Лфк что это для детей 6 7 лет
Статьи
ЛФК или лечебная физкультура для детей – это особый комплекс занятий, который устраняет последствия физических или психических травм. Основой таких занятий становится природная потребность каждого человека в двигательной активности.
Важно отметить тот факт, что за последнее время двигательная активность и среди взрослого населения, и среди детей заметно уменьшилась. Значит, применение в комплексной терапии лечебной гимнастики играет такую же важную роль, как и выбор подходящих препаратов.
Если говорить отдельно о детях, то им подобные тренировки позволяют избавиться от эмоциональных потрясений, научиться контролировать себя, выработать умение расслабляться, а также дает шанс развиваться и самоутверждаться.
Для них разработано множество специальных игровых упражнений, которые значительно облегчают деятельность, делая ее интереснее и веселее.
Физкультура – не просто способ терапии, но и профилактика различных отклонений.
ЛФК становится чуть ли не основным компонентом купирования большого количества детских заболеваний. Благоприятно она влияет при рахите, гипотрофии и т.п., так как благодаря физкультуре восстанавливаются обменные процессы, снижаются риски необратимой деформации позвоночника, сокращается отставание основных параметров от принятых норм. При их регулярном проведении можно добиться хороших результатов:
Не стоит пренебрегать вниманием к собственным детям, потому что длительное протекание любой болезни может спровоцировать опасные изменения и последствия. Важно своевременно приступить к реализации рекомендаций врача с целью предотвращения опасных последствий.
У лечебной физкультуры есть свои отличительные характеристики. Главное – множество игровых упражнений. Специалист должен разработать индивидуальную программу для каждого пациента с учетом его возрастной группы, показателей физического и психического развития, специфики психики и моторики.
Преимущества ЛФК для детей
Методы лечебной физкультуры и их правильный выбор
Гимнастика влияет на детей посредством реализации нескольких форм:
Такая тренировка бывает продолжительной или кратковременной с учетом рекомендаций специалиста.
Выбор конкретной формы ЛФК или совокупности нескольких форм проводит специалист по имеющемуся диагнозу и индивидуальным особенностям. Безусловно, посещение тренировок пойдет на пользу и полностью здоровым, оно становится незаменимым способом комплексной терапии для детей:
Но существуют и противопоказания для ЛФК, например дети:
ЛФК для младенцев
Первостепенное правило успеха реализации лечебной физкультуры в любом возрасте – это соответствие её и возрастных особенностей.
С младенцами заниматься может только хорошо подготовленный специалист. Важно соблюдать правила рассеянной нагрузки, а первоначальная длительность нагрузки не должна быть больше 7 – 15 минут.
Малыш в начале своей жизни растет очень быстро. Его рост, масса тела, размер ноги, объем грудной клетки увеличиваются с огромной скоростью. Постепенно движения малыша приобретают осмысленный характер, становятся физически законченными и целесообразными. Но даже тогда в сознании каждого малыша еще преобладает безмятежность, а не концентрация. После проведенных опросов было выяснено, что дети в 2 года 60% времени, не считая сон, активны физически. А в 3 года физическая активность доходит до 70%.
Так, врач подбирает детям данной возрастной группы простые нагрузки, не требующие серьезного сосредоточения. Это могут быть: плавание, массажи или пассивные тренировки. Затем включаются и подвижные игры на основе лечебной физкультуры.
Реализация занятий у дошкольников
Период дошкольного возраста длится с 3 до 7 лет. В этот период у детей быстро растут конечности. Происходит становление речи, ребенок начинает осваивать умения и получать навыки взаимодействия с окружающими его людьми. Для того, чтобы ребенок был к этому готов, нужно заниматься подготовкой к школе. Кроме того, становятся более совершенными телодвижения, улучшается прицельность при метании предметов, улучшаются навыки бега, осваиваются новые элементы прыжков и приземлений.
