Как понять что вами пользуются
GuruTest
Как понять, что вами пользуются, и исправить это
Доброту и желание помочь зачастую принимают за слабохарактерность, а потом еще не упускают возможность воспользоваться этим. Видеть это неприятно, а тем более в один момент понять, что вами начали активно пользоваться. К счастью, это можно исправить.
Ваша отзывчивость никак не вредит вам, это отличная черта характера. Но она притягивает различных манипуляторов вроде эгоистичного любовника, нагловатой подруги или коллеги-бездельника. Все они пользуются вами в своих целях, не утруждая себя поблагодарить вас, и это больно осознавать. Но закрывать глаза, чтобы только не травмировать себя, и продолжать исполнять чужие прихоти — тоже неправильно. Поэтому стоит выявить нездоровые связи и избавиться от них. Существует несколько основных признаков, которые помогут вам понять, что вами пользуются.
Вас постоянно просят о чем-то
Отношения, в которых вы получаете только просьбы, должны сразу вас насторожить. Дружба ли это, когда подруга постоянно просит посмотреть за ребенком? Любовь ли, если партнера интересует только наслаждение вашим телом? Может ли быть продуктивной работа, если вас постоянно просят помочь подбить квартальные итоги, отвлекая от ваших обязанностей? Сама просьба не воспрещена, это нормально, но если она не подкрепляется взаимной выгодой, это уже плохо — вас как бы заставляют это делать, используют вас.
Вам отказывают даже во внимании
Вам может понадобиться чей-то совет, чья-то помощь, чье-то внимание, но много ли тех, кто откликнется, кто не откажет? Все ли просители, которым вы шли навстречу, придут к вам с помощью? Откликнется ли партнер на просьбу отвезти вас к маме, придет ли подруга полить ваши цветы, когда вы уедете на пару дней в командировку, или тот же коллега — подменит вас в пятницу, реши вы уйти на концерт любимой группы? Суть просьбы не важна, она в отклике.
Много ли ваших близких и знакомых откликаются на ваши просьбы? Если нет, то стоит и свое отношение к ним пересмотреть. Не забывать сразу, не устраивать чистки контактов в телефоне. Нужно лишь присмотреться к интересным вам людям, тем, которые вам близки, и вспомнить их отношение к вам. Нет ли в них жажды манипуляций и использования вас?
Вас забывают
Ненормальные отношения характеризуется постоянным исчезновением манипулятора из поля вашего зрения. Он возникает лишь в момент, когда вы в очередной раз понадобились. У всех есть личная жизнь, и в порядке вещей уделять ей больше времени. Но если подруга вспоминает вас только когда ей понадобились деньги и просит сразу помочь, то стоит задуматься на ее счет. Ведь до этого она могла игнорировать ваши дни рождения, планы на совместный отдых, просто разговоры ни о чем. Такие резкие появления сразу вас должны настораживать.
Как не давать собой пользоваться
Научиться говорить «нет»
Уметь сказать «нет» — мощнейший прием. Помогает стопроцентно. Главное — свою доброту и отзывчивость на время отодвинуть в сторону. Ваш отказ охладит манипулятора, да и вам не придется выполнять просьбу. Отказав, вы проявите характер, дадите понять, что не терпите такого обращения с собой. И, как ни странно, это вызовет лишь уважение. Сначала, может, удивление и досаду, но потом обязательно уважение. А тех, кого ценят и уважают, не используют — их просят на выгодных условиях. Что вам и нужно.
Научиться манипулировать
Догадавшись, что вами просто пользуются, обучитесь их приемам и не стесняйтесь поступать так же с наглецами. Это их игра, они ее начали, так вперед. Научитесь просить и давить на жалость, использовать хитрости и уловки, чтобы заставить выполнить вашу просьбу — поступайте аналогично.
Если это идет вразрез с вашими принципами, все равно учитесь приемам манипуляции — так вы будете их сразу видеть и научитесь не реагировать в ущерб себе. Знание — сила, так используйте свой горький опыт, извлеките из него полезные знания и не попадайтесь больше на удочки манипуляторов.
