Как бросить то что хочешь бросить и начать то что хочешь начать
Что делать, когда хочется всё бросить и всех забыть? Хочу начать новую жизнь
В отношениях 4 года.
Встречаюсь с молодым человеком 4 года, 2 из них встречались на расстояние но часто виделись, меня это абсолютно устраивало, но и съехаться быстрее хотелось.
Сейчас живём второй год вместе очень многое прожили и пережали вместе, у меня очень часто возникали мысли о том что мы совсем не подходим друг к другу, перестала с ним заниматься близостью потому что перехотелось, не хотела совсем, могла прожить без этого два, три, месяца. Когда мы ругались чувствовала агрессию к этому человеку и думала что совсем не люблю его, а когда мирились смотрела с сильной любовью на него.
Дело в том, что я ему изменила два раза, сама не осознавая этого. Сейчас мы до сих пор вместе, два месяца назад я почувствовала ужасную нужду в общении с мужским полом, и начала общаться с парнем, в итоге приехала к друзьям в Россию, и встретилась с этим парнем и поняла, что я влюбилась и мне очень хорошо, но пришло время уезжать обратно домой, но я оттягивала этот момент. Я хотела все бросить, всех забыть и начать новую жизнь, как будто я заново родилась.
Я сама по себе очень сильно люблю Россию, сама не от туда, но всегда хотела жить в России, и так случилось что когда я приехала домой я поняла что не хочу больше своих отношений и все что связанно с этой жизнью, не хочу учиться в стране которой живу, этот момент я осознала ещё ранее, я впала в жуткую депрессию как приехала, ничего не хочу, легче не становиться, рассказала молодому человеку о том что хочу расстаться, и хочу уехать из этой страны начать новую жизнь. Но каждый день живу с мыслями что не могу больше терпеть и ждать, хочу все бросить и никому ничего объяснять и уехать туда где моя душа живет, в Россию, но есть много нюансов по которым я не могу поехать сейчас, но с другой стороны я готова бросить работу, учебу, а доучиваться осталось 3 месяца, а работа нужна чтобы были финансы прожить в России, но я готова все бросить и поехать прямо сейчас туда.
Главное чтобы я была спокойна и радовалась бы даже тому что я в России, мое сердце чувствует что нужно, но решение принять что то мне мешает, скорее финансы нежели перемены, к ним я готова, я в жизни никогда так не хотела убежать от всего и просто быть счастливой где мы так хорошо. Как мне быть? Я в стране где даже не могу говорить с русскими психологами, а друзья, близкие, утешают, поддерживают, советуют остаться и потерпеть пару месяцев, а я не могу терпеть, я не хочу терпеть.
Здравствуйте! Как я могу к Вам обращаться?
В какой стране Вы сейчас проживаете?
а друзья, близкие, утешают, поддерживают, советуют остаться и потерпеть пару месяцев, а я не могу терпеть, я не хочу терпеть.
При переезде в другой город / другую страну, важно написать некий алгоритм, что и после чего Вы будете делать / узнавать как делать. Основные вопросы с которыми Вы столкнётесь:
1. Где жить? Как искать квартиру?
2. Где работать? Как искать работу?
Хорошо, если есть финансы на первые два-три месяца проживания (жильё+питание). Этого времени вполне может хватить, чтобы найти работу (возможно, первая работа будет не та, о которой Вы мечтали всю жизнь).
Если Вы ограничены в финансах хорошо бы максимально все вопросы, связанные с жильём и работой порешать дистанционно. Посчитать на что Вы сможете рассчитывать, насколько для Вас это будет комфортно.
Виолетта! Если остались вопросы, пожалуйста, спрашивайте.
Вы можете многое. Написать план, где Вы будете жить и где работать. Это будет Вашими первыми шагами на пути в новую жизнь. Вы не готовы этим заниматься?
О каких мыслях идёт речь?
только сидеть и грустить и думать о том чего не могу сейчас сделать
Что в Вашем понимании депрессовать?
О чём Вы думаете? Какие мысли Вас беспокоят?
Что Вы хотели бы понять для себя в этой ситуации?
Чем, на Ваш взгляд, Вам может помочь психолог?
Вам важно научиться говорить мыслям СТОП, научиться переключаться на что-то другое. Писать планы, как Вы начнёте строить свою жизнь в России, какие шаги для этого будете предпринимать. Составлять резюме, публиковать его.
В жизни часто приходится терпеть, так что это достаточно полезный навык.
Человеческий мозг устроен так, что не может думать одновременно о двух вещах. Если Вы станете переключаться на планирование будущего, тогда Вас будут реже посещать мысли о том, что плохо.
Если написанного мной будет недостаточно, чтобы справиться со своим состоянием, могу предложить Вам пообщаться по скайпу. Такая работа могла бы быть более эффективной в Вашем случае.
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.
Как бросить пьющего мужчину и начать новую жизнь
В статье мы расскажем:
Так как бросить пьющего мужчину порой мешают многие обстоятельства, женщине приходится жить рядом с алкоголиком. Жалость к мужу, общие дети, финансовая зависимость – есть множество причин, которые удерживают от решительного шага. Но сколько бы их ни было, попыток избавить мужа от пагубной привычки гораздо больше.
Женщине порой приходится идти на разные меры. Однако кодирование, заговоры, а порой и угрозы могут оказаться бесполезными. Даже если муж на некоторое время отвыкает от алкоголя, не стоит обольщаться и считать, что наконец-то настала счастливая жизнь. Отказ от спиртного должен быть осознанным и идти от самого мужа. Если же становится понятно, что ничто уже не поможет, нужно решиться и бросить пьющего мужчину.
6 признаков алкогольной зависимости
Пристрастие к алкоголю, как известно, появляется не сразу. Развитие пагубной привычки можно остановить, если начать действовать при первых признаках алкогольной зависимости и убедить мужчину бросить пить до того, как он превратится в пьяницу.
Что должно насторожить:
Любые праздники стали сопровождаться алкоголем, без него отдых мужу не в радость.
Количество спиртного, которое выпивает мужчина за раз, увеличилось, а употреблять его он начал чаще.
Супруг стал постоянно задерживаться после работы, регулярно пить пиво с друзьями, приходить домой нетрезвым.
Мужчина все время ищет предлог, чтобы выпить.
Он не помнит, что с ним происходит во время пьянки.
Мужчина стал себя вести агрессивно.
Близкие должны понимать, что алкоголизм – это зависимость, избавиться от которой можно только при психологической поддержке окружения.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
Чтобы помочь пьющему мужу побороть пагубную привычку, важно соблюдать рекомендации психологов, которые уверены: унижения и оскорбления алкоголика недопустимы. Его бесполезно ругать и воспитывать в момент пьянки или похмелья. Иначе он будет пить еще больше и чаще. Если все время упрекать мужа, следить за каждым его шагом, устраивать скандалы из-за выпивки, то отношения обострятся и тогда не останется ничего другого, как бросить пьющего мужчину.
Риски жизни с пьющим мужчиной
Никто из женщин, выходя замуж, не собирается жить с алкоголиком. Некоторые вообще долго не замечают у своего избранника патологической тяги к спиртному. Однако накопленная за многие годы интоксикация организма в конце концов дает о себе знать расстройствами психики и ухудшением физического состояния пьяницы. Жить с таким рядом становится просто невыносимо.
Если вовремя не начать терапию, алкогольная зависимость будет только прогрессировать – у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но в любом случае для семейной жизни эта проблема чревата:
финансовым неблагополучием (алкоголик будет пропивать деньги, а потом начнет выносить из дома ценные вещи и продавать по дешевке);
скандалами, ссорами, неприязнью друг к другу;
испорченной репутацией семьи (неадекватное поведение алкоголика вызывает осуждение);
деградацией личности мужа-пьяницы и более серьезными расстройствами психики;
агрессивным поведением пьяного мужа, доходящим до рукоприкладства, жестокостью;
негативным воздействием на психику детей, неправильным воспитанием;
попытками в пьяном угаре покончить с собой;
риском возникновения алкогольной созависимости у жены, наследственной склонностью к алкоголизму у детей;
риском насилия во всех проявлениях (психологическое давление, побои, грубое принуждение к сексу).
Если глава семейства пристрастился к выпивке, но хочет побороть пагубную страсть, а близкие оказывают моральную поддержку – у него больше шансов вылечиться от зависимости или достичь стойкой ремиссии. Но реально помочь можно лишь тому, кто в первую очередь сам старается отвыкнуть от пьянства. Если же алкоголик не желает расставаться с пагубной привычкой, у супруги не будет иного выхода, как бросить пьющего мужчину. Не стоит ради него жертвовать жизнью и благополучием детей.
Пьяные люди часто врут и доказывают свою правоту кулаками. Поэтому жене алкоголика приходится жить в постоянном напряжении и терпеть гневные скандалы и истерики, которые он закатывает. Но рано или поздно ее терпению приходит конец.
Последствия жизни с отцом-алкоголиком для детей
Как бы ни было тяжело, но некоторые жены годами живут с алкоголиками и терпят их издевательства. Одни вынуждены делать это из-за отсутствия жилья, другие зависят от мужа финансово, третьи просто очень любят супруга, хоть он и пьяница, или не хотят, чтобы дети росли без отца.
Однако ребенок, на глазах которого постоянно происходят конфликты на почве алкоголизма, не может расти и развиваться нормально. Его соматическое и психическое здоровье подвержены опасности, так как:
отец-пьяница и мать, которая все время с ним ругается, не могут воспитать гармоничную личность;
из-за отсутствия должного контроля над малолетними в семьях алкоголиков высока вероятность травм и несчастных случаев;
дурной пример заразителен: дети пьющих родителей могут рано пристраститься к алкоголю, сигаретам и наркотикам;
неблагоприятная обстановка вызывает хронический стресс, повышается риск нервных расстройств;
ребенку не хватает родительского внимания, так как у отца оно сосредоточено на выпивке, а у матери – на муже-пьянице;
не обеспечиваются даже базовые потребности ребенка в пище, одежде, образовании, потому что отец-алкоголик пропивает деньги;
плохая дисциплина и успеваемость в школе могут стать причиной конфликта с учителями и одноклассниками;
желание вырваться из угнетающей обстановки толкает детей на побег из дома и бродяжничество;
постоянный страх, боль унижений и жизнь в неблагоприятной среде подавляют волю и портят характер.
Особенно опасна такая атмосфера для детей, которые еще не ходят в школу. Они не могут получить правильное воспитание от отца-алкоголика и издерганной матери, поэтому женщине с малолетним ребенком стоит задуматься о том, как бросить пьющего мужчину.
Доказано, что алкогольная зависимость одного из родителей повышает риск раннего приобщения к психотропным веществам молодых людей. Это аргумент в пользу того, что матери следует поискать более безопасные условия для жизни с ребенком. Пьяница может в любой момент потерять над собой контроль и искалечить детей физически или морально. В наибольшей опасности находятся девочки подросткового возраста – часто они умалчивают о сексуальных домогательствах со стороны родителя.
Принципы общения с алкоголиком
Поведение алкоголика, как и любого другого человека, во многом обусловлено типом личности. Многие из них довольно спокойные и внимательные, когда трезвые. Но стоит немного выпить – и они перестают себя контролировать, уходят в глубокий запой, хотя постоянно обещают «завязать».
Важно уметь себя вести в критических ситуациях и правильно реагировать на неадекватные выходки мужа-алкоголика. Есть несколько правил, которые помогут женщине, если она пока не знает, как бросить пьющего мужчину, и продолжает жить с ним под одной крышей:
В доме не должно храниться никаких спиртных напитков. Нужно проявлять твердость и не поддаваться на уговоры супруга, желающего выпить, даже если он говорит, что это в последний раз. Иначе он так и будет давить на жалость.
Не надо приглашать в гости и вообще пускать в дом родственников и друзей, которые поддерживают увлечение мужа и всегда приходят с выпивкой.
Не стоит рассказывать соседям, приятелям и коллегам о пристрастии мужа к алкоголю. Но близких, которые тоже могут стать жертвами пьяных выходок, стоит поставить в известность о патологической зависимости. Можно поделиться этой проблемой и с теми, чье мнение супруг уважает (лучший друг, тренер, родители), чтобы они помогли повлиять на него.
Закатывать скандалы пьющему мужу бесполезно, он не бросит пить из-за ваших конфликтов и не сделает правильных выводов. Убеждать его нужно спокойным тоном и только когда он трезвый.
Ни в коем случае не следует погашать долги, которые имеются у пьяницы, а также брать на себя другие его обязательства.
Не надо оправдывать мужа-алкоголика и решать его проблемы, связанные с нарушением закона, штрафами, прогулами и т. д. Пусть он сам отвечает за свои поступки по всей строгости. Он должен видеть последствия запоев, возмещать причиненный по пьянке ущерб, приводить в порядок пространство, на котором дебоширил. Еще одна мера профилактики – записывать на видео поведение мужа в состоянии опьянения. Файлы лучше сохранять на разных носителях – они могут пригодиться в последствии как доказательства в случае судебных разбирательств.
На то, чтобы убедить мужа в необходимости лечения от алкоголизма, женщина может потратить все силы и нервы, причем безуспешно. При всем желании помочь близкому человеку надо реально оценивать ситуацию и свои ресурсы, чтобы благие стремления не приобрели патологическую форму. Прежде всего женщина должна позаботиться о себе и своем благополучии.
