На что влияет тирозин
Что нужно щитовидной железе?
Неоднократно в нашей и зарубежной литературе я обращала внимание на исследования по дисфункции микроэлементов и их связи с заболеваниями щитовидной железы, привожу выдержки:
Теперь подробнее. Важнейшие витамины, участвующие в метаболизме щитовидной железы – это витамины В2, В1, В6, витамин С; важнейшие микроэлементы – йод, витамин Д, селен, цинк, ванадий и аминокислота – тирозин.
В2 (рибофлавин). Он активно разрушается под влиянием недостаточной или повышенной функции щитовидной железы. Восполнить его не сложно, обычными продуктами: дрожжи, молоко в порошке, миндаль, какао, куриные яйца и перепелиные яйца, телятина, арахис, баранина, говядина, гречневая крупа, овсяные хлопья, шпинат, зелёный горошек, цветная капуста, картофель, творог. Человеческий организм не способен накапливать рибофлавин, практически любой избыток будет быстро выведен из организма (поэтому в пище он нужен- ежедневно!). Для женщин в сутки необходимо 1,3-2,2 миллиграмма, а для мужчин 1,4-3 миллиграмма рибофлавина.
Препараты цинка – это Цинкит, Цинктерал, Пиколинат цинка, Флаво цинк, Био цинк, Цинк хелат.
Потребность в цинке: в возрасте от 6 месяцев до 3 лет – 3–5 мг/сутки; от 3–8 лет – 5–8 мг/сутки; от 8–13 лет – 8–11 мг/сутки; юноши от 13–18 лет – 11–15 мг/сутки, девушки – 9–12 мг/сутки; мужчины от 18 лет – 15–20 мг/сутки, женщины – 12–15 мг/сутки; беременные и кормящие грудью – 20–25 мг/сутки.
Естественный цинк содержат говядина, печень, морские продукты, морковь, лук, рисовые отруби, овсяная мука. А вот селен можно получить только с хлебом, если он был выращен на селенированной почве!
А вот кто же этот удивительный ванадий? Химики называют ванадий ультрамикроэлементом – так называют те элементы, содержание которых в организме не превышает 0,000001%.
Про использование витамина Д я уже писала ранее и ещё буду писать отдельно, тема интересная.
Вот такие интересные факты о щитовидной железе мне удалось узнать.
Эта статья ни в коем случае не является «призывом к действию», а всего лишь – «информация к размышлению» для вас и вашего лечащего врача, и, одновременно, попытка поделиться своими мыслями о перспективах лечения заболеваний щитовидной железы.
Важно! Обращение администрации сайта о вопросах в блоге:
Уважаемые читатели! Создавая этот блог, мы ставили себе цель дать людям информацию по эндокринным проблемам, методам диагностики и лечения. А также по сопутствующим вопросам: питанию, физической активности, образу жизни. Его основная функция – просветительская.
В рамках блога в ответах на вопросы мы не можем оказывать полноценные врачебные консультации, это связано и недостатком информации о пациенте и с затратами времени врача, для того чтобы изучить каждый случай. В блоге возможны только ответы общего плана. Но мы понимаем, что не везде есть возможность проконсультироваться с эндокринологом по месту жительства, иногда важно получить еще одно врачебное мнение. Для таких ситуаций, когда нужно более глубокое погружение, изучение медицинских документов, у нас в центре есть формат платных заочных консультаций по медицинской документации.
Как это сделать? В прейскуранте нашего центра есть заочная консультация по медицинской документации, стоимостью 1200 руб. Если эта сумма вас устраивает, вы можете прислать на адрес patient@mc21.ru сканы медицинских документов, видеозапись, подробное описание, все то, что сочтете нужным по своей проблеме и вопросы, на которые хотите получить ответы. Врач посмотрит, можно ли по представленной информации дать полноценное заключение и рекомендации. Если да, вышлем реквизиты, вы оплатите, врач пришлет заключение. Если по предоставленным документам нельзя дать ответ, который можно было бы рассматривать как консультацию врача, мы пришлем письмо о том, что в данном случае заочные рекомендации или выводы невозможны, и оплату брать, естественно, не будем.
С уважением, администрация Медицинского центра «XXI век»
Роль тирозина в организме
Исследование посвящено исследованию роли тирозина в организме человека. Выявлена польза и показаны побочные эффекты от приема тирозина в качестве добавки.
Тирозин – заменимая ароматическая аминокислота. В организме человека образуется в результате гидроксилирования фенилаланина.
Существует в двух оптически изомерных формах – L и D. Тирозин так же известен под названием 4-гидроксифенилаланин. Человеческий организм способен сам вырабатывать тирозин, поэтому его принято считать заменимой аминокислотой.
