Как понять что нужен психолог тест
Психолог психотерапевт Светлана Волкова
Психологическая помощь для взрослых в Москве
Нужен ли вам психолог?
Этим вопросом задаются многие. Как определить нужен ли психолог или психиатр, а когда можно справиться вполне самостоятельно? Я уже писала о разнице между психологом, психотерапевтом и психиатром тут. Надеюсь, кому-то эта заметка помогла понять разницу и выбрать нужного специалиста.
При создании этого теста я старалась сделать так, чтобы на выходе необходимый минимум данных дал максимум информации.
Навигация (только номера заданий)
0 из 12 заданий окончено
Информация
Этот небольшой тест позволит понять нужен вам психолог или нет.
Вам необходимо ответить на 12 вопросов. В некоторых из них есть возможность выбора нескольких вариантов. В случае с одиночным выбором, предпочтите наиболее близкий вам на данный момент.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )
Рубрики
Это удивительно! Согласно вашим ответам вы эмоционально стабильны и благополучны. Вам, по всей видимости, не нужен психолог. Видимо, вы проживаете вдалеке от городской суеты, либо научились совладать с превратностями жизни и дружить со своим внутренним миром и телом. 
В вашей жизни не всё гладко, но вы вполне можете совладать со стрессовыми факторами. Иногда, конечно, вам было бы неплохо обратиться за поддержкой или обучиться новым типам реакций на внешние раздражители. Если у вас хорошее социальное окружение, способное понять и поддержать — это прекрасно. На данном этапе развития вам имеет смысл обратиться к психологу разве что с целью профилактики невроза и повышения качества жизни.
В вашем случае будет неплохим решением обратиться к психологу. Конечно, вы можете ещё немного подождать и посмотреть. Вдруг само рассосётся? Часто такое поведение может усугубить проблему, и справиться будет сложнее. Помните: “Сам себе психолог, как сам себе стоматолог — больно, неудобно, чревато последствиями!”. 
Все проблемы, описанные вами, помогает решить профессиональный психолог. Если ранее никогда не обращались, то сходите — это интересный опыт, способствующий повышению качества жизни. Видимо, в вашей жизни много стресс-факторов или вы переживаете тяжёлый период. В таком случае поддержка особенно нужна. 
Ваше психоэмоциональное состояние далеко от благополучия. Психолог, несомненно, может вам помочь, поддержать и немного стабилизировать ваше состояние. Однако, лучше обратиться и к психологу, и к психиатру. Для комплексного решения ваших проблем. 
Нужен ли мне Психолог?
Ответьте на Вопросы и Вы Узнаете, Нужен ли Вам Психолог Онлайн или, вообще, Нужна ли Вам Психологическая Помощь.
Уверенна в том, что каждый человек сам творит свою жизнь, каждый может сам эффективно решать свои проблемы. Это естественно. И многие, действительно, могут сказать, что у них все в порядке.
Бывает, правда, так, что мы не замечаем собственные психологические трудности, а в решении проблем чаще обращаем внимание на последствия наших мыслей и поступков и даже не пытаемся найти, устранить причины сложившейся неудовлетворительной ситуации. А если возникают трудности, то бежим поговорить об этом с другом или подругой, не задумываясь о том, что проблемы в общем-то остаются и накапливаются, и, может быть, было бы быстрее и проще найти решение вместе с Психологом.
Вполне нормально то, что человек может чего-то не знать, и в такие моменты благоразумно обратиться за помощью к специалисту. Многие, правда, хотят узнать о том, что будет с помощью гадалок и магов, а потом принимают для себя результаты прогнозов и становятся просто пассивными наблюдателями своей жизни, соглашаясь с предложенным гадалкой вариантом и ничего не делая для изменения своего будущего в настоящем.
Обращаясь за помощью к Психологу, человек сам строит свое будущее через изменение себя в настоящем. Конечно, он и сам может справиться с этой задачей, но часто бывает так, что именно только с помощью Психолога можно быстрее разобраться в ситуации, осознать проблему, понять ее причины, увидеть эффективные пути решения и получить мотивацию действовать.