3 шага освобождения от пьющего мужчины
Необходимо понять: взрослый мужчина должен сам отвечать за свои поступки, хватит его опекать! Его жизнь в его руках, если он не дорожит ею, это его проблемы. Жена не виновата в том, что он делает, она не должна нести ответственность за его действия. Хотя она может думать и по-другому, потому что ее самооценка после долгих лет жизни с алкоголиком стала низкой, а чувства притупились. Это необходимо менять. Если она хочет дальше жить, а не существовать, ей надо бросить пьющего мужчину.
Как это сделать?
Задумайтесь о будущем: чем оно может отличаться от безрадостного настоящего. Надеетесь на чудо? Или собираетесь до конца дней терпеть выходки пьяницы, поставив крест на себе? Разумеется, многое зависит от ситуации в семье и тяжести болезни, но все же надо честно ответить на эти вопросы.
Посмотрите на мужа не как на алкоголика, а как на обычного мужчину: что реально можно сделать, чтобы он сам захотел вылечиться от зависимости? Принуждать его силой пойти к наркологу, продолжать пилить и унижать – это путь в никуда. Но если супруг все-таки понимает, что болен, и хочет избавиться от пагубного пристрастия, ему еще можно помочь. Если такого желание у мужчины нет – переходите к следующему пункту.
Перестаньте его спасать и поймите, наконец, что каждый сам выбирает, как жить. Донесите до своего мужчины мысль о том, что ваше терпение закончилось, и больше вы не позволите ему портить вашу жизнь. Со своей пусть разбирается сам.
Важно не потерять саму себя в этих депрессивных отношениях. Поэтому надо повышать самооценку, прислушиваясь к своим желаниям и потребностям и не позволяя собой манипулировать мужу-пьянице.
Рекомендации психолога женщинам, решившимся бросить мужа-алкоголика
Если нет прямой угрозы жизни и здоровью со стороны алкоголика, к уходу от него женщина должна подготовиться заранее. Вот что советуют психологи:
Проконсультируйтесь с наркологом или психотерапевтом, чтобы оценить риски и прогноз развития событий с учетом особенностей течения алкоголизма у мужа. Эти специалисты помогают не только самим пьяницам, но и членам их семей избавиться от деструктивных отношений и вернуться к нормальной жизни.
Мужу лучше сказать о предстоящем разводе после всех приготовлений, в последний момент.
Подыщите работу, если до этого были домохозяйкой: для начала важен сам факт независимого от супруга заработка – карьеру начнете строить позже.
При малейшей возможности всегда откладывайте деньги про запас, так, чтобы о них не знал муж. Сбережения будут весьма кстати при разводе и для начала новой жизни.
Если вы являетесь собственницей жилья, то можете в любой момент потребовать от пьющего мужа, чтобы он съехал от вас. Лучше предварительно оповестить его родню об уходе и отдать ей вещи супруга, когда его не будет дома. В целях безопасности желательно позвать в этот момент друзей или соседей – мало ли что может внезапно произойти.
Как можно быстрее вставьте в дверь новые замки и, если есть возможность, поживите какое-то время в другом месте. Так вам будет легче пережить разрыв и смириться со своим решением. Иначе ваш алкоголик может опять пообещать бросить пить и уговорить вас вернуться.
Если хозяином квартиры является супруг, постарайтесь по-тихому уйти к близким людям, готовым вас поддержать. Если не получится найти приют у родственников, арендуйте жилье или попросите помощи в социальных службах.
Говорить пьющему мужчине о разрыве с ним можно, только когда он трезвый, а вы приняли окончательное решение его бросить. Старайтесь не ввязываться в конфликт: алкоголику бесполезно что-то объяснять, он не примет разумные доводы.
Если мужу свойственны агрессия и жестокость, уходить нужно, не раздумывая, и желательно в его отсутствие. Не лишним будет сообщить в правоохранительные органы о возможном преследовании со стороны страдающего алкогольной зависимостью.
Смените номер телефона, закройте свои страницы в соцсетях, добавьте его везде в черный список. Оповестите друзей о том, что ушли от мужа-алкоголика и не хотите ничего о нем слышать. Старайтесь не появляться там, где можете с ним встретиться.
Решение бросить пьющего мужчину дается нелегко, но, если алкоголизм прогрессирует, другого выхода нет. Приспособиться жить по-новому может получиться не сразу, возможно, потребуется помощь психолога – ею лучше воспользоваться, особенно когда есть дети. Но своевременный разрыв, однозначно, лучшее решение, которое поможет сохранить свои силы, здоровье и вернуться к нормальной жизни.