Как понять что дефицит магния в организме

Первые признаки и последствия дефицита магния

Жили мы себе, не тужили. И тут здоровье пошатнулось. Благодаря активной рекламной кампании лекарственных средств в интернете, по теле- и радиовещанию мы уже знаем, где и как искать ответ на свой вопрос. Итак, набираем: «чем я болею и что нужно принимать».

– Тревога, беспокойство, страх. Пишут, что это лечится успокаивающими, анксиолитиками (противотревожными), даже антидепрессантами. Нужно к неврологу и его рецепт.

– Бессонница – сразу информация про снотворное. Есть безрецептурные, попрошу помощь провизора.

– Повышение артериального давления – сотни антигипертензивных средств в большом разнообразии. Темный лес, надо идти к врачу.

– Нехватка сил, усталость – о, красиво звучит – астеническое состояние, скорее лечиться, пишут, что возможно, это депрессия и понадобятся антидепрессанты.

– Тошнота, проблемы со стулом – это вообще проще простого. Дома все есть, сейчас сам полечу.

– Беспричинное обострение бронхиальной астмы – наверное, врач опять гормоны назначит. А что делать.

– Спазмы мышц, судороги? О, это магний, нужен магний! Это я знаю.

Признаки дефицита магния

Вот что это. Товарищи! Все вышеперечисленное – тоже может быть магний (Mg). А точнее, его нехватка. Не стопроцентная причина, но очень распространенная. Ужасно?

– Да. Лечим симптомы, но причина остается. И что будет дальше? Снова вернутся симптомы?

– Вполне вероятно. Итак.

Почему возникает дефицит магния

По разным данным, от 70 до 90% взрослого населения страдает дефицитом магния.

Магний – основной клеточный компонент, находящийся на втором месте по содержанию в клетке.

до 60% его содержится в костях и зубах – это такое своеобразное депо магния; 20% – в составе мышц и органов; 20% приходится на нервы и мозг.

Причины дефицита магния

Абсолютно разные. Но при недостатке он сразу высвобождается из своего депо, из костей, где его много, а потому даже при появившихся признаках дефицита лабораторные показатели магния крови могут быть в норме.

Как определить дефицит магния в организме

Помимо лабораторных данных анализов крови, диагноз устанавливается на основании симптомов.

Mg крайне важен для здоровья и взрослого человека, и ребенка. Он принимает участие в десятках и сотнях реакций:

Mg поступает в наш организм с едой. Им богаты овощи, злаковые и крупы, бобовые, орехи и семена, рыба и морепродукты, тыква и какао, кисломолочные продукты. Производители минеральной воды обогащают магнием свою продукцию.

Почему в еде его мало?

Нехватка магния причины

Общие факторы:

– Обеднение почв микроэлементами, включая магний, в результате активного земледелия. Соответственно, снижение количества его в крупах, овощах, семенах.

– Загрязнение почв промышленными отходами предприятий также снижает его уровень

– Термическая обработка и рафинирование пищи снижает исходное количество микроэлемента до 80%.

Причины недостатка магния в организме также скрываются в обработке питьевой воды фтором и хлором, связывающими магний

Индивидуальные факторы:

– повышенная потребность в магнии увеличивает риск развития дефицита (беременность, физические нагрузки, инфекции, стресс)

– заболевания желудочно-кишечного тракта, на фоне которых усвоение магния из пищи снижено

– заболевания почек и эндокринной системы также могут стать причиной

– употребление некоторых лекарственных средств

– снижение усвоения Mg из-за приверженности к белковой, жирной пище, алкоголю, кофе

– мода на прием кальция (Са) и кальцийсодержащих продуктов питания. Кальций – антагонист магния, это его противовес в клетке, при превышении допустимой нормы Са уровень Mg сразу снижается.

Симптомы дефицита магния в организме человека

Мышечные клетки составляют скелетную мускулатуру, из них также состоят стенки наших органов и стенки сосудов.

Самая важная мышца нашего организма – сердечная, это миокард, образующий сердце.

Магний отвечает за расслабление мышечной клетки. Когда его не хватает, то сократившись, клетка не в состоянии полноценно расслабиться. Противовес магния – кальций, в это время накапливается в клетке.

Отсюда возникают повышение артериального давления, коронароспазм, нарушение ритма сердца, мышечные судороги, кальцификация артерий и тромбообразование, спазмы сосудов и стенок органов (бронхиальная астма и др.).

Магний препятствует повышению тонуса матки во время беременности.

При снижении его возникает риск невынашивания, преждевременных родов, гипоксии плода и последующей задержке развития ребенка.

Магний способствует внутриутробному формированию костной и соединительной ткани у плода.

При стойкой нехватке возникает риск врожденных пороков развития

Магний выводит лишний кальций из почек. При его нехватке кальций в почках начинает накапливаться.

Отсюда образование камней. При соединении кальция с мочевой, фосфорной и щавелевой кислотами образуются соли ураты, фосфаты, оксалаты. Из них формируются камни.

При дефиците магния он высвобождается из своих запасов – из костей, нарушая их химический состав и стабильность.

Начинается опосредованное разрушение костей и зубов.

Магний входит в состав фермента, понижающего уровень холестерина и триглицеридов. А значит участвует в обмене жиров. При нехватке происходит формирование холестериновых бляшек.

Отсюда возникает атеросклероз. Из-за атеросклеротических бляшек в сосудах идет сужение просвета и нарушение кровообращения. А в перспективе – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, ишемия головного мозга с дальнейшим риском развития инфаркта или инсульта.

Способствует выработке инсулина и транспортировке его к клеткам

При снижении Mg увеличивается концентрация глюкозы в крови и может возникнуть сахарный диабет

Отвечает за синтез антител (иммуноглобулинов)

При нехватке – снижение иммунного ответа организма к вирусным и бактериальным агентам

Участвует в энергетическом обмене в клетке

При снижении – беспричинная усталость, даже после сна. Также нехватка сил

Участвует в передаче нервных импульсов

При снижении повышается нервно-мышечная возбудимость с появлением раздражительности, депрессии, мигрени, нарушением сна, бессонницы, ночными кошмарами.

Также магний участвует в синтезе белка и минеральном обмене, регулирует выработку гормонов, деятельность мочеполовой системы, нормализует работу почек.

снижает проявления ПМС, корректирует дисменорею (боли во время месячных), участвует в регуляции гормонального фона, предотвращает ожирение, остеопороз, (к которому больше склонны женщины), снижает неприятные проявления при наступлении климакса, но главное – помогает стать мамой здорового ребенка.

помогает в наращивании мышечной массы, а через снижение уровня молочной кислоты устраняет боли в мышцах, повышает подвижность сперматозоидов, повышает либидо, предотвращает заболевания предстательной железы, стимулирует выработку тестостерона.

помогает расти и преодолевать нагрузки, связанные с учебой и спортом. Улучшает внимание, память, работоспособность, снижает раздражительность, плаксивость. Корректирует симптомы вегето-сосудистой (нейро-циркуляторной) дистонии.

Источник

Недостаток магния в организме: симптомы, которые сообщают о неполадках в организме

Недостаток магния в организме – это серьезная проблема для человека. Его дефицит будет ощутим, поскольку магний принимает участие в большом количестве процессов, происходящих в организме. Основная часть данного микроэлемента содержится:

На недостаток магния влияет много факторов. Например, его недостаток может быть врожденным, а может быть спровоцирован условиями жизни, неправильным питанием, стрессом или каким-то заболеванием. Нельзя обойти стороной и беременность, на протяжении которой женщине довольно часто не хватает магния.

Симптомы, указывающие на нехватку магния

Ощущение вялости — это показатель дефицита магния.

Понять, что организму не достает нужного количества магния не сложно. Ведь при нехватке этого микроэлемента у человека будет наблюдаться общее недомогание. Первые показатели дефицита магния:

Люди жалуются, говоря, что вроде бы и мало поработал, но сил нет, быстро устаешь. Это тоже показатель дефицита магния. Раздраженность, депрессия и приступы страха обусловлены тем, что нервная система острого реагирует на нехватку данного микроэлемента.

