Как понять что ты шопоголик
Шопоголик ли вы? 4 критерия для определения зависимости
Несколько лет назад нашу страну настигла очередная «западная болезнь» — шопоголизм, или зависимость от траты денег. Женщины, а иногда и мужчины, стали много и беспорядочно покупать — то, что нужно и не нужно, то, что по карману и не очень. Быть шопоголиком стало престижно — «я покупаю, значит, у меня есть деньги, я могу себе позволить все, что угодно, я удачлива в жизни».
Это породило потрясающий феномен: каждая третья представительница прекрасного пола называет себя шопоголиком. А между тем, шопоголизм, или ониомания, тяжелейший недуг, который сродни алкоголизму, наркомании или зависимости от азартных игр, и далеко не каждый человек им страдает.
Как же раз и навсегда определить, являетесь вы шопоголиком или нет? Для этого ученые предложили четыре критерия шопоголизма, причем для определения зависимости достаточно всего одного из них. Итак, вы шопоголик, если:
1. Вы часто думаете о покупках, внезапно можете сорваться и купить что-нибудь, хоть и понимаете, что это бессмысленно.
2. Траты часто не по карману, вещи в основном ненужные, а процесс покупки занимает намного больше времени, чем планировалось изначально.
3. Покупки влекут за собой серьезные проблемы: рост задолженностей по кредитным картам, ссоры с друзьями и близкими, неприятности на работе.
4. Покупки совершаются постоянно, вне зависимости от времени суток, состояния здоровья, погоды или сезона.
Также существует еще несколько признаков зависимости от траты денег — часто шопоголик ощущает непреодолимое желание покупать, как только в его жизни случается какая-либо неприятность. Он чувствует напряжение и, вместо того чтобы решать свои проблемы, идет покупать и тем самым, зачастую, усугубляет свое положение. Шопоголику важно не иметь, а приобретать, в этом его отличие от вещиста — человека, зависимого от обладания какими-либо предметами. Зачастую покупки, даже не разворачивая, тут же прячут в темный угол. Процесс приобретения сопровождают бурные положительные эмоции, которые затем сменяются тягостным чувством вины за бездумные траты.
Шопоголик — это не обязательно высокая длинноногая блондинка, растрачивающая капиталы мужа-олигарха, заработанные непосильным трудом. Шопоголиком может быть любой человек, все зависимости от состояния его банковского счета. Суть здесь не в том, сколько тратится денег, а в том, что человек не может позволить себе эти вещи, они ему, в принципе, не нужны, но удержаться от приобретения он не может. Если спросить такого человека в процессе приобретения, зачем ему эта вещь, он едва ли ответит что-то вразумительное.
Хотелось бы отметить, что покупать шопоголик может не только традиционные «одежду-обувь-аксессуары», но и все что угодно: парфюмерию, косметику, книги, канцтовары, детские вещи, электронную или бытовую технику и даже продукты питания. Не удивляйтесь! Если вы покупаете много еды, которую не успеваете съесть и которую приходится выкидывать, и причем не прекращаете делать это — возможно, вы тоже подвержены зависимости от покупок.
Таким образом, мы выяснили, кто же такой шопоголик. Это человек, который прячется от своих проблем, покупая ненужные вещи, несмотря на то, что они ему не по карману. Для него важен процесс приобретения, а не обладание вещью. Этот человек зависим от покупки так же, как наркоман от своей дозы. Он также испытывает ломки, если не может пойти в магазин. Он также ощущает «приходы», когда покупка состоялась. Он также обещает себе и окружающим бросить покупать, но срывается и ненавидит себя. Ему так же, как и любому другому зависимому требуется помощь специалиста.
Подумайте, вы — такой человек? Так ли замечательно быть шопоголиком? Если нет, так зачем же наговаривать на себя?
Редкая женщина не любит ходить по магазинам, особенно, если позволяют финансы. Называя кого-то шопоголиком, мы обычно не вкладываем в это слово негативного подтекста, не считаем человека не здоровым. Так ли это на самом деле, и что стоит за неуемной тягой к покупкам?
Что такое шопоголизм
Если обычный человек совершает покупки осознанно, то шопоголик:
В психологии есть убеждение, что шопоголизм – это патология, болезнь, хотя не имеет тяжелых социальных последствий, как, к примеру алкоголизм или наркомания.
Шопоголизм может возникнуть только в развитом индустриальном обществе. В нашей стране времен СССР такого заболевания не было ввиду отсутствия товаров как таковых. Ассортимент был очень скуден и его приобретение сопровождалось значительными очередями.
Подвержены ониомании, в основном, люди обеспеченные, с устойчивым финансовым положением. Хотя есть случаи шопоголизма среди личностей со средним и даже низким доходом, которые в целях удовлетворения своей страсти берут кредиты и займы.
Кто такой шопоголик
Многие шопоголики, придя домой из магазина, так и оставляют покупку в коробке, не распаковывая ее.
Ониоман, уже на стадии приобретения товара может понимать, что не будет им пользоваться, но заглушает в себе ростки разумности и рациональности.
Обычно в состоянии дискомфорта ноги сами несут шопоголика в торговый центр. Зная свою слабость, человек может убедить себя в том, что зашел в магазин «просто посмотреть». Но в процессе путешествия по магазину, его поведение меняется. Увидев понравившуюся вещь, шопоголик уже не может остановиться.
Внешние проявления схожи с тем, которые выдают алкоголика, увидевшего бутылку со спиртным. Человек приходит в состояние возбуждения, у него краснеет лицо, расширяются зрачки, движения становятся хаотичными.
Шопоголику кажется, что если он не купит вещь, то станет самым несчастным на всем белом свете. Тихий голос из подсознания говорит: «Может не надо?», но пыл и страсть его затмевает. Покупка приобретена и оплачена на кассе.
В этот момент, как и при любой другой маниакальной страсти, у шопоголика возникает чувство вины и раскаяния. Человек ругает себя, клянется больше никогда не совершать импульсивных покупок, раскаивается.
Но, как проходит похмельный синдром, и алкоголик вновь начинает пить, так и при шопоголизме чувство вины быстро забывается, и человек снова устремляется в магазин.
Бывает, что шопоголик начинает бороться со своей зависимостью. Он экономит деньги, обходит стороной торговые центры. Однако все мысли заняты лишь необходимостью получения очередной дозы адреналина. В конце концов, человек «срывается» и бежит за покупкой новых ненужных вещей.
Классификация шопоголиков
Все шопоголики похожи друг на друга и имеют общие характеристики. Однако есть несколько типичных видов личностей зависимых от покупок.
Импульсивный, спонтанный
Человек не осознает свою причастность к шопоголизму. Он может прийти в магазин с четким списком товара, который нужно приобрести. Но в процессе рассматривания вещей, этот перечень будет забыт.
Любое упоминание о скидках или распродаже не оставят шанса такому шопоголику уйти без покупки, но проблем с зависимостью он не признает.
Осознанные
В данном случае наличие шопоголизма, зависимости осознается человеком. Он понимает, что в моменты тревожности, тяжести на душе ему необходим поход в магазин и приобретение вещей.
Покупки становятся способом релаксации, отвлечения от проблем и поднятия настроения. Как алкоголик снимает напряжение спиртным, сексоголик – половой связью, так и шопоголик расслабляется с помощью покупок.
Целеустремленные
Такой тип шопоголиков самый сложный. Человек не понимает, что он является зависимым. Походы за товаром не зависят от психического состояния или настроения.
Покупки совершаются таким образом, что человек может не вспомнить, что он покупал и тем более, зачем.
Подражатели
Это шопоголики, которые кидаются приобретать вещи, увиденные у друзей, знакомых либо в рекламе или на медийных личностях. Человек немедленно хочет найти и приобрести предмет, который он увидел у других.
Экономящие шопоголики
Это скрытый, завуалированный шопоголизм. Личность считает себя экономным и рачительным хозяином, стараясь минимизировать свои затраты. Однако завидев информацию о скидках или распродажах, устремляется в торговые точки и скупает все подряд, неся неоправданно большие расходы.
Фетишисты и коллекционеры
Описываемый типаж шопоголика помешан на определенных вещах или предметах, которые скупает без ограничений. Это могут быть туфли, сумки, шарфы, бижутерия или антиквариат. Независимо от предмета страсти, ониоман приобретает его, не раздумывая и бесконтрольно.
Причины формирования зависимости
Подавляющее большинство фобий и зависимостей формируются в детском возрасте и шопоголизм не является исключением.
Причин формирования может быть несколько:
Малообеспеченное детство
Если ребенок рос в семье, где не доставало денег, он испытывал дефицит игрушек и вещей, то болезнь может проявиться именно по этой причине. С возрастом, при условии хороших доходов, человек будет стараться восполнить недостаток, и может стать шопоголиком.
Авторитаризм родителей и отсутствие любви
Дефицит понимания и уважения влияет на ребенка даже больше, чем недостаток материальных благ. Необходимость душевного тепла при его отсутствии является причиной многих зависимостей. Алкоголик начинает пить, шопоголик – скупать все подряд.
Потакание всем желаниям
Эта другая сторона медали. Ребенку в детстве все было дозволено, его заваливали подарками и игрушками, зачастую опять же из-за желания откупиться от общения. Вырастая, человек, по привычке заполняет пустоту вещами.
Шопоголизм – это зависимость, которая может сформироваться и во взрослом возрасте. Жизнь наполнена проблемами и трудностями, разочарованиями. Неудовлетворенность своим положением является причиной возникновения шопоголизма.
Развитию ониомании способствует и реклама, которая является мощным мотиватором для потребления. Специалисты-маркетологи обладают специальными знаниями и приемами, которые заставляют человека покупать товар. Реклама носит часто агрессивный характер, размещена так, что не заметить ее сложно – это все средства массовой информации, печатные издания, уличные штендеры и билборды.
Реклама построена на том, что внушает человеку наличие зависимости между обладанием определенной вещью и его личными качествами – статусностью, сексуальностью, привлекательностью и т.д. Шопоголизм дает личности почувствовать свою значимость и наличие определенного материального достатка. Это еще одна из причин ее возникновения. Покупками шопоголик повышает самооценку, выплескивает адреналин, приобщается к миру денег и красивых вещей. К сожалению, эйфория проходит быстро и истиной уверенности в себе принести не может.
Как распознать шопоголика: важные признаки
В психологии есть ряд признаков, по которым можно определить является ли человек шопоголиком или просто любит ходить по магазинам.
Ниже приведены характеристики, по которым можно диагностировать зависимость:
Если больше половины признаков у личности присутствуют, то можно говорить о наличии шопоголизма.
Социальные последствия зависимости от покупок
Шопоголизм относится к одной из форм социально приемлемых зависимостей. Вроде бы человек никому не приносит вреда. В легкой форме онимомания не вредит и самой личности – это доступный и законный способ улучшить настроение и снять стресс. В отличии от тех же алкоголиков и наркоманов, шопоголик не деградирует, не станет хулиганить, красть и убивать.
Неприятности могут возникнуть у человека в семейной жизни. Если шопоголик наберет слишком много кредитов, потратит все средства на бессмысленные покупки, то это не будет одобрено его близкими. Ониоман часто обманывает, выкручивается для того, чтобы объяснить источник получения денег на покупки. В применении к супругам такое поведение может спровоцировать бракоразводный процесс.
В ситуациях, когда долговые обязательства превышают доход шопоголика или его большую часть, возможно возникновение депрессивных и тревожных состояний. Снимать их человек привык процессом покупок, он вновь занимает деньги, покупает ненужные вещи и впадает в апатию. Получается замкнутый круг, который очень сложно разорвать.
Таким образом, шопоголизм, являясь не самой тяжелой зависимостью, может принести его носителю крупные неприятности и спровоцировать более серьезные психические патологии.
Как избавиться от шопоголизма: рекомендации
Если человек понимает, что его привычка приносит больше головной боли, чем радости, если начались ссоры в семье из-за привязанности, нужно принимать меры.
Дадим несколько рекомендаций по избавлению от шопоголизма и минимизации последствий его проявления:
Очень важно подумать и разобраться, в чем причина шопоголизма. А она есть, это внутренняя потребность в любви, власти, комфорте. Припомните, в какие моменты вас начинает тянуть на подвиги в магазин. Что послужило триггером, спусковым крючком очередной ненужной покупки?
Если не можете найти первопричину самостоятельно, можно обратиться к хорошему психологу. Если выяснится, что основой шопоголизма является скрытая депрессия, следует записаться на прием к психиатру. Специалист в случае подтверждения диагноза выпишет антидепрессанты, которые помогут вернуть вкус к жизни.
Почему нет радости после шопинга? Может, вы – шопоголик? Тест
Как избавиться от шопоголизма. Причины и советы психолога
Есть у меня подруга Маша, которая каждые выходные устраивает променад по магазинам. Ей не нужно что-то конкретное, она просто покупает все, на что упадет взгляд. Но когда приходит домой и распаковывает покупки, то с досадой отмечает, что из купленного ей ничего не нужно. Проходит неделя, и все повторяется. Каждый месяц она относит пакеты с вещами в храм и благотворительный фонд.
В последнее время среди различного рода психологических проблем особое место занимает шопоголизм. С желанием покупать все подряд сталкиваются и мужчины, и женщины разного возраста и социального статуса. Психолог Светлана Стасюкевич отмечает: «Все психологические проблемы уходят корнями в детство. Любовь к шопингу во взрослой жизни — это недостаток любви и заботы со стороны родителей в детстве и пренебрежение к потребностям ребенка. В итоге взрослому сформировавшемуся человеку будут свойственны низкая самооценка, депрессивные состояния, желание повысить свое настроение, хоть и краткосрочно, с помощью покупок. Но тут нас ожидает замкнутый круг. Приобретая ненужную вещь, человек начинает испытывать чувство вины за совершенные покупки. А это еще больше усугубляет депрессивное состояние. Какой выход видит шопоголик? Опять что-нибудь купить».
Шопоголик вы или нет: тест на любовь к шопингу
Чтобы понять, шопоголик вы или нет, и имеются ли у вас психологически проблемы, можно ответить на ряд вопросов. Можно смело причислять себя к настоящим шопоголикам, если вы:
Шопоголизм — это болезнь?
«Если вы осознаете, что желание приобретать ненужные вещи с каждым днем возрастает, то самостоятельно с этим бороться еще можно, — считает психолог Светлана Стасюкевич. — Многие шопоголики не осознают, что им необходима психологическая помощь. Только понимание проблемы и ее разбор могут дать положительные результаты».
Часто шопоголики оправдывают свои покупки скидками и акциями. Безусловно, они купят «нужную» им вещь независимо от цены. Но если через какое-то время увидят аналогичную еще дешевле — это может привести их в отчаяние. Надо ли говорить, что своей печали они будут пытаться помочь единственным известным способом — новыми тратами.
Шопингом может «заболеть» любой человек независимо от пола, профессиональной принадлежности, социального статуса и возраста. Неверно считать, что шопоголизм — это чисто женская болезнь.
Женщины могут считать себя непривлекательными и скупать различные косметические средства. «А проблема может прятаться в отношениях с супругом, в недостатке его внимания и заботы по отношению к женщине», — подмечает психолог. И тут я сразу вспоминаю подругу Машу, которая жалуется на недостаток внимания со стороны мужа: «Я ему стала не интересна», «Все выходные он проводит либо с друзьями, либо у телевизора», «Романтика давно прошла. «
А вот склонные к ненужным тратам мужчины считают себя неудачниками. Часто они недовольны своей жизнью, карьерой и финансовым положением. Покупки же приносят им удовольствие, правда, на очень короткий промежуток времени.
Как избежать ненужных покупок?
Для того чтобы умерить свои аппетиты перед ненужными покупками, психолог рекомендует придерживаться следующих правил:
5 признаков, что ты шопоголик
Пока на бытовом уровне шопоголиков считают просто милыми транжирами, психологи выделяют шопоголизм в отдельный вид зависимости — ониоманию. Она может привести к серьезным психическим проблемам и настоящей финансовой катастрофе семьи, если вовремя не принять меры.
Ониомания — непреодолимое желание что-либо покупать без необходимости, ради удовольствия самого процесса. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту зависимость часто называют шопоголизмом, а людей, страдающих этим недугом, — шопоголиками.
Пять признаков опасного недуга:
Рецепт борьбы с зависимостью очень простой.
Ходите в магазины только со списком нужных покупок и старайтесь ни на шаг от него не отступать. Ведь шопоголизм может проявляться не только в скупке ненужной одежды, но и в скупке чего угодно и где угодно. Даже в продуктовом супермаркете.
Определите сумму, которую потратите на покупки за месяц, и постарайтесь не превышать ее, а лучше — стремитесь выручить остаток.
Если понравилась вещь в магазине одежды — попросите ее отложить на кассе, а сами немного прогуляйтесь. Возможно, после тайм-аута вещь уже не будет казаться такой привлекательной.
Пересмотрите свои старые покупки и не покупайте похожего или обладающего такими же функциями, пока не используете запасы. Это касается и джинсов, и книг (попробуйте не покупать новые, пока не прочитаете все старые).
Конечно, не стоит ударяться в крайности и занашивать одну-единственную футболку до дыр. Признак проблемы — не то, что у вас много вещей, а то, что вы не используете их после покупки. Если половину кухонного шкафа занимают невскрытые упаковки новой посуды, а комод забит новыми вещами с бирками — стоит задуматься.
Впрочем, если думаете, что зависимость от шопинга переросла уже в серьезную манию — обратитесь к психотерапевту, потратьте немного денег на один сеанс и убедитесь, что с вами все в порядке. В запущенных случаях ониоманию лечат медикаментозно. В основном — антидепрессантами.
В плену ненужных покупок: как помочь близкому человеку справиться с шопоголизмом
«Я неплохо зарабатываю, но иногда чувствую себя настоящим бедняком. А все потому, что моя жена — шопоголик. Что делать, как помочь ей удержаться от спонтанных покупок?
Мы вместе уже 7 лет. В самом начале совместной жизни я не замечал за женой особого транжирства. Но как только она ушла в декретный отпуск, началось что-то невообразимое. Весь семейный бюджет уходит на ее бесконечные покупки — откровенно говоря, это хлам, который заполняет все полки и шкафы в доме. Она просто не может остановиться, когда в кошельке есть хоть какая-то сумма. Приходит из магазина с полными сумками всякой ерунды — одежда, обувь, безделушки. Покупает для себя, для меня, для сына. А потом элементарно не хватает зарплаты, чтобы «дотянуть» до конца месяца — беру деньги у родителей.
Я пытаюсь помочь супруге избавиться от привычки покупать все подряд — отобрал все кредитки, стараюсь ходить по магазинам вместе с ней или один. Но ничего не помогает — выбрасывать весь скопившийся хлам она не хочет, постоянно берет у подруг деньги в долг, перешла на интернет-покупки. Это хуже алкоголизма, по-моему. Отношения трещат по швам».
Какие ассоциации у вас вызывает слово «шопинг»? Скорее всего, это только позитивные эмоции. Но психологи сходятся во мнении: походы по магазинам могут становиться таким же пагубным пристрастием, способным подрывать здоровье и разрушать отношения с близкими, как например, азартные игры и даже наркотики. Страдает не только сам зависимый, но и его родные. Разберемся, как помочь человеку, который находится во власти спонтанных покупок. Можно ли лечить шопоголизм?
Признаки шопоголизма
Шопоголизм (в психологии — ониомания) — непреодолимое желание что-либо покупать без явной на то необходимости. В данном случае поход по магазинам становится и отдыхом, и развлечением — по сути, единственным источником удовольствия. [1]
Какие симптомы определяют шопоголика?
Он тратит на покупки больше денег, чем зарабатывает. Оплата коммунальных счетов, нормальное ведение быта, необходимая еда — все это на втором плане. На первом — получать удовольствие от самого процесса покупки.
Он чаще покупает совершенно ненужные вещи, «забивая» ими все свободное пространство в доме.
Он постоянно обсуждает покупки или планы на следующий поход по магазинам.
Он может в эмоциональном порыве взять крупный кредит, чтобы купить желанную вещь. Последствия его не волнуют, главное — немедленно получить товар.
У него наблюдаются перепады настроения — от эмоционального подъема от покупки до апатии, когда по тем или иным причинам нет возможности приобрести желаемое.
Он не признает того, что шопоголизм осложняет жизнь и портит отношения с близкими.
Поможем отказаться от шопоголизма
Как определить шопоголика: тест на выявление зависимости
Иногда бывает сложно определить, является ли близкий человек шопоголиком. Многие просто обожают ходить по магазинам — выбирать одежду, искать интересные предложения от любимых брендов, следить за акциями и распродажами. Но все это не означает, что у человека проявляются психологические расстройства.
Есть подозрение, что любовь к покупкам у близкого постепенно перерастает в манию? Проанализируйте его поведение. Шопоголизм — не просто трата денег. Это еще и эмоциональное состояние человека при совершении покупок. Важно оценивать весь комплекс признаков, указывающих на ониоманию.
Предлагаем вам пройти тест, чтобы понять, если ли основания для беспокойства по отношению к родному человеку. [2] Ответьте «да» или «нет» на 10 утверждений.
Человек настолько увлечен телемагазинами, что часто заказывает в них нужное и ненужное.
Близкий, несмотря на все договоренности, часто нарушает неприкосновенность своих личных или семейных сбережений ради совершения покупок.
Многие из купленных человеком вещей так и висят в шкафу прямо с ценниками, поскольку он их не носит.
Человек в курсе всех распродаж в ближайших супермаркетах и непременно отправляется туда, чтобы «скупить все по дешевке».
Человек всегда покупает исключительно дорогие подарки друзьям и родственникам, даже если это ему не по карману.
Человек постоянно занимает деньги в долг или берет кредиты в банках.
Близкий очень долго отдает скопившиеся долги, отчего портятся его отношения с друзьями.
Человек на короткое время после покупки испытывает чувство вины из-за необдуманных трат.
Человек постоянно скрывает свои реальные траты и врет по поводу количества совершенных покупок.
Близкий становится апатичным, раздражительным или даже агрессивным, если по той или иной причине не может что-то купить.
Подсчитайте количество положительных ответов. Если их больше 6, ваш родной человек уже близок к тому, чтобы пополнить ряды шопоголиков. Поддержите его и помогите справиться с зависимостью.
Как становятся шопоголиками: причины ониомании
Есть мнение, что поход по магазинам — отличный способ поднять себе настроение и избавиться от стресса. Отчасти так и есть из-за тех позитивных эмоций, которые приносят нам новые вещи. Но шопоголизм становится болезнью, когда человек попадает в замкнутый круг: сначала удовольствие от покупки, потом чувство вины и разочарование в себе от неуемной траты денег, а затем опять шопинг, чтобы унять стресс.
Психологи считают, что ониомании больше подвержены люди, которым в детстве не хватало родительского внимания и заботы. Став взрослыми, они продолжают страдать от «недолюбленности» и превращают покупки в некие подарки самим себе. К шопомании также склонны те, кто в детстве воспитывался в бедных семьях. В этом случае многочисленные покупки становятся самым простым способом доказать всем окружающим свою состоятельность. [3]
Но все же, основные причины шопоголизма, по мнению психологов, — личностные особенности человека и его взаимоотношения с окружающими. [2] Обозначим причины, которые могут вызывать зависимость:
Неадекватная самооценка
Когда человек не уверен в себе, он начинает приобретать вещи, которые бы сделали его более привлекательным и значимым в глазах окружающих. Есть риск, что ситуация выйдет из-под контроля, обернувшись шопоголизмом.
По мнению психологов, именно женщины-шопоголики часто становятся зависимыми на фоне заниженной самооценки. Не удовлетворенные своей внешностью, они начинают заполнять шкафы одеждой, украшениями, косметикой. Мужчины «страдают» этим реже. [3]
Эмоциональный дискомфорт
Тревожность, хронические стрессовые и депрессивные состояния, склонность к гневу и истерическим всплескам — эмоциональный дискомфорт часто становится причиной развития шопоголизма. Человек с помощью покупок пытается бороться с негативными эмоциями. Естественно, зависимость не решает глубокие психологические проблемы, а только усугубляет их.
Проблемы на работе или в семье
Неспособность человека успешно разрешать конфликты (неважно — на работе или дома) побуждает его уйти в зависимость. Это может быть любая вредная привычка, в том числе и шопоголизм. Многочисленные покупки дают человеку иллюзию контроля над своей жизнью. Таким образом он пытается сбежать от постоянных проблем.
Одиночество
Активный шоппинг дает покупателю максимум позитивных эмоций из-за высвобождения гормонов радости. Это помогает человеку заполнить внутреннюю пустоту и не ощущать себя таким одиноким.
По мнению психологов, одиночество и ощущение внутренней пустоты чаще приводят именно к женскому шопоголизму. Женщины, прислушиваясь к навязанным стереотипам, больше переживают из-за того, что к определенному возрасту не завели семью. [3]
Низкий уровень саморегуляции
В силу врожденных личностных качеств, приобретенных привычек или воспитания низкий уровень саморегуляции может стать причиной развития шопоголизма. Человек не работает над собой, не способен признать свои эмоции и отказаться от незапланированных трат, сказав решительное «нет» новой покупке.
Типы шопоголиков
Всех людей, склонных к незапланированным покупкам, можно условно разделить на 3 типа. [4] Такая классификация помогает выстраивать план борьбы с зависимостью и лучше разобраться в ее первопричинах. Понаблюдайте за поведением близкого, чтобы понять к какой группе шопоголиков его можно отнести:
Спонтанный
Не считает себя зависимым и не признает проблем. Хотя практически никогда не проходит мимо значка «распродажа» на товаре и часто совершает незапланированные покупки.
Осознанный
Редко покупает ненужные вещи, отличаясь практичностью. Но когда видит в магазине что-то необходимое, непременно берет несколько экземпляров (с разными фактурами, вкусами, запахами). Любит скидки и бонусы — покупая горы акционных товаров, уверен, что таким образом экономит.
Истинный
Скупает все и сразу, не задумываясь о последствиях. Руководствуется только одним — сиюминутное желание.
Как помочь близкому избавиться от шопоголизма
Многие психологи сравнивают шопоголизм с игроманией и мобильной зависимостью. Это тоже пагубные привычки без употребления химических веществ. Но они приносят не меньше вреда, чем алкоголизм и курение.
Кажется, что симптомы шопоголизма не настолько ярко выражены, чтобы нести угрозу здоровью зависимого. Но ониомания влечет за собой серьезные социальные последствия. И главная задача близких — убедить в этом шопоголика. Постарайтесь объяснить близкому человеку, что бесконтрольная тяга к покупкам — это постоянные ссоры в семье на почве денег, долговые ямы, разрушение отношений с друзьями из-за невозможности вовремя отдавать им взятые в долг деньги.
Когда зависимый скажет сам себе «я — шопоголик», признав существующую проблему, помочь ему будет гораздо проще. Действуя сообща, вы выстроите стратегию для борьбы с зависимостью. Но важно сразу договориться, что весь этот путь вы проделаете без вранья по поводу совершенных трат на спонтанные покупки.
Будьте готовы к тому, что зависимый, пытаясь избавиться от шопоголизма одежды, непременно столкнется с синдромом отмены. Не получая дозу адреналина от покупок, человек может чувствовать апатию и депрессию, становиться агрессивным по отношению к окружающим. Важно не бросать зависимого в таком состоянии. Ему нужна ваша помощь и поддержка.
Способы борьбы с шопоголизмом
«Мой муж — шопоголик. Ему 36 лет, второй раз в браке. Мы вместе уже 3 года, но я не сразу поняла, что он просто бредит магазинами. Непомерную трату денег со стороны мужа я поначалу считала даже достоинством — вау, какой щедрый. Но потом это стало настораживать. Он покупает и нужное, и ненужное — мы столько не носим и не съедаем. Остановить мужа в магазине просто невозможно.
А сейчас я в настоящей панике. Начала находить в квартире спрятанные вещи — муж покупает и прячет, чтобы я не видела и не устраивала скандалы. Я поставила ультиматум — если хоть одна покупка появится в доме без моего ведома, она будет тут же выброшена. Кажется, супруг меня понял. Но идиллия продолжалась недолго — опять покупки и ненужные траты. От его сына от первого брака узнала, что муж в прошлом даже банкротился из-за своего пристрастия. Я, конечно, слышала про женщин-шопоголиков, но не знала, что и с мужчинами это «случается». Не знаю, как бороться с шопоголизмом любимого человека».
Лечение ониомании, как и любой психологической зависимости, требует грамотного подхода. Психологи дают следующие рекомендации:
Ведение дневника
Предложите зависимому вести личный дневник, где он бы описывал свои чувства в момент спонтанных покупок и фиксировал потраченные деньги. Это поможет понять, что именно толкает его на бесконечные походы по магазинам — проблемы на работе, стресс, усталость. Когда известна причина, легче найти способы борьбы с зависимостью.
Траты под контролем
Важно, чтобы у шопоголика не было доступа к «свободным» деньгам. Семейный бюджет должен вести человек, не склонный к спонтанным покупкам, иначе не избежать полного финансового краха. Возьмите все необходимые траты на себя, оставив зависимому лишь небольшую сумму на «карманные расходы».
Но важно не отбирать деньги, а мирно договориться о таком распределении финансов. Не забывайте, что строгие запреты не будут работать. Шопоголик, который признал проблему, на это согласится.
Интересное хобби
Важно, чтобы зависимый понял, насколько неэффективна борьба с плохим настроением с помощью шопинга. Предложите ему заняться интересным хобби. А еще лучше вместе с шопоголиком поищите совместное увлечение.
Важно выработать позитивную модель поведения — как только «накатил» стресс, не нужно бежать в магазин, стоит просто заняться любимым делом.
Финансовая грамотность
Шопоголик «со стажем» не отдает себе отчет в том, какой урон наносит пагубная привычка семейному бюджету. Важно донести эту мысль до него. Пора научить шопоголика грамотно относиться к деньгам. Вместе ведите список доходов и расходов, планируйте крупные приобретения, составляйте списки покупок перед каждым походом в магазин.
Сила воли
Избавление от любой психологической зависимости — сложная задача для человека с низким уровнем саморегуляции. Помогите шопоголику выработать силу воли, ведь ему крайне сложно сказать «нет» своим желаниям.
Можно начать с малого — брать паузу перед покупкой. Если близкому понравилась какая-то вещь в магазине, отведите его от витрины и попросите подождать хотя бы сутки. Наверняка желание совершить покупку быстро пройдет. Пусть шопоголик тренирует таким образом выдержку и «волевую мышцу».
Лечение шопоголизма может затянуться на месяцы и даже годы. Основная причина — невозможно навсегда исключить из жизни шопоголика главный предмет зависимости (онлайн и оффлайн магазины). Именно поэтому путь к освобождению от пагубной привычки часто сопровождается целой чередой неудач — кажется, что спонтанные покупки в прошлом, но вдруг опять в доме появляется гора ненужных вещей. Важно не упустить время — обратиться к психологу, пока шопоголик не пустился «во все тяжкие».
Поможем отказаться от шопоголизма
В борьбе с психологическими зависимостями, в том числе и шопоголизмом, высокую эффективность показывает технология модификации поведения 7Spsy. Методика основана на психологических теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Чтобы перестать зацикливаться на покупках и зря тратить деньги на ненужные товары, предлагаем вам пройти курс модификации поведения 7Spsy, который избавит вас от шопоголизма.
Прохождение курса поможет шопоголику изменить устоявшуюся модель поведения: раз за разом приходить в магазины и тратить больше, чем можешь себе позволить. Зависимый признает проблему и найдет в себе силы бороться с зависимостью, которая отравляет отношения с близкими и опустошает кошелек. Психолог поможет шопоголику заменить негативные установки на позитивные. Зависимый поймет, что покупка ненужных вещей — плохой способ для борьбы со стрессом, это не сделает его красивее и успешнее.
Многие зависимые не обращаются к психологу, поскольку не хотели бы афишировать свои личные проблемы. Но с курсом модификации поведения 7Spsy этого можно не опасаться. Участие в тренинге полностью конфиденциально. Расскажите об этом близкому человеку, это может стать весомым аргументом. Прохождение программы рассчитано на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме. Психолог сопровождает клиента и поддерживает на протяжении всего курса, консультируя по телефону, e-mail и в онлайн-чатах.
«Аддиктология. Психология и психотерапия зависимостей», 2012 г., Г. В. Старшенбаум.
«Нехимические (поведенческие) аддикции» (журнал «Аддиктология», 2005 г., №1), А. Ю. Егоров.
«Свобода от зависимости. Социальные болезни личности», 2008 г., А. Ю. Акопов
«Привычки, которые вас убивают», 2008 г., И. Трущ.