Насечки на грифе штанги для чего
Насечки олимпийского грифа.
Давайте рассмотрим подробнее, в чем же состоит основное назначение насечек грифов для штанги:
• Насечки обеспечивают максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами.
• Благодаря рельефной поверхности насечки предотвращение соскальзывания рук атлета во время выполнения упражнений.
• Насечки значительно уменьшают потливости ладоней атлетов за счет того, что в ее бороздках остается немного воздуха.
• Предотвращение появления мозолей на ладонях атлетов, особенно при длительных и интенсивных тренировках.
Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании большого количества магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.
!ВНИМАНИЕ! При частом использовании магнезии, рекомендуется периодическая чистка рукояти грифа (более подробно об техническом обслуживание грифов).
В зависимости от модели и назначения грифов, могут изменяться параметры глубины и остроты насечек.
Выделяют 3 основных вида насечек, используемых при производстве олимпийских грифов:
1) Мягкая насечка наноситься на разминочные (юниорские) а так же «женские» грифы. Характеризуется небольшой глубиной и незначительной остротой, достаточной для комфортной работы с небольшими весами и предотвращения появления мозолей на ладонях атлетов.
2) Жесткая насечка чаще всего наноситься на соревновательные грифы, а так же на грифы для пауэрлифтинга. Характеризуется достаточно большой глубиной и остротой заточки, необходимой для надежной фиксации соревновательных весов.
3) Гибридная насечка: наиболее распространенный вариант, встречающийся на большинстве стандартных прямых олимпийских грифах. Гибридный рисунок насечки обеспечивает идеальный баланс – стабильность хвата при выполнении многоповторных упражнений, при этом насечка достаточно щадящая, что позволяет Вам избежать преждевременных мозолей. Данный тип насечки подходит и для олимпийских подъемов, элементов пауэрлифтинга, а так же для выполнения кроссфит-комплексов.
Отличительные особенности грифа для функционального тренинга
Кроссфит представляет собой сравнительно новое направление фитнеса, в которое включаются самые различные упражнения из разных видов спорта. В программу занятий могут входить тренировки с собственным весом, а также с отягощениями, самым распространенным из которых является штанга. Но в отличие от тяжелой атлетики функциональный тренинг не ограничивается лишь.
Кроссфит представляет собой сравнительно новое направление фитнеса, в которое включаются самые различные упражнения из разных видов спорта. В программу занятий могут входить тренировки с собственным весом, а также с отягощениями, самым распространенным из которых является штанга. Но в отличие от тяжелой атлетики функциональный тренинг не ограничивается лишь подъемом и опусканием тяжестей, помимо него используются также разнообразные их броски, вращения и прочие упражнения.
Именно по этой причине штанга для кроссфита имеет целый ряд существенных отличий от снаряда, используемого в тренировках тяжелоатлетов. Целый ряд особенностей, к примеру, имеют диски, которые называются «бамперами» и выполняются из резины или мягкого полиуретана. Благодаря этому во время бросков не повреждается пол, не разрушаются сами блины, подвергающиеся высокой нагрузке.
Также отличается и гриф штанги, используемый для занятий кроссфитом. О его особенностях следует рассказать как можно более подробно, чтобы вы могли сделать правильный выбор снаряда, идеально подходящего для функционального тренинга.
Материал грифа для функционального тренинга
Все грифы, используемые в тяжелой атлетике и функциональном тренинге, выполняются из стали. Однако этот простой факт не должен вводить вас в заблуждение. В процессе выбора необходимо обращать особое внимание на марку стали, так как именно она определяет качество снаряда.
Как правило, для изготовления грифов применяется так называемый «пружинящий» металл, который под нагрузкой прогибается, однако имеет свойство возвращаться в исходное состояние. Так вот, дешевые грифы не обладают такими характеристиками. Уже при весе с 150 килограмм, который является детским лепетом для опытного кроссфитера, эти снаряды деформируются и не возвращаются к своей исходной форме. Такое изделие вряд ли можно использовать вторично, поэтому лучше выбирать прочные и качественные грифы.
К таким можно отнести, к примеру, оборудование Eleiko, которое рассчитано на нагрузку до полутора тонн без деформации и выдерживает целых две тонны на посадочных втулках. Такие грифы идеально подходят для кроссфита, однако обходятся они очень дорого. Впрочем, сегодня несложно подобрать разумную альтернативу, сэкономив средства на покупку снарядов как для домашних занятий, так и для открытия собственного спортивного зала.
Особенности посадочных втулок
Второй важный критерий выбора грифа для кроссфита – это качество посадочных втулок, на которые устанавливаются «блины». Основное требование к ним – свободное вращение в процессе выполнения тех или иных упражнений. При этом сила этого самого вращения не должна передаваться на рукоятку снаряда. В противном случае, при наличии сильного сопротивления штанга будет буквально выламывать кисти рук, что приведет к повышенному травматизму.
Обычно в грифах для функционального тренинга сегодня используются втулки из бронзы, которые, во-первых, способны переносить повышенную нагрузку, а во-вторых, обеспечивают свободное вращение, значительно снижая воздействие на кисти.
Если вы хотите сэкономить на приобретении грифа, выбирая втулки с подшипниками, обеспечивающими необходимое вращение, мы хотим предостеречь вас от этого шага. Все дело в том, что при интенсивном использовании стираются пластиковые вставки, из-за чего появляется сильный люфт, а комфорт выполнения упражнений падает до нуля.
Специальные насечки на грифе
Еще одна важная деталь, на которую необходимо обратить внимание в процессе выбора грифа для кроссфита – это наличие насечек, которые:
Все приведенные выше критерии позволят вам без труда подобрать по-настоящему качественный гриф, соответствующий всем требованиям функционального тренинга. Не старайтесь экономить на данном снаряде, так как именно от него зависит эффективность силовых тренировок.
Правильная разминка всегда закладывает хороший фундамент длительной и плодотворной тренировки. Помимо всего прочего, необходимо принимать во внимание специфику такого вида спорта, как функциональный тренинг. Здесь разогрев мышц играет значительную.
Главное отличие функционального тренинга от других тренировочных комплексов заключается в грамотном соединении силовых и кардионагрузок. При этом лучший способ добиться максимальных результатов – это использование специального оборудования, которое дает возможность значительно увеличить количество выполня.
Очень часто звучит утверждение, что для такого модного в настоящее время направления, как функциональный тренинг, никакого дорогостоящего оборудования не требуется. Оно явно не соответствует действительности, так как на самом деле без этого самого оборудования просто невозможно добиваться по-настоящему хороших результатов, достигать все новых и новых рекорд.
Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного
Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.
Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.
Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.
Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.
Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.
Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.
Такие разные
Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.
Хромированные замки производитель предлагает:
Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.
Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.
В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.
В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.
Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.
Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.
Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.
Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.
Также приобрести грифы для дома или зала в личное пользование можно вот здесь. Низкие цены, быстрая доставка, всегда можно вернуть деньги, если вам, что-то не понравился.
На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!
Насечки и кольцевые метки на олимпийском грифе.
Публикуя статьи на темы о различном спортинвентаре очень часто сталкиваюсь с такими вопросами: на каком расстоянии расположены кольцевые метки и основное назначение насечек на олимпийских грифах. В данной статье мы постараемся ответить на эти вопросы. Итак …
• Кольцевые метки олимпийских грифов и грифов для пауэрлифтинга:
Несмотря на внешнюю схожесть (общая длина 2 200 мм, диаметр посадочных втулок 50 мм) существуют и отличия связанные со спецификой грифов. Так основными дисциплинами, в которых используются грифы, являются тяжелая атлетика и пауэрлифтинг:
Тяжелая атлетика – вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок и рывок штанги. Для выполнения атлету дается три попытки на каждом из этих упражнений, далее наилучшие результат по сумме 3 попыток суммируются, и определяет общий результат.