Слово «тирозин» происходит от греческого и переводится как «сыр». Своё название получила в 1846 году, когда впервые была обнаружена немецким химиком Ю. Либихом.
Рис. Юстус фон Либих
В организме способен пересекать «гемаинцэфалический барьер» и довольно быстро внедряться в центральную нервную систему. При этом увеличивается уровень адреналина, норадреналина и дофамина, так же способен влиять на множество процессов и функций в организме.
Тирозин также способствует работе органов, отвечающих за производство и регулирование уровня гормонов в организме, например меланина (гормон, определяющий цвет кожи и волос).
Положительные свойства тирозина:
Наиболее важным свойством считают ослабление стрессовых состояний, обусловлено это выработкой адреналина и норадреналина, помогает снять усталость.
Функции в организме:
Приём тирозина в качестве добавки, может привести к ряду побочных действий, в особенности для людей с чрезмерной активностью щитовидной железы.
Как понять, что человеку не хватает тирозина
На это указывают следующие симптомы:
В форме биодобавки до 12 г в сутки. Здоровому человеку хватает 1.5 грамм в сутки, этого достаточно чтобы организм выполнял свои функции.
Людям с лишним весом, плохой памятью, отклонениями в работе щитовидной железы нуждаются в тирозине больше. Повысить суточную дозу тирозина можно для снятия неприятных симптомов ПМС, так же при тяжёлых психических отклонениях от 600 до 2000 мг в день.
Потребность в тирозине повышается при:
Потребность в тирозине понижается при:
Продукты богатые тирозином
Тирозин завоевал популярность не только среди спортсменов, но и среди людей, которым нужно поддержать умственную деятельность.
L-тирозин
N-ацетил-L-тирозин
N-ацетил-L-тирозин чаще всего обозначается аббревиатурой NALT. Это тирозин с присоединенной ацетильной группой, аналогичный NAC (N-ацетилцистеин) и ALCAR (ацетил-L-карнитин).
Влияние на дофамин и норадленалин
Тирозин в организме может быть преобразован в L-ДОФА (диоксифенилаланин), который, в свою очередь, является прямым предшественником производства дофамина и норадреналина, которые все любят.
По общему признанию, тирозин не так эффективен в этом вопросе, как L-DOPA, но благодаря более тонкому действию он также безопаснее, особенно при длительном использовании.
И тирозин, и NALT оказывают деликатное, менее агрессивное действие, чем обычные стимуляторы. Они просто предоставляют строительный материал, поэтому, если он отсутствует, синтез дофамина будет ускоряться, что окажет приятное влияние на самочувствие.
Однако, если у человека много дофамина, то из-за встроенных механизмов саморегуляции тирозин будет либо использоваться для других процессов, либо выводиться из организма, не принося ожидаемых результатов.
Влияние на гормоны щитовидной железы
Однако тирозин может пойти совершенно по другому пути и использоваться не для производства L-DOPA, а для гормонов щитовидной железы.
Хотя нет других проблем, таких как острый дефицит йода, а выработка тирозина и фенилаланина не на самом высоком уровне, после приема добавок тирозина можно ожидать потенциального увеличения уровней T4 и T3.
Поскольку гипотиреоз чрезвычайно распространен, а низкий уровень Т3 приводит к ухудшению когнитивных функций и самочувствия, влияние тирозина на щитовидную железу может также косвенно привести к улучшению нервной системы.
В крайних случаях дефицит тирозина и фенилаланина в рационе может быть прямой причиной слишком низкого уровня гормонов щитовидной железы.
Влияние на стресс
Интересно, что тирозин может довольно эффективно противодействовать негативным последствиям стресса. В частности, речь идет об остром стрессе, вызывающем заметное истощение ресурсов катехоламинов.
Использование довольно высокой дозы L-тирозина перед таким сильным стрессом (если он ожидается) может значительно улучшить стрессоустойчивость и ускорить восстановление после него.
Такой эффект был отмечен при различных стрессовых ситуациях, в том числе при физиологическом стрессе (низкие температуры, недосыпание и прочее) при использовании доз 150 мг на кг массы тела. Для человека весом 80 кг это 12 г тирозина, что довольно много.
Это также очень хорошо работает, когда человек борется с хроническим стрессом, потому что тогда он интенсивно использует катехоламины каждый день, что также увеличивает постоянную потребность в элементах для их восстановления.
Побочные эффекты тирозина
Они не распространены и обычно появляются при определенных обстоятельствах. Например, люди с высоким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать симптомы гиперактивности.
