Как понять что ты чувствуешь в данный момент
Как понять свои чувства: тесты по психологии. Как разобраться в себе и в своих чувствах
Понимание собственных чувств является довольно сложной задачей. Тот, кто понимает себя и живет в гармонии со своим внутренним миром, как правило, счастлив и успешен. Но к сожалению, все чаще приходится слышать вопрос о том, как разобраться в себе и в своих чувствах к определенному человеку.
Самоанализ
Хорошо помогает найти ответ на вопрос о том, как понять свои эмоции и чувства, анализ своего внутреннего мира. Для этого следует заглянуть внутрь себя и поискать ответы на интересующие вас вопросы. Вам следует понять, какое место вы занимаете в этой жизни, устраивает ли вас сложившаяся ситуация, что бы вы хотели поменять. Это должен быть серьезный разговор с собственным Я. Отвечать на вопросы следует честно и искренне, ведь если вы будете обманывать, то хуже сделаете только себе самому.
Только после полного понимания собственных ощущений можно попытаться понять, что вы чувствуете к другому человеку.
Почему возникает потребность разбираться в собственных чувствах?
Очень часто молодые люди путают свои эмоции и чувства к человеку, воспринимая их совсем не так, как есть на самом деле. Это может привести к возникновению ложной влюбленности. Иногда такие ненужные отношения заканчиваются довольно безболезненно. Через несколько месяцев оба понимают, что не подходят друг другу.
Бывают и такие ситуации, когда осознание приходит к нам через несколько лет брака, когда уже появились общие дети. В этом случае ситуация гораздо хуже. Для того чтобы избежать таких неприятных моментов в своей жизни, необходимо как можно раньше понять, что вы чувствуете по отношению к другому человеку.
Как понять свои чувства к человеку?
В жизни каждого из нас случаются такие моменты, когда сердце переполняют эмоции. Порой бывает очень сложно понять, что это: любовь, привязанность, симпатия, влечение? Ответить на вопрос о том, как понять, что ты чувствуешь к человеку, может только ваше сердце. Очень часто к выбору партнера мы относимся несерьезно, основываясь лишь на ярких сильных эмоциях, охвативших нас в первое время общения. В таком важном вопросе нельзя принимать необдуманные решения, нужно четкое осознание того, что вы чувствуете. В этом могут помочь специально разработанные психологические тесты. Их целью является поиск ответа на вопрос, как понять свои чувства к человеку.
Психологические тесты
Тесты по психологии чувств разработаны квалифицированными психологами и призваны помочь вам разобраться в своих чувствах к человеку. Вопросы подобраны таким образом, что в результате можно сделать правильные выводы и понять свое внутреннее состояние.
Прежде чем приступить к ответу на вопросы, необходимо пообещать быть откровенным и честным с самим собой. Каждый ответ необходимо давать взвешенно и обдуманно, в противном случае тест не принесет пользы.
Тест на распознавание чувств к человеку
Второй момент, который поможет найти ответ на вопрос, как понять свои чувства к партнеру, нацелен на то, чтобы вспомнить, как начались ваши отношения.
Вариантов может быть несколько. Первый: вы встретились, проскочила искра, и вы моментально поняли, что влюблены. Второй случай, когда чувство любви приходило постепенно, по мере развития ваших отношений. Как правило, первая ситуация свидетельствует о том, что чувства уйдут так же быстро, как и появились. Для того чтобы понять свои чувства к человеку, необходимо определенное время, хотя бы для того, чтобы узнать его как личность.
И наконец, четвертый вопрос теста, как понять свои чувства к человеку. Вам необходимо задуматься о предполагаемом будущем с этим человеком. Если в отношениях вы ищете какую-то выгоду для себя, думаете, как вам будет удобнее и комфортнее, то чувства, которые вы испытываете в данный момент времени, не являются любовью. Настоящая любовь должна быть бескорыстной и искренней. Если вы любите, то не должны хотеть от человека ничего взамен.
Получив ответы на все 4 вопроса этого небольшого теста, вы сможете понять свои настоящие чувства к человеку и сделать определенные выводы.