Казалось бы, организму не достает лишь одного микроэлемента, а он человек уже страдает в кошмарных снах, вызванные депрессивным настроением, а также нередко случается нервный тик. В результате организм истощается и человек ходит целый день «разбитый».

К тому же, из-за дефицита магния возникает не только головная боль, но и часто нарушается структура волос, кончики которых становятся ломкими. Да и для зубов нехватка микроэлемента пользы не приносит.

Дефицит магния может привести к развитию кариеса.

К симптомам также можно отнести мышечные судороги. Они появляются в стопах, в кистях рук и икроножных мышцах. Не обходит стороной дефицит магния сердечно-сосудистую систему. У человека проявляется тахикардия и аритмия. Возможны перепады артериального давления.

Несмотря на такое большое количество последствий из-за нехватки магния – это далеко не полный список недугов. Человек может жаловаться на проблемы в работе пищеварительного тракта и боли животе. И в придачу организм станет более чувствительным по отношению к смене погодных условий. Это будет проявляться в ломоте суставов или в мышечных болях.

Источник

Дефицит магния: 7 признаков и симптомов

Дефицит магния: признаки и симптомы

Дефицит магния, также известный как гипомагниемия, представляет собой проблему со здоровьем, о которой часто забывают.

По оценкам, менее 2% американцев испытывают дефицит магния, но одно исследование показывает, что до 75% не соблюдают рекомендуемую дозу.

В некоторых случаях дефицит магния может быть недооценен, поскольку очевидные признаки обычно не проявляются, пока ваш уровень не станет резко низким.

Причины дефицита магния разнообразны. Они варьируются от неадекватного питания до потери магния из организма.

Проблемы со здоровьем, связанные с потерей магния, включают диабет, плохое усвоение, хроническую диарею, целиакию и синдром голодных костей. Люди, страдающие алкоголизмом, также подвержены повышенному риску.

В этой статье перечислены 7 симптомов дефицита магния.

1. Мышечные судороги

Подергивания, тремор и мышечные спазмы — признаки дефицита магния. В худшем случае дефицит магния может даже вызвать судороги или спазмы.

Ученые полагают, что эти симптомы вызваны большим потоком кальция в нервные клетки, который перевозбуждает или гиперстимулирует мышечные нервы.

Хотя добавки могут помочь облегчить мышечные судороги и спазмы у людей с дефицитом магния, в одном обзоре сделан вывод, что добавки магния не являются эффективным средством лечения мышечных судорог у пожилых людей. Необходимы дальнейшие исследования в других группах.

Имейте в виду, что непроизвольные мышечные подергивания могут иметь множество других причин. Например, они могут быть вызваны стрессом или чрезмерным употреблением кофеина.

Они также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств или симптомом неврологического заболевания, такого как нейромиотония или заболевание двигательных нейронов.

Хотя случайные подергивания являются нормальным явлением, вам следует обратиться к врачу, если симптомы не исчезают.

Вывод: общие признаки дефицита магния включают мышечные подергивания, тремор и судороги. Однако добавки вряд ли уменьшат эти симптомы у пожилых людей или людей, у которых нет дефицита.

2. Психические расстройства

Нарушения психического здоровья — еще одно возможное последствие дефицита магния.

К ним относятся апатия, которая характеризуется умственным онемением или отсутствием эмоций. Обострение дефицита магния может даже привести к делирию и коме.

Кроме того, обсервационные исследования связывают низкий уровень магния с повышенным риском депрессии.

Ученые также предполагают, что дефицит магния может вызывать беспокойство, но прямых доказательств нет.

В одном обзоре был сделан вывод о том, что добавки магния могут принести пользу некоторым людям с тревожными расстройствами, но качество доказательств оставляет желать лучшего. Прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы, необходимы исследования более высокого качества.

Короче говоря, похоже, что недостаток магния может вызвать дисфункцию нервов и способствовать ухудшению психического здоровья у некоторых людей.

