Как научиться контролировать то что говоришь

Как перестать запинаться при разговоре

Красивая речь – одна из первых черт, на которую окружающие обращают внимание при общении. Вы можете быть сколько угодно приятным, начитанным собеседником, но от волнения или других причин запинаться в разговоре. А дальше уже – как снежный ком: появляется страх, стеснение, обида на самого себя. И вот жизнерадостный человек превращается в бледную тень самого себя, которая не желает лишний раз говорить ни слова в присутствии посторонних людей.

Почему так происходит

Если вам это знакомо – данная статья поможет разобраться в проблеме и решить ее. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, нужно выяснить корень проблемы. Здесь может быть 2 причины:

Чтобы исправить положение, нужно в первую очередь контролировать свою речь. Прежде чем любой навык будет доведен до автоматизма, пройдет внушительное количество времени – просто наберитесь терпения и будьте готовы работать над собой.

Как перестать запинаться при разговоре и быть успешным собеседником

Как перестать запинаться при разговоре: практические советы

В подавляющем большинстве случаев запинки при разговоре – банальный страх неудачи. Если вы недостаточно уверены в себе, воспользуйтесь следующими советами.

1. Визуализация

Если вы знаете, что вам предстоит с кем-то разговаривать, представьте что-нибудь приятное. Оно должно обязательно вызывать у вас чувство счастья, покоя. Это лучший способ избавиться от лишнего мандража.

2. Изучение окружающего пространства

Страх разговора может быть связан с тем, что вы не чувствуете себя в безопасности в этом месте. Поймите, что вас не подстерегает ничего неожиданного – даже если разговор предстоит с незнакомым человеком, он наверняка настроен дружелюбно по отношению к вам.

3. Концентрация

Во время общения постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи. Даже если у вас в голове роится куча мыслей о насущных проблемах или философских вопросах, отгоните их прочь до того момента, когда не останетесь одни. Данный навык очень пригодится в жизни.

4. Дыхание

Постарайтесь дышать глубоко, размеренно. Это замедлит сердцебиение, предотвратит волнение и в целом успокоит вас.

5. Темп

Не спешите сказать сразу все, что хочется. Велика вероятность того, что мысли убегут далеко вперед, а вы вовсе забудете, о чем говорили. Даже если у вас заготовлен целый монолог – не торопитесь, старайтесь общаться в формате диалога, делайте размеренные паузы. Взять время на подумать совсем не стыдно.

6. Слова-паразиты

Во время разговора многие из нас используют разные слова-паразиты. В речи часто применяются междометия, которые очень портят слог. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, следует очистить речь. От слов, не несущих никакой смысловой нагрузки, нужно избавляться – контролировать себя, следить за речью. Без этого никак.

7. Жестикуляция

Не стесняйтесь помогать себе жестами. Конечно, не стоит слишком сильно размахивать руками, но умеренная жестикуляция совсем не повредит, а только добавит вам уверенности в себе.

8. Выразительность

Еще один секрет – выраженная артикуляция. Во время разговора двигайте губами, челюстью, говорите с выражением. Не обязательно повышать голос, просто четко проговаривайте каждое слово.

И в заключение как перестать запинаться

На словах советы о том, как перестать запинаться при разговоре, звучат достаточно сложно. Но на деле это очень просто! Контролируйте себя, улыбайтесь, старайтесь получше высыпаться и не бойтесь сказать что-либо невпопад. Не лишним будет практиковать чтение вслух. Стоит только начать, и вы очень быстро заметите положительные изменения, станете уверенней в себе. Побольше практики – и все получится!

Как перестать запинаться и уверенно вести беседу

Источник

Как научиться молчать

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Самые продаваемые

Контролируйте свои слова

Цель этой статьи не столько научить вас следить за речью другого человека, сколько научить вас следить за собственными словами. Всегда легче критиковать кого-то и не замечать собственные недостатки. Будьте внимательны при чтении, возможно вы распознаете себя.

1.Синдром «владения искусством общения»
Люди, которые действительно хорошо подготовлены, точно знают, что сказать другим. Они не скупятся добрые слова, любезности и проявление симпатии. Они искренни, и реакции неподдельны и идут от сердца.
Они честны и не должны доказывать правдивость своих слов. Они думают прежде чем говорят, и поэтому никогда не говорят бестактностей. Они всегда понимают, что говорят и к кому обращаются. Они говорят то, что думают. Они говорят лаконично, по существу и понятно. Их слова не имеют скрытого смысла, и их невозможно неправильно истолковать.
Они думают не столько о себе, сколько о человеке, с которым беседуют. Это делает их хорошими слушателями. Они больше стараются проявить интерес к другому, чем произвести на него впечатление.
Люди, владеющие искусством общения, не нуждаются в том, чтобы всегда находиться в центре всеобщего внимания. Они уверены в себе, и им не нужно ничего никому доказывать.