Вопросы, помогающие понять, что ты чувствуешь к человеку
Первый вопрос. Вы познакомили любимого человека со своими родными и друзьями, но после встречи они раскритиковали его и сказали, что он вам не подходит. Прислушаетесь ли вы к их мнению?
Второй вопрос. Если вы состоите в отношениях уже несколько лет, важно ли вам, как вы выглядите?
Третий вопрос. Как вы относитесь к недостаткам своего партнера?
Четвертый вопрос. Кому вы позвоните для того, чтобы пожаловаться на неприятную ситуацию на работе?
Пятый вопрос. Вашему партнеру предложили работу, которая связана с командировками, как вы к этому отнесетесь.
Результаты теста
Подводя итоги теста, можно сделать вывод о том, что если максимальное количество ответов на вопросы были первые, то это значит, что вы испытываете настоящие искренние чувства к своему партнеру, и ни на секунду не жалеете о своем выборе.
Если большинство ответов вторые, то вам нужно поработать над своими отношениями и лучше научиться понимать свои чувства. Если большинство ответов № 3, то вам следует еще раз задуматься над тем, действительно ли вы хотите, чтобы этот человек был рядом. Возможно, вы тратите свое и его время напрасно.
Заключение
Резюмируя все вышесказанное, следует отметить, что осознание своих чувств и эмоций является очень важным для понимания своих чувств к окружающим людям. Только полная гармония со своим внутренним миром позволит вам по-настоящему понять, что вы чувствуете к человеку.
Как понять, что ты чувствуешь?
Дневник вчерашней девочки из шкафа
Как перестать бояться водить машину – пример работы с чувствами
Для тех, кто прочитал книги «Люди из шкафа»
Кризис 40 лет: новый взгляд
О чувствах на этом сайте говорится очень много. Например, уже есть статья “Как понять свои чувства?”, в которой даются основные понятия. А в статье: “Какие есть признаки скрытой депрессии?” под заголовком: “Методика определения болевых точек” предлагается визуальный образ для выявления чувств. Однако, не смотря на такое обилие материалов, тема полностью не раскрыта. И очень важно объяснить читателю – как понять, что ты чувствуешь?
Наши чувства стоят во главе всего. Именно из них проистекает восприятие, окрашивающее события в любой возможный цвет. Именно они управляют поступками, а значит, судьбой.
Однако, остается не ясным главный вопрос: как понять, что ты чувствуешь? Не смотря на кажущуюся простоту, – чувства не всегда возможно сразу определить. Для выявления не понятных чувств в психологии существуют такие направления как арт-терапия, сказкотерапия и другие.
Как могут выглядеть чувства?
На самом деле в начале чувства часто не понятные! Достоверно их обладателю на момент выяснения может быть известно только то, что они есть, и они сильные. Сила их воздействия распространяется на все области жизни. Кстати, именно на этом свойстве основаны психологические методики, призванные ответить на вопрос: как определить чувства? – Тебе на сеансе дадут картинки – ты из них выберешь именно то, что тебя волнует. Тебя посадят рисовать – ты нарисуешь то, что отражает известные переживания. Даже если решишь об этом не говорить – все равно будешь упоминать запретное, – посредством второстепенных знаков. Таким образом дает знать о себе больное, тягостное переживание. Оно захватило всю твою жизнь. И выглядит оно вот так:
Недоумение моего мужа об определении чувств: “Как можно определить фигуры из тумана?!”
А тебе предстоит ответить на вопрос: как понять, что ты чувствуешь?
Методика определения чувств
Так как очень сильное переживание захватило всю твою жизнь, – его невозможно выделить! Оно сейчас и есть твоя жизнь. Что можно с этим сделать? Как понять, что ты чувствуешь, если чувство захватило все?
