На что ты тратишь свое время
Как сбалансировать своё время для важных вещей в жизни
Как найти свободное время для действительно важных вещей. Посмотрите. Сгруппируйте. Сравните. Планируйте.
Использование своего времени похоже на инвестиции.
Вы тратите своё время на что-то, в ожидании, что вернётся что-то большее. Однако, возникают проблемы, когда 24/7 на нас сваливаются множество различных дел.
Эй, ты здесь!? От тебя требуется всего лишь 15 минут инвестиций.
Прежде чем, вы узнаете, у вас на телефоне, возможно, установлено 110 приложений, из которых 10 это социальные сети и мессенджеры. У вас, возможно, около 10 любимых сериалов, каждый из которых требует вашего времени.
Если посмотреть только на мобильные устройства, то исследования, проведённые в 2016 году показали, что люди проводят в среднем 300 минут в день в телефоне.
Не удивительно, что некоторые из нас в конечно итоге думаю
Я хотел бы иметь больше свободного времени!
Куда уходит все моё время?
Почему я трачу своё время на это?
Современный мир, в котором мы живем означает, что появляется все больше отвлекающих факторов чем когда-либо.
И, как многие из нас знают, уклоняться от этих отвлекающих факторов все сложнее.
Я пытался найти способы, которые помогут мне отвлечься и освободить часть времени и вот они:
Это ключевой шаг для подготовки себя к последующим шагам, но также это самый трудный. Потому что он требует полной честности с самим собой.
Либо вы будете на 100% честными с самими собой, либо вы собираетесь продолжать обманывать себя.
Мне потребовалось много времени, чтобы пройти этот шаг. Но хорошо, что в iOS появилась такая функция, как Screen Time. Вам не нужно считать минуты и секунды как таковые, достаточно понимать приблизительное время.
Запишите, когда потратили один час на одно, полчаса на другое. Насколько детально вам нужно, зависит от вас. Я считал приблизительное время, и мне этого было достаточно, чтобы понять ситуацию.
Через неделю вы получите красивую картину потраченного времени вами.
Как только у вас появится представление о том, как вы на данный момент тратите своё время, самое время разобраться с этим.
Выделите несколько категорий, понятные для вас, по которым вы сможете сгруппировать время. Если вы хотите сосредоточиться на том, сколько времени уходит на просмотр ленты Instagram или игры в Asphalt 9, то выделите категорию «Пользование телефоном».
Это поможет вам получить более эффективные результаты, чем просто просмотр дневника с записанным временем.
Выполнив первых два шага, я понял, что мне нужно полученные результаты с чем-то сравнить.
То, как я хочу проводить время совершенно отличается от того, как я могу проводить его.
Может быть вы хотите больше времени проводить с семьёй? Или с друзьями? Иметь подработку в свободное время?
Независимо от того, что вы хотите, посмотрите, как вы можете вписать это в свой текущий график.
Например, если вы хотите потратить 5% своей недели на написание постов, но при этом тратите 21% времени на мобильный телефон.
Просто имейте в виду, что идея состоит не в том, чтобы тратить 5,124% на написание, а в том, чтобы найти более справедливый баланс того, как тратите своё время.
После всего сделанного, пришло время заняться новым планом. Составьте план, как вы бы хотели тратить своё время, и держите его на виду, чтобы вы могли взять ответственность за написанное.
Поверьте, это очень дисциплинирует.
Щас бы дома на планшете в игрушки играть, а не читать и/или проводить время с семьей )
Ну, поиграть время всегда найдётся. Есть же диван и сортир 🙂
Купите еще длинный усб-кабель (я купил 3 метра) и вообще суперудобно, можно в любой позе на диване валяться
Так себе перспектива для нормального в моей концепции мужика/человека в свободное время «игрушки, котики»
бросил курить, удалил ВК и думаю куда же это время тратить теперь)
Начните пить!
Потом это будет очередным челленджем для преодоления 🙂
Учить язык, найти хобби, читать, да что угодно 😀😀😀😀
10 вещей, на которые мы зря тратим свое время и силы
1. На попытки стать кем-то другим
Некоторые люди думают, что залог получения одобрения со стороны общества — это стремление быть как все. На самом деле нас всегда будут критиковать. Гораздо логичнее смириться с этим и найти в себе мужество поддерживать свою исключительность.
