На все пофиг что делать
Пофигизм или жизнь без стрессов.
В человеческом мире есть такое чудесное явление, как пофигизм. По научному срессоустойчивость или смирение. Довольно долго и надо признать довольно пофигистически я созерцал проявления сего состояния в себе, в окружающих людях. И возможно мой интерес так и остался бы отвлеченным, если бы я вдруг не осознал великую силу скрытую в пофигизме. Пофигизм это практически неиссякаемый источник энергии. Недаром же в трудные моменты, когда психика не выдерживает, нам вдруг становится все равно. И все равно, не из разряда «руки опустились», а из разряда холодного принятия обстоятельств. Смирение, в лучшем понимании этого слова.
А что происходит после того, как нисходит защитное состояние пофигизма? Происходит чудо. Мир начинает меняться. Все вопросы, которые прежде казались неразрешимыми и невероятно важными, вдруг таинственным образом рассасываются и разом теряют свою актуальность.
Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно, ведь переживания ничего не изменят. Афоризм про пофигизм с сайта http://ideastatus.ru/
Однако не стоит спешить приписывать пофигисту равнодушие, душевную пустоту и усталость. На самом деле, человек, прибывающий в состоянии пофигизма, более всего напоминает хищника, отдыхающего рядом со стадом сочных антилоп. Сейчас хищник отдыхает. Он выглядит безмятежным и расслабленным, нежась на солнышке. Но внимание его при этом не дремлет. Стоит обстоятельствам измениться и хищник сделает свой рывок. Далее, если рывок будет успешным, хищник насладиться предоставленным моментом в полной мере. Если же нет, с равнодушным видом продолжит валяться на солнышке. Если нечто отберет добычу, хищник опять же предастся отдыху и созерцанию.
Я неоднократно наблюдал живительное воздействие пофигизма, как в своей жизни, так и в жизни других людей.
Такой красочный пример. Человек, наделенный некоторой властью (или думающий, что ею наделен) пытается придавить своим авторитетом другого человека, ниже по статусу. Что произойдет, если человек обеспокоен своим будущим? Он либо испуганно прогнется, либо (если есть козыри в рукаве) попробует прогнуть обидчика. А что делает пофигист? Он заявляет, что ему пофиг, все эти тупые наезды. И. что делать любителю доминировать, когда кому-то пофиг, на его наезды? Нет, конечно же, если пофигист ещё зелен, и в его пофигизме ощущается слабина, его могут попытаться додавить. Но если дух его крепок, это ощущается сразу же. Как правило, обидчик теряется.
Не возможно воздействовать на человека, если тому наплевать на себя, на свое будущее и вообще на все вокруг.
Но не забываем об особых оттенках свойственных наплевательству пофигиста. Это непробиваемое спокойствие человека, который точно знает, когда стоит действовать, а когда нет.
Выходит, пофигисты самые гармоничные люди во вселенной. Они идеально следуют её законам и прикладывают усилия только тогда, когда в этом возникает необходимость и желание, которое истинно. Им не свойственны пустые переживания, так же, как и не присущи — разочарование в жизни и состояние усталости.
Пожалуй, они максимально искренние в своих проявлениях самих себя, в своем отношении к жизни и людям. И лучше всего, когда человек приходит к пофигизму, не из-за того, что его жизнь придавила и он вынужден, а полностью осознанно и потому что хочется.
Что такое пофигизм: хорошо или плохо, причины из психологии. Пофигизм как защита от стресса
В психологии нет термина «пофигизм». Однако все чаще встречается самостоятельное употребление этого термина для обозначения философии человека, образа жизни и даже религии. Так в быту называют стрессоустойчивость личности и особый тип мышления, при котором преобладает равнодушное отношение к себе, окружающим, миру. Как же это видит психология – давайте разберемся.
Что такое пофигизм
Одни исследователи считают, что пофигизм – симптом таких психологических проблем, как личностный и экзистенциальный кризис, депрессия, апатия, астения и другие. Согласно этой теории, равнодушное отношение к миру вызвано непониманием своего места в нем, растерянностью, усталостью.
В других источниках встречается сравнение пофигизма со смирением, внутренней гармонией. Это философское видение мира, подчеркивающее, что все происходящее в мире – суета, а значение имеет только сам человек и его гармония с природой.
Ну, и третье объяснение, которое связано со вторым, гласит, что пофигизм – защитный механизм психики, компонент стрессоустойчивости. Нет переживаний, нет оценочных суждений, нет беспокойства и близкого восприятия ситуации – нет стресса с характерными для него последствиями: выгорание, нервный срыв, переутомление, расстройства психики.
Причины пофигизма
О причинах пофигизма целесообразно говорить только в рамках первой теории. Если речь идет о полном равнодушии, то пофигизм бывает вызван:
Кроме этого, агрессивный, нездоровый, циничный пофигизм может быть результатом защитных механизмов гиперкомпенсации и обесценивания:
В остальных случаях пофигизм не является чем-то патологическим, опасным. Наоборот, разумный пофигизм – важная часть мышления зрелой личности. Это обеспечивает стрессоустойчивость, о которой все мы так мечтаем.
Хорошо это или плохо
Пофигизм – беспристрастное, безэмоциональное, равнодушное отношение ко всему, что происходит в мире и жизни. С одной стороны, это действительно защищает от переживаний и стрессов. Но с другой стороны, пофигизм иногда превращается в полную пассивность, которая тормозит развитие личности. Ведь человек развивается только за счет собственной активности.
Да и как можно полностью исключить эмоции? Они помогают нам понимать самих себя, вычленять то, что не нравится и с чем мы хотим бороться. Полный же пофигизм не ограничивается уровнем эмоций, обычно он затрагивает и сферу мотивов, и волю, и активность. Полный пофигист плывет по течению.
А вот исключение негативных эмоций оказывает полезное, оздоравливающее влияние. Это так называемый здоровый пофигизм. Например, признание того, что не все поддается нашему контролю. Случаются ситуации, которые мы просто должны принять и двигаться дальше. В этом случае пофигист следует девизу: «Если проблема имеет решение, то не стоит о ней беспокоиться, а если решения нет, то беспокоиться еще бессмысленнее, т. к. от переживаний ничего не изменится».
Если пофигизм не превращается в тотальное равнодушие, обесценивание общечеловеческих ценностей, таких как здоровье, жизнь, семья, то он положительно отражается на психике. Некоторые люди зацикливаются на мелочах, например, кто-то месяц может переживать из-за того, что в кафе не оказалось любимого кофе. А кто-то понимает, что кофе – мелочь. Лучше потратить энергию на более значимые и серьезные вещи: продвижение по карьере, саморазвитие, улучшение отношений с партнером.
Пофигизм как защита от стресса
Здоровый пофигист умеет наслаждаться жизнью, расставлять приоритеты, отдыхать, рационально расходовать свою энергию. Он всегда спокоен, непробиваем, им невозможно управлять, манипулировать, давить на жалость или другие эмоции. А ведь именно эмоции, чувства – основа манипуляций.
Пофигист занимается только тем, что действительно важно и полезно для него. Им не управляет зависть или сравнение, потому он не гонится за чужими благами, счастьем, не делает значимым то, чего у него нет. Он не распыляется на гонку за другими людьми, он регулярно превосходит только сам себя. Пофигист живет беспристрастно.
Черты, свойственные пофигисту:
Очевидно, что такой человек устойчив к стрессам. Он адекватно оценивает ситуации, видит трудности, возможности, перспективы, не позволяет проблеме завладеть мышлением. Пофигист сознательно игнорирует мелочные неприятности, угрозы. Вопрос в том, что человек в итоге отнес к ненужному, мелкому.
Если же пофигист в чем-то видит смысл, может ответить на вопрос «зачем» («на фига»), и ответ удовлетворит его, то все равнодушие спадает. Пофигист – источник энергии, человек с большим потенциалом. Нужно только найти несколько главных ориентиров «зачем», чтобы добиться успеха в жизни, а не стать ее пассивным наблюдателем.
«Существует только один путь к счастью – перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле», – Эпиктет, древнегреческий философ.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
9 правил здорового пофигизма, которые упростят твоё отношение к жизни
1. Позволяй себе быть эгоистом
Опять же, существуют понятия «эгоизм» и «здоровый эгоизм» (некоторые называют его разумным эгоизмом, но смысл не меняется). Человек, который им «страдает», будет любить и уважать себя. Звучит неплохо, так ведь? Он будет искать баланс между своими и чужими интересами, не станет позволять отпускать в свой адрес неприятные шуточки, сможет установить личные границы.
Еще один плюс: такой человек умеет баловать себя. Для него в порядке вещей расслабиться после рабочего дня с бутылочкой пива за просмотром любимого сериала или зайти после работы в кафе/ресторан, потому что он устал и не хочет готовить.
2. Не жалуйся и не жалей
Это универсальная схема. Что бы ни происходило в твоей жизни, старайся замечать плохое по минимуму. Чем чаще ты жалуешься на свою жизнь или обстоятельства, тем больше у тебя появляется поводов, причем самых разнообразных. В конечном счете жалобы и нытье станут твоей типичной моделью поведения.
Если ситуация не так уж и страшна, не жалуйся даже самым близким людям. Спустя время ты прекратишь замечать незначительные неприятности, произошедшие в твоей жизни. А действительно серьезные проблемы старайся решать сразу же, если это возможно. В этом случае жалобы лишь тормозят процесс.
3. Перестань принимать всё на свой счет
Люди, которые постоянно воспринимают всё слишком близко к сердцу, рискуют оказаться в кабинете психотерапевта. Так что прекрати эмоционально реагировать на мнение окружающих людей. Старайся поменьше думать (а лучше не думать совсем) о том, с какой интонацией тебе ответил собеседник, какое замечание тебе сделали, почему на тебя могли косо посмотреть и т. д. Нет смысла переживать о том, что уже произошло, тем более если это такие мелочи. Лучше займись делами.
4. Не настраивай себя на плохое
Возьми себя в руки и избавься от фраз по типу «от меня же ничего не зависит» или «я всё равно не справлюсь». Естественно, если ты заранее настраиваешь себя на негатив, то у тебя ничего не выйдет. Как минимум потому, что после таких слов в свой адрес у человека опускаются руки. Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.
5. Пойми, что невозможно контролировать всё
Большинство людей хотело бы полностью контролировать свою жизнь. Но увы, такой возможности нам не представляется. Поэтому сталкиваясь с неожиданно возникшими проблемами, человек зарабатывает себе чувство тревоги, даже по мелочам. Так вот, прекрати пытаться держать под контролем свою работу, учебу, отношения и т. д. Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Просто так даже интереснее.
6. Не избегай боли
Боль часто позволяет нам становиться выносливее. Например, боль в качалке делает тебя здоровым и сильным. Боль в бизнесе учит тебя правильно добиваться успеха. Признание собственной неуверенности в глазах окружающих превращает тебя из закомплексованного человека в харизматичного. И так всегда.
В жизни неизбежны события, которые будут приносить нам боль. Но твои попытки избежать ее не приведут ни к чему хорошему. Как говорится, стремление избавиться от боли тоже приносит боль. Боль будет всегда, но у тебя есть выбор — страдать или прекратить придавать ей слишком большое значение и двигаться дальше.
7. Смирись с тем, что ты такой же, как все
Очень часто мы слышим от успешных людей и психологов высказывания о том, что каждый из нас рожден стать выдающимся человеком в какой-либо области. Якобы любой из нас достоин величия. Только вот одну важную истину мы постоянно упускаем. Если каждый из нас будет добиваться выдающихся результатов, то они, по сути, перестанут считаться таковыми.
Так что вместо бесконечной гонки за успехом лучше задуматься, что в жизни действительно делает тебя счастливым. Быть «середнячком» — это не плохо. Не плохо, если у тебя другие приоритеты: например, построение крепкой и любящей семьи или саморазвитие. Необязательно доказывать всем окружающим, что ты не такой, как все.
8. Живи по своим правилам
Задумайся, у кого ты учишься жизни и чьи советы принимаешь во внимание? Если тебя окружают только успешные и счастливые люди (что маловероятно) — продолжай жить так же, как жил. Если нет —постарайся прописать свои собственные правила. Старайся применять только те принципы, которые могут повысить качество твоей жизни. К примеру, не бойся пробовать. Лучше потерпеть неудачу, чем жалеть об упущенной возможности. Или вот еще: если ты не знаешь, как решить проблему, найди источники информации, которые тебе в этом помогут, но не стой на одном месте.
9. Помни о причинно-следственных связях
У каждого действия есть последствия, и далеко не всегда они бывают приятными. Перестань волноваться, когда в твоей жизни происходит что-то непредвиденное, — причиной этому в большинстве случаев был ты сам. Точнее, принятые тобой решения. Так что отбрось волнение и просто действуй, стараясь не искать виноватых в своих проблемах.
8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях
С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.
Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.
Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.
1. Не давай оценку вещам или событиям
Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.
Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.
2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность
Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.
3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу
Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.
Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.
4. Найди свой способ борьбы со стрессом
Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.
5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет
Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.
6. Бросай то, что тебя не интересует
Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.
7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится
Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.
Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.
8. Не уделяй большого значения возможным неудачам
Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.
Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.