Люди, склонные к гиперактивности, также могут испытывать раздражение и нервозность, также возможно затрудненное засыпание.
При хроническом приеме в высоких дозах он также может потенциально привести к дисбалансу между дофамином и серотонином.
Дозировка тирозина
Для NALT дозы начинаются от 350 мг, однако для оптимальной эффективности предпочтительнее более высокие 500-1000 мг, с возможностью увеличения до 1500-2000 мг. Лучше всего принимать натощак, примерно за 30 минут до еды.
Для свободного L-тирозина дозировка выше, а иногда даже намного выше. В составе обычных добавок без терапевтических показаний чаще всего используются дозы 1-2 г. Однако, когда если посмотреть на исследования с использованием тирозина, то можно увидеть такие запредельные дозы, как 40-50 г в день.
С чем сочетать тирозин?
EGCG будет очень хорошим вариантом. С тирозином он также усилит «мозговой» эффект.
Хороший вариант принимать добавки тирозина, когда человек регулярно использует различные типы стимуляторов, включая кофеин. Такая процедура может снизить энергетические скачки, стабилизировать энергетический уровень в течение дня и улучшить действие этих стимуляторов.
Если по какой-то причине человек решит постоянно принимать добавки тирозина, иногда стоит подумать хотя бы о периодическом приеме триптофана, чтобы предотвратить дисбаланс между серотонином и дофамином.
Комбинация с родиолой розовой, которая также заряжает энергией и может усилить эффект повышения уровня катехоламинов, тоже будет полезной.
Если Вам интересны добавки для улучшения настроения, рекомендую Вам посмотреть видео. 5 Веществ для отличного настроения!
Тирозин – полезные свойства, побочные эффекты и дозировка
Тирозин – это популярная биологически активная добавка, которая используется с целью повышения уровня внимания и концентрации. Данное вещество используется в человеческом мозге для выполнения ряда важных химических процессов, передачи нервных импульсов, а также для регулирования настроения.
Что собой представляет тирозин и для чего он нужен
Тирозин – это аминокислота, которая генерируется в теле человека за счет преобразования другой аминокислоты, имеющей название фенилаланин. Первое соединение встречается в обычных продуктах, доступных каждому. Однако наибольшее его количество наблюдается в сыре, где тирозин обнаружили в первый раз. Это вещество также встречается в курице, рыбе, молоке и продуктах с высоким содержанием белка.
Согласно исследовательским данным, тирозин принимает участие в синтезе ряда важных для человеческого организма веществ, таких как:
Если в вашем рационе недостаточно продуктов с высоким содержанием тирозина, врачи рекомендуют использовать соответствующие пищевые добавки. Добавление их в рацион способно повысить количество дофамина, адреналина и норадреналина, что приведет к улучшению памяти и улучшит реакцию в стрессовых ситуациях и работу мозга.
Влияние тирозина на уровень стресса
Стресс – это состояние, которое может негативно отразиться на скорости работы мозга, памяти, внимании и передаче нервных импульсов. Так, например, у грызунов, чей организм постоянно подвергался воздействию низких температур, ученые отметили снижение уровня нейромедиаторов, что стало причиной ухудшения памяти. Однако использование добавок тирозина позволило обратить процесс и нормализовать работу мозга у животных. Несмотря на то, что лабораторные исследования на крысах нельзя использовать для утверждения действия вещества в отношении человеческого организма, эксперименты с привлечением людей продемонстрировали аналогичный результат.
Одно из исследований, в котором приняли участие 22 женщины, позволило установить, что добавление в рацион тирозина увеличивает скорость решения задач. Ученые связывают этот эффект с повышением уровня концентрации.
Другой эксперимент, направленный на изучение влияния соединения на уровень когнитивной гибкости, показал, что тирозин улучшает способность быстро переключаться с одной задачи на другую с сохранением уровня производительности. Помимо этого, было установлено, что регулярное потребление тирозина улучшает работу мозга людей, лишенных сна и сохраняет уровень их концентрации на 3 часа дольше, чем плацебо.
Анализ ряда исследований показал, что добавление в рацион этого соединения способно обратить процесс снижения умственного развития вспять. Также добавка может улучшить распознавательные способности мозга в стрессовых и психологически сложных ситуациях. И несмотря на ряд доказательств того, что тирозин способен улучшать работу мозга, нет ни одного исследования, подтверждающего способность этого соединения повышать уровень физической работоспособности.
Тирозин может использоваться для лечения фенилкетонурии
Фенилкетонурия (ФКУ) представляет собой генетическое заболевание, препятствующее процессу синтеза фенилаланингидроксилазы. Данный фермент используется человеческим организмом для генерации нейротрансмиттеров, а также для расщепления фенилаланина.