Мы потеряем себя, если будем пытаться стать похожими на кого-то другого. Можно пытаться развить в себе качества, которые нравятся нам в окружающих, но не становиться полной копией того, на кого мы привыкли равняться.
2. На сожаления об упущенных возможностях
Во многих из нас живёт страх упустить какую-либо возможность. Нам хочется добиться успеха в карьере, попробовать новые хобби, отправиться в путешествие, жить на полную катушку, посещая клубы и бары, часто проводить время с друзьями и семьёй. И мы можем делать всё это, но не одновременно. Нам придётся жертвовать одними желаниями ради исполнения других, выбирать между поездкой за границу и сверхурочной работой ради повышения, отказываться от новых возможностей ради того, чтобы довести начатое до конца и достигнуть успеха в какой-то одной сфере.
Нам всегда будет чего-то не хватать, и это совершенно нормально. Нужно перестать переживать об упущенных возможностях, ведь в жизни ещё не раз появится шанс взяться за воплощение своей мечты или попробовать что-то новое. Просто всему нужно своё время.
3. На ожидания
Лучше избавиться от привычки строить ожидания: они далеко не всегда оправдываются — и мы остаёмся разочарованными в себе и собственных силах. Вместо того чтобы надеяться на успешное и счастливое будущее, нам нужно стараться преобразовать своё настоящее.
4. На страх сделать что-то не так
Никто не застрахован от ошибки — даже тот, кто привык продумывать всё до мелочей. На успешность задуманного нами влияет всё — от нашего настроения до внешних обстоятельств, к которым мы не имеем никакого отношения. На переживания о том, что мы можем сделать что-то не так, мы тратим кучу времени и сил, хотя могли бы направить их в более конструктивное русло.
5. На попытки изменить ситуацию, которая от нас не зависит
Нужно научиться различать ситуации, на которые мы можем повлиять, от тех, которые находятся вне нашего контроля. Часто для того, чтобы изменить неизменяемое, мы прикладываем колоссальные усилия, тратим часы, а то и дни своей жизни, просим помощи у окружающих людей и т. д. Там, где мы не можем смириться с результатом, порой стоит просто успокоиться и оставить всё так, как есть. Не всё зависит от нас, и когда мы это поймём и примем, наша жизнь станет значительно легче.
6. На обиды и негативные эмоции
Негативные эмоции нельзя обесценивать: они так же важны для нашего эмоционального здоровья, как и радость, счастье, любовь и т. д. Но порой мы переоцениваем их и их значимость. Мы часто зацикливаемся на старых обидах, не можем простить близкого человека, поощряем свою ненависть к кому-либо, завидуем людям, которые успешнее, чем мы. Во многих случаях такие мысли и проявления чувств — не просто бесполезная трата времени, а поведение, которое приносит нам вред. Нам необходимо научиться отпускать негативные эмоции, если мы хотим направлять наше внимание на более важные вещи.
7. На споры
Если если нам некуда тратить своё время — мы начинаем вступать в бессмысленные споры. Хотя, если разобраться, почти все споры бессмысленны. Основная цель сторон — не докопаться до истины, а доказать свою правоту. Споры превращаются в площадку для поднятия собственной самооценки, нередко за счёт угнетения собеседника. А в конце каждый остаётся при своём мнении.
8. На создание иллюзии занятости
Часто, когда нам не хочется выглядеть ленивцами и бездельниками, мы создаём иллюзию занятости. Мы вносим в список дел кучу бесполезных или второстепенных занятий, которые тратят наше время, но не приводят к желаемому результату. В результате мы не можем найти даже пару минут на хобби, встречи с близкими и полноценный отдых. А ведь именно это помогает нам восстанавливать свои силы и поддерживать мотивацию.
9. На критику по отношению к себе
Самокритика может быть как полезным инструментом для саморазвития, так и губительным фактором для нашей самооценки. В умеренных дозах самокритика помогает нам взглянуть на себя и свои поступки со стороны, проанализировать свои ошибки, принять наиболее рациональное решение. Но когда мы оказываемся слишком строги по отношению к самим себе, наша критичность строит вокруг рамки, за которые мы боимся выходить.