Короче говоря, вспомните, что сегодня первый день всей Вашей оставшейся жизни, не упустите его! Самостоятельно или с помощью специалиста решайте свои проблемы, улучшайте качество своей жизни, и по возможности, делайте это разумно.
Узнайте, нужен ли Вам психолог сейчас? Не пора ли Вам записаться на консультацию? Ответьте на вопросы теста «Нужен ли мне психолог?», прочитайте статью Консультация психолога: «Да» или «Нет» и подумайте над результатом.
Тест можешь ли ты быть психологом-консультантом?
Вы ответили на 0 из 12
Поделитесь своими впечатлениями (25)
Результат теста
У вас есть интерес к психологии. И это очень хорошо. Чтение книг и статей по психологии обогатит вас интеллектуально и духовно.
Однако психология вас интересует скорее для решения ваших личных проблем, а не для того чтобы заниматься чужими психологическими проблемами.
Знание психологии пригодится вам в другой профессии, ведь кругом люди, и с ними нужно строить отношения.
0.7% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
Вы сможете быть хорошим психологом.
Вас интересуют люди, вы готовы разбираться в их сложном внутреннем мире, помогать им. У вас хороший интеллект, и вы готовы читать профессиональную психологическую литературу.
0.5% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
Вам очень интересна психология. Вы хотите работать с людьми. Но почему именно психология? Подумайте о других, околопсихологических профессиях: педагог, менеджер по продажам. Эти специалисты тоже используют психологию.
1% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
Вам очень интересна психология. Вы хотите работать с людьми. Но почему именно психология? Подумайте о других, околопсихологических профессиях: педагог, менеджер по продажам. Эти специалисты тоже используют психологию.
1.1% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
Вам очень интересна психология. Вы хотите работать с людьми. Но почему именно психология? Подумайте о других, околопсихологических профессиях: педагог, менеджер по продажам. Эти специалисты тоже используют психологию.
1.2% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
У вас есть интерес к психологии. И это очень хорошо. Чтение книг и статей по психологии обогатит вас интеллектуально и духовно.
Однако психология вас интересует скорее для решения ваших личных проблем, а не для того чтобы заниматься чужими психологическими проблемами.
Знание психологии пригодится вам в другой профессии, ведь кругом люди, и с ними нужно строить отношения.
0.8% пользователей прошли тест точно так же как Вы
Результат теста
Вы сможете быть хорошим психологом.
Вас интересуют люди, вы готовы разбираться в их сложном внутреннем мире, помогать им. У вас хороший интеллект, и вы готовы читать профессиональную психологическую литературу.
1% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
У вас хорошая светлая голова, вы интересуетесь психологией. Однако ваш интерес к психологии не настолько велик, чтобы вы захотели бы работать психологом каждый день. Скорее вам интересны вы сами и ваши отношения с другими людьми. А профессия вам нужна другая! Возможно даже гуманитарная.
0.3% пользователей прошли тест точно так же как Вы
Тест можно провалить,можно пройти на отлично,можно преднамеренно выбирать ответы,он поверхностный,лишь скрытое предопределение в математических уравнениях и поговорке. Не критика,мнение.
Результат теста
Вам очень интересна психология. Вы хотите работать с людьми. Но почему именно психология? Подумайте о других, околопсихологических профессиях: педагог, менеджер по продажам. Эти специалисты тоже используют психологию.
0.5% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
У вас есть интерес к психологии. И это очень хорошо. Чтение книг и статей по психологии обогатит вас интеллектуально и духовно.
Однако психология вас интересует скорее для решения ваших личных проблем, а не для того чтобы заниматься чужими психологическими проблемами.
Знание психологии пригодится вам в другой профессии, ведь кругом люди, и с ними нужно строить отношения.
0.4% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
Результат теста
Вы сможете быть хорошим психологом.
Вас интересуют люди, вы готовы разбираться в их сложном внутреннем мире, помогать им. У вас хороший интеллект, и вы готовы читать профессиональную психологическую литературу.
0.2% пользователей прошли тест точно так же как Вы!
И это замечательно.
Способны ли вы быть психологом?
antidepressant
Еще тесты:
— Вы хотите боли? Будет Вам боль!
