Как пережить что он с другой
Мужчина выбрал другую: кто виноват и что делать
В статье мы расскажем:
Ситуация, когда мужчина выбрал другую, не такая редкость, однако это всегда больно, тяжело и неприятно. Вдвойне сложнее, если расставание произошло внезапно, не было размолвок, скандалов или взаимного напряжения. В такой момент женщина часто теряется и начинает бесконечно терзать себя вопросом «почему?».
Тем не менее причина не всегда в ней самой. В нашей статье мы расскажем, почему мужчины выбирают других, как пережить болезненный разрыв, чего нельзя делать и о чем нужно не забывать, если вы попали в такие обстоятельства.
Если мужчина выбрал другую – распространенная ситуация
Для многих женщин мир рушится, если мужчина предпочитает им другую. Особенно больно, когда вы уже распланировали совместное будущее. Даже если планов не было, то все равно очень обидно, что выбирают не тебя, такую хорошую и красивую, а другую.
Труднее всего женщинам из небольших городов. В глазах общества уровень их реализации, качество жизни определяется наличием крепких отношений. В противном случае им грозит тоска и положение изгоя.
Но, возможно, вас немного успокоит тот факт, что даже признанные красавицы, известные, богатые и харизматичные, хотя бы однажды оказывались отвергнутыми. Как пример можно привести Монику Беллуччи, Мишель Мерсье, Мэрилин Монро, принцессу Диану. И это далеко не весь перечень. У многих известных красавиц личная и семейная жизнь вообще не сложилась, несмотря на то, что они были идеалом женщины для многих мужчин.
Так что не терзайте себя мыслями о своей никчемности, венце безбрачия и т. п. Все мужчины разные, с разными вкусами, физиологией, потребностями, целями, желаниями и судьбами. На основании этого одна женщина является для них привлекательной, а другая не очень. Дело здесь не в красоте, не в уме и не в богатстве. К определенному возрасту мужчины приобретают опыт, исходя из которого они понимают, хотят быть с той или иной избранницей либо нет.
Но женщина часто мыслит иными категориями. Если она сексуальна, умна и привлекательна, то обязана быть в паре. И она идет к этому напролом. А потом задается вопросом, почему же мужчина выбрал другую женщину, не такую красивую и умную.
12 причин, почему мужчины выбирают другую
Он сразу знал, что вы не будете долго вместе. Многие мужчины уже в начале отношений понимают, что эта женщина им не подходит. Но не говорят об этом прямо, а из-за боязни выяснения отношений, не желая показаться предателями, оттягивают расставание. 
Вы были всего лишь запасным вариантом. Так действительно случается. Мужчина пользуется влюбленностью хорошей женщины, ее поддержкой, питая ее надежды на серьезные отношения, а на самом деле она лишь «план Б».
Возможно, вы слишком быстро сдались и не дали мужчине самому вас завоевать. Если вы не позволили избраннику почувствовать себя охотником, а сразу погрузились в его жизнь, быт и проблемы, то у него может быстро пропасть интерес. Конечно, большинству нравится то, что само идет в руки, но вознаградить вас за это они не захотят.
Он был уверен, что вы никуда не денетесь, независимо от его поведения. Некоторые мужчины позволяют себе пренебрежительное отношение, ошибочно полагая, что партнер никуда не уйдет. Если это как раз ваш случай, то вспомните о самоуважении и собирайте вещи. Вы заслуживаете лучшего.
Вы излишне давили на него и торопили события. Если вы будете часто намекать любимому о свадьбе, семейной жизни и детях, то вероятность того, что он просто сбежит, довольно велика. Никому не понравится слишком большое давление. При этом вы можете быть чудесной женщиной его мечты, но подобные разговоры сведут на нет все чувства. Иногда полезно, напротив, показать свою незаинтересованность в браке. На свиданиях больше слушайте его и говорите на другие темы.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Его новая девушка уверена в себе больше, чем вы. Возможно, она не сомневается в своей физической привлекательности, не выискивает в себе недостатки, даже если они есть. Или же она лучше обеспечена в финансовом плане, это тоже придает уверенности. С такой женщиной выгоднее строить отношения, а мужчины часто стремятся к беспроблемной жизни.
Другая женщина больше понравилась его родителям. Действительно, в решении жениться родители, особенно мама, часто играют ведущую роль. Это кажется несправедливым, с этим тяжело смириться, но факт остается фактом. Не стоит на это обижаться, лучше найти мужчину, который не окажется таким трусливым и будет иметь собственное мнение.
У вас разные стремления и цели в жизни. Бывает, что женщина изо всей силы стремится к длительным серьезным отношениям, забывая в этот период о своем самообразовании, планах и желаниях. Когда мужчина понимает, что ваши жизненные цели не позволяют ему расти, это становится преградой к дальнейшему развитию отношений. Возможно, бывший мужчина из-за этого предпочел вам другую. 
Он привык к проблемным отношениям. Факт в том, что обиженные на все вокруг мужчины женятся на таких же обиженных женщинах. Возможно, вы просто были излишне идеальны для него и пытались такими же сделать ваши отношения. Не захотели мириться с негативом. А мужчине нужны были именно болезненные конфликтные отношения.
Он просто был не готов. Могло случиться так, что в момент расставания с вами он абсолютно не был готов к браку. А потом в его жизни очень многое изменилось. И вот он уже идет к алтарю. Да, так тоже происходит.
В другой женщине есть то, чего нет в вас. И мужчины, и женщины ищут в своих потенциальных партнерах определенные черты. И какой бы идеальной вы ни были, если в вас нет того, что хочет увидеть этот мужчина, то вам не быть идеалом его будущей супруги. Но ради замужества можно пробовать что-то в себе изменить.
Он решил, что вы ему не пара. Здесь вы ничего не сможете поменять. Это его жизнь, и ему решать, идти по ней в одиночку или с кем-то. Только он несет ответственность за свои действия.
6 шагов, чтобы пережить расставание
Когда после расставания пройдет определенное время, эмоции улягутся, к вам вернется способность трезво мыслить. Вы осознаете: из-за того, что мужчина выбрал другую женщину, а не вас, жизнь не кончается. Здесь нет правых и виноватых.
В дальнейшем вы извлечете уроки из данной ситуации и начнете новый насыщенный этап своего пути. Но сразу после разрыва отношений главная ваша задача – выжить. Как с этим справиться?
Делайте то, что требуют ваша душа и тело. Не игнорируйте свои желания. Дайте выход эмоциям: бейте посуду, кричите, плачьте! Можно смотреть слезливые мелодрамы, есть пирожные и пить вино. Главное, постараться вовремя остановиться. Не стоит портить себе жизнь, доводя организм до нервного истощения, запоя или булимии. Не совершайте противозаконных действий.
В первое время большое значение имеет женская солидарность. Поддержка подруги, сестры, мамы поможет облегчить самый трудный период. В конце концов, вдруг вам понадобиться подержать волосы, когда вас будет тошнить! 
Записывайте свои мысли. В анализе сложившейся драматической ситуации и, возможно, допущенных вами в отношениях ошибок поможет дневник. Где и как записывать свои мысли – ваш выбор. Это может быть обычный блокнот, онлайн-дневник или ведение своего канала. Не стоит забывать об анонимности, особенно в сети, ведь люди бывают очень любопытны и жестоки. Попробуйте, перечитывая записи, посмотреть на ситуацию немного со стороны.
Возможно, мужчина с самого начала не давал повода надеяться на длительные серьезные отношения? Или вы держались излишне неприступно. Постарайтесь избегать неконструктивных мыслей: «Если бы я тогда…, то сейчас мы были бы вместе!». Не обесценивайте себя: «Я никому не нужна, меня никто никогда не любил и не полюбит, все плохо!». Это настроение должно было остаться в первом этапе.
Вспомните, какая вы на самом деле. Осознать, что вы полноценная самостоятельная личность, интересная и достойная любви и уважения, поможет простой список ваших любимых дел, вещей, блюд и т. п. Перечислите все, что вы любите: детективы, собак, виноград, бирюзовый цвет, лес, езду на велосипеде. Это поможет вам вспомнить, чем вы давно не занимались, и вернуться к себе настоящей.
Стройте планы. Старайтесь максимально заполнить свои дни и особенно вечера. Свободное время в вашем случае – злейший враг. Пережив драматическое расставание, попробуйте поминутно распланировать свой досуг, чтобы избежать вечерней тоски, грустных воспоминаний в одиночестве.
Не торопитесь с местью. Естественное желание в подобной ситуации – отомстить или показать, какую же красивую, успешную, счастливую женщину потерял мужчина. Но не спешите брать реванш, ведь вы можете наделать глупостей, никому и ничего при этом не доказав. Кто-то калечит себе жизнь, наспех становясь женой нелюбимого, только бы бывший узнал и увидел. Если повезет, то останется лишь неприятный осадок разочарования от попытки бежать наперегонки с бросившим мужчиной.
Простите соперницу и порадуйтесь за бывшего мужчину. Попытайтесь посмотреть на ситуацию под другим углом, найти положительные моменты для себя. Возможно, ваш роман не успел омрачиться бытовыми проблемами, вам не придется собирать его раскиданные вещи, налаживать отношения со свекровью, он не будет забывать про дату вашей первой встречи. Он навсегда останется для вас недостижимым идеальным мужчиной.
Обиженной женщине очень трудно, почти невозможно, искренне пожелать счастья бывшему возлюбленному и его новой пассии. Но если вы почувствуете, что готовы простить их обоих и порадоваться за них, значит, вы уже практически миновали тяжелый период горестного расставания. Вас ждет новая жизнь и новые впечатления.
Необдуманные действия, если мужчина выбрал другую
Когда мужчина выбирает другую, то покинутая возлюбленная может совершать необдуманные поступки, которые лишь убеждают бывшего в правильности его решения.
Поговорим о наиболее распространенных запрещенных действиях:
Селфхарм (в переводе с англ. «самоповреждение») является для многих одним из способов притупить психоэмоциональную боль за счет боли физической. Постарайтесь не поддаваться желаниям сделать что-то с собой. Иначе подобные реакции могут войти в привычку и даже стать пагубной зависимостью.
Еще один способ забыться и отвлечься – алкоголь. Опьянение несколько притупляет боль и переживания, но точно не решает проблему. Когда-нибудь вы все равно окажетесь один на один со своими эмоциями. Может развиться порочный круг, из которого очень трудно вырваться. Захочется уходить от реальности снова и снова. Выпить бокал вина с сочувствующими подругами, конечно, можно. А вот в одиночку употреблять крепкий алкоголь точно не стоит.
Часто писать, звонить мужчине, уговаривать его вернуться, добиваться ответов на вопросы, обвинять. Это может лишь вызывать раздражение и желание навсегда оборвать все контакты с вами. С общением следует повременить до стабилизации эмоционального и психического состояния. В первое же время лучше всего молчать.
Выплескивать раздражение на близких людей. Велико искушение срываться по поводу и без на родителях, детях, друзьях и коллегах. Старайтесь сохранять хладнокровие, а уж если не удалось, то не забудьте все объяснить и извиниться, чтобы не испортить отношения надолго.
Менять образ в порыве эмоций, необдуманно и кардинально. Чтобы потом не жалеть и не вспоминать продолжительное время об этих грустных днях, не стоит под влиянием минутного импульса коротко отрезать волосы, делать пластику или татуировку. Конечно, улучшать свою внешность после душевной травмы не запрещается, но все изменения должны быть обдуманы.
Когда вы перестанете чувствовать себя жертвой, а превратитесь в радостную, довольную своим внутренним состоянием и внешностью женщину, тогда можете невзначай встретиться с ним. Как солнышко мелькните перед ним и подарите часть своего тепла.
Сможет ли он устоять перед вами? Если у него сохранились остатки чувств, то вряд ли. А если нет, то зачем вам нужен безразличный мужчина? Ведь прекрасная сияющая женщина обязательно встретит свою любовь.
Когда бывший находит себе другую
Вы только расстались, а ваш бывший партнер уже счастлив с другой? Бессмысленно отрицать: это неприятно. Почему нам так сложно пережить скорую замену? Три эксперта помогают внести ясность.
Анна из Болоньи, которой 35 лет, признается: «С тех пор как у Марио начался новый роман, я утешаю себя тем, что он долго не продлится. Я его бросила после двух лет попыток быть вместе, а теперь я внезапно чувствую себя как будто ликвидированной. На меня давят обязанности матери-одиночки, у меня неясное будущее, и мне очень трудно поверить в новую любовь».
29-летняя Елизавета, адвокат, не может вынести того, что ее бывший пребывает в совершенной идиллии, хотя она буквально только что захлопнула у него перед носом дверь. «Я все ломаю голову без конца, переживаю. И вот он весь из себя счастливый, а при нем супермилая девушка, натуральная блондинка (я-то брюнетка), которая поселилась у него дома через три недели после того, как я съехала».
Таких историй — масса. Можно ли представить себе безразличную Сесилию Мартен, в то время как Николя Саркози уже думал о следующем браке спустя всего два месяца после мучительного, казалось бы, для него развода? Конечно нет, ответит тот, кто пережил подобный опыт.
Так ребенок откладывает в сторону свою куклу, но он не сможет стерпеть, если кто-то другой возьмет ее поиграть
«Мужчинам трудно оставаться в одиночестве, как с биологической, так и с эмоциональной точки зрения, — объясняет Лючия Кьяриони, психолог и психотерапевт из Милана. — Они переживают замену как социальную необходимость, и им нужна девушка, которая была бы рядом, чтобы повсюду таскать ее с собой и как бы выставлять напоказ. Часто мужчины довольствуются самим состоянием поиска или совершенно поверхностными отношениями. Они сразу стараются найти себе другую, чтобы увериться в том, что еще способны любить и быть любимыми».
А вот женщины долго готовятся к разрыву и дают себе время. Они не начнут новые отношения, пока не поймут, что же именно привело к провалу предыдущие. Им необходимо залечить раны. И, помимо всего прочего, они плохо переживают практически мгновенное сравнение с другой женщиной.
«Я хотела, чтобы Александр перестал из-за меня страдать, но когда он представил мне свою новую девушку Лию (довольно невзрачную и лишенную обаяния), я почувствовала себя обесцененной. Неужели после меня он влюбился в эту серую мышку? — сокрушается 39-летняя Ирина, архитектор. — Тогда я для него действительно ничего не значу».
Когда оставляют мужчину
Он сказал ей: «Все кончено». Она умоляла его вернуться. Потом, некоторое время спустя, она встречает другого и влюбляется.
«Так происходит не часто, — утверждает Марчелло Бруоньоло. — Женщины осторожно относятся к тому, чтобы начинать новые отношения, однако более молодым проще оставить позади разрыв. А вот замененный мужчина может реагировать даже агрессивно».
«Он может показать и ревность, и обиду, — объясняет Лючия Кьяриони, — он может быть жесток с детьми, совершать крупные и менее значительные экономические репрессии, ограничить личную свободу, отказываться от мысли, что он «сдан в архив».
«Встречаются такие мужчины, которые придерживаются психологии гарема, — размышляет Бруоньоло. — Даже если это он бросил женщину, он все равно хочет, чтобы она была привязана к нему, им владеет детская претензия на то, чтобы быть любимым, замеченным, чтобы за ним ухаживали, особенно если эти отношения были ему важны». Противостояние может стать серьезным. Если страдания велики, лучше обратиться к специалисту: очень трудно самим преодолеть этот поток чувств.
Ловушка сомнения
Чаще всего женщины в конце каждой любовной истории оказываются очень подавлены, даже если они сами настаивали на разрыве. «Нам нравится чувствовать себя незаменимыми, — замечает Кьяриони, — представлять себе, что мы оставили в его жизни неизгладимый след. Если он клялся в любви и говорил, что не может жить без вас, мы не сможем оценить и понять ту скорость, с которой он постарается утешиться».
Демонстрируя интерес к другой женщине, мужчина вновь становится желанным. «Однако — внимание — это не любовь, — объясняет Марчелло Бруоньоло, психотерапевт из Милана, — это инфантильное ощущение всемогущества, которое вытаскивает на поверхность идею обладания другим человеком (надо сказать, ошибочную).
Сколько раз мы говорим: «ты моя», «я твой» и так далее? Выброшенный предмет вновь приобретает интерес, если его хочет кто-то еще. Так ребенок откладывает в сторону свою куклу, но он не сможет стерпеть, если кто-то другой возьмет ее поиграть. Во время разрыва детский эгоизм выходит наружу и мужчина, будучи более слабым, нуждается в незамедлительном удовлетворении».
Бывший или бывшая, кстати, нередко сомневаются в сделанном выборе. «Я больше не могла понять, права ли я была, разведясь с Андреем, — рассказывает 32-летняя Арина, режиссер. — Я ставила себя на место его новой невесты и спрашивала себя: что же в нем было такого, чего я не заметила? Может, я ошиблась. » Сомнение — часть разрыва, причем оно присутствует как до финального решения, так и после.
Муж ушел к другой. Внутри пустота. Как помочь себе?
Жизнь после измены: как найти мотивацию и поднять самооценку
Инесса Трубецкова психолог, стилист, автор книг о моде, мама троих детей
Елена Вос коуч, эксперт по коммуникации, личностному и финансовому росту
Александра Сперанская врач-психиатр, психотерапевт, нарколог
Прошло почти три недели с момента злосчастной смски, из которой жена узнала об измене мужа. Действительно ли время лечит такие травмы, как предательство, или это только слова? Как жить дальше, если ничего не хочется? Как поднять самооценку, которая упала ниже плинтуса? И что делать, чтобы не «посыпалось» здоровье от пережитого стресса?
Время лечит?
Порой кажется, что все вокруг уже бывали в подобных ситуациях и знают правильный ответ: они постоянно дают советы и рекомендуют подождать, мол, время лечит. Время лечит, время лечит. А что оно лечит? И возможно ли такое вылечить, поддается ли это лечению (я не имею в виду всякие успокоительные средства)?
По-моему, это какие-то отговорки, а само лечение сидит где-то у нас в голове, в той замечательной серой массе, которая вообще-то призвана думать. Пока ты влюблен — гормоны буйствуют, и мозг находится как бы в отключке. Гормоны ослепляют и часто делают нас беспомощными и глупыми котятами. Но есть тут и другая сторона. Эти же гормоны пробуждают наши чувства и расправляют крылья, да и бабочки в животе появляются не просто так.
Не зря говорят, что любить — это великое счастье и великое несчастье для человека. Мне кажется, это в любом случае нахождение в другой реальности, как в юности, когда мир становится очень черным или очень белым и никакая разумность не работает и адекватность не используется мозгом.
Помните в песне Пугачевой «Миллион алых роз», и все они — лишь за одну улыбку своей любимой. Весь мир готов бросить к ее ногам, да и сердце тоже. Тебе пишут стихи, поют серенады, совершают в твою честь поступки, и не потому, что ты так искусно манипулировала этим мужчиной, а просто так. Человек как бы попадает в иную реальность, и мир окрашен в другие краски.
Это можно увидеть, лишь пережив что-то очень-очень-очень болезненное. Развод, измену, предательство.
Я готова общаться
У меня наступил период эмоциональной пустоты внутри. Я уже настолько истощена всеми переживаниями, эмоциями и событиями, что нет сил даже думать о будущем. Все перегорело, словно в печи зола. Не угольки, куда подбросишь дров, и опять начинает вспыхивать огонь, но именно зола. Отработанный материал.
Все перегорело и успокоилось, а идти за новыми дровами и за новыми эмоциями пока нет сил. Зато сейчас я могу общаться головой, а не сердцем. И мне кажется, это самое подходящее время. Мы так вымотали друг друга, что остается только решить, как жить дальше. Вместе или каждый сам строит свою будущую жизнь.
Как перестать считать себя неудачницей?
После таких событий мне кажется, что я потерпела неудачу во всей своей жизни. Моя самооценка сейчас упала, как говорят, ниже плинтуса. Я понимаю, что отношение к себе нельзя переменить в один момент, теперь придется принимать таблетки по полной программе. Одна таблетка красная с названием «Ты достойна любви», другая розовая — «Ты красивая», и много других разноцветных пилюль, чтобы от себя самой не было так тошно.
Я где-то читала о том, что бумага и карандаш отлично помогают разобраться в себе. Попробую. Буду писать сама себе комплименты и вспоминать, какая я хорошая. Бесспорно, стоит начать с того, какая я хорошая мама! Еще я внимательная и заботливая. А еще я могу выслушать и поддержать в трудную минуту.
Еще я трудолюбивая, я умная, я веселая, я непоседа и затейница, я и подруга отличная. Да у меня нехилый списочек выходит! Вот и буду его перечитывать перед сном, чтобы спалось легче и улыбалось во сне больше. Ну и когда в очередной раз жалость к себе, неудачнице, накатит.
Как жить дальше, если ничего не хочется?
— Новый период в жизни будет ознаменован вашей мотивацией. Это основной двигатель любых наших дел. Она побуждает к действиям. Помните уроки физики из средней школы? Ни одни предмет не сдвинется с места без приложения внутренней или внешней силы. Вот для этого нам и понадобится мотивация.
Часто на данном этапе кажется, что у нас нет никакой мотивации, потому что нет желаний и целей. И вообще ничего не хочется. Старые цели не работают, а создавать новые нет ни сил, ни желания, ни концентрации.
Так вот, мотивация бывает четырех видов. Откройте блокнот на новой странице и напишите в столбик 1. 2. 3. 4.
Мотивация бывает внутренняя и внешняя. А еще подразделяется на положительную и отрицательную. Таким образом, у нас складываются четыре варианта мотивации.
Мотивация 1 — внутренняя положительная. Это наши желания, мечты, цели. Когда мы что-то хотим, к чему-то активно стремимся, то ничто не может нас удержать или остановить. Хочу и точка — категорично заявляем мы и направляем поток энергии на реализацию задуманного.
Данная мотивация самая экологичная. Она берет истоки в наших позитивных желаниях. Помогает двигаться вперед, открывать новые горизонты.
Что делать, если пока вы к этому не готовы? Использовать другую мотивацию, но не останавливаться.
Мотивация 2 — внешняя положительная. Это помощь, мотивация и поддержка окружения. Мы уже говорили, как важно общаться с позитивными, заинтересованными людьми, с друзьями или родными. А еще делать что-то для других.
Внешним мотиватором могут быть дети, близкие, работа. Т.е. это кто-то или что-то, ради чего вы готовы жить и дарить радость.
Мотивация 3 — внутренняя отрицательная. Иногда негативная мотивация возникает сама по себе, особенно в подобной ситуации. Например, вы хотите доказать, что справитесь и сами. И не дадите расставанию с мужем поставить на вас крест. Вам хочется быть сильной. А может быть, даже отомстить.
Однако почему бы не доказать, что вы справитесь с жизнью и проблемами сами. Поэтому, если вы чувствуете внутреннюю отрицательную мотивацию, направьте ее в доброе русло. Почему бы не начать жизнь сначала, с чистого листа?
Мотивация 4 — внешняя отрицательная. Это вынужденные обстоятельства. Дела под грифом «должен», которые мы обязаны выполнять.
Да, слово «надо» — не самый приятный мотиватор, но и не самый плохой. Действуя по указке или из-под палки, мы можем добиться определенных результатов. Чтобы негативная внешняя мотивация не довлела, при планировании ограничьте срок ее действия. Ищите более интересный вариант развития событий.
Часто на практике мы сталкиваемся с комбинаторными вариантами. Когда одновременно действует несколько видов мотивации. Это нормально. Что-то мы делаем потому, что хотим, что-то потому, что должны, что-то для других.
Как сохранить здоровье после того, как ушел муж
Александра Сперанская, психотерапевт
— Спустя 2-3 недели после потрясения имеет смысл оценить, все ли у вас в порядке с медицинской точки зрения. Для этого ответьте на следующие вопросы:
Неплохо чувствуете себя с утра?
У вас достаточная концентрация внимания?
Ваше настроение более или менее ровное?
Вас не гложут неприятные ощущения в области груди?
Вы не испытываете непонятные головные боли?
Справляетесь с привычной нагрузкой?
Мысли в голове идут структурно и привычно?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, значит, смогли пройти путь острой реакции, и первый период риска позади. Если же на большинство вопросов вы не можете ответить «да», а мысли о таких вещах, как «позаниматься медитацией или сходить на ИЗО» вам кажутся за гранью доступного, обратитесь к психотерапевту.
Кстати, обратите внимание на свой вес. Как он изменился? Понятно, что большинство женщин не откажутся потерять несколько лишних килограммов, но у потери веса, как и у других процессов в организме, существует физиологическая норма, которую нежелательно и опасно нарушать (иными словами: худеть слишком интенсивно — опасно).
Сейчас вам очень важно следить за собой в целом. Обращайте внимание на свою продуктивность, на изменения в поведении «со слов друзей и родственников», на странные ощущения в теле, на сон и на аппетит. На данный момент все проблемы довольно быстро решаемы. Посттравматическое расстройство, если оно и грозит вам, еще не успело наступить. Шоковая реакция проходит. Но вы находитесь в риске реакции дезадаптации.
Понаблюдайте за собой. Заполните самостоятельно шкалу тревоги HADS, сходите на медитацию — попробуйте свои силы, попейте чай с вареньем — проанализируйте, как вы себя чувствуете, находясь в моменте. Можете ли вы оставаться спокойной и концентрироваться на происходящем вокруг?
Если вы уверенно говорите «да» и спрашиваете себя: «Что это вообще за чушь?» — то все у вас отлично. Тем не менее, если вас беспокоит что-то из вышеперечисленного — не пренебрегайте возможностью посетить врача. Стрессовые реакции представляют опасность, как и любая проблема со здоровьем, в тех случаях, когда мы запускаем ее. Не забывайте, что вы пережили эндокринный сбой, и он, как любая острая нетипичная для организма реакция, может дать последствия.
Что касается самостоятельной работы: включите в свою жизнь больше прогулок (аэробных нагрузок), но постарайтесь не переходить к бегу, в том случае если до этого вы им не занимались. Быстрой ходьбы будет вполне достаточно.
Не забывайте регулярно питаться. Вспомним, что резкие нарушения пищевых привычек, а также резкое снижение массы тела представляют опасность как для эндокринной системы, так и для психического здоровья.
Обратите внимание на наличие головных болей или головокружений. Существует такая вещь, как головные боли напряжения, сопряженные со стрессом, а головокружения, в свою очередь, могут быть следствием колебаний уровня сахара в крови. При появлении головных болей обращайтесь к психотерапевту — обычные нестероидные противовоспалительные препараты вам, скорее всего, не помогут.