Вместо того, чтобы постоянно ругать себя за малейшую оплошность, обесценивать свои результаты и слишком многого от себя требовать, мы должны научиться относиться к себе добрее. Только так можно добиться успеха, сохранив при этом психическое здоровье.
10. На людей, которые этого не заслуживают
Мы часто стараемся помогать всем, кто нуждается в этом, — даже тогда, когда действуем себе во вред. Наши родственники, друзья, знакомые, коллеги — мы одалживаем им деньги; заменяем их в свой единственный выходной; бесплатно оказываем какие-либо услуги; встречаем в аэропорту; мчимся на другой конец города, чтобы поддержать в трудной ситуации. Если они отвечают взаимностью, то всё хорошо. Если же после всего, что мы им сделали и продолжаем делать, они отмахиваются от нас в тот момент, когда нужны, — пора прекратить тратить на них свои силы и время. Такие люди не стоят нашего внимания.
На что ты тратишь своё время и как быть продуктивнее
Современный человек постоянно живет в режиме нехватки времени, но вместе с тем не очень рационально расходует имеющееся. Вокруг него вечно возникает множество отвлекающих факторов, мешающих продуктивности. Чтобы понять причины неэффективного тайм-менеджмента, мы вместе с Twelve South решили разобраться, на что уходят драгоценные часы и минуты и как можно распоряжаться ими лучше.
1. Медленное пробуждение
Редкий представитель homo sapiens сразу подрывается на ноги, едва выключив звонок будильника. Многим из нас нужно непременно пять-десять минут полежать, потaянуться, а потом сходить в туалет и посидеть там некоторое время, читая со смартфона утренние новости, пролистывая ленты соцсетей или выполняя ежедневные задания в играх. И только совершив эти ежедневные ритуалы, мы начинаем приводить себя в порядок.
За выполнением всех этих безусловно важных дел мы не замечаем, как стремительно тает время. Мало кто закладывает на скроллинг соцсетей запасные 15 минут, которые помогут не опоздать на работу, и спит меньше. Согласись, минуты, проведенные в смартфоне, не кажутся какими-то сверхдлинными и не вызывают ощущения, что именно из-за них можно не успеть на нужный автобус.
Гораздо лучше потратить те же самые мгновения на качественный завтрак, который придаст сил на весь день и избавит от многих проблем, в том числе с эффективностью работы. Между прочим, нерегулярное питание и пропуск приемов пищи могут повлечь за собой скачки уровня сахара в крови, что, в свою очередь, провоцирует такие симптомы, как тревожность, рассеянность, головокружение и трудности в выражении мыслей. Тебе определенно знакомы ситуации, когда, сидя в офисе, ты не в состоянии думать ни о чём, кроме еды. Это естественная реакция организма на голод и жажду.
Избежать этого можно посредством нормированного питания (завтрак, обед и ужин) или регулярных дозированных перекусов. Носи с собой питательные снеки вроде орехов и фруктов, богатых белками, и пей достаточно воды. Обезвоживание, между прочим, имеет схожие с голодом побочки.
2. Долгие сборы на работу
Собираешь всё необходимое для работы еще вечером? Поздравляем: ты настоящий уникум. Остальным приверженцам лени и хранителям ордена Усталости — добро пожаловать!
Если ты живешь в большом городе, то наверняка закладываешь на сборы и дорогу в офис часа 2,5–3. Дорога занимает примерно треть или половину этого времени, остальное же уходит на утренний туалет, завтрак, сбор рабочего гардероба и всех необходимых вещей (ноутбук, зарядка, телефон, внешний аккумулятор, наушники, блокнот, ручка, кошелек, ключи, бутылка с водой и, может быть, контейнер с обедом или упаковка снеков).
Чтобы не забыть что-либо из этого немаленького списка, обычно нужно пару десятков раз прокрутить его у себя в голове и мысленно поставить галочки напротив каждого пункта. И не факт, что система не даст сбой. А можно сделать проще и совместить некоторые из вещей.
К примеру, у Twelve South есть стильный кожаный чехол для беспроводных наушников AirPods с карабином — AirSnap Pro. Его запросто можно прицепить на ключи, рюкзак или любую другую пригодную для этого вещь. Оставь блокнот с ручкой в офисе — и вот уже тремя пунктами в утреннем списке меньше, что определенно благоприятным образом скажется на скорости твоих сборов. Ну или, если захочешь поэкспериментировать, можешь попробовать собираться с вечера.
3. Дорога
Исходя из нашей статистики, на перемещение от дома к офису житель крупного города тратит в среднем час-полтора. В это время большинство людей погружены в тяжкие размышления о собственном бытии и о возвращении в любимую кровать вечером. Кто-то мечтает поскорее добраться на работу, а кто-то (как правило, те, кто едет на собственных, а не общественных колесах) костерит окружающих, пробки и весь мир.
А ведь это время можно потратить с гораздо большей пользой, нежели у той же внезапной бесцельной рефлексии или пассивной агрессии. Например, ты можешь заняться саморазвитием и послушать аудиоподкасты или лекции. Этот кладезь полезной информации поможет тебе узнать что-то новое и интересное и расширить свой кругозор. Особенно актуален этот совет для людей творческих профессий, которые регулярно что-то создают: почерпнуть новые мысли, идеи и интерпретировать их по-своему тоже бывает очень кстати.
А чтобы окружающие шумы не отвлекали тебя от постижения этого мира, лучше пользоваться наушниками. Естественно, в машине возиться с проводами — идея так себе. Но нам на глаза недавно попалась действительно полезная вещь, которая поможет от них избавиться (и нет, мы не про беспроводные наушники, хотя они с ней связаны).
AirFly Pro — это адаптер для беспроводных наушников, который позволит подключать их к источнику звука посредством 3,5-миллиметрового разъема. AirFly Pro может быть полезен в поездках на машине, во время занятий на беговой дорожке или в полетах на самолете. С его помощью можно будет использовать свои любимые AirPods, Beats, JBL и другие беспроводные наушники с любым устройством, на котором есть нужный тебе контент.
4. Организация рабочего места и поиск нужных вещей
Добравшись-таки до офиса, каждый встречается с необходимостью организовать порядок на столе, чтобы за ним было удобно работать: разгрести бумаги, распутать провода, разложить гаджеты так, чтобы было удобно до них дотянуться и ими воспользоваться. Это также отнимает драгоценное время и серьезно действует на нервы. Особенно если не удается что-то найти.
К примеру, ты точно помнишь, что оставлял на работе переходник для второго монитора, но его каким-то непостижимым образом там не оказалось. Ты перерыл все окружающие тумбочки, но ничего не нашел и, как итог, остался работать за одним ноутбуком, испытывая неудобства из-за постоянного переключения между рабочими столами.
На удалёнке, кстати, встречаются такие же проблемы, а то и хуже. Всё же дома поддерживать порядок как в офисе довольно проблематично. Взять ситуацию с тем же адаптером: техники много, а разъемов у ноутбука от силы два-три, если мы говорим о ноутах от Apple.
Избавиться от необходимости мучительных поисков, а заодно очистить рабочее место от кучи проводов можно при помощи хаба для периферийных устройств StayGo USB-C. В нём есть все необходимые для работы порты — USB, USB-C, HDMI и другие. С ним можно забыть о сложносочиненных конструкциях подключения и бардаке на столе и под ним. Вставляешь его в розетку — и готово.
Кстати, если ты регулярно страдаешь от неудобной высоты расположения ноутбука и испытываешь дискомфорт в спине или других частях тела по этой причине, у Twelve South есть для тебя решение. Подставка Curve сможет превратить рабочее место в настоящий командный центр и помочь расположить экран ноутбука и второй монитор на одной высоте, сделав работу гораздо комфортнее. Есть также варианты для планшета.
5. Бесконечное неэффективное планирование
Некоторые люди пытаются держать информацию обо всех своих ежедневных делах исключительно у себя в голове. Этот подход хоть и крайне интересен и способен тренировать память, но назвать его безупречным сложновато. Всё-таки ничего не забыть при обилии разнообразных данных, которые стекаются в наш мозг, не представляется возможным.