Вывод: дефицит магния может вызвать психическое онемение, отсутствие эмоций, бред и даже кому. Ученые предположили, что дефицит также может вызывать беспокойство, но нет убедительных доказательств, подтверждающих эту идею.

3. Остеопороз

Остеопороз является заболеванием, характеризующимся слабыми костями и повышенным риском костных переломов.

На риск развития остеопороза влияет множество факторов. Они включают:

Интересно, что дефицит магния также является фактором риска остеопороза. Дефицит может напрямую ослабить кости, но также снижает уровень кальция в крови, основного строительного материала костей.

Исследования на крысах подтверждают, что истощение запасов магния в пище приводит к снижению костной массы. Хотя таких экспериментов с участием людей не проводилось, исследования связывают недостаточное потребление магния с более низкой минеральной плотностью костей.

Вывод: дефицит магния может увеличить риск остеопороза и переломов костей, хотя на этот риск влияют и многие другие факторы.

4. Утомляемость и мышечная слабость

Усталость, состояние, характеризующееся физическим или умственным истощением, или слабостью, является еще одним признаком дефицита магния.

Помните, что все время от времени устают. Обычно это просто означает, что вам нужно отдохнуть. Однако сильная или стойкая усталость может быть признаком проблем со здоровьем.

Поскольку утомляемость — неспецифический симптом, ее причину невозможно определить, если она не сопровождается другими симптомами.

Еще один более специфический признак дефицита магния — мышечная слабость, также известная как миастения.

Ученые считают, что слабость вызвана потерей калия в мышечных клетках, состоянием, связанным с дефицитом магния.

Таким образом, дефицит магния — одна из возможных причин усталости или слабости.

Вывод: дефицит магния может вызвать усталость или мышечную слабость. Однако это не специфические признаки дефицита, если они не сопровождаются другими симптомами.

5. Высокое кровяное давление

Исследования на животных показывают, что дефицит магния может повышать кровяное давление и способствовать повышению кровяного давления, что является серьезным фактором риска сердечных заболеваний.

Хотя прямых доказательств нет, несколько наблюдательных исследований показывают, что низкий уровень магния или плохое питание могут повышать артериальное давление.

Наиболее убедительные доказательства преимуществ магния получены в контролируемых исследованиях.

В нескольких обзорах сделан вывод, что добавки магния могут снижать артериальное давление, особенно у взрослых с высоким артериальным давлением.

Проще говоря, дефицит магния может повысить кровяное давление, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет полностью понять его роль.

Вывод: данные свидетельствуют о том, что дефицит магния может повышать кровяное давление. Кроме того, добавки могут быть полезны людям с высоким кровяным давлением.

6. Астма

Дефицит магния иногда наблюдается у людей с тяжелой астмой.

Кроме того, у людей с астмой уровень магния, как правило, ниже, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.

Исследователи полагают, что недостаток магния может вызвать накопление кальция в мышцах, выстилающих дыхательные пути легких. Это вызывает сужение дыхательных путей, затрудняя дыхание.

Интересно, что людям с тяжелой астмой иногда назначают ингалятор с сульфатом магния, чтобы помочь расслабиться и расширить дыхательные пути. Для людей с опасными для жизни симптомами инъекции являются предпочтительным методом доставки магния в организм.

Однако доказательства эффективности диетических добавок магния у людей с астмой противоречивы.

Короче говоря, ученые считают, что тяжелая форма астмы может быть симптомом дефицита магния у некоторых людей, но необходимы дальнейшие исследования для изучения ее роли.

Вывод: дефицит магния связан с тяжелой астмой. Однако его роль в развитии астмы до конца не изучена.

7. Нерегулярное сердцебиение

Сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение — один из самых серьезных симптомов дефицита магния.

Симптомы аритмии в большинстве случаев легкие. Часто аритмия вообще не имеет симптомов. Однако у некоторых людей это может вызвать учащенное сердцебиение, или неравномерные паузы между ударами сердца.

Другие возможные симптомы аритмии включают:

В самых тяжелых случаях аритмия может увеличить риск инсульта или сердечной недостаточности.

