Как понять что ты мнительный человек
Мнительность: ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Мнительность — это черта присущая многим. И когда она не переходит определенную черту, то может быть полезна человеку.
Как понять, что вы мнительный человек? Как и в чем проявляется эта черта характера? Можно ли с этим бороться и что нужно для этого делать? Сегодня обо всем этом мы и поговорим.
Мнительность — это.
Если говорить совсем уж просто, то мнительность – это трусость. Однако эта боязнь не точечного (ситуативного), а вселенского масштаба.
Мнительность — это черта характера, проявляющаяся в постоянной тревоге – как бы чего ни случилось. Большую часть времени человек находится в страхе: причем происходит это и с поводом, и без него.
Экспресс-тест на то, мнительный ли вы человек:
Если вы согласны с большей частью перечисленных утверждений, то мнительность – ваша черта характера.
Слово мнительность происходит от глагола «мнить». Значение последнего – думать или полагать.
Таким образом, мнительный человек постоянно думает о предполагаемых опасностях, которые имеют хотя бы 0,000000…1 долю вероятности воплощения в действительность. Вся его жизнь протекает в состоянии болезненного недоверия к миру и гиперконтроля над ним же.
Откуда берется мнительность
Почему одни чувствуют себя по жизни расслабленно и уверенно, а другие тревожат себя негативными мыслями?
Первое. В начале статьи уже было озвучено: мнительность – это черта характера.
А характер, как известно, мы приобретаем в детстве под влиянием той среды, в которой растем и развиваемся.
Факторы, взращивающие в ребенке мнительность:
Второе: есть версия, что мнительность – это качество, которое приобретаете уже в довольно осознанном возрасте.
Для этого человеку «всего лишь» необходимо длительное время пребывать в негативной ситуации, черной полосе, состоящей из провалов и падений. После такого люди начинают верить в сглазы, порчи, придерживаться народных примет, верить в гороскопы и т.д.
Здесь же имеют место психические расстройства, носящие временный характер. Речь идет о неврозах и их симптомах, возникающих, когда личность в определенный момент жизни не может адаптироваться (это как?) к тем условиям, в которые попадает.
Если индивид сможет приспособиться, либо условия изменятся в лучшую сторону, тогда человек расслабляется – его психика и нервная система успокаивается.
И третье объяснение мнительности – это органические патологии мозга (врожденные или приобретенные), приводящие к неправильному функционированию его отделов (гормональный сбой).
Характеристика мнительного человека
Таких людей легко узнать по трем признакам:
Неадекватная самооценка – в данном случае завышенная. Почему так? Потому что мнительная личность настолько никому не верит, что полагаться приходится только на себя. Поэтому она права всегда, везде и во всем. А если вы сомневаетесь в ее правоте, то просто подтверждаете версию, что «все люди – редиски».
На самом деле в основе завышенного самомнения лежит как раз тотальная неуверенность в себе – в своей ценности, как человека. Считать себя самым-самым – защитный механизм психики от боли, которые могут причинить окружающие.
«Я ошибся, значит, я неправильный, плохой, неудачник, ничтожество, посмешище» и т.д. Стремление быть идеальным в психологии носит название перфекционизма (что это такое?).
Чего боится мнительная личность
Итак, мнительный человек – это личность, у которой отсутствует чувство базовой безопасности или попросту – доверия к жизни. Оно не сформировано, его просто нет.
А раз мир такой ужасный и страшный, надо спасаться: индивид неосознанно начинает выдумывать способы, с помощью которых он сможет выжить.
Всю когорту страхов такого человека можно условно разделить на две большие группы:
В его мировоззренческой картине кругом враги, завистники и злопыхатели. Все желают ему зла, хотят использовать в корыстных целях и т.д.
В психологии есть понятие проекции. Это когда личность присваивает миру (людям) то, что отрицает в себе. В данном случае мнительный человек сам относится к людям враждебно, но проецирует эти чувства во внешний мир.
Она проявляется в том, что индивид постоянно занимается своим здоровьем – ходит по врачам, пьет различные БАДы, витамины, делает примочки, компрессы, прочищает чакры, дует на воду при полной луне, когда Меркурий в Скорпионе и т.д.