«Happy» End…
● Красная эстетика. ●
Комментариев: 32
Человек не может быть в чем-то уверен на сто процентов! Что за примитивизм суждений? Завтра может случиться все, что угодно! Может заболеть ребёнок, умереть муж, могут обнаружить у меня тяжёлую болезнь, может случится ДТП. Да куча всего происходит в мире! Но нужно найти силы жить дальше. Быть уверенным — это быть глупым! И вот тогда если, что-то случится и уверенность пошатнётся — человек не справится с шоком, стрессом и невротическое состояние тут как тут. Многое зависит от человека и его отношения к жизни, но далеко не все!
И варианты ответов на многие вопросы очень не развёрнуты. Утешить, это и может включать в себя объяснение, что не все так плохо, что она может изменить ситуацию и нужно начать с себя. А не утешать вообще — это закрыть перед носом дверь. Кроме того, друзья могут и не быть у человека и ему так комфортно, зависит от психотипа. Привести пример из собственной жизни подруге — тоже вполне нормально срабатывает. Это чужой опыт, на нем можно учится, а не набивать свои шишки. Короче, тест очень примитивен, уж простите.
Всё, я опять спокойна. Учти это, автор)
Из-за этого снижать оценку…
Нет, автор, я по факту набрала все 200 баллов :3
12)
Автор,с вами все нормально? Человек не обязан иметь друзей,ибо есть люди которым комфортно в одиночестве. Например я. Люди ничего не обязаны.
17 вопрос слил меня…………. ну…. мне бы не особо хотелось быть психологом, но я люблю поддерживать людей.
+3.
Тест основан на правде) Я и правда понимаю людей намного лучше, чем себя))
+3
Ух, ты шедевр
….
За картинки уже 3+ можно поставить
…
Орфография и речевые ошибки нет+
….
Старание, результат +
….
Класс
….
Вы набрали 95 баллов из 140.
Маловероятно, что вы сможете быть качественным психологом
…
+3
…
Тест, конечно, хороший, но есть спорные моменты.
Например — «человек обязан иметь друзей, иначе он будет несчастлив». Нет, ну смотря каких друзей, есть такие от которых только хуже станет! Сложно найти хорошего друга, и друзья не для количества, не для галочки, что они есть. И вообще есть такое слово — свобода. И не надо никаких друзей навязывать!!
И вопрос 6 довольно размытый. Объяснение — утешать не надо, надо объяснять. А где в вопросе объяснение, что вариант «нет» ознает объяснить?! Может он означет бросить с её проблемами? Или что то ещё?
Так же мои способности не зависят от того, хотят ли меня понимать окружающие. Если они думают сами о себе — я тут причём? Я им не навязываюсь…
И доброжелательность — дело тонкое. А вдруг все относятся ко мне недоброжелательно, не из за того что я плохая, а из за того что завидуют?? Это как то повлияет?
Понимаю, что, детство должно быть радостным. Но если оно, уж было плохим, то это же не значит что теперь я никем не смогу стать? Ну я как бы не виновата! И тут тоже вопрос тонкий. Если ребенок рос в плохой обстановке, и понял это в 18, когда уже было поздно, то да, у него могут быть отклонения в развитии психики. Но если ребенок, лет, с 11, задумывается, над тем что такое этот мир, почему люди иногда такие иногда такие, понимает что всё не так, то уж извините 70% с ним всё нормально будет (30% относятся к слишком ужасным ситуациям, когда ребенок перестаёт видеть смысл жизни, депрессия и т.д.)
И от того просят ли у меня помощи или нет, тоже мало что зависит. Я же не буду им помощь навязывать!
Тест всё таки хороший, основные моменты учтены, но всё таки всё как то по шаблону. Каждый человек, и каждая ситуация индивидуальна, вот что должен понимать психолог.
ЖизньЧеклист: 10 признаков того, что вам пора обратиться
к психологу
И как работа с профессионалом может значительно улучшить качество жизни
Текст: Яна Филимонова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»
К психологам и их клиентам по-прежнему принято относиться с недоверием. Многие думают, что подобная помощь нужна в «крайнем случае», а признать, что такой момент наступил – уже само по себе поступок. Работа психолога при этом мало чем отличается от работы ухогорлоноса – это способ исправить или как минимум качественно улучшить свою жизнь. Рассказываем о признаках, которые помогут понять, что психолог может быть вам полезен.
