Как понять что человек тебя стесняется
Как побороть застенчивость
Влияние застенчивости на жизнь человека
В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.
Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.
Застенчивый человек — это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.
Основные причины возникновения застенчивости
Многие работы ученых и психологов были положены на изучение происхождения так называемого стеснительного состояния у человека и влияния данного проявления на жизнь.
Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:
Главные признаки застенчивости у человека
Застенчивых людей легко узнать, ведь они пытаются скрыться с глаз, тем самым привлекая к себе внимание. У всех наблюдается различная степень проявления данного поведения, начиная от легкого смущения до депрессивной паники, а зависит все от ситуации, которая и вызывает данную реакцию.
Выделяют такие формы признаков застенчивости:
Особенности избавления от застенчивости
Преодоление застенчивости — это тщательная и утонченная работа над самим собой и своими мыслями. Пока человек на подсознательном уровне не убедится, что ему это нужно, у него ничего не выйдет. Чтобы побороть нежелательную болезнь, необходимо мысленно представить себя здоровым, если такой воображаемый персонаж в полной мере устраивает, то можно реализовать его в жизни.
Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:
Как побороть застенчивость
Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.
Как избавиться от застенчивости детям
Стеснительность может иметь временный характер (проявляется только в детстве) или быть чертой характера. Если уже на раннем этапе развития наблюдается застенчивость, нужно искать способы, чтобы побороть ее в самом начале. В отличие от взрослых дети не умеют надевать маски и прятать свои чувства, поэтому можно с легкостью определить застенчивого ребенка.
Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:
Как побороть застенчивость женщинам
При первом знакомстве застенчивые женщины привлекают своей скромностью и простотой, а когда отсутствует контакт и начинает проявляться страх, это пугает и отталкивает собеседника. Девушки, у которых присутствует такая черта характера, рискуют остаться одинокими и неинтересными. Если возникло желание избавиться от данного негативного проявления, то медлить не стоит!
В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.
Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.
В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.
Как избавиться от застенчивости мужчинам
По данным известного психолога Филиппа Зимбардо, застенчивость у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин, но скрывается она за маской агрессивности и враждебности. Стеснительность мужчин основана на больших к ним требованиях, все видят перед собой защитников, кормильцев и сексуальных половых гигантов. Боязнь не соответствовать установленным стереотипам и формирует в их сознании множество страхов.
Как побороть мужскую застенчивость:
Что такое стеснительность?
Застенчивость в виде смущения кажется милым проявлением эмоций, но только не тогда, когда стеснительность мешают контактировать с окружающим миром. Стеснительный подросток не может сформировать круг общения и уверенно войти во взрослую жизнь.
Реакция психики
Застенчивость – психологическое состояние человека, которое мешает ему полноценно функционировать в обществе.
Проявляется в следующих формах:
Стеснительность выступает как защитный механизм психики. Появляется при взаимодействии с людьми и выполнении задач, которые оцениваются посторонними. Определить это состояние можно по неуверенности в себе и излишней замкнутости.
Проявление застенчивости наблюдается у всех людей в легкой форме при знакомстве с новым человеком, особенно ей подвержены интроверты. Опасным является более глубокая степень состояния, когда оно мешает взаимодействовать с окружающими людьми, добиваться поставленных целей. При обнаружении патологии следует обращаться за помощью к специалисту.
Психологический портрет
Особенностью застенчивого человека является необычное поведение, когда краснеет лицо, учащается сердцебиение, появляется дрожь в голосе, потеют ладони и начинается тремор конечностей.
Проявляются признаки скромности: сложно познакомиться, начать первым разговаривать с незнакомцем. Это ограничивает возможность продолжения дальнейшего общения.
Стеснительный человек не может отстоять точку зрения, так как боится, что ее просто не примут.
Замкнутость и неуверенность в себе проявляется на работе при общении с коллегами и начальником. Застенчивый сотрудник боится проявить себя. Это препятствует повышению и развитию по карьерной лестнице.
Стеснительность мешает развитию творческого начала. Застенчивые люди несмелые, поэтому они не любят мероприятия, на которых нужно выступать перед публикой. Они не уверены в себе, им кажется, что они плохо справятся. Их охватывает сильная тревога, которая мешает проявить себя.
Причины
Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.
Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.
Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.
Признаки
Определить стеснительность не так сложно. Состояние проявляется по следующим признакам:
Особенно робость проявляется при общении с незнакомыми людьми. С друзьями и родственниками состояние проявляется слабее. Это связано с тем, что человек знает их возможную реакцию.
Иногда застенчивость воспринимается не как чувство неуверенности, а как высокомерие и безразличие к людям. Им кажется, что с ними не хотят общаться. Это заблуждение. С ними просто стесняются взаимодействовать.
Застенчивость – не всегда плохо
Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.
Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.
Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.
Проявление чувства у разных полов
Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.
На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.
В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.
Мужчины
Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.
К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.
Женщины
Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.
Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.
Интересно! Стеснительность может появляться из-за дефицита серотонина. Недостаток гормона счастья усиливает чувство беспокойства.
Последствия
Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.
К последствиям относятся:
В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.
При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.
Способы борьбы
Стеснительность появляется в детские годы в период социализации. Потому легче всего предотвратить развитие этого состояния в это время. Родители должны правильно воспитывать свое чадо. Нужно:
При таком воспитании важно не избаловать ребенка. Нужно доступным языком объяснять, как поступить в той или иной ситуации, чтобы избежать ошибок. Пример родителей – важная составляющая процесса обучения. Малыш должен понимать, что он не хуже других, нечего бояться при общении с окружающими.
Существуют способы, как перестать интровертам быть молчаливыми, застенчивыми и в более взрослом состоянии.
Эти способы уменьшат проявление стеснительности. Главное, осознать, что робость мешает жить полноценно.
От чего следует отказаться
Неправильное поведение может усугубить состояние стеснительности. Следует опасаться:
К перечисленному надо подходить с осторожностью. Они не способны помочь в ситуации излишней робости.
Интересно! Стеснительность может стать причиной успеха. Это связано с тем, что застенчивый человек постоянно самосовершенствуется, пытается преодолеть свои страхи.
Известные застенчивые люди
Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.
К ним можно отнести:
Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.
Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.
Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.
Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.
Что такое застенчивость — в чем ее причины и как перестать быть застенчивым человеком
Узнайте врага в лицо и научитесь с ним бороться.
Часто ли вы ощущаете дискомфорт, находясь в незнакомой компании? Бывает ли, что вы не задаете волнующий вопрос малознакомому человеку? Боитесь ли вы выступать на публике и ситуаций, когда находитесь в центре внимания? Если ответили «Да», то вся проблема в застенчивости.
Это явление в большинстве случаев мешает жить и полноценно наслаждаться общением с людьми. Но, как и все в нашем мире, оно имеет и позитивные стороны. Давайте всецело погрузимся в этот вопрос и разберемся, что такое застенчивость, каковы ее причины, как перестать быть застенчивым человеком и обрести уверенность в себе.
Что такое застенчивость
Для начала рассмотрим сам термин. Его синонимы – стеснительность и робость. Это не черта характера, как может показаться сначала, а состояние психики.
Для него характерна нерешительность, боязливость, внутреннее напряжение и скованность. Проявляется сильнее всего, когда человек находится в обществе.
Разновидности состояния
Застенчивость классифицируют по разным факторам.
В зависимости от силы проявления выделяют:
Бывает также всецелая робость. Так говорят, если личность чувствует дискомфорт во всех ситуациях, связанных с людьми. Но чаще проявляется выборочная застенчивость:
Американский психолог Пол Пилконис выделил также внешнюю и внутреннюю застенчивость. По этой классификации внешняя робость проявляется классическим поведением (о нем мы поговорим ниже), а внутренняя прячется за напускным нахальством и дерзостью.