Дошкольники не способны к продолжительным физическим нагрузкам по причине быстрого утомления и недостаточной крепости скелета. Тренировки нужно максимально разнообразить, реализовывать деятельность в форме игры. Период нагрузки, необходимой для организма, составляет уже 15 – 20 минут. Для данной возрастной группы больше всего подойдут такие формы ЛФК:
Реализация ЛФК для школьников
Именно, начиная со школьного возраста, физкультура применяется в полную силу. Время одного занятия составляет 30 – 45 минут. Такой подход способствует формированию правильной осанки, а это неотъемлемая часть здорового развития, потому что асимметрия в строении мышечного корсета или искривление позвоночника провоцирует огромное количество отклонений здоровья от нормы в будущем. 
Для детей в образовательных учреждениях обустраивается специальный зал с тренажерами и другим необходимым спортивным инвентарем. Лечебная физкультура проводится только специально обученным человеком.
Правильная техника, отточенная до нюансов, дает возможность быстро и эффективно укрепить здоровье школьников.
Для детей после 7 лет игровые упражнения становятся еще более разнообразными и уже включают в себя большее количество элементов и техник. Для детей в младшем школьном возрасте подойдут сюжетные игры с персонажами и выполнением подражательных движений.
Важно включать в занятия упражнения с мячом. В среднем школьном возрасте дети любят участвовать в эстафетах, куда входит множество элементов упражнений. Также допустимо применять на занятиях гимнастические снаряды.
Итак, ЛФК – это не только способ лечения и коррекции нарушений у детей, но и отличная профилактика, позволяющая сохранить и укрепить здоровье. Нужно постараться ежедневно гулять с ними там, где они смогут передвигаться самостоятельно. Для правильного формирования скелета рекомендуется научить ребенка кататься на лыжах, плавать, приобщать и к другому спорту, учитывая его желание и возможности.
ЛФК для детей
ЛФК – это совокупность мышечных усилий и дыхательных упражнений, благоприятных для детского организма. Лечебная физкультура приносит пользу независимо от возраста. Особенно нуждаются в упражнениях дети с болезнями опорно-двигательного аппарата, эндокринных органов, ЛОР- проблемами, нарушениями дыхания и пищеварения.
Также регулярные нагрузки укрепляют иммунитет, снижают вероятность возникновения простуды.
Основы детской ЛФК
Поскольку медики занимаются с малышами, инструкторы выбирают упражнения, которые хорошо воспринимаются ребенком, преподносятся в виде игры. Учитываются личные особенности детей: возраст, уровень подготовки, готовность совершать специфические движения.
Виды упражнений
Как правило, на занятиях в Москве практикуют следующие упражнения:
В зависимости от того, какие усилия осуществляются, упражнения подразделяются на:
Примерный комплекс тренировок
Представляем вашему вниманию приблизительную схему занятий:
После основных упражнений начинается разминка – неспешная ходьба, усиленное дыхание.
Выбор места для занятий по ЛФК
Совершить правильный выбор медицинского учреждения, необходимого вашему ребенку, помогает сравнение цен на услуги профильных организаций, и ознакомление с отзывами родителей. Наиболее честная информация встречается в популярных социальных сетях.
На нашем сайте расценки приводятся в разделе «Цены», «Отзывы» выложены на соответствующих страницах.
Если вы решились доверить здоровье ребенка нам, воспользуйтесь формой онлайн записи к врачу или оставьте свой номер телефона в форме для обратной связи. Вам позвонит консультант, ответит на вопросы, и поможет составить оптимальный график посещения занятий.
ЛФК для детей 5–6 лет «Если хочешь быть здоров»
Наталья Бабинцева
ЛФК для детей 5–6 лет «Если хочешь быть здоров»
ЛФК для детей 5-6 лет
«Если хочешь быть здоров»
1. Продолжать формировать навык правильной осанки
2. Закрепить умение выполнять упражнения в одном темпе
3. Закрепить знания о здоровом образе жизни
Что вы знаете о здоровье?
Виктор Гюго: «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа»
Томас Карлейль: «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы»
Девиз олимпийских игр: «Быстрее, выше, сильнее»
Вот и мы хотим быть здоровыми, хотим иметь правильную осанку, красивую походку.
Вводная часть. (3-4 мин)
Коррекция осанки у стены и перед зеркалом
1. ходьба обычная «с красивой спинкой!
2. ходьба по массажным коврикам
3. ходьба по канату боком
4. ходьба по тренажеру «Змейка»
5. бег оздоровительный.
Ходьба двойками и перестроение шеренгами лицом к зеркалу
1. «Круговые движения руками назад» (6 раз)
В. : 1-4- круговые движения руками назад
5-8 – круговые движения руками вперед
И. п. : ноги на ширине плеч
В. : наклон вперед, представили, что на полу лежит тяжелая штанга, взяли с усилием и медленно подняли вверх, затем вернуться в и. п.
И. п. : ноги слегка расставить
В. : подражательные движения пловцам
И. п. : сидя, согнуть ноги в коленях, упор руками сзади
В. : движения ногами, как в воздушном футболе
В. : 1 – руки в стороны, мах правой ногой в сторону
3- то же другой ногой
6. «На носки, на пяточки» (6 раз)
И. п. : стоя, руки в стороны
В. : 1- подняться на носки, пальцы рук в кулаки
2-перекат на пятки, пальцы врозь.
И. п. : лежа на спине, руки согнули в локтях, кисти спрятали под голову
В. : «крутим педали» вперед и назад
8. «Поочередное поднятие ног» (6 раз)
И. п. : то же руки вдоль туловища
В. : 1- поднять правую ногу, носок на себя
И. п. : лежа на спине, руки в стороны
В. : 1- сгруппироваться, обнять колени, голова на полу
2- перекат вправо на бочок, потянуться (затем влево)
И. п. : о. с., руки в стороны
В. : 1- руки в стороны, крест на крест
И. п. : лежа на спине, руки в стороны, ладони вверх
В. : горизонтальные ножницы.
12. «Ножницы ногами» (5 раз)
И. п. : лежа на спине, руки положить под голову
В. : слегка приподнять ноги и выполнять «горизонтальные ножницы»
13. «Плавание брассом» (5 раз)
И. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях (ладонь правая, сверху левая, положить на них подбородок)
В. : подражаем пловцам
14. «Руку вверх и ногу в сторону» (4 раза)
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища
В. : 1- правую руку вверх, левую ногу в сторону, потянуться,
3- левую руку вверх, правую ногу в сторону, потянуться,
15. «Ноги назад, в стороны» (4 раза)
И. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком
В. : 1- отвести ноги назад, приподнимая вверх,
2- развести ноги в стороны,
3- свести ноги вместе,
16. «Сгребаем песок, город из песка» (4раза)
И. п. : лежа на животе
В. : приподнять плечи, голову, руки, имитируем игру с песком
Расслабление. «Я на солнышке лежу» (20 сек)
1. равновесие- ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая через кубики
2. лазание – правым и левым боком под дуги высотой 50 см
3. забрасывание мяча в баскетбольное кольцо
Подвижная игра «Здравствуй, догони» (игра для детей на формирование и укрепление мышц стопы и голени)
На 2-х противоположных сторонах зала тесьмой обозначают линии городов. Дети делятся на 2 команды, которые выстраиваются в шеренги за линией противоположных городов. Один из игроков идет в гости к другой команде, жители которой вытягивают правые руки ладонями вверх. Посланный дотрагивается до любого игрока,говорит: «Здравствуй, догони!» и быстро бежит обратно, а вызванный догоняет его. Если игрока поймали раньше, чем он добежит до линии своего города, он попадает в плен. А если не поймает, то пленником становится вызванный.
Малоподвижная игра «Затейники»
(дети ходят по кругу, взявшись за руки
Ровным кругом друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте, дружно вместе
Вызванный ребенок изображает футболиста, или бегуна, или штангиста)
Психологический этюд «Штанга»
Проверка осанки у зеркала.
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Фотоотчет «Физическое воспитание – это то, что обеспечивает здоровье, доставляет радость». Крэттен. Праздник – это всегда радость, веселье. Одно.
Cценарий развлечения «Если хочешь быть здоров» СЦЕНАРИЙ РАЗВЛЕЧЕНИЯ «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ» Дети входят в зал под веселую музыку из кинофильма «Усатый нянь» Ведущий. Доброе утро, ребята.
