Как понять что комп не тянет игру

Диагностика. Как узнать из-за чего тормозит игра: из-за процессора, видеокарты или ОЗУ?

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Не подскажите, как бы узнать из-за какого компонента ПК может тормозить игра. То ли дело в процессоре, то ли в видеокарте, есть ли какой-нибудь способ для начинающих (без реестров и разных администраторских команд)?

В целом да, если игра начинает идти рывками, фризит — не всегда можно сразу назвать причину. В этой статье покажу один из вариантов, как можно одновременно посмотреть нагрузку на видеокарту, ЦП, сеть, ОЗУ и пр., и по этим данным сделать кое-какие выводы.

Думаю, вариант вполне рабочий, поможет определиться с узким местом на вашем компьютере (подскажет с апгрейдом). По крайней мере, неплохая первичная диагностика!

Определяем причину тормозов и лагов в игре

Что понадобиться

FPS Monitor

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Главное окно FPS Monitor

Чем уникальна и хороша эта утилита? Дело в том, что она одновременно и прямо в игре может показать загрузку (и температуру) процессора (и всех его ядер), оперативной памяти, видеокарты, сети и пр.

Т.е. вы в режиме реального времени, прямо в игре, можете увидеть, что с видеокартой все ОК (ее загрузка чуть выше 65%, скажем), а вот процессор уже загружен на максимум и метрики все красные (90%). Выходит, что искать виновного в лагах и начинать «копать» нужно по направлению ЦП.

Примечание : утилита платная (правда, стоит всего 350 руб.). Но вообще, для нашей задачи сгодится и бесплатная демо-версия.

Тестируем и диагностируем

Перед запуском игры, рекомендую открыть редактор горячих клавиш утилиты FPS Monitor, и задать комбинацию для показа метрик (оверлеи). Дело в том, что в некоторых играх метрики автоматически не показываются и их нужно включать «горячей» комбинацией (см. скрин ниже).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Редактор горячих клавиш / FPS Monitor

После, можно запустить игру и начать вести мониторинг метрик. Желательно загрузить различные уровни, карты, поиграть какое-то время (10-15 мин.), чтобы увидеть реальные показания температуры и загрузки железа.

Что очень удобно: утилита показывает все в процентах (можно сразу сориентироваться), плюс окрашивает цифры в разные цвета (в первую очередь обращайте внимание на желтые и красные цвета).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Скриншот с показаниями из игры WOW

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Краткие выводы

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Макс. нагрузка на ядро ЦП

Альтернатива FPS Monitor (обновление от 01.2020)

Кстати, некоторые пользователи отмечают, что у них FPS Monitor не работает. Для них могу порекомендовать аналог — PlayClaw 6.

Разумеется, в оверлей можно добавить информацию о FPS, нагрузке на ЦП и видеокарту, температуры, ОЗУ и т.д. Настройка осуществляется в главном окне PlayClaw, см. скриншот ниже 👇.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

PlayClaw 6 — настройка оверлея

При запуске любой из игр — настроенный оверлей автоматически отобразится в выбранном углу экрана. Пример на скриншоте ниже. 👇

Источник

Почему тормозят игры (даже на мощном компьютере)? Устраняем лаги и тормоза!

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

У меня на компьютере тормозит одна игра (Diablo III). Перепробовал кучу всего, но ничего не помогает.

Подскажите, почему может тормозить игра даже на сравнительно-мощном ПК?

Доброго времени всем!

Нет, наверное, ни одного пользователя ПК, который не играл бы в компьютерные игры! И большинство из них сталкивалось с тормозами, лагами, задержками и пр. казусами. Так что представленный вопрос в статье — очень популярный (пожалуй, лишь название игры меняется).

В этой статье рассмотрю основные причины, из-за которых тормозят игры, и дам советы как их устранить и исправить. Кстати, не претендую на истину в последней инстанции 😉.

И так, теперь ближе к теме.