Как ведет себя стеснительный человек
Давайте посмотрим обобщенный портрет застенчивой личности с точки зрения ее поведения и внутренних ощущений.
Внутреннее ощущение человека:
Состояние застенчивости сопровождается конкретными физиологическими реакциями:
У некоторых людей доходит до болей в животе и метеоризма, что заставляет их еще больше стесняться и испытывать дискомфорт.
Если вы часто страдаете от таких симптомов, то изучите практики успокоения. О них мы рассказали в статье «Как успокоиться и перестать нервничать».
Скрытые выгоды застенчивости
Быть стеснительным – это определенная зона комфорта психики. Есть у этого качества и положительные стороны.
Вот почему не все люди на самом деле хотят избавиться от этого чувства. Но сделать это необходимо, так как корни застенчивости часто переплетаются с неуверенностью в себе и способны существенно испортить жизнь.
Психологические причины стеснительности
В психологии существует множество разных направлений, в рамках которых изучали такое состояние, как застенчивость. Расскажу о самых интересных теориях.
Слабо развитые коммуникативные навыки
Бихевиоризм – это направление в психотерапии, где поведение человека считается реакцией на среду, в которой он находится. Последователи считают, что застенчивость возникает, если личность до конца не овладела нужной степенью коммуникативных навыков.
А причиной всему внешние факторы: родительское воспитание или некачественное школьное обучение. Человек не учится общаться и боится этого, поэтому стесняется.
Психологические травмы детства
Сторонники психоанализа, основанного Зигмундом Фрейдом, рассматривают робость как проявление бессознательного конфликта личности. Они считают, что это своеобразный защитный механизм психики, сформированный из-за травм, полученных в детстве.
Например, эмоционально холодная мать не удовлетворяет потребность ребенка в общении, любви и заботе. Он предпринимает попытки сблизиться с ней, но не получает нужного ответа. В итоге формируется устойчивый шаблон поведения: скованность, зажатость, страх проявить себя, показать свои эмоции.
Комплекс неполноценности
Выдвинул теорию психолог и психиатр Альфред Адлер. Он первый использовал термин «комплекс неполноценности» в психотерапии и считал, что это является первоисточником застенчивости.
Возникает такая проблема из-за внешних недостатков, низкого социального статуса, нищеты, непринятия в обществе. Человек боится унижения, поэтому избегает других людей и ведет себя с ними в компании робко и неуверенно.
Недостаток нейромедиаторов
Ученые, работающие в направлении нейробиологии, выдвинули свою теорию. В мозге человека есть биологически активные вещества – нейромедиаторы. Например, серотонин и дофамин, которые мы называем гормонами счастья и удовольствия.
Когда их недостаточно, нервная система становится более чувствительной и слабеет. Из-за этого человек склонен излишне переживать и чаще вести себя застенчиво.
Распространенность интернет-технологий
Очень интересная теория, которая пришла к нам из киберпсихологии – направления, изучающего влияние Интернета на психику. Согласно ей, люди, которые любят общаться в сети и на форумах, а также много времени проводят в играх, теряют навыки живого общения. Из-за этого в реальности они становятся застенчивыми.
В основном это присуще молодому поколению. Старшим людям легче позвонить и встретиться, чтобы пообщаться. А вот те, кому сейчас 18-30 лет, скорее выберут переписку в мессенджере. Особенно если дело касается незнакомого человека.
Инстинкт самосохранения
Эта концепция на данный момент является общепризнанной, так как остальные теории подвергаются регулярной критике из-за недостатка научно-доказательной базы.
Она гласит, что застенчивость – это модель проявления инстинкта самосохранения. Всего таких моделей две.
Например, в школе ребенок сталкивается с психологически напряженной ситуацией. У него есть два варианта: соперничать и открыто бороться либо избежать проблемы, просто отойдя в сторону и ничего не предпринимая. В первом случае человек станет самоуверенным, настойчивым. Во втором – замкнутым, стеснительным. Выбор зависит от темперамента и места ребенка в обществе, а также его отношений с родителями. Кстати, я всегда выбирала второй вариант поведения.
Как перестать быть застенчивым
Рассмотрим конкретные практики, которые помогут вам почувствовать себя лучше в обществе. Если вы понимаете, что причина кроется глубоко, и испытываете сильный страх перед другими, начните со статьи о том, как перестать бояться людей.
Начните со своего образа
Когда человек внутренне раскрепощен, он ведет себя уверенно: жестикулирует, четко разговаривает, шутит и смеется. Такие люди даже ходят особенно. Но это правило работает и в обратную сторону. Если вы будете вести себя уверенно, то постепенно избавитесь от застенчивости.
Запишите в планах на день первым пунктом «Надеть образ». В него входят:
Также смотрите людям в глаза, а не опускайте взгляд на свои ноги. Сначала будет неловко и некомфортно. Но ведь это не разговор и общение, а всего лишь ваш образ, поэтому свое внутреннее смущение старайтесь побороть.
Во время разговора следите за речью. Рекомендую вам статью о том, как научиться общаться с людьми.
Чаще выходите в свет
Сидя дома и ни с кем не общаясь, вы никогда не избавитесь от стеснительности. Не отказывайтесь от приглашений друзей и родственников. Сначала просто находитесь в обществе почаще, чтобы свыкнуться с чувством. Затем потихоньку начинайте общаться с незнакомцами или малознакомыми людьми. Например, улыбнитесь кому-то из гостей, сделайте комплимент.
Так вы поймете, что окружающие не станут высмеивать вас или плохо относиться, если вы что-то скажете.
Выйдите из зоны комфорта
Я не рекомендую резко выходить из зоны комфорта, потому что это сильный стресс для психики. Лучше делать это постепенно. Начните с малого, например, пишите комментарии в социальных сетях и отзывы в магазинах.
Лично я таким образом уменьшила степень своей застенчивости.
Когда осмелеете, попробуйте вернуть в магазин купленный товар. Или спросить у прохожего, который час. Это безобидные вещи, за которые вам не будет стыдно после.
Занимайтесь спортом и хобби
Хорошая физическая форма придаст вам уверенности в себе. А личные интересы добавят тем для обсуждения с другими людьми. Вы сами почувствуете себя интересной личностью, а остальные подсознательно это считают. Вам будет легче находиться в обществе.
Также, занимаясь в зале и посещая какие-то творческие занятия, вы будете пересекаться с новыми людьми. Поначалу неизведанная обстановка будет напрягать. Но со временем вы поймете, что окружающим нет до вас никакого дела. Никто не станет вас обсуждать за спиной, критиковать или позорить.
Перестаньте себя накручивать
Сделать это сложно – знаю на собственном опыте, так как я натура тревожная. Например, когда предстоит встреча с малознакомыми людьми в компании, я заранее начинаю себя накручивать и думаю о том, как некомфортно мне будет. Но когда мероприятие проходит, я понимаю, что зря так драматизировала.
Я рекомендую каждый раз, когда замечаете за собой тревожные мысли, останавливать себя. Словите этот момент и запишите в блокнот, какая ситуация вызвала переживания. Затем сделайте дыхательную гимнастику или помедитируйте. Это поможет очутиться «здесь и сейчас», где ничего страшного не происходит.
Заключение
Стеснительность при первом знакомстве с новыми людьми, особенно если встреча важная и влияет на будущее – это нормально. Но только в том случае, когда вы можете взять себя в руки. Если же застенчивость вызывает у вас физический дискомфорт, мешает говорить и заводить знакомства, то с ней нужно бороться. Систематически фиксируйте свое состояние, следуйте вышеизложенным советам, и у вас все получится.
Напишите о своей проблеме в комментариях к статье – это будет отличный первый шаг против робости!