Если хочешь быть здоров (фотоотчёт) Чтоб здоровье раздобыть, Не надо далеко ходить. Нужно нам самим стараться, И всё будет получаться. В нашем детском саду №110 «Вишенка».
Творческий проект «Если хочешь быть здоров» Творческий проект «Воспитание культурно-гигиенических навыков у детей младшего дошкольного возраста» «Если хочешь быть здоров» Автор-составитель:.
Проект «Если хочешь быть здоров — закаляйся!» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования «город Бугуруслан» «Детский сад комбинированного.
Лечебная физкультура как одна из форм физического развития и укрепления здоровья детей 6–7 лет
Наталья Бабинцева
Лечебная физкультура как одна из форм физического развития и укрепления здоровья детей 6–7 лет
Лечебная физическая культура для детей 6-7 лет как одна из форм физического развития и укрепления здоровья детей. [/b]
Инструктор по физической культуре Бабинцева Н. А.
ЛФК — это применение средств физической культуры с лечебными и профилактическими целями.
Одним из важных вопросов улучшения физического воспитания дошкольников является поиск эффективных средств и методов, с помощью которых достигается гармоническое развитие детского организма. Лечебная физкультура является одной из новых форм реабилитации детей, имеющих патологические и предпатологические состояния, так как ранее для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья дошкольников применяли преимущественно различные физиотерапевтические средства, а также закаливание.
Лечебная физическая культура — важнейшая часть профилактики и коррекции нарушений осанки, плоскостопия, искривления позвоночника и других дефектов опорно-двигательного аппарата. Вследствие регулярных занятий лечебной физкультурой у ребёнка формируется правильная осанка, повышается выносливость и сила. Лечебное действие физических упражнений объясняется важной биологической ролью движений в жизни ребёнка 6-7 лет.
ЛФК улучшает нарушенные болезнью функции, ускоряет восстановительные процессы, уменьшает неблагоприятные последствия вынужденной гипокинезии. Поэтому большое внимание на занятиях лечебной гимнастикой отводится дозированию нагрузки: она должна быть адекватной состоянию ребёнка и его психомоторному развитию.
Основными критериями дозировки служат подбор физических упражнений,
количество повторений, плотность нагрузки на протяжении занятия, исходное положение при выполнении упражнений, темп. Занятия ЛФК проводит инструктор по лечебной и физической культуре по назначению врача ЛФК с учётом показаний и противопоказаний к этим занятиям, видам нарушений, степени тяжести течений основного заболевания, состояния здоровья ребёнка.
Основная цель: сохранение и укрепление здоровья дошкольника, формирование правильной осанки и свода стоп; профилактика нарушений осанки и плоскостопия, укрепление опорно-двигательного аппарата детей 6-7 лет.
Применяемые в лечебной гимнастике физические упражнения просты и доступны для выполнения, не вызывают побочных воздействий, а проводимые в игровой форме становятся более привлекательными, повышают эмоциональное состояние ребёнка, его функциональные возможности и устраняют имеющие нарушения опорно-двигательного аппарата.
ЛФК — метод естественно-биологического содержания, в основе которого
лежит использование основной биологической функции организма — движения. Функция движения является основным стимулятором процессов роста, развития и формирования организма. Функция движения стимулирует активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, способствует повышению общей работоспособности. Лечебное действие физических упражнений многообразно и проявляется комплексно.
Причины, определяющие внедрение лечебной физкультуры в дошкольных учреждениях, многообразны:
*это резкое ухудшение состояния здоровья новорожденных и, как следствие детей дошкольного возраста.
*ухудшение экологической обстановки, вызвавшей снижение иммунобиологической реакции ребёнка.
*и более частные причины, в том числе занятость родителей, строгий режим работы поликлиники и кабинета ЛФК, их удалённость от места проживания детей, нуждающихся в лечении.
Общие задачи лечебной физкультуры для детей 6-7 лет
*Оказать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка.
*Осуществить своевременную коррекцию имеющего патологического предпатологического состояний.
*Закреплять навык правильной осанки.
*Повышать неспецифическую сопротивляемость организма.
*Содействовать профилактике плоскостопия
*Формировать и укреплять опорно-двигательный аппарат.
*Улучшать функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы
*Создать условия психологического комфорта для каждого ребёнка
Оздоровительные задачи для детей 6-7 лет
*Сохранять и укреплять здоровье детей
*Формировать правильную осанку
*Развивать все группы мышц
*Содействовать профилактике плоскостопия
Образовательные задачи для детей 6-7 лет
*Развивать двигательные способности детей и физические качества (координацию, быстроту, выносливость, гибкость, подвижность в суставах, ловкость)
*Формировать у детей навык правильного выполнения движений.
*Воспитывать эмоциональное положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям ЛФК и физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
*Воспитывать морально-волевые, этические и эстетические качества.
]Формы лечебной физкультуры для детей 6-7 лет[/b]
1. Алямовская В. Г. «Как воспитать здорового ребёнка»1993
2. Анисимова Т. Г., Ульянова С. А. «Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников» 2009
3. Вераксы Н. Е. Комарова Т. С., Васильева М. А. «Рабочая программа воспитателя» ДОУ Подготовительная группа. 2014.
4. Галанов А. С. «Игры, которые лечат» 2001
5. Змановский Ю. Ф. «Воспитаем детей здоровыми» 1989
6. Егоров Б. Б., Кудрявцев В. Т. «Развивающая педагогика оздоровления» 2000.
7. Козырева О. В. «Лечебная физкультура для дошкольников» 2003
8. Моргунова О. Н. «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ» 2003
9. Подольская Е. И. «Комплексы лечебной гимнастики для детей 5-7 лет»2013
10. Подольская Е. И. «Физическое развитие детей 2-7 лет» 2013
11. Полтавцева Н. В. «Физическая культура в дошкольном детстве» 2004
12. Степаненкова Э. Я. «Сборник подвижных игр от 2-7 лет» 2011.
13. Чистякова М. И. «Психогимнастика» 1990
Презентация «Олимпийские игры» Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого ребенка. Именно в этом возрасте закладываются основы правильного.
Разработка проекта «Я здоровье сберегу — сам себе я помогу» (подготовительная группа) Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №6 «Солнышко» Проект «Я здоровье сберегу – сам себе я.
ЛФК и физические упражнения для детей. Советы врача-ортопеда родителям
Комментарий детского ортопеда Юрия Шкурко, поликлиника травматологии и ортопедии НАМН Украины: «Комплекс лечебной физкультуры для профилактики может выполняться с родителями или самостоятельно детьми старшего возраста. При наличии ортопедической патологии ЛФК выполняют под контролем врача-методиста согласно назначению ортопеда или педиатра, установившего точный диагноз во избежание ошибок при выполнении, которые могут привести к ухудшению состояния ребёнка. Для этих целей существуют кабинеты ЛФК в поликлиниках и прочих профильных учреждениях».
Физические упражнения для детей необходимы для полноценного развития. Лечебная физкультура помогает справиться с такими патологиями, как плоскостопие, сколиоз, кривошея и другие.
Физическое развитие малыша не менее важно, чем развитие психоэмоциональное. Современные люди с раннего возраста мало двигаются, проводя время с гаджетами или у телевизора. Утренняя зарядка для детей с элементами комплекса ЛФК поможет укрепить организм и исправить многие проблемы с позвоночником.
Лечебная физкультура помогает справиться с такими патологиями, как плоскостопие, сколиоз, кривошея и другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Если у вашего ребенка диагностирована врачом-ортопедом определенное заболевание, рекомендуем согласовать комплекс физических упражнений.
ЛФК в педиатрии
Лечебная физкультура – это специально подобранные и организованные движения, направленные на профилактику и лечение различных патологий. Основные принципы ЛФК:
ЛФК применяется для лечения ряда заболеваний и в качестве профилактики.
Как действует ЛФК на организм ребенка?
Лечебная зарядка оказывает положительное влияние на организм ребенка, позволяя:
ЛФК пойдет на пользу и полностью здоровым ребятам, и малышам, страдающим различными заболеваниями
При каких заболеваниях и состоянии помогают занятия ЛФК?
Лечебная физкультура является вспомогательным средством терапии многих патологий, в том числе заболеваний:
ЛФК необходимо использовать в период восстановления после травм и операций, при неврологических нарушениях и для стабилизации психоэмоционального состояния.
Как подбирается индивидуальный комплекс ЛФК?
Комплекс ЛФК делится на две части. В первую входят общеукрепляющие упражнения, направленные на укрепление всего организма. Вторая состоит из специально разработанных движений, направленных на исправление конкретных патологий.
При подборе упражнений учитывают:
Подбирать комплекс должен специалист, способный адекватно оценить состояние маленького пациента.
Противопоказания к ЛФК
Несмотря на очевидную пользу лечебной гимнастики, есть ряд противопоказаний к проведению тренировок. Это:
Плохое самочувствие малыша – повод отложить тренировку. Снова приступить к занятиям ЛФК можно будет после выздоровления.
И если ЛФК – это индивидуальный подход для решения той или иной проблемы у ребенка, то обычные физические упражнения в виде регулярной зарядки будут полезны и показаны абсолютно всем детям.
Физические упражнения для детей
Физические тренировки подбирают с учетом показателей физического и психоэмоционального развития каждого малыша. В основе детской зарядки:
Начинать нужно с самых простых движений, постепенно усложняя их. Дошкольники любят подражать, поэтому родителям стоит самим показывать упражнения.
Зачем нужна утренняя зарядка
Пользу утренней зарядки для детей сложно переоценить. Основные цели занятий:
Поскольку зарядка для малышей проводится в игровой форме, то занятия улучшают настроение, приносят радость.
Время проведения
Зарядка с малышами, как правило, проводится с утра, сразу после пробуждения. Если по каким-то причинам утренние часы заняты, то можно выбрать другое время для проведения физических упражнений.
Важно не проводить занятия сразу же после еды. После кормления должен пройти 1 час. Общая продолжительность тренировки зависит от возраста:
Физические упражнения для детей младшего школьного возраста может продолжаться 10-15 минут.
Как проводить гимнастику
Упражнения для дошкольников нужно проводить только в форме игры с активным участием родителей. Занятия должны увлекать, а не быть скучной обязанностью.
Ключевая деятельность для этого возраста – предметная, поэтому нужно использовать для занятий игрушки.
Одежда
Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения, выполненной из натуральных тканей. Для занятий дома достаточно майки, трусиков и носочков. Если тренировка проводится на улице, следует одеться по погоде.
Исключают присутствие на одежде крупной фурнитуры и других элементов, которые могут сдавливать тело при активном движении и выполнении движений в положении лежа.
Условия
Если есть возможность, то летом физические упражнения или детская утренняя зарядка проводится на улице или открытой веранде. При проведении занятий в квартире летом нужно открыть окно, а зимой предварительно проветрить комнату. Оптимальная температура – 18-20 градусов.
Следует убедиться, что в помещении достаточно места, и ребенок не может случайно натолкнуться на какой-либо предмет при выполнении движений.
Для стимуляции интереса занятия для детей проводится под музыку. Следует подобрать ритмичные мелодии и веселые песенки.
Дополнительные элементы
Детская зарядка для малышей проводится в форме игры. В зависимости от плана тренировки выбирается дополнительный инвентарь. Может потребоваться:
Для выполнения упражнений вместе с родителем используют фитбол, шведскую стенку.
Темп и очередность
Физические упражнения для детей проводятся в среднем темпе. Новые движения сначала нужно выполнять медленно, добиваясь того, чтобы оно было выполнено правильно. Затем темп можно будет увеличить.
Любая физзарядка для детей всегда начинается с разминки. Затем переходят к основному комплексу и завершают спокойной ходьбой и растяжкой.
Настроение
Зарядка с детьми должна приносить радость. Если малыш встал с плохим настроением или он неважно себя чувствует, то лучше отложить тренировку. Задача родителей – заинтересовать сына или дочку.
Как сделать зарядку привлекательной
Дошкольный возраст – время игр. Поэтому самый простой способ привлечь малышей к выполнению упражнений – предложить им поиграть. Зарядка для маленьких детей должна быть интересной и весёлой.
