Как понять что человеку не хватает внимания
Как объяснить мужчине, что не хватает внимания с его стороны
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Счастье в отношениях — хрупкая величина. Для баланса нужно несколько составляющих, таких как любовь, достаток и внимание. Если чего-то не хватает, возникают проблемы и недовольства. И если с чувствами и деньгами всё понятно, то проявление внимания у каждого человека происходит по-разному. Все нуждаются в обожании и одобрении, но что делать, когда твой партнёр «толстокожий» и не понимает, чего ещё ты от него хочешь, если в холодильнике есть еда, а ты тепло и красиво одета?
Почему недостаток внимания плохо влияет на отношения
Проявление внимания — это выражение любви и заботы. То, без чего нормальные отношения существовать не могут. На начальном этапе человеку достаточно собственного интереса, мы «влюбляемся в свою любовь».
Но в дальнейшем оказывается, что этого недостаточно. Если не подбрасывать в костёр новые дрова, он потухнет. Так и с чувствами: их обязательно нужно подогревать. Проявление внимания — это сигнал: ты не одинока, я понимаю, что с тобой происходит. Некоторые мужчины считают, что женщины драматизируют, и им всегда всего мало.
Жалуясь друзьям, они говорят: «Я работаю круглыми сутками, чтобы у неё всё было. А она ноет, что ей не хватает внимания. Но если бы я уделял всё время ей, кто бы покупал ей красивые платья и оплачивал отпуск на морях?» Справедливо? Вполне. И такая точка зрения имеет место быть. Но одно не исключает другого. При желании можно научиться сохранять баланс.
Что происходит в семье, где женщине не хватает внимания, следовательно, она постоянно чувствует себя недолюбленной? Конфликты, мелкие дрязги и ссоры по пустякам. Отсутствие внимание равнозначно отсутствию общения, а это является основой любых отношений. Некоторые женщины начинают добирать на стороне то, чего не получают от мужа. Такое поведение можно расценивать по-разному, но факт остаётся фактом: страдают все.
Поэтому мужчина уделяет тебе мало внимания?
Почему он не уделяет тебе внимания
В большинстве случаем мужчины просто не осознают масштабы проблемы. Потому что пока он занят бытовыми первостепенными вопросами, где жить, и что есть, ему некогда думать о том, как давно в последний раз он делал комплименты своей любимой женщине. Поэтому не стоит сразу обвинять его во всех смертных грехах.
Женщины часто грешат тем, то «она уже всё поняла и сделала выводы», а он понятия об этом не имеет. Взаимодействия строятся на одном простом правиле: если ты не говоришь, что тебя что-то не устраивает, значит по умолчанию всё хорошо. Возможно, в его семье мать вела себя властно и независимо, и ему не приходит в голову, что все женщины разные.
Карьера отнимает много сил. Общество действительно очень сильно давит на мужчин, лишая их возможности совершить ошибку. Кроме того, мужчины не многозадачны. Они не могут заниматься сразу всем: убивать мамонта, готовить из него обед и целовать ручку любимой супруге. Возможно, потом, если станет поменьше дел, он заметит, что ты скуксилась, но не в тот момент, когда он воюет на первой линии фронта.
Иногда людям становится настолько комфортно, что они начинают игнорировать потребности других. Он тебя добился, обустроил вашу «пещеру», значит, ты должна смиренно ждать его с работы и не шуметь по пустякам. Если на этапе ухаживаний он вёл себя иначе, не впадай в панику, ещё не поздно всё изменить и посвятить его в тонности твоего эмоционального диапазона.
Считается, что обычно психическое состояние мужчины достаточно стабильное. Чтобы надолго выбить его из колеи, должно случиться что-то из ряда вон выходящее. Ты действительно так думаешь? Значит, ты тоже стала жертвой стереотипов. Обрати внимание на изменения в его поведении. Признаки депрессии, посттравматического расстройства или ОКР не так очевидны, как кажется.
Самая неприятная причина, но не упомянуть о ней было бы нечестно. Если твой мужчина — романтик, для него важно «гореть» женщиной. Когда он не уделяет внимание тебе, не ухаживает за тобой, возможно, он думает о другой. В этом случае, тебе придётся принять непростое решение: разобраться с этим или сделать вид, что для тебя ничего не изменилось. Но для начала стоит подтвердить свои подозрения.
Как правильно начать разговор и что говорить
В первую очередь, подумай о том, какого внимания ты хочешь. Для этого нужно определить свой «язык любви». Гэри Чепмен в книге «5 языков любви» рассказал, что у каждого человека есть главная потребность, что он хотел бы получить от своего партнёра и от отношений в целом:
Ответь себе на вопросы: как ты хотела бы, чтобы твой мужчина выражал свои чувства? В какие моменты ты чувствуешь себя в безопасности? Определив «язык любви» своего партнёра, возможно, ты посмотришь на ваши отношения с другой стороны и обнаружишь, что на самом деле, он уделяет тебе достаточно много внимания, но делает это таким способом, который ты не воспринимаешь.
Сразу займи дружелюбную, но уверенную позицию. Отношения — это не прогулка по райскому саду в окружении розовых пони. То, что у вас возникают трудности и разногласия, это нормально. Если тебе что-то необходимо, ты имеешь право об этом попросить. В конце концов, кто, как не твой партнёр заинтересован, чтобы ты получила то, что хочешь. Разговор о том, что вас не устраивает, — это ещё один кирпичик в фундамент вашей семьи. Главное, соблюдать несколько «правил»:
Сложнее всего — начать. Не трать время на обдумывание идеальной формулировки. ты начнёшь предугадывать реакцию любимого и заранее настроишь себя на агрессию. Психологи утверждают, что когда человек даёт возможность проявиться своему истинному «я», он не встретит активного сопротивления. Самая верная стратегия — начать с похвалы. Поблагодари его за то, что он много для тебя делает. Покажи, что ты ценишь его усилия и ни в коем случае не принижаешь его заслуги.
Фото автора cottonbro: Pexels
Говори от первого лица. Сообщай, а не обвиняй. Как неправильно:
И заканчивай на позитивной волне. Цель разговора — улучшить отношения, а не разругаться окончательно. Выбирай правильно место и время разговора. После тяжёлого рабочего дня любой диалог воспринимается как вынос мозга. Пока люди не научились читать мысли друг друга, единственный способ получить желаемое — попросить об этом. Будь спокойной и доброжелательной, и у тебя всё получится!
Дефицит внимания: почему он есть почти у всех и что с этим делать?
Недавно я опубликовала в блоге статью о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Среди взрослых частота этого заболевания едва достигает 5 %, но мой рассказ вызвал небывалый отклик. Кажется, будто все читатели разом выявили у себя этот недуг и просили рассказать, как с ним справиться.
Массовая ошибка возникла неспроста: дефицит внимания (не как диагноз, а как результат жизни обычного человека в современном мире) встречается очень часто. И приводит ко многим проблемам – от бессонницы до не сданных вовремя отчетов. Попробуем разобраться, откуда возникают проблемы с вниманием и что с ними делать.
Что такое внимание?
Это направленность психической деятельности, возможность сосредоточиться на каком-то объекте. В мозге у этой функции не существует определенного «адреса». Нет такого полушария, доли или зоны, в которой находились бы нервные клетки, что обеспечивают нам хорошее внимание.
Острое внимание создается последовательной сменой возбуждения и торможения в разных областях мозга. Обычно вместе с этой функцией работают память, мышление, восприятие. Что это значит? Любое нарушение работы мозга, связанное с болезнью, банальным недосыпанием или сильным стрессом, может стать причиной плохого внимания. Но это еще не все.
Избыток информации и дефицит внимания
Мы находимся в постоянном избытке информации. Как только звенит будильник, мы включаем смартфон и идем варить кофе. С этого момента на нас обрушиваются просьбы членов семьи, звук телевизора или радио, обрывки текста, картинки и видео в социальных сетях. Такая ежедневная атака не проходит даром для нашего мозга. Мы очень хотим ничего не упустить и получить максимум сведений, а получаем лишь головную боль, бессонницу и невозможность сосредоточиться на делах.
Секунды внимания человека в современном мире очень дорого стоят. За них борются огромные корпорации – и добиваются успеха. Результат – повышенная отвлекаемость, невозможность подолгу сосредоточиться на одном деле, ощущение постоянной скуки (пресыщенные яркими образами дофаминовые рецепторы просят новых, все более изысканных визуальных удовольствий). Кажется, будто вас одолела лень, но это не так. Вы просто устали от избытка информации.
Как справиться с дефицитом внимания?
Не будьте жадными
Современный мир явно предлагает нам больше полезных сведений, чем мы способны переварить и усвоить. Конечно, хочется прочитать ту и эту книгу, посмотреть интересное интервью, прослушать любимые подкасты и «на десерт» расслабиться под сериал. В результате вы получите «информационное переедание» и никакой пользы. Поэтому нужно расставлять приоритеты, а также ограничивать свое стремление к самосовершенствованию разумными рамками.
«Лучше меньше, да лучше» – дайте своему мозгу ограниченное количество информации, добавьте к этому восьмичасовой сон для «упаковки» новых знаний в долговременную память, и в результате вы проснетесь бодрыми, с новыми знаниями и мотивацией.
Поставьте жесткие фильтры на информационный шум
Помимо полезных сведений, мы постоянно сталкиваемся со сведениями, которые не приносят никакой пользы, однако кажутся очень привлекательными. Это информационный «фастфуд», возможность получить быстрый дофамин без лишних усилий. Например, сплетни о голливудских звездах и километры комментариев к этим бесполезным, но будоражащим эмоции сведениям. Или безумные теории заговора.
Постарайтесь сделать фильтры на информационный шум как можно жестче: избегайте чтения ленты соцсетей, блокируйте звонки с нежелательных номеров, без зазрения совести кладите трубку, если звонящий принимается за «работу с возражениями», задавая неуместные и порой манипулятивные вопросы. Не позволяйте управлять своим вниманием, управляйте им сами. Цените свое время. Это поможет вам сосредоточиться на действительно важном.
Чем больше удовольствия, тем выше внимание
Попробуйте вспомнить дело, которое вас действительно увлекает, будь то рыбалка на берегу озера или рисование акварелью. Наверняка случалось такое, что вы посвящали этому увлечению часы своего времени, забыв про еду и сон. И проблем с вниманием как-то не наблюдалось. Наоборот, был наплыв новых идей, предвкушение результатов и ощущение, что вы можете заниматься этим вечно.
Мы начинаем отвлекаться, когда не хватает мотивации. А мотивации мало тогда, когда недостаточно удовольствия. И тут на помощь приходит осознанность. Рутинные действия – штука скучная, особенно если делать их автоматически, бездумно. Но если попробовать перевести фокус своего внимания на самое простое дело, оно вдруг обретает смысл.
Японцы знают толк в осознанной жизни: они называют ее «икигай». В одной из книг я прочитала о мастере суши, который посвятил этому делу всю жизнь. Меню его ресторана очень простое, однако очередь из желающих отведать нехитрые блюда не уменьшается. Это происходит потому, что мастер всю свою жизнь посвятил не наращиванию оборотов бизнеса, а совершенствованию собственных навыков по созданию простых, вкусных и эстетичных суши. С таким подходом каждая секунда жизни и каждая рисинка имеют значение: человек чувствует, что нашел свой путь, и приносит пользу человечеству.
Как отличить болезнь от нормы?
К сожалению, проблемы с вниманием могут быть симптомами болезни. В этом случае вы заметите какие-то другие настораживающие симптомы: трудности в выполнении бытовых дел, забывчивость, сильную сонливость.
В случае синдрома дефицита внимания с гиперактивностью есть один признак: эта болезнь будто пускает жизнь под откос. Человек не задерживается ни на одном месте работы, злоупотребляет алкоголем и много курит, славится скверным характером (проявляет безответственность, драчливость, болтливость) и чувствует себя очень несчастным. Иными словами, эта болезнь ощутимо мешает жить. Впрочем, многие недуги, которые сопровождаются ухудшением внимания, поддаются лечению или коррекции. Поэтому при появлении настораживающих симптомов лучше обратиться к врачу.
6 признаков того, что человек не стоит вашего внимания
Как только я поступил в университет, всего за несколько недель мне удалось подружиться с одним парнем из моего же потока. Он показался мне умным и активным человеком. Несмотря на то, что мы практически не знали друг друга, это не мешало нам регулярно обмениваться конспектами, ходить за кофе во время перерывов или одалживать какие-нибудь компакт-диски (да, я еще застал то время). Но все же, я не мог до конца понять его. Будто бы в сознании что-то тормозило меня и не позволяло дружить в полной мере. Это вызывало вопросы.
Я начал обращать внимание на мелочи: когда спрашиваешь у него о текущем времени, он всегда отвечал «примерно 3 часа». Хотя на самом деле было уже 3:20. И это повторялось вновь и вновь, из-за чего я сделал вывод, что ему просто лень отвечать на вопрос более развернуто. Ситуация безобидная и очень простая, но это было похоже на одолжение.
Второй нюанс, который не давал мне покоя — это постоянная нехватка мелочи. Мы могли ехать в автобусе и ему не хватало бы каких-то копеек, из-за чего он одалживал их у меня. Идентичная ситуация происходила в столовой, кофейне и в других местах. Мне казалось, что это незначительная деталь, потому как ни он, ни я не испытывали финансовых трудностей. Просто человек был немного забывчив или ему вечно не везло. Но чем чаще это происходило, тем больше я начинал раздражаться. В итоге я решил разобраться во всем и поставить точку хотя бы для себя самого.
Конечно же, наш с ним разговор не вышел мягким и дружеским. Более того, он закончился так, что мы больше не общались.
Еще через некоторое время я, наконец, разобрался с этим не самым приятным эпизодом моей жизни. Только сейчас я понимаю мотивы и образ мышления своего бывшего друга. Благодаря этому и стечению жизненных обстоятельств, я выудил для себя несколько ценных уроков о том, какие признаки присущи людям, которые не достойны внимания и траты времени.
Обратите внимание на эти факторы, чтобы лучше узнать свое окружение: друзей, коллег или даже романтического партнера. Возможно, отношения с некоторыми из этих людей изменятся уже завтра.
1. Образ мышления: «Мелочи — это неважно»
Моего друга редко волновали мелочи. Вспомните ситуацию со временем или разменными деньгами. Если бы он придавал значение этим вещам, то никаких дискомфортных ситуаций не возникало бы.
Будучи студентом, я еще не понимал, что на самом деле это серьезный недостаток характера. Как можно планировать будущее с близким человеком или строить дружбу с тем, кто не обращает внимание на детали? Эта негативная черта говорит о том, что вы общаетесь с человеком, который не готов становиться лучше, выходить из зоны комфорта и уж тем более чем-то жертвовать ради другого. Да, он может ставить перед собой серьезные цели и стремиться к ним, но это не исключает наличие в нем ярко выраженного эгоизма.
Эгоизм всегда портит все, тем более отношения. Мой бывший друг был именно таким человеком: он не ценил время, безответственно и неуважительно относился к моим деньгам (неважно, насколько большим или маленьким). Вряд ли бы вы захотели иметь дело с такой личностью.
2. Отсутствие диалога и усугубление ситуации
Возвращаясь к моему бывшему другу. Я уже упоминал, как пытался с ним поговорить насчет сложившейся ситуации. Я действительно хотел сделать это с полной ответственностью и серьезным подходом. Но как только это произошло, развернулся ад.
Он начал оскорблять меня и даже не пытался выслушать мои доводы. Хоть я и был настроен серьезно, но я не намеревался чем-то задевать его. Но для него это не имело никакого значения.
Люди, которые агрессивно реагируют на малейшую критику, имеют дело с явным нарушением психологического здоровья и раздутым эго. Они пытаются преувеличить собственную важность, следствием чего и являются неблагодарность и бессердечие. Конечно, мой друг был эгоистом. Помимо этого, он еще не сформировался как личность и был не способен к нормальному диалогу.
Отношения и дружба всегда испытываются на прочность конфликтами и спорами. Но если кто-то слишком остро реагирует на происходящее и позволяет себе опускаться до оскорблений, лучше отказаться от присутствия таких людей в вашей жизни.
3. Когда деньги имеют значение
Распоряжение собственными финансами — это личное дело каждого. Принцип и правила ведения расходов могут очень сильно отличаться в зависимости от культуры. Например, у нас не принято говорить о личных деньгах.
Но за счет простых наблюдений за принципом трат человека, можно составить его четкий портрет. Характер вашего друга может быть финансового агрессивен и ядовит, это факт.
На первый взгляд, может показаться, что это не так. Некоторым людям свойственно затягивать с уплатой долга или вовсе уклоняться от обязательств. Так же может происходить с вашими друзьями. Это могут быть настолько незначительные суммы, что вы о них забываете. Их же не жалко.
И в этом действительно нет ничего страшного, если это взаимно. Может быть, у вас принято помогать друг другу таким образом. Но некоторым людям удобно становиться на место прихлебателя, который видит в вас удобный и постоянный источник денег, пусть даже небольших.
Но давайте сделаем уточнение: данное правило не относится к тем, кто столкнулся с финансовыми трудностями, а вы оказали им помощь. Конечно, если это не вошло в привычку. Тем более, исследования давно показали, что бедные люди гораздо более щедрые, чем все остальные. Я сам никогда не обладал серьезными суммами, поэтому внимательно относился к расходам. Но я не забываю брать с собой кошелек и уж тем более не беру в долг.
Забавно, но самыми заядлыми денежными пиявками являются те, кто достаточно хорошо обеспечен, избалован и не имеет проблем с чем-либо. Им просто наплевать на мнение остальных.
4. Никаких шуток
Кто из нас не любит шутки? Конечно же, это только поднимает настроение. Но на самом деле нет.
Юмор – это великолепный инструмент для определения прочности отношений.
Некоторые люди не могу понять даже самую банальную шутку. Это признак их раздутого эго. Только эгоисты неспособны шутить искренне и, тем более, если смех направлен в их сторону. Чувство собственной важности не позволяет им стать таким же простым человеком, как остальные.
Но и это не все. Предпочтения в типе юмора тоже многое говорит о характере человека. «Чем выше у человека самооценка, тем больше ему нравится аффилиативный, агрессивный и самоутверждающийся стиль юмора. Меньше ему свойственен тот тип, который подразумевает самокритику. Высокая межличностная компетентность подразумевает использование аффилиативного юмора, а в обратном случае — агрессивного», — статья «McCosker & Moran 2012».
Мой опыт говорит о том, что есть тип людей, который подстраивается под обстоятельства. Особенно, это заметно в юморе. Например, человек может отпускать жестокие и грубые шутки в попытках впечатлить публику, а потом смотреть на реакцию окружающих. Если кому-то не понравится, он быстро сменит тему и больше не прибегнет к такому юмору. В обратном случае, он продолжит делать начатое.
С другой стороны, есть люди, которые привыкли шутить над собой. Как правило, с такими личностями проще общаться.
5. Сплетни
Все мы грешили тем, что позволяли себе сплетничать с друзьями о ком-то.
И цель такого действия очень сильно разнится. С одной стороны, это позволяет нам укрепить собственные убеждения, начать общение с кем-то, отыскать поддержку со стороны и т.д. Но есть и куда более опасная вещь — социальное удовольствие. Когда сплетни начинают занимать значимое место в общении, это всегда тревожный знак.
Темная триада человеческих черт состоит из нарциссизма, макиавеллизма и психопатии. Все это пересекается со склонностью к сплетням.
Уже изучено, что «психопатия и нарциссизм имеют тесную связь с уровнем распространения сплетен, их негативного влияния на кого-либо, а также получением социального удовлетворения. Макиавеллизм, в свою очередь, коррелировал исключительно с отрицательным влиянием на действующее лицо этих сплетен», — статья «Lyons & Hughes, 2015».