Устраняем лаги и тормоза в играх

Статью построю в форме вопросов, на каждый из которых дам ответ. Пройдясь по ним и проверив свой ПК, оптимизировав его — вы в любом случае получите какой-то (хотя бы небольшой) прирост в производительности.

Какими программами загружен процессор, жесткий диск, оперативная память и сеть?

Самое первое с чего хочу начать — это с проверки, чем загружен ваш процессор, жесткий диск, оперативная память. Дело в том, что даже на мощном компьютере могут появиться тормоза, если на нем помимо самой игры, будут запущены еще десятка два разнообразных программ (я уж не говорю о различных конфликтах).

Обратите внимание на скриншот ниже — ЦП загружен не игрой Civilization IV, а проводником (в котором открыто пяток вкладок и несколько операций). Неудивительно, что компьютер начал тормозить при запуске игры.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

ЦП компьютера загружен проводником на 60%!

После того, как была закончена работа в проводнике (и он был перезапущен) — игра начала нормально функционировать, ни одного лага или подвисания. Вот вам и рецепт оздоровления 👍.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Если у вас загружен процессор и тормозит, рекомендую ознакомиться также вот с этой статьей: https://ocomp.info/protsessor-zagruzhen-na-100-i-tormozit.html

Кроме этого, обратите внимание на жесткий диск : часто на него могут давать большую нагрузку торренты (столь популярные в последнее время).

Поэтому, подводя итог, скажу следующее: прежде всего проверьте, не запущено ли посторонних программ, которые забирают львиную долю ресурсов ПК, вместо желаемой игры. Удостоверившись, что нагрузку создает непосредственно сама игра — можно идти дальше.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как увеличить производительность процессора за счет настроек электропитания (парковка ядер, как включить все ядра ЦП ✔) — https://ocomp.info/kak-uvelichit-proizvoditelnost-protsessora.html

Знаете ли вы о проблемной графике в некоторых играх: огонь, вода, тени и пр.?

Очень часто причина тормозов кроется в самой игре, например, часто разработчики не оптимизировали графику, скажем, для определенной линейки видеокарт. В результате, у большинства пользователей всё работает как нужно, а у части пользователей — игра просто неузнаваема: все лагает, притормаживает, картинка дергается и искажается.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Использовались ли утилиты для ускорения игр?

Кто бы что не говорил о «волшебных кнопках», что они не существуют и т.д. — всё же есть утилиты, способные за несколько шагов ускорить компьютер, и как следствие, уменьшить количество ошибок и лагов в играх.

Здесь подробно о них рассказывать не буду, так как это потребует довольно много места и времени (тем более, на блоге уже есть такая статья).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Обновлены ли видеодрайвера? Нет ли конфликта, оптимальны ли они?

Очень серьезное и существенное влияние на производительность в играх оказывают видеодрайвера.

Дам один совет: попробуйте загрузить несколько версий драйверов для своей видеокарты. Затем поочередно установить и проверьте, как с тем или иным работает игра. Возможно, установив другой драйвер, ошибка исчезнет.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Чтобы открыть диспетчер устройств : нажмите сочетание кнопок Win+R и введите devmgmt.msc (пример ниже).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Обратите внимание на вкладки «Видеоадаптеры» и «Неизвестные устройства» — нет ли там устройств с желтыми восклицательными знаками (либо просто неизвестных устройств ).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Если таковы будут — необходимо для них найти драйвера и установить. Затем перезагрузить ПК и проверить, как изменится производительность в играх.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Настроены ли видеодрайвера на максимальную производительность?

Я думаю, что ни для кого не секрет, что от настроек видеодрайверов — очень сильно зависит производительность в играх. Порой, изменив некоторые параметры, удается повысить количество FPS в игре в 1,5 (и более) раза!

Приведу ниже ссылки на настройку видеокарт.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Установлены ли в игре низкие графические показатели: разрешение, детали, тени и пр.?

Помимо настроек видеокарты, есть еще и настройки непосредственно игры. Кстати, их влияние не меньше, чем настройки видеокарты (а может и больше!).