По этой причине многие заводят себе записные книжки, блокноты, пишут заметки в телефон и создают события в календарях. Но вместо того чтобы дробить задачи на более мелкие и решать их постепенно, они выдают за конкретное действие конечный результат. Это не позволяет сосредоточиться на сиюминутных манипуляциях и вносит еще больший хаос в работу.
Специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют использовать методику небольших задач. В частности, бизнес-тренер Дэвид Аллен советует технику GTD (Getting Things Done), которую он сам и разработал. Ее идея заключается в том, чтобы завершать все имеющиеся дела и разгружать голову от постоянного планирования одновременно. Работает она примерно так: ты записываешь абсолютно все задачи в разные списки и постоянно их обновляешь — таким образом можно освободиться от мыслей о несделанных мелких делах, которые могут отвлекать от работы.
6. Прокрастинация
Непросмотренные мемы, видосы и непрочитанные сообщения в социальных сетях — одни из главных примеров прокрастинации. Она возникает не на пустом месте — природа ее происхождения завязана на работе лимбической системы головного мозга, которая при виде сложной и наверняка не слишком приятной задачи отчаянно требует от организма положительных эмоций. Ими в контексте работы и становятся бесконечные отвлечения, которые мы находим в экранах своих смартфонов (естественно, если не получается победить эти лимбические позывы).
А победить их можно несколькими способами: планированием, самодисциплиной и ограничениями. Если с планированием у тебя всё же не задалось, попробуй придумать себе систему небольших поощрений за выполненные дела. Правда, списки дел составлять всё же придется. Зато после можно будет вознаградить себя 5–10 минутами в Instagram в благодарность за разобранный рабочий почтовый ящик.
Если же система поощрений сделала из тебя еще большего прокрастинатора, стоит рассмотреть более жесткие меры. Существуют расширения для браузера и приложения для смартфона, которые блокируют доступ к определенным ресурсам в рабочее время. К примеру, захочешь зайти в YouTube и глянуть новое короткое видео, а нельзя — с 9.00 до 18.00 программа тебя не пропустит. Точно так же и со смартфонами.
Есть и менее жесткие варианты софта, которые вместо запрета апеллируют к осознанности. Засидишься над гифками с милыми животными — тебе пришлют уведомление, что пора бы и поработать.
Где бы ты ни работал и каким бы уровнем самодисциплины и ответственности ни обладал, приобрести полезные гаджеты для дома, офиса или поездок ты сможешь на сайте iCover Там собрано множество действительно стоящих вещей, которые помогут тебе наладить свой график и правильно организовать рабочее пространство, чтобы никакие обстоятельства не могли помешать твой продуктивности. В каталоге ты найдешь аксессуары для «яблочных» ПК, ноутбуков, планшетов, смартфонов, часов и наушников, которые способны сделать пользование ими еще более комфортным.
5 бесполезных занятий, на которые ты тратишь свое время
Дальше время будет только ускоряться. Внезапно выяснится, что его не так уж и много. Тратить время впустую точно не стоит, ведь это ресурс невозобновляемый. И ладно, если ты меняешь его на деньги, — не лучший обмен, но хоть что-то. Совсем глупо тратить его впустую.
1. Просмотр телевизора
Просмотр чего угодно по телевизору — это пустая трата времени. Естественно, он может работать фоном во время каких-то домашних дел (хотя можно найти фон и поинтереснее), но целенаправленный просмотр лишён всякой логики. Берём любой формат, художественный фильм например. Его хронометраж — полтора-два часа, однако телевизионная магия растягивает любимый фильм до 3-х часов. Это потому, что по телевизору показывают рекламу, а в перерывах идёт фильм. Можно посмотреть его в интернете без рекламы, не переплачивая собственным временем.
Ещё больше жизни сэкономить можно на просмотре новостей. Следить за мировыми событиями стоит — нельзя же быть идиотом (в греческом понимании). Вечерний выпуск новостей длится около часа, а несёт информации минут на пять. Серьёзно, за 20–30 минут просмотра правильно настроенной новостной ленты в социальных сетях ты получишь в 5 раз больше информации по текущим событиям. Всевозможные ток-шоу (тем более политические) — это вообще без комментариев. Абсолютно пустая трата времени при любом раскладе.
2. Поиск простых способов
Поиск любых простых способов — это пустая трата времени. Примерно как поиск «философского камня» или «молодильного яблочка». Речь идёт о чём угодно: простые способы разбогатеть, поумнеть, стать сильнее не выходя из дома, добиться успеха быстро и так далее. Успех — это вообще какой-то отдельный пунктик. Кроме простых способов появились даже специальные тренеры по достижению успеха. Тем не менее магазины, остановки общественного транспорта и просто городские улицы не наполнились успешными людьми. Здесь два варианта: либо способы, которые предлагают тренеры, не такие простые, либо они просто не работают.
Сильным или хотя бы просто физически нормально развитым можно оставаться, только занимаясь спортом. Никакие тайные «шаолиньские» техники не сработают. Надеваешь кроссовки, майку и шорты, идёшь на школьный стадион или в фитнес-центр и вкалываешь.
3. Споры с глупыми людьми
В споре никакая истина не рождается, тем более если у оппонента IQ в районе 80. Глупому человеку никогда и ничего нельзя объяснить или тем более доказать. Более того, глупец реально гордится тем, что он непробиваем. Такой дубовый спорщик: не пытается ничего понять и даже не анализирует твои слова. Его цель — глухая самооборона. Твои аргументы и доводы воспринимаются как угроза, как вторжение в спокойный океан незнания. Примитивные инстинкты диктуют единственную модель поведения — полное отрицание всего инородного, то есть твоих слов.
Такие споры могут затягиваться на часы, будет совершено бесконечное количество перескоков с темы на тему, и в итоге тебя (если ты нормальный человек) это достанет, и не останется ничего, кроме капитуляции. Глупец отпразднует победу, подытожив: «Я же говорил, что ты мне ничего не докажешь!» Примерно так заканчивается около 100 % споров в интернете. Здесь вообще нет никаких перспектив, к тому же перед тобой совершенно незнакомый человек.
4. Выжидание подходящего момента
Ждать, пока рак на горе свистнет, — не лучшая идея. Во-первых, что вообще раку делать на горе? Во-вторых, они не свистят. Так же и с выжиданием подходящего момента: он может вообще никогда не настать, пока ты сам его не создашь. Его Величество Случай живёт бесконечно — время ему нипочём. Случаю нет дела до того, дождёшься ты его или нет.
У тебя же время сильно ограничено. Простые расчёты говорят, что тактика выжидания — так себе занятие. Более того, скорее всего, ты даже не представляешь, насколько твоё время ограничено. Сколько уже лет стукнуло? Школа осталась в нескольких годах позади; может, и университет тоже. Помнишь девушку — она нравилась тебе, но всё ждал подходящего момента. Так и что, дождался? Какой год подряд собираешься в путешествие? А что если «подходящий момент» наступит только годам к 50 — будет ли это именно то путешествие, о котором ты мечтал? Кстати, почему бегать по утрам этим летом так и не начал? Неужели тоже ждал подходящего момента?
5. Следование за чужим пониманием успеха
Следование за чужим идеалами — это самое масштабное занятие по пустой трате времени: оно не только способно потратить, но, вероятно, и потратит всю твою жизнь впустую. Культ успешности был перенят нами из США — адаптированная «американская мечта». Вышло ещё более убого и порой комично. Носить костюм в офисе и получать зарплату в 20 тысяч рублей — это признак современного успешного россиянина. Ведь главное, не на заводе же! Автомобиль нужно брать раза в три дороже, чем можешь себе позволить. Да и плевать, что он в кредит, который сжирает половину зарплаты, — это подчёркивает твой успешный успех. Если в отпуск, то только в пятизвездочные отели (желательно тоже в кредит, но это не критично). Главное —весь отпуск провести в стенах отеля, гордясь потом, что посетил «заграницу». Успешный человек ведь не станет ходить по пыльным улицам, тем более без гида.
Следуя за чужим пониманием успеха, ты проиграешь в любом случае. Скорее всего, цель не будет достигнута, а если и будет, то никакой настоящей радости это не принесёт. Ведь ты выполнишь чью-то чужую мечту, а не свою.