4.Синдром «спорщика»
Люди, которые обожают поспорить, не уверены в себе, постоянно ощущают угрозу и пытаются укрепить свое положение, возражая другим и при этом предоставляют им дополнительную информацию. Ставя других в неловкое положение, эти люди манерой своей речи показывают, что они вас не уважают. Они видят в вас опасного конкурента и не любят вас или боятся!
Этот тип поведения обычен для близких по возрасту братьев и сестер, которые часто опровергают то, что один из них говорит для того, чтобы его сконфузить. Такое нередко случается и браках, в которых супруги постоянно борются друг с другом.

5.Синдром «любителя испортить другим настроение»
Тот, кто любит портить другим настроение, похож на спорщика тем, что также не уважает, боится вас или очень завидует. Эти неуверенные в себе люди должны лишить душевного равновесия другого, чтобы збодриться самим. Для хорошего самочувствия они должны ощущать свою власть и возможность влиять на других.
Эти люди сами недовольны жизнью и поэтому не хотят, чтобы ею были довольны другие, и стараются испортить им настроение. Особенно им нравиться расстраивать вас в присутствии других, поскольку это позволяет им чувствовать себя еще более влиятельными. О чем бы вы им ни рассказали, вы никогда не дождетесь от них одобрения, они всегда будут недовольны и сумеют найти на солнце пятна.
Они будут говорить с вами и о вас, вместо того, чтобы разговаривать с вами. Их не слишком интересует, что вы хотите им сказать, потому что они предпочитают монолог. И чтобы вы ни сказали, им обязательно нужно показать свое превосходство или испортить вам настроение.

7.Синдром «сплетника»
Люди, которые плохо отзываются о других, неуправляемы. Они хотят чувствовать свою власть, сплетничают, потому что недовольны своей жизнью. Сплетники часто бывают подлецами и лгунами и втираются к вам в доверие только для того, что-то о вас разузнать и потом передать эту информацию другим. Они не умеют хранить секреты и сразу же разнесут по свету любую информацию, которой вы с ним поделитесь.
Большинство сплетников завистливы, считают других своими соперниками и думают только о том, как бы обидеть или вовсе разрушить их жизнь. Сплетня – их способ словестно уничтожить человека, с которым они состязаются. При этом, часто это состязание они навязывают сами!
Поскольку эти завистливы, они пойдут на все, чтобы подорвать вашу репутацию, предав огласке сведения личного характера, которые вы бы хотели утаить.
Всегда помните! Тот, кто сообщает вам информацию о других, обязательно также передает другим информацию о вас!

8.Синдром «вмешивающихся не свои дела»
Как и у сплетников, в жизни этих людей мало что происходит, и поэтому они хотят узнать как можно больше о вашей. В большинстве случаев они ревниво относятся к успехам других и очень любят манипулировать людьми, но в то же время грубы и не заботятся о чужом мнении. Они без стеснения вторгаются в чужую частную жизнь и никогда не бывают удовлетворены полученными ими ответами. Им всегда хочется сунуть свой нос в ваши дела еще дальше. Они застают вас врасплох и заставляют перейти к обороне. Вы чувствуете себя обязанными отвечать на их нескромные вопросы.
Поскольку большинство людей личных вопросов не задает, вы,как правило, не готовы к тому, чтобы на них отвечать, и поэтому машинально сообщаете им то, о чем они хотели бы узнать. Позже вы будете страшно винить себя и очень удивляться,зачем же вы это рассказали, но вы не виноваты, просто им удалось все у вас выведать, потому что они действовали неожиданно грубо, прямолинейно и нагло.

9.Синдром «расскажу все»
Есть люди, которые рассказывают вам абсолютно все, не важно, хотите ли вы этого или нет. Эти люди очень не уверены в себе, у них отсутствуют сдерживающие центры и чувство меры. Желая наладить с вами контакт и дружеские отношения, они делятся подробностями своей личной жизни, не замечая, что на самом деле этим от себя только отталкивают. Зачастую они выставляют себя на посмешище перед теми, кому все рассказывают.
Эти люди в своем психологическом развитии остановились на уровне двух-пятилетнего ребенка, который охотно сообщает всем окружающим абсолютно все: что он кушал и как сидел на горшке. Но как только дети достигают школьного возраста, они быстро начинают понимать, что существуют такие ситуации, например, то,что они делают в ванной, которые ни с кем обсуждать нельзя! Узнают от своих сверстников и учителей, что некоторые темы являются сугубо личными. Если же люди, повзрослев, продолжают делиться с окружающими подробностями своей личной жизни, это значит, что они ищут того же одобрения, которое они получали в детстве.

