Как понять что весы показывают правильный вес
КАК ПРОВЕРИТЬ НАПОЛЬНЫЕ ВЕСЫ НА ТОЧНОСТЬ?
Давайте разберемся, в чем может быть причина, могут ли весы врать.
Как не следует проверять весы. Прежде всего, не пытайтесь ставить на весы гантели, блины от штанги, трехлитровые банки, канистры или мешки с сахаром. Дело в том, что весы рассчитаны на человека, следовательно, в их конструкции учитывается свойственное человеку распределение веса по платформе. Иное распределение веса может вносить погрешность в измерения. Кроме того, груз весом до 5-7 кг весы улавливают с трудом, поскольку это на гране их нижнего предела взвешивания. Итак, проверка весов эталонным грузом в домашних условиях – дело неблагодарное.
Проверяем весы на точность в домашних условиях. Однако все напольные электронные весы на заводе настраиваются и тестируются. Сбой в их работе может произойти при неисправности датчиков. Следовательно, если датчики исправны, то и вес будет точный. Как же проверить точность датчиков? Для этого взвесьтесь 5 раз подряд. Взвешиваясь, важно не делать перерывы, тем более, не пить, не перекусывать, не переодеваться и так далее. В результате вы получите 5 значений вашего веса.
Например, 66.0 кг, 66.1 кг, 66.0 кг, 65.9 кг, 66.0 кг. Теперь надо выяснить разницу между максимальным и минимальным весом. В нашем примере это 0.2 кг: 66.1 – 65.9. Такая погрешность считается нормальной для электронных бытовых весов.
Допустимая погрешность. Любая погрешность в пределах 0.4 кг (400 грамм) является допустимой для бытовых напольных весов. Обратите внимание, механические весы имеют совершенно другие нормы, и погрешность в них значительно выше.
Но не спешите огорчаться! На практике, как правило, погрешность бывает меньше 400 грамм – при условии, что вы правильно взвешиваетесь.
Как повысить точность взвешивания? Иногда бывает достаточно передвинуть весы, и датчики начинают работать исправно – это связано, в большинстве случаев, с незаметными для нас, но чувствительными для весов неровностями поверхности.
Если весы внезапно стали выдавать большую разницу в серии взвешиваний – скорее всего, что-то попало под одну из ножек весов.
Теперь вы знаете, как проверить весы на точность, но этого недостаточно для контроля веса. Прочитайте «10 принципов, как правильно взвешиваться», и вы будете уверены в точности своего веса.
Как узнать точный вес, когда нужно взвешиваться, как правильно взвешиваться
Как узнать свой точный вес? Когда нужно взвешиваться?
Разбираемся вместе с тренером.
Весите больше, чем вчера? Без паники! Возможно, вы взвешиваетесь не в то время и не в том месте. Рассказываем, как надо.
Главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме.
В какое время нужно взвешиваться: утром или вечером?
По словам фитнес-тренера Егора Фукалова, взвешиваться лучше всего утром, сразу после сна. В это время погрешности минимальные, но и здесь есть нюансы.
Егор: Перед взвешиванием важно удовлетворить все свои физические потребности — сходить в уборную. Чтобы узнать точный вес, одежду лучше снять, нижнее бельё можно оставить. То же касается и аксессуаров, гаджетов: снимаем часы, убираем телефон и смело встаём на весы — их нужно ставить на твёрдую ровную поверхность.
Как проверить напольные весы на точность?
Начнём с того, что погрешности в 100-200 г — это нормально. Проверить их можно так: взвесьтесь несколько раз подряд, запишите значения и посчитайте разницу между максимальным и минимальным весом. Если ответ получится меньше 200 г, то весы работают правильно. Но если вы всё же сомневаетесь в их работе, фитнес-эксперт предлагает сделать следующее: взвесьте предмет с известной массой, например, пятилитровую бутылку воды. Затем сверьте цифры и делайте выводы. Многие, кстати, взвешивают своих домашних питомцев, но это не самый удобный и точный способ.
Чтобы узнать свой точный вес, следуйте небольшим советам:
Когда лучше не взвешиваться?