Пауэрлифтинг — включает в себя 3 основных соревновательных элемента: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Схожесть с тяжелой атлетикой заключается в том, что атлет так же получает три попытки на каждом подъеме. Однако общий вес, используемый атлетом, по сумме этих 3 упражнений значительно выше.
В связи с отличием в выполняемых упражнениях данных спортивных дисциплин и как следствие разница в ширине хвата атлетов, отличаются и кольцевые метки, расположенные на рукоятке грифов. Согласно существующим регламентам для тяжелой атлетики принято стандартное расстояние между метками равное 91 см. Грифы для пауэрлифтинга имеют расстояние равное 81 см. 
Обращаем Ваше внимание на то, что на многих современных моделях олимпийских грифов нанесены сразу обе кольцевые метки – это так называемые универсальные метки, благодаря которым один такой гриф можно использовать во всех вышеперечисленных тяжелоатлетических упражнениях.
• Насечки на олимпийских грифах.
Почти по всей длине рукояти грифа нанесена насечка, обеспечивающая максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами. Таким образом, основной функцией насечки грифа является предотвращение соскальзывания рук атлета во время выполнения упражнений, багодаря рельефной поверхности.
Кроме того насечки значительно уменьшают потливости ладоней атлетов за счет того, что в ее бороздках остается немного воздуха. Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.
Не менее важной особенностью насечек является предотвращение появления мазолей на ладонях атлетов, особенно при длительных и интенсивных тренировках. 
В зависимости от назначения грифа отличается и расположение насечек. Так на большинстве грифов для кроссфит тренировок отсутствует насечка, расположенная в центральной части грифа или центральная насечка. Стандартные же олимпийские грифы и грифы для пауэрлифтинга имеют центральную насечку, так как она играет существенную роль: например в приседаниях со штангой на плечах, так как благодаря ей обеспечивает дополнительное сцепление штанги с экипировкой атлета.
Обращаем Ваше внимание на то, что в процессе интенсивных тренировок с использованием магнезии происходит заполнение накатки рукоятки грифа. Впоследствии это может привести к снижению сцепления руки атлета с поверхностью рукоятки, что повышает вероятность получения травмы, что особенно актуально при работе с большими весами. В связи, с чем рекомендуется периодическая чистка рукояти грифа (более подробно об техническом обслуживание грифов в данной статье).
Гриф для штанги
Гриф штанги — это универсальное оборудование для домашних тренировок даже без использования блинов. На начальных этапах физической подготовки он может использоваться как мужчинами, так и женщинами. Для дальнейшего прогресса, конечно, потребуется задействовать отягощение. Чтобы правильно выбрать данный спортивный инвентарь, необходимо подобрать вес грифа по назначению.
Сколько весит гриф для штанги
Грифы бывают разными. Они отличаются между собой предназначением и техническими характеристиками: длина, диаметр и вес. Спортивный инвентарь бывает прямым или изогнутым. Первые подходят для выполнения базовых упражнений и могут использоваться для приседания, то есть помещаются на плечи. Вторые применяют для тяги и удерживаются исключительно в руках. Прямые грифы весят от 15 до 20 кг, но без учета замков. Масса изогнутых гораздо ниже и варьируется в пределах 6-7 кг.
Виды грифов для штанги
Хромированные прямые грифы также делятся на несколько видов. Они бывают олимпийскими, используемыми в тяжелой атлетики, для занятий пауэрлифтингом, а также специальными для женщин. Для домашних тренировок используются непрофессиональные приспособления, отличающиеся от тех, которые используют спортсмены. Изогнутые также делятся на различные виды, отличающиеся между собой формой. Чтобы использовать данное приспособление с пользой для тренировок, необходимо знать особенности каждого.
Олимпийский гриф
Главной особенностью приспособления являются вращающиеся втулки для блинов. Это очень важно для тяжелой атлетики, поскольку спортсменам требуется выполнять рывки. На стержне имеются насечки.