Он боится заболеть и потому избегает любых реалий, которые могут этому способствовать.
Ипохондрик целенаправленно выискивает у себя любые симптомы болезни и несется в больницу после первого чиха или безобидного прыща, чтобы не дай бог не пропустить что-то серьезное. Хотя для него любое отклонение в физиологических показателях – серьезный недуг, ведущий к смерти.
Последствия мнительности
Что нам дает мнительность? В нормальных дозировках она действительно способна уберечь нас от опасностей, неприятностей и прочего негатива.
Инстинкт самосохранения нужен нам, чтобы не выходить на оживленную дорогу, грубить амбалу с пистолетом или прыгать с 10 этажа.
Но в крайней форме своего проявления мнительность приносит только минусы:
И самое главное, чего лишает людей мнительность – это ощущения счастья, удовлетворенности собой и жизнью, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.
Человек фактически не живет, а существует. Изо дня в день он борется с несуществующими врагами и опасностями.
Что делать мнительным людям
Как избавиться от мнительности – советы психологов:
Есть только данный момент – на него и ориентируйтесь. Концентрироваться на настоящем хорошо помогают медитативные практики. Чаще говорите «Стоп!» потоку тревожных мыслей.
Кто-то радуется дождю, а кто-то его ненавидит. Событие одно и то же – взгляд разный. Ищите плюсы даже в самых плачевных ситуациях.
«Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии».
С.Есенин.
Мы не знаем, что может случиться завтра или через год, мы можем только планировать и надеяться, что именно так и будет. А если мы не можем чем-то управлять, к чему этот нервирующий контроль?
Никто не застрахован от встречи с плохими людьми – они неизбежно будут попадаться в вашей жизни. Однако их значительно меньше, чем тех, кто может принести в вашу жизнь счастье и любовь. Риск оправдан.
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (8)
Не со всем, конечно, согласна в статье. я считаю себя мнительным человеком, но далеко не трусливым. Для меня мнительность, это чрезмерная переживательность. Будь то непредвиденные обстоятельства, проблемы со здоровьем, проблемы на работе и т.д.
Если кто то из дорогих мне людей вдруг пожалуется на самочувствие, я сразу начну себя накручивать, думать сразу о плохом, видеть все в черно-белом цвете. Мозгами понимаю, что нужно настраиваться на лучшее, но ничего не могу с собой поделать. Кстати, меня воспитывала бабушка, она была еще более мнительной чем я. Вот теперь думаю, родилась я такая, или все же это воспитание.
Меня вполне можно назвать мнительной, но в меру, к счастью. Думаю, у этой черты характера есть как плохие, так и хорошие стороны. Чрезмерная мнительность, конечно, напрягает.
Любой более менее ответственный человек и есть мнительный человек! Человек думающий! Не нужно путать с излишне обеспокоенным любым процессом человеком, когда он ночами не спит из за пустяков.
Трусость? ))) вы серьезно?
А к чему призываете вы? Ни о чем не думать? Ни чего не просчитывать?
Лечить еще начните от этого!
Меня с детства учили:
Семь раз отмерь, один раз отрежь.
Прежде чем что то сделать подумай!
Так что мнимость как я считаю это качество ответственного и расчетливого человека.
Лучше быть мнительным, чем легкомысленным. Да, это немного портит жизнь, зато у меня всё под контролем.
Я человек мнительный, иными словами — невротик, но это не повод комплексовать и сдаваться в психушку, просто нужно принимать своих демонов и учиться с ними жить. Невротиком рождаются, а не ставятся, поймите уже это наконец.
Да, я порой не могу решиться действовать, пока не продумаю 1000 вариантов, мне нужно всё держать под четким контролем, но таким образом я остаюсь в БЕЗОПАСНОСТИ. Конечно я пыталась отпускать контроль, но это ни к чему хорошему не приводило, так-что принимаю себя такой, какая есть!
Мнительный чувачок — этот тот, который не имеет своего собственного мнения! Ему скажешь, что он тупой — и тот страдать будет от собственной никчемности! 🙂
Мнительность не возникает на пустом месте. Обычно самую первую ментальную метку можно обнаружить в детстве, когда случались какие-то события, заставившие усомниться в честности других людей или собственной безопасности.
Такая тревога не появляется просто так. Важно проанализировать свое прошлое, чтоб бороться не с симптомами проблемы, а с ее первопричиной.
Кто такой мнительный человек
Мнительность – особенность характера замечать опасность в любой ситуации, проявлять болезненную подозрительность и недоверчивость. Мнительный человек – это индивид, который обладает перечисленными качествами. Подобный подход к жизни сопряжен с постоянными переживаниями и сложностями. Многие люди, которым свойственно излишне сомневаться и видеть окружающий мир в черном цвете, мечтают устранить препятствие, потому что оно мешает в построении межличностных отношений и успешной карьеры, в достижении целей в других сферах. Как избавиться от мнительности расскажут психологи.
Определение и признаки
Мнительность в психологии – это такое чувство, которое присуще беспокойным, пессимистически настроенным людям, что часто ассоциируется с тревожно-депрессивными расстройствами. Мнительный человек – это такой индивид, какой всегда предполагает опасность независимо от наличия или отсутствия оснований. В словаре С. Ожегова подобные люди описаны как всего опасающиеся, видящие во всем неблагоприятный исход для себя. Другие признаки, которые помогут понять, что такое мнительный человек:
Мнительный человек – это такой, который читая медицинскую энциклопедию, обязательно обнаружит у себя симптомы многих заболеваний, что значит наличие лишнего повода для переживаний. Он легко находит причины для волнений, возводя реальные и воображаемые проблемы в ранг глобальных, неизбежных и неразрешимых. Подобное состояние может сопровождать индивида в течение всей жизни.
Услышав о заболевании знакомых или коллег, он начинает выискивать у себя похожие симптомы. Общаясь с больным, он непременно обнаружит у себя признаки болезни, даже если час назад он чувствовал себя превосходно. Повышенное беспокойство распространяется на разные сферы жизни. Обычно мнительный человек находит повод для переживаний в обыденных ситуациях, что означает безграничное количество потенциальных причин для страха:
Распространяя переживания на окружающих, мнительный человек активно опекает и наставляет их, нередко добиваясь обратного эффекта – неприятия и раздражения из-за гиперопеки. У людей, предрасположенных к развитию тревожных расстройств, характерный тип внешности. Они отличаются астеничным телосложением, бледностью кожных покровов, их движения скованны и нерешительны.
Насколько это опасно и чем грозит
Страх – один из ведущих клинических признаков невроза. Мнительность – это такая черта характера, которая граничит с болезнью, именуемой неврозом или психастенией. Для патологии типично появление навязчивых тревожных мыслей и страхов. Чтобы определить, кто перед вами – умеренно мнительный человек или неврастеник, стоит обратить внимание на такие симптомы:
Эти симптомы типичны для мнительных натур. Для пациентов с неврозом характерны признаки: отрешенность, «уход в себя», постоянное беспокойство, эмоциональное напряжение, осторожность, педантизм, завышенная или заниженная самооценка. Психастения часто сопровождается головной болью, тремором (дрожанием) рук, учащенным мочеиспусканием.
Психастения и мнительность человека – это такие состояния, которые являются пограничными, что не исключает переход из одного в другое при определенных условиях. Если мнительность и тревожность приобретают форму патологии, бороться с психастенией поможет врач, который использует для лечения такие методы, как медикаментозная терапия (антидепрессанты, антипсихотические средства), каузальная, аналитическая, условно-рефлекторная психотерапия и аутогенные тренировки.
Ипохондрия – психическое, соматоформное расстройство, которое отражает излишнюю озабоченность индивида своим физическим здоровьем. Ипохондрика беспокоит сама возможность заболеть, а также существующая или придуманная болезнь. При этом расстройство психической сферы сопровождается физиологическими проявлениями – повышенным потоотделением, тахикардией, учащенным дыханием.
Соматическая симптоматика чаще является вторичной, т. е. развивается на фоне психических нарушений. Ипохондрик не замечает мнимости болезни, что приводит к печальным последствиям. Человек изводит себя надуманными страхами до такой степени, что способен совершить самоубийство. К примеру, историки связывают самоубийство архимандрита (один из высших монашеских чинов) православной церкви И. Алексеева (1771-1807 г) с приступом ипохондрии.
