Как понять что мне нужна психологическая помощь

6 тревожных признаков того, что вам срочно нужна помощь психолога

В большинстве своем люди не доверяют психологам, а в нашей стране к ним и вовсе относятся пренебрежительно. Почему-то с работой этих специалистов связано множество слухов, мифов и страхов. Так, например, многие до сих пор уверены, что на прием к ним ходят только серьезно больные люди, у которых наблюдаются ярко выраженные нарушения, но это далеко не так.

Психологическое здоровье очень важно для нормальной жизни и душевного благополучия любого человека. Данные критерии остаются под большим вопросом при бешеном ритме современной жизни. Нередко человек ощущает серьезное давление, его буквально преследуют стрессовые ситуации, которые могут спровоцировать появление различных расстройств. Но многие не решаются обратиться за помощью к психологу.

5 самых распространенных страхов, которые не дают человеку сходить к специалисту

Некоторые люди считают, что должны справляться с трудностями самостоятельно. Это похвально. Однако иногда все же лучше довериться экспертам (в каких случаях это необходимо, мы обязательно расскажем).

Кто-то беспокоится, что рано или поздно информация, попавшая в руки врача, предастся огласке, и о личных переживаниях узнают окружающие, которые начнут осуждать ваше решение о терапии.

Другие считают обращение к психологу признанием собственной невменяемости. Стоит отметить, что это большое заблуждение, и общение со специалистом помогает разобраться и подружиться с собственными «тараканами» в голове.

Кого-то останавливает дороговизна подобных мероприятий, поскольку одним сеансом, вероятно, не обойтись. Между тем, существует и бесплатная психологическая помощь, например, москвичи могут получить ее, оставив заявку на портале mos.ru.

Еще одной причиной считается незнание, как вести себя на приеме и о чем рассказать, чтобы получить качественную помощь. Человек не может также сформулировать и определить, что именно его беспокоит.

6 тревожных «звоночков», что вам пора обратиться к психологу

Обычно с повседневными трудностями вроде увольнения с работы или ссоры с любимым человеком можно справиться самостоятельно, например, поговорив о насущных проблемах с семьей или друзьями. Но в некоторых случаях требуется помощь специалиста. Понять, когда пора беспокоиться о своем самочувствии, помогут определенные признаки.

© freepik.com

Проблемы со сном

Зачастую любое заболевание на начальном этапе определяется нарушением сна. Это может быть бессонница или, наоборот, повышенной сонливостью, поэтому следует обратить внимание, не изменился ли ваш привычный режим.

Утомление и апатия

При психологических нарушениях возникает постоянное ощущение усталости и нежелания что-либо делать. Человеку перестает приносить удовольствие то, что ранее он сильно любил, более того, некогда увлекающее его занятие может и вовсе показаться бессмысленным. Он даже может отказаться от ранее обожаемых продуктов.

Нарушение питания

Как и со сном, в вопросе пищевого поведения существуют две крайности. В данном случае это полный отказ от еды или, напротив, систематическое переедание. Необходима срочная помощь специалиста, когда вы заметили стремительную потерю или набор веса.

© freepik.com

Неконтролируемые скачки настроения

Тревожным сигналом становятся и необоснованные перемены настроения, насторожить должно в первую очередь плохое расположение духа без ведомых на то причин. Данное состояние усугубляет и чувство безысходности, ощущение топтания на одном месте. Это главные предвестники депрессивного состояния, которое при отсутствии лечения способно испортить человеку жизнь.

Ощущение, что вас никто не понимает и вы одиноки

Немотивированная агрессия

Если вы неадекватно реагируете на обычные ситуации, беситесь по поводу и без, больше не в силах совладать со своим гневом и постоянно срываетесь на окружающих, также следует обратиться к врачу.

Кроме того, тревожными симптомами нестабильного эмоционального состояния считаются и следующие проявления: дезориентация, рассеянность, тревожность, замкнутость, негативные мысли, уныние, плаксивость, паника и страх, злоупотребление алкоголем, заторможенность и прочее.

© freepik.com

© freepik.com

Источник

10 тревожных сигналов: кому нужно к психологу

Каждый человек хотя бы раз в жизни думал о посещении психолога. К счастью, в России уже не относятся к психологической помощи как к чему-то постыдному. Тем не менее, множество людей еще считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно или с помощью друзей.

