Как понять что у тебя проблемы с ментальным здоровьем тест
Из чего состоит психическое здоровье? 16 признаков, что у вас все в порядке
9 апреля 2020 года
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этом году он выпал на сложное время пандемии коронавируса. Но, как и любой кризис, такой период может научить нас многому, главное — сохранить душевное равновесие и веру в лучшее. Из чего состоит психическое здоровье человека, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Елена Литвинова.
«Здоровье — состояние полного физического, душевного, сексуального и социального благополучия, умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов», — отмечает Елена.
Известный психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 признаков психического здоровья. Они охватывают все сферы жизни человека: отношения с самим собой, с другими людьми и миром в целом.
Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Любовь — эмоция, исцеляющая душу.
Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.
Казалось бы, игра — детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией, в любом возрасте остаются любознательными и готовыми учиться новому.
Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения
Иначе говоря — способность к безопасной привязанности.
Признаки привязанности безопасного типа у взрослых:
Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации. В мозге за это качество отвечают поисковая система и гормон допамин. С автономией, так же как и со способностью играть, напрямую связаны любознательность и способность к обучению.
Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта)
Звучит довольно сложно, но на самом деле это способность быть в контакте с различными сторонами собственной личности (приятными и не очень), умение воспринимать себя целостным во времени и принимать происходящие изменения, выдерживать конфликты и не разрушаться.
Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям.
Реалистичная и надежная самооценка
Многие люди оценивают себя слишком строго, а другие, наоборот, имеют завышенную самооценку. Человек с нормальной самооценкой способен видеть свои недостатки, но в целом относится к себе хорошо. Он без особой тревоги и обиды воспринимает критику в свой адрес, способен учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе чрезмерных требований. Надежность самооценки проявляется не в полном отсутствии зависимости от чужого мнения, а в быстром восстановлении самооценки до прежнего уровня после ее уязвления.
Система ценностных ориентаций
Ценности — нравственный центр личности и одновременно ее внутренняя опора. Система ценностей дает ответы на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и определяет выбор человека. Формирование системы ценностей происходит в течение всей жизни, но основные ценности остаются в большей степени неизменными.
Толерантность к переживанию интенсивных эмоций
Выносить накал эмоций — значит чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.
Взгляд на себя словно со стороны. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.
Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. Не каждое их действие имеет отношение непосредственно к нам, а может быть вызвано личными (нам неизвестными) мотивами.
Обладание множеством вариантов эффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания
Об этом гениально сказал Альберт Эйнштейн: «Безумие: делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата».
Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения
Это равновесие между тем, что мы делаем для своего окружения, и тем, что хотим и делаем для самих себя. Другими словами — баланс между «отдавать» и «получать».
Ощущение себя живым. «Омертвение» может возникнуть как защита от невыносимой боли, и тогда человек может нормально функционировать, но внутренне быть как будто неживым. По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.
Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. Это признание своего несовершенства, своей ограниченности, а порой и бессилия.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Оценка тяжести депрессивного настроения и тревоги
Шкала содержит 14 вопросов: 7 для определения симптомов тревоги и 7 для оценки уровня депрессии. Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали на прошлой неделе. Результаты теста будут подсчитаны автоматически**.
Ваш результат:
Необходимо ответить на все вопросы!
Уровень тревожности: норма
Ваши результаты говорят о том, что беспокоиться действительно не о чем. Ваша тревога находится в пределах нормы.
Уровень тревожности: субклинически выраженная тревога
Набранные вами баллы могут говорить о наличии у вас некоторых симптомов тревоги, на которые стоит обратить внимание. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Уровень тревожности: клинически выраженная тревога
Набранные вами баллы могут говорить о наличии симптомов сильной тревоги. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Уровень депрессии: норма
Судя по вашим результатам, у вас нет депрессии. Если ваше настроение часто портится, вам может помочь консультация специалиста.
Уровень депрессии: субклинически выраженная депрессия
Ваши результаты могут показывать слабо выраженные симптомы депрессивного состояния. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Уровень депрессии: клинически выраженная депрессия
Набранные вами баллы могут говорить о наличии выраженной депрессии. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
* The hospital Anxiety and Depression Scale, Zigmond A.S.,Snaith R.P.,1983
** Результат теста не является медицинским диагнозом. Если вы обнаружили у себя признаки расстройства, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Как понять что у тебя проблемы с ментальным здоровьем тест
ЦЕНТР НЕВРОЛОГИИ И ПСИХОТЕРАПИИ
Москва, 1-й Красносельский пер, 9А
Центр Гранат
Профессиональная психодиагностика на основе набора тестов
Предлагаемый сервис включает в себя ряд онлайн-тестов, используемых на практике профессиональными психологами, психоаналитиками, психотерапевтами, психиатрами во всем мире. Вы можете ответить на вопросы тестов и получить информацию о состоянии Вашего психического здоровья и особенностях личности.
Какой результат можно получить от данного вида психодиагностики?
3. Повышается надежность и объективность диагностики специалистом.
4. Настоятельно рекомендуем пройти данное тестирование, если вы собираетесь получить дистанционную (онлайн) консультацию специалиста. Эффективность таких консультаций повышается многократно при наличии у специалиста на руках результатов Вашего тестирования.
Специалист на основе тестов может оценить широту и выраженность имеющихся у пациента психосоциальных затруднений и нередко указывает на психологические механизмы, которые являются ответственными за возникновение симптомов.
7. Тестирование применяется для проведения дифференциальной диагностики, т.е. проведения различий между разными категориями внешне схожих расстройств, которые могут иметься у пациента. Это особенно важно для суждения о прогнозе имеющихся нарушений и для разработки профилактических мероприятий.
Как это работает
Какие тесты выбрать
Если Вы хотите получить представление о состоянии своего психического здоровья и особенностях личности, то наиболее адекватным будет ответы на вопросы двух тестов – ММИЛ и PF16. Можно заполнить один тест ММИЛ, но тогда надежность полученного результата будет намного ниже.
Остальные тесты (кроме ММИЛ и PF16) обычно используются по рекомендации специалиста.
Стоимость профессионального тестирования психического здоровья online
Онлайн сервис
Тестирование психического здоровья
Описание используемых тестов
1. ММИЛ (Методика многостороннего исследования личности) дает многостороннюю оценку выраженности и соотношения личностных особенностей обследуемого человека. Эта методика характеризует так называемые «поверхностные» черты, т.е. те особенности личности, которые непосредственно проявляются в поведении и отражают уровень адаптации человека к окружающей социальной среде. Эти личностные особенности достаточно динамичны, что позволяет использовать данный тест для оценки изменений в состоянии пациента.
ММИЛ является одним из наиболее распространенных в мире тестов. Он применяется как в клинической практике, так и при профессиональном отборе, а также в экспертизе. Важным достоинством ММИЛ является то, что этот тест позволяет выявить у испытуемого тенденции к симуляции или, наоборот, к сокрытию имеющихся психологических проблем. Он хорошо согласуется с данными клинического обследования, прекрасно подходит для целей диагностики, определения мишеней терапии, а также оценки результатов лечения.
2. Методика PF16 (Методика 16 личностных факторов), также как и ММИЛ, позволяет дать совокупную и многостороннюю оценку психологических особенностей пациента. Однако в отличие от ММИЛ данный тест ориентирован на анализ т.н. «глубоких» черт личности. Эти черты весьма устойчивы и во многом определяют длительный прогноз имеющихся расстройств. Данный тест позволяет судить о возможностях адаптации человека, перспективах его социальной успешности и профессиональной ориентации. Сочетанное применение 16ЛФ и ММИЛ дает наиболее полную картину текущего состояния пациента, оно позволяет оценить варианты дальнейшей динамики расстройства и определить источники основных психологических конфликтов.
16 ЛФ также широко применяется в мире. Этот тест хорошо соотносится с другими методиками, направленными на оценку ключевых факторов личности, однако в отличие от них, 16ЛФ позволяет давать развернутую и дифференцированную оценку базисной психологической организации человека. Помимо клинической практики этот тест с успехом применяется при профессиональном отборе.
3. Методика TCI (Опросник темперамента и характера) позволяет выявлять основные мотивационные установки человека, которые определяются темпераментом и находят выражение в характере. Данный тест важен при проведении психотерапии, поскольку он помогает определить и проводить терапевтическую работу с учетом доминирующих тенденций в поведении и дает возможность оценить основные противоречия между потребностями личности. Важность этого обусловлена тем, что столкновение между потребностями, далеко не в полной мере осознается людьми, но при этом во многом определяет возникновение невротических и иных психопатологических состояний. Методика используется для целей психотерапии, уточнения диагноза, а также определения прогноза.
4. Методика PLSI (Опросник изучения стиля научения) представляет собой психологический тест для оценки стиля усвоения информации и преобладающих форм научения. Он учитывает ряд базисных характеристик личности и поэтому позволяет связать познавательную активность человека с присущими ему чертами характера. Этот тест не только помогает оценить способность человека к овладению новыми навыками, но также показывает, каким образом ему легче всего это сделать. Данное обстоятельство особенно важно при психотерапии, поскольку в процессе лечения пациентам приходится не только отказываться от патологических привычек и образа мыслей, но и постепенно осваивать новые взгляды, формы реагирования и поведения.
5. Тест Фримена – представляет собой краткий опросник для выявления основных ошибок суждения, которые характерны для лиц, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами. Они также нередко имеют место при других психических расстройствах и повторяющихся ситуационно-психологических
Как распознать у себя психическое заболевание?
БАДы недорого
Уверенность в собственных силах, способность решать проблемы, приспосабливаться к новым условиям и достигать поставленных целей — признаки психического здоровья. Оно может пошатнуться в любой момент из-за множества причин, включая стресс, ускоренный ритм жизни и даже неправильное питание. Наличие расстройства без квалифицированного лечения всегда снижает качество жизни человека, часто делая его обременительным и опасным для окружающих.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
У кого встречаются психические расстройства
Психические расстройства разной степени тяжести и происхождения диагностированы у сотен тысяч пациентов. Но многие люди, даже осознавая наличие расстройства, не обращаются за лечением к психиатру. Иногда измененное состояние даже не воспринимается человеком как расстройство — в этом случае узнать о проблеме можно со стороны.
Международная классификация болезней делит психические расстройства на:
Почему психические расстройства сложно диагностировать
Психических заболеваний много, и часть из них очень сложно выявить и однозначно определить. Даже опытным врачам могут потребоваться дополнительные исследования и время, чтобы уточнить диагноз.
Сложность диагностирования — нормальная ситуация. Она характерна и для других классов заболеваний. Сложность в постановке точного диагноза связана с тем, что:
Последний пункт — самая распространенная причина несвоевременной диагностики.
Как распознать наличие психического расстройства
Чтобы понять, если ли у вас психическое расстройство, не нужно разбираться в их классификации или быть профессиональным психологом. На первом этапе достаточно осознать, что проблема есть. При этом не нужно сравнивать себя с другими людьми, у которых диагностировано психическое расстройство — нарушения психики могут проявляться по-разному даже у близких родственников.
На наличие психического расстройства могут указывать:
Бред
Этот симптом делится на четыре типа:
Наличие бреда позволяет с уверенностью говорить о психическом расстройстве.
Иллюзии
Чаще всего возникают в начале белой горячки, при отравлении или из-за инфекции. Зрительные, тактильные, слуховые и вкусовые иллюзии — это искаженное восприятие реальных предметов. Например, тумбочка может показаться животным, а кружева на занавеске — лицом.
Тревожность
Тревожные состояния (особенно беспричинные) четко указывают на наличие психического расстройства. Обращаться к врачу нужно, если они сохраняются на протяжении 1-2 недель.
Галлюцинации
Галлюцинации похожи на иллюзии и являются типичным признаком белой горячки, шизофрении, психотических и других расстройств. При них человек слышит, видит или иначе ощущает то, чего на самом деле не существует. Например, он может слышать посторонние голоса, чувствовать прикосновения, хотя его никто не трогает, ощущать вкус еды, которую не употреблял.
Нарушения сна
При кошмарах, бессоннице и отсутствии отдыха даже после длительного сна также рекомендуется обратиться к врачу. Важно понимать — самостоятельный прием препаратов может усугубить проблему.
Нарушения воли
Воля человека может ослабнуть или укрепиться из-за невроза, психоза, депрессии, слабоумии или шизофрении. Примеры таких нарушений — шопоголизм, булимия и анорексия, суицидомания, отсутствие реакции на угрозы.
Апатия и безразличие
Паралич эмоций говорит о глубокой депрессии или шизофрении. В таком состоянии человек безразличен ко всему, происходящему вокруг, а также к дорогим и близким людям.
Изменение настроения
О наличии психического нарушения могут свидетельствовать два вида изменений. Депрессивные изменения выражаются как длительное угнетенное состояние, желание быть в одиночестве, пассивность, истерики, «самокопание», упадок сил. Чрезмерная энергичность, беззаботность и веселость — другой «полюс» изменений настроения.
Необоснованные страхи
К этой категории относятся более 50 видов фобий, например, боязнь смерти, замкнутого пространства, высоты, насекомых, других людей.
Эмоциональные нарушения
Неадекватное эмоциональное состояние, например, аффект или эйфория, часто является признаком маниакально-депрессивного психоза.
Нарушения мыслительных процессов
Нарушение мышления может выражаться как:
Этот симптом может свидетельствовать о наличии депрессии, слабоумия, оглушенности или депрессивно-маниакального психоза.
Нарушения дыхания, сердцебиения и головные боли
Головные боли, проблемы с пульсом, ощущение тяжести в груди и другие проблемы с дыханием встречаются как при физических, так и при психических заболеваниях. При любом из симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
Рассеянность, ухудшение памяти, сложность в самообслуживании
Если после отдыха такое состояние не проходит,стоит обратиться за помощью к психиатру. Если сон, отдых и смена деятельности помогают, дело может быть в переутомляемости нервной системы.
Как лечить выявленные психические расстройства
Все приведенные симптомы — причина для визита к врачу. Врач поможет разобраться с тем, какое именно расстройство вызывает нарушения и неприятные ощущения. Он найдет причину и назначит подходящее лечение, с помощью которого можно быстро вернуться к нормальной жизни.
Чтобы получить консультацию и помощь психиатра, звоните по телефону +7 (499) 288-19-74.
Медицинский центр «КОРСАКОВ» работает в режиме 24/7 без перерывов и выходных. Квалифицированные врачи, в том числе опытные психиатры, готовы оказать психологическую и медицинскую помощь в любое время.
Три важных показателя для мужчин в Москве
Что входит в комплекс
Приём и исследование биоматериала
Подробное описание исследования
Комплекс рекомендован мужчинам в качестве профилактического с целью выявления рисков, связанных с эректильной дисфункцией, воспалительными процессами репродуктивной системы, отсутствием потребности в сексе, системными гормональными нарушениями и их последствиями.
Тестостерон – это основной мужской гормон, от уровня которого зависит и телосложение, и характер, и густота волосяного покрова. Он стимулирует синтез белка, ускоряет восстановление поврежденных тканей, например, восстановление мышц после тренировок, оказывает влияние на поведение.
Недостаток тестостерона может привести к нарушению эректильной функции, изменению в телосложении, психоэмоциональным изменениям и иным негативным последствиям. При этом в случае набора лишнего веса в мужском организме не только снижается активность тестостерона.
Клетки жировой ткани, или адипоциты, способны трансформировать тестостерон и его андрогенные производные в эстрогены – женские гормоны.
Простатспецифический антиген, или ПСА, – белок, который синтезируется в клетках предстательной железы, или простаты. Среди прочих веществ он содержится в секрете простаты, который в свою очередь входит в состав семенной жидкости и влияет на её физико-химические и биологические свойства.
У здоровых мужчин уровень ПСА в крови незначителен. Это связано с тем, что секрет предстательной железы в норме практически не попадает в системный кровоток. Однако при некоторых условиях уровень ПСА в крови может увеличиваться: после полового акта, после физической травмы, при воспалительных заболеваниях предстательной железы, при доброкачественных и злокачественных новообразованиях (поэтому регулярный анализ на ПСА рекомендован мужчинам после 40 лет).
Причиной воспалительных процессов в предстательной железе, особенно хронических, у молодых мужчин нередко становятся бактериальные инфекции.
Такое возможно при:
Кортизол – это гормон, который синтезируется надпочечниками. Также его называют гормоном стресса. К основным функциям кортизола можно отнести повышение уровня глюкозы в крови, расщепление жиров и увеличение их уровня в крови, опосредованное сужение сосудов и повышение кровяного давления. В момент опасности, в экстремальных ситуациях уровень кортизола повышается, это помогает организму противостоять стрессу, мобилизовать «аварийные» ресурсы организма.
Но если мужчина находится в стрессовом состоянии продолжительное время (например, частый эмоциональный стресс на службе, на работе), уровень кортизола также длительное время превышает нормальные значения. Из-за этого в организме начинаются системные физиологические и биохимические изменения.
Нарушается сон, повышается нервозность, снижается половое влечение. Может появиться постоянная потребность в сладком, т.к. организм пытается обеспечить высокий уровень глюкозы и липидов в крови. Избыточные же количества бесценной для организма энергии начинают запасаться впрок в виде жировых отложений (преимущественно в области живота).