Абсолютно в каждой игре (99,9%) есть настройки графики. Зайдя в них, обратите внимание (в первую очередь) вот на такие вещи:

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

На что обратить внимание при настройке графики игры // на примере Civilization IV

Переключается ли встроенная видеокарта на дискретную при запуске игр?

Этот вопрос касается компьютеров/ноутбуков с двумя видеокартами: встроенной и дискретной. Дело в том, что при запуске игр, компьютер должен задействовать дискретную видеокарту для максимальной производительности.

Но происходит подобное не всегда, часто устройство не переключает видеокарту, и вы играете на встроенной. Тогда, даже если у вас мощный игровой ноутбук, вы вполне можете наблюдать лаги в сравнительно старых играх!

У меня на блоге уже есть статья, посвященная этой проблеме. Рекомендую ознакомиться.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как запустить игру на дискретной видеокарте. Как проверить на какой видеокарте работает игра // на примере NVIDIA — https://ocomp.info/igru-na-diskretnoy-videokarte.html

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Игровой режим в Windows 10: повышаем производительность компьютера в играх — https://ocomp.info/igrovoy-rezhim-v-windows-10.html

Проверили ли вы температуру компонентов, нет ли перегрева?

Сбои и тормоза в играх могут быть связаны с перегревом. Дело в том, что игры — это довольно требовательные программы, существенно нагружающие и процессор, и видеокарту, а иногда и жесткий диск (при интенсивном подгрузке данных).

Особое внимание на температуру нужно обращать в случаях:

Обычно, о температуре приходится вспоминать в теплое лето, когда температура в комнате существенно поднимается и становится на самом деле жарко (не только человеку, но и компьютеру 😊).

Чтобы узнать и проконтролировать температуру основных компонентов (ЦП, видеокарты, жесткого диска), рекомендую воспользоваться одной из утилит: https://ocomp.info/harakteristiki-kompyutera.html.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Температура процессора, жесткого диска, видеокарты

Вообще, сложно сказать, какая температура является критической (очень многое зависит от конкретного железа). Но вообще, в целом, если выделить, то:

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Важно!

Один из главных «врагов» компьютерного железа — это пыль. Она проникает абсолютно везде, со временем забивает систему охлаждения, что приводит к повышению температуры. А это в свою очередь, может сказываться на скорости работы ПК, а также на сроке его службы.

Поэтому, периодически рекомендую чистить компьютер от пыли. Ссылку на инструкцию по чистке привожу ниже.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Оптимизирована ли ОС Windows для максимальной скорости работы?

Не секрет, что оптимизированная ОС Windows может работать существенно быстрее той, которой никто не занимался. Причем, всё это может так же сказаться и на производительности ПК в играх (и на количество FPS).

Сами представьте: лишние службы и программы, которыми вы никогда не пользуетесь, зачем-то загружаются в память, выполняются и т.д. На все это приходится затрачивать ресурсы ПК.

Я уж не говорю о том, что со временем в системе накапливается большое количество мусора: временные файлы, папки, ошибочные записи в реестре, нерабочие ярлыки и т.д. Всё это нужно чистить и убирать, и тогда Windows будет гораздо отзывчивее, количество ошибок будет меньше, а производительность выше!

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Оптимизация Windows 10 // чтобы ускорить компьютер — https://ocomp.info/super-optimizatsiya-windows-10.html (актуально также для Windows 7, 8)

Какая схема электропитания ПК задействована, не включен ли экономный режим?

Этот пункт больше касается ноутбуков. Дело в том, что в Windows есть раздел электропитания, где задаются режимы работы. Среди режимов есть несколько вариантов: экономный, оптимальный (или сбалансированный), и высокопроизводительный.

По умолчанию, чаще всего, задействован либо оптимальный, либо экономный. Последний так вообще может очень существенно сказываться на производительности ноутбука (и причем, не только в играх).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Высокая производительность // Электропитание

Если у вас ноутбук с ОС Windows 10 — обратите также внимание, что прибавить производительность можно с помощью значка батареи в трее.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Также, что касается ноутбуков, некоторые производители оснащают свои устройства специальным ПО. Среди этого ПО есть модули, отвечающие за питание ноутбука: например, в некоторых устройствах от LENOVO есть режимы экономии энергии.