Параметры олимпийского грифа:
Общий вес грифа вместе с замками равен 25 кг.
Олимпийский гриф для женщин
Отличается от предыдущего варианта не конструктивными особенностями, а весом и размером. Масса грифа не 20, а 15 кг. Длина достигает 205 см, а диаметр равен 2,5 см.
Гриф для пауэрлифтинга
Также не имеет особых конструктивных отличий от олимпийского. Его длина достигает 230 см, а диаметр почти 3 см (2,9). Вес аналогичен, то есть 20 кг. Такой гриф способен выдерживать очень большие нагрузки.
Трэп-гриф
Шестиугольная (гексагональная) форма грифа была разработана для выполнения становой тяги. Приспособление способно заменить собой олимпийскую разновидность и позволяет сменить нагрузку на квадрицепсы бедер. Когда спортсмен держит такой гриф, это позволяет избежать компрессионной нагрузки на позвоночник.
EZ-гриф
Изогнутый гриф используется для выполнения упражнений на проработку мускулатуры рук. Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы. Специальная форма позволяет избежать излишней нагрузки, снимаемой с запястья. Это значительно упрощает технику выполнения. Такой гриф анатомически комфортнее для суставов.
Параметры:
W-образный гриф
Напоминает собой EZ-гриф и внешне и по своим характеристикам, но имеет несколько иное предназначение. Он разработан специально для французского жима, который позволяет нагрузить и проработать трицепс. Кроме того, с его помощью нужно выполнять различные упражнения на предплечья, бицепс.
Гриф с параллельным хватом
Также нередко называется овальным. Он позволяет атлетам держаться за штангу параллельным либо нейтральным хватом, который обеспечивает анатомически комфортную нагрузку на область предплечья и бицепсы. Подобная разновидность может заменяться W- и EZ- грифами, предназначенными для проработки мышц рук.
Универсальный гриф (домашние непрофессиональные)
Встречается в самых разных линейках домашнего оборудования. Прямой гриф дает возможность нагрузить абсолютно все мышечные группы. Технические характеристики данного спортивного оборудования подбираются с учетом физической подготовки атлета. Его вес варьируется в пределах 6-10 кг. Чем лучше уровень физической подготовки, тем больший вес берется. Его длина варьируется от 125 до 200 см. Он уступает по качеству профессиональным, но и стоит гораздо дешевле. Это делает его идеальным выбором для домашних тренировок.
П-гриф
Один из самых нестандартных грифов. Благодаря П-образной форме, усиливающей амплитуду движения во время выполнения жима лежа. Этого, к примеру, невозможно добиться тогда, когда используют олимпийский гриф. Особая форма дает возможность опускать руки ниже, что позволяет сильнее растянуть грудные мышцы. Это делает их более рельефными, а также способствует приросту объемов.
Характеристики:
Гриф с вращающимися ручками
Эта разновидность спортивного оборудования предназначена для дополнительной супинации и пронации трицепсов и бицепсов. При подъеме других видов грифа этого не добиться. Благодаря вращающимся ручкам внутри колец с помощью подшипников, кисти рук свободно двигаются. Принцип схож с поднятием гантелей. Длина такого грифа составляет 120 см, а вес равен 12 кг.
Гриф Хэтфилда
Данное приспособление получило свое название в честь пауэрлифтера и тяжелоатлета Фредерика Хэтфилда. Именно он придумал данную разновидность грифа. Хэтфилд получил травму плеча и не мог проводить тренировки с обычным типом грифа. Это привело к тому, что он изобрел абсолютно новую конструкцию. Смещенный центр тяжести позволяет поднимать гриф с высокой степенью комфорта, безопасности, увеличивает нагрузку на квадрицепс. Отсутствие давления на плечи осуществляется за счет специальных валиков. Смещение центра тяжести не перегружает коленные и плечевые суставы. Вес приспособления варьируется от 35 и до 40 кг. Его длина равна 225 см. Это довольно тяжелый гриф.