Как понять что у тебя трипофобия
Есть ли у вас трипофобия: проверьте себя на лягушках
Трипофобия (образовано от греческих слов «дырявить» и «страх) – самая странная фобия из всех существующих в мире. Страдающие ею люди боятся множества сгруппированных мелких отверстий – кластеров. Это может быть коробочка с семенами лотоса, спина жабы, губка и т. д., в общем, любая поверхность с дырочками или покрытая небольшими бугорками.
О странной фобии
Любой человек, видя землю с дырками, пальцы уж точно туда засовывать не будет, так как знает, что там могут находиться змеи, тарантулы и другая опасная живность. Мало людей восхищается и внешним видом лягушек с бородавчатой кожей. Но у трипофоба при этом наступает ступор, он как будто цепенеет, не может оторвать взгляд от этого скопления кластерных отверстий, погружаясь в ужас все сильнее.
У страдающего таким расстройством человека может быть:
Симптомы трипофобии зависят от стадии заболевания и стойкости нервной системы больного. Вначале он испытывает лишь небольшой дискомфорт, но если не принять меры, то далее его начнут преследовать кошмары, настигая наяву и во сне.
Течение заболевания
Трипофобия развивается поэтапно:
Мнение специалистов
Основное большинство психиатров считает трипофобию проявлением очень сильного отвращения или гипертрофированной брезгливостью. Именно поэтому ассоциация американских психиатров не внесла ее в список фобий, обосновывая свое решение несколькими причинами.
Появление определенного страха у человека связано с пережитым им событием: он мог быть в детстве заперт в темном чулане, укушен собакой или змеей, падал с крыши, тонул и т. п. Но трипофобия не «запускается» какой-либо психотравмой. Лишь в единичных случаях индивид, подвергшийся нападению роя пчел, будет впоследствии воспринимать скопление любых отверстий, как соты.
Может быть, трипофобия – это атавизм, то есть генетическая память, доставшаяся больному от далеких предков? Так от них нам достался инстинкт самозащиты, который заставлял адреналин выбрасываться в кровь, она быстрее бежала по венам, нагревая кожу. Сигнал от мозга расширял зрачки, напрягал мускулатуру, заставлял мгновенно принимать решение. Так древний человек готовился к обороне или нападению.
Эксперимент же показал: картинка с кластерными отверстиями на трипофоба действует совершенно иначе. Он застывает в ступоре с замедленным сердцебиением, ссуженными зрачками и похолодевшей кожей. То есть, организм замирает, работает по минимуму так, чтобы случайно не глотнуть инфекцию – именно так человек воспринимает кластерные отверстия. И если это все-таки происходит, как ему кажется, то открывается рвота.
В мозгу поселяется уверенность, что такие дырочки есть на его теле, поэтому кожа начинает зудеть. Искаженные сигналы от него дают установку, что тело гниет, и это вызывает ужас. Трипофоб начинает бояться прыщиков, расширенных пор, волосяных луковиц, герпеса.
Психиатры полагают, что повышенная брезгливость – вовсе не повод обращаться к специалистам. Но, с другой стороны, ее нужно купировать, не допуская крайностей.
Следует понимать, что при достижении тяжелой стадии трипофобия может полностью подчинить человека, который будет во всем видеть предмет своего страха. Это нарушит уклад жизни, понизит ее качество, может серьезно изменить сознание.
Тест на трипофобию
Определить, насколько неприятны вам кластерные отверстия и как вы на них реагируете в целом можно с помощью очень простого теста: рассматриванием картинок. Это может быть та же коробочка лотоса, пористый воздушный шоколад, пемза, пена в ванной, дрожжевое тесто, сыр.
Возьмем, к примеру, изображение лягушки, которую называют суринамская пипа. Обитает она в Южной Америке и интересна тем, что яйца с будущим потомством самки вынашивают на собственной спине. Их туда вдавливает самец после оплодотворения икринок. Вся спина пипы – будущей матери, представляет собой кластерные отверстия. Если вам неприятно это видеть, вы испытываете страх и вышеописанные физические проявления, то вполне возможно у вас трипофобия.
