Как нужно стать умным что нужно
Что конкретно нужно делать, чтобы стать умнее
1. Читай и слушай
Первые месяцы, а скорее, всё-таки годы тебе нужно только слушать и читать. Потом — читать и слушать. Накапливать объём знаний, отказывая себе в привычном образе жизни. Необязательно становиться трезвенником и затворником, но практически всё свободное время должно быть пущено на накопление знаний. Естественно, нужно выбирать, что читать и кого слушать. Если ты оказался здесь, то, скорее всего, для чтения тебе подойдёт Википедия. Знаешь, почему её так хейтят? Потому что там читать нужно. Она прекрасно подходит для поверхностного изучения чего угодно — проблемы могут возникнуть с углублённым изучением истории, в биографиях некоторых личностей могут встречаться неточности. Но для начала процесса она подходит идеально.
2. Век живи — век учись
В школу ходил? Скорее всего, на входе тебя встречала надпись: век живи — век учись. В детстве этот лозунг был непонятен, а сейчас — вполне. Видел, как старшее поколение компьютером или смартфоном пользуется? Ты тоже до этого дойдёшь — не сможешь в старости пользоваться передовыми технологиями, если замкнёшься на достигнутом уровне развития. Человек всегда должен продолжать учиться и совершенствоваться. Этому же учит буддизм.
Знаешь, почему в мире так много глупых людей? Да потому, что большинство останавливается в развитии сразу после окончания школы или универа. Это никакое не преувеличение: знания среднестатистического человека находятся примерно на уровне школьной программы. Хотя даже ниже, ведь она подзабылась. Знаешь квадратный корень из 100? Если знаешь — красава, а теперь у знакомых в офисе спроси. Удивишься. А знаешь, почему летом тепло, а зимой холодно? Нет, не из-за приближения или удаления планеты к Солнцу. Вот это поворот, да? Естествознание, пятый класс. Ни один человек никогда не достигнет полного знания обо всём: оно слишком велико. Идти можно в любом направлении, практически бесконечно.
3. Разносторонние интересы
Всё начинается с первой внимательно прослушанной лекции, с первой статьи, но дальше нужно брать объёмом. Чтобы разговаривать на английском, необязательно знать правила, даже писать необязательно. Если человек не собирается работать, а английский ему нужен исключительно в бытовых целях, то самое важное — это словарный запас. То же самое и с умом: тебе не нужно становиться доктором наук, прежде всего — широкий кругозор. Не бывает умных людей с узким кругозором, следовательно расширение кругозора и есть твой путь.
Утомили лекции по истории? Нет проблем — переключись на пару недель вообще на другую тему, чтобы совсем с историей не было связано. Потуси там какое-то время — получится, что ты обретёшь какие-то поверхностные знания в разных сферах. Естественно, что бы ты ни выбрал, слушать и читать нужно только серьёзные источники. Их можно ставить под сомнение, перепроверять мнения других источников информации, но конспирология — мимо. На данном этапе — любая. Её Величество Конспирология прекрасна: она может научить строить причинно-следственные связи. Но насколько она прекрасна, настолько же и коварна. Ты к ней не готов сейчас — скатишься в мировое правительство, плоскую Землю и так далее. Лучше глянь по ссылке инструкцию по расширению кругозора. Наука и реальность зачастую намного невероятнее самой смелой фантастики.
4. Умная повестка дня
Тебе придётся заняться своей информационной диетой. А как ты хотел? Думал, можешь есть всё подряд и не тупеть? Ничего подобного — мозгу необходима диета. Более того, наверняка вскоре даже появится профессия вроде интеллектуального диетолога. Всё очень просто: нужно сформировать себе повестку дня. Большинство людей любит позитивчик и ржаку — из этого и состоит их повестка. Если твоя цель — поумнеть, то подписки на группы в социальных сетях и на «Ютубе» должны быть соответствующими. Нафиг отписывайся от всего треша, в котором тонешь, — занимай свою новостную ленту чем-то интеллектуальным.
11 советов из личного опыта, как стать умнее и успешнее
Известный русский писатель Д. И. Фонвизин, живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?
Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?
В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.
Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.
Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.
Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, под действием чувств и эмоций. Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.
Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.
Как заметил древнегреческий философ Аристотель, «Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле».
Можно ли развить свой ум?
Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».
