Как понять что для меня важно
Цель жизни: 15 вопросов, которые помогут вам понять ваше предназначение
Я верю в то, что все мы для чего-то пришли в этот мир и что все мы имеем в нём какое-то значение. Я искренне полагаю, что все мы одарены неповторимыми и уникальными талантами. Реализация наших талантов намного важнее, чем мы сами это представляем.
Для начала я расскажу свою историю
В прошлом году я сбивалась с ног от количества дел, потому что я гналась за своей мечтой о деньгах и «успехе». Я уже даже и не помнила, зачем оно мне нужно. На своё счастье я встретила Джима (имя изменено). Джим добился того денежного успеха, к которому я так стремилась. Он был финансово независим, он успешно вёл несколько проектов, у него была недвижимость во множестве стран, он мог позволить себе все предметы роскоши, какие только можно купить за деньги.
Он смог всего этого добиться благодаря усердному труду, постоянству и ответственности! Но Джим не был счастлив. У него не было свободного времени, для того чтобы наслаждаться своим богатством. Он хотел, чтобы у него была семья. Он хотел покоя. Он хотел жить своей жизнью… но не мог себе это позволить. У него было слишком много обязанностей, не выполнив которые, он бы многое потерял. Ему приходилось много чего защищать. Джим потратил годы на строительство своего замка и теперь, когда строительство было завершено, он тратит всё своё время на то, чтобы замок не разрушился под воздействием внешних факторов.
Знакомство с Джимом открыло мне глаза на мою жизнь и заставило изменить её. Его слова привели меня в чувство. Мне вдруг стало ясно, что «я не хочу тратить ближайшие 10 лет своей жизни на погоню за деньгами, для того чтобы потом обнаружить своё эмоциональное, ментальное и духовное развитие на том же уровне, на котором оно находилось в начале погони». Завизжали тормоза, моя погоня застопорилась, а затем была отложена в сторону. Следующие два месяца я посвятила переоценке своих жизненных целей.
Мне в голову приходили такие вопросы: За чем я гонюсь? Почему я это делаю? Какова моя истинная цель? Для чего я здесь?
Читая книгу Майкла Гербера «Малый бизнес: от иллюзий к успеху» (E-Myth: Why Most Small Businesses Don’t Work), я поймала себя на том, что плачу. В той главе автор просил читателей выполнить упражнения по визуализации. Следуя его инструкциям, вы чётко рисуете у себя в мозгу день своих похорон. Какую вы хотите себе надгробную речь? Какие будут ваши прижизненные достижения? Что в конце вашей жизни будет иметь для вас наибольшее значение? Это то, чем вы сейчас занимаетесь?
Я принялась писать. Я начала составлять список того, что для меня действительно важно. Я записала всё, что я хотела сделать. Я снова обдумала свои приоритеты. Для себя я решила, что все предпринимаемые мною шаги должны вести к достижению цели, которая соответствует моим личным ценностям и является тем, чего я действительно хочу от жизни. С появлением каждой новой возможности, я должна определять подходит ли эта возможность достижению моей конечной цели. Независимо от того, сколько денег принесёт мне новая возможность, если она идёт вразрез с моими жизненными целями, я не стану ей пользоваться. Я сформулировала свою цель следующим образом:
Вдохновлять, побуждать и мотивировать людей жить более счастливой и наполненной смыслом жизнью.
Вот некоторые особо значимые для меня задачи:
15 вопросов, которые помогут вам в осознании ваших жизненных целей.
Список этих вопросов может способствовать распознанию ваших жизненных целей. Они предназначены для того, чтобы помочь вам мысленно сформулировать те задачи, которые вы должны выполнить в течение своей жизни.
Несложные инструкции:
15 вопросов:
Ваше предназначение в этом мире
Понять своё предназначение можно, ответив на 3 вопроса:
Какова ваша цель? Каково Ваше предназначение? На что направлены ваши стремления? Поделитесь своими мыслями в комментариях к статье.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ДЛЯ ТЕБЯ ВАЖНО
Задал себе вопрос: ”А что я делал сегодня”? Потом пошёл дальше и прикинул, чем я жил: на этой неделе, в этом месяце, году. Стало грустно. Нет, не из-за того, что я лентяй или чего-то не достиг. Просто в ежедневной суете я забыл про самое главное. Да, даже не так! Меня вдруг осенило: “Я трачу своё время, свой самый ценный ресурс, не на то, что для меня важно”.
О чём это я? Сейчас объясню, но для начала ответь себе честно всего на три вопроса.
Не знаю как на вас, а на меня эти вопросы действуют отрезвляюще. На мой взгляд, они дисциплинируют и помогают определиться с настоящими целями, и возможно, даже с миссией жизни. Отвечая на эти вопросы, можно отсортировать понастоящему важное от ненужного, потому, что ответы на эти два простых вопроса помогают расставить правильные жизненные приоритеты.
Жить одним днём?
Всё чаще я прихожу к выводу, что правильнее жить в формате одного дня, то есть жить так, словно в запасе остался всего один день. Вот уж когда приоритеты расставляются сами собой! Плевать на телевизор и на интернет, да и вообще, вся “мишура” уже совсем не к чему. Важнее в этот день успеть самое главное, к примеру, сходить на прогулку с детьми, ощутить свежесть раннего утра, навестить стареньких родителей и сказать им слова любви.
Каждый день — это новая жизнь, по-моему, так жить правильно.
Ты не любишь молиться? А если бы это был последний день твоей жизни, ты бы в этот день помолился? Однозначно! Так значит это всё же важно для тебя?
А стал бы растрачивать последний день своей жизни на обиды, злость или зависть? Думаю, что нет, а вот слова любви своим родным и близким точно бы сказал. Я просто уверен, что попросил бы у всех прощения (хотя бы мысленно), и даже возможно, в первый раз в жизни сходил исповедоваться в храм.
Теперь подумай о том, что по-настоящему важно для тебя.
ТАК, ЧТО ЖЕ, СОВСЕМ НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРОВАТЬ?
Конечно, намечать планы на будущее просто необходимо. Но, думаю, не стоит зацикливаться на них, и уж точно не стоит сокрушаться, если что-то идёт не по плану. «Человек предполагает, а Бог располагает» — человеческие планы несовершенны и изменчивы. Так стоит ли об этом сокрушаться?
Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний [сам] будет заботиться о своём: довольно для [каждого] дня своей заботы. [Мф.6:34]
Вывод: “Намечая будущее, живи и наслаждайся жизнью “здесь и сейчас”.
Мысли вслух
Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!
Похожие Записи
Энергетические вампиры. Негатив — это заразно часть 2
ЧТО СТАНЕТ С ТОБОЙ, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ
Сглаз — как определить и снять. Разновидности и симптомы
ИДЁТ ВОЙНА ЗА ВНИМАНИЕ КАЖДОГО
Самосглаз — об этом вы не знали. Часть1
Как защититься и снять последствия самосглаза
Оставить комментарий
Быстрый поиск молитв
МЕНЮ МОЛИТВ И ПРОЧЕГО ПРАВОСЛАВНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОИСКА
МОЛИТВЫ
МОЛИТВЫ ОБЩИЕ 
ПОДБОРКИ МОЛИТВ И МОЛИТВЫ ИЗ ПОСТОВ
МОЛИТВЫ НА ПРАЗДНИКИ
МОЛИТВЫ СВЯТЫМ БЕСПЛОТНЫМ СИЛАМ
МОЛИТВЫ О ДЕТЯХ И ЗА ДЕТЕЙ
МОЛИТВЫ О ДОСТАТКЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ
МОЛИТВЫ О ЛЮБВИ И ЛАДЕ МЕЖДУ СУПРУГАМИ
МОЛИТВЫ О ЗДОРОВЬЕ
МОЛИТВЫ НА ВСЯКУЮ ПОТРЕБУ
МОЛИТВЫ ДЛЯ ВВЕДЕНИЯ БИЗНЕСА
МОЛИТВЫ СВЯТЫМ (и их житие), МОЛИТВЫ СВЯТЫХ
МОЛИТВЫ ОБ УСОПШИХ
Православные праздники