Поэтому, рекомендую зайти в такой менеджер и настроить производительность работы в соответствии с требованиями.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Питание ноутбука // менеджер ноутбука

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Из-за чего низкая производительность процессора Intel на ноутбуке. Как его можно ускорить (про Turbo Boost) — https://ocomp.info/increase-performance-intel-for-laptop.html

I-❶ У вас 2 жестких диска? Не отключается ли один из них?

Вывод напрашивается сам собой —нужно запретить жесткому диску отключаться во время работы. Кстати, такое часто случается, когда у вас в системе 2 или более жестких дисков. Часть из них отключается, когда неактивны.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Настройки схемы электропитания

Затем откройте ссылку «Изменить дополнительные параметры питания» (см. скриншот ниже).

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Изменить дополнительные параметры питания

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

никогда не отключать жесткий диск // Windows 10

I-❷ Включен ли антивирус/брандмауэр, пробовали ли без него?

И последнее, на чем хотел остановиться в этой статье — это вирусы и антивирусы (и др. защитное ПО). В некоторых случаях антивирусы/брандмауэры могут существенно сказываться на производительности, например, у них в расписании может быть задана проверка компьютера на вирусы, а вы в это время сели играть. Нередко, в этом случае игра начинает тормозить.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Отключение антивируса Avast на 1 час

На этом статью заканчиваю.

За дополнения по теме — буду признателен.

Всем игр без лагов! Удачи!

Статья откорректирована: 10.02.2019

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Лично у меня такая сборка ноутбук + видеокарта i7-3630QM и GTX 1060 все не доступные ранее игры стали более чем доступными. Единственный косяк, конечно, это скорость шины, на больших открытых территория fps провисает, а если движок игры не оптимизирован будет идти коряво, но такое случается редко.

9+ из 5 возможных баллов!
Благо здесь почти не было нубо нудятины об элементарной первичной настройки обслуживанию ПК
_____________________________________
Но ещё бы добавить деление на: GPU/CPU/ОЗУ и графическую ОЗУ

Да, спасибо за дополнение.

Совет по оптимизации видеокарты — самый лучший во все статье! Большое спасибо!

У меня на ryzen 5 2500u жутко лагала дота, хотя видюха даже не нагружалась, помог совет с настройками питания процессора, огромное спасибо

У меня такая проблема. Ноутбук относительно мощный. Acer Nitro 5 (Intel Core i5 8gen) + (Geforce GTX 1050ti). При покупке, все было идеально. GTA 5 на максимальных 60fps. После долгого время неиспользования этого ноутбука начался ад. Во-первых, даже если все программы отключены,охлаждающая система автоматически включается на полную, хотя я даже толком не успел ноут включить. Во-вторых, иногда пропадал диск D,(винда на ssd)
После восстановления компьютера путем удаления всех данных с него, я заново скачал эту же игру, но она стала дико лагать. Персонаж ходил по пустым текстурам, лагали даже катсцены. Начальная загрузка игры занимала минут 15-25, и все это при том, что игра стоит на самых минимальных настройках которые только можно поставить. Потом со временем более-менее игра стала нормально работать. Конечно лаги были, но так как я уже привык, проблемы особой для меня это не было.
И вот, я, ради интереса, ставлю настройки по умолчанию. Сразу выставилась графика «очен высокая» тени «Макс.мягкие» и т.д. Я перезапустил игру, и она стала работать так же, как и в первый раз. Лагов не было. Все было идеально. Даже сам ноутбук, как мне показалось стал греться чуть меньше.
И вот, играю, наслаждаюсь. И тут бац, игра зависла. Секунд через 30 все прошло, нот тут я начинаю замечать те же самые пустые текстуры которые сопровождаются постоянными лагами. Что делать, я не знаю. Диспетчер задач показывает что кроме игры ничего проц не нагружает. Не знаю что и делать