Во-первых, как уже стало понятно, помочь способен психолог. В поиске известных переживаний проблем не будет. Проблемы могут возникнуть, когда переживание не характеризуется главным образом, тем, что написано в учебнике, а оно особенное, не определяемое, свое. Под заголовком: “Продвинутый способ определения чувств” в статье “Как понять свои чувства” дается пример чувств, которые не вписываются в известный каждому психологу спектр. Именно о таком случае, классической “неопределяемости” здесь и идет речь. Хотя, предложенный метод можно использовать и в “обычных” ситуациях.
Для того чтобы определить чувства нужно выделить свое чувство из всей жизни. И четко определить его границы, я бы даже сказала инкапсулировать его, – чтобы потом осознанно проживать то, что нужно преодолеть. Своего “врага” нужно знать “в лицо”. Пример осознанного проживания описан в статье под названием “Как преодолеть чувство голода“.
Так как тягостные переживания заполняют всю жизнь и их невозможно из нее выделить, – остается единственный способ освобождения от чувства остальной своей жизни – это медитация. О том, как не думать подробно рассказывается в книгах, посвященных Дзэн-буддизму. Таким образом,
В результате непрерывной и спокойной практики озвученных методик, однажды (не тогда, когда ты хочешь, а когда настанет тому время) ты получишь изнутри ответ на свой вопрос. Чувство или сразу обозначится. Или даст о себе знать в виде подсказки – сна. О том, как разгадывать сны, – я уже написала статью.
Таким образом, тебе предстоит определить свои границы переживания. Твоя задача – инкапсулировать свое чувство, то есть, затолкать его в понятные видимые рамки. Выглядеть это может вот так:
Для чувства нужно обозначить границы (бутылка). А потом определять его каждый раз, когда оно проявится – по опознавательным знакам, которые теперь известны. И управлять им (проживать, или выбрасывать, или просто не думать о нем).
Инкапсулирование позволяет управлять чувством. Ты убираешь из боли все то, что зависит от других людей, определяешь собственную ответственность и собственное переживание, – и только после этого можешь взять себя в руки. До этого момента чувство твое будет неуправляемо бушевать и заставлять делать эмоциональные поступки, в которых нет решения главной проблемы, а есть только реакция на боль и обиду.
Я не скажу, что это принесет облегчение. Но даст понимание, сделает работу с этим чувством понятной и осознанной. А работа с ним заключается в проживании отсутствия того, в чем нуждается это чувство.
Тема инкапсулирования не заканчивается на этой статье. В статье о том как определить своего врага даются методики опознавания всего того, что происходит под действием пагубного чувства.
Продолжение темы в статье о том, как узнавать врага в лицо.
Как понять свои чувства?
Дневник вчерашней девочки из шкафа
Как перестать бояться водить машину – пример работы с чувствами
Для тех, кто прочитал книги «Люди из шкафа»
Кризис 40 лет: новый взгляд
Как понять свои чувства, если их и услышать то можешь не всегда. Конечно, чувства есть у всех людей. Только кто-то от них закрыт и опирается большей частью на логику, на ум. А кто-то опирается на чувства, но обычно мало что понимает в своих поступках. Кстати, не правильно ни то ни другое. Но об этом – позже.
Каждый из описанных персонажей пытается привести логические объяснения своим поступкам. Однако, в сильных эмоциональных реакциях логика в принципе отсутствует, – потому что нет ничего разумного в чрезмерных проявлениях. Вот эту, сложенную на зябких кубиках якобы логику навроде: “Я такого не приемлю”, “Так со мной поступать нельзя” и прочее, – легко разбить на раз, опираясь на варианты спокойного восприятия и поведения:
-Когда ты этого не приемлешь, – проще просто уйти, правильно? Ах, нет, ты хочешь еще и отомстить? – А зачем? Но при чем здесь мстить и “не приемлешь”? – и так далее. Однако, тему доводов, призванных разрушить миф “разумных объяснений” мы оставим на потом.
Когда человек испытывает чувства?
Он их испытывает всегда!И у каждого человека есть свой канал для получения чувств – канал восприятия. Кто-то больше чувствителен к зрительному ряду, кто-то к слуховому – и так далее.
И если обратить внимание, в течение жизни человек тем или иным образом постоянно реагирует на что-то. – Это и есть его чувства. Некоторые из них не требуют к себе внимания, и способны слушать голос разума. А некоторые являются сильными, чрезмерными, неуправляемыми. И тогда они нуждаются во внимании и в проработке.
Итак, как понять свои чувства?
Прежде чем чувства понять, – их нужно признать. Согласиться, что они у тебя есть и согласиться их чувствовать, а не закрывать к ним все двери, и не делать вид, что их нет.
Чтобы согласиться чувствовать, – необходимо дать себе определенную свободу. Принять чувства – означает принять себя и тот факт, что у тебя есть собственные проявления. – Это еще и готовность увидеть собственные проявления.
Когда чувства дали о себе знать – тебе это может не понравится. Оно и понятно, – ведь чувства делают не то, что ты решил или думаешь или считаешь правильным. Они вообще не обязаны согласовывать свои действия с мозгом, – на то они и чувства. Вопросам взаимоотношений мозга, хозяина (то есть, тебя) и чувств посвящена одна из первых глав “Людей из шкафа“. – Ее в качестве бесплатного ознакомительного фрагмента первой части можно почитать. Называется глава: “Кто здесь главный?”
И здесь снова очень важно принимать свои чувства, – принимать их такими, какие они есть, – “неправильными”, “нехорошими” и другими, – какими бы они ни были. В деле принятия чувств хорошо вдолбить себе в голову одно важное понимание:
Я не зря взяла слова “достоинства” и “недостатки” в кавычки”! – Дело в том, что положительный и отрицательный окрас придают внешние оценки людей или даже свои. Однако, нет “хороших” или “плохих” чувств.
Однако, это не повод ничего не делать. – Когда чувства доставляют боль тебе, они доставляют ее и другим. И это повод подумать, поработать над своими чувствами.
Для того чтобы принять свои чувства, – нужно еще и уметь доверять себе. – Это не простой и долгий путь. Поэтапно каждый человек его может пройти сам. Достаточно начать слышать себя и воспринимать все то, что у тебя внутри, как часть личности. И здесь на начальных этапах снова может помочь самопрограммирование:
Все, что я чувствую – принадлежит мне. Мои чувства – мои проявления. Они живут во мне. Я их слышу. И я понимаю, насколько они сильные.
Однако, для того чтобы чувства услышать, их нужно перестать бояться.
Что нужно чтобы не бояться проявлять свои чувства?
Чувствами нужно уметь управлять. И вот здесь кроется ответ на вопрос – на что опираться, на мозг или на чувства?
Человека, который опирается на ум – можно назвать бездушным. А того, кто опирается лишь только на чувства – безумным. Равновесный и здоровый вариант другой. – Опираться надо на себя, на основу своей личности, на то, что считаешь правильным ты.
Когда я слышу, понимаю и принимаю свои чувства, – им нет необходимости действовать, минуя мою волю. – А зачем? – Я их итак уже слышу и тем самым даю им необходимое внимание.Чувствам нужно проявлять внимание – именно этого они требуют.
А вот что делать с этим дальше – уже другой вопрос.
Как определить свои чувства?
Психолог мне всегда говорила: есть пять чувств: страх, любовь, гнев, обида, радость. И всякое переживание я должна была уложить в эти пять понятий. – Иногда их можно было дополнить оттенками эмоций. – Это самый простой вариант описания любого переживания чувствами. Однако, в дальнейшем мне пришлось столкнуться с “продвинутым” способом определения чувств – об этом позже.
Для неопытного человека определить свои чувства бывает не просто. Они хоть и есть, и обязательно себя проявляют, а ты их можешь в упор не видеть и все. – Вот такая хитрая наша психика. Тебе, например, запрещено чувствовать (в детстве). Или запрещено “плохо” чувствовать. Или тебе страшно чувствовать, страшно понимать свои чувства, – потому что это повлечет крах того, на что ты опирался раньше. И так далее. По тем или иным причинам дверь к чувствам может быть закрыта.
Во всем том, что касается чувств необходимо непрерывно проходить одни-и-те-же круги: слышанье – признание (согласие с тем, что чувства есть)-принятие (согласие с тем фактом, что чувство чувствует)-понимание-выражение-проработка-освобождение, свобода самовыражения (способность чувствовать и не привлекать к этому других людей). И даже для того чтобы просто обнаружить свои чувства, – нужно проработать те чувства, которые не дают их обнаружить.
В свое время я начинала с того, что свои чувства рисовала. И мне это очень помогло! Это называлось арт-терапия. Через понимание рисунка я могла понять свои чувства, что они хотят, что за ними скрыто.
Для понимания чувств, важно уметь задавать себе правильные вопросы:
Что я чувствую в связи с данным переживанием? Как это чувство называется? Что оно мне пытается сказать? Зачем мне это чувство? Что этому чувству нужно (что оно хочет).
И как я ему это могу дать? – самый сложный вопрос, который в некоторых случаях даже не имеет ответа, кроме одного, – научись жить в неудовлетворенности с этим чувством. – Удовлетворенность за счет собственных ресурсов придет только после этого.
При этом стоит понимать, что такое, например, чувство, как обида – не открывает всей картины. Оно – скорее следствие неудовлетворенности другого чувства. То же самое касается возмущения, злости, ненависти и других проявлений, относящихся в большей степени к последствиям, нежели к причинам.
Продвинутый способ определения чувств
В глубокой и сложной работе над собой мне пришлось столкнуться с тем, что чувства уже не вписываются в известные, общепринятые понятия. Сначала это вызвало некоторый ступор. А потом я обнаружила, что чувства можно описывать через название своего главного переживания. Например, это может быть:
Чувство о том, что меня среди людей нет (пятая часть “Людей из шкафа“)
Чувство о том, что жить одному (пятая часть “Людей из шкафа)
И другие. Стоит отметить, что вся серия книг “Люди из шкафа” – посвящена чувствам. Она учит на практике чувствовать, открывать, понимать, принимать и всему тому, о чем идет речь в этой статье.
И заключительный ответ на вопрос:
Зачем понимать свои чувства?
Уважаемые читатели! Тема чувств не закрыта, а только начата на этом сайте и данной статьей. И более того, я поняла, что знаний у меня накопилось настолько много, что пора их систематизировать и обличать в понятный для всех вид. Именно с этой целью приступила к написанию следующей книги. – Подписывайтесь, чтобы получать обновленные и бесплатные материалы, а так же для своевременного оповещения о публикации книги.
Чувства и эмоции
Главная страница » Чувства и эмоции » Что Я сейчас чувствую? – Полный список ответов.
Что Я сейчас чувствую? – Полный список ответов.
Многообразие внутреннего мира человека условно делится на ментальные (мыслительные) процессы и аффективные (эмоциональные) процессы, а так же на физические ощущения.
Про области наших мыслей я еще напишу отдельно, в данном контексте надо понимать, что мысли не равны чувствам, это отдельные элементы психики. И умения различать одно от другого, а так же от физических ощущений, является одним из залогов большей психической устойчивости.
Эмоциональное многообразие нашей психики представлено: самими чувствами, эмоциями, настроением, страстями, состояниями и аффектами.
Как правило, каждую эмоцию, чувство, физическое ощущение и т.д. можно выразить в одно, очень редко, в два слова, если на описание уходит больше слов – то это уже или мысли, или метафорическое описание чувства.
В приведенном ниже списке представлена максимальная гамма ответов на вопрос – что ты чувствуешь? В которую входят все перечисленные чувственные процессы и основные физические ощущения. На данный момент это самый подробный перечень, который можно найти в интернете. В том числе с отдельным дополнением в виде жаргонизмов, о которых «культурная» публика почему-то забывает, но которые периодически звучат в психологических кабинетах.
Разве, что в нем отсутствуют самые «популярные» ответы на этот вопрос: «ничего» и «не знаю». Сигнализирующие о том, что человек отвечающий таким образом не находится в контакте со своей чувственной сферой в данный момент, по тем или иным причинам.
Что я сейчас чувствую?
Их подробный разбор и систематизацию вы сможете прочитать в моих будущих постах.
Как понять, что я чувствую?
У некоторых людей эмоции проявляются более ярко и живо, их эмоции трудно не заметить. Другие люди более сдержаны, и их эмоции не так-то просто уловить.
Иногда наши эмоции нам понятны, а иногда они перепутаны в такой «комок», что мы затрудняемся понять, что мы чувствуем. И в этом случае разобраться в своих переживаниях нам поможет знание о том, какие эмоции как ощущаются.
Известный психолог, К. Изард выделял 13 основных эмоций, которые знакомы каждому человеку.
Давайте поговорим о каждой из них подробнее.
Интерес
Когда нам что-то интересно, мы обычно стараемся это рассмотреть. Мы поворачиваем голову в сторону интересующего объекта, разворачиваемся всем корпусом в его сторону, можем даже немного податься, наклониться вперед. Мы становимся внимательными и готовыми как бы «впитывать в себя» происходящее.
Внутренне же чувство интереса может ощущаться как возбуждение, нетерпение, желание узнать, понять, разобраться. В некоторых случаях даже может учащаться или замирать дыхание, учащаться сердцебиение. По мнению ученых, у заинтересованного человека даже могут расширяться зрачки.
Радость
Мы чувствуем радость, когда происходит какое-то приятное для нас событие. Сердце начинает биться быстрее, мы ощущаем внутренний подъем, воодушевление. Хочется улыбаться, смеяться, даже напевать. И настроение улучшается.
Это важная эмоция, которая позволяет сохранять отношения между людьми, несмотря на наши промахи и ошибки друг перед другом.
Стыд
Тоже очень непростое, тяжелое чувство. Когда мы стыдимся, нам хочется спрятать глаза, начинают гореть щеки. Может возникать желание спрятаться, убежать, ощущение, что я какой-то не такой, плохой, неказистый. Стыд помогает нам чувствовать, когда мы «перешагиваем» черту дозволенного, нарушаем социальные или нравственные нормы. Иными словами, он помогает держать себя «в рамках» нравственных правил.
Смущение
Когда мы смущаемся, мы часто краснеем, нам хочется опустить глаза, может учащаться сердцебиение. Но эти ощущения более приятные, более мягкие, в отличие, например, от чувства стыда или чувства вины. Может возникать желание украдкой посмотреть на смутившего вас человека.
Часто мы переживаем смущение тогда, когда возникает неловкий момент эмоциональной близости с другим человеком. Например, мы говорим о чем-то важном, о каких-то важных переживаниях. Или другой человек говорит что-то очень приятное и неожиданное нам. Например, когда мужчины говорят женщинам комплименты, многие женщины смущаются.
Отвращение
Ощущается как неприятное, отталкивающее чувство. Часто связано с ощущением грязи, мерзкости происходящего. Возникает желание не приближаться, может быть неприятно говорить о том предмете, который вызвал это чувство. По своим внешним проявлениям чем-то похоже на презрение. Мы опускаем уголки губ, хмуримся, наморщиваем лоб.
Любовь
Ощущается как чувство полета, воодушевления, тяги к объекту любви. Нам хочется находиться рядом с тем, кого или что любишь, говорить об этом. Наши глаза блестят, наш голос становится громче и звонче, хочется совершать чудесные и прекрасные поступки, становиться лучше самому. Иногда мы склонны идеализировать объект любви, не замечать недостатком в нем.
Гнев
Возникает, когда нам что-то не нравится, сильно не устраивает, вызывает дискомфорт. Переживается как сильное возбуждение, внутреннее кипение, могут быть ощущения расширения в грудной клетке (некоторые говорят, что там как будто надувается шарик), руки тяжелеют, и хочется сжать их в кулаки, мы хмуримся, сердцебиение учащается. Возникает желание немедленного действия, движения, желание сказать, даже закричать.
Прислушивайтесь к себе и спрашивайте:
Наши эмоции ведь здорово помогают нам порой.
Прислушиваясь к эмоциям, мы получаем доступ к интуиции.