Кажется что в зеркале не я
«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией
«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»
Наталья, 42 года
В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.
В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.
Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.
Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»
Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.
Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».
То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.
Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.
«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»
Мария, 29 лет
С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).
Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.
Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.
Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения
Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.
Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.
Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.
«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»
Полина, 23 года
Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.
После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.
Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя
Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.
Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.
Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.
«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»
Ксения, 18 лет
Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.
Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!
В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.
Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы
Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.
Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.
Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.
Не узнаю себя в зеркале
Не узнаю себя в зеркале, от чего это? Началось это недавно, я просто подошла к зеркалу и смотрела на себя, но себя я там не видела, словно там стоял кто-то другой, кто-то, кто просто повторяет мои движения, мимику. Не могу долго смотреть в зеркало, так как это начинает пугать меня, и я просто быстро удаляюсь из комнаты. Бывает такое не часто, но и не редко. А еще иногда иду по городу, и резко все становится прекрасным. Просто иду и думаю, как же все-таки прекрасна природа и т.д. Словно смотрю глазами другого человека. Помогите, пожалуйста, мне не по себе от этого.
Ангелина, Тогучин, Россия, 13 лет
Прудникова Арина Леонидовна
Клинический психолог, психолог-консультант
Ответ психолога:
С уважением, Прудникова Арина Леонидовна.
Уточнить вопрос 0
Похожие вопросы
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
Как избавиться от привычки?
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Партнерам
конкурсы
Для тебя
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
ru_dark_triad
ru_dark_triadТёмная триада
Макиавеллизм, психопатия, нарциссизм
Деперсоналиационное расстройство, также известное как деперсонализация, встречается чаще, чем вы думаете. Обычно при деперсонализации собственные действия воспринимаются человеком словно со стороны, что сопровождается ощущением невозможности управлять ими и, как следствие, отсутствием контроля над ситуацией. Часто деперсонализация становится симптомом более серьезного психического расстройства — биполярного, панического, депрессии или шизофрении.
Вы когда-нибудь чувствовали отвлеченность от своего тела или внезапное оцепенение? Если да, то у вас может быть расстройство деперсонализации. По оценкам Национального альянса по психическим заболеваниям США (National Alliance on Mental Illness), в определенный период своей жизни с ней сталкиваются до 50% населения. Ниже — пять признаков деперсонализации, которые важно знать каждому. Чтобы объяснить собственное состояние или помочь кому-то из близких.
Вы чувствуете себя отделенным от своего тела
Ваше тело кажется вам незнакомцем. При этом голова может ощущаться как обернутая хлопковым полотенцем, а тело — как пустой и безжизненный элемент, который кто-то дергает за ниточки. Некоторые люди при деперсонализации теряют чувства осязания, вкуса и обоняния, а потому могут испытывать необходимость ущипнуть, ткнуть или повредить себя, чтобы снова оказаться «в норме».
Вы не знаете человека, которого видите в зеркале
Вы испытываете чувство глубокой отрешенности, когда видите свое отражение, поэтому пытаетесь избежать встреч с зеркалами. Помимо зеркал, вы избегаете других отражающих поверхностей, так как боитесь увидеть в них не себя. Это приводит к тому, что вы предпочитаете не оставаться дома одни и стремитесь всегда находиться в компании людей.
Вы испытываете чувство отстранения от среды
Часто деперсонализация сопровождается дерелизацией, так что человек не просто чувствует себя отключенным от мира, но будто бы никогда не был знаком с ним. Это похоже на комнату, в которую вы заходите уже не в первый раз, но вам кажется, что вы не были здесь прежде. Подобное разделение нередко связано с субъективными визуальными искажениями, такими как размытость изображения, повышенная чувствительность, большее или меньшее поле зрения, двухмерность или плоскостность пространства, а также 3D-видения или измененный размер объектов.
