Не могу не отказаться что значит
Как сказать »нет»: 9 способов твердого, но вежливого отказа
Привычка говорить «да»: почему плохо быть безотказным на работе
Элис Мьюир психолог, сертифицированный Британским психологическим обществом, преподаватель, тренер, автор и коуч по персональному росту
Одна из самых распространенных трудностей — необходимость отказывать людям. И хотя на работе часто возникают ситуации, в которых в силу своих профессиональных обязанностей вы просто не сможете сказать «нет», изо дня в день будут складываться и другие обстоятельства, предоставляющие вам определенную свободу выбора. Как воспользоваться своим правом сказать «нет» и правильно сформулировать отказ?
Почему важно уметь отказывать
Рассуждайте следующим образом: не сказав «нет» в нужный момент, вы поставите потребности другого человека выше своих собственных. Вы действительно этого хотите? На работе бывает очень много ситуаций, когда ваши потребности не менее важны, а в некоторых обстоятельствах даже важнее потребностей коллег. Вспомните, как часто коллеги отказывали вам. И вы спокойно и без раздражения принимали этот ответ. Так зачем же переживать из-за того, что кто-то расстроится, если вы поведете себя аналогичным образом?
Настоящая проблема заключается в том, что постоянное «да» легко входит в привычку, а изменить закрепившуюся модель поведения действительно сложно. Вспомните своих коллег. Вы можете предположить, чего ожидать от каждого из них? Вероятно, да. Аналогично ваши коллеги, привыкнув к вашей безотказности, скорее всего, станут обращаться к вам с таким количеством просьб, что вы просто не сможете их выполнить. Таким образом, привычка постоянно соглашаться на просьбы по работе приведет вас к перегруженности, ведь вы взваливаете на себя больше, чем можете сделать или чем действительно должны делать. Это ведет к стрессу, расстройству, неприязни, конфликтам и ошибкам, и со временем ситуация лишь усугубляется.
Итак, умение отказывать, когда вы считаете нужным, — важный навык, которым необходимо овладеть. У вас наверняка будут ситуации, когда вы захотите помочь кому-нибудь, даже если это вам неудобно. Помните: ассертивность означает уважение к вашим потребностям и правам в той же мере, как к правам других, а также согласие, когда нужно, пойти на компромисс.
Многие не любят говорить «нет», считая, что существует единственный способ это сделать — прямой отказ. Такое «нет» может показаться грубым и агрессивным. А это обычно не то впечатление, которое хочется произвести на работе. Вы стремитесь установить хорошие отношения с коллегами, но вам неизбежно придется отказывать кому-то ради самого себя — своего здоровья и благополучия. Значит, вы должны уметь сказать «нет», но так, чтобы продемонстрировать уважение к потребностям другого человека. Есть разные способы отказывать, которые зависят от ситуации. Вот три основных варианта.
Прямой отказ — самый бескомпромиссный способ, и он редко подходит для использования на работе. К нему чаще всего прибегают, когда нарушаются чьи-то права. В таких случаях вы можете громко и твердо добавить: «Вы что, не слышите, я сказал нет».
Просьба предоставить дополнительную информацию или обещание «как-нибудь в другой раз» — возможность для обсуждения, при том, что отказ остается в числе возможных вариантов.
Вдумчивое «нет» — самый деликатный способ, поскольку вы показываете, что выслушали собеседника.
Далее я подробно объясню, что представляет собой каждый из этих вариантов, однако выбор будет зависеть от ситуации, вашего отношения к ней и того, кто обращается с просьбой, ведь это может быть ваш наставник, непосредственный руководитель, коллега или член команды, которому вы действительно хотите помочь.
Не старайтесь радикально и одномоментно менять свою манеру поведения. Это особенно касается отказов, поскольку вы можете шокировать коллег, не ожидающих, что леопард вдруг изменит свою окраску. Гораздо лучше начать с малого, упорно тренироваться и меняться постепенно.
Значение слова «отказаться»
1. Не согласиться на что-л., не пожелать сделать что-л. Отказаться выполнить просьбу. □ [Я] взял извозчика и предложил Бабурину довезти его до дому; но он отказался. Тургенев, Пунин и Бабурин. Евгению и в голову не могло прийти отказаться от уплаты действительного долга отца. Л. Толстой, Дьявол. Я отказался давать какие-либо показания, чтобы, говоря о себе, не повредить косвенно и товарищам. Морозов, Повести моей жизни.