Вам кажется, что вы ходите по кругу
У вас есть проблема, решить которую никак не получается, хотя вы вроде бы уже испробовали все способы. Например, куда бы вы ни устроились работать, через полгода-год вас начинают съедать тоска и недовольство, появляется ощущение, что жизнь проходит мимо, начальник — дурак, коллеги — скучные. Вы увольняетесь, немало удивив этим родных и друзей, устраиваетесь на другое место, и через год всё повторяется. Или ваши личные отношения всегда обрываются на одном и то же этапе. Или вы осознали, что все ваши партнёры в чём-то очень похожи и эти их черты на самом деле не очень вас устраивают. Вы знакомитесь с человеком, который вроде бы совсем не такой, и оп! — спустя полгода оказывается, что все знакомые черты при нём: от хронического вранья до алкоголизма.
Осознать повторяющийся сценарий — первый и совершенно необходимый шаг. Но для решения проблемы этого недостаточно. Наша психика работает таким образом, что наиболее травматичные эпизоды и переживания вытесняются из сознания — это способ самозащиты. Но именно они становятся основой таких «порочных кругов» — проще говоря, мы всегда в себе чего-то не видим и о чем-то не знаем. Психолог помогает увидеть недостающие детали пазла, а потом проработать проблему, которая стала причиной появления негативного сценария, и постепенно выйти из него.
Вы избегаете родителей или, наоборот, проводите с ними слишком много времени
Вы взрослый человек, который легко ведёт деловые переговоры и способен найти компромисс с самым сложным клиентом — но собственная мама за пять минут разговора доводит вас до слёз, и вы ничего не можете с этим поделать. Каждый раз вы нехотя берёте телефон с мыслью: «Сейчас начнётся». Или вы до сих пор врёте папе, что муж не успевает приехать на семейный ужин, потому что просто не можете сказать ему, что уже два года как разведены.
Ещё есть сценарий «лучшие друзья», который на деле часто оказывается не таким уж радужным. Например: «Мы с мамой лучшие друзья. Каждую неделю ездим на шопинг. По субботам. К десяти утра. Независимо от того, удобно мне или нет. Иначе мама обидится, а ведь с лучшими друзьями так не поступают, правда?» Задайте себе простой вопрос: если вы взрослый человек старше двадцати лет, не занимают ли родители в вашей жизни больше места, чем партнёр, работа и хобби, или не заменяют ли они что-то из перечисленного? Если да — что-то пошло не так.
Все эти примеры, как и многие другие, иллюстрируют нарушения в процессе сепарации — здоровом отделении подрастающего ребёнка от родительской семьи. По мере развития общества нормы того, какой должна быть семья, какова в ней роль детей и как они должны жить, менялась. В западных странах окончившие школу дети в семнадцать-восемнадцать лет традиционно уезжают учиться в колледж и больше с родителями не живут. Это норма, но только в тех странах, которые могли относительно спокойно переходить от аграрного общества к индустриальному и постиндустриальному — в США, например.
Страны, на территории которых шли войны и происходили политические перевороты и чьи жители постоянно были заняты выживанием, не могли своевременно вырабатывать новые способы жизни. В таком обществе люди склонны держаться за старые модели поведения, которые кажутся проверенными и надёжными, и образ жизни целых поколений не согласуется с текущей действительностью.
У вас нет личного пространства
В России или в странах Восточной Европы нередки случаи, когда молодая пара или даже несколько взрослых братьев и сестёр со своими партнёрами и детьми живут все вместе в доме пожилых родителей. В восемнадцатом веке в семье крестьян или фермеров этот сценарий помогал семье выживать, вести хозяйство и выращивать новое поколение адаптированных к жизни людей.
Но в двадцать первом веке в городе он скорее мешает: всем тесно, взрослые дети и родители не могут поделить территорию, все постоянно ссорятся, никто не может жить в своём темпе, не отдыхает и не высыпается. Молодые супруги не могут нормально разговаривать наедине, заниматься сексом, выработать свой семейный уклад, потому что им приходится встраиваться в уже существующую систему на правах «младших». Существуют ещё и хаотичные «гибридные» сценарии. Например, молодая женщина снимает квартиру и живёт отдельно. Но при этом у её мамы есть ключ, и в любой момент она может зайти в дом, сделать уборку, переставить вещи, принести продукты.
Совсем прекратить общаться с родительской семьёй и оборвать все отношения — это тоже нарушение сепарационного процесса. В этом случае непроговорённые обиды, незавершённые конфликты как бы застывают во времени, не разрешаются, и человек десятилетиями живёт в негативных сценариях и ведёт длинные мысленные диалоги с родителями — то есть по-прежнему очень тесно связан с ними, несвободен.
Нарушения сепарации плохи тем, что мешают развиваться, строить счастливую личную жизнь и вообще жить по своему усмотрению. Работа с психологом помогает постепенно перестроить отношения с родительской семьёй по типу «взрослый — взрослый», а также «перебрать» семейное наследство, оставив подходящие вам модели поведения и отказавшись от ненужных и мешающих.
Вам «просто хреново»
или вас «всё бесит»
К сожалению, окружающие часто поддерживают обесценивание чувств. Но чувства — это и есть эмоциональная правда нашей жизни, и если человеку плохо, то ему не кажется, ему действительно плохо. Главный вопрос — почему, откуда взялось это тягостное ощущение.
Хороший психолог непременно спросит, ходил ли клиент к врачу, и посоветует обследоваться: вспышки раздражительности или плаксивости могут быть, к примеру, симптомами проблем с щитовидной железой. Ещё у человека может быть депрессия, которая началась незаметно. В таком случае стоит пойти к психиатру и пропить назначенные им препараты, но помощь психолога и здесь будет не лишней. При этом часто оказывается, что физически человек здоров, а проблемы его — психологического свойства. Причины тяжёлых чувств могут быть очень разными, но чаще всего они связаны с нашими отношениями с другими людьми или с чувством личной нереализованности и невостребованности.
После нескольких встреч с психологом нередко, увы, выясняется, что люди вокруг не такие уж прекрасные. Раздражение и гнев оказываются не плохим характером, а здоровой реакцией на регулярное обесценивание, принижение и нарушение границ. Ревность может быть не такой уж беспочвенной: даже если партнёр не изменяет, он может вести себя некрасиво по отношению к вам, к примеру не делиться с вами подробностями своей жизни, о которых легко рассказывает друзьям, без предупреждения отменять общие планы ради встреч с приятелями или помощи родителям — словом, демонстрировать, что вы в списке приоритетов далеко не на первом месте.
Вы не можете найти своё место в жизни
Невостребованность и поиск своего места в жизни (ещё одна частая причина тяжёлых чувств, которые возникают будто «просто так») — большая тема, подступиться к которой многие люди решаются лишь после тридцати, а то и сорока лет. В нашей стране принят стандартный сценарий самореализации: окончание школы, поступление в институт и работа по полученной специальности или в смежной, но близкой сфере.
Подходит такая модель не всем — тем более что за последние двадцать лет появилась масса новых специальностей, на которые просто нигде не учат. Поработав несколько лет, люди начинают задаваться вопросом: «Что я хочу делать в жизни? Кому полезна моя работа? Устраивает ли она меня?» Часто эти сомнения проходят как бы фоном и даже не осознаются, а «прорываются наружу» как раз в форме тягостных чувств: ощущения бессмысленности, антипатии к работе или начальству, постоянной усталости, прокрастинации. Или приводят к протестному поведению — бросить вуз, уволиться.
Главное, чему здесь может научить психолог, — это не избавляться от трудных чувств, пытаясь подавить их, а воспринимать их как важный сигнал. Поначалу это может быть тяжело и неприятно, но в конце концов приведёт к качественному улучшению жизни.
Вы пьёте слишком много
Если вы замечаете, что стали выпивать чаще и больше, чем планировали, по утрам разбиты, на работе вам трудно сосредоточиться, а в любой стрессовой или, напротив, приятной ситуации вы думаете о бокале вина или шоте виски — скорее всего, у вас действительно проблемы с алкоголем. То же можно сказать, если вас просто беспокоит количество выпитого или вы задумались о своих отношениях с алкоголем.