Вы ощущаете себя куклой или роботом
Когда кто-то сталкивается с деперсонализацией, у него почти всегда возникает ощущение, что он наблюдает за своим телом и мыслительным процессом со стороны. Так, человеку может казаться незнакомым его собственный голос, а фразы, которое он говорит, получаются не осмысленными, но спонтанными. Другой серьезный повод для опасений — невозможность ощущать сильные эмоции. Причем, даже когда речь идет о важном для пациента с деперсонализацией человеке.
Ваши воспоминания принадлежат кому-то другому
Вы не испытываете проблем с запоминанием повседневных вещей и получением новой информации, но когда ваши мысли обращаются в прошлое, вам кажется, что все это случилось не с вами. Речь идет не только о сложных моментах (это как раз нормально — работает защитный механизм психики), но о каждом, даже малозначимом, событии. Это связано с тем, что в воспоминаниях деперсонализированного человека отсутствует эмоциональное ядро. В перспективе такое положение дел может привести к тому, что он будет все больше отстраняться от родных и друзей, так что помочь ему окажется еще сложнее.
«Оно на меня смотрит»
«Батенька, да вы трансформер» продолжает энциклопедию фобий: мы уже рассказывали про боязнь транспорта и больных ипохондрией. В этот раз наш исследователь страхов Ника Репенко поговорила с эйзоптрофобами — людьми, которые боятся зеркал, и психотерапевтом, которая объяснила природу этой фобии.
С зеркалами люди издревле связывают множество примет и суеверий, порой достаточно жутких. Однако, как рассказала самиздату Ольга Демченко — врач-психотерапевт, ассистент кафедры интегративной медицины в Moscow Medical Academy, — причину эйзоптрофобии нужно искать не в культуре и обычаях, а в самом человеке: «Психоаналитики выделяют две основные причины этого страха: боязнь самопознания и бегство от эксгибиционизма. Эксгибиционизм — это расстройство (входит в Международную классификацию болезней, МКБ-10 — прим.). Но на практике врачи чаще сталкиваются именно со страхом самопознания».
По словам психотерапевта, эйзоптрофобы стремятся убежать от реальности, ответственности, от самих себя и любви к себе: «Можно связать это с инфантильностью. Ребёнок ведь чем отличается от взрослого? Тем, что он бежит от ответственности. Человеку не свойственно признаваться в своих страхах кому-либо, иногда даже самому себе — это ведь тоже своего рода труд. Поэтому эйзоптрофобы очень редко обращаются за помощью к специалистам. За пятнадцать лет практики я работала, может быть, с одним таким человеком».
Однако не всегда эйзоптрофобы избегают зеркал из-за страха столкнуться лицом к лицу со своим отражением. Некоторые боятся того, что может «жить» в зеркале, за его поверхностью. «Когда человек боится чего-то потустороннего из зеркала — это страх, который сохраняется ещё из детства. Это такие глубинные, животные страхи, которые возникают в возрасте трёх-пяти лет. И их корень нужно искать индивидуально с самим заболевшим», — объясняет психотерапевт.
Молодой человек по имени Павел — администратор сообщества эйзоптрофобов ВКонтакте. Эта группа, которая существует с 2012 года, совсем небольшая — в ней сорок шесть человек, и Павел периодически общается с её участниками. «У многих фобия появилась после фильма „Зеркала“ (фильм ужасов 2008 года режиссёра Александра Ажа — прим.), и боимся мы именно зеркал. На отражение в воде или фотографии реагируем спокойно», — рассказал Павел.
Со своим страхом он впервые столкнулся еще в раннем детстве: «Помню, меня пугало то, что отражение в темноте смутное, расплывчатое — будто это не ты. Сейчас мне двадцать два, а до сих пор кажется, что в зеркале не я. Ну, просто кто-то похожий повторяет все мои движения. Понимаю, что это полный бред, но избавиться от неприятного ощущения не могу. Пробовал специально стоять перед зеркалом и смотреть в глаза отражению — только ещё больше паниковал и в итоге бросил эту затею».