Развитию ипохондрии подвержены индивиды определенного психотипа. Тревожно-мнительный тип личности характеризуется склонностью к депрессиям и чрезмерным эмоциональным переживаниям, что приводит к изменению поведенческих свойств, когнитивных способностей и физиологических функций.
У медали есть обратная сторона. Человек, какой придумывает себе мнимые болезни – это личность с богатым воображением и огромной силой самовнушения. Именно такие пациенты особенно восприимчивы к терапии по принципу «эффект плацебо». Любая таблетка для мнительного пациента станет чудодейственным лекарством, если ее пропишет врач. Не случайно в США практикуют лечение мнительных людей, которые старательно и настойчиво выискивают у себя заболевания, таблетками-пустышками.
К примеру, в университете США провели эксперимент, отобрав группу добровольцев с диагностированными невротическими расстройствами и предложив им пройти курс лечения. От испытуемых не скрывали, что терапия заключается в приеме препарата на основе обычного сахара. К завершению программы лечения 95% участников заявили, что чувствуют себя значительно лучше.
Большинство пациентов были уверены, что вместо сахарных таблеток им давали психотропные вещества. Третья часть из них отметила появление побочных эффектов, которые обычно возникают после приема подобных препаратов – бессонницу, повышенную жажду, ухудшение концентрации внимания. Исследования в этой области проводились учеными-медиками Ирвингом Киршем (Irving Kirsch), Гаем Сапирштайном (Guy Sapirstein), Йоном-Каром Зубиетой (Jon-Kar Zubieta).
Как понять, что ты мнительный
Тревожная мнительность развивается постепенно, значит, важно различить начальные признаки, что поможет предотвратить прогрессирование психического расстройства. Если девушка реагирует на комплимент парня настороженно, предполагая, что за приятным высказыванием в ее адрес скрывается тайный смысл, значит, есть повод задуматься о том, насколько она мнительная.
Постоянное недовольство собой также сигнализирует о наличии проблемы. Прежде чем бороться с мнительностью и навязчивыми страхами, нужно определить, насколько остро этот вопрос касается вас и как проблема влияет на вашу жизнь. Выявить склонность к повышенной тревожности поможет тестовое задание. Цель исследования – определить соответствие вашего поведения представленным моделям:
Лучше задуматься и принять меры, если вам приходится согласиться хотя бы с 2 тезисами из предложенного списка. С другой стороны не стоит преувеличивать грозящую опасность. Нечастые приступы необъяснимой тревоги относятся к рядовым ситуациям и свойственны любому живому существу.
Причины возникновения
Чтобы узнать, как победить мнительность, нужно понять механизм развития тревоги, депрессии и страхов. Разобравшись в предпосылках тревожных состояний, удастся контролировать процесс. Основные причины:
Повышенная тревожность, возникшая вследствие сильного нервного потрясения, может развиться в любом возрасте. Если прохожий улыбнулся, мнительный человек воспримет возможное проявление доброжелательности, как смех над собой. В этом случае явно прослеживаются признаки заниженной самооценки, когда индивид приписывает себе несуществующие недостатки и изъяны.
Такие люди каждое случайное, нелестное слово принимают в свой адрес, ищут и находят скрытый смысл в обычных фразах, лишенных глубокой подоплеки. Они часто обижаются на окружающих, усматривая злонамеренные действия и попытки причинить боль в безобидных поступках. Эта форма типична для подростков, которые часто беспричинно испытывают ощущение ненужности, малой значимости, бесполезности.
Обычно женщины недовольны внешностью, мужчины чаще социальным положением и уровнем дохода, представителям обоих полов свойственна неудовлетворенность избранником и жилищно-бытовыми условиями. Женщины больше подвержены расстройствам, которые сопровождаются тревожностью и мнительностью.
Психологи советуют не зацикливаться на личных свойствах и жизненных обстоятельствах, которые, по вашему мнению, далеки от идеальных стандартов. Важно понимать свою индивидуальность и ценность, как личности, довольствоваться имеющимися материальными благами, смотреть на мир одобрительно и тогда «он улыбнется в ответ».
Как побороть мнительность
Чтобы понять, как побороть мнительность, первоначально нужно признать проблему. Осознав ее наличие, не стоит предаваться переживаниям, нужно подумать о том, что делать, чтобы устранить вредное свойство характера. Большое значение в предстоящей борьбе имеет правильный настрой. Тактика предусматривает вытеснение навязчивых состояний позитивными действиями. Как избавиться от мнительности и тревожности:
Саморазвитие играет важную роль в преодолении мнимых страхов, потому что стать уверенным в себе, эрудированным, успешным человеком, значит сделать первый шаг на пути к исцелению души и тела. Конструктивный подход к преодолению проблемы предполагает поиск решений.
К примеру, если вы переживаете из-за боли в боку, можно пройти обследование в клинике, чтобы удостовериться в отсутствии болезни и причин для беспокойства. Если тревога связана со страхом потери работы, можно повышать квалификацию, параллельно овладевать другой профессией, иностранным языком, новыми рабочими навыками, откладывать определенную сумму на «черный день».
Чрезмерная мнительность – угнетающее, тягостное свойство характера, которое сопряжено с негативными эмоциями, может привести к депрессии и серьезным психическим расстройствам. Советы психолога помогут избавиться от навязчивых страхов и взглянуть на действительность с позитивным посылом.
Мнительный человек — это… Как перестать быть мнительным человеком?
Что такое мнительность?
Итак, мнительность – это чувство постоянной тревоги: переживаний за будущее, за идеальность отношений с близкими, профессиональный рост, мнение окружающих, постоянные терзания по поводу болячек и многих других причин… Проблема заключается в том, что мнительный человек (это доказанный факт) надумывает или преувеличивает проблему, если такая вообще имеется. Часто такие люди имеют низкую самооценку, постоянные мысли о том, что они делают все время что-то не так…
Сородичами мнительности являются – подозрительность, недоверчивость, боязливость, трусость, робость, закомплексованность. Другими словами, мнительный человек — это носитель одной или нескольких фобий. Ему постоянно кажется, что окружающие его не очень любят, что кто-то желает ему зла, неприятностей… Такие чувства приводят человека к расстройству психики. И чем они глубже, тем эти расстройства сильнее. В конечном счете, мнительный человек — это уже не тот, кто способен справляться со своими эмоциями, и ему требуется помощь специалистов! Мнительность часто выступает не только как самостоятельная единица, а как часть более глубокого психического расстройства, например, навязчивого невротического состояния, ипохондрического, патологической ревности, состояния постоянного преследования…
Методы избавления от навязчивых мыслей
Как избавиться от мнительности? Оптимальный вариант – восстанавливать психику под контролем опытного врача. Если нет возможности вести профессиональное лечение, исправить ситуацию можно самостоятельно:
Избавиться от тревоги и опасений помогает чтение книг, прослушивание музыки, рисование. Требуется найти хобби, занимающее большую часть времени, негативные мысли отойдут на второй план.
Основные причины мнительности и тревожности
Специалисты утверждают, что причины мнительности имеют корни из детства. Гипертрофированное желание родителей сделать своих детей слишком успешными методом постоянного тыканья в недостатки приводит к закомплексованности и мнительности. Когда ребенок часто испытывает чувство вины, тем более без вины на самом деле, в будущем из него получится мнительный человек. Это худшее, что могут сделать родители для своих детей.
Частой причиной мнительности являются неудачи, негативный опыт предательства, сплетни, человек перестаёт верить и думает о себе крайне негативно, начинает себя не любить, иногда даже крайне ненавидеть…
Психологи утверждают, что тревожно-мнительные люди своими сомнениями сводят себя с ума. Любая малейшая проблемная ситуация может обернуться для них катастрофой! Боязнь ошибиться заставляет их прокручивать в голове варианты десятки раз, а то и более. Таких людей переубедить бывает подчас невозможно. Интересна ситуация тем, что очень мнительный человек, несмотря на патологическое недоверие к близким и окружающим, ждет от них помощи и рассчитывает на понимание.