Сложно понять, в каких случаях нужен психолог. К сожалению, большинство людей так и не улавливает точку невозврата. Около 70% процентов пациентов с клинической депрессией, неврозом, признаются, что хотели обратиться за помощью до срыва, но так и не решились.

С другой стороны, идти к психологу при каждой семейной неурядице или ссоре тоже странно. В конце концов здоровый человек должен уметь противостоять повседневным стрессам.

Итак, если есть сомнения по поводу целесообразности обращения к психологу, сверьтесь с этим списком из 10 причин обращения к психологу. В любом случае лучше записаться на бесплатную консультацию и услышать, что вы можете справиться сами, чем продолжать сомневаться до наступления нервного срыва или суицидальных мыслей.

1. Хронический стресс, с которым не помогает справиться йога и любимый фильм

Жизнь полна стрессов, и это абсолютно нормально. Нельзя полностью избежать проблем. Более того, небольшие встряски полезны для организма, так как помогают мобилизовать силы, взглянуть на рутину под новым углом.

Но если одна стрессовая ситуация перетекает в другую, а ощущения расслабления не наступает, стоит обратиться за помощью. В противном случае стресс завершится неврозом, депрессией или полной апатией.

Психолог поможет найти здоровые способы решить проблемы, устранить триггеры стрессовых ситуаций.

2. Сложности с контролем эмоций

Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать, порисовать мандалы и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.

Опытный психолог поможет разобраться с эмоциями, расскажет о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендуется пообщаться со специалистом. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.

Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощенным, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Людям, которые не могут контролировать эмоции, психолог поможет:

В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение к психологу в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.

3. Склонность к преодолению сложностей нездоровым путем

Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.

Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.

Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.

Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.

4. Постоянные неудачи в личной жизни и в карьере

Бывает так, что человек изо всех сил пытаетесь достичь поставленных целей, но по неопределенным причинам ничего не получается.

Если препятствия кажутся непреодолимыми или, наоборот, нет понимания почему желаемое постоянно ускользает из рук, стоит получить мнение третьей стороны. Друзья, коллеги могут оценить ситуацию необъективно (например, из-за зависти или сочувствия). А вот психолог — непредвзятый помощник, который заинтересован в том, чтобы его клиент был успешным и счастливым.

Причин проблем в профессиональной жизни может быть множество: от отсутствия мотивации до перфекционизма, внутреннего саботажа. Психолог поможет понять, что именно делает достижение цели невозможным.

Люди, у которых проблемы с личной жизнью, обычно испытывают проблемы с привязанностью, самооценкой. Специалист знает, как побороть внутренние страхи, научиться устанавливать границы.

5. Поиск ответа на вопрос «Кто я, и зачем живу?»

После стрессовых и травмирующих ситуаций человек часто теряет смысл жизни. Любые дальнейшие действия кажутся ненужными. Такие мысли могут привести к затяжной депрессии и суициду. Психолог же поможет выстроить новую модель поведения «с нуля».

Иногда в процессе беседы обнаруживаются самоограничивающие убеждения, которые сдерживают в развитии. Например, веру в то, что человек недостаточно умен, чтобы добиться успеха, часто закладывают родители.

В целом потеря интереса к занятиям, которые раньше вызывали искренний интерес, также должна быть поводом для записи к психологу. Обычно такой «симптом» является первым признаком депрессии. Лучше не доводить ситуацию до крайности и заранее обратиться за помощью.

Существует множество методик, позволяющих пересмотреть свою роль в жизни, избавиться от негативных паттернов и установок.

Иногда потеря интереса к жизни является естественной частью процесса взросления, как в случае с подростками, или восстановления после травмирующих ситуаций. Но лучше зайти на 7hands.com и выбрать психолога. Можно начать с удаленной консультации.

6. Ощущение провала в роли родителя

Родительство — тяжелый труд. Особенно сложно воспитывать первенца.

С одной стороны, у современных взрослых есть доступ к огромному количеству обучающей информации. А с другой — идеальные картинки в социальных сетях, которым не всегда удается следовать. Многие женщины ощущают давящее чувство вины, с которым сложно справиться.

Как же понять, что все идет по плану? Конечно, можно пойти на интернет-форум и спросить совета там. Но нужно учитывать, что по ту сторону экрана часто бывают неопытные советчики, которые могут злонамеренно высмеивать или порицать наивные вопросы.

В рейтинге тех, кому нужен психолог, молодые родители должны занимать первое место.

Психолог поможет определиться с распределением ролей в семье, расскажет, как достичь баланса в отношениях. Но главный плюс обращения к профессионалам: никаких оценочных суждений. Даже если родители действительно зашли в тупик с воспитанием ребенка, психолог не будет ругать или укорять, а предоставит рабочие инструменты и методы исправления ситуации.

Но чаще всего специалисту приходится убеждать родителей в том, что они на правильном пути и воспитывают эмоционально здорового ребенка. Ведь главная проблема современности в желании соответствовать завышенным, часто не существующим реальности, идеалам.

7. Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период

Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи. Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.

При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.

8. Отсутствие поддержки друзей, родственников

Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.

Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.

Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.

Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.

9. Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны

Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.

Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперед, расти над собой.

Психолог поможет наладить внутренний диалог, найдет причину появления негативных паттернов и расскажет, как их «перепрограммировать».

Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.

10. Подозрения на то, что развилось психическое заболевание

Все знают, что заболевания психики лечит психиатр. Но стигмы, связанные с психиатрией в России, мешают людям обращаться напрямую в психоневрологический диспансер. Тем, кто подозревает у себя симптомы заболевания психики, можно начать с психолога.

Даже если опасения подтвердятся, у психолога можно будет взять контакты частного психиатра, который ведет прием анонимно. Специалисты обычно держат связь друг с другом и могут перенаправлять своих пациентов.

Не стоит бояться психологов.

Иногда достаточно нескольких сеансов для того, чтобы изменить качество жизни. Но даже если на построение новых привычек, образа мышления уйдет несколько месяцев, затраченное время точно окупится!

Источник

Береги психику смолоду: как понять, что подростку нужен психолог

Что такое подростковая психотерапия, зачем она нужна, с какими проблемами в нее чаще всего приходят — все, что важно знать любому подростку и его родителям.

Проблемы, с которыми сталкиваются подростки, часто списывают на «трудный возраст» и «скачки гормонов». Гормональный фон действительно может влиять на настроение и поведение — но это не значит, что ситуацию нужно пускать на самотек. Подростки порой нуждаются в психологической помощи не меньше, чем взрослые — но не знают, как ее получить.

Особенности подростковой психотерапии

Подростковая психотерапия отличается от психотерапии взрослых и детей:

Поэтому терапевт, который работает с подростком, должен иметь высокий уровень эмпатии и быть с клиентом максимально честным и открытым. Только так можно добиться сотрудничества.

Кто формирует запрос?

Еще одна особенность подростковой терапии: заказчик и клиент, как правило — разные люди. Родитель приводит подростка на психотерапию и оплачивает ее — соответственно, именно с родителем составляется договор и информированное согласие.

Что делать, если у них разные запросы? Например, родитель хочет, чтобы у ребенка повысилась успеваемость в школе и исчезли конфликты с учителями. А клиента-подростка оценки не волнуют — он вообще не понимает, почему все от него чего-то хотят.

Опытный терапевт не будет углублять конфликт в семье. Действовать в таком случае лучше всего через сотрудничество — то есть, попробовать привести запросы к общему знаменателю. Снизилась успеваемость? Возможно, это связано с падением внимания, сосредоточенности и мотивации — один из основных симптомов депрессии. Если найти и решить основную проблему, ее последствия тоже трансформируются.

Если прийти к соглашению не получается, психотерапевт может предложить семейную терапию. Научиться слышать друг друга, относиться друг к другу с уважением и принятием — важные условия здоровой семьи. Подростку семейная психотерапия поможет почувствовать, что его слышат, и его мнение учитывают. Кроме того, разрешение внутренних проблем семьи может косвенно решить и частные проблемы ее членов. Например, нежелательное поведение ребенка может давать родителям вторичную выгоду: они постоянно «спасают» его и чувствуют себя нужными. Считывая это поведение, подросток бессознательно подстраивается — и порочный круг замыкается. Поскольку никто из участников не осознает это, и все чувствуют себя несчастными — нередко разорвать круг способна только психотерапия.

Как понять, что пора на терапию, и как уговорить семью

Здесь работает та же схема, что и с терапией взрослых: если проблема забирает слишком много сил и эмоций, а справиться самостоятельно не получается — нужна помощь специалиста. Ситуации у всех разные, но есть список запросов, с которыми чаще всего приходят подростки — и их нельзя запускать.

