итоге те, кто признался в том, что имеет частые вспышки гнева, переоценивали свои способности.
Когда гнева становится слишком много
Как мы говорили выше, гнев, как и стресс, не вредит организму в небольших количествах, но может быть пагубным, когда становится тенденцией. Длительные приступы гнева, невозможность его выразить («выпустить пар») могут привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса, а значит, и к перегрузке сердечно-сосудистой системы, ухудшению работы пищеварительной системы, угнетению иммунитета и, как следствие, увеличению риска инфекционных и онкозаболеваний.
Исследования показывают, что если люди могут выразить свой гнев, то чувствуют себя гораздо счастливее.
Как избавиться от гнева
Существует много способов справиться с гневом. Среди самых быстрых: успокоить дыхание, посчитать до десяти.
Самый эффективный способ справиться с гневом, по словам Александра Скорохода, — спорт. Физическая активность позволяет пустить «мобилизированное» состояние организма под действием адреналина, норадреналина и кортизола в конструктивное русло.
Также полезно медитировать и гулять на природе. «За несколько часов размеренного и спокойного времяпровождения гормоны, которые выделились изначально, перестанут действовать, а новые не будут синтезироваться из-за смены обстановки и новых эмоциональных реакций», — добавляет Александр Скороход.
Если же человек хронически впадает в гнев, то стоит поработать над снижением уровня стресса в целом: сон, диета, отдых на природе и консультации психотерапевта.
Гнев контролирует, гнев наказывает, гнев мстит.
“Это и есть мой секрет. Я зол постоянно!”
Содержание
С точки зрения эволюции все эмоции имеют большое значение для каждого человека. Если мы способны испытывать весь спектр эмоций, то мы можем жить полноценной жизнью и наслаждаться ей. Эмоция гнева, в данном случае, не является исключением! Хотя, казалось бы, гнев, злость, агрессия – это все негативные проявления эмоций, но, если бы у нас с вами отсутствовала эта эмоция, наша жизнь была бы совсем иной. Представьте, как кто-то причиняет вам какой-то вред, например, берет вашу вещь и спокойно уходит, а вы в этот момент спокойно за этим наблюдаете. Или другой вариант, кто-то хочет причинить вам физический вред, но эта ситуация вызывает только эмоцию страха. Какими последствиями это чревато? Мало того, что мы останемся без наших вещей, но и противостоять угрозе нашей жизни мы не сможем. Поэтому действия, осуществляемые в состоянии гнева, могут быть полезными и необходимыми.
Так почему же появляется эмоция гнева? Какая цель у этой эмоции?
Эмоция гнева возникает, когда что-то угрожает важным, значимым для нас критериям, активизирует активную деятельность в организме, и мы готовы отстаивать свои интересы, готовы бороться за них!
Что же может вызвать гнев?
Ученые, изучающие эмоции, предлагали различные темы, которые могут вызвать эмоцию гнева, но на данный момент нет конкретных доказательств, что какая-то из них является главной. Вызвать эту эмоцию могут совершенно различные темы, в том числе и комбинированные. Но достаточно интересен и показателен следующий факт: чтобы вызвать гнев у ребенка достаточно удерживать его руки таким образом, чтобы он не смог ими свободно пользоваться. И по сути эти действия можно метафорично перенести во взрослую жизнь, гнев появляется тогда, когда что-то мешает нам реализовать задуманное.
Вызвать гнев может также и разочарование чем-либо, в том числе и неодушевленным предметом. Мы можем разгневаться из-за того, что что-то забыли или не можем справиться с какой-нибудь умственной задачей. Если кто-то пытается причинить нам физический вред, то в ответ на такие действия, наиболее вероятно, будут появляться эмоции страха и гнева. Вспомните, как кто-то пытался нахамить или нагрубить вам, какую эмоцию вы начинали испытывать? Ответ очевиден. Очень частой причиной гнева может быть разочарование в поведении другого человека, и чем этот человек нам ближе, тем сильнее мы можем на него гневаться, ведь именно самые близкие люди вызывают у нас самые сильные переживания.
Какие разновидности гнева бывают?
Существует несколько разновидностей этой эмоции: от легкого раздражения до ярости. Гнев может различаться не только по интенсивности переживаемого чувства, но и по типу. Мы можем негодовать, когда уверены в своей правоте. Можем быть угрюмы в пассивном гневе. Когда наше терпение приходит к концу мы становимся озлобленными. Когда против наших интересов были произведены действия, которые нам не нравятся или произнесены оскорбления в наш адрес, это может вызвать ответные действия в виде мести. И само собой, мы можем ненавидеть!
Почему одни люди злятся часто, а другие нет?
Конечно, все люди различаются по тому, насколько интенсивно и насколько часто они испытывают ту или иную эмоцию. Есть люди, у которых превалирует базовая эмоция гнева, конечно, они будут испытывать и демонстрировать ее чаще, чем человек, например, с превалирующей базовой эмоцией радости.
Зачем нам понимать, когда мы сами испытываем гнев?
У каждого человека бывают трудности с контролем гнева, когда он находится в раздраженном состоянии. Когда мы раздражены, мы начинаем обращать внимание на те вещи, которые будут подкреплять наш гнев, на то, что нам не нравится, хотя, в обычном состоянии, мы скорее всего даже не обратили бы на это внимание. А те вещи, которые в обычном состоянии могли вызвать у нас легкое недовольство, в состоянии раздражения могут вызвать сильный гнев или даже ярость. Часто в раздражении мы сами ищем повод проявить наш гнев. Поэтому, если вы понимаете, что испытываете раздражение и хотите избежать конфликта, не причинить вред ни себе, ни окружающим, лучше сначала выйти из этого состояния и потом переходить к коммуникации с важными для вас людьми.
Какие еще функции несет в себе гнев?
Конечно эмоция гнева несет в себе информационную функцию. Она информирует окружающих, о том, что происходит какая-то неприятность. Иногда бывает полезно, чтобы другой человек знал, что мы испытываем эмоцию гнева, особенно, если источником этого гнева является он сам. Поняв это, человек может поменять свое поведение или прекратить коммуникацию на какое-то время.
Приступы ярости
Причины приступов ярости
Нет таких людей, которые никогда не злятся, и сохраняют всегда уравновешенное состояние. Из колеи может вывести что угодно: несправедливый начальник, пробки на дорогах, плохая погода, детские шалости и т.д. Однако одно дело ярость и злость, и совсем другое дело неконтролируемые внезапные приступы ярости и гнева.
Злость с яростью обычно проходит без серьезных разрушительных последствий для человека, а вот если во время внезапных приступов ярости человек способен причинить боль и страдания близким людям или окружению, то это уже свидетельствует о не контролировании своих эмоций. В принципе, яростное проявление злости относят к нормальной реакции психики человека на внешний раздражитель. Гораздо сложнее бороться с неконтролированными проявлениями агрессии.
Приступ ярости относится к состоянию как эмоциональному, так и физиологическому. Он проявляется в учащении пульса, покраснении или бледности кожных покровов. Это происходит потому, что в организм поступает огромное количество энергии, которую необходимо куда-то девать.
Бытует мнение, что негативные эмоции в себе сдерживать вредно. Это не так и ученые это доказали. Срыв негативных эмоций в виде гнева и злости на ближайшее окружение сродни наркотику, доставляющее огромное удовольствие агрессору. Частые срывы человека на близких людях вызывают желание делать это постоянно. Со временем человек уже и сам не замечает, что он несознательно провоцирует ситуации, при которых он впадает в приступ. Обычные люди, замечая такую особенность, начинают сторониться такого человека, а он в свою очередь находит общество таких же неуравновешенных и обожающих вспышки гнева.
Приступ ярости и гнева
Негативные эмоции проявляются в виде разрушительной реакции на преграду (внешнюю или внутреннюю). При этом преграда зачастую человека бесит, а сама ярость сопровождается неимоверным желанием уничтожить эту преграду. Преграда способна быть как неживой, так и одушевлённой. Возникновение ярости связывают с появлением гнева, который злит индивида. Попытки справиться с ним остаются безуспешными и гнев перерастает в ярость.
Данное состояние отмечаются сдавливанием нервов, нехваткой дыхания. Негативные эмоции всегда сопровождаются желанием физической активности: драться, прыгать, бежать, крушить, ломать, сжимать руки в кулаки.
Приступы отмечаются специфическими выражениями мимики:
— опущенные, сведенные брови;
— расширенные глаза, фокусирование внимания на объекте агрессии;
— образование горизонтальных складок на переносице;
— расширение крыльев носа за счет притоков воздуха и напряжения;
— открытый рот в высоту на вдохе, обнаженные зубы.
Приступы ярости имеют много похожего с истерией. Их объединяет, например то, что эти крайние формы выражения эмоций, вводя психику человека в опасное состояние, не имеют органических изменений.