Праздники на декабрь 2021
Декабрь 2021 года. Церковные праздники в декабре
Январь 2022
1 января суббота
Рождественский пост 35 день
Преподобного Илии Муромца
Святого мученика Вонифатия
Священномученика Ипатия Печерского, целебника
Преподобного Иосифа Многоболезненного, Печерского
2 января воскресенье
Рождественский пост 36 день
Предпразднество Рождества Христова
Святого праведного Иоанна Кронштадтского
Священномученика Игнатия Богоносца
3 января понедельник
Рождественский пост 37 день
Святителя Петра, митрополита Московского, всея России чудотворца
Мученицы благоверной княгини Иулиании Вяземской и Новоторжской и святой мученицы Иулианы Никомидийской
4 января вторник
Рождественский пост 38 день
Святой великомученицы Анастасии Узорешительницы
5 января среда
Рождественский пост 39 день
Святых десяти критских мучеников: Феодула, Саторнина, Евпора, Геласия, Евникиана, Зотика, Помпия, Агафопуса, Василида и Евареста
6 января четверг
Рождественский пост 40 день
Рождественский сочельник
Преподобномученицы Евгении и с нею мучеников Прота, Иакинфа и Клавдии
Преподобного Николая, монаха
7 января пятница
Рождество Христово
Рождественские Святки 1 день
8 января суббота
Попразднство Рождества Христова
Собор Пресвятой Богородицы
Священномученика Евфимия, епископа Сардийского
Рождественские Святки 2 день
9 января воскресенье
Первомученика апостола от 70-ти Стефана, архидиакона
Преподобного Феодора Начертанного, исповедника
Рождественские Святки 3 день
10 января понедельник
Священномученика Никодима (Кононова), епископа Белгородского
Мучеников 20 000, в Никомидии в церкви сожженных
Апостола от 70-ти Никанора
Рождественские Святки 4 день
11 января вторник
Мучеников 14 000 младенцев, за Христа избиенных от Ирода в Вифлееме
Рождественские Святки 5 день
12 января среда
Святого Макария, митрополита Московского
Апостола от 70-ти Тимона, епископа Бострийского
Мученицы Анисии Солунской (Фессалоникийской)
Священномученика Зотика Сиропитателя, пресвитера
Рождественские Святки 6 день
13 января четверг
Отдание праздника Рождества Христова
Преподобной Мелании Римляныни
Рождественские Святки 7 день
14 января пятница
Обрезание Господне
Святителя Василия Великого
Рождественские Святки 8 день
15 января суббота
Предпразднство Богоявления
Преподобного Серафима Саровского (преставление, второе обретение мощей)
Святого пророка Малахии
Святителя Сильвестра, Папы Римского
Святой праведной Иулиании Лазаревской (Муромской)
Рождественские Святки 9 день
16 января воскресенье
Святого мученика Гордия
Рождественские Святки 10 день
17 января понедельник
Собор 70-ти Апостолов
Святителя Евстафия I, архиепископа Сербского
Преподобного Феоктиста
Рождественские Святки 11 день
19 января среда
Крещение Господне
20 января четверг
Попразднство Богоявления
Собор Пророка, Предтечи и Крестителя Господня Иоанна
21 января пятница
Святителя Емилиана
Преподобного Георгия Хозевита
Преподобных Григория чудотворца и Григория затворника Печерских
Преподобной Домники Константинопольской
Священномученика Исидора Юрьевского (Дерптского), пресвитера и с ним 72-х мучеников пострадавших
22 января суббота
Святителя Филиппа, митрополита Московского и всея России, чудотворца
Мученика Полиевкта
Преподобного Евстратия, чудотворца
23 января воскресенье
Святителя Григория Нисского, епископа
Святителя Феофана Затворника Вышенского
Преподобного Маркиана Константинопольского, пресвитера
Священномученика Анатолия, митрополита Одесского
Преподобного Дометиана, епископа Мелитинского
Преподобного Павла Комельского (Обнорского)
24 января понедельник
Преподобного Михаила Клопского, Новгородского
Преподобного Феодосия Великого, общих житий начальника
25 января вторник
Мученицы Татианы Римской и с нею в риме пострадавших
Святителя Саввы I, архиепископа Сербского
Преподобного Мартиниана Белозерского
26 января среда
Преподобного Иринарха Ростовского
Преподобного Елеазара Анзерского
Мучеников Ермила и Стратоника
27 января четверг
Равноапостольной Нины, просветительницы Грузии
28 января пятница
Преподобного Павла Фивейского
Преподобного Иоанна Кущника
29 января суббота
Праведного Максима Тотемского, пресвитера
Поклонение честным веригам апостола Петра
Священномученика Иоанна Петтайя
30 января воскресенье
Преподобного Антония Великого
Преподобного Антония Дымского
31 января понедельник
Святителей Афанасия Великого и Кирилла, архиепископов Александрийских
Преподобных Кирилла и Марии, родителей преподобного Сергия Радонежского
50 вопросов, которые помогут понять, чего ты хочешь в жизни
Диалог с самим собой иногда бывает наиболее полезен для того, чтобы определить свои цели на будущее и направление, в котором хотелось бы развиваться. Работа, отношения, пристрастия – всё это ведомо лишь тебе одному. Но самое главное – это научиться грамотно распределять своё время, тратя его по максимуму на то, что по-настоящему любишь, и по минимуму на то, что необходимо сделать. Тебя ждет ряд вопросов, которые ты должен задать самому себе, чтобы понять, чем ты хочешь заниматься в своей жизни и что ты за человек.
Не допускай влияния своих страхов на чистоту опроса, ведь в этом случае результаты могут быть искажены. Если застрянешь на каком-то вопросе, то просто пропусти его и двигайся дальше. К нему можешь вернуться чуть позже. Выпусти все скрытые мечты и желания, которые таятся в душе, чтобы узнать, кто же ты на самом деле хочешь получить от этой жизни!
1. Что помогает тебе продвигаться в карьере, в жизни? Что для тебя по-настоящему важно, значимо? Благодаря чему ты чувствуешь себя полноценно?
2. Что мешает тебе продвигаться в карьере и в жизни? Что отнимает силы и энергию, создает тревогу, забирает ценное время?
3. Как бы ты проводил время, если бы имел много денег и не нуждался в зарплате?
4. Какие детские мечты ты не реализовал, но они до сих пор тебя манят?
5. Если тебя запомнят за три вещи после того, как ты убудешь в мир иной, то что это будет?
6. Кто является твоим вдохновителем по жизни, глядя на которого или ради которого ты готов работать и покорять новые высоты?
7. Какими навыками ты обладаешь? Любишь ли ты делать то, что умеешь?
8. Обладаешь ли ты навыками, которые не приносят тебе удовольствия, но ты вынужден пользоваться ими каждый день?
9. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты получаешь истинное удовольствие?
10. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты бы хотел отказаться навсегда?
11. Сколько времени в неделю ты тратишь на то, что тебе не приносит удовольствия, и на то, чем бы ты хотел прекратить заниматься?
12. Назови 5 своих самых главных ценностей?
13. Как твоя жизнь и работа в данный момент поддерживают и отражают эти ценности?
14. Какие знания и навыки в данный момент ты игнорируешь и не уделяешь им достаточно внимания?
15. Как ты живешь вне зоны комфорта?
16. Какую ложь ты говоришь себе и другим людям о том, какой ты человек на самом деле, и что по-настоящему важно для тебя?
17. Чего ты боишься больше всего, когда начинаешь поиски чего-то вожделенного для себя?
18. Что в твоей натуре, в твоем характере, взглядах мешает и препятствует осуществлению самых сокровенных мечтаний и желаний?
19. Как твои страхи в прошлом мешали осуществить мечты и желания?
21. Если есть вероятность того, что страхи оправданы, то ты готов пойти на риск ради того, чтобы осуществить свою мечту?