С точки зрения непрофессионала, сплетники делают это только для того, чтобы получить удовольствие или ради нанесения вреда своей жертве.
Если у вас есть такой друг, то обратите на него особенно пристальное внимание. Как часто он сплетничает? Как он себя при этом чувствует? Может ли это кому-нибудь навредить?
Кроме того, не доверяйте таким личностям конфиденциальную информацию. Такие люди способны втянуть вас в круговорот сплетен, потому что они умеют придавать этому значимость. Будто бы вы становитесь его тайным сообщником. Соответственно, в такой обстановке легко потерять бдительность и рассказать что-то по-настоящему личное. Рано или поздно, сплетники обернут свой сомнительный дар против вас.
6. Одержимость самим собой
Как только вы завяжете дружбу с кем-либо, вы точно будете общаться не только в реальной жизни, но и в социальных сетях. И подобная связь может серьезно отличаться от того, что вы ожидали. Не исключено, что вам покажется, будто бы общаетесь с двумя разными людьми: в реальности и в интернете.
Не нужно даже их смотреть альбомы с фотографиями или пролистывать ленту новостей в Facebook или Instagram, чтобы охарактеризовать человека. Просто посмотрите на фото его профиля.
С одной из научных статей говорилось о том, что нарциссам свойственно подчеркивать свою привлекательность и важность с помощью соответствующего фото в профилях социальных сетей. А потому, если вы увидите гламурное изображение, это может быть намеком на самовлюбленность человека.
С другой стороны, некоторые люди просто не умеют выбирать фото и не разбираются в этом. Они просто выставляют на показ то, что по их мнению выглядит лучше всего остального. Это может привести к неправильной трактовке со стороны окружающих. Потому, куда более важным является поведение людей в Интернете.
Мне очень неловко, когда кто-то лжет насчет своего статуса, состояния и жизни в целом в социальных сетях. Такие люди не стесняются говорить неправду своим подписчикам, друзьям и прочим. Они постоянно преувеличивают и хвастаются своими романтическими отношениями. А кто-то и вовсе приплетает к этому своих детей, демонстрируя всему миру их «гений» и «невероятные истории».
Использование социальных сетей усиливает естественное желание человека произвести впечатление на незнакомцев. Но это приводит к путанице в самом себе. Люди начинают лгать и преувеличивать. Поэтому, нужно держаться подальше от людей, которые привыкли проводить в интернете большую часть своего времени, пытаясь кого-то впечатлить.
Заключение
Далеко не все эти признаки могут говорить о том, что человек однозначно плох и с ним не стоит общаться. Но существует и множество других вещей, на которые нужно обращать внимание. Например, любимая еда или хобби.
Исследования доказали, что люди, которые придерживаются здорового питания куда более открыты для остальных. Кроме того, сознательные личности реже злоупотребляют сладкими и солеными продуктами. Другое исследование отыскало взаимосвязь между невротизмом и медленным приемом пищи, либо низким удовлетворением он еды.
Я могу сказать точно, что вы будете строить свои отношения не только по этим 6 признакам. Есть и другая важная информация, которая может быть полезной. Но помните о том, что человек может питаться самым неправильным способом, но любить вас всем сердцем. Не все утверждения — это правило.
Всегда нелегко определить и решить, кто не достоин вашего внимания. И уж тем более, не нужно спешить с выводами. Нужно провести время с этими людьми и постараться вывести их на диалог. Не нужно бояться выявлять недостатки окружающих. Это полезная привычка, которая позволит вам не тратить драгоценное время на пустых людей.
И пусть некоторым удается скрывать свою истинную сущность, рано или поздно вам удастся выявить это. Просто не теряйте бдительность и всегда прислушивайтесь к своей интуиции.
Не нужно рвать отношения сразу. Начните делать все постепенно: сначала выявите недостатки, а потом поймите причину их наличия. Как только факты обретут взаимосвязь и смысл, вы поймете, что именно движет этим человеком. А главное, вы ответите себе на вопрос: «Заслуживают ли он моего внимания, доверия и времени?»