Ученые считают, что причиной может быть дисбаланс уровня калия внутри и снаружи клеток сердечной мышцы, состояние, связанное с дефицитом магния.

Было показано, что у некоторых людей с застойной сердечной недостаточностью и аритмией уровень магния ниже, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.

Лечение людей инъекциями магния значительно улучшило работу их сердца.

Добавки магния также могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей с аритмией.

Вывод: одним из симптомов дефицита магния является сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение, что может увеличить риск более серьезных осложнений, таких как инсульт или сердечная недостаточность.

Как получать достаточно магния

В таблице ниже показана рекомендуемая суточная норма или адекватное потребление для мужчин и женщин.

Хотя многие люди не достигают рекомендованной суточной нормы магния, существует множество продуктов, богатых магнием.

Он широко содержится как в растениях, так и в продуктах животного происхождения. Самыми богатыми источниками являются семена и орехи, но цельные зерна, бобы и листовые зеленые овощи также являются относительно богатыми источниками.

Ниже указано содержание магния в 100 граммах некоторых из лучших источников:

Например, всего 28,4 грамма миндаля обеспечивает 20% дневной нормы магния.

Другие отличные источники магния включают:

Магний также добавляют во многие сухие завтраки и другие обработанные пищевые продукты.

Если у вас есть заболевание, из-за которого организм теряет магний, например, диабет, важно есть много продуктов, богатых магнием, или принимать добавки.

Поговорите со своим врачом о составлении плана по увеличению потребления магния, который будет соответствовать вашим потребностям.

Вывод: семена, орехи, какао, бобы и цельнозерновые продукты — отличные источники магния. Для оптимального здоровья старайтесь каждый день есть продукты, богатые магнием.

Выводы

Дефицит магния — широко распространенная проблема со здоровьем.

Симптомы дефицита магния обычно незаметны, если только ваш уровень не становится очень низким.

Дефицит магния может вызвать:

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит магния, ваши подозрения могут быть подтверждены простым анализом крови. Вам следует поговорить со своим врачом, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем.

Каким бы ни был результат, старайтесь регулярно употреблять в пищу много цельных продуктов, богатых магнием, таких как орехи, семена, злаки или бобы.

Эти продукты также богаты другими полезными питательными веществами. Включение их в свой рацион не только снижает риск дефицита магния, но и поддерживает ваше общее состояние здоровья.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Источник

Вся правда о дефиците магния. Признаки того, что вы в группе риска

Современная жизнь задает нам такой темп, что мы привыкли списывать большинство недомоганий на хроническую усталость, стресс и неправильное питание. На самом же деле организм подает нам сигналы о нехватке витаминов, минералов и микроэлементов, которые так ему необходимы для нормальной жизнедеятельности. Один из таких элементов – магний. Без него не обходится огромное количество биологических процессов в теле человека. Нехватка магния комплексно сказывается на здоровье, отражаясь на всех органах и системах организма.

Роль магния для организма человека

Среди элементов, содержащихся в теле человека, Mg находится на четвертом месте по распространенности. Он составляет 0,2% от всей массы тела человека. Наибольшее количество вещества находится в костях, около 60%. Примерно 20% минерала содержится в мышечных тканях, столько же рассредоточилось по мягким тканям. Чем выше метаболизм того или иного органа, тем больше этого вещества ему требуется.

Здоровому взрослому человеку необходимо в течение суток потреблять 350 мг Mg. В зависимости от возраста и обстоятельств количество может изменяться. В стрессовых ситуациях, подросткам в период интенсивного роста, женщинам во время беременности и лактации требуется на 100-150 мг элемента больше. Также минерал бывает необходим при заболеваниях, вызванных инфекциями, во время после операционного восстановления организма. Кроме того, при интенсивных физических нагрузках и посещении бани Mg вымывается из тела вместе с потом.

Итак, какими же свойствами обладает магний?

Таким образом, Mg принимает участие в важнейших процессах, протекающих в организме человека, и его нехватка, как и избыток, негативно скажутся на жизнедеятельности всех органов.

Дефицит магния и его причины

Гипомагниемия – нехватка магния в организме человека, диагностируется, когда концентрация элемента в плазме крови становится ниже 0,7 ммоль/литр.

По последним данным дефицит Mg в организме наблюдается у каждого третьего человека. Причинами этого специалисты называют:

Наиболее подвержены гипомагниемии пожилые люди, а также люди, страдающие заболеваниями ЖКТ – болезни почек и печени, воспалительные процессы в кишечнике. Сердечная недостаточность также сказывается на усвояемости элемента. Оказать влияние на недостаток магния в организме может дефицит железа или кальция, избыток витамина D и калия. Кальций и магний тесно взаимодействуют друг с другом, поэтому при нехватке Mg часто встречается и дефицит кальция – кальциноз. Если же концентрация кальция значительно превышает норму, то увеличивается расход Mg.

Некоторым категориям людей Mg необходим в больших количествах. Если взрослому здоровому человеку нужно получать в день 300-350 мг вещества, то некоторым женщинам, мужчинам и детям следует увеличить потребление минерала на 100-150 мг.

Дефицит микроэлемента разделяют на первичный и вторичный. Первичный дефицит обусловлен нарушением в функционировании внутренних органов и генов. Вторичный дефицит возникает из-за внешних факторов – образ жизни, психоэмоциональное состояние, привычки в питании, окружающая среда.

Когда не хватает магния в организме, симптоматика достаточно обширна и может быть схожа со множеством других заболеваний.

Общие симптомы нехватки магния

Практически невозможно определить гипомагниемию по обычным анализам крови, для этого необходимо глубокое исследование ее плазмы. Поэтому врачи зачастую диагностируют заболевание на основании жалоб пациентов и общей клинической картины.

О наличии патологии говорят следующие симптомы.

При нехватке магния и женщины, и мужчины часто испытывают чрезмерную тягу к сладкому, из-за чего набирается лишний вес. Поэтому наличие избыточной массы тела также может говорить о гипомагниемии.

Симптомы нехватки магния у женщин

Женщины более подвержены возникновению такого заболевания, как гипомагниемия. Это связано с принципиальным отличием строения женского организма от мужского, и большую роль здесь играет гормональный фон, который меняется во время беременности, кормления ребенка грудью, менопаузы. Именно гормональный сбой может стать первым симптомом гипомагниемии.

Другими исключительно женскими симптомами нехватки минерала могут быть чрезмерно болезненные критические дни и ярко выраженные признаки предменструального синдрома: раздражительность, нервозность, плаксивость, резкие перепады настроения. При гипомагниемии наблюдается нерегулярность цикла, способность девушки забеременеть снижается.

Сильнее всего от дефицита микроэлемента страдают женщины старше 45 лет в период менопаузы. Если организм испытывает недостаток Mg, то климакс протекает сложнее и ощутимее для женщины. Все его симптомы приобретают более резкий характер (чрезмерная потливость, приливы, головные боли, скачки артериального давления, возможен набор лишнего веса).

Особенно важен микроэлемент девушкам в период беременности. Его дефицит грозит нарушениями в развитии плода, тонусом матки, отеками, судорогами в мышцах и выкидышем.

Симптомы нехватки магния у мужчин

Прямой зависимости между уровнем Mg в организме и мужской потенции нет. Но такие симптомы, как слабость, бессонница, снижение концентрации, раздражение способны существенно повлиять на либидо. Физические нагрузки при патологии становятся особенно сложными, мужчину мучает одышка, аритмия и тахикардия. Не исключены скачки артериального давления.

Последствия гипомагниемии

Продолжительный дефицит Mg может вызвать серьезные последствия для всего организма. Головокружения становятся все чаще, кровяное давление может быть, как повышенным, так и пониженным. Нарушения в сердечно-сосудистой системе связаны с накоплением в сосудах излишнего кальция и формированием тромбов. Нервозность и раздражительность перерастает в депрессию.

Для детей гипомагниемия опасна замедлением роста и развития. И у взрослых, и у детей появляется угроза развития астмы и диабета второго типа.

Наиболее серьезными последствиями заболевания могут быть инсульты, инфаркты, опухоли.