22. Готов ли ты на определенный риск для того, чтобы добиться своей цели?
23. Что вызывает у тебя наибольшее желание развиваться и добиваться своих целей сегодня? Доход? Работа? Изменение образа жизни? Переезд? Что движет тобой, что является путеводной звездой?
24. Тогда в чем заключается твой главный страх?
25. Какие действия ты можешь предпринять, чтобы избавиться от этого страха?
26. Есть ли люди в твоей жизни, которые препятствуют тому, чтобы ты осуществил свои желания и мечты? Что это за люди и как они это делают?
27. Что ты можешь сделать, чтобы перенастроить этих людей и заручиться их поддержкой или же убрать со своего пути?
28. Можешь ли ты полностью перестать общаться с теми, кто тянет тебя вниз? Если нет, то почему?
29. У всех близких есть объяснимые опасения насчет твоих целей, каким путем ты можешь их преодолеть?
30. Назови по-настоящему интересные тебе и вдохновляющие увлечения, которые ты открыл за последние несколько лет.
31. Готов ли ты уделять этим интересам больше времени и найти себе достойного наставника, который поможет развиться еще больше?
32. Если ты уже нашел то, что любишь, то каким путем пришел к осознанию этого? Какие предпринимал действия?
33. Имеешь ли ты достаточное количество сбережений, которых бы хватило на несколько месяцев, чтобы суметь перейти на новую работу и начать путь к достижению новой цели?
34. Что ты можешь сделать, чтобы создать финансовую подушку, которая на данный момент отсутствует?
35. Каков минимальный доход, который позволит тебе жить?
36. Готов ли ты отказаться от своего образа жизни, чтобы жить ради мечты?
37. Что самое ужасное может произойти, чтобы ты отказался от своей мечты?
38. Какова реальная вероятность такого исхода?
39. Как выглядит твой идеальный день? Опиши его со всеми подробностями с самого утра и до вечера.
40. Чего бы ты хотел по-настоящему достичь, прежде чем умрешь?
41. Что ты сделал для того, чтобы это произошло?
42. Готов ли ты работать на неинтересной работе, чтобы осуществить свою мечту и уделять больше времени собственным интересам?
43. Если каждый день ты будешь просыпаться и чувствовать удовлетворение от своей работы, то как это повлияет на остальные аспекты жизни?
44. Как на тебя влияет однообразная скучная жизнь? Что ты упускаешь?
45. Что заставляет тебя гордиться собой?
46. Если бы можно было начать все сначала, что бы ты изменил в своей жизни?
47. Ты бы многое изменил или же оставил все так, как есть?
48. Если ты проживешь 90 лет, то сколько лет жизни у тебя осталось?
49. Сколько из этих дней ты готов жить, занимаясь нелюбимой работой и общаясь с людьми, на которых жалко тратить время?
50. Что произойдет, если ты попытаешься изменить то, что тебя не устраивает в твоей жизни?
Как понять что для меня важно
Когда не знаешь, чем заняться, к чему стремиться, о чем мечтать — жизнь становится пустой. Максим Батырев предостерегает: «Если у вас Большой Цели нет, срочно ищите! У меня было такое несколько раз в жизни, и я даже не помню этого времени. Я сжег его и выбросил в мусорное ведро. Жить как амеба очень страшно». Новый год — самое время осмотреться и понять, куда же хочется идти. Сделали подборку техник и упражнений, которые в этом помогут определиться.
Мечтайте
Мечтать можно по-разному: лежа на диване и вздыхая на тему того, что это никогда не случится, или действовать. Предлагаем, конечно же, вариант второй. Ева Кац в книге «30 правил настоящего мечтателя» предлагает… оживить свою мечту.
30 правил настоящего мечтателя
Нужно поверить в то, что ваши мечты живые. Из аморфного облака она становится осязаемой, с формами, особенностями и чертами характера. Вам предстоит дать ей имя и даже описать, какая она. А потом и расписать ее дальнейшую судьбу. Это очень творческое задание. Изначально оно взято из коучинга и относится к целеполаганию в бизнесе. Взрослые серьезные мужчины в костюмах и с миллионными счетами честно рисуют свои цели на холсте. И смотрят на них каждый день. Мы проделаем то же с нашими мечтами. Не забудьте запастись красками!
Задание № 1
Составьте список — запишите свои мечты. Когда будете это делать, думайте о своей жизни на 10–20 лет вперед. В списке могут быть мечты разного уровня. Например: стать популярным писателем; стать партнерами с Игорем Манном; купить сумочку Chanel; жить у моря.
Задание № 2
Возьмите каждую мечту и вдохните в нее жизнь и энергию. Заведите на нее «личное дело». Заполните анкету мечты.
Так вы прописываете характер мечты. Вот что получается у самой Евы, например.
На моем примере вы видите, что мечта превратилась в живое существо, со своим характером, именем и уникальными особенностями. Теперь, когда вы можете ее представить, вам легче ее принять и реализовать. Вложите эту анкету в личное дело. Можете пойти дальше и создать для мечты доску атмосферы. Это не доска желаний! Здесь вы передаете настроение своей мечты.
Ева пишет: «Я бы вклеила туда синий бархат, вырезки с видами парижских кофеен, добавила фотографии обложек глянцевых журналов и снимки больших залов с людьми — все то, что делает мою мечту ощутимой и живой».
А теперь — самое важное. Напишите, как можете ее исполнить. Что ей нужно для развития? Сколько лет? Какие ресурсы? Какие помощники? Что нужно для каждого этапа? Что вы должны сделать в ближайший год?
Скучайте
Разреши себе скучать
Скука рождает блестящие идеи. Проверьте сами. Нам кажется, что голова ничем не занята, когда, например, мы сортируем белье для стирки, но на самом деле наш мозг напряженно трудится. Когда наши мысли блуждают, активируется так называемый режим по умолчанию: включаются участки мозга, которые решают проблемы и генерируют идеи. Мы выполняем «автобиографическое планирование», осмысливая окружающий мир, собственную жизнь и составляя планы на будущее.
Так что в следующий раз разрешите себе ничего не делать или заниматься рутинными домашними делами, не думая, что тратите время впустую. Только не вздумайте в это время браться за телефон или планшет — гаджетов и близко не должно быть. Только оставшись наедине с самими собой, мы отпускаем мысли на волю.
Ответьте на вопрос «Я живу, чтобы что. »
45 татуировок личности
Максим Батырев в книге «45 татуировок личности» пишет о том, что один из главных вопросов, на который у нас должен быть ответ днем и ночью, — это «Я живу, чтобы что. » Когда вместо ответа тишина, мы не можем найти то, чем хотим заниматься, и за что бы ни взялись, чего бы ни достигли — ничто не принесет радости. Без этого ответа мы словно потеряны.
Человек, который знает ответ на вопрос, к какой следующей планке своего развития он идет, человек, который видит свою следующую цель, человек, который понимает свой новый образ будущего, будет сфокусирован на достижении целей и будет счастлив и в работе, и в жизни. Человек, который не видит себя в будущем, живет вчерашним днем.
Так что же делать? Напишите список целей, штук 10-15 и прогоните их через систему целеполагания, разработанную Максимом. Итак, ваша цель должна отвечать пяти критериям.
Хорошая цель — это мечта, которая вдохновляет и труднодостижима, — источник.
1. Цель должна быть такой, чтобы сейчас было непонятно, каким образом ее достигнуть. «Опять похудею на 30 килограммов» — это не цель, потому что вы уже делали это и у вас получилось. Повторно бодрить и веселить вас эта цель больше не будет
2. Цель должна вести к изменению образа жизни. Только выйдя за пределы любимой зоны комфорта, вы снова начинаете вдыхать жизнь полной грудью и осознанно следовать своему пути.
3. Цель — это вызов! Всегда. Пусть это будет вызов кому угодно: доброжелателям, конкурентам, бывшей однокласснице, своей собаке, предыдущему работодателю. Главное, что это рождает внутреннюю энергию.