Если вы пробуете или стали регулярно принимать наркотики — это тоже повод задуматься. Речь не только о вреде психоактивных веществ как таковых. Главное здесь — причины, по которым человек стал их употреблять. Обычно речь идёт о непростом детстве, отвергающей, равнодушной или подавляющей семье, огромной тревоге, одиночестве или душевной боли, которую пьющие или принимающие наркотики люди пытаются заглушить.
Или слишком много работаете
Существует термин «поведенческие зависимости» — это не зависимость как таковая, а деятельность (сама по себе вполне здоровая), которая стала занимать в жизни слишком много места. Например, вы понимаете, что работа отодвинула на задний план встречи с друзьями и свидания, вы думаете о ней постоянно и приезжаете в офис по субботам без сожаления, а вот пустые выходные вызывают у вас лёгкую панику. Или вы стали проводить так много времени за компьютерной игрой, что перестали выходить на улицу и встречаться с людьми, — всё это может быть тревожным симптомом.
Вы ведёте себя рискованно
Важно понимать, что никакое самодеструктивное поведение не возникает просто так. Ни химическая зависимость, ни расстройства пищевого поведения не являются «плохой привычкой». У них есть причина, или, скорее, комплекс причин, которые хорошо бы найти и устранить. Во-первых, это сбережёт вам здоровье и в перспективе — жизнь. Во-вторых, у людей, склонных к саморазрушительному поведению, обычно есть проблемы и в других сферах: им сложно справляться со своими чувствами, строить прочные доверительные отношения с окружающими и просто чувствовать себя хорошо, получать удовольствие от жизни как таковой.
Вы не можете наладить отношения с едой
Ещё один вариант рискованного поведения — это расстройства пищевого поведения, к которым относятся не только анорексия и булимия. Очень многие люди, особенно женщины, страдают их «предвестниками»: к примеру, объедаются, когда нервничают, не вызывая рвоты или делая это нерегулярно, или садятся на жёсткие диеты, подрывающие здоровье, изматывают себя тренировками, страдают голодовой аменореей.
Если вы решили дойти до психолога с этой проблемой или другими видами рискованного поведения, стоит настраиваться на долгую и серьёзную работу. Не пугайтесь, если он предложит параллельно обратиться к врачу — это скорее говорит о том, что вам попался ответственный специалист: у большинства психологов есть контакты проверенных врачей-психиатров. Чего точно не стоит бояться, так это кого-то шокировать своими проблемами, насколько бы тяжёлыми они вам ни казались. Если в профиле специалиста написано, что он работает с расстройствами вашего типа, значит, он готов вас выслушать и постараться помочь.
У вас есть тема, которую вы
ни с кем не можете обсудить
Та же зависимость, булимия, пережитые в детстве домогательства, или любая другая тема, на которую у вас наложена печать молчания. С кем бы вы ни общались и каким бы доверительным ни был разговор, вы всегда замалчиваете эти обстоятельства свой жизни. Тяжёлые тайны есть у многих людей. Обычно они рационализируют происходящее: «А зачем обсуждать, если меня это не беспокоит? Всё уже в прошлом». Но само появление запретной темы говорит, что за всей историей что-то стоит. Она трудная, страшная и непереносимая настолько, что её невозможно затронуть в разговоре даже с самыми близкими людьми.
Из одного эпизода часто разматывается целый клубок страхов, вины, гнева, деструктивных установок: «Меня домогался дядя, когда мне было десять, а мама предпочитала ничего не замечать. Почему она так поступала? Она же видела, как он сажает меня к себе на колени! Долгое время я чувствовала себя так, будто в чём-то виновата. Боялась мужчин, сбегала, как только со мной кто-то начинал флиртовать. А теперь чувствую, как зла на мать».
То, что ей нужно знать спустя десять, пятнадцать или сколько угодно лет, — что теперь она взрослая и может самостоятельно защищать себя, что её сексуальность не зло и не причина насилия и проявлять её можно — с теми партнёрами, которые ей нравятся, и в той степени, в которой ей комфортно. Когда запретная тема названа и «расколдована», начинается процесс освобождения.