Если человек постоянно озабочен мыслями о болезнях, плохом самочувствии, выискиванием услышанных или прочитанных болезней – это ипохондрик. Он постоянный клиент поликлиник, проходит всяческие обследования и так далее. Над такими людьми властвует самовнушение, со временем приводящее к страхам.
Нужно ли бороться с мнительностью?
Если человек мнительный, что делать в таком случае? Это чувство, которое может перерасти в патологическую черту характера, необходимо искоренять. Ведь в состоянии мнительности человек не может ощущать всех радостей жизни. Он постоянно ищет плохое во всех происходящих событиях. Постоянное недовольство делает человека брюзгой, а добавленная к этому тревожность вообще перекрывает путь к положительным эмоциям в жизни. Такому человеку трудно в семье, он не может доверять окружающим, и все проблемы пытается решать сам. Это повергает его в еще большую мнительность и недовольство от скопившихся проблем, и возникает замкнутый круг невыраженных негативных эмоций. Безусловно, от мнительности нужно избавляться, она не приводит к хорошему, а, наоборот, портит жизнь и тревожному человеку, и его окружению.
Как не поддаваться воздействию плохих мыслей
При возникновении тревожности избавиться от нее помогут такие действия:
Специалисты уверяют, что избавиться от негативных мыслей помогает отдых, продолжительный сон.
Как влияет эта черта характера на здоровье человека?
Постоянное недовольство и хроническое чувство страха приводят к снижению выработки гормона счастья (серотонина). А он принимает участие во многих процессах в организме. Вследствие этого процессы испытывают недостаток необходимых веществ, происходит их дефицит, который сказывается на самочувствии человека. Он ощущает постоянную слабость, могут наблюдаться нервные срывы, ослабление иммунитета, и как следствие — обострение хронических болезней. Доказано, что мнительные люди болеют чаще. Человек связывает это с тем, что он себе надумал в состоянии тревожности, но не понимает, что, выйдя из этого состояния, он решит большую половину проблем со здоровьем.
Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов. Мнительность в первую очередь затрагивает нервную систему человека. Он внушает себе, что все будет плохо, начинает в это верить и искать подтверждения своей вере.
Воздействие негативной информации
Не стоит думать, что плохие эмоции не способны причинить вред организму. Когда человек находится под властью негативных чувств, он отрицательно воспринимает происходящее.
На фоне специфического отношения к жизни пациент становится раздражительным и подавленным, собственные мысли доставляют исключительно расстройство и тревогу. Психика истончается и расшатывается, организм становится уязвимым перед заболеваниями.
Когда тревожные мысли не дают покоя и ситуация ежегодно усугубляется, самое разумное решение – записаться на консультацию к психологу. Он поможет убрать излишнее опасение и вернет радость в жизни.
Может ли успешный человек быть мнительным?
Конечно же нет! Ибо успешный человек прежде всего уверен в себе. Как правило, он мыслит позитивно и готов к новым открытиям. Успешный человек если и имеет страхи, то гонит их от себя. Если его волнует мнение окружающего мира, то не до такой степени, чтобы заниматься самоедством. Все в меру, самокритика полезна, но не должна доходить до пределов неприятия себя как личности. Все знают, что личность человека должна быть развита гармонично. Страх – это основной инстинкт самосохранения, и он обязательно должен присутствовать в человеке в определенной степени, но если страх владеет личностью, то человек загоняет сам себя в угол и не знает выхода… Такой человек не может полноценно жить, дышать полной грудью, сделать счастливым себя и близких… Он страдает в буквальном смысле этого слова. Поэтому нуждается в помощи…
Ценность себя как путь победы над мнительностью
Когда встает вопрос, как перестать быть мнительным человеком, необходимо сесть и разобраться в причинах недуга, проанализировать жизненные ситуации, которые заставляют постоянно возрождаться страхам внутри. Часто, разобравшись, человек понимает, что люди вовсе не желали ему плохого, что все было надуманным… Конечно, ситуацию необходимо рассматривать со всех сторон. Осознав беспочвенность подозрений, легче идти дальше, изъяв из души такой недуг, как мнительность.
Если же ситуация, которую разбираешь по полочкам, доставляет боль, то лучше оградить себя от общения с обидчиком, не выясняя при этом никаких отношений, запретив себе обвинять его, себя и кого бы то ни было. Просто перестать общаться и постараться жить, как будто не было никакого обидчика! Главное — перестать себя есть за ситуацию, ищите положительное, делайте выводы и идите дальше. Из каждой негативной ситуации есть что взять хорошее! И это важно! Жизнь – это школа, где мы учимся, совершенствуемся, и кто не живет, тот не ошибается. Это нормально — ошибаться, но главное — делать выводы и не повторять ошибок, а от негативных людей надо держаться подальше. Пусть они сами себе остаются со своими претензиями….
Записывайте события своей жизни
Начните вести личный дневник. Ему следует доверить все страхи и переживания. Старайтесь записать любую мелочь. Заносите в дневник свои переживания в различных ситуациях. А также то, как вы вели себя при этом, свои эмоции. Проведите анализ ситуации. Если вы ещё раз окажетесь в аналогичном положении, просто прочитайте свои ранние записи и вам станет понятно, что это не стоит таких переживаний.
Попытайтесь начать применять все вышеперечисленные способы. Сначала понемногу, а затем каждый день. Так вы сможете побороть свои страхи и начать мыслить рационально. Можно придумать свой рецепт избавления от заболевания. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать только о хорошем.
Меняем привычки ради уверенности в себе
Так что начните ценить себя. Вы — личность, вы достойны любить и быть любимыми, и именно вы – уникальный человек, второго такого не найти, живите, дышите и дарите радость себе и окружающим.
Так бывает, что даже сильный человек не может справиться со своей мнительностью и подозрительностью. Но если есть желание, то необходимо менять свои привычки, так как именно привычки подталкивают нас поступать каждый раз как по сценарию. Нужно начать с малого, например, пойти на работу по другой дороге. Или же немного изменить расписание своего дня, внеся туда больше позитива. Изменение привычек влечет за собой изменение настроения и стиля жизни. Тогда и мнительности уже не будет места.
Симптомы
Мнительный — это какой? Чрезмерная мнительность может сопровождаться не только определенными психоэмоциональными состояниями, но и дополняться нарушениями, связанными со здоровьем.
Например, если человек боится заражения опасными микробами или неизлечимого заболевания, то через определенный промежуток времени, возникнут реальные отклонения в работе организма. Кроме того мнительные люди всегда выделяются своим поведением и отношением к жизни.
Указывать на наличие мнительности могут следующие факторы:
Как лечить панические атаки при беременности? Читайте об этом здесь.
Как побороть мнительность? Советы в этом ролике:
Настрой на лучшее — победа над мнительностью
Теперь мы понимаем, что главное кроется внутри человека. И его жизненная позиция определяет его настрой… Согласно определению, мнительный человек — синоним слова подозрительный, недоверчивый, что значит видящий во всем опасность. Следовательно, верить и настраивать себя на лучшее – первая помощь при таком недуге. Самовнушение — очень эффективная вещь, но если она направлена на созидание — это хорошо! Нужно прислушиваться еще к позитивным оценкам себя со стороны окружающих. Отлично помогает перфекционизм – то есть убеждение, обратное страхам, убеждение в том, что я могу и должен стремиться к лучшему. Тогда от мнительности не останется и следа.
Психотерапия в борьбе с тревожностью
Роль занятости и рационального мышления для мнительного человека
Необходимо больше себя занимать, чтобы не было времени на пустые мысли – занятый работой, заботами или хобби человек не имеет времени заниматься самоедством – он живет! Что значит мнительный человек? Тот, который не имеет постоянной логики, связанности и конкретной цели, мотивирующей к достижению успеха, без которой невозможно достичь положительного результата в любых начинаниях. Следовательно, для борьбы с мнительностью необходимо развивать рациональное мышление, которое позволяет взять себя в руки, отбросить чувственную сферу, мыслить трезво и логично, а значит – правильно и адекватно оценивать ситуацию. Рационально мыслящий человек никогда не допустит возникновения тревожных, не обоснованных логикой мыслей. А если действительно возникает какая-то сложная ситуация, трезвое мышление и рационализм помогают решить ее в кратчайшие сроки с максимальной эффективностью.