Профилактика дефицита магния

Существует несколько способов покрыть расход Mg и не допустить его дефицита.

Минеральные и витаминные препараты стоит принимать только по назначению лечащего врача. Если вы лишь подозреваете, что вашему организму не хватает Mg, не занимайтесь самолечением. От избытка этого вещества также будут страдать все системы и органы. Проявляется профицит Mg слабостью, сухостью кожных покровов, повышением температуры тела, диареей, обезвоживанием.

Переизбыток вещества приводит к понижению артериального давления, расширению сосудов, увеличению частоты сердечного ритма. Нервная система на излишнее содержание минерала ответит бессонницей, повышенной возбудимостью, раздражительностью.

Хоть Mg и является одним из строительных материалов для мышц, его избыток отрицательно сказывается на состоянии мышечных тканей, приводя к судорогам и болям.

Минеральные комплексы

Наиболее востребованными и популярными витаминно-минеральными комплексами, назначаемыми врачами при гипомагниемии являются Магне B6, Магнелис B6, Компливит Магний и др. Их действие направлено на восполнение нехватки одного конкретного микроэлемента – Mg. Но его дозировка в них не настолько высока, чтобы полностью покрыть недостаток вещества, поэтому принимать их необходимо параллельно с употреблением в пищу обогащенных веществом продуктов.

Минеральная вода

Лечебные, столовые и лечебно-столовые минеральные воды также содержат микроэлемент в разных количествах, но, как и минеральные комплексы, не являются панацеей. К тому же некоторым людям минеральная вода бывает противопоказана.

Магниевая вода Магниум

Разработанная российскими учеными функциональная вода Магниум обогащена магнием в достаточном количестве. Эта уникальная в своем роде разработка, так как элемент магния представлен в форме молекулы цитрата, которая позволяет быстро и легко усвоится элементу в организме человека. Главное ее отличие от обычной минеральной воды – это ее действие, которое направлено именно на восполнение дефицита Mg. При употреблении напитка Магниум нет никаких ограничений, так как не может возникнуть передозировки.

Систематически выпивая функциональную воду Магниум, уже через пару недель вы заметите улучшение общего самочувствия. Вас покинет бессонница, нервозность, память улучшится, отступят проблемы с мышцами, ЖКТ, утихнут головные боли.

Помимо улучшенного самочувствия вы увидите и изменения в своем внешнем облике. Ногти станут более крепкими, кожа эластичной и сияющей, волосы здоровыми и крепкими, а тело обретет силу и гибкость. У вас появятся силы для ведения активного образа жизни и занятий спортом.

Можно ли восполнить запасы Mg каким-либо одним из приведенных способах? Нет. Принимая ежедневно воду с магнием, не стоит забывать о правилах питания. Исключите из своего рациона фастфуд, выпечку, жирные продукты. Замените их овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой, орехами. Старайтесь избегать стрессов, не игнорируйте тревожные сигналы вашего организма, и результат не заставит вас долго ждать.

Где купить MagniuM

Читайте также

Профилактика мочекаменной болезни

Мочекаменная болезнь – заболевание мочевыделительных путей, характеризующееся формированием в них твердых образований. Камни представляют собой…

Магний для спортсменов

Чтобы достигнуть максимальных показателей в спорте, спортсменам необходимо регулярно тренироваться и соблюдать режим питания. При этом рацион…

Магний при судорогах

Судорогами мы привыкли называть болезненные ощущения в мышцах, когда происходит их непроизвольное сокращение, приносящее дискомфорт, боль и неудобство.…

Магний витамины группы B

Минеральные элементы и витамины принимают активное участие во всех биологических процессах, происходящих в организме человека. Они помогают полноценному…

В данный момент список дилеров обновляется.

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ООО «М-Профессионал М (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://magniumpro.ru.

2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://magniumpro.ru;
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
3.1. Фамилия, имя, отчество;
3.2. Электронный адрес;
3.3. Номера телефонов;
3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
3.5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных
4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@magniumpro.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных
5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://magniumpro.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных
7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Источник