Еще один мощный стимул – пример родителей. Чтобы привлечь дошкольников к занятиям физической культурой, нужно «подружиться» со спортом самим.
Утренняя зарядка для детей 8-9 лет – это уже более серьезные тренировки. В этом возрасте стимулом может стать желание стать сильным, приобрести красивую фигуру.
Как составить план занятий
Родители, которые всерьез заботятся о физическом развитии своих детей, проводят занятия по определенному плану. Этот план поможет включать в комплекс зарядки для детей упражнения, направленные на отдельные группы мышц. Особенно важно планировать тренировки, если ребенок имеет некоторые особенности развития и им нужно делать упор на определенные виды нагрузок. Например, при сколиозе необходимо больше внимания уделять укреплению мышц спины.
План занятий лучше составлять на длительный срок, постепенно увеличивая нагрузки. Планирование должно быть гибким, чтобы можно было вносить изменения в зависимости от успехов ребенка.
Помимо планирования на длительный срок, необходимо составлять план занятий на день или неделю, чтобы успеть подготовить требуемый инвентарь и музыку.
Из чего состоит комплекс физических упражнений для малыша
Составляя комплекс упражнений для ежедневных упражнений или утренней зарядки для ребенка, необходимо включить в него три этапа:
Эта схема едина для детей любого возраста, отступать от неё нельзя.
Разминка
Цель этого этапа занятия – разогрев суставов и мышц. Исключение разминки может стать причиной получения микротравм при выполнении основного комплекса.
В разминку включают такие движения:
В процессе разминки можно читать бодрые стихи, рассказать начало игровой истории, по которой составлен комплекс утренней гимнастики для детей.
Основной комплекс
После завершения разминки приступают к выполнению основного комплекса. В него включают физические упражнения для детей, направленные на развитие мышц всего тела. Чтобы дошкольник не терял интерес, все движения должны быть связаны общей игровой историей.
Взрослый выполняет движения вместе с малышом и следит за тем, чтобы движения выполнялись правильно.
Завершающий этап
Завершают тренировку ходьбой по комнате и выполнением растяжки и дыхательных упражнений. После физических упражнений полезно будет сделать массаж. Детей старше 2 лет можно постепенно обучать приемам самомассажа.
Примеры упражнений для рук и плеч
Примеры движений для развития мышц рук и плечевого пояса, которые можно включить в утреннюю зарядку для малышей:
Примеры упражнений для ног
Упражнения для утренней зарядки для детей для укрепления мышц ног:
Упражнения для совершенствования ходьбы
В комплекс утренней гимнастики для детей включают движения для совершенствования ходьбы. Примеры:
Упражнения в развитии чувства равновесия
Эти игры для зарядки по утрам для детей помогают развить чувство равновесия:
Упражнения в лазанье
Физзарядка для малышей может включать обучение лазанью, если дома есть спортивный уголок со шведской стенкой. При отсутствии этого инвентаря, тренировки проводят во время прогулок на детских площадках. Родители учат ребенка лазать по лесенкам. В первое время малыша необходимо страховать.
Упражнения в ползании
В детскую утреннюю гимнастику включают обучение ползанию. Малыша нужно научить ползать на четвереньках с опорой на колени и ладони. Позднее переходят к обучению ползанию на животе по скамейке – горизонтальной и наклонной. Следующий этап – ползание под натянутой веревкой, перебирание через скамейку.
Общеукрепляющие упражнения
Обязательно используют в зарядке для детей упражнения общеукрепляющего действия. Примеры:
Упражнения с мячом
Игры с мячом часто включают в комплекс утренней зарядки для детей. Примеры:
Упражнения на растяжку
В завершающую часть утренней гимнастики для малышей добавляют упражнения на повышение эластичности мышц и сухожилий. Примеры:
Несколько важных советов родителям
Полезные советы для родителей:
Советы врача
Проведение гимнастики с раннего возраста – необходимое условие развития детского организма. Правильно подобранные упражнения помогают устранить функциональные нарушения и повысить устойчивость к инфекциям. Самое главное условие – регулярность занятий.