Стать самодостаточной
Порой, когда от вас что-то требуют, вы не можете отказать из-за своей неполной самодостаточности. Вам еще могут послужить эти люди, поэтому вы соглашаетесь раз за разом выполнять их просьбы. Значит, нужно перестать бояться и наконец стать самостоятельной и самодостаточной. Снимите свою квартиру, а не ютитесь в квартире кавалера; заработайте и купите машину, чтобы не просить подругу подвозить вас на работу; научитесь хорошо работать, чтобы не просить помощи коллег, за которую они будут перекладывать свою работу на вас — станьте независимой по максимуму.
Станьте самодостаточной женщиной, которая сама выбирает, чем наполнить свою жизнь и кого позвать в нее. Заводите только полезных друзей, отношения с которыми развивают вас, а не тянут из вас силы. Учитесь и развивайтесь во всем, что вам интересно, чтобы стать компетентной во многих сферах — это сделает вас более независимой. Есть и обратная сторона: вы станете еще более ценным ресурсом, и найдется много желающих вами воспользоваться. Но это же позволит вам увереннее отказывать таким наглецам, ведь вам от них уже ничего не требуется.
Социум вынуждает нас взаимодействовать друг с другом — заводить отношения, полезные и не очень, идти на уступки, чтобы что-то в них не потерять. Но в ваших силах все эти отношения контролировать и управлять ими. Вы можете в любой момент порвать все неприятные вам связи и жить дальше, никто вас не осудит. Так и поступайте с любым человеком, посчитавшим вас лишь объектом удовлетворения своих интересов. Не давайте пользоваться собой!
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
GuruTest
15 признаков, что мужчина вас использует
Понять, что партнер попросту использует вас в своих целях, не сложно. Подключите свою женскую интуицию, чтобы своевременно поставить точку в токсичных отношениях.
Подозрения о том, что отношения изменились в худшую сторону, не бывают беспочвенными. Найти ответы на свои вопросы вам поможет наблюдательность. Внимательно изучите его действия, поступки и манеры, чтобы вовремя избавиться от бесперспективных отношений. Не стоит мучить и изводить себя, если вы понимаете, что вами просто пользуются.
Как понять, что вас используют
1. Вы платите за все из своего кошелька. Если вы пару раз разделили счет в ресторане, когда только познакомились, это нормально. Однако если вы постоянно оплачиваете совместные покупки и расходы своего партнера, это должно вас насторожить. Возможно, ваш спутник просто жаден, или же ему нужен только ваш счет в банке.
2. Партнер появляется лишь тогда, когда ему что-то нужно. В случае, если парень не откликается на ваши просьбы о помощи, а затем появляется, чтобы вы ему помогли, задумайтесь. Что это за мужчина, который не желает помогать даме своего сердца, но спокойно пользуется ее добротой в своих корыстных целях?
3. Вы для него всего лишь запасной вариант. Серьезные отношения не подразумевают редких встреч в моменты, когда парень свободен. Если он звонит вам лишь для того, чтобы вы сопроводили его на очередной концерт или составили компанию на нудном мероприятии, вычеркивайте такого ухажера из своей жизни.
4. Он шантажирует вас эмоциями. Часто девушки привязываются к партнеру и не понимают, что отношения складываются не лучшим образом. Избранник может постоянно в чем-то вас укорять, но продолжать встречаться. Если он срывает на вас отрицательные эмоции и постоянно унижает грубыми словами, то с таким партнером лучше перестать встречаться.
5. Парень не балует вас подарками. Речь не идет о дорогостоящих презентах, но если партнер не помнит важных дат и даже на день рождения приходит к вам с пустыми руками, то вряд ли он испытывает к вам сильные чувства. Если же после намека на то, что вы бы хотели знаков внимания, партнер продолжает игнорировать вас, то с ним вам точно не по пути.
6. Парень не интересуется вашими желаниями. Вы посещаете лишь те места, которые нравятся ему, делаете то, что говорит партнер. Если ваши интересы игнорируются, а просьбы остаются без внимания, то вами попросту пользуются.
7. Партнер не задумывается о ваших чувствах. В таком случае парень попросту не будет замечать, как больно ранит вас своими поступками, не будет считаться с тем, что вы испытываете. Вряд ли речь идет о любви, если вы для него словно пустое место.
8. Партнер появляется дома глубоко за полночь. Частые отлучки и задержки, тем более без объяснения причин, говорят о многом. Вас точно используют, если не предупреждают о внезапно изменившихся планах. Парень может проводить свободное время с друзьями, совершенно не замечая вашего волнения и недовольства, потому что не любит вас.
9. Он редко берет вас с собой. Если на ранних этапах знакомства такое поведение понятно, то на более серьезном этапе это должно заставить вас усомниться в его искренности. Такое поведение может говорить о том, что вы нужны ему лишь для корыстных целей, а также может указывать на измены и предательство.
10. У вас нет совместных планов. Люди, находящиеся в отношениях, рано или поздно начинают строить совместные планы на будущее. Если в ваших отношениях нет ничего подобного, то вряд ли стоит их продолжать. Партнер, который отказывается обсуждать перспективу развития ваших отношений, не будет надежным спутником.
11. Избранник не знакомит вас со своими родственниками. Влюбленный человек обязательно представит свою избранницу родителям, но так происходит не всегда. Если вы давно встречаетесь и даже живете вместе, но не знакомы с его родственниками, такие отношения нельзя назвать гармоничными. Разберитесь, в чем проблема, чтобы потом не кусать локти, узнав, что вами просто пользуются как запасным аэродромом.
12. Вы ему попросту не интересны. Парень не знает, какая музыка вам нравится, что вы предпочитаете делать в свободное время, а что вас раздражает и огорчает. Такое описание подойдет для партнера, с которым вы только начали общение. Если вы встречаетесь на протяжении длительного времени, то тревожные звоночки указывают на отсутствие искренних чувств к вам.
13. Партнер не проявляет эмоций. Задумайтесь, как часто вы держитесь за руки, обнимаетесь или проявляете нежность друг к другу? Если ваш избранник проявляет холодность, граничащую с черствостью, на людях старается не прикасаться к вам, то отношения можно завершать.
14. Партнер не сдерживает данных обещаний. В этом случае все просто и понятно: вы ему безразличны, и он просто использует вас. Влюбленный человек не будет вести себя подобным образом с предметом своего обожания.
15. Он не открывается вам. Если ваша интуиция подсказывает, что в отношениях что-то не так, доверьтесь ей. Парень, который носит маску, не спеша открывать вам свою сущность, вряд ли сильно вами заинтересован. Не делайте поспешных выводов, однако присмотритесь к поведению своего избранника. Вполне возможно, что он просто пользуется вами, пока не найдет для себя «подходящую партию».
Перед тем, как бросаться в омут чувств, проверьте своего избранника на искренность. Совершенно не обязательно принуждать его к откровенным ответам, но последить за поведением человека, которого вы выбрали, просто необходимо. К сожалению, не все мужчины порядочны, и некоторые из них с удовольствием пользуются наивностью своих спутниц.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Как понять, что тебя используют
Помогать близкому человеку – это нормально. Но бывало ли так, что вы не чувствуете в отношениях взаимности, и кажется, что больше отдаете, чем получаете взамен? Если да, то пора задуматься, как понять, что тебя используют, и прекратить потребительские отношения.
Эта информация не преследует цели настроить против человека. Она поможет лучше разобраться в ситуации, и выстроить равноправные отношения.
7 признаков позволяющих понять, что тебя используют
Не нужно действовать сгоряча. Часто мы смотрим на ситуацию со «своей» точки зрения. Это делает человека необъективным, и заставляет принимать опрометчивые решения. Эти признаки помогут проанализировать ситуацию, и сделать правильные выводы. Опровергнуть или подтвердить закравшиеся опасения можно проанализировав следующие моменты.
Объективно проанализируйте 7 этих пунктов, и ситуация прояснится.
Как подтвердить свои догадки
В отличие от вышеперечисленных признаков, эти методы могут подтвердить или опровергнуть подозрения. Чтобы разъяснить ситуацию, выполните такие действия.
Прежде чем делать окончательные выводы, присмотритесь к своему поведению. Возможно, со стороны может показаться, что и вы используете своего друга, и его также кое-что не устраивает в этих отношениях.
Как понять, что тебя использует парень или девушка в близких отношениях
Влюбленный человек мыслит не объективно. Он становится буквально слепым и глухим. Часто не видит, или не хочет замечать, элементарных вещей, которые кажутся очевидными для окружающих. Чтобы понять использует вас девушка или парень, присмотритесь к их поведению и эмоциям:
Честно ответив на эти вопросы, вы сможете прояснить, использует ли вас девушка (парень) или искренне интересуется, и готова помочь в случае необходимости. Здесь вы можете узнать, как преодолеть кризис в близких отношениях.
9 очевидных признаков того, что тебя используют, и как это прекратить
Здоровые отношения с окружающими людьми строятся по принципу «отдал-взял». Но к сожалению, далеко не каждый готов его придерживаться. Некоторые люди привыкли воспринимать все добрые поступки как должное и манипулировать близкими. Ты можешь стать жертвой их манипуляций, сам того не замечая.
1. С тобой общаются, только когда ты полезен
Если твоё общение с человеком состоит из постоянных просьб о помощи с его стороны, то это веский повод задуматься, не используют ли тебя. Понятно, что в любых отношениях люди то и дело обмениваются знаниями, опытом, советами и стараются оказать посильную поддержку друг другу.
Но тут важно обратить внимание на то, как часто у вас происходят диалоги или встречи без повода, и есть ли они вообще. Если любое сообщение от человека начинается со слов «Можешь помочь?», если он видится с тобой исключительно перед тем, как о чём-то попросить тебя, если в остальное время он не выходит с тобой на связь – бросай такого знакомого, друга, родственника. Хватит позволять другим людям использовать тебя.
2. У тебя пытаются вызвать чувство вины
Тебе наверняка знакома такая ситуация: человек просит тебя о чём-то, а когда ты отказываешься, начинает давить на жалость и вызывать у тебя чувство вины. Он может напоминать тебе о твоём долге, утверждать, что кроме тебя ему никто не сможет помочь, делать отсылку к другим похожим ситуациям, повысить градус эмоций.
Конечно, большинство людей сдадутся после таких манипуляций, согласятся на всё, о чём их просят, и к тому же поспешат извиниться, что только на руку просителю. Если ты замечаешь, что человек регулярно пытается вызвать у тебя чувство вины, скорее всего, тебя используют, причём делают это весьма изощрённо.
3. От тебя только требуют, ничего не отдавая взамен
Есть такие люди, которые считают, что им все должны. Дети должны их обеспечивать, на работе должны дать повышение, родственники должны пожертвовать своим комфортом и приютить их в своей квартире, соседи должны бесплатно помочь с ремонтом и так далее.
Такие люди не умеют просить, они могут только требовать, причём нередко в грубой форме. Кроме того, они ничего не готовы отдавать взамен – когда их просят об ответной услуге, они оперативно сливаются, находят себе важные дела, жалуются на состояние здоровья или наигранно сожалеют о том, что не обладают нужным уровнем знаний и опыта в каком-либо вопросе.
Если человек, который постоянно просит у тебя об одолжении, никогда не приходит тебе на помощь, игнорирует твои намёки и придумывает отговорки всякий раз, когда у вас что-то запланировано, то подумай получше, стоит ли держаться за такого ненадёжного знакомого. Хватит тратить свои силы и время на человека, который это не ценит и который не готов отвечать тебе добром на добро.
4. Тебе никогда не говорят спасибо
Ты стараешься для человека, всегда приходишь ему на помощь, решаешь его проблемы, оказываешь необходимую поддержку и даже не получаешь банальной благодарности в виде «Спасибо». Всё выглядит так, будто ты не делаешь ничего необычного и просто выполняешь свои обязанности. Тебя и твои усилия воспринимают как должное, но при этом, если человек снизойдёт и сделает хотя бы что-то хорошее для тебя, он будет требовать от тебя кучу благодарностей, признания и красивых слов. Не стоит оставаться рядом с теми, кто обесценивает всё, что ты для них делаешь.
5. Ты должен делать то, что хочет другой человек
Если в твоих отношениях с родственником, другом или девушкой твоё мнение никогда не учитывается или упорно игнорируется, отвергается с использованием кучи сомнительных аргументов, то велика вероятность, что тебя просто используют. Совместные планы внезапно отменяются в последний момент, с тобой проводят время только тогда, когда никаких других дел больше нет, вы выходите из дома тогда, когда он этого хочет, и делаете то, что он хочет. При этом именно ты обязан подстраивать под него свободное время и отодвигать свои желания на задний план.
6. С тобой обращаются по-доброму только тогда, когда от тебя что-то нужно
Над тобой постоянно шутят, насмехаются, тебя игнорируют, и так происходит ровно до того момента, пока от тебя что-то не будет нужно. В таком случае человек сразу же меняется до неузнаваемости, становится вежливым и обходительным, извиняется за своё поведение и даёт тебе надежду на то, что отныне всё будет по-другому. Стоит отказаться от иллюзий и признаться самому себе в том, что с тобой так хорошо общаются исключительно потому, что ты можешь быть полезен. И как только ты выполнишь то, что от тебя требуют, всё вернётся на круги своя.
7. Тебе навязывают ярлыки
Если другой человек постоянно пытается навязать тебе своё видение мира, привить определённые нормы, делит всё на «правильное» и «неправильное», будь осторожен – обычно так поступают те, кто хочет сделать тебя более удобным для общения. Привив тебе установки, человек получает над тобой власть, понимает, как можно тобой манипулировать. Самое печальное – такую манипуляцию крайне сложно распознать, и ты рискуешь быть в неведении долгие годы, искренне считая, что при принятии решений руководствуешься только своими принципами.
8. На тебя постоянно морально давят
Если в отношениях с кем-либо: неважно, родственник это, друг или твоя девушка, у тебя возникает ощущение, что тебя постоянно пытаются воспитывать, на тебя давят, тебя ругают, оправдывая свои действия заботой и пожеланием лучшей жизни, то тебе пора задуматься о том, что это ненормально. Скорее всего, человек просто выстраивает свой авторитет, пытаясь использовать тебя и показать тебе, кто главный в ваших отношениях. Разумеется, если он займёт лидирующие позиции, ему будет проще контролировать тебя и твои действия.
9. В твою сторону отпускают слишком много комплиментов и похвалы
Понятное дело: каждому человеку приятно слышать комплименты в свой адрес. От этого ты мгновенно добреешь, проникаешься к человеку доверием и в целом начинаешь относиться к нему более внимательно и снисходительно. Но когда комплиментов и похвалы слишком много, это может свидетельствовать о том, что от нас чего-то хотят. К примеру, твой коллега может восхищаться твоим мастерством и профессионализмом, а после попросить тебя помочь ему с проектом. Ты вряд ли откажешь тому, кто доставил тебе так много положительных эмоций, и возьмёшь его ответственность на себя.
Как не дать себя использовать
Ты можешь обезопасить себя от манипуляций со стороны окружающих людей, следуя всего трём основным советам.
1. Учись говорить «нет»
Умение отказывать, причём делать это уверенно, без оправданий и извинений, позволяет чётко дать понять манипулятору, что ему не стоит пытаться давить на жалость, взывать к чувству долга или тратить своё и твоё время на бессмысленную похвалу и комплименты. Если ты научишься говорить «нет», ты никогда не позволишь окружающим использовать себя.
2. Проси об ответной услуге
Когда человек постоянно просит тебя о помощи, ничего не предлагая взамен, проси его об ответной услуге. Большинство людей, услышав об этом, сразу же испарятся. Человек, который привык использовать тебя, будет не готов становиться твоим должником. Такие люди ищут односторонней помощи, веря, что им необязательно отплачивать тем же.
3. Не позволяй кому-либо влиять на твои решения
Принимай все важные решения в одиночку, не советуясь с родными, близкими, коллегами и знакомыми. Не позволяй им давить на тебя, подвергать сомнению твои знания и опыт, критиковать тебя, оправдывая это заботой и любовью. Пусть окружающие тебя люди уважают твои решения и не пытаются им препятствовать.
ЖизньЧеклист: 7 признаков,
что люди вами пользуются
И как отстоять себя
Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»
На вас часто сваливают чужую работу? Вам сложно отказывать в просьбах, даже самых неудобных и странных? Вы считаете, что качать права стыдно, а тот, кто так делает, обязательно «скандалист» и неприятный человек? Вполне возможно, что окружающие вами пользуются — рассказываем о признаках, по которым это можно понять, и что с этим делать.
Вам внушают чувство вины
Манипуляция чувством вины, наверное, самая распространённая на свете. Общий её смысл такой: просящий объясняет, что если вы откажете ему, то будете «плохим человеком». То есть вам отказывают в самом праве отказать, пугая серьёзным ущербом для репутации и самооценки.
Бывают ещё манипуляции через лесть («Я в этом ничего не понимаю, а ты так хорошо разбираешься!»), но, кажется, в нашей культуре первые места занимают именно вина и запугивание. Можно заставить человека регулярно одалживать деньги, потому что у него обеспеченная семья, а манипулятор беден и одинок. Можно внушить другу, что он обязан выслушивать по многу часов чужие проблемы, ведь у него таких серьёзных трудностей нет, а значит, ему больше повезло в жизни (и теперь он за это якобы должен). Можно убедить его, что проект, которому нужно пожертвовать много волонтёрских часов работы, — это правое дело, и отказавшись, он поведёт себя как циник и эгоист.
Запугивание несёт посыл: «Только попробуй отказаться, тебе же хуже будет». К примеру, коллега подбивает вас сделать его часть работы, потому что он якобы никак не может, а провал проекта плохо отразится на всех. Вам навязывают ответственность, на самом деле чужую, и пугают негативными последствиями — для вас же.
У вас возникает ощущение, что вы не можете отказать
Есть хороший критерий дел, за которые не стоит браться, и просьб, от которых лучше сразу отказываться, — чувство, что у вас нет возможности отказать человеку, хотя он не находится у вас под опекой и не является вашим начальником. То есть в теории отношения равноправные, а на практике выходит, что нет.
Конечно, чувство, что отношения неравноправны, в таком случае — иллюзия. А вот то, что она у вас возникла и вы действуете, исходя из неё, — признак, что вами пользуются. Здесь могут манипулировать и чувством вины, о котором говорилось выше, и авторитетом просящего, и ссылаться на каких-то третьих авторитетных людей, перед которыми якобы нужно предстать в хорошем свете. И просто апеллировать к тому, что просьба-то пустяковая и отказывать будет дольше, чем её выполнить. Так чего же вы?
Важно отловить этот момент: секунду назад вы сидели и никого не трогали, а спустя несколько мгновений уже кому-то должны. Это не так. Взрослый человек имеет право сам контролировать свою жизнь и своё расписание. Скорее всего, у вас есть планы, договорённости и обязательства. А ещё право отдыхать или просто не хотеть что-то делать! Когда у кого-то появляется срочное дело «для вас», вы, во-первых, вообще не обязаны реагировать немедленно, во-вторых, спокойно можете отложить это дело или отказать в нём. Если на вас давят, лучше отказаться сразу. Если вам хочется как-то прокомментировать отказ, вместо оправданий или объяснений лучше просто описать свои чувства и видение ситуации: «У меня сейчас ощущение, что ты пытаешься на меня надавить, и мне это не нравится».
Вы не можете потребовать то,
что вам должны
Вам сделали отвратительный маникюр в салоне, забыли принести блюдо в ресторане, дали не тот номер в отеле. Чиновник не хочет выполнять работу и предлагает вам что-то самостоятельно скачать и заполнить, а как именно это сделать — вы должны посмотреть в образце в интернете (а вы подозреваете, что образец этот уже пять лет никто не обновлял и он устарел).
Вам страшно и неловко настаивать, поэтому вы смиряетесь с тем, что придётся заплатить деньги за плохую или неполную услугу или выполнить часть чужой работы. И хотя вам неприятно, обидно и неудобно, вы решаете промолчать. Причина — всё то же чувство своей малоценности и неравноправия. Как будто вторая сторона имеет право выполнять или не выполнять свои обязанности, а у вас нет возможности возмутиться и попросить то, что вам причитается.
Вы не видите разницы между конфликтом и скандалом
Конфликтный, неудобный человек — это обязательно противный «скандалист», не правда ли? Вообще-то нет, но в нашей повседневной речи редко используют выражение «отстаивать права». Чаще говорят «качать права», а у этого выражения резко негативный оттенок. А жаль, ведь отстаивать свои права — это норма. Человеком, который боится прослыть «скандалистом», «качающим права», очень удобно пользоваться. Нужно лишь при любой попытке не согласиться напоминать ему, как некрасиво он сейчас выглядит, как не предан общему делу, эгоистичен и мелочен. Готово! Он ваш.
На самом деле конфликт вовсе не равен скандалу. Он вообще не обязательно подразумевает ссору — это в первую очередь столкновение интересов. Можно ли будет разрешить его мирно, зависит от обеих сторон — но совершенно не обязательно начинать с агрессии и слыть скандалистом. Вы можете начать с того, чтобы обозначить свою позицию: «Мне кажется, это неправильно», «По-моему, это не моя зона ответственности», «К сожалению, я никак не могу выполнить твою просьбу, я сейчас занят».
Вы устаёте, злитесь и прячетесь от всех
Человек, на котором все «ездят», перегружен. Ещё он не успевает делать собственные дела, потому что сверх меры загружен чужими. Ему постоянно стыдно: из-за того, что он не умеет отказывать, он обещает и не выполняет, срывает сроки, а потом вынужден извиняться или прятаться от звонков и сообщений. В любом новом письме может оказаться ещё одна просьба, неудобное предложение или иная манипуляция, поддаваться на неё не хочется, а давать отпор страшно и стыдно — поэтому уж лучше помечать их непрочитанными или не отвечать.
К сожалению, эта защита работает очень плохо. Во-первых, вам становится стыдно за то, чего в общем-то не надо стыдиться, и у человека появляется ещё один инструмент для манипуляции вами. Во-вторых, это показывает, что вы всё ещё не чувствуете себя вправе отказать. Без практики этот ценный навык не разовьётся — а теми, кому стыдно и трудно отказывать, пользоваться очень удобно.
Всё это вызывает чувство утомления, а ещё агрессию. В худшем случае вы практически постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, в более лёгком варианте — злитесь на конкретных людей (увы, часто это близкие — члены семьи, родственники, друзья). В любом случае стоит присмотреться к тому, что происходит в ваших отношениях. Есть ли у вас право отказать в помощи, встрече, разговоре? Заставят ли вас чувствовать себя виноватой или виноватым, если вы это сделаете?
Вы постоянно замечаете неравноправие в отношениях
Проблемы подруги заслуживают всяческого сочувствия, а ваши, с её точки зрения, почему-то легко решаются и не идут ни в какое сравнение. Когда у бойфренда трудности на работе, вы слушаете его два часа — а от него в аналогичной ситуации слышите куцее: «Ты у меня такая молодец, ты со всем справишься», — и на этом считается, что поддержка была оказана. Когда друзьям нужна ваша помощь — это срочно, когда, наоборот, поддержка нужна вам — это может и подождать.
Сама потребность считаться говорит, что вы где-то чувствуете себя ущемлённой или ущемлённым. В гармоничных отношениях такой необходимости нет: партнёры чувствуют баланс и небольшие отклонения не вызывают ни злости, ни чувства несправедливости. Если у вас появилось стойкое ощущение, что вас обделили — значит, что-то пошло не так. Бывает, что злость запаздывает: в присутствии значимого для вас человека чувство заблокировано и вы словно не имеете права его испытывать и тем более проявлять. Но уже после встречи появляются мысли, что и как нужно было ответить, как нужно было отказаться и тому подобное — вы как будто сердитесь «задним числом».
Попробуйте говорить о своих потребностях и ожиданиях близким: «Мне нужна поддержка, и хочется поговорить об этом подольше. Хотелось, чтобы ты меня выслушал и, может быть, что-то подсказал», «Мне было обидно, когда вы не помогли мне с переездом. Я помогала вам в аналогичных ситуациях и, честно говоря, рассчитывала на взаимность».
Ваше расписание говорит само за себя
Если у вас ещё есть сомнения, попробуйте несколько дней записывать, чем вы заняты и как долго. А потом посчитайте: сколько процентов дня занимают ваши дела — работа, отдых, хобби, ваши интересы? А сколько — чужие: утешение подруги по телефону, бесплатная консультация в мессенджере для знакомого, у которого срочные вопросы о том, в чём вы как раз разбираетесь, помощь мужу или жене с составлением сложного документа (вам же не трудно?) и поиск санатория подешевле для мамы, потому что она плохо ориентируется в интернете?
Конечно, такие подсчёты выглядят искусственно, но дают пищу для размышлений. Например, 20 % чужих дел в день означают, что у вас четырёхдневная рабочая неделя, а один день вы полностью посвящаете проблемам и заботам других. Можно подумать, как это сказывается на вашей работе или на возможности отдыхать. Если чужие дела приближаются к 30–50 %, кажется, пора бить тревогу: вашей жизнью распоряжаются другие люди.
Что делать
Неужели для комфортной жизни нужно стать «циником», никому не помогать, не заниматься волонтёрством, не поддерживать близких? Конечно, нет. Но помощь — это добровольное действие, для которого тёплое отношение к человеку или группе людей должно сочетаться с избытком ресурсов (мы не говорим о людях, которые находятся в прямой зависимости от вас — например, с детьми ситуация будет другой, хотя, конечно, принимая решение о том, заводить ли их, тоже нужно оценить ресурсы). У вас есть время, которое вы готовы посвятить другим. Есть деньги, которыми вы можете и хотите помочь. Есть силы слушать и утешать того, кому плохо. Если ресурсов с трудом хватает на себя, а кто-то приходит и требует, чтобы вы потратили их иначе, — это практически грабёж с ножом у горла. И осуждать стоит не вас, если вы отказываете, а того, кто требует и давит.
У людей, которыми легко пользоваться, часто нарушено чувство самоценности. Им кажется, что другие люди важнее, главнее, что их потребности «первее». Это вопрос, который хорошо бы проработать в терапии: чувство «я не важный, не ценный человек» влияет на все сферы жизни.
Если ресурсов с трудом хватает на себя, а кто-то приходит
и требует, чтобы вы потратили их иначе, — это практически грабёж с ножом у горла
Что касается практических советов, в ситуации давления и манипуляций помогают несколько простых правил. Во-первых, хорошо задавать простые открытые вопросы: почему? Зачем? У того, кто пользуется и манипулирует, власти больше. Присваивая себе право задавать вопросы, вы восстанавливаете баланс. Нельзя просто заставить вас сделать то, что удобно говорящему — вы хотите от него подробностей: «Заполните эту форму сами» — «А почему?» «Сначала зарегистрируйтесь на нашем сайте…» — «Простите, а зачем?» Спешка и спутанность — друзья манипуляторов, а попытка всё структурировать и разложить по полочкам играют против них.
Во-вторых, берите паузу. Если вы знаете, что вас легко продавить, научитесь изящно покидать сцену действия до того, как это случится. Буквально под любым, самым нелепым предлогом: срочно понадобилось в туалет, вам нужно попить водички, выкурить сигарету, немедленно ответить на звонок. Пусть вы будете выглядеть слегка странно и даже невежливо. Зато в тишине, отдышавшись и успокоившись, вы сможете дать себе время разобраться в происходящем. И возьмите за правило не соглашаться ни на какие дела, обязательства или расходы сразу: «Мне нужно подумать до вечера», «Мне нужно обсудить это с женой», «Я забыла дома ежедневник, простите, только завтра смогу сказать». И запомните: если в ответ на это человек начал злиться или давить на вас ещё сильнее, это совершенно не повод менять решение. Более того, это признак, что вы всё делаете правильно: скорее всего, другие ведут себя по отношению к вам недружественно. Тот, кто настроен действовать в ваших интересах, будет спокоен и подождёт.
Тренируйтесь говорить «нет». Люди часто не решаются отказывать, потому что боятся, что их разлюбят и покинут. Но нужны ли вам в окружении те, кто любит вас только безотказным и удобным? Практикуйтесь отказывать без оправданий. «Простите, нет», «Нет, не хочу» и «Нет, мне это неудобно» — три волшебных фразы, которые не требуют никаких дополнений. Возможно, те, кому вы раньше никогда не отказывали, будут поначалу удивляться или сердиться. И скорее всего, ваш круг общения изменится. Но все эти изменения будут к лучшему.