Всем доброго времени суток. У меня проблема что все с 1 по 5 части Асасина фризят. Хотя комп не слабый. I7 4790.
Gtx 970 g1
Asus z-97p
Ssd 120. Подскажите как решить эту проблему. Заранее спасибо

Источник

Доигрались: как распознать зависимость от компьютера и что с ней делать

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Содержание

Содержание

Часами сидеть за этими своими играми — это все-таки плохо или нет? Где грань между увлечением и зависимостью и почему «ну еще пять минуточек» могут грозить неприятностями? В этом материале разбираемся, что такое компьютерная зависимость от игр и интернета и как ее победить.

Симптомы

Давайте с хорошего: если вы просто играете пару часов в день или больше, но у вас все хорошо в остальной жизни — проблемы нет. Вы все так же встречаетесь с друзьями, занимаетесь работой и другими хобби, а игры — только одно из ваших увлечений, но не единственное, которое замещает вам все на свете. Закройте эту статью и почитайте лучше про новинки игр ноября.

Но если вы испытываете тревогу, а по приходу домой первым делом бежите за компьютер и в любой неясной ситуации открываете любимую игру, то вот вам чек-лист игромана:

Почему так происходит

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Можно рассмотреть погружение в игры с двух сторон. На одном полюсе то, что дают человеку игры как таковые, на другом — то, как здорово манипулируют нами геймдизайнеры.

С одной стороны, игры — действительно неплохое средство от тоски и тревоги. Об этом мы писали недавно в этой статье. Но нужно четко ощущать грань, когда помощь превращается в замещение и подмену понятий. В виртуальной реальности человек может легко и быстро сымитировать чувства и эмоции, которых лишен в реальной жизни. Например, если он по жизни чувствует себя неудачником и изгоем, то в игре ему очень легко заполучить роль героя и лидера. Ты победил босса — ты молодец. Ты прокачал уровни, ты уверенно идешь дальше — все отлично, у тебя супер получается! Нехватка общения в реальности легко компенсируется игровыми чатами, мульти-плеерными шутерами, онлайн-играми — там человек ощущает себя причастным к общему действию, нужным, интересным.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Яркая картинка, вовлекающий сюжет или стремительные баталии — все это здорово отвлекает и помогает забыть о том, что начальник дурак, а в семье проблемы. За игрой все это становится неважным, а решение можно отложить. Чем дольше играешь — тем меньше беспокоишься о том, что происходит по ту сторону экрана. И для некоторых людей такая быстрая, да еще и приятная «таблетка» становится настолько соблазнительной, что вовремя отказаться от нее не получается.

Одновременно с этим геймера всегда подстегивает «дофаминовая петля», которую грамотные геймдизайнеры раскладывают на каждом шагу. Чем больше удовольствия и наград получает игрок, тем больше он стремится к ним, подстегиваемый предвкушением. Сделай определенные действия и прокачай своего персонажа, открой золотой сундук, получи секретный предмет. Заработал поощрение — сделай еще вот это и получишь еще больше. В итоге круг замыкается, и человек попадает в петлю. Иногда на игрока выпадает какой-то особенно лакомый лутбокс, и дофамина выделяется еще больше. Появляется еще больше азарта и оторваться от игры невозможно. Именно поэтому особенно яростно косят геймеров онлайн-игры, в которых весь игровой процесс построен на чек-поинтах с наградами.

В сюжетных играх это может быть сценарная интрига, в экшенах — подкрепляемый адреналин. Крупные квесты всегда разбавляются мелкими, на прохождение которых уходит от силы полчаса. 30 минут — это немного, а радость от завершения квеста приятна. В итоге мы не замечаем, как проходит часов пять.

Это точно серьезно?