4. При постановке цели нужно ориентироваться на живой пример. Этот пункт придает внутреннюю уверенность, что «это возможно». Покорить Эльбрус, пробежать марафон, заработать миллион долларов — у вас должен быть ориентир: человек, у которого уже получалось. Или компания, или группа людей. Если есть живой пример, то его можно догнать.
5. Нужно как можно четче представить себя достигшим этой цели. Все мы взрослые люди. И тем не менее надо помечтать! Надо представить, что мы уже достигли цели, вот она здесь и она наша. Это не эзотерика, а фокус внимания — после того, как цель появилась, мы начинаем видеть возможности.
Побудьте эссенциалистом
Эссенциализм
Люди работают на износ и чувствуют себя «вечно занятыми, но не продуктивными». И часто делают вовсе не то, что хотят. Это происходит потому, что мы принимаем решения, исходя из укорененных в сознании ценностей. Иногда это психологические ловушки, такие как привычка говорить «да» любой работе или откликаться на все просьбы домашних, опасаясь неловких ситуаций в случае отказа.
Только некоторые вещи в нашей жизни по-настоящему ценны. Как только вы придете к пониманию этой нехитрой истины, у вас возникнет совершенно естественное, интуитивное желание сказать: «Пожалуй, я потрачу время и выясню, что ценно для меня».
Суть эссенциализма в том, чтобы отвести себе время и пространство для размышления о том, что для вас важно, а затем последовательно сверяться с собой, убеждаясь в правильности сделанных шагов к поставленным целям.
Грег МакКеон, автор книги «Эссенциализм», советует начать с «выездных размышлений» (в идеале — раз в три месяца) по образцу выездных совещаний Задайте себе вопросы о том, что для вас по-настоящему важно. Используя полученные ответы, изобразите на листе бумаги модель собственной жизни в виде решетки, обозначив в ней пять своих главных ролей. МакКеон рекомендует работать карандашом, чтобы корректировать шаги, ведущие к целям. «Каждое утро, прежде чем взяться за смартфон, берите листок с решеткой и вносите микроизменения. Всего три секунды созерцания… Накапливающийся эффект такого упражнения может изменить жизнь».
Избавьтесь от негативных эмоций
Мы сами решаем, цепляться ли за отрицательные эмоции, которые только мешают жить полной жизнью, или отпустить их. Франциск Ассизский говорил, что радость возникает, когда мы принимаем то, что не можем изменить, и находим в себе силы изменить то, что можем. Негативные эмоции мешают нам оглядеться вокруг и увидеть то, что действительно важно.
Секундное недовольство своей жизнью способно стать хорошей мотивацией, пробуждая в нас соревновательный дух.
Счастливый год
«Я тоже этого хочу; я тоже так могу» — такие мысли подталкивают к действию, и мы меняем свою жизнь, добиваясь того, чего хотим.
Но чаще «минус-эмоции» не приводят к конструктивным действиям. Поэтому будем от них избавляться.
Иллюстрация из книги «Счастливый год»
Сначала — физически, поработаем над своим телом.
Прислушайтесь к своему телу. Обратите внимание на те участки, в которых накапливаются эмоции. Вы чувствуете злость, стресс, грусть, страх? Это проявляется в виде ощущений в области живота или сердца, напряжения в плечах?
Сделайте глубокий вдох и подвигайтесь. Встряхните руками, попрыгайте на месте, заставьте себя улыбнуться, пробегитесь, найдите место, где можно спокойно покричать и поплакать в одиночестве
Медитация и физические упражнения. Первое позволяет сосредоточиться на том, что в жизни важно, второе — избавляет от физического напряжения.
А теперь поработаем в ментальной плоскости. Поразмышляйте о своей жизни. И не забудьте фиксировать инсайты, которые обязательно вас посетят.
Хочется закончить статью словами Евы Кац, потому что они очень правильные. «Позволять себе жить лучше, чем сейчас, мыслить шире и оказываться в реальности высшего уровня». Начните сегодня.