Если вы — подросток, и вам нужно уговорить родителей на психотерапию — отправьте им ссылку на эту статью. Поговорите о ситуации в спокойной обстановке. Объясните, что психотерапевт — не замена родителям, и поход к нему не означает, что вас плохо воспитали или недостаточно любили. Это — способ обеспечить себе более счастливое будущее.

Если вы — родитель, и хотите предложить подростку помощь психотерапевта — обсудите его страхи перед терапией. Скорее всего, именно они (а не природное упрямство) мешают согласиться на помощь.

Источник

Помощь психолога: когда она нужна и где её получить

Виды психологической помощи, важные симптомы и чего ожидать в результате

В статьях о психологии часто встречается совет: обратитесь за помощью к специалисту. С какими проблемами стоит идти к психологу, какие бывают виды терапии и как проходит консультация, рассказывает клинический психолог и консультант «Фоксфорда» Лариса Осинкина.

С чем обычно приходят на консультацию к психологу

Чаще всего к психологу обращаются, если есть какая-то проблема в отношениях с другими людьми. Например, родителя беспокоит поведение ребёнка: он слишком капризный, слишком агрессивный или непослушный, с ним невозможно договориться. Очень популярная причина обращения — проблемы в учёбе.

В этом случае психолог поможет выявить причину сложного поведения ребёнка или проблемы в отношениях между ребёнком и родителем. Для их устранения, как правило, родителю придётся изменить и своё привычное поведение.

Но есть много ситуаций, с которыми люди обращаются к психологу редко. Они считают, что их проблема не связана с состоянием психики либо стыдятся говорить о ней. Между тем помощь психолога способна значительно облегчить эти состояния или симптомы.

Когда стоит идти к психологу

Обращаться к специалисту нужно, если состояние или симптомы у вас или у ребёнка длятся долго, проявляются регулярно и мешают жить, общаться, работать или учиться.

Физические симптомы

Они могут быть разными: трудности с засыпанием, раннее пробуждение, резкое сокращение или удлинение времени сна. Слишком продолжительный сон — около 12 часов в сутки — в течение длительного времени может быть признаком депрессии.

Гиперактивность у ребёнка

Снижение внимания, неспособность сосредоточиться на занятиях в течение долгого времени, чрезмерная физическая активность могут быть связаны с повышенной тревожностью. Психолог поможет найти причины этой тревожности и снизить её.

Причиной психосоматических заболеваний порой бывают подавленные эмоциональные реакции. Определить это и поможет психолог. В этом случае психотерапия будет полезным добавлением к основному лечению у врача.

Болезни, при которых желательно обратиться к психологу, чтобы исключить или проработать психосоматический компонент:

Соматические эквиваленты эмоциональных состояний

Так психологи называют ситуации, когда в ответ на определённый раздражитель организм человека выдаёт какой-либо симптом нездоровья, например, головную боль, боль в животе. При этом никаких соматических нарушений здоровья у человека нет. Скажем, перед контрольной по нелюбимому предмету у ребёнка каждый раз начинает с утра болеть живот.

Причина подобных состояний — невозможность выразить свои чувства на сознательном уровне: проговорить, почему не хочется куда-то идти, что-то делать. В итоге подавленные эмоции выражаются через болезненный симптом. Если проработать эту проблему с психологом, ребёнок сможет осознать и озвучить свои чувства в подобных ситуациях, и голова или живот болеть перестанут.

Нарушение пищевого поведения

Это, например, хроническое переедание. Его причины чаще всего кроются в психологических состояниях: стрессе, тревожности. Поводом сходить к психологу может быть и избыточное пристрастие к различным диетам, особенно если ограничения в еде доходят до крайности: питание только фруктами, употребление минимума калорий ради похудения. Крайние проявления нарушений пищевого поведения — анорексия и булимия. Это серьёзные заболевания, требующие вмешательства не только психолога, но и психиатра.

Это не исчерпывающий список симптомов. К примеру, сложные случаи, связанные с зависимостью, тоже требуют работы с психологом.

Психические состояния

Конфликты важны для развития отношений, и без них не обходится ни одна семья. Но если ссоры и скандалы происходят каждый день, есть смысл подумать о том, чтобы сходить к специалисту.

Длительное снижение настроения, депрессия

При депрессии обратиться за помощью часто мешает чувство вины. Человек думает: «Я плохой, я сам виноват в том, что со мной происходит, как я могу ещё и деньги на психотерапию тратить». В тяжёлых случаях мешает и отсутствие сил.