Тогда необходимо обратиться к специалисту, чтобы пресечь развитие такого заболевания и чтобы оно не «выросло» в более серьезное психическое расстройство.
Фобия отверстий
Фобии являются наиболее распространенным видом психических расстройств, встречающихся в наше время. Панический страх может быть вызван различными ситуациями или объектами. Современная психиатрия различает много видов фобий, но далеко не все из них внесены в международную классификацию болезней. Фобия отверстий или трипофобия – это боязнь мелких дырочек и их скоплений, так называемых, кластерных отверстий.
У людей, страдающих данной формой фобии, ужас могут вызвать самые простые и безобидные предметы: пузырьки в воздушном шоколаде или кофейной пене, отверстия в пемзе или поролоновой губке, дырки в сыре или сдобе, а также многое другое. Панический страх также может быть вызван скоплением прыщей и угрей на коже.
Причины возникновения трипофобии
Большинство современных исследователей сходятся в едином мнении, что причины трипофобии скрыты в генетической памяти человечества, эту фобию можно назвать эволюционным пережитком. Древние люди, обитавшие в дикой природе, вынуждены были контактировать с ядовитыми растениями или хищными животными, тела которых были покрыты многочисленными дырочками. Такие представители животного и растительного мира представляли смертельную опасность для человека, и один только вид большого количество отверстий на их телах сигнализировал об угрозе для жизни.
Существует мнение, что еще одной причиной данной фобии является непроизвольное сравнение маленьких дырочек с различными болезнями кожи. Этот страх также достался нам от предков, к тому же в его основе лежит и социальный контекст. Внешняя привлекательность для человека была важна всегда, но в современном мире красота играет значительную роль.
Вышеперечисленные причины вызывают отвращение при виде кластерных отверстий у подавляющего количества людей, и это вполне нормально. Однако люди, страдающие трипофобией, испытывают не простое отвращение — их охватывает панический ужас при виде:
Трипофобия возникает, как и другие виды фобий, без видимых на то причин. В каждом отдельном случае необходимо выявить факторы, ставшие пусковым механизмом. Таковыми могут быть различные психические отклонения, стрессовые ситуации, возраст пациента, наследственность, а также культурная среда, окружающая человека.
Проявления трипофобии
Человеку свойственно избегать того, что вызывает у него отвращение. Больным различными видами фобий также свойственно избегающее поведение, но, кроме этого, они ощущают интенсивные физиологические проявления. Симптомами трипофобии являются:
В некоторых случаях у пациента могут произойти конвульсии и спазмы, компульсивные движения и потеря сознания. Описанные выше симптомы возникают при виде раздражающего фактора, триггера, которым при трипофобии являются кластерные отверстия.
Особенности лечения
Несмотря на то, что человек, страдающий трипофобией, нуждается в медицинской помощи, подобный диагноз ему не поставит ни один специалист. Дело в том, что боязнь отверстий не является самостоятельной патологией: подобная фобия будет обозначена как невроз навязчивых состояний или тревожное расстройство.
В ходе терапии специалисты должны нормализовать физическое и психоэмоциональное состояние пациента. Для этого могут применяться различные медикаментозные препараты:
Лекарства позволяют устранить последствия фобии и сделать симптомы расстройства менее яркими, но основное лечение патологии осуществляется при помощи психотерапии.
Трипофобия, как и другие разновидности фобии, хорошо поддается коррекции при помощи различных когнитивно-поведенческих методик. Основным таким методом является десенсибилизация. Данный вид терапии помогает пациенту понять иррациональность своего страха. Это осознание приходит после проработки пациентом парализующих его мыслей под напором чувств, которые он испытывает при визуальном контакте с кластерными отверстиями.
Десенсибилизация заключается в сознательном помещении пациента в обстановку, которая запускает подсознательные страхи. Перед этим, человека вводят в состояние глубокой релаксации. После первого контакта с предметом, вызывающим ужас, человека подвергают еще большей релаксации, и тревога уходит. Постепенно психотерапевт увеличивает силу раздражителя, каждый раз снимая напряжение усилением расслабления. В конце процедуры пациент перестает испытывать тревогу.
На первый взгляд, данный метод может показаться жестоким по отношению к пациенту, но именно с его помощью удается достичь устойчивого результата в кратчайшие сроки. Он требует тщательной подготовки. Психотерапевт проводит несколько сеансов психоанализа, что позволяет выявить ситуации, в которых возникает страх. Врач также учит пациента методикам мышечной релаксации.
При лечении различных видов фобий часто используется гипноз. Существует несколько методик гипнотического воздействия, решение о необходимости их использования принимает врач после всесторонней оценки состояния пациента.
Психотерапия может быть индивидуальной, но также специалист может рекомендовать своему пациенту посещение групповых занятий. В схему терапевтических мероприятий обязательно включаются самостоятельные упражнения, которые страдающий фобией человек, должен выполнять дома наедине с самим собой. К таким занятиям можно отнести методы самовнушения, дыхательные упражнения или релаксацию.
Наверняка найдутся люди, которые посчитают трипофобию несерьезной болезнью. Почему кто-то может бояться дырочек и зачем это лечить? Зачем на это тратить время и деньги? Боязнь кластерных отверстий, как и любая другая фобия, сильно снижает качество жизни. Люди-трипофобы сознательно отказываются от посещения мест, где они могут столкнуться с предметом своего страха. Даже в быту им приходится тяжело, ведь многие продукты, предметы интерьера, средства личной гигиены и домашнего инвентаря имеют многочисленные отверстия. Отказ от их использования сильно затрудняет процесс приготовления пищи и выполнения домашних дел.
Не стоит терпеть неприятные симптомы. Если у вас учащается сердцебиение при виде губки для мытья посуды, а чашка с ароматным кофе вызывает чувство сильнейшей тревоги, то обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом. Возможно, у вас трипофобия, которую нужно и можно вылечить.
Эти жуткие дырочки: что такое трипофобия и как ее лечить
Трипофобия — это боязнь или отвращение при виде скоплений (кластеров) небольших отверстий, неровностей или узоров, например пчелиных сот, семенных коробочек растений или фотографии пор кожи крупным планом. Слово происходит от греческого «трипа» (τρύπα), что означает «сверление» или «отверстие». Врачи не признают трипофобию в качестве диагностируемого расстройства, так как она слабо исследована.
Материал прокомментировала Екатерина Харина, психолог-консультант Центра когнитивной терапии Якова Кочеткова, врач-психотерапевт, психиатр клиники психического здоровья PsyMedClinic
Что такое трипофобия
Трипофобия может проявляться по-разному. Главный ее триггер — поверхность с группой небольших контрастных отверстий, бугорков или узоров. Одни испытывают дискомфорт только при виде «натуралистических» кластеров, например, пчелиных сот, червивого мяса или жабы, которая носит мальков в дырочках на спине. Других может заставить почувствовать себя некомфортно даже фотография стоящих вплотную пластиковых стаканчиков, сыр с дырками или светодиоды лампы светофора.
Исследователи считают, что трипофобия восходит к очень древним инстинктам человека и сопровождает его всю историю. Однако «открыли» ее совсем недавно. Первый случай боязни кластерных отверстий был описан в 1998 году, а сам термин появился лишь в 2004-м [1]. Поэтому сегодня это явление слабо исследовано и не является официальным диагнозом.
В 2009 году появился сайт Trypophobia.com, благодаря которому к 2012 году об этой болезни узнали миллионы людей, многие из которых с удивлением обнаружили ее у себя. В 2016 году американская модель Кендалл Дженнер призналась, что страдает от сильной трипофобии.
Ученые считают, что боязнь кластерных отверстий не является фобией в той же степени, что и, например, агорафобия, то есть боязнь открытого пространства, или арахнофобия — боязнь пауков. Трипофобия не попадает под большинство диагностических критериев фобии — и вот почему.