2. Не принять, отвергнуть что-л. Отказаться от наследства. Отказаться от чьей-л. помощи. □ — [Егор Андреевич] отказался в пользу своих братьев от ежегодной суммы, которую назначал ему отец. Тургенев, Накануне. [Я] управлялся с ненужным стаканом чаю, от которого не посмел отказаться. Кузьмин, Круг царя Соломона. || от кого. Перестать признавать связь, родство с кем-л., отречься от кого-л. — [Родственники] от меня отказались, как я с Серапиеном Михалычем познакомилась, потому что я… я ведь и теперь невенчанная. Мамин-Сибиряк, Золотая ночь. — А там уж, как детки мои любезные подросли, так они от своего папеньки, срамного да пьяного, отказались. Куприн, Пиратка. || Не признать своим, себе принадлежащим; отречься. Отказаться от своих слов. □ Ни за одну строчку, написанную мною, мне не приходилось краснеть — ни от одной отказаться. Тургенев, Письмо А. П. Философовой, 18 (30) авг. 1874. || Перестать придерживаться чего-л., следовать чему-л., перестать продолжать что-л. Отказаться от своего намерения. □ — Я отказался от мщения, как от безумства. Пушкин, Дубровский. Я стал скрывать мои посещения Миллионной [улицы], но скоро был вынужден отказаться от них. М. Горький, В людях.
3. ( в сочетании с глаг.: „служить“, „повиноваться“, „работать“). Перестать действовать (о частях тела, органах чувств и т. п.). Голос совершенно отказался служить мне, и я молча остановился перед бабушкой. Л. Толстой, Детство. Когда просоленному морской водою Туба минуло восемьдесят — его руки, изувеченные ревматизмом, отказались работать — достаточно! М. Горький, Сказки об Италии. | О механизмах. Отказались служить все механизмы, приводимые в движение электрическим током. Новиков-Прибой, Цусима.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ОТКАЗА’ТЬСЯ, ажу́сь, а́жешься, сов. (к отказываться). Не согласиться сделать что-н., заявить о своем несогласии. Начисто отказался от платежа. Пшкн. Посватался, а теперь отказался. Тргнв. || Не принять, отвергнуть. Отказался от предлагаемого завтрака. Пшкн. Отказаться от великих замыслов, уехать в вотчины? А. Н. Тлстй. Твердо решился отказаться от всяких житейских выгод. Чрншвскй. О. от подарка. || Оставить (работу, занятие и т. п.). Нужно иметь такое дело, от которого нельзя отказаться. Чрншвскй. О. от председательства. || Не признать своим, себе принадлежащим, отречься. О. от своей подписи. О. от своих слов. ◊
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
отказа́ться
1. не согласиться на чьё-либо предложение
2. отменить что-либо ранее запланированное
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: наркодилер — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Повод промолчать
Гражданин по этой статье имеет право не свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников, круг которых очерчен законом. Вроде бы все просто. Но есть сложности.
В каких случаях человек может воспользоваться этой статьей? Ограничений нет: ни по процессуальному статусу (очевидец, свидетель, потерпевший, подозреваемый, обвиняемый), ни по виду и стадии судопроизводства, а также независимо от любой формы общения и со всеми чиновниками.
Как правильно пользоваться статьей и когда это уместно?
Но если на тот же вопрос человек ответит: «при ответе на поставленный вопрос я воспользуюсь ст. 51 Конституции», то такой ответ не считается отказом. При ссылке на конституционное право граждане не подпадают под ответственность за отказ от дачи показаний.
А кто такие по закону близкие родственники? Где границы понятия «не свидетельствовать против себя самого» и какая информация под это подпадает? Право молчать распространяется не только на свидетельство против себя, но и запрещает принуждать свидетельствовать против близких родственников. Это супруг, родители, дети, усыновители, усыновленные, родные братья и сестры, дедушки, бабушки, внуки. То есть по Конституции можно не давать любую информацию, которая касается этих людей, будь то их личная жизнь или работа.
Что значит «не свидетельствовать против самого себя»? Четкого ограничения в законе нет. Это должно решаться самим гражданином, а не диктоваться ему кем-либо чужим.
Важно, что не разъяснение гражданину статьи 51 Конституции может привести к признанию протокола допроса недопустимым доказательством.
И еще одна интересная особенность этой статьи. Конституционный суд РФ разъяснил в одном из своих постановлений, что право не свидетельствовать против себя предполагает не только возможность отказаться от дачи показаний, но и от предоставления органам предметов и документов и т.д., которые могли бы свидетельствовать против него.