Некоторые рекомендации помогут развить мышление и стать умнее, а значит, и успешнее.
1. Больше читайте
Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.
Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.
2. Принимайте самостоятельные решения
Некоторые люди так и норовят переложить ответственность за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.
3. Окружите себя умными и успешными людьми
Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.
Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».
4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении
Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».
Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы выходили из зоны комфорта, разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.
Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.
Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».
Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.
Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!
5. Откажитесь от телевизора
Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.
Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.
Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».
К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть. Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.
Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.
6. Заведите дневник или начните вести свой блог
Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по написанию сочинений и изложений многие давно утратили, писать письма разучились. Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас. Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.
7. Определите, что вам действительно интересно
Наверняка любимое занятие, увлечение, хобби есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.
8. Займитесь спортом
Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая тренировка для мозга. Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний. Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.
8. Слушайте музыку
Психологи утверждают, что музыка, в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.
9. Смейтесь
Смех ― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.
10. Влюбляйтесь
Гармония в любви и сексе повышает работоспособность мозга, а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».
11. Высыпайтесь
Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.
Как стать умным чуваком, к которому все прислушиваются: 10 действенных способов
Пора прокачать свои когнитивные навыки.
Здесь и далее фото unsplash.com
Многие люди регулярно задаются вопросом, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы оказывать влияние на других людей и преуспевать в разных жизненных сферах — от работы до личной жизни.
Кому-то способы прокачки своего мозга известны и так, но они ими не пользуются в силу чрезмерной самоуверенности или по причине банальной лени. Однако некоторым нужен четкий список рекомендаций, ориентируясь на который они будут планомерно становиться умнее и эрудированнее.
Таким образом, мы как раз и решили выкатить содержательный список действенных способов, как стать умным человеком в жизни и добиться своих целей. Советуем присмотреться.
Содержание
1. Начни разговаривать с самим собой
Под разговорами с самим собой мы подразумеваем здоровую форму рефлексии, когда человек анализирует свои поступки, разбирается в своих эмоциях, амбициях, потребностях, интересах и прочих формирующих его личность вещах.
Ты можешь делать это в любой удобной для тебя форме: в уме, на бумаге или устно, например, наговаривая мысли на диктофон (переслушивать и анализировать свои мысли через некоторое время бывает полезным). Начти вести честный диалог с самим собой, признаваясь себе в своих страхах и истинных желаниях.
2. Общайся с умными и опытными людьми
На самом деле, окружающие люди оказывают на тебя огромное влияние, несмотря на то, что ты весь такой независимый и самостоятельный. Не зря уже долгое время в народе ходит поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
Именно поэтому если ты хочешь стать умнее, необходимо тянуться к людям, которые общаются на умные темы, размышляют, подпирая рукой подбородок, и по-умному выглядят.
В таком случае ты даже не заметишь, как сменятся твои ориентиры на познание и созидание. Главное — не бойся менять свое окружение, и все обязательно получится.
3. Не забывай про физическую активность
Как бы мы того ни хотели, наши когнитивные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового притока крови к голове. Именно поэтому не стоит постоянно сидеть в одной позе и препятствовать нормальному кровообращению.
Старайся регулярно делать утренние разминки, ходи на пробежки, занимайся в спортивном зале, играй в футбол или баскетбол (что тебе ближе) и много проводи времени на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом.
Находясь в душном помещении в одной позе, ты в какой-то момент поймаешь себя на мысли, что ничего не понимаешь. Во многом это будет протест твоего организма на отсутствие кислорода и физической активности. Не допускай этого.
4. Изучай иностранные языки
Изучение иностранных языков — это не только полезный навык, который нужен каждому человеку, считающему себя космополитичным и мультикультурным, но и отличная прокачка твоих мозгов.
Здесь тренируется память, улучшается многозадачность и совершенствуются разговорные навыки, необходимые для общения с умными людьми из других стран.
Владение несколькими языками — это огромное преимущество в современном мире, поэтому не стоит его игнорировать.
5. Правильно питайся
Правильное питание — это такая же регулярная необходимость, как физические упражнения. Если постоянно есть нездоровую пищу, твои когнитивные способности в какой-то момент могут дать сбой.
Именно поэтому добавь в свой рацион овощи, типа листовой капусты, шпината и брокколи. Вместе с этим не забывай про жирную рыбу, богатую Омега-3, к числу которой относится семга, горбуша и тунец.
Кроме того, разнообразь свое питание авокадо, грецкими орехами и льняными семечками. Не забывай также про ягоды и фрукты. Одним словом, переходи на средиземноморскую диету и твой мозг обязательно поблагодарит тебя.
6. Начни записывать свои мысли
Это может быть любая удобная для тебя форма — от дневника, который ты никому не покажешь, до развернутых постов в инстаграме, у которых есть все шансы разлететься по сети.
Фиксация своих мыслей — это следующая форма рефлексии, когда твое мнение не возникает и улетучивается через несколько минут, а приобретает форму и оседает в твоем сознании (или даже в сознании других людей).
В идеале писать нужно каждый день хотя бы по полчаса. Если постараться, практику записи своих мыслей можно сделать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести ее в свою жизнь и не забывать про нее.
7. Играй в интеллектуальные игры
Развивающими могут быть абсолютные любые игры — от кровожадных шутеров на консолях до всеми известной монополии. Однако надо понимать, что монополия по шкале вдумчивости все-таки занимает более высокую позицию, чем игра, где надо отстреливать бошки зомби.
Если тебе удастся заменить развлекательные игры более интеллектуальными, — это самым позитивным образом скажется на уровне твоего интеллекта.
Кстати, в хорошей компании людей из второго пункта в тебе проснется дух соперничества, что подстегнет тебя на более выдающиеся результаты по итогам игры.
8. Читай литературу и познавательные статьи
Ни для кого не секрет, что чтение является самым верным проводником человека на пути к эрудиции и успеху. Поэтому мы не можем не упомянуть про этот эффективный инструмент, хоть каждый из нас и знает о нем с раннего детства.
При этом читать можно все, что угодно — от художественной и научной литературы до познавательных статей в журналах и публикаций интересных медийных личностей. Все это дает нам информационную пищу, которую необходимо переварить критическим анализом и сформировать свое мнение.
9. Смотри интересные документалки и слушай аудиальный контент
Кроме книг для ума, есть еще много другого контента, который способен повысить твой интеллектуальный уровень. К их числу относятся познавательные документалки как от стриминговых сервисов и крупных телеканалов, так и от многочисленных ютьюб-каналов, создающих независимый контент.
Отдельное внимание также стоит уделить разным подкастам, которые могут быть посвящены искусству, политике, истории, бизнесу и прочим областям человеческой деятельности.
Ищи свой контент и всегда фильтруй его, чтобы не засорять голову информационным мусором, который может оказать деструктивное влияние на твои когнитивные способности.
10. Обязательно высыпайся
Здоровый сон — это такой же физиологически неотъемлемый процесс, как питание и упражнения. Каждому человеку для нормального функционирования всех его систем нужен полноценный отдых. Поэтому сну необходимо уделять особое внимание.
Как мы уже говорили неоднократно во многих наших статьях, спать нужно от семи до девяти часов (где-то в этом диапазоне). Если уделять сну меньше времени, организм может начать давать сбои, которые способны пагубно отразиться на когнитивных способностях человека.
Так что не стоит допоздна сидеть за литературой, учить иностранные языки и играть в интеллектуальные игры. Не забывай про регенерацию.
Как стать умнее: 20+ способов прокачать свои извилины
Гениями не рождаются, а становятся. Даже если в школе вы перебивались с тройки на четверку, не спешите записывать себя в интеллектуальные аутсайдеры. Целеустремленность и упорство в совокупности с правильными действиями творят чудеса. Ловите советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта любому человеку, независимо от пола, возраста, социального статуса и т. д.
21 научно обоснованный способ стать умнее
Следующие рекомендации гарантированно помогут вам прокачать свои извилины. Вовсе не обязательно применять все сразу. Начните с 2-3, а потом наращивайте обороты.
Читайте книги
Ничто так не способствует развитию серого вещества внутри черепной коробки, как чтение хорошей литературы. Поглощайте книги в больших количествах, и ваш ум будет расти сам по себе, как чайный гриб. Только подходите к выбору умственной “пищи” ответственно! Никаких бульварных романов, низкосортных детективов, откровений экстрасенсов и т. п.
Вам повезло – у нас на блоге как раз есть несколько отличных подборок книг на любой вкус:
Конечно, и про классику не забывайте. Пушкин, Лермонтов, Булгаков, Достоевский, Шекспир, Ремарк, Хемингуэй… Ну вы и сами их всех знаете.
Пишите
Учитесь излагать свои мысли не только устно, но и письменно. Для этого можно завести личный дневник или блог. Во время письма задействовано сразу несколько участков головного мозга: лобные, височные, задние отделы коры больших полушарий, лимбическая система, ретикулярная формация ствола мозга. Между ними образуются прочные нейронные связи, которые затем участвуют во множестве других процессов.
Среди положительных эффектов письма можно выделить:
Следите за гигиеной сна
Никакие специальные ухищрения не помогут вам стать умнее, если вы пренебрегаете нормальным отдыхом. Мозгу нужна перезагрузка, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех умственных процессов.
Запомните правила, которые помогут вам организовать полноценный здоровый сон:
Играйте в интеллектуальные игры
Игра – отличный способ пробудить мотивацию заниматься тем, чем не очень хочется. Не зря самым эффективным считается обучение в игровой форме.
Главная фишка интеллектуальных игр в том, что они смещают фокус внимания с развития интеллекта на какую-то другую цель: обойти соперника, занять первое место, выиграть приз. А знания, навыки и новые нейронные связи являются побочным продуктом игрового процесса.
Итак, во что можно поиграть с пользой для ума:
Советую подключить все три вида игр, ведь так процесс умственного развития пойдет гораздо живее.
Окружите себя людьми, которые умнее вас
Круг общения сильно влияет на все сферы жизни человека. Не зря есть поговорка “С кем поведешься, от того и наберешься”. Она демонстрирует действие эффекта социального заражения – важнейшего механизма эволюции.
Старайтесь больше взаимодействовать с интеллектуально развитыми, эрудированными, любознательными и амбициозными людьми. Они зададут вам планку, к которой нужно стремиться, и помогут преодолеть препятствия на пути развития.
Не знаете, где можно законтачиться с такими людьми? Вот вам несколько идей:
Тренируйтесь на специальных тренажерах
Специальные тренажеры для мозга сегодня переживают настоящий пик популярности. Люди, наконец-то, поняли, что в регулярной посильной нагрузке нуждается не только наше тело, но и голова.
Преимущество подобных сервисов в том, что тренировки проходят в игровой форме, а значит, у вас не будет шанса заскучать и забросить их на следующий день. Кроме того, уровень сложности подбирается по вашим способностям, поэтому вам не будет ни слишком сложно, ни слишком легко.
Тренировать можно отдельные когнитивные функции: память, внимание, мышление. А можно выбрать комплексную программу с упражнениями по развитию мозга в целом. Специальные тесты помогут вам следить за прогрессом.
Не избегайте трудностей
Умственная нагрузка – это тоже стресс. Но стресс полезный и необходимый. Мозг дан человеку для решения практических задач. Если ваша жизнь слишком комфортна и размеренна, если в ней задач, требующих решения, мозг начинает потихоньку деградировать.
Поэтому никогда не стоит пугаться трудностей, их нужно воспринимать как вызов. Дали сложный проект на работе? Отличный способ прокачать свои профессиональные навыки. Предложили выступить с научным докладом? Шанс заявить о себе и набраться опыта.
Я даже рекомендую вам пойти дальше и начать создавать себе маленькие трудности самостоятельно. Можно, например, поехать в незнакомый город и попытаться сориентироваться в нем без помощи карты. Или проявить инициативу на работе и вызваться организовать корпоративное мероприятие. В общем, вариантов очень много.
Перестаньте смотреть телевизор
Просмотр телевизора не просто пустая трата времени. Это еще и засорение мозга всяким информационным мусором. Бесконечные ток-шоу, сериалы, шабаши артистов – все это негативно сказывается на умственных способностях. Поэтому расставайтесь со своим квадратным “другом” без сожалений.
Употребляйте полезную для мозга пищу
Чтобы ваш биокомпьютер работал без перебоев, нужно обеспечить его качественным топливом. Питайтесь здоровой пищей, следите за соотношением белков, жиров и углеводов, исключите из рациона трансжиры, рафинированную и напичканную химикатами пищу.
А вот следующие продукты, наоборот, добавьте.
Употребляйте больше красной рыбы, креветок, кальмаров, мидий, бурых и зеленых водорослей. Морепродукты богаты содержанием йода и полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), которые благотворно влияют на все мозговые процессы: улучшают память, внимание, помогают яснее мыслить и меньше утомляться. Также в них большое количество фосфора, а без него, как известно, даже клетки не делятся.
Орехи не только очень питательны и помогают быстро восполнить запасы энергии, но и стимулируют умственную активность. А все благодаря содержащимся в них витаминам E, B и фолиевой кислоте. Съели горстку орехов – можете смело браться за доказательство гипотезы Пуанкаре.
Петрушка, шпинат, укроп, листья салата и другая трава с маминого огорода поможет вам стать чуточку ближе к званию гения. А все благодаря содержащимся в этих растениях кальцию и фолиевой кислоте. Кстати, их употребление также способно снизить риск развития болезни Альцгеймера и дольше сохранить ясность ума.
В яичном желтке содержится уникальное вещество – холин. Оно питает и восстанавливает нейроны мозга, помогая им дольше функционировать. Только злоупотреблять этим продуктом не стоит: одного в день будет вполне достаточно.
Сладкоежки, ликуйте! Ваше любимое лакомство завершает наш список интеллектуальных яств. Содержащиеся в нем зерна какао улучшают мозговое кровообращение и стимулируют выработку гормона серотонина. Так что вы за 5 минут станете не только чуточку умнее, но и счастливее.
Изучайте иностранный язык
Родной язык органично вплетается в структуру мозга с самого рождения. На определенном этапе он становится не только продуктом, но и инструментом умственного развития. Язык помогает нам познавать мир и структурировать информацию, получаемую извне.
А теперь представьте, что таких языков у вас будет два. Это в два раза больше возможностей, в два раза больше полезных нейронных связей, в два раза шире понятийный аппарат и так далее. Конечно, изучение иностранного языка – дело непростое. Но мы уже выяснили выше, нет нагрузки – нет и развития.
Не пренебрегайте физической нагрузкой
В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему?
В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь. Посмотрите на диаграмму ниже.
Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам.
Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше.
Тренируйте менее активное полушарие мозга
Как известно, полушария мозга у человека развиты неодинаково. У правшей левое является ведущим, у левшей – правое. Однако каждый человек в состоянии “подтянуть” отстающее полушарие и задействовать его ресурсы по максимуму.
Для этого нужно всего лишь научиться привычные действия делать менее развитой рукой. Правши, учитесь левой рукой чистить зубы, держать ложку во время еды, открывать ключом дверь, краситься, бриться, мыть посуду, писать и пр. Левши, соответственно, все то же самое, только правой. Начинайте с простых занятий, а затем переходите к более сложным.
Слушайте классическую музыку
В 1993 году ученые Калифорнийского университета провели интересный эксперимент. Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых предстояло решить несколько тестов на пространственное мышление. Перед этим одной группе дали прослушать несколько произведений Моцарта, а другой – нет.
Как вы уже, наверное, догадались, первая группа справилась с заданием намного лучше, чем вторая. Эксперимент произвел фурор в научном сообществе. После него в обиход вошло выражение “эффект Моцарта”.
Кстати, таким воздействием обладают не только творения австрийского композитора, но и других великих музыкантов. Однако ждать каких-то сверхъестественных результатов только от прослушивания классической музыки не стоит. Ученые подчеркивали, что эффект Моцарта длится недолго – от 15 до 30 минут. Поэтому он идеально подойдет для мобилизации умственных ресурсов перед экзаменом, олимпиадой, мозговым штурмом.
Расширяйте кругозор
Для эффективного развития мозгу постоянно нужны новые незнакомые стимулы. Они способствуют формированию нейронных связей, помогают воспринимать информацию с разных точек зрения, не дают возможности шаблонам и стереотипам формировать нашу картину мира.
Начните интересоваться чем-то помимо своей профессиональной деятельности и рутинных бытовых задач. Мир полон удивительных и невероятных открытий! Читайте познавательные книги, смотрите документальные фильмы, общайтесь с представителями самых разных профессий. Наполняйте свой интеллектуальный сосуд качественными и разнообразными знаниями.
Задавайте вопросы
Вспомните, каким вы были любопытным в детстве, и постарайтесь воскресить в себе это чувство. Пытливость ума – очень полезное качество, которое помогает людям свернуть горы.
Чаще задавайте вопросы другим и самому себе. Снимите с себя корону всезнающего человека, ведь она никого не украшает, а только тормозит развитие. Не стесняйтесь показаться глупым и необразованным – вы не на экзамене. Хотя жизнь – это тоже своего рода экзамен. И чем больше вы знаете, тем лучше результат.
Не переставайте учиться
После окончания университета многие люди считают, что учеба в их жизни закончилась и можно расслабиться. Никаких тебе учебников, экзаменов и бессонных ночей. Но не тут-то было!
Если хотите, чтобы ваш ум всегда был остер, как бритва, и не утратил сноровки с годами, учеба не должна прекращаться никогда. Для тех, кому перспектива быть вечным студентом кажется унылой и безрадостной, у меня есть хорошие новости.
Во-первых, учиться сегодня можно не выходя из дома, так что вам не придется трястись в час пик в набитом автобусе или тратить бензин впустую, простаивая в пробке. Во-вторых, обучение не всегда связано с сильным стрессом, строгими преподавателями и жесткими рамками. Современные учебные центры делают ставку на комфорт и технологичность учебного процесса и формирование у учеников позитивной мотивации к обучению.
У нас на блоге вы можете найти множество классных подборок обучающих курсов в самых разных областях. Вот лишь некоторые из них:
Вы можете углубить уже имеющиеся знания или освоить новые области.
Размышляйте о серьезных вещах
Постоянно следите за тем, чем занята ваша голова. Мысль – это электрический импульс, на который организм затрачивает энергию. Обдумывая какие-то глупости, вы тратите энергию впустую, а предаваясь тягостным тревожным мыслям, и вовсе расходуете собственные силы себе во вред.
Старайтесь чаще размышлять о серьезных вещах: об устройстве вселенной, о философских вопросах, о ключевых исторических событиях. Формируйте собственное аргументированное мнение по каждому вопросу. Так вы будете становиться мудрее и осознаннее.
Смените привычный способ восприятия информации
У каждого человека есть наиболее удобный ему способ получения информации. Понаблюдайте за собой: как вы обычно узнаете что-то новое. Кому-то удобнее читать, кто-то предпочитает смотреть видео или слушать аудиокниги. Отойдите от привычного шаблона, попробуйте сменить канал восприятия.
Развивайте мелкую моторику
Не зря при развитии детей особое внимание уделяют мелкой моторике. Мелкая моторика взаимодействует со всеми психическими процессами: пространственным восприятием, вниманием, воображением, памятью, мышлением, речью. В старческом возрасте занятия на мелкую моторику помогают снизить риск развития слабоумия.
Обзаведитесь парочкой “детских” хобби. Можно лепить из пластилина, делать поделки из бисера, увлечься искусством оригами. Отдыхая летом на пляже, займитесь строительством песочных замков. Песок вообще очень благотворно действует на нервную систему.
Также обратите внимание на специальные упражнения для развития мелкой моторики.
Разгадывайте кроссворды
Это незатейливое занятие, которое так любят пассажиры поездов дальнего следования, отлично тренирует мозг. Мучительный поиск ответов на вопросы мобилизует все его ресурсы. Только старайтесь отгадывать честно, не пользуясь интернетом.
Больше времени проводите на природе
Постоянное пребывание в душном и шумном городе угнетает нашу нервную систему. Мы становимся вялыми, раздражительными, рассеянными, неэффективными. Регулярные вылазки на природу помогут исправить ситуацию.
Экспресс-советы на каждый день
Вот вам еще несколько советов для того, чтобы отшлифовать свой ум и придать ему идеальную огранку:
Заключение
Мы рассмотрели более 20 способов, как заставить свой ум работать на полную мощь, стать осознаннее и мудрее в жизни.
Два главных принципа при прокачке мозга – комплексность и регулярность. Освойте как можно больше способов и упражнений и не забывайте применять их каждый день. Возможно, Эйнштейном вы и не станете, зато научитесь более эффективно и осознанно жить, ведь именно для этого нам и нужен ум.
Может, вы знаете еще какие-нибудь эффективные способы прокачки интеллекта? Обязательно поделитесь в комментариях!
Желаю вам никогда не останавливаться в своем развитии. До новых встреч!