Во-первых, те или иные проявления трипофобии испытывает каждый шестой, хотя вполне возможно, что это явление распространено даже более широко [2]. Это позволяет ученым считать дискомфорт при виде кластерных отверстий нормой. А фобия — это расстройство, при котором человек испытывает страх там, где его не испытывает большинство других людей.
Кроме того, при фобии страх мешает человеку жить, а с трипофобией такое происходит нечасто. «На практике мы очень редко сталкиваемся с такими жалобами, — отмечает Екатерина Харина. — По большей части люди просто избегают таких изображений, не смотрят на них и спокойно живут своей жизнью».
Во-вторых, симптомы трипофобии с клинической точки зрения довольно сильно отличаются от проявлений других фобий. В 2018 году ученые из американского Университета Эмори провели эксперимент, в котором доказали, что эмоция, которую вызывают кластерные отверстия, — это скорее не страх, а отвращение [3].
Группам студентов показывали сначала змей и пауков — животных, которые чаще всего становятся объектами фобий. Зрачки большинства сильно расширялись — ученые стали считать это признаком реакции страха. Однако изображения кластерных отверстий не привели к расширению зрачка, а у некоторых они даже сужались.
Исследователи констатировали, что страх вызывает возбуждение, и расширение зрачков — один из его признаков. Отвращение, напротив, подавляет человека, заставляет отказаться от действия.
«В МКБ-10 (международный классификатор болезней, принятый в 1990 году, используется в России) есть специфические изолированные фобии, а в МКБ-11 (принят в 2012 году) — специфические фобии, — рассказывает Екатерина Харина. — В принципе наиболее выраженные случаи трипофобии с натяжкой можно было бы отнести туда. Но если мы посмотрим описание этих диагнозов, то там скорее имеется в виду навязчивый страх каких-то ситуаций или вещей, а не отвращение. А с отвращением мы чаще сталкиваемся при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Полагаю, что могут быть люди с навязчивыми трипофобными образами, но мне такие не встречались. Если человек испытывает отвращение только когда сталкивается с такими изображениями или предметами, но никакой навязчивости нет, то отнести это к ОКР тоже нельзя».
Причины боязни дыр
Результаты эксперимента ученых из Эмори согласуются с современной оценкой трипофобии с точки зрения эволюции. Сегодня ученые считают, что трипофобия — это развившаяся естественная реакция нашей нервной системы, призванная защитить нас от угроз, связанных с инфекциями или паразитами.
Если человек сталкивается с опасностью, например с хищным зверем, ему нужна стимуляция и прилив сил, чтобы сбежать, поэтому нервная система реагирует на такой триггер выбросом адреналина.
Но если человек встречается с чем-то нездоровым и потенциально заразным, например с червивым фруктом, испорченным мясом с личинками или человеком с кожным заболеванием, мозг должен заставить его отказаться от взаимодействия — то есть, наоборот, подавить активность. Так работает отвращение при трипофобии [4].
Большинство ученых сходятся в такой трактовке происхождения этого расстройства. Однако неясно, каким был первоначальный объект, отвращение к которому развилось в абстрактную трипофобию у современного человека.
Согласно одной теории, трипофобия берет свое начало в реакции на пчелиные соты, осиные гнезда или норы ядовитых змей. Другие ученые аналогичным образом связывают трипофобию с инфекционными человеческими болезнями [5]. Косвенно такую трактовку подтверждает исследование, в котором выяснилось, что у людей с кожными заболеваниями трипофобные реакции в среднем сильнее, чем у других [6].
Согласно еще одной версии, трипофобия связана с социальным тревожным расстройством, а кластерные отверстия на подсознательном уровне ассоциируются с лицами или глазами, постоянно наблюдающими за человеком [7].
Также известно, что трипофобии более подвержены женщины и люди с рядом психических и ментальных расстройств: ОКР, депрессивным, биполярным, паническим и тревожным.
Симптомы трипофобии
Самое распространенное проявление трипофобии — это умеренный дискомфорт. К его проявлениям относятся:
Несмотря на то, что трипофобия пока не считается болезнью, в некоторых случаях она может приводить к серьезным проблемам — паническим атакам, повышенной тревожности.
«При сильной степени выраженности трипофобии негативные впечатления от увиденных кластерных отверстий могут сохраняться длительное время, — рассказывает Екатерина Харина. — Например, человек посмотрел на такие картинки — и на следующий день или даже несколько дней думает о них. Но в моей практике не встречалось случаев, когда трипофобия приводила к выраженным шоковым реакциям».
Если трипофобия выходит за рамки обычного дискомфорта, люди могут начать избегать некоторых вещей или определенной пищи. Один из немногих описанных случаев острой трипофобии — 12-летняя девочка, у которой вызывали отвращение любой пористый или посыпанный кунжутом хлеб, клубника, суп с лапшой. Также она не могла пить малиновый сок или есть мармелад: ощущение косточек или гранул на языке вызывало у нее такую же реакцию [8].
Как избавиться от трипофобии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Главный метод лечения трипофобии — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психолог помогает пациенту «заменить» неправдоподобные установки по поводу объектов страха на более реалистичные, а затем изменить поведение [9].
Экспозиционная терапия
Еще один популярный и эффективный метод — экспозиционная терапия, во время которой человека постепенно учат контролировать уровень своего страха. Как отмечает Екатерина Харина, это один из подвидов когнитивно-поведенческой терапии.
Сначала в состоянии полной расслабленности пациент рассказывает, чего он боится, затем ему показывают изображение объекта страха. Со временем у человека может получиться стоять рядом с ним и даже дотронуться до него. Чувствительность и уровень страха таким образом снижаются.
« У кого-то может быть идея, что он не вынесет встречи с таким изображением, его дискомфорт будет длительным или не закончится, он потеряет контроль над собой или сойдет с ума, — объясняет Харина. — С помощью экспозиции мы проверяем “гипотезу” пациента о том, что его дискомфорт не проходит».
Психиатр отмечает, что экспозиция хорошо работает при обычных фобиях, но в случае с отвращением этот метод в традиционном формате не приводит к снижению дискомфорта. Поэтому его пришлось немного изменить: человека учат переносить то, что вызывает у него отвращение, формируют положительные ассоциации и связи в памяти.
Лекарства
В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение трипофобии антидепрессантами или бензодиазепинами.
Тест на трипофобию
Так как трипофобия не считается диагнозом, у нее нет точных диагностических критериев. Описанные ниже тесты не являются научными и подразумевают разглядывание триггеров трипофобии.
Японские ученые разработали опросник, позволяющий измерить уровень трипофобии у человека. Нужно оценить силу 17 ощущений, который он испытывает, глядя на кластерные отверстия, по 5-балльной шкале, где 1 — ощущение никак не проявляется, а 5 — проявляется очень сильно. Вот перечень этих ощущений:
Точной методики для оценки уровня трипофобии по этому тесту нет, но в эксперименте создателей теста средний балл выборки из 582 человек составил 32,2, а диапазон значений — от 17 до 85 [10].
В интернете есть огромное количество тестов на трипофобию. Субъективно оценить ее уровень в той или иной степени поможет любой из них. Часто рекомендуют Implicit Trypophobia Measure 0.5a.
Большой популярностью пользуется видеотест на трипофобию. Пройти его очень просто. Сперва нужно включить видео и занять позу по инструкции в нем. Далее вам покажут трипофобные картинки, которые будут становиться все более неприятными. Когда вам захочется сменить позу или выключить видео — сделайте это.
Здесь тоже нет точных критериев, но чем дольше вы сможете смотреть это видео без неприятных ощущений, тем меньше вероятность того, что у вас есть трипофобия.
У автора этой статьи ощущения зуда по всему телу возникли уже на 30-й секунде, а вскоре появился заметный дискомфорт. В ходе редакционного эксперимента, в котором участвовали шесть женщин и один мужчина, найти людей с серьезными проявлениями трипофобии не удалось. Их реакция оказалась куда менее выраженной: некоторым стало немного неприятно в конце, но типичные для трипофобии ощущения зуда возникли лишь у одной женщины.
Однако одного трипофоба все же удалось найти: им оказался 33-летний муж сотрудницы. Видеотест даже не понадобился: достаточно было только упоминания о том, что там фигурирует животное под названием суринамская пипа. Это жаба, которая носит мальков в отверстиях на спине. Если их нужно отпустить, то она «выстреливает» ими.
Реакция была острой: воспоминание об увиденном когда-то фото животного вызвало тошноту, за которой последовала просьба никогда не напоминать ему о пипе. Потом целые сутки он не мог спокойно смотреть на отверстия с дырочками, например на пористые губки, которые ассоциировались у него с пипой.
Когда стоит обратиться к врачу
По словам Хариной, обращаться за медицинской помощью с симптомами трипофобии стоит тогда, когда они вносят сильный дискомфорт в обычную жизнь. Например, если его будет вызывать не только суринамская пипа, но и пузырьки на воде или дырочки в оладьях или блинах.
Трипофобия — как узнать, есть ли она у меня?
Дырки, дырочки, отверстия… Вид собранных в ряды или хаотично разбросанных углублений, дырок или отпечатков приводят вас в ужас? Подступает тошнота, трясутся колени, по телу бегут мурашки? Вам становится неприятно, вы хотите отвернуться и не смотреть больше на это?
Поздравляю. Вы страдаете одной из новомодных фобий — трипофобией.
Что такое трипофобия?
Трипофобия — боязнь отверстий. Впервые была обнаружена в 2000 году. За людьми, испытывающими страх перед дырочками и отверстиями различного происхождения, более четырех лет наблюдали ученые Оксфордского университета.
В 2004 году загадочная боязнь отверстий получила название Трипофобия (трипо — сверление дырок, фобос — боязнь, страх), а люди, испытывающие неприятные ощущения при виде дырок — трипофобы.
ВАЖНО: Трипофобией часто называют боязнь кластерных отверстий. Под этим понятием подразумевают боязнь повторяющихся, близко расположенных друг к другу дырочек или углублений.
Трипофобия у людей
Приступ трипофобии может сопровождаться:
Из-за чего возникает трипофобия?
Трипофобия — ни что иное, как сильно выраженная защитная реакция организма. Подсознательно человек пытается уберечься от заражения кожными заболеваниями и укусов насекомых, которые могут находится в отверстиях и дырочках.
ВАЖНО: Трипофобия может стать следствием неприятного опыта «общения» с насекомыми, например, роем пчел или ос, муравьев, блох, клопов.
Чем опасна трипофобия?
Даже самые обычные вещи могут вызывать страх у трипофоба. У таких людей может совершенно неожиданно начать темнеть в глазах при виде, например, блинчика на сковородке или пузырьков в газировке.
Приступы трипофобии могут сильно навредить жизни или враз перечеркнуть карьеру.
Представьте ситуацию: Человеку предстоит публичное выступление, от которого будет зависеть дальнейшее продвижение по службе. Он выходит на сцену, видит полный зал, уже открывает рот для приветствия и вдруг…
Человек чувствует опасность, которая исходит от микрофона. Ему кажется, что сейчас из этих отверстий вылезут сотни насекомых. Приветственная речь застывает на устах, так и не успев начаться, или превращается в странный лепет.
ВАЖНО: Приступы трипофобии могут случаться довольно часто. Скачки давления, нарушения сердечного ритма и предобморочные состояния, сопровождающие каждый приступ, сильно подрывают здоровье.
Как избавиться от трипофобии?
Трипофобию можно и нужно лечить. Помочь страдающему трипофобией сможет психотерапевт. Восстановив свое психическое состояние, больной может избавиться от трипофобии. Приступы постепенно отступят и больной начнет спокойно реагировать на подобные картинки