Если человек чувствует тоску или непонимание, зачем он живёт на свете, не видит смысла в жизни — это антивитальные мысли. Они могут очень быстро привести к более тяжёлым состояниям — и помощь тут нужна как можно скорее.

Отклонения в поведении

Это может быть, например, отказ ребёнка ходить в школу, воровство, склонность к насилию, жажда опасности. Часто родители стыдятся обращаться с такими проблемами к психологу. Им кажется, что причина такого поведения в том, что они не справились с воспитанием ребёнка. Но дело часто не в педагогической запущенности или безнравственности, а в скрытых психологических проблемах. Специалист поможет найти эти проблемы и устранить их причину.

Если вы и ребёнок постоянно оказываетесь в ситуации, когда вас обижают или травят, или становитесь жертвой агрессивного поведения окружающих, и — что очень важно! — такие случаи регулярно повторяются, это тоже повод обратиться к психологу. Виктимность чаще всего не совпадение и не отсутствие везения, а определённое психологическое состояние, которое можно скорректировать — и улучшить ситуацию.

Как выбрать терапию

Основные виды психологической помощи: групповая и индивидуальная; очная или онлайн; с использованием директивного или недирективного подхода.

Групповая или индивидуальная терапия

При групповой терапии психолог или психотерапевт работает сразу с несколькими людьми, обычно от четырёх до десяти.

При индивидуальной терапии психолог и клиент встречаются один на один.

Очная или онлайн-терапия

Онлайн-консультации получили большое распространение в последнее время в связи с пандемией. Они удобны, потому что позволяют экономить время на дорогу, избегать контактов. Кроме того, онлайн-консультирование делает психологическую помощь хороших специалистов более доступной для клиентов из отдалённых регионов, где не хватает специалистов.

Однако у онлайн-консультирования есть и ряд ограничений:

Направления психотерапии

Формат и приёмы психологической помощи могут быть очень разными и зависят от направления, в котором работает психолог. В основном все направления и подходы делятся на директивные и недирективные.

К директивному подходу относятся, например, все виды когнитивно-поведенческой терапии, направленной на убирание конкретного симптома и формирование навыков поведения, привычек. В этом виде терапии психолог занимает более активную позицию: даёт упражнения и домашние задания, без которых терапия будет малоэффективна. Такой вид терапии может назначить психотерапевт в особенно непростых случаях. Преимущества этого метода — можно быстро убрать симптом. Недостаток — если не устранена причина отклонения, оно может проявиться другим симптомом.

Недирективные направления психотерапии помогают выявить причину психологических проблем путём исследования бессознательного. При этом активная роль отдана пациенту: он говорит о своих состояниях, анализирует их, отслеживает изменения.

Недирективных методов много. Среди них психоанализ и психоаналитическая терапия, юнгианская аналитическая терапия, песочная терапия, игровая терапия.

Недирективные методы психотерапии помогают убрать внутренний конфликт и дают более стойкие и глубокие изменения, которые с большей вероятностью сохранятся на протяжении всей жизни.

Если вас беспокоят какие-то симптомы и состояния из перечисленных выше, лучше начать с недирективных методов терапии. Если психолог поймёт, что ваше состояние выходит за пределы его компетенции, он сам перенаправит вас к когнитивно-поведенческому терапевту или другому специалисту.

Как проходит консультация

Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся.

В этом случае родителю поможет терапия тревожности.

Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.

При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.

Результаты терапии

В ходе психотерапевтической работы человек осознаёт свои бессознательные установки и начинает контролировать поведение, у него появляется выбор. Например, он видит, чем вызвана его тревога, и она ослабевает.

В результате терапии:

В итоге качество жизни человека улучшается. Если этого не происходит, возможно, работа с психологом по какой-то причине неэффективна.

Где получить качественную психологическую помощь

В каких случаях частные психологи консультируют бесплатно:

Существуют городские службы, где специалисты подтверждают свою квалификацию и получают зарплату из городского бюджета, поэтому здесь можно получить консультацию бесплатно:

Обращаясь за психологической помощью к частным психологам и психотерапевтам, проверяйте квалификацию специалиста, просите дипломы, сертификаты о получении дополнительного образования, читайте отзывы об их работе.

Телефон неотложной психологической помощи в г. Москва: 051 (круглосуточно; бесплатно, с городского телефона); 8 495 051 (с мобильного).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник