Как объяснить ребенку что такое выносливость
Консультация по физическому воспитанию дошкольников «Что такое выносливость?»
Раиса Веденская
Консультация по физическому воспитанию дошкольников «Что такое выносливость?»
Как же проявляется эта способность организма?
Во время занятий физической деятельностью, выносливость определяется как качество организма, помогающее переносить усталость, в течение достаточного времени, пока мышцы выполняют поставленные задачи. У каждого человека есть свой уровень предела выносливости. Люди, у которых данное качество развито хорошо, безусловно, достигают значительных результатов в спорте, помогает обычному человеку чувствовать себя намного лучше в повседневной жизни.
Виды выносливости: общая и специальная
Как развивать общую выносливость?
Упражнения, которые развивают общую выносливость, имеют циклический характер. Они выполняются до двадцати минут в умеренном режиме. В числе наиболее эффективных упражнений для укрепления организма и развития общей выносливостиможно отметить следующие:
2. быстрый бег на короткие дистанции
3. чередование ходьбы и бега продолжительное время
4. медленное, но продолжительное плавание
5. игра в футбол, баскетбол и другие динамические спортивные игры
7. прыжки со скакалкой сериями. Серия может длиться до минуты, а отдых между сериями примерно 2-3 минуты.
8. езда на велосипеде в размеренном темпе на длинные дистанции.
9. езда на велосипеде в быстром темпе на короткие дистанции.
Специальная выносливость
Это вид физической выносливостидополнительно делится на три подвида:
1. Скоростная выносливость
её можно измерить отрезком времени за который человек способен произвести те или иные действия, поддерживая соответствующие темп, скорость, амплитуду.
2. Координационная выносливость
определяет устойчивость организма к нагрузке во время двигательной активности, когда необходимо выполнять разнообразные и сложные физические манипуляции длительное время.
3. Силовая выносливость
показывает, в течении какого периода организм способен выдерживать нагрузку и не снижать при этом своей результативности.
Во время тренировки на выносливость важно соблюдать правила безопасности. Не стоит забывать о продуманном ограничении интенсивности занятий, это позволит уберечься от переутомления. Тренировки не следует начинать сразу с максимальных нагрузок. Организм должен постепенно привыкнуть к минимальной нагрузке, а потом её можно постепенно увеличивать. Тренировки должны быть систематическими, чтобы можно было постепенно переходить к более значительным нагрузкам. Системный подход к тренировкам, направленным на развитие физических качеств организма, позволяет сохранить здоровье.
лучше проводить тренировки на свежем воздухе. На дворовых площадках, спортивных площадках, в парках для активного отдыха.
Дидактическая игра по экологии для дошкольников «Что такое хорошо и что такое плохо» для детей 6–7 лет Дидактическая игра по экологии для дошкольников. «Что такое хорошо и что такое плохо» (возраст детей 6-7 лет) Выполнила: воспитатель, МОУ.
Конспект непосредственной образовательной деятельности по физическому развитию в младшей группе «Что такое Рождество?» Цель:Приобщение дошкольников к истокам русской народной культуры, знакомство с рождественскими обрядовыми праздниками. Задачи: закреплять.
Как научить ребенка выносливости и оптимизму
Словари определяют понятие выносливости двояко. Во-первых, это «способность материала противодействовать нагрузкам». Во-вторых: «стойкость, способность многое выносить». Следовательно, ее можно характеризовать, как способность позволять опыту делать человека сильнее, даже в случае, когда опыт отрицательный.
Выносливость тесно связана со счастьем. Это потому, что она позволяет людям терпеливо принимать их опыт, учиться на нем и превращать его во что-то позитивное на будущее. Как обучить ребенка этой важной ценности?
Почему так важна выносливость?
К сожалению, выносливость присуща не каждому человеку. Люди не рождаются стойкими; это навык, которому нужно учиться. Поэтому родители должны учить своих детей терпению. Это означает, что нужно помогать им адаптироваться к среде и принимать опыт, учиться на нем и двигаться дальше.
Выносливость позволяет людям сохранять позитивный настрой и использовать невзгоды для создания новых возможностей. Жизнь можно сравнить с катанием на американских горках в парке развлечений, потому что она полна взлетов и падений. Хотя это сравнение довольно старое, оно актуально и сегодня.
Умение принимать трудности и бороться с вызовами, которые бросает человеку жизнь, играет ключевую роль в поиске счастья. Все потому, что такое принятие позволяет наилучшим образом противостоять невзгодам и развиваться, опираясь на трудный опыт.
Восемь советов, которые помогут научить ребенка выносливости и оптимизму
Как уже говорилось ранее, выносливость не является врожденной чертой. Вот почему родители и учителя играют такую важную роль в воспитании детей, наполнении их выносливостью и позитивным взглядом на мир.
Что можно сделать, чтобы поддержать развитие этих ключевых качеств у детей?
Быть хорошим примером
Важно помнить, что ребенок постоянно наблюдает за мамой и папой и подражает им. Поэтому надо показывать ему хороший пример того, как извлекать максимальные блага из любого опыта. Нужно показать малышу, что даже «негативные» ситуации можно превратить во что-то полезное.
Позволить ребенку совершать ошибки
Иногда любящие родители стараются всегда и во всем слишком опекать своих детей. Но это не принесет им пользы. Детям нужна определенная свобода, чтобы совершать ошибки и накапливать собственный опыт. Нужно дать возможность детям познать мир самостоятельно. Личный опыт лучше рассказов о нем.
Позволить ребенку столкнуться с последствиями своих действий
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Важно позволить ребенку совершать ошибки и брать на себя ответственность за свои действия. Детям необходимо понимать, что их действия имеют последствия. Только так они смогут усвоить социальные нормы и оценить, что стоит делать, а что нет.
Дать ребенку почувствовать разочарование
Иногда родители защищают своих малышей от всех трудностей, чтобы уберечь их от страданий, но из-за этого дети не могут научиться чему-либо новому. Это очень важный момент. Многие родители пытаются защитить своего ребенка от всех жизненных невзгод. Но это мешает ему адаптироваться к жизни! Детям лучше учиться на собственном опыте, пусть и иногда негативном. Только так малыш научится превращать любую ситуацию во что-то позитивное.
Помогать ребенку думать самостоятельно
Родители всегда готовы предложить детям готовые решения любых проблем. Однако дети должны научиться использовать логику, чтобы находить собственные выходы из трудных ситуаций.
Поэтому стоит подождать с советами и позволить ребенку думать самостоятельно, чтобы он научился решать свои проблемы. Это заставит его гордиться собой намного больше!
Рассказать ребенку, что каждая трудность открывает новые возможности
Иногда весь смысл борьбы с неприятностями заключается в том, как человек смотрит на свои проблемы. Может, стоит научить ребенка тому, что любое изменение, каким бы негативным оно ни было, может открыть перед ним новые возможности? И проблема вовсе и не является таковой, а это лишь новая задача, у которой, несомненно, есть решение.
Содействовать развитию здоровой самооценки
Дети с высокой самооценкой лучше справляются с проблемами и являются более счастливыми. Дети, которые низко оценивают себя и свои возможности, не будут готовы к трудностям и проблемам. Следовательно, поддержка развития чувства собственного достоинства поможет родителям развить в ребенке чувство выносливости и веры в свои силы.
Показать ребенку, как сильно его любят!
Кроме всего вышеперечисленного, крайне важно постоянно показывать ребенку, насколько сильно он любим и нужен своим родителям. Лучший способ воспитать позитивного и выносливого ребенка, который впоследствии вырастет сильным, чутким и счастливым взрослым – это любовь. Благодаря этому он будет быстро и правильно развиваться, и ничто не сможет его сломать.
Твой Малыш
Украинские мультики в Multiplex — первое киноприключение вашего малыша
Куда пойти с ребенком на выходных 18-19 декабря. Детская афиша Киева
Интерактивная сказка Йети в городе
Человек года Илон Маск вывел в свет годовалого сына
День Святого Николая: Лидия Таран пригласила украинцев стать волшебниками для маленьких пациентов
Календарь прививок
Календарь беременности
Таблица прикорма
Твой Малыш
«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.
Развитие силы и выносливости у детей
С практической точки зрения мышечная сила — это то, насколько силен ребенок, а мышечная выносливость — это то, как долго могут работать мышцы ребенка.
Если говорить более конкретно, то мышечная сила — это способность оказывать сопротивление на сопротивление. Оказание силы может означать или не означать движение суставов или тела. Возможно, ты держишь перед собой какой-то предмет и сжимаешь бицепс, но движения нет, так как твои руки не поднимаются и не опускаются. Это называется изометрическим сокращением. Когда мышцы сокращаются, а в суставе наблюдается движение, такое как скручивание бицепса, это называется изотоническим сокращением.
Мышечная выносливость — это способность мышцы или группы мышц многократно оказывать силу. Мышечная выносливость похожа на мышечную силу в том смысле, что она необходима для того, чтобы инициировать движения, но именно способность выносливости мышц позволяет ей неоднократно продолжаться. Почему важны сила и выносливость для человека вообще и для ребенка в частности?
Почему важна сила и выносливость?
Сила и выносливость важны для того, чтобы дети могли выполнять повседневные функции и действия, включающие:
Мышечная выносливость помогает поддерживать правильную осанку в течение всего дня.
Повышение силы и выносливости способствует более высокому обмену веществ, что увеличивает потребление калорий, что, в свою очередь, снижает риск ожирения. Еще одно важное преимущество, которое следует отметить, заключается в том, что когда ребенок обладает хорошей силой, у него больше шансов иметь более крепкие сухожилия, связки и общее здоровье суставов, что снижает риск серьезных травм.
Что должен уметь ребенок для развития силы и выносливости?
Осознание тела: знание частей тела и понимание движения тела в пространстве относительно других конечностей и объектов для развития «автоматического» движения.
Координация: способность делать несколько движений для эффективного выполнения задач, например, в игре с мячом.
Сенсорная обработка: точная регистрация, интерпретация и реакция на сенсорную стимуляцию в окружающей среде и в собственном теле.
Тонус мышц: остаточное напряжение мышц, которое помогает определить готовность мышц к работе.
Постуральный контроль: способность стабилизировать туловище и шею, чтобы обеспечить эффективную координацию конечностей для выполнения задач (например, езда на велосипеде).
Пересечение средней линии: способность пересекать воображаемую линию, идущую от носа ребенка к тазу, которая разделяет тело на левую и правую стороны, что помогает облегчить движение во всех направлениях.
Как родитель может определить, есть ли у ребенка проблемы с силой и выносливостью?
Ребенок с проблемами силы и выносливости может:
Что можно сделать, чтобы улучшить силу и выносливость у детей?
Помоги создать основную силу: нужно укрепить «ядро» (а именно большие центральные мышцы) тела, чтобы обеспечить большую стабильность тела (особенно торса).
Улучши функциональную силу мышц по всему телу, где мышцы слишком гибкие и слабые.
Упрости физические нагрузки на один или два уровня: чтобы обучить навыку, нужно сначала обучить всем предыдущим, то только потом постепенно добавлять дополнительные компоненты, пока навык не будет выполнен полностью. Любые новые упражнения дели на части и отрабатывай по частям, а только потом — в связке.
Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность деятельности, чтобы увеличить выносливость.
Выбирай спортивные занятия, в которые может быть вовлечена вся семья или дети вместе со своими друзьями. Желательно такие, занимаясь которыми, ребенок не понимал, что он усердно работает над своей силой и выносливостью: езда на велосипеде, походы, катание на роликах.
Используй таблицу наград и поощрений за каждую выполненную тренировку или мероприятие.
Какие упражнения могут помочь улучшить силу и выносливость у детей?
Специальных упражнений на развитие выносливости у детей очень много. Однако самым простым и эффективным способом будет развивать силу и выносливость в процессе игры и тех занятий, которые нравятся самому ребенку.
Воспитание выносливости в ДОУ
Мелёхина Татьяна
Воспитание выносливости в ДОУ
Выносливость- это важное физическое качество, которое заключается в способности длительное время выполнять какую-нибудь деятельность без снижения ее интенсивности.
Выносливость важно развивать с дошкольного возраста.
Существует два вида выносливости:
• Общая-общая выносливость характеризуется тем, как организм может выдерживать умеренную по напряженности работу в течении длительного времени
• Специальная-специальная выносливость помогает организму совершить определенные действия в определенном виде спорта продолжительное время
Как же развить общую выносливость у дошколят?
Все упражнения выполняются в умеренном режиме до двадцати мину.
Более эффективные упражнения:
2. Быстрый бег на короткие дистанции
3. Чередование ходьбы и бега
4. Медленное, но продолжительное плаванье
5. Прыжки со скакалкой
6. Езда на велосипеде в размеренном темпе, на длинные дистанции, и езда на велосипеде в быстром темпе на короткие дистанции
7. А,так же спортивные игры: баскетбол, футбол, и др.
Во время тренировки на выносливость важно соблюдать правила безопасности. Тренировки не следует начинать с максимальной нагрузки. Системный подход к тренировкам, направленным на развитие физических качеств организма, позволяет сохранить здоровье.
Человек с хорошо развитыми физическими качествами всегда подтянут и бодр, находится в прекрасном настроении, ведь, как известно
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ –ЗДОРОВЫЙ ДУХ!
Консультация для родителей «Экологическое воспитание — это воспитание нравственности, духовности и интеллекта» Консультация для родителей. В нашей стране формировалась общая Концепция непрерывного экологического образования, начальным звеном которой.
Консультация «Экологическое воспитание» Экологический субботник в детском саду Экологическое воспитание очень важно, ведь малышей нужно как можно раньше приучать к бережному отношению.
Нравственное воспитание Нравственное воспитание- целенаправленное систематическое воздействие на сознание,чувства и поведение людей,формирующее у них моральные.
Стенгазета «Патриотическое воспитание» В нашем учреждении на протяжении всего года регулярно проводится работа по патриотическому воспитанию. Основной идеей является формирование.
Стихотворение «Экологическое воспитание» ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ Экологии тропа широка и глубока Цель – УЧИТЬ БЕРЕЧЬ ПРИРОДУ! Каждый листик – он живой! То ли речка, то ли море,.
Воспитание детей на Руси «Старых чти, как отца, а молодых как братьев. Лжи остерегайтесь, и пьянства, и блуда, оттого ведь душа погибнет и тело. Что имеет хорошего,.
Экологическое воспитание «Подснежник» Экологическое воспитание дошкольников основывается на систематических наблюдениях за объектами природы и их фиксации. Оно включает игровую,.
Статья на тему «Развитие выносливости у детей дошкольного возраста»
Развитие выносливости у детей дошкольного возраста
Развитие двигательных качеств – одно из основных направлений процесса физического совершенствования дошкольников.
Воспитание выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма, позволяет укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье ребенка, в целом способствуя его всестороннему гармоническому развитию, что особенно важно в плане подготовки детей к школе. Рост общей выносливости ребенка происходит на протяжении всего периода дошкольного детства. Особенно бурный ее скачок наблюдается у мальчиков и девочек в возрасте от трех до четырех лет. Дальнейшее развитие выносливости зависит уже от возрастно-половых различий детей.
Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой, возрастными особенностями, поэтому в воспитании выносливости, к каждому ребенку необходим индивидуальный подход.
В постепенном повышении уровня работоспособности старших дошкольников, в развитии у них выносливости большое значение имеет повышение интереса к двигательной деятельности. Известно, что в процессе выполнения интересного дела, в котором есть соревновательный момент, значительно повышается эмоциональный тонус, что приводит к более позднему наступлению утомления даже при трудной работе. Захваченные игрой дети легче преодолевают возникающие трудности, учатся доводить начатое дело до конца. Это способствует и развитию волевой сферы.
Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил.