Кажется что другие лучше меня
Обостренная, повышенная психо-эмоциональная чувствительность создает ощущение «хуже других»
Ощущение, что Вы хуже других
Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при ощущении того, что они хуже других людей:
Каждый человек стремится к самовыражению, пытаясь в чем-либо превзойти других, обучаясь и самосовершенствуясь в знаниях, навыках, умении что-либо делать. У женщин, например, это не редко проявляется в умении и желании выглядеть лучше, чем её соперницы – другие женщины, отсюда их желание иметь много разнообразных вещей, косметики, различных украшений, женщины могут часто по многу раз перекрашивать волосы, менять стиль одежды, стрижку, следят за своей фигурой и т.д. Мужчины, в этом отношении, более консервативны и их стремление быть не хуже, а лучше других соплеменников выражается в совершенствовании навыков в какой-либо работе, подчиняясь древнейшему инстинкту, соревнуются в силе и ловкости, и так же, как женщины, стараются следить за состоянием собственного тела, – которое является одним из показателей здоровья. Стремление быть лучше, это нормальная биологическая (психическая) реакция головного мозга, которая обусловлена Законами природы.
Звоните +7(495)135-44-02 и мы не только правильно проведем полную диагностику, но и сможем быстро помочь Вам!
Лечение протекает обычно быстро и приносит положительный эффект.
Ощущение человеком, что он хуже других, прежде всего, обуславливается наличием у него обостренной, повышенной психо-эмоциональной чувствительности. В связи с этим человек начинает обращать повышенное внимание на то, как он выглядит, чего добился, что умеет и т.д.
Жалобы пациентов на ощущение того, что они хуже других людей:
Пациент: Женщина, 25 лет, не замужем, наркотики и алкоголь не употребляет (от алкоголя тошнит и становится плохо), учится в Университете, проживает с родителями. Обратилась к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) по рекомендации из интернета. Свои жалобы описала следующим образом:
После обследования, врач-психотерапевт выявил и другие проявления, которые снижали качество жизни пациентки. Выяснилось, что у девушки значительно снижен фон настроения, не редко она ощущает приступы затруднения дыхания, ощущает приступы «дурноты» в виде поднимающихся «волн» от желудка к горлу, страдает аллергиями к большому количеству различных продуктов. Врач-психотерапевт установил проявление тревожно-депрессивного синдрома, осложненного соматическими проявлениями. Врач-психотерапевт подобрал индивидуальную комплексную терапию. Лечение проводилось амбулаторно. Через месяц пациентка почувствовала значительное улучшение и хотела прекратить лечение, но при обследовании выяснилось, что симптомы в основном остались и врачу-психотерапевту удалось убедить пациентку продолжить лечение. Через шесть месяцев пациентка отметила, что аллергических реакций у неё больше не проявляется практически ни на какие продукты, самочувствие оценила как «желание жить и любить», познакомилась с мужчиной, который предлагает ей выйти за муж. По оценкам врача-психотерапевта, лечение необходимо было продолжать.
Лечение продолжилось еще на 9 месяцев, после чего было отменено, с необходимостью выполнения рекомендаций врача-психотерапевта по реабилитации и периодического наблюдения. Пациентка вышла замуж, у неё появились близкие знакомые, с которыми они хорошо проводят время отдыха, аллергических реакций не проявлялось ни к одному продукту в течение трех месяцев. Мысли о том, что она хуже других воспринимались в виде юмора, забавной истории о прошлом. Пациентка наблюдается в течение 5 лет.
Небольшое ухудшение состояния наблюдалось дважды. Первый – в период второго триместра беременности. При обращении к врачу-психотерапевту купировалось в течение двух недель. Второй – Через три месяца после родов, при обращении к врачу-психотерапевту купировалось в течении 10 дней. На сегодня – более года ремиссии.
Пояснения врача-психотерапевта: Беременность и роды могут повлиять на ухудшение психического состояния женщины, если у неё ранее было психическое расстройство или имеется индивидуальная «слабость» в развитии высшей нервной деятельности. Это связано с резкими изменениями обменных процессов организма, которые влияют и на психическое состояние женщины. При своевременном обращении к врачу-психотерапевту эти состояния удается достаточно быстро купировать.
Психологи, при жалобах человека на то, что он хуже других, всегда утверждают, что это проявление заниженной самооценки и наличие сформированных в детском возрасте комплексов, не позволяющих человеку «вырасти» в собственных глазах. Причиной проявления чувства того, что человек хуже других, психологи объясняют, что у всех людей, без исключения, есть образ собственного «я», который составляет центр его личности. Этот образ «я» состоит из идеального представления о самом себе, который тщательно оберегается от критики. А нарушается этот баланс по причине психологического воздействия на еще не сформировавшуюся личность, в раннем детском возрасте, вследствие нарушенных детско-родительских отношений, в том или ином виде.
Но, как показывают последние исследования биологии головного мозга, человек уже рождается со своими собственными особенностями биологических процессов, которые и определяют дальнейшее развитие личности, личностных характеристик (характера) и предрасположенностей к возможному проявлению тех или иных качеств. Поэтому, воспитательные или психологические мероприятия могут лишь несколько скорректировать этот процесс дальнейшего формирования характерологических особенностей личности. Психологическое воздействие может лишь ускорить или затормозить проявление каких-либо физиологически обусловленных биологических реакций, которые и отражаются в повседневной психической активности любого человека.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что проявление у человека ощущения того, что он хуже других, является нарушением биологических процессов головного мозга, которые обусловлены особенностями развития и обменных процессов головного мозга.
Ощущение того, что человек хуже других, может возникать в различном возрастном диапазоне, начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью. Причинами этого ощущения «Я хуже других» могут стать различные, как внешние, так и внутренние факторы, связанные с различными болезненными изменениями головного мозга.
К наиболее частым причинам изменений биологических процессов головного мозга, можно отнести такие факторы как:
2. Инфекционные и соматические заболевания.
3. Химическое поражение головного мозга – алкоголь, наркотики, токсины.
Ощущение, что «Я хуже других» часто сопровождает такие психические расстройства:
1. Тяжелые, затяжные формы депрессий.
2. Сложные тревожные состояния.
3. Эндогенные процессуальные психические заболевания.
4. Органические поражения головного мозга.
Утверждение, что «Я хуже других» может включаться в невротические расстройства, сомнительно. Скорее всего, в таких случаях следует говорить о недостаточно проведенном обследовании и неверно установленном диагнозе. Так как невроз, это легкое, пограничное психическое состояние, которое формируется вследствие психогенных факторов воздействия на высшую нервную систему.
Поэтому, при проведении обследования, врачом-психиатром, психотерапевтом (врач-психотерапевт), уделяется особое внимание жалобам пациента, что он ощущает то, что он хуже других. Это ощущение необходимо четко классифицировать, для точного определения истинных причин возникновения этого чувства и определить, в контекст какого психического расстройства оно входит.
8 способов навсегда избавиться от привычки сравнивать себя с другими
Нас с детства сравнивают с окружающими: родители говорят равняться на единственного отличника в классе, критикуют наше поведение, ставя в пример более послушного ребенка, и постоянно пытаются пристыдить за то, что мы выглядим не так опрятно, как окружающие. Привычка человека сравнивать — естественный результат многовековой жизни в социуме. Но это еще не значит, что все хорошо и беспокоиться не о чем.
Любая привычка со временем может превратиться в настоящую зависимость, от которой будет крайне сложно избавиться. Ты будешь с одержимостью искать в себе недостатки, игнорировать достижения и оценивать себя исходя из того, насколько твои успехи лучше, чем у окружающих. Мы стоим на страже твоей самооценки, поэтому собрали несколько способов раз и навсегда избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми.
1. Хвали себя
Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику. Обрати внимание, с кем ты сравниваешь себя: вряд ли с бывшими одноклассниками, которые спились, или дальними родственниками, которые не стремятся развиваться и делать свою жизнь лучше. Для сравнения ты выбираешь людей намного более успешных, счастливых, богатых. Поэтому у тебя складывается ощущение, что ты полный неудачник, — ведь ты не достиг их уровня.
Начни хвалить себя — за то, что ставишь цели и стараешься добиться их, работаешь на хорошей работе, имеешь замечательных друзей, помогаешь родителям, находишь время для хобби, путешествуешь, следишь за собой, не прекращаешь учиться. Находи хорошие качества в себе и обязательно отмечай их — не стоит сконцентрироваться на одних лишь недостатках. Так и до заниженной самооценки недалеко.
2. Будь самим собой
Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь. Всё это неизбежно ведёт к разочарованию в себе и окружающем мире.
Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества. Пусть твой сосед покупает новую машину, а коллега каждые полгода приобретает последнюю модель крутого смартфона, но, если ты понимаешь, что тебе жаль тратить на это деньги, остановись. Проанализируй свои истинные желания, реши, что для тебя по-настоящему важно, и начни на этом концентрироваться — чтобы быть счастливым. Плевать, соответствуешь ли ты ожиданиям окружающих или, напротив, получаешь от них только критику и надоедливые советы. Ты сможешь притянуть к себе единомышленников и создать позитивное окружение, только если перестанешь прятаться за фальшивыми образами.
3. Пресекай чувство зависти
Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих. К примеру, когда твой коллега получает долгожданное повышение, о котором ты мечтал, — вполне логично задаться вопросом, почему на его месте не ты. Ты начинаешь копаться в себе, выискивать недостатки, ругать себя за некачественно выполненную работу, недостаточное рвение. Говоришь себе о том, что тебе никогда не добиться успеха. Всё это сильно отражается на твоей самооценке. Ты всё чаще начинаешь сравнивать себя с окружающими и уже не можешь остановиться.
Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам; относись к себе добрее, не требуй от себя мгновенных результатов или достижения успеха.
4. Не равняйся на окружающих
Понятия «хорошо» и «плохо» сугубо субъективны. Для тебя может быть в порядке вещей тусить с друзьями в ночь перед работой или защитой важного проекта, а другого даже не посещали такие мысли, потому что перед ответственным днём он старается максимально подготовиться, настроиться и выспаться.
Если ты всегда и во всём стремишься равняться на окружающих тебя людей — тебя непременно ждёт провал. Вместо того чтобы проживать свою жизнь, ты будешь жить чужими принципами, убеждениями, желаниями и потребностями. Конечно, это лишит тебя чувства удовлетворённости и заставит испытывать серьёзный дискомфорт и нереализованность.
Никогда не равняйся на кого-то другого — даже если тебе кажется, что человек максимально счастлив и успешен. Универсального рецепта идеальной жизни не существует, и то, что подойдёт одному, будет настоящей мукой для другого. Лучше направь свои силы на то, чтобы лучше узнать себя и свои истинные желания.
5. Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.
Разобравшись, что именно вызывает у тебя желание пуститься в сравнения с другим человеком, ты обретёшь преимущество над самим собой. Направив все свои силы на достижение желаемого, ты перестанешь тратить свои ресурсы впустую.
6. Постарайся отделить свои цели от навязанных окружающими
Ты можешь часто сравнивать себя с другими из-за навязанных окружающими целей. Поэтому так важно постараться отделить твои собственные желания от чужих. Допустим, твои друзья и коллеги постоянно говорят тебе, что ты должен получить повышение на рабочем месте. Но, если хорошенько подумать, может оказаться, что тебе совсем ни к чему достигать этой цели.
Да, все вокруг стремятся продвинуться выше, занять крутую должность и много зарабатывать, но ведь это ещё и большая ответственность. Если для тебя в приоритете свобода, построение собственной семьи, хобби, развитие и путешествия — повышение только расстроит твои планы на жизнь, ведь тебе придётся тратить ещё больше времени и сил на работу. Если тебя устраивает твой ежемесячный доход и тебе действительно комфортно в том статусе, который у тебя есть, — не стоит загоняться и пытаться соответствовать чужим представлениям об успехе.
Как только ты поймёшь, чего на самом деле хочешь добиться, ты перестанешь сравнивать себя с другими. Это станет для тебя неактуально, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла равняться на кого-то другого.
7. Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать
Ты не можешь контролировать абсолютно всё, поэтому, хочешь ты этого или нет, в каких-то сферах своей жизни время от времени ты будешь менее успешен, чем окружающие. Стоит тебе всерьёз погрузиться в работу, надеясь на очередное повышение, — и вот у тебя уже нет сил и свободного времени для регулярных встреч с друзьями или занятий хобби. Это всего лишь один пример из сотни возможных. Когда ты сосредотачиваешься на чём-то одном, всё остальное выходит из твоего поля зрения. Невозможно быть одинаково успешным во всём. И если тебе кажется, что кто-то всё же смог — будь уверен: он просто создаёт видимость этого.
8. Снизь свои ожидания от себя
Не думай, что без исходных данных — крупных накоплений, связей, опыта и т. д. — ты сразу сможешь добиться успеха. Тебе понадобится много времени, сил, ты допустишь массу ошибок, столкнёшься с рядом неудач и разочарований. Так и достигаются высокие результаты.
Так что снизь свои ожидания: не надейся, что твой бизнес окупится в первые несколько месяцев, что ты за год займёшь должность директора компании, в которой работаешь рядовым сотрудником, а хобби будет сразу же приносить тебе огромные деньги. Это пустые надежды, которые влекут за собой лишь разочарование и снижение самооценки.
Когда друзья лучше тебя, или Что делать, если не определился в жизни
Вопрос
Привет, BroDude. Бесконечно благодарен за все эти шикарные статьи.
Я не могу взять свою жизнь под контроль, поскольку не знаю, что с ней вообще делать. Регулярно чувствую себя полнейшим куском бесполезной массы.
Все мои друзья — очень разносторонние люди: кто-то хорош как актер, даже попадал в большое кино; у кого-то своя музыкальная группа; кто-то отменно фотографирует; кто-то рисует так, что не можешь поверить, что это не напечатано на принтере; кто-то имеет свой небольшой бизнес; кто-то просто без комплексов и душа компании.
Я на их фоне чувствую себя недалеким и закомплексованным человеком. Хотя сам пробую много всего, но из-за того, что постоянно бросает от одного к другому, особых успехов нет. Порой может нахлынуть мотивация, что я полностью погружусь во что-то, а порой опускаются руки настолько, что ты просто лежишь на кровати и под грустную музыку часами думаешь о бессмысленности своей жизни. BroDude, прошу, дай совет.
Ответ
В свою очередь бесконечно благодарны за то, что ты нас читаешь. Очень надеемся что ты из тех, кто воспринимает наши статьи правильно и понимает, где ирония, а где сарказм.
Я тут почитал твое письмо, и сдается мне, что твоя главная проблема не в самореализации, а в окружении. Элементарная психология, знаешь ли. Истинная причина, даже если ты о ней не подозреваешь, все равно вырвется наружу. В твоем случае это, если верить описаниям, сверхталантливые друзья. Вполне вероятно, что на самом деле группа играет вторичную музыку на швабрах и бабкиных тазиках, а фотограф ничем не отличается от восьмиклассницы с зеркалкой. Просто ты себе это надумал. Просто у них есть увлечение, цель, занятие, а у тебя нет. Именно это, так сказать, неравенство заставляет думать, будто ты хуже их. Только не надо спорить, это элементарное ощущение неполноценности, и ты как полноватая очкастая девочка в окружении подруг-красоток.
А теперь прислушайся максимально вкрадчиво к словам, которые сейчас будут написаны. Люди, которых, как и тебя, постоянно бросает от одного к другому, проживают самую яркую, самую интересную и наполненную впечатлениями (чаще всего положительными) жизнь. Самые интересные люди — те персоны, на которых я бы и сам хотел быть похожим, — в свои 40 лет толком не поняли, кем они хотят стать, когда вырастут. Так что не надо посыпать голову пеплом. Пускай у тебя будет уйма увлечений и куча работ. Только представь, какой это потрясающий бэкграунд!
Для того, чтобы хоть чего-то добиться, нужно подходить к любому делу, начиная с вышивания бисером и заканчивая бухгалтерскими курсами, максимально ответственно, как профессионал, как сапер, у которого нет права на ошибку. Тогда сразу станет понятно, чем тебе действительно интересно заниматься, а чем нет. Простая истина заключается в том, что в жизни пригодятся абсолютно любые знания, а получить их можно только через опыт. Поэтому лучшие актеры и писатели имеют в послужном списке какую-нибудь примитивную или специфическую работу и странное хобби. Это помогает лучше познать мир и воплотить свой талант.
А теперь сделай перекур, посмотри в окно, окинь взглядом пейзаж: приметь серость неба и пестроту проезжающих машин, облупленную штукатурку здания напротив и пахнущую прохладой меланхолию. Обдумай увиденное, включи музыку по настроению и подумай о временах, когда ты был счастлив. Теперь тебе понятно, чего для счастья не хватает. Это так, комплемент от шеф-повара, подарок вдогонку. Пользуйся.
И помни, чтобы разобраться, чего тебе не хватает, нужно сперва внимательно посмотреть по сторонам, а затем обдумать увиденное.
Для тех, кто боится отпустить, поскольку думает, что никогда не найдет никого лучше
Если вы боитесь отпускать, то, вероятно, не потому, что сильно любите человека, за которого так отчаянно ухватились. Достигнув точки, когда вам приходится «держаться» за кого-либо, вполне возможно, что в ваших отношениях все плохо и что мысль о жизни без своего партнера на самом деле выглядит относительно привлекательным вариантом. Если вы боитесь отпускать или вам кажется, что вы не сможете этого сделать, то виной этому может быть страх перед неизвестностью. Вам кажется, что вы не найдете никого лучше.
Вот что происходит, когда вы верите не в себя, а в других людей. Вы предполагаете, что никогда не найдете свою любовь, потому что смотрите на уже знакомых людей вокруг и не видите подходящих вариантов. Вам кажется, что лучшего партнера вам не найти, ведь вы просто не знаете, на кого он должен быть похож.
Но вы же не ждали последнего человека (или предыдущего до него), с которым у вас были отношения. Это были просто люди, с которыми ранее вы никогда не встречались, но с которыми познакомились и в которых влюбились. Дело в том, что та ваша часть, которая хочет переступить через прошлое, говорит, что где-то там вас ждет что-то новое, даже если ваш разум и противится этому.
Если вам разбили сердце, и вы теперь не знаете, что делать, то это потому, что так должно быть. Есть вещи, которые вы можете о себе узнать только если не полагаетесь в определении своего самосознания на кого-то другого. Некоторые решения вы можете принимать, только когда чувствуете себя полностью потерянными и беспомощными. И зачастую они направлены в сторону жизни, о которой вы всегда мечтали, но которую раньше боялись выбрать.
Скорее всего, что эти отношения вовсе не были идеальными. И если хорошо присмотреться, то с их разрывом у вас наступило облегчение. Если вы старались недостаточно сильно, значит, вы просто не хотели этого делать. Если время было неподходящее, то это потому, что вы вовсе не были вместе. И это не делает вас менее значимыми или важными, просто вы двое оказались несовместимыми. Но теперь у вас появилась возможность все исправить.
Все, что вы теряете, это свою идею о том, каким могло бы быть ваше будущее. А если вы не можете заполнить это воображаемую картинку образом другого человека, то причина, скорее всего, связана с тем, что пришло время заполнить ее чем-то другим.
Если вы растеряны и считаете, что обречены на жизнь в страданиях и печали, отнеситесь к этому как к зову пробудиться. Попробуйте вещи, которых еще никогда не пробовали, станьте кем-то таким, кем вы прошлые себя бы ни за что не узнали. Это не случайность, это ваше становление. Все должно происходить именно так.
Если вы уверены, что не найдете себе партнера лучше, тогда станьте лучшими сами. Поверьте, человек, которым вы станете, обязательно найдет того, с кем ему суждено прожить свою жизнь.
А если вы будете постоянно переживать о том, что потерять человека – означает потерять свое будущее, то в действительности потеряете сами себя.
Новое видео:
11 вещей, которые нужно делать, когда ты думаешь, что недостаточно хорош
Чувство того, что ты недостаточно хорош для чего-то, может сделать тебя сильнее или, напротив, сломать тебя. Скорее всего, ты бы предпочел выбрать первый вариант. И для того чтобы воплотить его в жизнь и избавиться от неуверенности в своих возможностях, есть готовая инструкция.
1. Прекрати сравнивать себя с другими людьми
Все мы устроены по-разному, и стремление стать «таким же, как тот чувак» убивает твою оригинальность и любовь к себе. Сравнение с другими людьми разрушительно влияет на нас, вызывая чувство собственной никчемности. Нам кажется, что все вокруг умнее, успешнее, богаче и красивее нас, и нередко это чувство перерастает в зависть. Чем больше мы сравниваем себя с кем-либо, тем больше мы теряем себя в попытках стать кем-то. Есть хороший совет: избегай конкуренции — просто иди своим путем за своими мечтами. А единственный человек, с которым ты можешь и должен себя сравнивать, — это ты сам в прошлом.
2. Вспомни о своих достижениях
Как только ты начинаешь накручивать себя, пробуждая в голове тысячи мыслей о том, что ты недостаточно хорош, — вспоминай о своих успехах. Любой положительный опыт — это плюс в копилку твоего жизненного опыта и знаний. Быть может, ты круто играешь на гитаре или рисуешь, а может, ты становился работником месяца или занимал призовые места в различных конкурсах (разумеется, не за репост в соцсетях). Такие воспоминания из прошлого — отличный антидот разрушительных мыслей.
3. Мечтай реалистично
Мы часто думаем о том, как добиться славы, успеха, сделать себе имя, начать много зарабатывать. Это синдром людей, которые живут в быстроразвивающемся материалистическом мире. Только после подобных мыслей мы непременно вынуждены возвращаться в суровую реальность, в которой твоя жизнь не пересекается с роскошью и шестизначными зарплатами. Что следует за этим? Разочарованность. В первую очередь — в самом себе.
Поэтому так важно мечтать реалистично — не ставить себе цель сразу же перейти на высокий доход или за год дорасти до должности босса. Ты можешь стремиться к этому, но тебе всё равно предстоит сделать десятки, а то и сотни шагов к желаемому результату. Ничего не дается нам сиюминутно, сколько бы усилий мы ни прилагали.
4. Сосредоточься на процессе, а не на результате
5. Перестань посещать профили в социальных сетях
Конечно же, это вовсе не об аккаунтах твоих знакомых или друзей — это о тех профилях, которые транслируют исключительно положительные моменты жизни человека. Ты же понимаешь, что так не бывает? Вопреки всему, что пишут различные блогеры, в мире нет идеальных людей и идеальной жизни тоже не существует. Ты чувствуешь себя неуверенно потому, что веришь во все радостные фотографии, появляющиеся в твоей новостной ленте. Используй социальные сети с умом — прекрати позволять им разрушать свою веру в себя.
6. Прекрати оправдывать чужие ожидания
Если ты один из тех людей, кто пытается оправдать ожидания окружающих, то в итоге ты рискуешь потерять не только этих людей, но и свою индивидуальность. Ты когда-нибудь задумывался, сколько еще времени тебе нужно поддерживать идеальный имидж? Пока это продолжается, ты не можешь ставить свои приоритеты выше приоритетов других людей. Ты не должен стараться казаться лучше, чем есть на самом деле.
7. Перестань критиковать себя
Задумайся, повезло ли тебе пользоваться основными жизненными благами, необходимыми для счастливой жизни, — едой, одеждой и кровом? Если да, то ты уже счастливее достаточно большой части населения нашей планеты. Поэтому всякий раз, как ты начинаешь думать, что недостаточно хорош, просто оглянись вокруг и осознай, что если ты смог обеспечить себя всем необходимым, то ты уже совершил огромную работу над собой и своей жизнью.
8. Выбирай правильных людей для того, чтобы делиться своими переживаниями
Есть люди, которые умеют поддерживать и даже дают полезные советы, а есть те, кто помогает тебе разрушать твою жизнь негативом. Поэтому ты должен делиться своими переживаниями только с теми, кто не станет усиливать твою неуверенность в себе. Открывайся тем людям, которые хорошо тебя знают и на кого ты стопроцентно можешь положиться.
9. Отключи режим мышления на некоторое время
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ум — это мощный инструмент, который в доли секунды может как поднять твое настроение, так и опустить его на самое дно. То же самое касается и уверенности в себе. Каждый из нас сталкивается с тяжелыми периодами в жизни, и самое лучшее, что мы можем сделать, — это позволить этим мыслям пройти без чрезмерного обдумывания.
10. Старайся оживить себя
Не стой на месте, не позволяй негативным мыслям уничтожить тебя. В большинстве случаев избавиться от саморазрушительных переживаний тебе поможет физическая активность. К примеру, обыкновенная тренировка: она не только позволит почувствовать себя живым, но и высвободит гормоны счастья. Здоровое тело — это здоровый ум, и это, пожалуй, лучшая комбинация.
11. Выражай негатив
В разумных количествах, разумеется. Нам необходимы не только положительные эмоции, но и своевременное избавление от отрицательных. Это самый быстрый способ покончить со страданиями. Как вариант — начни проговаривать то, что тебя беспокоит, вслух. Сначала это будет сложно, но со временем ты привыкнешь и подобным способом начнешь восстанавливать свою уверенность в себе. Потому что большинство озвученных проблем достаточно быстро перестают восприниматься как проблемы.