В последнюю редакцию Международной классификации болезней МКБ-11, которое вступит в силу в 2022 году, включено игровое расстройство. Но оно не диагностируется просто потому, что человек любит пропустить часок-другой за компьютером. О зависимости можно говорить, если в течение года у человека происходят ощутимые проблемы на работе, в учебе или отношениях с людьми из-за игр.

Конечно, на ВОЗ, которые и решили внести игровую зависимость в МКБ, сразу набросились. Игровой индустрии такой поворот вообще не на руку, а сообщество психотерапевтов объявили, что клиническое описание заболевания слишком скудное, и сделать на его основе достоверный диагноз невозможно. Но то, что проблема действительно существует, признают все.

При этом настоящее игровое расстройство — не такая уж популярная штука на самом деле. Все истории про то, как подростки бросаются с ножом на родителей или умирают от истощения — случаи скорее единичные, в то время как в игры играют около 80 % людей в мире.

В 2017 году группа британских ученых (настоящих!) провели исследование с участием почти 6000 американцев, предпочитающих компьютерные игры. Всерьез тревожились и испытывали объективные проблемы из-за своего увлечения только 0,3 % из опрашиваемых.

Чаще всего игровую зависимость рассматривают как симптом каких-то других психических расстройств, которые игры помогают заглушать и отвлекаться. Существенное снижение качества жизни — уже повод задуматься. Ставить диагнозы и вешать ярлык «психически больной» не обязательно, но вот работать с этим можно и нужно.

Что делать?

Можно выкинуть компьютер, отключить интернет и удалить аккаунт в стиме. Но вместо облегчения, человек быстрее получит серьезную депрессию, ломку, нервозность и агрессию.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Самый действенный способ лечения игровой зависимости — психотерапия, гештальт или когнитивно-поведенческая терапия. Они помогут разобраться не только с самой игровой зависимостью, но и с ее причиной, что гораздо важнее.

Самостоятельно контролировать все уловки геймдизайнеров и ловушки собственного мозга реально. Достаточно просто вовремя переключать деятельность с игр на что-то другое.

Для этого нужно вспомнить, что приносило удовольствие раньше и чем бы человек занялся, если бы компьютерных игр не было вовсе. Спорт, встречи с друзьями, прогулки в парке, вышивание, кулинария — подойдут любые варианты. Желательно, чтобы они были простые, доступные и понятные «встал и сделал».

Наш мозг — эволюционно очень ленив. Из всех возможных сценариев он охотнее выбирает тот, что проще, чтобы выстроить максимально прямые и короткие нейронные цепочки. Включил игру —уровень тревоги снижен. Не нужно выполнять никаких дополнительных условий, достаточно просто нажать на кнопку. Простая привычка развивается гораздо быстрее и прочнее. Чтобы ее поменять, придется выстраивать новые нейронные связи, которые будут закрывать те же потребности.

Как понять что комп не тянет игру. Смотреть фото Как понять что комп не тянет игру. Смотреть картинку Как понять что комп не тянет игру. Картинка про Как понять что комп не тянет игру. Фото Как понять что комп не тянет игру

Начать можно с мелких отвлечений за счет игрового времени. Можно ставить будильник и делать буквально парочку упражнений зарядки — для начала достаточно присесть раз 10. Не стоит сразу пытаться прочесть книгу от корки до корки — хватит просто положить ее в кровать и хотя бы держать в руках перед сном. А другу для начала можно просто позвонить, а не встретиться.

Чем больше будет мелких и регулярных триггеров со стороны, тем лучше. То пять минут полистали книгу, то чуть-чуть порастягивались, то ненадолго выглянули в окно поглазеть на птичек. Задача — постепенно показать мозгу, что удовольствие можно получить другими способами и научить его получать эмоции из других источников. Поначалу никакого кайфа от этого не будет, но постепенно с осознанным и систематическим повторением это сработает. Важно окружить себя приятными событиями и моментами, которые докажут, что реальный мир тоже классный.

Итоги

Ну, а если у вас все в порядке, то не пропустите, например, новенькую Assassin’s Creed Valhalla. Или почему бы не пройти по второму кругу Ведьмака?

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *