Как понять что ты перегорел к человеку
Эмоциональное выгорание отношений: 3 признака, которые нельзя игнорировать
Вы беспокоитесь о своих отношениях. Вы придираетесь друг к другу. Перерывы между вашими ссорами становятся все короче, а процесс примирения занимает все больше времени и энергии.
Вы, кажется, потеряли связь друг с другом, и между вами уже нет той искры, которая была раньше. Ситуация безрадостная. Вы понимаете, что необходимо потрудиться над вашими отношениями, но у вас не получается найти мотивацию, чтобы сделать это.
Вы проводите отпуск и выходные вместе. Это очень мило. Но потом вы возвращаетесь домой, и на вас снова наваливает рутина жизни, и ваши отношения снова оказываются там, где они находились. И вы понимаете, что вы с партнером все те же придирчивые, раздражающие друг друга, всегда ссорящиеся из-за одних и тех же старых вещей люди.
Именно в этот момент многие супружеские пары впервые задумываются о том, чтобы предпринять какие-то кардинальные меры. Но в итоге они, все же, отказываются от этой идеи: исследования показывают, что на то, чтобы предпринять какие-либо активные шаги для решения проблемы, у пар в среднем уходит около шести лет.
Беда заключается в том, что за это время ситуация меняется только к худшему. Вредные привычки укореняются, обиды накапливаются, и вы не успеваете оглянуться, как оказываетесь в зоне эмоционального выгорания.
Но ведь считается, что «выгорание» – это про работу, а не про отношения.
Да, понятие «выгорание» – то есть истощение, вызванное чрезмерным и длительным стрессом – чаще всего применяется к ситуациям на работе. Но предупреждающие знаки наступления этого состояния вполне применимы и к отношениям.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что существует три основных вида выгорания. Применительно к отношениям эти виды могут быть описаны следующим образом:
1. Физическое и эмоциональное истощение
Ваши отношения истощают вас. Вы понимаете, что они требуют внимания, но у вас не хватает энергии или мотивации, чтобы продолжать тянуть эту «лямку» дальше. Даже мысль о «романтическом свидании» заставляет вас чувствовать себя измотанным.
2. Отстраненность и цинизм
Вы чувствуете себя оторванным от партнера и все более негативно (или даже цинично) относитесь к его поведению, к тому, что он говорит, к его индивидуальным причудам. Вы даже начали подсознательно относиться со скепсисом к мысли о том, что у вашей пары есть будущее. Вы не хотите признавать этого, но уже задаетесь вопросом – а может я могу найти вариант и получше?
3. Вы перестали вкладываться в отношения, и у вас появилось ощущение своей неэффективности
Вы сами ставите крест на ваших отношениях. Вы перестали прилагать усилия. Вам больше хочется проводить время с телефоном, чем с партнером. Физическая близость сошла на нет, также, как и эмоциональная связь. Вы просто не знаете, как вам быть дальше. Иногда вам просто хочется собрать вещи и уйти.
Даже если эти сигнальные огни мигают перед вашими глазами, то тогда не стоит впадать в панику. Но и голову в песок тоже не зарывайте.
Выгорание – это не конец всего, это состояние означает, что ваши отношения требуют внимания и заботы. Как, возможно, и вы сами. Поэтому прежде, чем вы начнете что-то предпринимать, сделайте вот эти четыре вещи.
1. Оцените собственное психологическое состояние
Проверьте свое душевное состояние. Иногда наши отношения становятся причиной того, что мы чувствуем себя подавленными, беспокойными, сбитыми с толку или неуверенными – но это может работать и наоборот. Точно так же, как испытываемое нами душевное напряжение способно менять в негативную сторону восприятие наших же отношений.
Поговорка о том, что мы вымещаем злость на самых близких людях, попадает в самую точку. Поэтому постарайтесь убедиться, что проблема в отношениях не связана с вашей работой, испытываемым вами стрессом, проблемами с родственниками и прочее. Это нечестно, когда вы вымещаете на своих отношениях весь накопленный вами на стороне негатив.
2. Проговорите свои проблемы
Найдите в себе силы признать свои проблемы. Но не растрачивайте себя по мелочам, а обсудите те вещи, которые являются причиной трудностей в ваших отношениях в глобальном плане. То есть, если вы чувствуете, что проблемы стали по-настоящему серьезными, вам нужно сесть и поговорить с вашим партнером – прямо сейчас.
Игнорирование – это действительно глупая стратегия: такое ваше поведение будет лишь способствовать росту негатива, и вы будете чувствовать себя все хуже и хуже.
Постарайтесь тщательнее подбирать слова и ведите себя с партнером как можно дружелюбнее. Отталкивайтесь от его манеры поведения, а не от его личностных черт. Не будьте таким злым.
И, самое главное, старайтесь прислушиваться к нему. Дайте ему возможность выразить свои чувства. Он тоже имеет свой взгляд на возникшую ситуацию, и ему тоже есть что сказать.
3. Не спешите расставаться слишком быстро
Если вы действительно любите друг друга (на любом из уровней) – или любили когда-то, или могли бы снова полюбить – не спешите выходить из игры. Посмотрите на сложившуюся ситуацию со стороны.
Но имейте в виду, что советы друзей и знакомых могут быть ошибочными, так как они способны воспринимать ваши отношения в неправильном свете. Лучше всего воспользоваться услугами семейного консультанта, если вы готовы к этому и можете себе это позволить. Но перед этим сделайте вот что…
4. В течение месяца будьте очень добрыми друг к другу
Хвалите, одобряйте, благодарите и восхищайтесь партнером, по крайней мере, три раза в день, даже если такое поведение для вас является чем-то странным или чуждым.
Сосредоточьтесь на его сильных сторонах – и на всем, что он делает правильно и хорошо. Используйте для этого слова, жесты и добрые поступки. Вы сами удивитесь, насколько лучше начнете себя чувствовать, если позволите себе быть добрым человеком.
Новое видео:
Как понять, что чувства к мужчине угасли
Влюбленность дарит эйфорию двум возлюбленным, им не хочется расставаться ни на минуту, и кажется, что неземное чувство будет длиться вечно. Особенно подвержены головокружительным эмоциям представительницы прекрасного пола. Однако со временем происходит охлаждение к второй половинке, и возникает вопрос, как понять, что разлюбила, как распознать временную усталость от человека, либо угасание чувств. Эта статья поможет вам определить истинное отношение к парню или мужчине, разобраться в себе и прийти к пониманию, как поступать дальше.
Признаки, того, что ты разлюбила
Есть несколько верных признаков того, что чувства действительно угасли. Если хотя бы 2 – 3 из них ты заметишь у себя, то стоит задуматься, нужно ли продолжать отношения через силу, либо лучше начать новую жизнь без этого человека.
Встреча со второй половинкой не приносят радости
Если раньше вы с нетерпением ждали встречи с возлюбленным, предвкушая приятные минуты совместного времяпрепровождения, то сейчас привычное ощущение комфорта испарилось. Рядом с партнером вы испытываете скорее беспокойство и дискомфорт, а нахождение на расстоянии вас нисколько не смущает, а, напротив, дает облегчение.
Вы перестали скучать по партнеру
Находясь вдали друг от друга, влюбленные обычно скучают, грустят без любимого человека, тянутся к нему всей душой. Если же вы не испытываете подобных эмоций, то скорей всего былые чувства прошли.
Вы перестали представлять партнера в совместных планах на будущее
Когда вы рисуете в голове свое будущее, строите планы, мечтаете о чем-то, неотъемлемой частью ваших фантазий всегда будет любимый человек. Если же девушка не видит партнера в дальнейшей жизни, то и интереса у нее к нему уже нет.
Вы не ждете развития отношений и их улучшения
Не всегда мужчина оправдывает ожидания женщины. Первое время девушка пытается исправить своего возлюбленного, но вскоре это надоедает. Отношения продолжаются в данном случае по нескольким причинам:
Исчезло доверие
Вы больше не доверяете своей паре, подозреваете в неискренности и обмане. Это начинает раздражать и создавать напряжение в отношениях. Вскоре их хочется свести на «нет».
Пропал интерес к жизни возлюбленного
Если на начальной стадии отношений вам была интересна каждая деталь, происходящая в жизни любимого человека, то теперь это стало незначительным для вас. Уже не возникает желания спросить «как дела», «что нового», не хочется помочь в чем-то, разделить интересы и т.д. То есть человек стал безразличен.
Вы перестали быть гибкой в отношениях
Если вы задаетесь вопросом о том, как понять что ты разлюбил человека, обратите внимание на свое поведение. Охладевшая к возлюбленному женщина перестает быть гибкой, уже не старается сгладить конфликты, не желает подстраиваться под своего партнера. Она ведет так, как считает нужным, как ей хочется. То есть она в первую очередь ценит теперь свои интересы.
Нетерпимость к недостаткам партнера
В период влюбленности девушка не обращает внимания на некоторые недостатки парня, считая их его особенностями и даже изюминкой. Охладев к нему, она становится нетерпимой к любым его негативным качествам. Ее раздражает любая мелочь. Даже незначительная ошибка со стороны партнера может перерасти в грандиозный скандал.
Раздражает его внимание
Он пытается оказывать знаки внимания, обнять, провести совместное время наедине, но тебе это не нравится и даже раздражает. Ты стараешься отдалиться от него, избегаешь встречи. Возможно, вы часто бываете вместе и вам необходимо отдохнуть друг от друга, но иногда такое поведение со стороны девушки указывает на то, что парень перестал ей нравиться.
Вы лучше себя ощущаете без него
Вам больше не страшно потерять свою вторую половину, напротив, вам хочется в свободное плаванье, а изжившие себя отношения давно напрягают. Вы не желаете первой идти на примирение, не стараетесь уйти от ссор, как можно дольше храните гордое молчание после конфликта. Вместо того чтобы смягчить ситуацию, вы ее еще больше накаляете.
Еще несколько признаков того, что вы разлюбили парня
Психологи утверждают, что если женщина считает, что разлюбила мужчину, то так оно и есть. Сам факт того, что в голове зародилось сомнение о чувствах к партнеру, уже говорит о многом. Примечательно, что безразличие приходит в один момент. Вы просыпаетесь и понимаете, что больше нет желания тратить свое время на этого человека.
Как поступить, если ты разлюбила
Что делать, если разлюбила парня? – такой вопрос назревает у девушек, почувствовавших охлаждение ко второй половинке. Не нужно рубить с плеча. В первую очередь следует поговорить с партнером, решить, как дальше продолжать общаться. В ходе разговора потребуется принять обоюдное решение: расстаться на время, чтобы проверить чувства, либо совсем разорвать отношения.
Как нельзя себя вести в данной ситуации
Важно не вешать на себя чувство вины за распад вашей пары. Если отношения не приносят счастья, тогда они никому не нужны. Жизнь дается один раз и необходимо прожить ее как можно счастливее. Тем более в отношениях никто никому ничего не должен.
Сложно признаться себе в том, что чувства к когда-то любимому мужчине угасли. Особенно сложно сказать об этом ему. Перед тем, как принять решение, постарайтесь хорошо разобраться в себе, быть может, это временный кризис, через который проходят многие пары и возвращаются к нормальной совместной жизни. Если же вы поняли, что к этому человеку больше ничего не испытываете, он вам абсолютно неинтересен и тем более неприятен, тогда не мучайте ни себя, ни его. Возможно, новые отношения сделают гораздо счастливее вас обоих.
Как понять что ты перегорел к человеку
Эмоциональное выгорание в отношениях
Эмоциональное выгорание в отношениях
Каждый из нас сталкивался с таким состоянием, когда любимая женщина переставала радовать и вызывать какое-либо желание. В один момент вы просто поняли, что в ваших отношениях нет ни одной капли счастья, и вы больше не хотите в них участвовать. И каждый раз, когда вы видели свою супругу, вы ощущали чувство неприязни и злобы по отношению к ней. Нет, она ничего плохого не делала для вас в данный момент, вы просто не хотели её видеть.
День изо дня ваше нетерпение к ней накапливалось, и вы стали замечать, как даже на самую мелочную и незначительную оплошность с её стороны, вы стали отвечать молниеносной грубостью. А когда она начинала плакать, вы не чувствовали в себе угрызений совести.
И знаете, такое состояние является одной из самых главных проблем семейной жизни в настоящее время. По-другому это состояние называют: эмоциональное выгорание. И хотя это больше научный термин из психологии, вам нужно знать, почему это происходит.
Что такое эмоциональное выгорание
Первые упоминания о научных исследованиях в области эмоционального выгорания датируются 1974 годом, где данный синдром описал Американский психиатр H.Frendenberger в 1974 г. Он зафиксировал развитие у здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи, физического и эмоционального истощения.
Основные симптомы
Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие данного синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди, которые в той или иной степени проявляют признаки эмоционального выгорания.
Так появилось целое направление, которое поставило своей целью изучение эмоционального выгорания (опустошения) семейных отношений.
Причинами эмоционального выгорания в отношениях
Отсутствие должного вознаграждения. Представьте себе ситуацию, когда вы несколько месяцев подряд экономите деньги, чтобы сделать существенный подарок своей жене на день рождения, а она демонстрирует практически полное безразличие, получая его. Вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас уже не будет желания что-либо предпринимать.
Отсутствие самостоятельности. Если женщина не дает мужчине возможности принимать решения, то он постепенно превращается в безвольного трутня, который целый день лежит на диване и не проявляет инициативу. Это, в конечном счете, вызывает в нем чувства своей несостоятельности и бесполезности.
Высокая степень переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь. Если мужчина работает и строит какие-то планы на дальнейшую жизнь, добивается каких-то целей и ведет свою судьбу в верном направлении, а его жена рассказывает ему о сплетнях со своими подругами и не поддерживает мужчину, то такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины. Как она может так весело болтать и тратить ваши деньги на ерунду, когда надо сделать то-то, чтобы получить нечто большое? Это еще можно назвать конфликтом интересов, когда один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше.
Неопределенность в жизненном пути. Например, мужчина получает предложение уехать в Сибирь на хорошую работу с огромными перспективами, он сам хочет и желает такого переезда. Но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. И вот он начинает думать о правильном решении, где ни одно их этих решений не может быть верным.
Однообразность и монотонность. Часто бывает так, что мы смотрим в свое прошлое и не можем различить один день от другого, они все одинаковы и не имеют никаких ярких отличительных моментов. И если мужчина также посмотрит на свои отношения, и не найдет ничего яркого и волнительного в них, то он начнет думать, что они не делают ничего в его жизни.
Как проявляется эмоциональное выгорание
1. Перед тем, как человек впадает в состояние душевного опустошения, он всячески пытается бороться за свои отношения. Постоянные мысли о своих ошибках, разговоры с женой, организация каких-то поездок и прочие вещи. Однако его ошибка заключается в том, что он не дозирует их, а выплескивает за короткий срок то, что следовало бы растянуть на более длительное время. Результатом является переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.
2. Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Мужчина просто начинает игнорировать свою жену и её желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент мужчина начинает ненавидеть свою жену без какой-либо причины.
3. И наконец, мужчина понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию, он полностью теряет веру в существующие отношения. Он начинает задумываться на тему того, а не бросить ли ему женщину, которая не делает его счастливым? Хотя вины самой женщины в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание мужчины.
Как бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях
Чаще всего процесс выздоровления от данного недуга полностью лежит на плечах самого мужчины. Данный процесс хоть и с художественной точки зрения, но был подробно показан в фильме «Красота по-американски», где главный герой после продолжительного выгорания смог найти силы в себе, что изменить все в лучшую сторону.
Физическая нагрузка. Специалистами уже давно было доказано, что мужчины в стрессовых ситуациях нуждаются не только в эмоциональной разрядке, но и физической, чтобы они могли избавиться от негативных эмоций. Подобная практика нашла широкое применение в тюрьмах, где заключенным позволяют заниматься спортом, что существенно снижает число конфликтов среди заключенных. Аналогичная ситуация и в отношениях, чем меньше вы имеете негативных эмоций, тем меньше вы будете ругаться со своей женой, а значит охотней найдете оптимальное решение.
Перерывы и отдых. Смена обстановки и активных отдых положительно влияют на эмоциональное состояние мужчины, ведь именно в такой атмосфере он перестает обращать внимание на мелочи, которые его так сильно раздражали. Также возможен совместный отдых с супругой, где главным инструментом восстановления является сплочение. Люди, которые попадают в незнакомую обстановку, чаще пытаются найти союзников, нежели в своей повседневной жизни. А это является хорошим способом решить ряд затяжных конфликтов.
Уход от конкуренции. Частая причина конфликтов – это различные точки зрения на одну и ту же ситуацию. И если для деловых партнеров и врагов такие конфликты вполне обычное дело, то в отношениях такая конкуренция не нужна. Возможно, вам стоит на какое-то время перестать спорить со своей женой и предоставить ей выбор, чтобы в тишине и покое отдохнуть, а потом вновь вернуться на вершину Олимпа уже с другим взглядом на текущие проблемы.
Позитивное общение. Вы должны помнить из детства, что продуктивное общение даже на совершенно несерьезные вещи, положительно сказываются на общем уровне развития дружбы. Точно такой же прием нужно использовать и в своем доме. Просто побольше говорить со своей женой на вещи, которые не связаны ни с вашей работой, ни с вашими мыслями. Это поможет завоевать доверие у жены, а потом вы увидите, как она искренне интересуется вашими делами.
Целеполагание. За исключением небольшого количества мужчин, чьим кредо является разрушение, мужчины предпочитают что-то создавать и творить. Поэтому для поддержания хорошего эмоционального уровня необходимо добиваться какого-либо результата каждую неделю. Для этого необходимо придумать себе какое-либо дело и разбить его на небольшие этапы реализации сроком до 1 месяца. Это можно сравнить с каким-либо хобби, которое тем не менее, приносит вам видимый результат.
Все эти рекомендации помогут вам справиться с эмоциональным выгоранием в отношениях и сохранить ваш брак.
Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.
Эмоциональное выгорание: можно ли «вылечить» проблемные отношения? Советы Аллы Демиденко — эксперта в раскрытии женственности
«Сегодня снова поссорилась с мужем… Из-за мелочи, ерунды, так глупо получилось, а он собрал вещи и ушел» – жаловалась Катя подруге на свою неудавшуюся семейную жизнь.
Конечно, муж ее совсем не понимал, не считался с ее интересами и вообще стал чужим и далеким. А главное: секса уже два месяца не было. А ведь все так хорошо начиналось: цветы, подарки, на руках носил… Куда все исчезло?
Появились упреки, претензии, ссоры. Все больше времени он проводил, уткнувшись в телефон, все чаще задерживался на работе.
Катя, конечно, изменения замечала. Советовалась с мамой и подругами, которые твердили: так бывает, это очередной кризис семейной жизни, потерпи – и все у вас будет окей.
Девушка терпела, потеряла контроль над ситуацией – и теперь он ушел. Навсегда
К сожалению, никто не рассказал Кате про эмоциональное выгорание в отношениях. Что у каждого есть лимит того, что он может без ущерба для себя отдать другим – любви, заботы, финансов, сочувствия.
Особо умные говорят, что когда помогаешь ближнему – это должно наполнять. Ничего подобного. Уходит новизна, нет эмоциональной отдачи – и на шкале радости красуется НОЛЬ.
Все, ресурсы закончились, искры страсти погасли, а от вас продолжают требовать новый допинг. И психика, которая не выдерживает прессинга, включает защитный механизм: агрессия, ссоры, скандалы, непонимание.
Эта статья поможет вам вовремя распознать признаки любовного выгорания и реанимировать отношения, пока не стало слишком поздно.
Вы узнаете:
3 типа выгорания, которые разрушают отношения
Профессиональное.
Да ладно? Причем тут моя работа? – спросите вы.
Вернемся к Кате. Она – главный бухгалтер, неплохо сводит дебет с кредетом и в принципе свою работу любит.
НО! Ее бесят подчиненные: нытики, лентяи и бездари. Поначалу она пыталась их призвать к порядку, а потом – махнула рукой и зарылась в бумаги.
Зато домой возвращается наполненной напряжением до краев. Разговоры за ужином только о том, как ей все надоело
Бытовое
Катя честно старалась быть идеальной женой. Готовила, гладила мужу рубашки и не позволяла себе надеть халат и удобные тапочки. К сожалению, большие жертвы бывают малозаметны другим.
Напряжение, обида и длинный “счет” за труд и старание накапливается, пока в один день муж вместо спасибо говорит, что суп недосолен.
Можно было просто поставить перед ним солонку – и конфликта бы не было. Но когда бытовое выгорание прохудило нервы, начинаются претензии: «Ты меня не ценишь. Я тебе не домохозяйка и вообще уезжаю к маме».
Умом Катя понимает, что повод-то ерундовый, но остановиться уже не может. И если ситуацию пустить на самотек, скандалы будут происходить все чаще и чаще.
Родительское
Даже любимый ребенок может нарушить гармонию в браке. Когда ребенок маленький, он ночами плачет и сводит маму с ума. Катя носит его на руках, поет колыбельные, а наутро похожа на бледную нервную версию себя.
И муж, который так не вовремя проснулся, тоже попадает под горячую руку.
Вот что говорит о выгорании эксперт Фаза Роста, психолог Алла Демиденко:
– Когда мы входим в отношения, нас соединяет чувство страсти, близости, новизны, гормональный всплеск. Активизируются базовые, животные механизмы.
Самый высокий уровень – это сочетание трех связей: телесная (срабатывает химия), эмоциональная и интеллектуальная (с ним интересно). Это духовная связь, на уровне сознаний.
Говорят, что любовь живет три года. Если логически рассудить, за это время пара действительно приходит к осознанию, подходят ли партнеры друг другу. Год – чтобы повстречаться, притереться, год – прожить вместе и год – рождение и воспитание ребенка.
Многие пары расходятся на этой стадии, потому что не выдерживают: мужчина хочет внимания женщины, она – полностью увлечена малышом.
Когда мы встречаемся, стараемся казаться лучшей версией себя. Притормаживаем какие-то негативные качества, стараемся не проявлять в полную силу эмоции. Нам кажется, что это нормально.
Но на каком-то этапе человек перестает себя контролировать, и мы замечаем в партнере качества, которых раньше не было. Дофаминовая стимуляция заканчивается, розовые очки спадают.
Это можно сравнить с тем, что когда вы любите какое-то блюдо и едите его редко – вы получаете мощный всплеск эмоций. Но если вы готовите его все чаще, то и впечатления притупляются, нет той радости.
В отношениях, где мы не умеем быть в гармонии с собственными потребностями: стараемся подстраиваться, закрывать глаза на недостатки, мы тратим больше энергии.
И это следующий шаг в развитии отношений: переоценить ситуацию, что поможет избежать выгорания
1. Насколько я остаюсь собой в отношениях. Старайтесь работать над своими качествами, улучшать их, но по-честному. Если у вас будет уважение к себе, то будет уважение и к интересам партнера.
Вы не будете жертвовать собой, вы сможете находить компромиссы. Все начинается с малого: вы идете в кафе и парень спрашивает: «Что ты хочешь?» А вы в ответ: «То же самое, что и ты».
То есть женщина не знает своих потребностей или стесняется сказать, что я хочу вот это.
И когда на первом, третьем или десятом году совместной жизни мужчина узнает, что вы никогда не любили эти яблоки, морепродукты или кашу – он чувствует себя преданным.
2. «Она изменилась» – при расставании мужчины часто говорят, что женщина стала другой: менее заботливой, любящей, внимательной.
И тут важно вспомнить, с какими чувствами вы входили в отношения. Что вы делали для него и перестали. Мы часто сталкиваемся с нарушением баланса «брать-давать».
Мы много берем, но не компенсируем это тем же объемом, который получаем. Или, наоборот, вкладываем больше, чем партнер может нам дать.
На энергетическом уровне человек может этого не понимать, не осознавать, но у него появляется ощущение, что вы его раздражаете, бесите
3. Отношения выстраиваются здесь и сейчас. И мы можем менять, преобразовывать привычки в семейной системе. Отношения строятся на взаимном уважении и договоренностях.
И если в самом начале вы видите, что есть вещи, которые в партнере вам не нравятся, но вы думаете «Да изменится!» или «Это неважно, ведь у него много положительных качеств» – вы столкнетесь с последствиями.
4. Любовь не возникает сразу. Она приходит с годами. Большинство отношений сегодня – это противоположности.
Когда мы встречаем человека с качествами, которые нам необходимо уравновесить в себе. К примеру, вы излишне пунктуальны, а мужчина – нет, вы щепетильно относитесь к здоровью, а он – полностью на это «забивает».
И то, что мы называем выгоранием отношений – это когда у вас закончились ресурсы работать над собой или недостатками партнера.
Отношения будут развиваться, если оба партнера работают над собой. Как только один из них останавливается (в личностном, физическом, эмоциональном развитии), становится стабильной фигурой – заканчивается ресурс, энергия. Чувства можно воскресить только при обоюдном желании.
Проверьте, есть ли у вас симптомы выгорания:
Если вы согласны с тремя и более утверждениями – ваши отношения нуждаются в срочной реанимации.
Как спасти отношения и стоит ли это делать?
Проанализировать ситуацию. Предположим, женщина ясно понимает, что семья рушится на глазах. Она выкладывается по максимуму, старается оживить былые чувства, а отдачи не получает.
Приготовила мужу романтический ужин, заказала новое белье, а он чмокнул ее в щеку – и прилип к дивану. Футбол-то интереснее.
Давайте обратимся к математике: кто из вас больше заинтересован в сохранении отношений? Как часто вам приходится уступать, прощать, жертвовать своими интересами, желаниями?
Конечно, можно прикрываться благой целью «Ну это же все ради нас, ради нашей семьи», но разве в ее сохранении не должны быть заинтересованы оба партнера?
Поговорить. Не ждать, что проблема как-то решится сама. Представьте, что ваши эмоции идут по трубе. А вы заткнули ее пробкой, и для надежности еще и заварили.
Негатив не находит выхода, он накапливается и рано или поздно рванет так, что мало не покажется. Женщина же из-за эмоциональных блоков зарабатывает себе невроз, депрессию, мигрень и прочие болезни.
Если у вас накопились претензии, раздражает поведение партнера – нужно сесть и обсудить. Спокойно, без истерик и драм.
Не «Это ты виноват», а «Тебе не кажется, что наши отношения зашли в тупик?» Поймите, только ваших усилий для сохранения брака недостаточно.
Партнер тоже должен быть заинтересован в этом. Если вы видите, что он отмалчивается, уходит от разговора и даже не пытается внести свою лепту – может, спасать уже нечего?
Совместная деятельность. Она сближает. Возможно, вы уже забыли, как здорово просто провести день наедине. Без надоедливых звонков с работы и домашних обязанностей.
Устройте себе романтический уик-энд. В день выделяется хотя бы полчаса, чтобы просто поговорить с супругом. Не просто пробурчать: «Привет. Мой руки, суп на столе», а искренне интересоваться его заботами, успехами и проблемами.
Дайте себе передышку. Даже однодневный отдых без рутины – это как кубик счастья внутривенно.
Хвалите себя, жалейте себя, не стесняйтесь просить о помощи. Вашу жертвенность никто не оценит.
Абстрагируйтесь от общества. От его надуманных критериев и моды на счастье. Поверьте, далеко не все люди, которые улыбаются и каждый день постят новые фотки в Instagram, счастливы.
Не сравнивайте себя и своего мужчину с другими. Это убивает самооценку.
Создавайте собственные, семейные традиции, которые будут приносить обоим удовольствие. Вечернее чтение, пикник по воскресеньям, совместное приготовление обеда.
Прислушивайтесь к своим желаниям. Понятно, что есть обязанности, которые никто не отменял, но в большинстве случаев вы можете руководствоваться своими желаниями и потребностями, а не долгом.
Иначе круговорот домашних дел в природе никогда не закончится. Хочется в театр? Выделите себе два часа и проведите это время с пользой для своей души.
Муж прекрасно обойдется без пирога, а дети выживут 120 минут без мамы. А вы восстановите равновесие и перестанете срываться на близких.
Главная ошибка, которую делают женщины в отношениях – они выбирают неправильные роли. Им хочется выглядеть прекрасной хозяйкой, идеальной мамой, заботливой женой. А где же драйв, эмоции, радость от этого? Неужели надели кольцо на палец – и все, здравствуйте грязные носки и рубашки.
Ищите в жизни новые смыслы. Не ставьте цель ради цели. Хочу похудеть, потому что так модно. Стоп: а где же ваша выгода от этого?
Хочу смотреть на себя в зеркало – и видеть привлекательную женщину, хочу быть здоровой, носить наряды, которые мне нравятся, а не бесформенные балахоны. Вот правильная мотивация.
Безусловно, но есть разница между «хочу» и «надо». Вот вы полумертвая вернулись с работы: приготовили ужин, на автомате привели себя в порядок – и что?
От того, что вы через силу пытаетесь быть суперсексуальной, а на сама деле хотите выспаться во всех позах, брак станет крепче? Да ничего подобного.
Зато если это выходной день, вы чувствуете себя бодрой и готовой к подвигам в постели – пожалуйста, экспериментируйте.
И партнер будет видеть, что вы не засыпаете на ходу, а действительно отдаете ему любовь, энергию, желание. Это важно.
Получать отдачу. Если человек отдает всего себя и ничего не получает взамен – он пуст. Как кувшин, из которого вылили воду.
Вспомните, каким вы хотели видеть своего мужчину, когда выходили за него замуж? Любящим, понимающим, настоящим защитником.
Возможно, вы стали воспринимать это как должное. Встретил с работы? Ну он же муж, это его обязанность.
Придержал дверь, несет тяжелые сумки? Зачем благодарить, ведь это правила хорошего тона.
Научитесь снова подмечать все хорошее, что он делает для вас. Это мощная эмоциональная подпитка для мужского эго. Женщину, которая хвалит и ценит усилия любимого, хочется радовать и баловать.
Перестаньте играть в игру «Догадайся, чего я хочу». Не догадается. Если вам хочется, чтобы он пригласил вас в кино или устроил свидание на крыше – говорите.
Не нравится, что он разбрасывает свои носки по квартире – говорите. Молчание губит отношения.
Ссоры, недопонимания, скандалы – не повод опустить руки и сдаться. Если вы любите человека, хотите сохранить отношения и видите, что он тоже готов делать шаги вам навстречу – нужно бороться.