10.Синдром «любителя увиливать»
Когда люди говорят обиняками и долго не переходят к главному, возникают недоразумения, и повинны в этом чаща всего оказываются не мужчины, а женщины.
Когда люди выражают простейшие вещи крайне замысловатыми словами, они могут нанести своим отношениям с другими непоправимый урон. Люди, которые любят увиливать, обычно бывают хилыми, всего бояться и терпеть не могут создавать проблемы, при этом именно их и создают. Любители увиливать думают, что выражаются предельно доходчиво, но они ошибаются. Они предпочитают сохранять статус-кво и редко когда выступают инициаторами каких-либо существенных перемен.

11.Синдром «излишней прямолинейности»
Прямо переходить к делу очень хорошо, но бывают люди, которые переходят к делу слишком быстро, пренебрегая при этом дипломатией. Такие люди обычно не понимают, какое впечатление их слова могут произвести на других.
Они не видят ничего особенно в том, чтобы сказать прямо сказать человеку, что он не прав или что он никому не нравится. Или они недостаточно усвоили основные правила поведения в обществе, или же у них сохранилась детская психология. Обычно у детей что на уме, то и на языке, они не задумываются о последствиях, которые могут иметь их слова, и им ничего не стоит закричать в общественном месте, что кто-то жирный и вонючий.
Эти люди правдивы, но в мире взрослых из безжалостная правдивость способна стать причиной разрыва отношений. Во многих случаях это делается намеренно. Они могут быть хулиганами, которые используют свою прямолинейность как средство устрашения, способной заставить людей делать то, что им нужно.

13.Синдром «а я не знаю»
На свете бывают люди, которые боятся совершать поступки, брать на себя ответственность, в том числе и выразить свое собственное мнение, чтобы кого-нибудь не обидеть. Редко способные занять какую-то позицию, эти люди склонны к самоуничижению и не любят создавать проблемы. К тому же они обычно боятся людей и жизни в целом. На вопросы в их сторону они как правило отвечают: «а я не знаю, а как вы сами считаете?». Стараются переложить груз забот и проблем на чужие плечи.
Эти люди склонны поддакивать и принимать позицию тех, кто окажется сильнее в той или иной ситуации, создавая при этом перевес сил в ту или иную сторону. Таких как правило часто используют в спорах и конфликтах для достижения своих целей другие люди. Такая модель общения характерна для ограниченных людей, которые чувствуют себя неуверенно, испытывают страх и придерживают информацию. Из-за этого они не вызывают у других большого доверия, не говоря уже о том, чтобы пользоваться популярностью. Если вы хотите общаться с такими людьми, то должны дать им возможность поддерживать с вами обратную связь, дать им высказаться и выслушать их.

15.Синдром «сленга»
Люди, которые разговаривают на сленге, делают это, чтобы не отстать от других. Используя новомодные выражения, они показывают вам, какие они крутые. Люди, которые употребляют много сленговых выражений, испытывают страстное желание быть частью какой-то группы. Они разговаривают особым образом, чтобы не допускать других в тот воображаемый круг, к которому, по их мнению, они принадлежат.
Вся беда в том, что пытаюсь выглядеть стильно и современно, они никогда не могут полностью достичь своей цели,ведь сленг меняется буквально ежеминутно и человек с таким синдромом всегда оказывается позади.

16.Синдром «нытика»
Эти люди, судя по их словам, настоящие жертвы, перед которыми все вокруг в чем-то виноваты! Они постоянно стонут и жалуются на все и на всех, они постоянно всем не довольны, им практически нельзя угодить. Их разговоры сводятся к тому, что все их обижают или они предчувствуют что-то нехорошее. Идет ди речь об их здоровье или отношениях с другими людьми, они всегда умоляют о помощи, чтобы привлечь к себе внимание. ОДНАКО. Когда кто-то пытается оказать им помощь, они редко реагируют на это предложение. Они ничего не ценят и склонны к разрушению.
Часто они напоминают воинов, которые всегда в строю, но живут прошлым. Эти люди вечно находящиеся в депрессии способны заразить своей тоской кого угодно. Стоит вам поговорить с ними хоть немного, и ваша энергия моментально иссякнет.
Люди этого типа являются мощными ЭНЕРГОВАМПИРАМИ.

19.Синдром «сквернослова»
Люди, которые в разговоре постоянно употребляют ругательства, делают это для того, чтобы казаться модными или грозными. В ряде случаев это своеобразный защитный механизм, который используется для того, чтобы поставить других в тупик. Если люди любят употреблять одни и те же ругательства, это может их объединять. Сплошь и рядом люди ругаются намеренно, чтобы проверить вашу реакцию и понять, что вы собой представляете. Они могут делать это даже просто из желания кого-нибудь шокировать.
Многие хулиганы или властные чудаки ругаются, пытаясь приобрести власть над другими. Они делают это, чтобы испытать вас. Для них это способ привлечь внимание к своей персоне, доказать свое превосходство и добиться реакции. Как правило вся их власть держится на словах и чувство страха потерять эту власть, заставляет этих людей выбирать еще более угрожающие выражения.

Будьте внимательны к своим словам и выражениям. Научитесь по синдромам понимать тех, с кем общаетесь. И тогда вы сможете избежать многих душевных потрясений, наладить взаимоотношения с теми, с кем казалось бы вообще невозможно общаться.

Подпишитесь на рассылку последних новостей
с этого сайта

Источник

Как научиться молчать психология. Как научиться молчать

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины — овладеть навыками своевременного молчания — усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать — бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание — золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Сможешь ли удержать свой язык за зубами? Он подобен собаке, привыкшей к свободе. Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами, Будто конь без узды, он не знает поводьев?

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.

Дедовские и бабушкины способы

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.

Начало всех пустых разговоров и сплетен — в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.

Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи — за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.

Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.

Совет пятый: на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь. Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание — золото.

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, — зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи — в общем, нечто мешающее говорить.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек – существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

Напоследок ….

Болтуны и нытики, ахинейщики и пустобрехи, сплетники и балалайки – такие неприятные прозвища у людей, которые изводят своими разговорами абсолютно всех вокруг себя. А ведь они чьи-то возлюбленные, дети, бабушки, братья, родители! Любовь и уважение к родственникам – чем не повод перестать быть эгоистами и начать меняться?

Надеюсь в Вашем окружении, дорогие читатели, нет или очень мало таких «находок для шпиона». Если же Вы знакомы с таким человеком, проявите человечность и позаботьтесь о том, чтобы он прочитал статью. Возможно, он узнает себя и захочет измениться. Согласитесь, Вам от этого станет только лучше.

И напоследок ответьте на вопрос: какая девушка на картинке более привлекательна и женственна, какую муж, придя с работы, захочет обнять?

Общение в обществе

Человек – создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

Вам нравится высказывать свое мнение о вещах

У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вы хотели бы, чтобы ваши темы услышали. Это связано с повышением эго, потому что вы получаете немного внимания, когда делитесь своим мнением с другими.

То же самое можно сказать и о совете другим людям в проблемах, которыми они с вами делятся. Неважно, если этот совет не просили, вы все равно хотели бы дать его.

Если вы склонны много говорить, находясь в разногласиях, стоит научиться принимать, когда у других людей взгляды отличаются от ваших.

Это значит быть в состоянии согласиться не соглашаясь. Вы не должны игнорировать противоположные взгляды, и при этом вы не должны обесценивать их, атакуя основания, на которых они сделаны.Также вам не нужно пытаться обратить людей в ваш образ мышления.

Большинство вещей, которые стоит обсудить, носят субъективный характер, поэтому вы должны попытаться понять, как человек может прийти к другому выводу.

Как бы трудно это ни было, попытайтесь встать на их место и представьте, какие взгляды вы могли бы придерживаться, если бы вы испытали то, что они имели в жизни.

И посмотрите, как вы поверили в то, во что вы верите, и какие факторы сыграли в этом роль.И, наконец, посмотрите за пределы того, что вы говорите, и сфокусируйтесь на человеке.

Они вполне могут быть кем-то, чья компания вам нравится, и кого вы уважаете во многих отношениях.Покажите им еще одну форму уважения, позволив им иметь свои взгляды без необходимости оправдывать их для вас.

Молчание в семье

Семейные отношения – очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Работайте над своей самооценкой

Если вы много говорите, чтобы получить одобрение других людей, вам, вероятно, нужно решить некоторые основные проблемы низкой самооценки.

Самооценка — это, по сути, понимание того, что нам нравится, кто мы есть. Некоторые люди с низкой самооценкой много говорят, чтобы другие могли с ними согласиться или, по крайней мере, выслушать их. Это дает им тот импульс эго, который помогает замаскировать основные чувства беспокойства.

Работа над вашей самооценкой может позволить вам хранить молчание в ситуациях, когда вы обычно обращаете внимание и проверяете.

Как и в предыдущем пункте, мы рекомендуем вам прочитать одну из наших других статей о повышении вашей самооценки.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание – это проявление достоинства. В иных случаях – способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Правило одного дня

Выберете один день в неделю, который будет проходить в тишине и разговоры в этот день будут короткими. В такой день хорошо заняться медитацией или йогой, занятиями, которые направлены на развитие внутреннего мира. Вечер такого дня хорошо провести за чтением любимой книги, а днем можно прогуляться по парку. Установив такое правило можно научиться вести внутренний диалог сами с собой. Прислушиваясь к внутренним ощущениям легко найти ответы на сложные вопросы. Постепенно в поведении появится сдержанность, которой так не хватает болтливым людям.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

Сигнал СТОП

Это упражнение так же поможет научиться сдерживать себя.

Попросите мужа или близкого друга, с которым вы часто проводите время за общением, сообщать вам каждый раз движением руки/пальца/ладошки/словом СТОП (сами выбирайте) о том, что «вас начинает заносить».

Взрослый человек сам знает и часто понимает, что включился «поток сознания», но остановиться не может. Поэтому, помощь близкого и понимающего человека, без сомнений, нужна.

После некоторого времени таких тренировок, вы сможете останавливать себя в нужный момент самостоятельно, плавно переводя разговор в нужное русло.

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

Задавайте вопросы

Если вы не особо разбираетесь в теме или не имеете непосредственного знания о ней — скажем, когда кто-то передает опыт, который у вас был, — задайте вопросы, чтобы лучше понять.

Это помогает другому человеку проработать точку, которую он пытается обозначить, и позволяет определить наиболее подходящий способ ответа.

Задавая вопросы, вы даете другому человеку возможность говорить, что означает, что вы не доминируете над разговором, как могли бы.

Просто обязательно дождитесь подходящего момента, чтобы задать свои вопросы, а не перебивайте другого человека.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

— А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

— Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

— Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

— И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

— Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Опубликовано 20 Авг 2020 10:43 © Женская доля

Нас с детства учили: «Молчание – золото». Но эта мудрость отложилась в голове далеко не у всех. И только в зрелости, набравшись жизненного опыта, мы понимаем истинное значение этих слов и пытаемся решить задачу как научиться не говорить лишнего.

Каждый из нас знает, что в некоторых случаях наши слова могут причинить кому-то боль. К тому же есть люди, которые крайне остро реагируют на критику. Например, любого рода замечания явно не понравятся вашему начальнику или коллеге-ябеде, которая привыкла обсуждать других. Естественно, ваше слово тут же обернется проблемой. Или представьте, что вы говорите с неисправимым упрямцем, который категорически не хочет считаться с вашей точкой зрения. Более того, он даже не понимает, что у всех людей мнение может быть разным. Есть ли смысл вести с ним беседу? Конечно же, нет. Только зря потратите время.

Почему так важно иногда промолчать?

Болтливые люди отталкивают. Они не дают вставить слово другим собеседникам, постоянно перебивают, говорят не по существу, тем самым создавая впечатление «недалекого человека». Умение промолчать так же очень важно, когда:

Вы не владеете достоверной информацией;

Вас не желают слушать и верить вам;

В данный момент должен высказаться кто-то другой;

Собеседник агрессивен, неадекватен, пьян или находится в состоянии наркотического опьянения;

В споре назревает конфликт;

Разговор касается чьей-то личной жизни или тайны.

Очень часто неумение держать язык за зубами приводит к тому, что за болтуном закрепляется репутация сплетника и пустослова. А в конечном результате люди просто перестают с ним общаться.

Если вы решили для себя – хочу научиться молчать, приготовьтесь к серьезной работе над ошибками. Причины «словесного недержания» могут скрываться не только в пустоголовости и легкомысленности. Некоторые люди начинают безудержно говорить, когда находятся в состоянии стресса, а это уже психологическая проблема.

1. Загляните внутрь себя и попробуйте понять, почему вы так много говорите. А в реальной жизни попробуйте применить некоторые практические советы, как научиться молчать. Если вас переполняют эмоции и слова вот-вот начнут срываться с языка, попробуйте успокоиться, сделав глубокий вдох и продолжительный выдох.

2. При первом желании вступить в полемику, выпейте воды или держите в кармане конфеты. Заняв рот, вы сможете отвлечься и промолчать.

3. Уйдите от разговора в буквальном смысле, покинув помещение.

4. Ущипните себя. Боль поможет остановиться, а со временем болевой симптом приведет к выработке рефлекса, который будет ассоциировать лишние слова с неприятными физическими ощущениями.

5. Научитесь искусству медитации. В конфликтных ситуациях это помогает избежать срыва и лишних слов. Если болтливость является следствием стресса, постарайтесь успокоиться или обратитесь к специалисту.

Умение промолчать поможет вам сберечь добрую репутацию, не прослыть сплетником и оградить себя от лишних проблем. Кроме того, молчание может даже сыграть в вашу пользу, ведь нередко говорят, что умные люди немногословны.

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.

потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Сможешь ли удержать свой язык за зубами? Он подобен собаке, привыкшей к свободе. Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами, Будто конь без узды, он не знает поводьев?

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.

Дедовские и бабушкины способы

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.

И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.

Поэтому первый совет:

долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим.

Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса:
«Пусть каждый из вас говорит благое или молчит».
Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.

Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и… злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов.

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе.

Ну а с пальчиками что делать?

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают.

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего.

Совет первый и единственный.

Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь.

Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости.

Как же счастливы те, кто Аллаха познали

И сумели язык до конца обуздать! Восхищается сердце мое мудрецами — Теми, кто может меру в речах соблюдать.

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)

Вы умеете молчать? Я не имею в виду того, чтобы не сказать кому-то чего-то лишнего, а не говорить ничего лишнего именно самому себе! То есть речь пойдёт о внутреннем молчании, речь пойдёт о том, чтобы этой самой речи и не было! Поговорим о том, как уметь не говорить вообще.

У Бенджамина Франклина есть замечательные слова: «Тому, кто хочет жить в мире и покое, не следует говорить все, что он знает, и судить то, что он видит». И это в равной мере относиться и к внутреннему говорению(внутренняя речь)-молчанию.

Для чего мы постоянно выдаём сами себе какие-то словесные оценки-приговоры? Или задаём себе вопросы, ответы на которые найти не можем или отвечаем сами себе устаревшей заготовкой? А кому и что мы внутри самих себя доказываем? Противоречивые части в нас самих переговариваются? Вот такая запутанная и запутывающая нас внутренняя речь!

Итак, внутренне молчание. Что это такое и как ему научиться?

Противоположность молчанию говорение. Умеем мы слушать и слышать собственное говорение? Если научимся слышать говорение, то сумеем обнаруживать и молчание! И главным тогда для нас будет умение их различать, чувствовать между ними разницу! Между говорением(внутренняя речь) и молчанием.

Итак, упражнения на слушание-говорение!

1. Запишите свою речь через микрофон. Вы можете прочитать любой текст. Важно то, чтобы речь была неподготовленной и ненарочитой! Читайте без выражения, а так как выходит.

Затем прослушайте свою записанную речь! Чем она вам нравиться, чем не нравиться? Какие интонации вы замечаете?

Желательно это упражнение повторять несколько раз и с разным текстом.

2. Читайте те же самые тексты, но уже не вслух, а молча. Отмечайте при этом свою уже внутреннюю речь! 3. Наконец непосредственно обращайте своё внимание на своё внутреннее говорение! Учитесь проявлять внимание к своему говорению! Вы говорите то, что говорите и при этом слушаете себя! Очень важно не только то, что вы говорите, но и как говорите! Как вы говорите? Жалобно, просительно? Требовательно и строго? Укоряете или уговариваете? А от какого лица? Не говорите ли вы иногда себе «ты»? Кто в таком случае и к кому обращается?

Все эти упражнения только на первый взгляд кажутся простыми! И в данном случае задействуется не ваш ум и понимание, а чувственное внимание! Важно то, как вы воспринимаете, как чувствуете свою внутреннюю речь!

И если вы обнаружите отчетливо слушание своего говорения, то и сумеете обнаружить и отсутствие говорения, то есть молчание! Ведь мы зачастую и не обращаем внимания на то, когда говорим, а когда молчим! Бесконечное внутреннее бормотание, словесная жвачка, истощают силы, путают ощущения и эмоции, делают запутанным наше сознание!

Итак, допустим мы в той или иной мере умеем слушать своё говорение! Переходим к самому сложному, к молчанию.

Самое главное отдавать себе отчёт в том, что молчание это отнюдь не пустота, не некий вакуум или провал в сознании! У вас есть ваши собственные ощущения, эмоции, образы, не отвлекаемые, не затуманенные и не подавляемые словами! И это открытие дорогого стоит!

Если вы обнаружите только короткое молчание в течение нескольких секунд, то и то хорошо! Для начала этого достаточно!

Итак, какие существуют приёмы, способствующие молчанию? Их немало! Назову лишь некоторые, но и использовать полезно разные приёмы.

1. Попробуйте молчать тогда, когда вы заняты наблюдением за собственным телом! Это упражнение в гештальте ещё называют «обострение ощущений тела». Так или иначе, наблюдая за своим телом легче заметить, молчите вы или говорите!

2. Понаблюдайте окружающую вас обстановку, не задерживаясь взглядом ни на чём конкретно, то есть как бы, озираясь или оглядываясь. При этом отмечайте: молчите вы или что-то говорите!

3. Послушайте внимательно любимую музыку. Не песню, а именно музыку без слов. Отмечайте наличие или отсутствие при этом внутреннего говорения! Главное предупреждение: ни в коем случае не заставлять себя молчать! Молчание или есть, или есть говорение! Только на основе естественности и спонтанности возможно настоящее молчание! Наблюдать и отмечать! Но не принуждать и прогрессировать! Мне один мой приятель рассказывал, что, начитавшись книжек по йоге, он решил прижать свой «разболтанный» ум и вообще себе табу ввёл на излишнее говорение и думанье. Устремился человек во внутреннее молчание. Результат: никогда раньше не страдал бессонницей, а тут ночи бессонные пошли! Задавленная за день «словомешалка», по ночам давала о себе знать. Это вскоре у него прошло: перестал себя давить, затем прошла и бессонница.

У него ведь как получилось? Недолго думая, он ведь вообще решил в «нирвану» снизойти! Перестать думать, говорить, ощущать, переживать! Всё махом отменить и достичь «озарения»!

Не нужно ничего отменять! Нужно расширить своё внимание, своё сознавание! А слов и самих будет меньше тогда, когда больше будет ощущений, эмоций, образов! А зато, какие это будут слова! Выразительные, полновесные, самые нужные слова!