Павел часто использует в качестве отражающей поверхности экран планшета, смартфона или фронтальную камеру, а зеркала обходит стороной: «Пытаюсь не смотреть в них, не обращать внимания и не встречаться с отражением взглядом. Стандартная реакция для меня — свалить куда-нибудь и пытаться не думать. Если начинаю думать — только больше себя загоняю».
Родные Павла не всегда его понимают и относятся к фобии, как к странности. «У нас дома стоит большой шкаф-купе, и я всегда стараюсь задвинуть зеркало, чтобы его не видеть. Однажды мама обратила на это внимание и спросила, зачем я так делаю. Я ответил: не нравится. Она бросила что-то вроде: „Больной, что ли, совсем?“. С тех пор стараюсь не поднимать эту тему».
Сейчас, по мнению молодого человека, фобия постепенно утихает. «От зеркал в современном мире никуда не денешься — я вынужден с ними уживаться. Примерно пять лет назад всё было гораздо хуже, а теперь страх спадает. Сегодня, если днём на улице встречаю витрину магазина, спокойно могу окинуть себя взглядом и пойти дальше».
Павел продолжает бороться с фобией самостоятельно. По его словам, этот страх схож с детским страхом темноты, и признаваться в нём молодому человеку неловко: «Если честно, когда я говорю кому-то, что у меня эта фобия, то чувствую себя идиотом. Но потом вспоминаю, что некоторые боятся мышей. Так что, кажется, со мной всё ещё не так плохо».
Следующая героиня попросила об анонимности: «Представьте меня так: девушка, 28 лет, тренер». Она страдает расстройством уже довольно давно, но сама при этом отказывается называть страх болезнью: «просто реакция на триггер, ничего более».
Вот как она вспоминает первое осознание своего страха: «Лет в семь я увидела по телевизору трейлер ужастика про зеркало. Кажется, он так и назывался — „Зеркало“. Тогда я сказала сестре, что ни за что не стану смотреть этот фильм, потому что зеркал и так боюсь. Видимо, моя фобия просто слишком древняя, чтоб я помнила о её возникновении. Да и не кажется мне, что она развилась за один день».
Девушка рассказала, что всегда ощущала страх и тревогу при виде зеркала, ей не хотелось в него смотреть: «Я часто воспринимаю своё отражение как чужое. Не узнаю себя и думаю: „Кто на меня пялится, одетый, как я?“ или „Ух ты, какой прикид на ней! Надо и себе такой прикупить“. Потом, бывает, смеюсь над этими случаями. А вообще чувство такое, будто отражение на меня реально смотрит. Я опасаюсь агрессии с его стороны. Не боюсь лишь маленьких зеркал, в которых отражается один мой нос. В доме у меня большое зеркало висит только в светлой ванной, и случайно увидеть себя в нём не получится, для этого надо зайти в угол. Когда я жила в другой квартире, там зеркал было больше, и я закрывала их шторками. Если вижу в зеркале окружающую обстановку, то появляется смутное предчувствие, будто сейчас обнаружу там что-то, чего на самом деле нет. Или кого-то».
Девушка-тренер считает, что отражение имеет некую связь с объектом и частичка реального может «застрять» в зазеркалье. «Это ужасно меня тревожит», — добавила она.
По словам героини, странности с зеркалами никак не отражаются на её отношениях с близкими и друзьями. «Чаще всего я просто избегаю смотреть в зеркало и отражаться в нём. Если нужно — закрываю глаза, отворачиваюсь или пробегаю мимо. Если прошу отвернуть зеркало или хочу расположиться так, чтоб не отражаться, окружающие воспринимают это спокойно. Когда я честно признаюсь в своей боязни, знакомые пожимают плечами и говорят что-то вроде: „О’кей, а я вот кур боюсь. Что такого?“» — рассказывает она.
Бороться со своим страхом девушка привыкла без чьей-либо помощи: «К психологу я не обращалась, да и зачем? Я привыкла. Периодически волнуюсь, пугаюсь и испытываю дискомфорт, но с этим можно справиться. Я ведь пользуюсь крошечным зеркалом, если что-то нужно, просто контролирую при этом свои мысли. Вдохнуть-выдохнуть пару раз, посмотреться, навести макияж и отскочить в сторону — не так уж сложно. Потом успокоюсь. Звучит странно, но на деле это почти не напрягает».