Не взвешивайтесь сразу после тренировки. Дело в том, что любая физическая нагрузка приводит к потере водного веса, а значит, цифры на весах будут неточными. Так что не стоит накануне взвешивания активно заниматься спортом.
Егор: Если обычно вы взвешиваетесь в понедельник, то не планируйте на вечер воскресенья интенсивную тренировку: в ходе этого вы потеряете много воды и организм не успеет восстановиться. Утром вес будет меньше обычного, но в течение дня водный баланс восстановится и весы снова покажут прибавку. Чтобы не обманывать себя, старайтесь избегать интенсивных тренировок примерно за один-два дня до взвешивания.
Эксперт отмечает, что также нужно учитывать и рацион. Если вы сокращаете потребление углеводов, то цифра на весах будет меньше. Дело в том, что безуглеводное питание нарушает водный баланс, и уже в первые дни такой диеты можно потерять несколько кило. Это связано с тем, что 1 г углеводов «задерживает» в организме 4 г воды. То есть когда мы исключаем углеводы, то теряем воду, а не лишний жир.
Как часто нужно проверять свой вес?
Вообще корить себя за то, что весишь больше, чем вчера — классика жанра. Но главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме, говорит фитнес-эксперт Егор Фукалов. Ведь при одинаковой массе один и тот же человек может выглядеть абсолютно по-разному как с эстетической составляющей, так и с точки зрения здоровья.
Взвешиваться необходимо каждый день и желательно натощак — так будет проще корректировать питание и дальнейшую тренировочную программу. В конце дня вставать на весы не стоит: отёчность и полный желудок могут подпортить результаты. Устанавливайте весы на идеально ровной поверхности, иначе цифра будет неточной.
Как взвешиваться. Что на самом деле показывают весы?
Как взвешиваться правильно?
Вопрос вроде бы простой, но какое разочарование способны принести «не те» показания весов! Упрямая стрелка то стоит на месте, то показывает непонятную прибавку, то болтается из стороны в сторону, а вместе с ней и наше настроение.
Дочитайте статью до конца и вы научитесь не только правильно взвешиваться, но и верно понимать результаты взвешивания.
Как взвешиваться. Инструкция
Для взвешивания могут использоваться два вида весов: пружинные и электронные.
К достоинствам пружинных весов можно отнести их стоимость – они недорогие. Пожалуй, на этом их достоинства и заканчиваются.
Показания этих приборов крайне неточны и зависят от очень многих факторов, вплоть до температуры помещения, в котором они находятся. Кроме того, взвешиваясь на них, очень сложно зафиксировать конечный результат, ведь стрелка очень чувствительна к любому вашему движению. Кто-то очень удачно пошутил о том, что пружинные весы показывают скорее погоду, чем вес тела.
Электронные весы лишены всех перечисленных недостатков своих «младших братьев». Для контроля веса они подходят лучше всего, так как:
Для того, чтобы ваши наблюдения за весом максимально соответствовали действительности, процедуру взвешивания всегда нужно проводить по определенным правилам:
Не нужно покупать очень дорогие весы, которые по заявлениям производителей могут определять структуру веса: количество мышц и жира. Чаще всего это только рекламный трюк. Достоверно определить структуру тела бытовые весы не могут. Так что, не стоит тратить на эту опцию дополнительные деньги.
С техническими вопросами взвешивания разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как правильно интерпретировать результаты.
Как взвешиваться. Разбираемся с результатами
Итак, встав на весы с очень сильным желанием увидеть меньший, чем вчера вес, мы можем столкнуться со следующими ситуациями:
Прежде, чем мы проанализируем каждую из этих ситуаций, взгляните на реальный график снижения веса одного из читателей блога.
Вы удивлены тем, что он выглядит так волнообразно?
На самом деле именно так и протекает нормальный, физиологически правильный и безопасный процесс снижения веса. В нем должны быть периоды, когда вес снижается (А), могут присутствовать периоды роста веса (Б) и этапы, когда вес замирает на одной точке (В).
Вес не может снижаться постоянно и с одинаковой скоростью!
Пожалуй, это самое главное правило, которое вам следует знать. Примите это как аксиому, не требующую доказательства. Снижение веса это всегда волнообразный процесс, проходящий через периоды внезапных прибавок и остановок.
Очень важно понимать, что при взвешивании вы определяете не только массу, вы определяете вес вашего тела, которое состоит из тканей, костей, жидкости, в том числе, воды. Поэтому, наблюдая за динамикой веса, мы видим изменение массы не только жира, но и других составляющих нашего тела.
Исходя из этого, давайте проанализируем каждый случай на нашем графике.
Что показывают весы?
Давайте подробно разберемся с тем, как правильно понимать результаты взвешивания.
Этап А – период снижения веса
Самый радостный период, который вдохновляет, дает силы на дальнейшее следование программе снижения веса, поддерживает мотивацию.
Как правило, скорость снижения веса в самом начале достаточно высока и может составлять до 2-х килограмм в неделю, иногда больше, иногда меньше. В дальнейшем скорость снижения веса уменьшается. Это естественно и к этому необходимо быть готовым.
Возможно, вам кажется, что 4 килограмма – это слишком мало. Хочу напомнить вам известную поговорку, что скорость, как известно, нужна только при ловле блох, а при снижения веса это самый последний показатель, на который стоит обращать внимание.
Подумайте сами, ведь вы не проснулись однажды утром с 20 килограммами лишнего веса. Вес набирался постепенно, возможно, не один год. Так почему же вы ждете, что уйдет он за неделю?
Чтобы избавиться от жира, нужно время. И это очень важно понимать, чтобы временные трудности не вгоняли вас в депрессию. Если вы смогли подобрать питание, которое способствует снижению веса, если вы каждый день двигаетесь в нужном направлении, вы неизбежно получите результат. Это только вопрос времени.
Важно правильно оценивать ваш ежедневный результат. Если вам кажется, что минус 200 граммов в день это очень мало, представьте эти граммы в виде пачки масла.
Уже не кажется, что это очень маленький результат?
Возможно, вы возразите, что в интернете полно сайтов с диетами, которые обещают избавление от 7-10 килограммов в неделю.
Давайте честно посмотрим на ситуацию. Даже в клинических условиях под наблюдением врачей и диетологов крайне сложно добиться скорости расщепления жира более 1 килограмма в неделю. Заметьте, я говорю именно о жире.
Все «хваленные» диеты обеспечивают снижение веса совсем не за счет расщепления жира. Потеря килограммов в этих случаях обеспечивается в основном за счет уменьшения массы содержимого кишечника и выведения воды. Кстати, на этом эффекте основано действие практически всех чаев для снижения веса.
Резкое уменьшение калорийности питания (что свойственно практически всем экспресс диетам) приводит к уменьшению количества гликогена в нашем организме. Гликоген – это запас углеводов, при том, что он не велик (около 150 грамм), он удерживает до 2-х литров воды. За счет того, что с расходованием гликогена выводится вода, достигается уменьшение веса до 1 килограмма в день. Но, как только питание возвращается к обычному режиму, запасы гликогена восстанавливаются, с ним возвращаются вода и вес.
Этап Б – период роста веса
Когда при взвешивании стрелка весов показывает прибавку, настроение портится надолго. Действительно ли это повод расстраиваться?
Самая частая причина временного роста веса – задержка жидкости в организме.
Когда это случается:
Важно понимать, что в случаях, описанных выше, увеличение веса не связано с накоплением жира и носит временный характер. Поэтому, увидев прибавку на весах, отнеситесь к этому с пониманием и спокойно.
Этап В – период, когда снижение веса останавливается
Эта ситуация переносится сложнее всего.
На самом деле, когда стрелка весов замирает, процесс снижения веса не останавливается. Он просто переходит на другой уровень, который весы не могут оценить или измерить.
Отнеситесь к ситуации спокойно, будьте готовы к тому, что этот период может длиться до 4-х недель. В такие моменты более интенсивно уменьшатся объемы тела, что, согласитесь, тоже очень хорошо!
Надеюсь, что эта статья помогла вам понять, как взвешиваться и понимать результаты правильно.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях.
Буду благодарен, если вы поделитесь ссылкой на эту статью с вашими друзьями в социальных сетях.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?
Добрый день! Я взвешиваюсь каждую субботу с утра.
Взвешиваться каждый день не обязательно. Может быть достаточно раза в неделю или даже реже. Главное видеть общую тенденцию изменения веса, а не ежедневные небольшие колебания.
Дорогие мои! Хочу вас всех очень подбодрить. Если у Вас нет времени, дальше не читайте. Я очень хочу всем помочь и долго искала, где могу сказать то, что прочтут, осмыслят и примут. Я не взвешиваюсь вообще) По простой причине — у меня нет весов и нет для них денег. И нет никакого желания их покупать). Родные, всё просто. Если есть то, что беспокоит — это надо устранять. Но, правильно(!). Жир — это очень важная для организма вещь. Но, если этой вещи становится много — организм болеет. Мы боремся не со злом, а с ненужным! Если подходить к проблеме с одной стороны — она убежит в другую. Пример: Диета (строгая). В результате — плохое пищеварение, вялая кожа, плохой сон, отсутствие адекватности вообще. Пример2: только физ упражнения. Результат — ем что захочу, я же позанимаюсь сегодня. конечно же я привожу примеры из своей жизни, опыта, но, только для логики. К чему? Да к тому, что мыслить нужно правильно!! Именно мыслить! Если я себе говорю, что я стройнею, а не худею, значит я стройнею. Парадокс заключается в том, что слово «худеть» содержит в себе крайне отрицательный смысл. Худеть = плохеть. Не даром, «поправляться» означает хорошеть. Только для нас с вами «поправляться» уже вызывает отвращение. Думать и Мыслить нужно Правильными Рычагами. Вот и разобрались с мышлением. Это первое, что поможет нам стать лучше, красивее, стройнее. Всегда говорю себе, что я сегодня заметно постройнела.
Ещё, простые углеводы (зефир, пахлава, халва, сахар), нужно употреблять до 12 дня. Неужели вы не сможете съесть что-нибудь вкусненькое после 12. Да сможете, конечно) Вот Вам на выбор: Апельсин, Изюм, Курага, Ряженка, Снежок, Яблоко, Гематоген, Банан, Киви, Груша, это всё в разы дешевле и полезнее. ДА, Апельсин стоит дороже пачки печенья. так кажется. Посчитайте к этой пачке ещё и лекарства, вы поймёте, насколько мы обмануты рекламой и ценами) А ещё на вечер я делаю желе. И если говорить о сладком, лучше сделать самим. Я как-то поработала в кулинарии. кушайте домашнее) здоровее будете!
К чему я про всё это говорю? Да к тому, что на проблему надо воздействовать со всех сторон. Мотивация (правильная!), питание, отношение к жизни, любовь к себе. Я очень люблю себя, я очень горжусь собой, и я очень люблю работать над собой. Это уже сейчас для меня удовольствие — просыпаться и сразу вставать, ложиться и сразу засыпать. Спать крепко и качественно. Друзья! Вы не перепрыгнете через голову великана. А прыгнуть через свою — очень даже реально. год назад мой размер одежды был 48-50. Сейчас, 44-46. И то, сейчас, кажется, ещё меньше. Живите проще)
KateRina, очень правильные и нужные слова. Вы меня не только подбодрили. Я в Ваших словах получила свои оформленные мысли. Нет, я взвешиваюсь. Иногда часто, иногда не очень. Но цифры для меня ничего не значат: так, потешу свое самолюбие. Ваши слова: «Если есть то, что беспокоит — это надо устранять. Но, правильно(!). » мне захотелось нести дальше. Блог PRO Стройность — как раз и есть та информация для правильного похудения. Вернее, для стройности газели, а не для тощей коровы.
Можно? Хочу опубликовать это на своем блоге отдельной статьей.
Виталий, Вы не против?
Что на блоге PRO Стройность у Виталия высказались, это правильно. Увидят здесь многие.
Как проверить, правильно ли работают весы
Соавтор(ы): Michele Dolan. Мишель Долан — персональный тренер из Британской Колумбии, сертифицированный Ассоциацией отдыха и парков Британской Колумбии (BCRPA). Работает персональным тренером и инструктором по фитнесу с 2002 года.
Количество просмотров этой статьи: 62 196.
Если вы стараетесь похудеть, вам необходимы весы. С помощью напольных весов вы сможете следить за своим весом, а кухонные весы помогут вам отмерять ингредиенты для приготовления блюд и контролировать размер порций. Однако, чтобы как следует контролировать процесс похудения, необходимо проверить точность весов. Вы сможете сделать это с помощью приведенных ниже простых шагов.
Сертифицированный тренер по фитнесу
Персональный тренер Мишель Долан отмечает: «Аналоговые весы нередко сбиваются. Цифровые же обеспечивают бо́льшую точность. Когда стоит выбор между первым и вторым вариантом, предпочтение стоит отдавать именно цифровым весам. Они доступны в различных стилях оформления и имеют широкий ценовой диапазон».
Точность напольных электронных весов — как проверить и настроить
Каждый человек хочет обладать красивым телом и крепким здоровьем. Чтобы достичь этого, необходимо постоянно контролировать массу тела. В этом могут помочь только напольные весы. Лучше выбирать электронные модели, так как они обладают большей точностью и гораздо реже выдают ошибки при измерении веса. Важно знать, как проверить электронные напольные весы на точность, а также как в процессе использования корректировать работу устройства.
Как правильно настраивать напольные весы при первом включении
Контроль за массой тела
Контроль за массой тела
Прежде всего, настройка весов заключается в том, чтобы установить их на твердой и ровной поверхности. Если не обеспечить устойчивое положение, то прибор может работать с погрешностями. От расположения весов во время первого включения зависит дальнейшая корректная работа устройства.
Сегодня на рынке представлено огромное количество моделей. Они отличаются по набору дополнительных функций, а также точности измерения. У каждого производителя свои отличительные особенности. Например, есть отличия при включении: в одних моделях оно производится аккуратным касанием, в других – вставанием на платформу. Есть модели с анализатором жира, мышц и воды.
Чтобы получить максимально точные данные, необходимо правильно встать на измерительный прибор. Для этого ступни ног следует расположить параллельно. Благодаря такому положению происходит правильное распределение массы тела, что гарантирует корректность данных.
Как проверить весы на точность
Вес человека постоянно меняется. Разные показатели могут даже наблюдаться с утра и вечером. Поэтому очень часто хочется знать, как можно проверить напольные электронные весы на точность.
В основном люди делают выводы о правильности работы измерительного прибора после того, как ставят на платформу различные предметы. Но в этом и заключается одна из самых распространенных ошибок. Весы сконструированы таким образом, чтобы правильно измерять массу человека. То есть предусмотрен определенный тип нагрузки на платформу. Поэтому, используя относительно мелкие предметы, например, один килограмма сахара или гантели весом менее пяти-семи килограммов, невозможно сделать правильные выводы о работе прибора, так как будут происходить погрешности в расчетах.
В каждой модели есть специальные датчики, которые установлены в ножки прибора. Именно они и отвечают за точность и правильность измерений.
Чтобы определить, насколько верны показатели, необходимо взвеситься пять раз. При этом не рекомендуется делать:
Это поможет узнать, с какой погрешностью работает прибор. Делается это следующим образом: из большего показателя отнимается самый маленький результат взвешивания. Если устройство работает правильно и корректно, то допустимая погрешность составит 400 граммов и меньше. При значении больше можно сделать вывод, что устройство в целом неисправно. Обычно проблема кроется в датчиках. Решить ее поможет кнопка сброса. Практически во всех моделях она находится с обратной стоны платформы.
Общий сброс настроек
В случаях, когда общий сброс не помог устранить неточность данных, можно прибегнуть к таким решениям проблемы:
При этом иногда приобретение новых весов обходится гораздо дешевле, чем ремонт своими руками или в мастерской. Особенно, если сломались датчики. Критерии выбора точных напольных весов читайте тут.
Полезные советы
Есть несколько практических рекомендаций, которые помогут настроить весы для домашнего использования:
Чтобы измерительное оборудование показывало правильный результат, размещать прибор следует на ровной поверхности. В остальном качество и срок его работы зависит от производителя и выбранной модели.