Длительные истерии и приступы ярости наносят серьезный вред здоровью. Это может быть потеря сознания, инсульт, шок, инфаркт, паралич рук, временная глухонемота, слепота.
Приступы ярости у мужчин и женщин
Гормональная буря в организме мужчины способна спровоцировать проявление негативных эмоций. Избыток тестостерона, делает мужчину наиболее агрессивным. Такое поведение относят к наследственному фактору, который современным мужчинам достался со времен средневековья, когда приходилось защищать свою территорию. Беспричинную вспышку агрессии у мужчин относят к проблемам в психической сфере.
Лечение, профилактика приступов ярости включают в себя общественную и медицинскую составляющие. Первая связана с грамотным поведением окружающих, которые стали свидетелями начала данного состояния. Вторая связана с обращением к специалистам в медицинские учреждения.
Причиной бесконтрольного яростного поведения у женской половины человечества, как и у мужской выступают физиологические различные отклонения, соматические заболевания. Например, травмы и опухоли мозга, метаболические нарушения способны вполне стать отправной точкой в приступах. Посттравматические стрессовые расстройства при отсутствии принятии мер достаточно легко спровоцируют такой же результат. Однако зная о физиологической предрасположенности женского организма к девиантному поведению, возможно предупредить проявления данного состояния у женщин и по возможности даже принять профилактические меры.
Приступы ярости у ребенка
Физиологической основой эмоций, тонизирующих деятельность индивида, является главным образом процесс возбуждения, а в основе таких негативных эмоций, как страх, находятся процессы торможения. В детском возрасте у ребенка возбуждение имеет преимущество над торможением, тем самым определяя эмоциональную повышенную возбудимость ребёнка.
Малышу в дошкольном возрасте передается полностью настроение окружающих, ребенок способен заплакать, но уже через несколько минут смеяться. Для детей быстрая смена эмоций – это нормальная реакция. Родителям важно помнить об этом и понапрасну не паниковать. Постепенно с годами развивается равновесие нервных процессов, а чувства становятся устойчивыми и умеренными. Родители должны учитывать, что ребёнок всегда старается копировать взрослых. И если он заметит, что с помощью истерии и приступов, реально достичь своих целей, то он будет постоянно этим пользоваться.
Как бороться с приступами ярости у детей? Не создавайте травмирующих детскую психику ситуаций, не ведите при малыше оскорбительных, обидных разговоров. При угрозе возникновения негативных эмоций сглаживайте острые моменты и отвлекайте ребенка другими темами.
При часто повторяющейся истерии у ребенка, которая возникла из-за влияния школьного коллектива, необходимо идти, не стесняясь в школу и выяснять в чем причина.
Если припадки истерии несут угрозу для здоровья ребёнка, то следует решить вопрос о прекращении пребывания в учебном заведении или данном классе.
Лечение приступов ярости
Во-первых, необходимо оценить истинную причину данного состояния человека.
В-третьих, необходимо избегать общества людей, которые провоцируют негативные эмоции.
В-четвертых, если приступы вызываются следствием воспитания, то следует избегать раздражающих ситуаций, обязательно исключить из употребления алкоголь, думать о приятных вещах, бывать чаще на природе, говорить всегда хорошее, поступать по справедливости, принимать настои успокаивающих трав (настои боярышника, валерианы, ромашки аптечной, мяты перечной).
Приступы ярости без причины рекомендуется устранять переключением внимания на что-то отвлекающее и приятное, например, мысленно человек переносится в те места, где можно восполниться положительной энергией, а разговор с собеседником переводить на нейтральные темы.
Эффективны в сбрасывании негативных эмоций физические нагрузки (пробежка, качание пресса). При острой необходимости выплеснуть ярость, требуется это делать, находясь, в одиночестве. Следует что-нибудь сломать, разбить, поработать молотком, поколотить подушку. Большое значение нужно уделять правильному питанию, исключив острую пищу и алкоголь, поскольку они провоцируют агрессию. В случае если приступы продолжают оставаться и переходят в неконтролируемые, необходимо обратиться к специалисту.
Часто близкие больного интересуются, к какому врачу обратиться, если одолевают приступы ярости, причиняя всем страдания? Нередко, страдающий человек, относит себя к нормальным личностям и отрицает предложенную помощь от родных. В этом случае следует стараться не доводить близкого до состояния ярости и гнева. Зная за ним такую особенность как внезапная вспыльчивость, ярость, гнев уступайте ему, сдерживая себя.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»