Важный шаг, который сумела совершить рассказчица, — осознать иррациональность страха. Она поняла, что зеркало не представляет для неё опасности, оно не раздавит и не укусит. Поэтому сейчас она описывает своё отношение к фобии, как к погоде: «Штормит — завешу зеркало, успокоюсь — открою. Я считаю, что бояться такой безобидной вещи, как своё отражение, гораздо проще, чем собак, закрытого пространства или насекомых».
Лене пятнадцать лет, и уже два года, как она полностью исключила зеркала из своей жизни. «Еще в детстве на меня накатывала необъяснимая паника, если я долго смотрела на своё отражение. Я всегда боялась суеверий и примет, которые связывают с зеркалом: о том, что напротив него нельзя спать, нужно завешивать после чьей-то смерти. Постепенно я стала избегать зеркал вообще».
Сейчас, по словам девушки, она не пользуется зеркалом, даже когда примеряет новую одежду: «Вижу зеркало — и у меня начинается паника. Макияж я не делаю, а если прохожу мимо больших витрин, то смотрю в пол. Вообще я редко выбираюсь из дому».
Лена не обращалась к психологу и не собирается. Она говорит, что не видит в этом смысла и уже привыкла к своему страху. Родители и друзья девушки её понимают и стараются оберегать: «Когда я рассказала родителям о своём страхе, они отнеслись к этому уважительно. Сейчас в нашем доме есть только одно зеркало, которое стоит в их комнате. Я туда не захожу. Все остальные зеркала родители вынесли».
«Я уже привыкла так жить. Раньше пыталась побороть фобию, но ничего не вышло — и я смирилась», — сказала Лена.
«Меня зовут Таша, мне 18, я живу в городе Чернигов», — представилась девушка, которая почти победила свою фобию. Сейчас зеркала пугают Ташу только ночью, а в остальное время страх никак не мешает жить. «Зеркала пугали, да и пугают только в тёмное время суток. Если свет тусклый — тоже плохо. Но ситуацию я решила довольно просто: не сплю перед зеркалом, а когда прохожу мимо, не смотрю в его сторону. Если захожу в темную комнату, то сначала включаю свет, а уже потом начинаю что-то делать».
Впервые дискомфорт перед зеркалом Таша почувствовала в четырнадцать лет. «Раньше я обожала всякие страшные штуки: фильмы ужасов, истории и легенды. Когда мне было четырнадцать, меня пригласили погулять по городу. Мы забрели в парк и там решили посетить комнату страха. По пути встречались зеркала, свет был тусклый, приглушённый. Именно тогда я почувствовала, что перед зеркалами мне становится особенно жутко. И с тех пор просто уговаривала себя не смотреть на отражение — и точка».
Если всё-таки нужно пройти мимо предмета своего страха, девушка думает о чём-то хорошем: «Стараюсь мыслить позитивно. Нельзя подавать вид, что мне страшно, — иначе монстры, которые живут в зеркале, это почувствуют».
Психотерапевт Ольга Демченко уверена, что избавиться от фобии можно при одном условии — желании самого заболевшего. «Победить страх очень просто — пойти к психологу или психотерапевту. Самостоятельно разобраться в природе страха трудно, у него есть глубинные причины, и отыскать их может только специалист. Главное — взять себя в руки, начать действовать, потому что выбор у нас всегда есть: жить в страхе или в радости и любви».
Ольга Демченко всем советует подумать над своими отношениями с зеркалом — не только эйзоптрофобам: «Когда мы утром подходим к зеркалу, чем начинаем заниматься? Разглядываем, как мы выглядим, что там у нас помялось, какие появились новые морщины. А просто с собой поздороваться, самому себе пожелать доброго дня, похвалить, поддержать — это делает далеко не каждый».