Анализ исследовательских данных показал, что регулярное использование биологически активных добавок тирозина в сочетании со специализированной диетой для больных ФКУ положительно влияет на рост интеллекта, повышает качество жизни и снижает риск смерти. Однако часть исследований показали, что разницы между использованием добавок и плацебо практически нет. Поэтому сделать однозначные выводы о необходимости использования тирозина при лечении ФКУ нельзя.
Стоит ли использовать тирозин при депрессии
По мнению некоторых исследователей, тирозин может помочь людям, находящимся в депрессии. Данное состояние связано с нарушением баланса нейротрансмиттеров в человеческом мозге. Для его лечения, как правило, назначают антидепрессанты, которые способствуют выработке дополнительных нейротрансмиттеров. Но из-за того, что тирозин обладает тем же свойством, его можно использовать как альтернативу антидепрессантам.
Несмотря на это, некоторые ранее проводимые исследования опровергают данное утверждение. Так, в рамках одного из экспериментов, одной группе с депрессией выдавали 100 миллиграммов тирозина на 1 килограмм собственного веса в сочетании с антидепрессантами, а в другой аминокислоту заменили на плацебо. После завершения исследования было выяснено, что тирозин не оказывает никакого влияния на депрессию.
Одно из исследований среди лиц, депрессия которых была вызвана низким уровнем дофамина, показало, что тирозин может улучшить их состояние. У участников эксперимента наблюдалось увеличение количества энергии и повышение мотивации.
Результаты исследований в области изучения влияния тирозина на депрессию противоречивы. Поэтому для определения пользы вещества в данной области потребуются дополнительные эксперименты.
Побочные эффекты
Врачи сообщают, что тирозин – это абсолютно безопасная пищевая добавка при условии использования ее в рекомендуемых объемах, то есть до 150-ти миллиграммов на 1 килограмм собственного веса. Несмотря на это, в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами данное соединение может вызывать нежелательные побочные эффекты.
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Тирамин представляет собой аминокислоту, которая способствует нормализации уровня кровяного давления. Она образуется в процессе расщепления тирозина в теле человека, а также может поступать в организм из некоторых продуктов, таких как:
ИМАО, которые также часто называют антидепрессантами, блокируют фермент под названием моноаминоксидазу, который способствует расщеплению избыточного тирамина. Это, в свою очередь, может стать причиной повышения уровня кровяного давления до критического состояния.
Но остается неизвестным, может ли тирозин стать причиной накопления тирамина. Поэтому врачи настоятельно не рекомендуют использовать данную добавку в сочетании с антидепрессантами.
Гормоны щитовидной железы
Такие вещества как тироксин и трийодтиронин являются основными гормонами щитовидной железы. Они отвечают за обмен веществ и рост клеток. Поэтому очень важно, чтобы показатели этих гормонов не превышали допустимое значение и не были ниже его.
Добавление в рацион тирозина может привести к увеличению объемов тироксина и трийодтиронина. Это связано с тем, что данная аминокислота выступает в роли строительного материала для создания гормонов щитовидной железы. По этой же причине лица, принимающие лекарственные препараты для улучшения состояния щитовидной железы, должны быть максимально осторожны при включении тирозина в рацион.
Леводопа
Лекарственный препарат под названием Леводопа часто назначается для лечения болезни Паркинсона. Его активные компоненты конкурируют с тирозином за усвоение организмом в тонком кишечнике, что может негативно отразится на эффективности лекарства. Поэтому врачи рекомендуют принимать добавки тирозина за 2 часа до или после приема лекарственного препарата. При этом исследователи отмечают, что тирозин способен устранить некоторые симптомы заболеваний, связанных с нарушением когнитивных функций.
Рекомендации по использованию тирозина
В пищевой добавке тирозин имеет форму аминокислоты N-ацетил-L-тирозин (NALT). Данная форма вещества отлично растворяется в воде, однако медленно усваивается. Это значит, что объемы NALT, используемые для удовлетворения потребностей организма, должны быть выше, чем чистого тирозина.
Использование более высоких объемов добавок может привести к нарушению работы ЖКТ. Поэтому рекомендуемый объем следует разделять на два приема.
Заключение
Тирозин является достаточно популярной биологически активной добавкой, которую используют в самых разных целях. Она может применяться для повышения количества нейротрансмиттеров, улучшающих работу мозга в стрессовых ситуациях, а также для увеличения эффективности некоторых лекарственных препаратов.
Как сообщают ученые, данная добавка является абсолютно безопасной. Однако она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому перед включением ее в рацион важно проконсультироваться с лечащим врачом.
