Как заставить деньги работать на себя с чего начать
Как заставить деньги работать: пошаговая инструкция
Каждый современный продвинутый и стремящийся к достатку человек рано или поздно задается вопросом: «Как заставить деньги работать?». Конечно, ежемесячный оклад дает стабильность, но порой он не может удовлетворить все финансовые потребности. К тому же зачем довольствоваться малым, если можно в разы увеличить свой капитал и забыть про долги, кредиты, нехватку денег на желаемые вещи. В данной статье будет рассмотрено несколько способов приумножения имеющихся средств, даже если их совсем немного.
Как заставить деньги работать на себя?
Современный мир предлагает гражданам массу возможностей и способов приумножения капитала. Банки, фондовые рынки, инвестиционные фонды, возможность открытия малого бизнеса и многое другое помогает заработать деньги. Но стоит учитывать, что всегда есть риск. Не стоит думать, что богатства появятся просто так. Перед тем как делать вклады, нужно правильно выбрать организацию, удостовериться в ее надежности, рассчитать возможные убытки и т. д. А также определиться с выбором метода приумножения дохода, каждый из которых нужно изучить по отдельности.
Дивиденды от банка
Вложение денег в банк считается одним из самых распространенных методов приумножения капитала. И это естественно, ведь сейчас существуют сотни банков, предлагающих выгодные условия и процентные ставки по депозиту. Всего предложений столько, сколько вкладчиков, желающих увеличить свой капитал быстро и просто.
Итак, как заставить деньги работать на себя с помощью вклада в банк:
Паевые инвестиционные фонды
Данный способ инвестирования ответит на вопрос: «Как заставить ваши деньги работать прямо сейчас». Так как это один из немногих вариантов быстрого приумножения капитала. Но стоит учитывать, что всегда есть риски, и чтобы их избежать, нужно внимательно изучить систему заработка на бирже.
Изначально ПИФы созданы для привлечения инвесторов, на средства которых проводят торги на биржах. Основной валютой таких фондов является пай – это своего рода акция, которая приобретается за реальные деньги. Для того чтобы стать инвестором, нужно приобрести достаточное количество пая. Когда фондовый рынок начнет расти, вместе с ним увеличится стоимость паевой акции. А значит, инвестор получает прибыль.
Стать инвестором ПИФа достаточно просто. Для этого нужно выбрать организацию и на ее сайте приобрести пай. Но нужно учитывать, что фондовые рынки не всегда стабильны в росте. Это может привести к убыткам со стороны инвестора, так как стоимость его пая упадет.
Фондовые рынки
Данный метод поможет получать стабильный доход. Фондовая биржа отличается от ПИФа тем, что ценные бумаги приобретаются на долгосрочный период и они не сильно подвержены стоимостным колебаниям на рынке.
К ценным бумагам относятся акции, облигации и фьючерсы. При их приобретении нужно обратить внимание на несколько моментов:
Итак, как заставить деньги работать с помощью фондовых рынков и акций:
Первое время можно пользоваться услугами специалистов-консультантов. Они предоставят всю необходимую информацию, которой будет достаточно для начала работы. А также посоветуют наиболее выгодные акции.
Недвижимость
Кроме того, недвижимость может быть разной. Сдавать в аренду можно не только квартиры, но и дома, бунгало в зоне отдыха, помещения для офисов и магазинов, склады и т. д. Подобное вложение очень быстро себя окупит и принесет немалую прибыль.
Приобретенная недвижимость, в отличие от акций и инвестиций в банки, долговечна. Риск ее потери минимален. При желании, ее можно застраховать. В случае экстренных ситуаций, таких как пожар, страховая компания возместит весь ущерб.
Открытие предприятия
Всегда есть возможность открыть собственное предприятие или выкупить уже готовое со стабильным доходом. Конечно, для этого потребуется немалое вложение денег, но прибыль быстро окупит все затраты. Если человек не уверен в том, что сможет руководить бизнесом и поддерживать уровень дохода на должном уровне, то он может нанять знающих специалистов и доверить предприятие им.
Получение прибыли с минимальными вложениями
Многие не имеющие начального капитала зададутся вопросом: «А как заставить деньги работать на меня?». Если денег мало, то можно получить субсидию от государства на открытие малого бизнеса. Ее величина зависит от разных факторов. Минимальный размер на 2017 год – 60 000 рублей. Максимальный – 350 000 рублей. Этого будет достаточно, чтобы открыть свое предприятие и нанять опытного помощника.
Также возможна работа на финансовой бирже. Стоимость пая сильно варьируется. И даже при минимальных накоплениях можно обзавестись небольшим пакетом акций, который при грамотном расчете и правильном использовании может превратиться в приличное состояние.
Что касается недвижимости, то необязательно сразу выкупать огромные квартиры или дорогостоящие дома. Можно начинать с малого. Например, с имеющегося дачного участка или гаража.
Как заставить деньги работать на себя в России?
Существует ложное мнение, что в России заставить деньги работать могут только избранные. На самом деле наша страна в этом плане ничуть не отличается от других. И даже предоставляет множество возможностей. Варианты того, как заставить деньги работать:
Выше были представленные самые доходные методы приумножения собственного капитала. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но все они действенны.
Как заработать деньги дома без вложений
Сегодня благодаря интернету работа из дома доступна людям самых разных профессий. В зависимости от количества свободного времени, вы можете подобрать работу как на полный день, так и на несколько часов. Уровень заработка будет зависеть от множества факторов, в том числе от востребованности профессии и вашей способности к самоорганизации.
Как начать зарабатывать сидя дома?
Для начала определитесь, сколько времени вы готовы и сможете уделять удаленной работе, какая сфера вам больше всего подходит, и какие ресурсы потребуются. Удаленная работа не всегда предполагает свободный график. В некоторых компаниях рабочий график сохраняется, даже когда сотрудник работает из дома. Если строгие рамки рабочего времени вам не подходят, ищите вакансии со свободным графиком или работайте «на себя». Однако во всех этих случаях необходимо уметь правильно организовать рабочее время, чтобы выполнять обязанности максимально эффективно и быстро.
Поиски подходящей работы можно начать с просмотра сайтов по подбору вакансий. Чаще всего здесь размещаются предложения различных компаний, в том числе ИП. Заказы от частных клиентов лучше искать на биржах фриланса или через тематические группы в социальных сетях. Бирж фриланса сегодня достаточно много, самыми раскрученными и популярными считаются fl.ru, freelance.ru и kwork.ru. Здесь можно найти работу в области дизайна, программирования, графики, рекламы и т. д. На некоторых сайтах за доступ к заданиям придется платить фиксированную сумму.
Как заработать деньги в интернете?
Работа из дома, как правило, предполагает наличие компьютера со стабильным выходом в интернет. Хорошая связь понадобится не только тем, чья работа будет непосредственно связана с использованием компьютера и интернета. Даже если вы планируете зарабатывать на продаже товаров собственного производства, необходимо будет продвигать свою продукцию, а без доступа в интернет это будет практически невозможно.
Популярные способы заработка на дому:
Репетиторство
Дистанционная форма обучения актуальна и удобна для людей любого возраста. Если вы преподаете иностранные языки или специализируетесь на других предметах, можете проводить уроки в онлайн-режиме через Skype, Zoom или другие сервисы. Для организации удаленного обучения вам необходим компьютер или ноутбук с хорошей камерой и микрофоном. Занятия можно проводить индивидуально или в группах. Чтобы найти учеников, вы можете зарегистрироваться на сайте profi.ru, youdo.ru или разместить объявление на своих страницах в соцсетях.
Рерайтинг, копирайтинг
Особой разницы между двумя этими понятиями нет. И рерайт, и копирайт предполагают написание уникальных текстов с целью рекламы. В традиционном понимании копирайтинг представляет собой написание авторской статьи на основе личного опыта и знаний. Именно полная оригинальность текста является главным отличием копирайтинга от рерайтинга. Рерайтинг – это переписывание чужой статьи своими словами. В качестве источника нередко используется одна конкретная статья.
Сегодня понятие копирайтинга включает множество направлений. Это может быть написание информационных текстов, рекламных слоганов, сценариев для видеороликов, товарных описаний и т. д. Тексты должны быть хорошо структурированными, уникальными, без орфографических, пунктуационных и стилистических ошибок.
Чтобы начать работать копирайтером, вы можете зарегистрироваться на одной или нескольких интернет-биржах, например, etxt.ru, textbroker.ru или text.ru. Сегодня бирж копирайтинга очень много, можете зарегистрироваться на нескольких и выбрать наиболее удобную вам. Вакансии для копирайтеров можно найти на сервисах поиска работы – hh.ru, superjob.ru, rabota.ru и прочих.
Переводы
Если вы хорошо владеете каким-либо иностранным языком, можете брать заказы на переводы. Такая работа хорошо оплачивается, особенно если речь идет о редких или сложных языках. Чтобы найти клиентов, можете разместить резюме на сайтах по поиску вакансий или дать объявление на своих страничках в социальных сетях. Нередко заказы на переводы размещают на биржах копирайтинга.
3D-моделирование
Создание 3D-моделей или визуализация может приносить хороший доход, однако для этого требуются соответствующие знания и навыки. Если вы хотите познакомиться со сферой 3D-дизайна и в дальнейшем зарабатывать на этом деньги, посмотрите, какие программы для трехмерного моделирования сейчас есть, найдите в сети уроки для начинающих и оцените, насколько эта профессия подходит именно вам. Чаще всего заказы для специалистов в области трехмерной графики размещаются на биржах фриланса.
Бухгалтерские и аудиторские услуги
Бухгалтерские услуги являются достаточно востребованными, поэтому если у вас есть соответствующее образование и опыт, сможете легко найти удаленную работу. Компании, оказывающие аутсорсинговые услуги в области бухгалтерии, регулярно размещают вакансии для специалистов в этой области.
Администрирование интернет-магазинов
Наличие опыта для работы удаленным администратором или оператором ПК, как правило, не является строгим условием. Нередко компании предлагают пройти обучение в течение пары недель и после этого приступать к полноценной работе. Обязанности определяются работодателем. Это может быть прием звонков, оформление заказов, взаимодействие с клиентами компании по электронной почте или через специальный сервис на сайте. Если в обязанности соискателя входит общение с клиентами по телефону, необходимо наличие рабочего места, изолированного от посторонних шумов.
Наполнение сайтов контентом
Контент-менеджер – это специалист, который занимается наполнением сайта графической и текстовой информацией. В небольших компаниях контент-менеджер нередко выполняет все работы по наполнению сайта самостоятельно. В крупных фирмах в обязанности контент-менеджера может входить управление сотрудниками, в том числе фрилансерами, которые выполняют работы по поддержанию сайта в работоспособном состоянии.
Ведение групп в социальных сетях
Раскрутка групп в различных социальных сетях и ведение страниц в Инстаграм сегодня очень востребована. В обязанности специалиста, как правило, входит оформление страниц, подготовка и добавление новых постов, общение с посетителями. Чаще всего опыт не требуется, поэтому попробовать себя в этой сфере может практически любой человек.
Рукоделие
Монетизировать можно не только популярность в социальных сетях, но и свое любимое хобби. Первоначально вам придется потратиться на покупку необходимых расходных материалов, а также продумать способы реализации своего товара. Если у вас уже есть какое-то увлечение, и вы успели накопить достаточно опыта в этой сфере, можете смело брать заказы в работу. Если опыта нет, но есть желание попробовать свои силы в каком-то из видов искусств, сначала придется пройти обучение. Очень важно хорошо потренироваться в выбранной области, чтобы впоследствии создавать качественные вещи. Именно безупречное качество является основой успешных продаж. Если вы хотите дорого продавать изделия собственного производства, они должны быть сделаны из хороших и безопасных материалов.
В домашних условиях вы можете изготавливать множество видов продукции, например:
Для продажи своих товаров вы можете создать профиль в инстаграм или простой сайт, например, на платформе wix. Чтобы продажи пошли, необходимо красиво и подробно представить свой товар.
Способы заработать из дома без опыта
Если у вас нет образования или ваша профессия предполагает постоянное присутствие в офисе, вам подойдут следующие варианты удаленного заработка:
Опросы
Чтобы зарабатывать на опросах, вам не потребуется опыт. Однако и на большие деньги здесь рассчитывать не приходится. Крупнейшие сайты опросов – anketka.ru, internetopros.ru, lifepointspanel.com. Чтобы начать зарабатывать на прохождении опросов, вам необходимо зарегистрироваться и указать некоторые данные о себе.
Яндекс.Толока
На Толоке вы можете зарабатывать, выполняя различные несложные задания. Большая часть из них связана с анализом и оценкой контента – текстового, фото и видео. Специальная подготовка или особые навыки для выполнения заданий не потребуются. Чтобы приступить к работе, исполнителю необходимо будет пройти обучение и выполнить несколько тестовых заданий. Доступ к некоторым заказам ограничен. Чтобы получить возможность их выполнять, исполнитель должен наработать определенный уровень рейтинга. Вознаграждение за выполненное задание может начисляться сразу или после проверки ответов заказчиком.
Канал на YouTube, страница в Instagram
Интересный и качественный контент может приносить хорошую прибыль за счет рекламы. На ютубе функция монетизации становится доступной после того, как канал набирает 1000 подписчиков. Профиль в инстаграм тоже может приносить хороший доход. Чем больше у вас подписчиков, тем больше предложений по рекламе вы будете получать. Наибольшей популярностью пользуются личные блоги, однако вы можете самостоятельно выбирать, чем заполнять свой инстаграм. Это может быть блог о путешествиях, приготовлении еды, красоте или стиле. Главное, чтобы страница наполнялась интересным контентом – красивыми фотографиями и полезными постами.
8 установок, которые мешают вам разбогатеть
Вы тяжело работаете, но зарабатываете недостаточно. И даже если поселитесь в офисе, это слабо повлияет на доход. Почему так происходит? Потому что сперва нужно изменить свое мышление, проработать денежные блоки и сделать ревизию своих убеждений. В статье я расскажу, в каком направлении нужно двигаться и что делать, чтобы избавиться от этих 8 главных ограничивающих финансовых установок.
Наверняка вы не раз слышали или даже сами произносили эту фразу. Убеждение, что капитал зарабатывается только кровью и потом, часто транслируют те, кто едва сводит концы с концами. Работают на нелюбимой работе, постоянно жалуются на свою жизнь и переносят свой образ мышления на всех остальных людей, причем без разбора. И не важно, кто перед ними. А еще — установка «Деньги достаются тяжелым трудом» заставляет вас постоянно работать больше всех. К этой категории также относятся высказывания: «Чтобы разбогатеть, нужно днями и ночами работать», «Кто не работает, тот не ест».
Понаблюдайте за собой. Если вы используете подобные высказывания или они вызывают чувство восторга у вас, то с вероятностью в 100% в вас сидит подобная программа. И её нужно проработать.
Как убрать эту установку:
Большинство людей убеждены, что все богатые люди — мошенники и воры. Что они сколотили свои состояния обманными путями. В некоторых случаях это действительно так. Но, к счастью, есть огромное число миллионеров, создавших капитал честно, с нуля, а иногда даже с минуса.
Далеко за примерами ходить не нужно.
Джо Витале. Некоторое время жил на улице и голодал. Сегодня, зная законы и принципы богатства, он — популярный психолог. Путешествует по всему миру и обучает других людей жить в процветании.
Роберт Кийосаки. Родился в семье среднего класса. У него было два наставника — его родной папа, которого он называет бедным, и папа его друга, миллионера. У каждого он обучался разным вещам и, повзрослев, создал свою империю.
Есть ещё сотни подобных историй, которые вы с лёгкостью найдёте в интернете.
Как убрать эту установку:
Кажется, что это убеждение прямо противоположно предыдущему, ведь здесь человек, наоборот, хочет разбогатеть и тогда, по его мнению, он станет счастливым. Но обе установки имеют один корень: неуверенность в себе и убеждённость в том, что сами по себе финансы — зло.
Как и все прочие ограничивающие программы, эта — родом из детства. Когда вам родители и родственники давали деньги, вы радовались: «Вот же! Наконец-то я куплю то, что хочу и стану счастливым!» И тратили их на то, за что принимали счастье. А после — и кошелёк опять пуст, и счастья-то не прибавилось. Одно сплошное разочарование.
И после этого вы думали: «Ну, наверное, нужно больше денег. Надо купить более дорогую вещь. Уверен, именно благодаря ей я стану счастливее». Но чем больше зарабатывали и круче покупали предметы, тем менее счастливым становились. Получился замкнутый круг.
Как убрать эту установку:
Когда человек случайно получает крупную сумму, запускаются его программы. Ими он мог заразиться:
— увидев в фильмах, что бывает с людьми, заработавших состояние (рекет, похищение родных и прочие ужасы);
— прочитав захватывающую приключенческую историю о путешественниках, пиратах и сокровищах;
— да и просто услышав от родных: «Когда у тебя появляются крупные средства, ты находишься в смертельной опасности».
Он их даже не осознаёт. Они работают фоном и «заставляют» его как можно быстрее избавиться от опасности: просто потратив их или вложив в мошенническую организацию. И всё. Прощайте финансы, прощай беспокойство! Привет, безденежье и спокойная жизнь.
Это убеждение может быть не настолько категоричным. Почти безобидные «Деньги до добра не доводят», «Большие заработки — большие хлопоты», «Нет денег — крепкий сон» и многие другие выражения народной «мудрости» тоже работают вам во вред.
Как убрать эту установку:
Это убеждение имеют в основном женщины, мужчины которых зарабатывают меньше их. «Стыдно получать больше, чем муж» — довольно распространённый страх.
Стыд не только перед собой и своим мужчиной. Перед родителями, друзьями и знакомыми, коллегами и обществом в целом. Страшно, когда всё окружение живёт в классической парадигме: глава семьи — муж, а жена просто занимается домом и, в крайнем случае, где-нибудь подрабатывает. И её заработка хватает только на косметику.
Как убрать эту установку:
Вы, скорее всего, не раз видели образ: чванливые богачи, скупые до одури, экономят каждую копейку. Смотрели, как они обедают — обязательно за длинным столом. И смеялись над тем, как происходит передача соли или ещё чего-нибудь.
И как веселятся бедняки. Танцуют, поют. В их обществе приятно находиться. Каждый из них — душа компании. Постоянный праздник души и ума. И радости в этих образах больше, чем во всех остальных.
Но знаете, что? Это враньё! Богатые часто щедрые, весёлые. В то время как бедные люди едва сводят концы с концами, не зная, как оплатить коммуналку или за что купить еду. В бедности нет ничего хорошего, как и в богатстве — плохого. Всё зависит от психологии человека, личности, которая этими деньгами распоряжается.
Серость или яркость бытия не зависит от достатка. Можно быть очень обеспеченным и жить ярко, а можно и бедным — скучно и уныло. И в богатстве, и в бедности есть яркие примеры счастливых людей. Но давайте быть честными, богатых и одновременно счастливых людей на несколько порядков больше.
Как убрать эту установку:
Есть такая поговорка: «Если вы долго смотрите в бездну, она обязательно посмотрит на вас». Этот принцип работает и в финансах — «Если откладывать на чёрный день, он обязательно наступит». Почему так происходит? Придерживаясь правила чёрного дня, вы настраиваете своё подсознание на материализацию событий и ситуаций, когда придётся раскошелиться. Неожиданная поломка, заболел зуб, затопили соседей или, не дай Бог, кто-то из близких попал в ДТП. Отложенная сумма выручит, но неприятный осадок останется.
Да и накоплений не получится сделать, поэтому очень важно понимать, с каким намерением вы распоряжаетесь деньгами. Даже установка: «На всякий пожарный случай» — не самая позитивная. Конечно, это уже не совсем ограничивающее финансовое убеждение. Но оно тоже помешает вам сформировать капитал.
Как убрать эту установку:
Убеждение в чем-то совпадает со вторым «Если разбогатею, я стану плохим человеком». Смотрите, нужно чётко понимать, чего вы хотите. Оставаться в текущем положении вещей или двигаться вперёд, не обращая внимания на мнения других, даже близких людей.
Более того — в большинстве случаев, родственники не будут против того, чтобы вы разбогатели. Даже больше — некоторые будут радоваться за вас, даже если сами зарабатывают мало. Почему? Потому что любят вас, конечно, зависит от их самих. Всё ещё не убедились? Попробуйте сделать следующее. Притворитесь, что ваш доход увеличился на 50%. Или на 30%. Расскажите родным и посмотрите на реакцию.
Если они восприняли новость позитивно — всё нормально. Они ваши союзники и поддержат вас, когда вы по-настоящему начнёте зарабатывать больше. Если негативно — поймёте, что не стоит им рассказывать о своих успехах. Продолжайте так же общаться с ними, проводить свободное время. Но не делитесь своими достижениями. Чтобы психологически не травмировать себя и их.
Как убрать эту установку:
Вы узнали только о восьми финансовых убеждениях, которые мешают вам стать успешным. Но их намного больше. Разнообразие их настолько велико, что вряд ли хватит одной жизни, чтобы всех их убрать. Но хорошая новость заключается в том, что проработав основные, вы со временем станете обеспеченным, богатым человеком. Человеком, который может достичь всего в этом мире.
Читатели пишут. Здесь делятся опытом и рассказывают свои финансовые истории
Что делать, если вы не умеете копить
Ответ нейроэкономиста
Откладывать — боль. Копить — сложно.
Но сберегать надо. В попытке как-то оправдать отсутствие у себя воли, мы обращаемся к науке.
Я всё время трачу деньги, которые хотела отложить. Копила на фитнес-клуб, а потратила на спонтанный отпуск. Это нормально?
Не уметь копить — естественно. Так устроен мозг, причем не только человеческий. Животные тоже принимают импульсивные решения, которые в будущем могут оказаться невыгодными. Всё дело в том, как мы оцениваем полученное вознаграждение.
Прежде чем мы начнем это разбирать, надо понять: мир, в котором мы живем, по своим условиям и уровню комфорта очень отличается от мира, в котором жили 99,9% наших предков, — я имею в виду не только людей, но и всех наших биологических предков, у которых мы унаследовали мозг.
В биологическом смысле мы не приспособлены к современному образу жизни и к собственным ожиданиям от самих себя. Общество, экономика, доступная еда и жизнь в старости — в масштабах биологической жизни всё это появилось секунду назад, и наше тело и мозг еще ничего не поняли и не адаптировались.
В мозге за принятие решений отвечают как минимум две системы. Они работают одновременно, и наши решения зависят от того, какая из них сейчас оказалась более активной. Если вы спустили на развлечения те деньги, которые собирались отложить на пенсию, значит, победила условная Система 1.
Что такое Система 1?
Системой 1 психолог и нобелевский лауреат Даниел Канеман условно назвал древнюю «эмоциональную» систему мозга. Она заточена на то, чтобы не упускать немедленное вознаграждение, то есть максимально быстро отреагировать на стимул. Если перед тобой что-то полезное и приятное — бери, ешь, не выпускай. Если перед тобой что-то болезненное и вредное — сражайся или беги.
Всё, что отложено во времени, для Системы 1 имеет мало значения. Если я предложу вам 1000 рублей сейчас или 1100 завтра, Система 1 возьмет 1000 сейчас. «Мало ли что случится завтра? Может, я вообще до завтра не доживу». Но если я предложу 1000 рублей через год, а 1100 рублей — через год и один день, вы наверняка согласитесь подождать, чтобы получить 1100. Это происходит потому, что Система 1 выключается и уступает место рациональной надстройке, когда разговор заходит о больших сроках.
Этот эффект называется временным дисконтированием. Для нас очень важно получить вознаграждение сегодня, а один день задержки кажется вечностью.
Хочу подробностей
Одна из «нетерпеливых» областей — прилежащее ядро, в котором много нейромедиатора дофамина. Прилежащее ядро активируется, когда мы употребляем что-то вкусное или полезное или только ждем этого. А еще оно определяет, насколько ценна ожидаемая награда.
В Стэнфордском университете провели эксперимент: предлагали человеку разные суммы и сканировали активность этой зоны мозга. Выяснилось, что чем больше была ожидаемая сумма, тем активнее на нее реагировало прилежащее ядро. А другое исследование показало, что по активности прилежащего ядра даже можно предсказать, купит ли человек товар, еще до того, как он увидит цену.
В Систему 1 также входит миндалевидное тело, отвечающее за эмоции, в том числе за чувство страха. Оно состоит из двух симметрично расположенных частей и находится внутри височных долей нашего мозга. У людей с нарушениями в этих участках есть проблемы с эмоциями — как с переживанием собственных, так и с восприятием чужих. А лабораторная мышь, которой удалили миндалевидное тело, спокойно подходит к кошке.
Третья важная часть Системы 1 — орбитофронтальная кора. Это часть префронтальной коры, которая находится в лобных долях мозга прямо над глазами и сравнивает активность прилежащего ядра и миндалевидного тела. То есть оценивает ожидаемое удовольствие и возможные потери и выносит «вердикт».
Вот на что это похоже:
Прилежащее ядро: «Смотрите, какие классные часы! Я в них буду круто выглядеть, все меня зауважают. Ам-ням-ням!»
Миндалевидное тело: «Это-то да… Но посмотри, сколько они стоят. 25 тысяч! Если ты их сейчас купишь, то у тебя не останется на еду. БУДЕМ ГОЛОДАТЬ. »
Орбитофронтальная кора: «Миндалевидное тело громче, не покупаем».
Прилежащее ядро: «Купи „Сникерс“!»
Миндалевидное тело: «Ты ж жирным будешь».
Прилежащее ядро: «КУПИ „СНИКЕРС“. »
Орбитофронтальная кора: «Прилежащее ядро громче, берем».
Все эти процессы происходят мгновенно и неосознанно. Они никак не зависят от уровня образования или интеллекта, потому что существуют автономно и установлены по умолчанию в любой мозг. Кандидат наук и школьник одинаково отреагируют на бумажник, валяющийся посреди людной улицы: прилежащее ядро возбудится, миндалевидное тело оценит риск быть обвиненным в краже или стать жертвой мошенника, а орбитофронтальная кора подскажет, поднимать кошелек или оставить на земле.
Вся эта цепочка — импульс, который потом обрабатывается рациональной частью мозга. Но если мы идем у него на поводу без промедления, то принимаем эмоциональные решения — те, которые называем «интуитивными». О некоторых из них жалеем.
Как цена влияет на мозг
Когда студенты думали, что пьют дорогой сорт, их орбитофронтальная кора работала интенсивнее, а чувствительность к вкусу и запаху повышалась. В итоге им больше нравилось то, что казалось дорогим, соответственно реагировала и их орбитофронтальная кора.
Как на восприятие вкуса влияет цена, исследование Хилке ПлазманнPDF, 573 KБ
В жизни мы постоянно попадаемся на этот трюк, но оправдываем его рациональными причинами. Ценим пятизвездочные отели якобы за повышенный комфорт, хотя они не всегда отличаются от четырехзвездочных. Или не хотим расставаться со старой машиной, за ремонт которой выложили целое состояние.
Как не поддаваться импульсам?
Чтобы импульсы были не такими мощными и вы успевали подключить разум, можно усложнить работу Системы 1. Во-первых, усильте страх потерь. С точки зрения эволюции не получить по голове важнее, чем съесть кусок мяса.
От многих решений легко отказаться, если смотреть на них с позиции пессимиста. Думайте о том, чего лишитесь: «Если я сейчас куплю этот телефон, мне не хватит на взнос по ипотеке и банк начислит большой штраф».
Заранее подсчитайте, сколько денег вы потеряли в прошлом году на таких же спонтанных покупках, и вспоминайте эту цифру всегда, когда нужно взять себя в руки.
Система 1 реагирует на яркие реалистичные образы, поэтому надо сделать так, чтобы потери были наглядными, а соблазны не попадались на глаза. Расплачивайтесь за всякую ерунду наличными, а не картой — так вы будете видеть, сколько денег потратили. Не ходите домой и на работу мимо любимых кафе, заблокируйте сайты интернет-магазинов, поменьше общайтесь с людьми, которые подают вам плохой пример.
Система 1 будет биться в истерике: «Хватай, пока дают, потом не будет!» Успокойте ее, пообещав себе: «Купим, но позже». Так вы не потратите силы на сопротивление импульсивной части мозга, но выиграете время, чтобы подключилась рациональная.
Пользуйтесь эффектом временного дисконтирования — то, что произойдет еще нескоро, не вызывает эмоций. Прикиньте, сколько хотите откладывать каждый месяц, и начиная со следующего запланируйте перевод денег на накопительный счет. Или уже сейчас рассчитайте бюджет на будущее и заложите в него 5% от дохода на сбережения. Это не так уж много, и даже когда придет время перевести эти деньги на вклад, мозг не будет бунтовать.
Если Система 1 отвечает за импульсы, то откуда у нас воля и долгосрочное планирование?
Людьми управляет не только условная Система 1, но и Система 2. В нее входит лобная область мозга, так называемая дорсолатеральная префронтальная кора. Она задействуется, когда мы сознательно обрабатываем информацию и строим долгосрочные планы. С точки зрения эволюции это более «свежая» надстройка. Вероятно, именно она вывела нас в люди.
Система 2, как дирижер в оркестре, контролирует более древние структуры мозга. Чем активнее дорсолатеральная префронтальная кора, тем менее активны области, входящие в Систему 1.
Например, в ряде исследований было показано, что у людей, которые успешно соблюдают диету или медитируют, работа дорсолатеральной префронтальной коры подавляет активность в центрах удовольствия. То есть дисциплинированные товарищи, похоже, не так сильно наслаждаются вредными импульсивными поступками.
Но всё же дорсолатеральная префронтальная кора пока остается недостаточно активной, чтобы всегда брать верх над древними структурами мозга. Эта система работает относительно медленно. Если решение очень сложное или вам не хватает данных для размышлений, Система 2 может «отказать» — тогда выбор сделает эмоциональная Система 1.
Чтобы помочь Системе 2, возьмите таймаут и уйдите подальше от соблазна — хотя бы в ближайшее кафе. Почитайте отзывы о предстоящей покупке или позвоните разбирающемуся в вопросе человеку. Сделайте всё, чтобы Система 2 получила то, что ей нужно: время и информацию.
Почему одни люди подавляют импульсы лучше других?
Сила Системы 2 не у всех одинакова. Кто-то способен держаться подальше от фастфуда, а кто-то нет. Детям труднее сдерживать импульсы, чем взрослым. Но есть взрослые, которые иной раз хуже детей. У нейробиологов пока нет точного ответа на вопрос, от чего зависит сила Системы 2. Но есть предположения.
Частично способность контролировать себя обусловлена генетически. Вы, наверное, слышали про «зефирный эксперимент» 1960 годов. Он доказывает, что одни люди уже в раннем детстве менее импульсивны, чем другие.
Тогда психолог из Стэнфордского университета Уолтер Мишел посадил детей за стол, положил перед ними зефир и сказал: «Это можно съесть, но если дождешься моего возвращения через 15 минут, получишь в два раза больше». Некоторые дети не удержались, но были и те, кто специально отворачивались, играли во что-то, представляли, что зефир нарисованный, и всё-таки дотерпели.
Через десятки лет исследователи проверили успешность участников эксперимента в карьере, уровень образования, индекс массы тела и пришли к выводу: те, кто отличался самоконтролем в детстве, во взрослом возрасте жили более качественной и успешной жизнью. По результатам исследований Уолтер Мишел написал книгу «Сила воли».
Статья о Уолтере Мишеле и его эксперименте в «Нью-йоркере»
А что делать, если человек уже с детства не мог себя контролировать?
Самоконтроль только частично зависит от генетики. В остальном это результат тренировок. Создатели «зефирного теста» ввели программу обучения в американских школах, которая прививала детям это качество. А некоторые приемы самоконтроля даже давала детская программа «Улица Сезам».
Например, в одном из выпусков персонаж Коржик удержался от того, чтобы съесть тарелку выпечки, когда вспомнил, как сильно хочет стать членом клуба любителей печенья. Он помог своей Системе 1 признать более ценное вознаграждение, чем сиюминутное удовольствие. Об этом и других способах победить импульсы написано в книге Дэниела Гоулмана «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе».
Наша дорсолатеральная префронтальная кора окончательно формируется к 20 годам, но даже после этого возраста изменения в мозге не прекращаются. Укрепляйте нейронные связи регулярным повторением важных для вас действий. Чем чаще вы проявляете самодисциплину даже в мелочах, тем проще вам это в итоге удается.
Но иногда я правда не могу себя пересилить!
Вы можете себя пересилить почти всегда. Вещей, которые мы не в силах контролировать, на самом деле не так уж и много, и все они — базовые функции организма.
Мне нравится метафора Роя Баумайстера, другого исследователя темы самоконтроля и автора спорной теории об истощении эго. Он говорит, каким бы слабовольным вы себя ни считали, под дулом пистолета вы бы точно сделали почти всё, что до этого казалось выше ваших сил. По крайней мере, такая угроза уж точно удержала бы вас от лишней кружки пива или нового смартфона. Самоконтроль — вопрос приоритетов.
А что, если я работаю в области, которая связана с будущим? Например, продаю страховку. Как мне заставить людей заботиться о завтрашнем дне?
Я ученый, а не практик, поэтому стараюсь аккуратно давать советы. Можно использовать стратегии «подталкивания» к решениям. По-английски этот термин звучит как nudge. Так называется книга профессоров Чикагского университета Ричарда Талера и Касса Санстейна (в русском издании «Толчок к решению. Как помочь людям сделать правильный выбор»).
Суть в том, что мы часто делаем выбор не рационально, а автоматически. И большинство таких решений зависят от контекста. Например, в супермаркете мы скорее возьмем товар с полки на уровне глаз, чем с нижней или верхней. А если после регистрации на каком-нибудь сайте на почту станет приходить спам, нам, скорее всего, будет лень пройти по ссылке «отписаться».
Это примеры подталкивания, которыми пользуются продавцы. Но их можно применять на благо обществу. В Испании некоторые авиакомпании автоматически включают в билет небольшую компенсацию за выбросы в атмосферу, и пассажиры с ней соглашаются.
Другие примеры подталкивающего поведения собраны в блоге Nudges.org
В 2003 году в журнале «Саенс» было опубликовано исследование, которое наделало много шума. По его данным, 99% жителей Австрии, получая водительские права, соглашались участвовать в программе посмертного донорства органов, хотя в соседней Германии таких было всего 12%. Откуда такая разница? В Германии документ для подписи был составлен так, что человек мог согласиться или отказаться стать донором. А в Австрии документ по умолчанию подразумевал согласие (но с правом на отказ).
Другие примеры подталкивающих стратегий описаны в книге Касса Санстейна «Иллюзия выбора». Концепция подталкивания интересная, но надо понимать, что она не однозначна: слишком уж тонка грань между манипуляцией и выстраиванием архитектуры выбора.
Как приучить себя копить?
Заранее придумайте правило на случай, когда соберетесь транжирить деньги. Например: «Если я захочу купить что-то незапланированное, я выйду из магазина и пообещаю себе вернуться позже». Это поможет Системе 2 и уменьшит влияние Системы 1.
Побольше думайте об ужасах и лишениях, которые сопровождают новую покупку. Нагоняйте страх.
Возьмите за правило не покупать ничего, не прочитав отзывы. В хорошем отзыве всегда будет что-нибудь страшное.
Важная часть улучшения мозга — внимание к себе. Следите, почему вам захотелось что-то купить. Почему вы не справились с соблазном? В каком состоянии вы были? Что этому предшествовало? Простая внимательность к себе поможет не допустить ошибок в будущем.
Сделайте автоматический перевод с карточки на вклад, чтобы не высчитывать и не перечислять сумму каждый месяц. Или попросите бухгалтерию удерживать ее из зарплаты и перечислять на отдельный счет.