Любое введение человека в заблуждение о его праве пользоваться статьей 51 является нарушением его конституционных прав и свобод.
Но нередко полный отказ человека отвечать на вопросы, прикрываясь этой статьей, дает возможность вести следствие в невыгодном для гражданина направлении. И это обязательно надо помнить.
20 вещей, о которых стоит помнить, когда вам отказывают
Каждый раз, когда вам отказывают, судьба направляет к тому, что вам действительно нужно. Пусть в тот момент так не кажется, но это правда. Оглянувшись назад, вы это осознаете.
Сталкиваясь с критикой в свой адрес или с отказом, вы начинаете думать: «Это еще одно доказательство того, что я этого не достоин». Вам необходимо осознать, что это не так. Все как раз наоборот. Ситуация или тот человек, который отказал, не стоили ВАШЕГО ВНИМАНИЯ И ВРЕМЕНИ.
Каждому из нас необходимо научиться адекватно относиться к отказам. В процессе приобретения этого опыта мы учимся избегать отношений и возможностей, которые ничего нам не принесут. Мы учимся находить то, что предназначено для нас.
Отказ вовсе не значит, что вы этого не достойны. Это значит, что человек, который отказал, не увидел того, что вы могли бы ему предложить. Зато у вас теперь есть время на то, чтобы поработать над собой и обратить внимание на другие возможности в жизни.
Столкнувшись с отказом, испытаете ли вы разочарование? Определенно. Будет ли вам немного больно? Безусловно, да, ведь вы человек. Отказ причиняет боль каждому. Кажется, что наше сердце разбито. Какое-то время в голове будут крутиться вопросы:
Что я сделал не так?
Почему он не посчитался с моими чувствами?
Используйте все эти негативные эмоции как источник вдохновения. Черпайте в них мотивацию к тому, чтобы начать писать новую главу вашей жизни.
Если вам постоянно кажется, что люди вокруг не сильно ценят и уважают вас, дело в вас самих. Может быть вы, сами того не сознавая, недооцениваете себя? Вы и только вы определяете, чего вы стоите. Вы решаете, что стоит вашего внимания и времени.
Словом, пришло время перестать во всем винить себя. Сделайте это прямо сейчас! Если вы сами не уважаете и не цените себя, вас никто не будет уважать или ценить.
Слишком часто мы позволяем отказам, с которыми столкнулись в прошлом, влиять на наше будущее. Мы верим словам, которые когда-то услышали от какого-то (вероятно, не совсем умного) человека. Вспоминаем о ситуации, печальный исход которой был лишь результатом стечения обстоятельств. Не считаем, что заслуживаем большего.
Пришло время избавиться от прочно укоренившейся в вашем подсознании идеи о том, что вы не заслуживаете лучшего! Пришло время напомнить себе о следующем:
1. Человек, которого вы когда-то любили и уважали, и который из раза в раз продолжал унижать вас, никак не может (в настоящий момент) поспособствовать вашему духовному или интеллектуальному развитию.
Ему нечего вам предложить, кроме головной боли и страданий.
2. Один из самых замечательных и важных моментов в этой жизни – когда вы, наконец-то, находите в себе силы перестать пытаться изменить то, что вы не можете изменить.
К таким вещам относятся, в частности, поведение или решения других людей.
3. У Жизни и у Бога на вас другие планы. Вне сомнений, Бог не считает, что вы должны постоянно страдать или жить с осознанием, что вы сломлены.
4. Иногда жизнь выбивает у нас почву из-под ног только лишь для того, чтобы мы стали сильнее, чем прежде.
Сильнее как в эмоциональном, так и в психологическом плане. Это одна из суровых истин жизни.
5. Отказ – это еще не конец света. В жизни нет ничего, что стоило бы воспринимать как Апокалипсис. Конечно же, это вовсе не значит, что отказ не причиняет нам боли.
Потеря какого-то человека причиняет нам невероятную боль. Какое-то время нам кажется, что наступил конец света. Это вполне естественно, но это проходит.
6. Иногда люди просто не замечают всего того, что мы для них делаем. Так продолжается ровно до тех пор, пока мы не останавливаемся. Бывает и так, что чем больше шансов мы даем кому-то, тем меньше нас уважают.
Довольно. Это пора прекращать. Не позволяйте кому-то думать, что относиться к вам неуважительно – это нормально. Вы заслуживаете быть с тем, кто каждый день будет побуждать вас улыбаться. Вы заслуживаете человека, который оценит вас по достоинству. Человека, на которого вы всегда сможете положиться.
7. Некоторые главы жизни можно заканчивать еще до того, как все само до этого дойдет. Не плывите по течению. Нет смысла пытаться исправить то, что не должно быть исправлено.
8. Сделайте глубокий вдох. Внутренний покой вы обретете в тот момент, когда перестанете позволять людям или событиям управлять вашими эмоциями.
9. Не нужно воспринимать все, что думают и говорят о вас окружающие, слишком близко к сердцу.
Поверьте, вам действительно не стоит этого делать. Слова и мысли человека – это отражение его самого. Вы не имеете к этому никакого отношения.
10. Сильные люди, которым удается преуспеть в чем-то – это люди, сделавшие себя сами. Они просто правильно распорядились «камнями», которые в них когда-то бросали окружающие.
11. Ваши шрамы должны напоминать вам о том, что причиненная когда-то боль позволила вам стать сильнее и умнее. Эта боль закалила вас.
12. Теряя что-то или кого-то, не относитесь к этому происшествию, как к потере. Относитесь к этому случаю, как к уникальной возможности сбросить со своих плеч лишний груз.
Теперь вам будет гораздо легче идти по пути, который предназначен вам в этой жизни.
13. Ваше не убежит от вас. Так или иначе, вы получите то, что вам предназначено. Будьте внимательны. Сохраняйте позитивный настрой.
14. По большому счету, отказы и скептично настроенные личности не имеют значения. Не позволяйте им влиять на вас. Идите вперед!
Многие люди даже не подозревают о том, какой потенциал в них заложен. Они не стремятся к великим целям лишь потому, что (по мнению кого-то из их окружения) этих целей невозможно достичь.
15. Слишком многие приписывают себе качества, которых у них нет, и недооценивают то, кем они действительно являются. Не будьте одним из этих людей.
Каким вы предстаете перед собой тогда, когда остаетесь в одиночестве? Именно это и есть настоящий вы. Осознайте это!
Каким бы неуклюжим и странным вы ни были, по мнению какого-то человека, не стесняйтесь быть самим собой.
16. Сравнивая себя с кем-то, вы подрываете самооценку и занижаете уровень интеллекта. Вы перестаете верить в то, что вам хватит мудрости разобраться с ситуацией.
Пытаясь определить, соответствуете ли вы чьим-то ожиданиям относительно вас, вы делаете тоже самое. Лучше вас самих с данной ситуацией не справиться никто.
17. Чем больше в нашей жизни целей, которые нас вдохновляют, тем меньше у нас времени на то, чтобы пытаться добиться одобрения от окружающих.
18. Вы можете использовать ваши страдания, и разочарования, связанные с отказами, как источник мотивации и вдохновения, а не раздражения. Вы и только вы определяете свой взгляд на жизнь.
19. Иногда перемены являются прекрасной возможностью отпустить ситуацию и впустить в жизнь нечто лучшее.
20. Сейчас тот самый момент, когда вы можете начать все заново. Впереди вас ждет бесконечное множество возможностей. Найдите в себе силы отпустить все, что должно остаться в прошлом.
Поступайте мудро – продолжайте идти вперед. Усердно работаете над достижением поставленных целей. Терпеливо ждите момента, когда в вашу жизнь придет то, чего вы заслуживаете.
Мысли напоследок…
Для того, чтобы оценить себя по достоинству, вам вовсе не нужна чья-то любовь или признание. Когда вас кто-то осуждает или бросает, или когда вам отказывают, дело тут вовсе не в вас. Все дело в этом человеке, в его неуверенности в себе, ограниченности и его нуждах. Вам вовсе не нужно воспринимать то, что он вам говорит, на свой счет!
Чувство собственного достоинства не зависит от мнения окружающих. Каждый из нас сам знает себе цену. Вы существуете в этом мире, а, значит, вы важны.
Вы имеете право быть самим собой. Вы имеете право озвучивать мысли и говорить о чувствах. Вы можете открыто заявлять о своих нуждах. Вы такой, какой есть, и этого более чем достаточно. Вам стоит верить в это. Вы имеете право расставаться с людьми, которые пытаются убедить вас в обратном.
Новое видео:
Не могу не отказаться что значит
Что такое психологическая или эмоциональная травма? Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно дается исцеление от этого недуга?
Как ни странно, неизлечимая эмоциональная травма обычно не является результатом прошлого события или жестоких действий другого человека, а, скорее, результатом того, что мы делаем с собой каждый день.
В ответ на эмоциональную травму обычно защищают себя отключением. Исключают болезненную, неправильную, «уродливую» часть себя.
Эта часть нас, никуда не девается, она так и существует, как оторванная часть души в маленькой плачущей девочке за дверью, в наказанном мальчике в углу, в брошенной парнем девушке в парке…
Всякий раз, когда эмоциональная травма не заживает, самоотречение всегда является основной раной.
Несмотря на то, как это может казаться или ощущаться, никто никогда не сможет причинить нам такую боль, как мы сами. Мы можем исцелиться от внешнего насилия, но мы не можем исцелиться от самоотречения.
Отказавшись от самих себя, мы становимся эмоционально раздробленными, и однажды, почувствовав «не целостность», мы испытываем всепроникающее чувство, что чего-то не хватает.
Отказ от самого себя неизмеримо хуже, чем быть жертвой или отвергнутым всем миром.
Мало того, что эмоциональная боль разрушительна, самоотверженность создает глубокие шрамы, которые могут длиться всю жизнь, и, в отличие от других эмоциональных ран, время не лечит эту рану!
Единственный способ — снова почувствовать себя целостным, перестать отказываться от себя.
Что значит отказаться от себя?
Вот некоторые из наиболее распространенных способов самоотречения:
Травма часто является физическим проявлением наших чувств, убеждений и поведения по отношению к себе.
3 шага как перестать отказываться от себя
Поскольку ваши отношения с самим собой создают основу для исцеления, вы должны перестать отказываться от себя во всех отношениях, а это означает, что для исцеления требуется новый подход любви к себе и заботы о себе.
Когда возникают текущие проблемы, не «включайтесь в себя» с самооценкой, проклятием или осуждением. Вместо этого прислушивайтесь к себе, ощущайте свои чувства, говорите правду и будьте своим лучшим другом.
Не забудьте сохранить свое прошлое!
Эмоциональная травма как путь развития души
Слово «исцеление» означает возвращение к целостности, а это значит, что для исцеления вы должны полностью принимать все части себя. Если вы по какой-либо причине откажетесь от какого-либо аспекта себя, исцеление продлится.
Даже если вы усердно практикуете любовь к себе, пока вы осуждаете свое прошлое «я» или ваши воспоминания вызывают стыд, вы все равно отказываетесь от себя (включая свое прошлое «я», пережившее травму, а также любую версию своего прошлого себя).
Проблема не в том, что вы отказались от себя во время травмы. Проблема в том, что вы продолжаете это делать сейчас.
Чтобы полностью исцелиться, вы должны спасти свое прошлое «я» от заброшенности. Вы можете мысленно вернуться во времени и принять свое прошлое с любовью и состраданием.
Однако может быть трудно спасти свое прошлое «я», когда травматические воспоминания заставляют вас съеживаться или вы судите себя за то, что вы сделали или не сделали.
Посмотрите на свой путь: пройдя через травму, вы обрели мудрость поступать по-другому. Независимо от ошибок, боли и травмы, несмотря на страх, стыд, одиночество и даже отсутствие поддержки, вы извлекли уроки из этого опыта и стали тем, кем вы являетесь сегодня.
Почему бы не отпраздновать победу над травмой, признав вечные дары, уроки и возможности, и не начать смотреть на свое прошлое в ином свете? Хотя может потребоваться довольно глубокий поиск, прежде чем вы найдете сокровища, рожденные травмой, они всегда существуют.
Действительно, идеальная жемчужина может находиться в уродливой оболочке, но, если вы не откроете ее, вы никогда ее не найдете.
Итак, кем бы вы были сегодня без своего прошлого?
Может быть, столкнувшись с невзгодами, вы развили силу, сказав свою правду, вы обрели свой голос, взяв на себя ответственность, вы стали независимыми, или, может быть, просто преодолев бессилие, вы обрели силу!
Чувствуя благодарность за пройденный трудный путь и полученные бесценные дары, ваша отделенная часть получает вашу безусловную любовь и возможность «вернуться домой».
Без сомнения, в деле исцеления любовь к себе является окончательным лекарством!
Хотите продолжить исцеление себя? Смотрите мастер-классе «Принятие себя», а также другие мастер-классы и марафоны по трансформации.
П.С. Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя, когда замечаете чувства и говорите правду, а не осуждаете себя, игнорируете, и делаете других ответственными за ваши чувства. Напишите об этом в комментариях.