Нас с детства учили: «Молчание – золото». Но эта мудрость отложилась в голове далеко не у всех. И только в зрелости, набравшись жизненного опыта, мы понимаем истинное значение этих слов и пытаемся решить задачу как научиться не говорить лишнего.

Каждый из нас знает, что в некоторых случаях наши слова могут причинить кому-то боль. К тому же есть люди, которые крайне остро реагируют на критику. Например, любого рода замечания явно не понравятся вашему начальнику или коллеге-ябеде, которая привыкла обсуждать других. Естественно, ваше слово тут же обернется проблемой. Или представьте, что вы говорите с неисправимым упрямцем, который категорически не хочет считаться с вашей точкой зрения. Более того, он даже не понимает, что у всех людей мнение может быть разным. Есть ли смысл вести с ним беседу? Конечно же, нет. Только зря потратите время.

Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

Те, кто способен сразу же все обдумывать и просчитывать наперед, берут ситуацию в свои руки. А те, кто подобным навыком еще не обладают, приобретают горький опыт. И очень хорошо, если человек может учиться на своих ошибках.

В каких же случаях следует закрыть рот, чтобы не наговорить лишнего?

Обсуждаемая проблема вас не касается

В компании зашла речь об одном человеке с «яркой жизнью». Вы заинтригованы и жаждете подробностей. Так хочется попросить рассказать побольше, и вроде бы рассказчик готов предоставить вам всю исчерпывающую информацию. Но стоит ли расспрашивать?

Совет. Остановитесь и замолчите! Вы же не сплетник и не бабушка с лавочки у подъезда, верно? Продолжайте слушать и не влезайте в разговор. Это будет намного лучше, чем участвовать в беседе и иронично комментировать каждую реплику. Если, конечно, не хотите получить статус «любителя почесать языком». Помните, что ваше любопытство может привести к неловким моментам.

Личное дело

Близкие отношения, переписка, секреты, чувства к партнеру, различные поступки – все это должно держаться только в себе и не распространяться среди окружающих. Никто из посторонних не должен знать о вашей личной жизни. Если вас что-то терзает, то говорить об этом надо напрямую с партнером или же отправляться к психологу. Причем последний вариант будет гораздо эффективнее, чем первый. Квалифицированный специалист даст вам действительно мудрый совет, а главное – сохранит все в тайне, в отличие от любопытных «доброжелателей». Но, к сожалению, многие дамы любят обсуждать личную жизнь с подругами, среди которых вряд ли найдется реальный психолог или мудрая женщина. И, увы и ах, в большинстве своем их советы окажутся неправильными (а может быть, даже вредоносными). И еще не надо исключать тот факт, что о вас говорят за каждым углом. Кто-то просто жалеет, кто-то насмехается. Но это не столь важно. Давно пора понять, что люди обожают сплетничать и жить чужой жизнью, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому личное всегда должно оставаться личным.

Совет. Если что-то вам не дает спокойно жить, а денег на психолога нет, можно создать анонимный аккаунт на психологическом форуме и элементарно выговориться. Но помните, что это не очень надежный вариант.

Счастье любит тишину

И это самая настоящая правда. Вы нашли денежку на дороге, по пути домой получили долгожданную посылку, сбылась какая-то давняя мечта, и вы решили с кем-то этим поделиться. Будьте аккуратнее, а лучше и вовсе об этом промолчите.

Совет. Некоторые считают, что, когда с кем-то поделишься хорошими новостями, счастье преумножается. Но, увы, это не совсем так. Даже если не верить в различные сглазы, порчи и проклятия, это не исключается. И дело тут совершенно в другом. Просто из-за вашего хвастовства у человека может понизиться самооценка, и он впадет в депрессивное состояние. Глупо, конечно, но и такое бывает. Всегда старайтесь справляться со своими эмоциями и держать свои секреты при себе.

Странный собеседник

В жизни каждого из нас бывали такие люди, которые выворачивали наши слова наизнанку. Про таких говорят «не расслышит, так придумает». Этот «чудак» может ни капельки не понять сути разговора, но все равно влезть со своими комментариями. А может случиться и такая история, что он полностью переиначит ваши слова и обернет их против вас. Тогда уже мало не покажется.

Научитесь контролировать свой импульс

Многие люди доминируют в разговорах просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание говорить. Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы возвращаетесь к своим собственным мыслям. Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончил ли он свою точку зрения.
Мысль просто приходит в ваш разум, и, прежде чем вы успели спросить, нужно ли это сказать (по крайней мере, сразу), вы просто сказали это.

Отсутствие импульсного контроля было первым пунктом в списке причин, по которым вы могли бы так много говорить, и поэтому имеет смысл, что это должно быть первым, что вы пытаетесь решить.

Это не всегда легко. Просто потому что все, что вам нужно, — это определить импульс, прежде чем действовать на него, а затем выбрать не действовать.

Это не легко, потому что все это происходит очень быстро — часто за доли секунды. И потому что действовать импульсивно — это то, что вы привыкли делать.

Чтобы контролировать свой импульс, вы должны практиковать сознательную паузу каждый раз, когда вы открываете рот, чтобы говорить, независимо от того, действуете ли вы импульсивно или нет.Даже если разговор естественно вернулся к вам, в любом случае, сделайте паузу, чтобы заставить себя вести себя таким образом.

Потерпите. Сначала вы, вероятно, потерпите неудачу в этом девять раз из десяти. Однако со временем это станет восемь, затем семь, пока вы, наконец, не сможете устоять перед желанием говорить каждый раз. Это не означает, что вы должны вообще сопротивляться разговору, но это может помочь вам выбрать моменты и то, что НЕ нужно говорить.

Конфликт

Примечательно, что эти фразы на одних действуют, как ушат ледяной воды, выплеснутый на разгоряченную макушку, а на иных, как красная тряпка на быка на корриде. Конечно, конфликт – это крайнее проявление, но вполне реальная реакция на излишне разговорчивых людей, которые не умеют слушать собеседника, своей безудержной болтовней выносят мозги, раздражают, напрягают и доводят окружающих до кипения. Сегодня мы попробуем отыскать действенные практические советы как научиться молчать, которые станут залогом спокойствия и отличным подспорьем в приятном общении с близкими и посторонними.

Каких правил следует придерживаться, слушая партнера?

«Эх, надо было промолчать, что ж меня за язык-то дернуло…» Знакомая ситуация? Не сомневаюсь – такое бывало с нами всеми! Умение вовремя промолчать — практически талант!

Но, к счастью, это умение в себе можно развить каждый. Как научиться молчать – расскажет сайт «Красивая и Успешная».

Причины болтливости – не порок или …?

Так уж случилось, что уникальный дар – умение изъясняться членораздельно, достался от природы только Homo sapiens – человеку разумному. К сожалению, не все люди умело пользуются подарком: не обладают выдержкой, не контролируют себя в ситуациях, когда нужно промолчать или хотя бы не говорить лишнего себе же во вред.

В практической психологии существует несколько теорий, объясняющих природу и причины «словесного недержания» некоторых индивидов, которые условно можно разделить на три группы:

Избегайте распространения сплетен

Людям нравится говорить о себе. Это почти естественно, но некоторые зашли слишком далеко и оказались в сфере разговорного нарциссизма.

То есть им нравится снова и снова возвращать к себе разговор, так как это их любимая тема, о которой они больше всего знают.

Или, если они не особенно заинтересованы или не заинтересованы в том, о чем кто-то говорит, они меняют тему на ту, что им удобнее.

Конечно, разговоры в разных могут сдвигаться в разных точках, но это должно произойти, как только обе стороны будут удовлетворены тем, что они достаточно поговорили о теме.

Другими словами, не форсируйте изменения, если ясно, что другой человек хочет продолжать говорить о текущей теме.

Будь то с друзьями или на работе, разговоры о других людях за их спиной — не та черта, которую мы должны отмечать.

И если сплетни — это один из основных способов, с помощью которого вы слишком много говорите, запрет на распространение такой информации может значительно сократить объем разговора.Спросите, что вы действительно выигрываете, потворствуя сплетням, и хотели бы вы, чтобы другие люди сплетничали о вас.

Как перебороть свою привычку говорить без умолку?

Мотивацией для самодисциплины и необходимости и «обуздать» свой язык может стать нелицеприятная перспектива потерять любимого человека, друга, деловых партнеров, которым некомфортно находиться в обществе выдающего все тайны болтуна или просто утомляющего своим неиссякаемым потоком информационного мусора «радио».

Понимание того, что у словоохотливого индивида имеется проблема – первый шаг к ее устранению. Далеко не все осознают свое неумение держать язык за зубами когда нужно, искренне недоумевая, почему от них шарахаются знакомые, отстраняются коллеги, все чаще и куда-то надолго «пропадают» друзья, а самое главное – отдаляются близкие люди. Не исключено, что в особо сложных случаях может понадобиться профессиональная поддержка специалиста, если речь идет о личностной психокоррекции. Если же дело в отсутствии самоконтроля и навыков социально приемлемого поведения, ради своего счастья и успеха можно попробовать справиться с пороком самостоятельно.

Осознание проблемы

Всем хорошо известно, что чтобы решить какую-либо проблему в себе, прежде всего, необходимо понять, в чем ее причина. Насторожить должно, если вы тратите на разговоры все свободное время, если беседа по телефону может затянуться на час и самое важное, если в разговоре активное участие принимаете только вы. Друзья, близкие и коллеги могут намекать о вашем недостатке, в таком случае стоит к ним прислушаться. Если встречая знакомого на улице вы быстро переходите к длительной дискуссии, то это уже проблема.

Практические рекомендации и техники формирования новой привычки

Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говорить желательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.

Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.

В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!

Рекомендую замечательные книги по психологии общения:

Источник