Лучше ничего не делать чем

О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать

По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.

Причина № 1. Повышает творческие способности

Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.

Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.

Причина № 2. Делает нас более продуктивными

Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.

Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.

Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.

Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.

Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания

По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.

Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.

Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь

Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.

Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.

Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.

Источник

Четыре причины, по которым лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего

Давно известно, что чем больше человек делает, тем больше он успевает. Секрет такого успеха прост: эти люди никогда не перестают двигаться вперед. Разумеется, ничегонеделание может быть и полезным, если дело касается восстановления собственных сил, полезных размышлений и концентрации внимания (да и просто хорошего ужина с семьей). В то же время подобное бездействие может закончиться плохо, если речь идет о прокрастинации, нерешительности и пассивности.

Компании, дела которых идут неважно, построены на культуре бездействия. Громада нереализованных решений. Множество упущенных возможностей. Никто не хочет взять на себя ответственность, допустив ошибку. Становится удобнее просто просиживать штаны, нежели включаться в игру. Я люблю приводить в пример один захолустный банк, сотрудники которого предпочитали отправлять клиентов со сложными проблемами через дорогу — в конкурирующие банки, вместо того чтобы попробовать хоть что-то сделать самим.

В то же время в организациях, ориентированных на создание инноваций, люди не боятся проявлять инициативу. Они начинают делать что-то новое. Им не по душе, когда им приказывают. Они быстро и эффективно справляются с рутинной работой, чтобы освободить время для изобретения чего-то абсолютно нового. И вот почему.

Маленькие победы имеют важное значение. Маленькие победы подготавливают почву для больших свершений. Всего лишь маленький шажок в правильном направлении, по мнению Касса Санстейна, и согласно теории Малкольма Гладуэлла, экономистов-бихевиористов новой волны может привести к отправной точке, в которой вы достигаете определенной позитивной критической массы. Как я не раз убеждалась, благодаря моим исследованиям бизнес-циклов и работе со спортивными командами, уверенность, то есть ожидание положительных результатов, которое мотивирует нас прикладывать все больше усилий, строится на одной только победе в самом начале пути.

Успех приходит не сразу. Путешествие в тысячу миль всегда пугает. Но сделать первый шаг, с которого начнется ваш путь, хоть и сложно, но можно. Каждый последующий шаг делает вас все ближе к поставленной цели. Занятые люди, работающие в атмосфере высокой продуктивности, всегда стремятся предпринять еще одно действие, сделать еще один телефонный звонок, начать еще один проект, пока не закончится их рабочий день. А завтра таких людей ждут новые дела и новые свершения. Психологические уловки вроде разбивания больших заданий на множество маленьких этапов позволяют определить те неотложные меры, которые позволят сдвинуть с места большой и сложный проект.

Идеал в любом случае недостижим. Забудьте об идеале. Просто работайте. Что произойдет, если вы окажетесь неправы? Вы просто попробуете это сделать еще раз. В мире постоянных перемен, в котором ничего нельзя предугадать, стратегия бизнеса подразумевает некое пространство для импровизации. Руководствуйтесь классическими девизами: «Лучшее — враг хорошего» (не ждите идеальных условий). «Кто не рискует, тот не пьет шампанского» (чтобы что-то получить, приходится рисковать).

Действия дают энергию и определенный импульс. Человек чувствует себя гораздо лучше, когда действует, чем когда просто сидит и ковыряет в носу. Большой объем работы влечет за собой стрессовые ситуации, но ученые давно пришли к выводу, что основной фактор, который провоцирует стресс и беспокойство — это отсутствие контроля над ситуацией. Если нащупать правильное решение, уйдет и чувство тревоги. Ваши действия не тратят вашу энергию, они, наоборот, ее аккумулируют. Люди, которые пытаются решить глобальную проблему ожирения или просто хотят потерять всего несколько кило, знают, что упражнения принесут им больше удовольствия, чем любые диеты.

Эти простые правила гораздо важнее любых истин из учебника по эффективному менеджменту. Они отражают всю сущность поколения «занятых людей», что очень важно для любого предпринимателя или бизнес-сообщества. Лучшее, что можно сделать, чтобы почувствовать потенциал человека, — поддержать его начинания.

Иногда это оказывается не так уж просто. Корпоративная среда, авторитарный босс, недружественно настроенные коллеги, черная полоса в жизни, неуверенность в профессии и даже природные катаклизмы и революции могут сбить человека с его истинного пути. Но победит тот, кто все-таки сделает шаг в направлении своей мечты, а вовсе не тот, кто испугается что-то предпринять.

Источник

«Сила спокойствия»: Почему иногда лучше ничего не делать И как научиться говорить «нет», если вы не хотите тратить на это время

В издательстве «МИФ» вышла книга эксперта по саморазвитию Райана Холидея о том, как сохранять спокойствие в жизни. На примере знаменитых людей он рассказывает, как важно действовать без спешки и давать себе время на восстановление. The Village публикует главу о том, как отказаться от ненужных действий.

Сила медлительности

Ганнибал наступал, и Фабий отправился руководить римскими легионами. Он не делал ничего. Не атаковал. Не спешил выгнать ужасного захватчика из Италии обратно в Африку. Большинство римлян думали, что Фабий бездействовал от слабости; на самом деле это было частью стратегии диктатора: Ганнибал находился далеко от родины, он терял солдат и не мог легко их заменить. Фабий считал, что если римляне вытерпят и не встрянут в битвы, то выиграют войну.

Ганнибал развязал Вторую Пуническую войну и в 218 году до н. э. вторгся в Италию. Фавий был в этот момент самым влиятельным политиком и в 217 до н. э. возглавил римскую армию. Прим. ред.

Однако плебс не мог примириться с такой демонстративной сдержанностью. Недруги кричали, что римляне — сильнейшая армия в мире. Что нельзя ничего не делать, когда кто-то пытается нападать. Фабий отбыл из армии ради участия в религиозной церемонии, и оставшийся за него начальник конницы Марк Минуций напал на врага.

Фабий выигрывал время и давал шанс противнику уничтожить себя

Битва при Каннах произошла в 216 году до н. э., следующем после того, как Фавий стал диктатором и прибыл в войска. Прим. ред.

Фабий выигрывал время и давал шанс противнику уничтожить себя. Только теперь — и ни мигом раньше — римляне оказались готовы прислушаться. Большинство римлян получали почетные прозвища по своим делам; таким способом увековечивались их победы и достижения. Фабия же назвали Кунктатор — «Медлитель». Он был особенным, потому что ничего не делал, потому что выжидал, — и с тех пор он стал важным примером для всех государственных деятелей. Особенно для тех, кто ощущает навязчивое желание или давление со стороны, подталкивающее быть смелее или предпринимать немедленные действия.

Сила бездействия

В бейсболе вы делаете себе имя, стабильно выбивая сильным ударом мяч за поле. Это особенно верно для игроков из маленьких бедных стран, где скауты и тренеры вас заметят, если вы славитесь хоум-ранами. Как говорят в Доминиканской Республике, «с острова деться некуда». В смысле: путь с него надо себе пробивать. Так и в жизни. Нельзя извлечь пользу из благоприятных возможностей, если вы даже не пытаетесь это сделать.

Спортивный психолог доктор Джонатан Фейдер почти десять лет работал с командой New York Mets, входящей в MLB. Он рассказывает, как трудно приходится новичкам в лиге. Они годами зарабатывали репутацию (и формировали свое самосознание), выбивали мячи на всех подачах… И вдруг столкнулись с лучшими питчерами в мире. Агрессивность из положительного качества внезапно превратилась в слабость. Теперь нужно появляться перед миллионами людей, получать миллионы долларов и в основном не размахивать битой, ожидая идеальной подачи.

То, чему теперь надо научиться, сам великий бьющий Садахару О уяснил из сложных ударных упражнений, разработанных его тренером и мастером дзен Хироси Аракавой: сила ожидания, сила точности, сила пустоты. Поскольку это то, из чего состоит настоящий профессионал. Истинно великому бьющему, а не просто хорошо машущему битой, нужны, естественно, быстрые руки и мощные бедра. Но еще надо владеть силой у-вэй, или неделания.

У Джоан Риверз, одной из самых успешных, уважаемых и талантливых комедийных актрис всех времен, есть запоминающийся сюжет, снятый, когда ей было уже за семьдесят. Ее спросили, почему она продолжает работать, всегда в пути, всегда ищет новые гастроли. Она показала интервьюеру пустой календарь: «Если бы мое расписание выглядело так, это означало бы, что никто не хочет меня, что все, что я пыталась сделать в жизни, не работает. Всем плевать, и я совершенно забыта». Дело не только в том, что для Джоан никогда не было достаточно. Дело в том, что наша лучшая и самая длительная работа получается, когда мы действуем медленно. Выбираем цели и ждем правильной подачи.

Тот, кто считает себя ничем из-за безделья пусть даже в течение нескольких дней, лишает себя спокойствия. Все верно, но при этом он закрывает себе путь на более высокий уровень исполнения. В духовном аспекте это сложно. В физическом еще сложнее. Вы должны заставить себя сказать «нет». Вы должны заставить себя не выходить на сцену.

Сила отказа

Следует смотреть со страхом и даже с жалостью на людей, которые стали рабами своего календаря, которым нужно десять человек для управления текущими проектами, чья жизнь состоит из перебежек от одного эпизода к другому. Тут нет спокойствия. Тут рабство. Каждый из нас должен учиться говорить «нет». Например, «Нет, извините, сейчас не могу». «Нет, извините, звучит отлично, но нет». «Нет, я подожду и посмотрю». «Нет, мне это не нужно: я собираюсь максимально использовать то, что у меня есть». «Нет, потому что если я скажу тебе „да“, то мне придется ответить „да“ и всем другим».

Всегда думайте о том, чего на самом деле от вас хотят. Поскольку часто ответ будет — кусок вашей жизни

Возможно, не самое похвальное говорить: «Нет, извините, не могу», когда на самом деле вы можете, но просто не хотите. Но действительно ли вы это можете? Можете ли это себе позволить? И не повредит ли другим людям, если вас вечно не хватает на все? Пилот говорит: «Извините, я в резерве», — и тем самым оправдывает отказ. Медики, пожарные и полицейские используют в качестве щита аргумент «на вызове». Но разве мы не на вызове всю жизнь? Существует что-то (или кто-то), для чего мы резервируем полную мощность? Разве наши тела не на вызове для наших семей, нашего самосовершенствования, нашей собственной работы?

Всегда думайте о том, чего на самом деле от вас хотят. Поскольку часто ответ будет — кусок вашей жизни. Обычно в обмен на то, чего вы даже не хотите. Помните, что такое время. Это ваша жизнь, ваша плоть и кровь — то, чего вы никогда не возместите.

В любой ситуации спрашивайте:

Что это?
Почему это имеет значение?
Нужно ли мне это?
Хочу ли я этого?
Какие тут скрытые расходы?
Если я оглянусь из далекого будущего, буду ли я рад, что сделал это? Если бы я ничего не знал об этом — если бы просьба потерялась на почте, если бы меня не нашли, чтобы спросить, — я бы вообще заметил, что я что-то упустил?

Когда мы знаем, на что говорить «нет», мы можем говорить «да» тому, что действительно имеет значение.

Обложка: Издательство «МИФ»

Медвежий рынок — ситуация на биржевом рынке, когда наблюдается длительное снижение цен. Прим. пер.

Источник

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

На сайте московского патриархата Русской православной церкви обнаружилифотографию со следами фотошопа (в настоящее время она удалена с сайта). Как заметили пользователи соцсетей, ретуши подвергся сделанный 23 июня снимок, на котором патриарх Кирилл читает проповедь с балкона Троице-Сергиевой лавры.

Фотография была опубликована в посвященной проповеди фотогалерее. На снимке вся площадь перед балконом, на котором стоит патриарх, заполнена людьми. При этом в левом нижнем углу фотографии в толпе несколько раз повторяются одни и те же лица.

Пресс-служба РПЦ пока не комментировала появившуюся на сайте патриархата фотографию.

АПД: Вот в комментариях подсказали (напомнитесь кто это был!), что это просто замазали руку с видеокамерой. Вот оригинал фото

И ведь ладно бы первый раз такой конфуз. Но ведь это уже не второй и не третий по моему. Обязательно же скажут, что нафотошопили людей, а их там и не было на самом деле. Пора было бы уже вообще запретить прикасаться к фото РПЦ под любым предлогом от греха подальше.

Кстати, раз уж зашла тема о религии, вспомним Великий раскол Церкви и Патриарх Павел – Будем людьми!

Источник

Лучше ничего не делать, чем делать ничего.

Лучше ничего не делать, чем делать ничего.

Похожие цитаты

Лучше работать без определённой цели, чем ничего не делать.

Лучше работать без определённой цели, чем ничего не делать.

Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами.

Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами, которыми заниматься зимой было очень холодно.

Мы часто повторяем, что о человеке судят по его делам, но забываем.

Мы часто повторяем, что о человеке судят по его делам, но забываем иногда, что слово тоже поступок. Речь человека — зеркало его самого. Всё фальшивое и лживое, пошлое и вульгарное, как бы мы ни пытались скрыть это от других, вся пустота, чёрствость или грубость прорываются в речи с такой же силой и очевидностью, с какой проявляются искренность и благородство, глубина и тонкость мыслей и чувств.

Никогда не откладывай на завтра то, что может быть сделано.

Никогда не откладывай на завтра то, что может быть сделано послезавтра с тем же успехом.

От слов о любви звенит голова. Они и красивы, и очень хрупки.

От слов о любви звенит голова.
Они и красивы, и очень хрупки.
Однако любовь — не только слова,
Любовь — это, прежде всего, поступки.

И тут никому не нужны лазейки.
Доказывай чувства и — весь секрет.
А вот если дел за словами нет,
Любви вашей стоимость три копейки!

Дело мастера боится.

Дело мастера боится.

Нет такого дела, в котором не пригодился бы шпион.

Нет такого дела, в котором не пригодился бы шпион.

То, что мы говорим, ничто, по сравнению с тем, что мы чувствуем.

То, что мы говорим, ничто, по сравнению с тем, что мы чувствуем.

Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни.

Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь.

Мы так привыкли делать то, что никому не нужно, что когда это.

Мы так привыкли делать то, что никому не нужно, что когда это кому-то понадобилось, оно всё равно не работало.

Интересные цитаты

Ночевала тучка золотая на груди утёса-великана.

Ночевала тучка золотая
На груди утёса-великана;
Утром в путь она умчалась рано,
По лазури весело играя;

Но остался влажный след в морщине
Старого утёса. Одиноко
Он стоит, задумался глубоко,
И тихонько плачет он в пустыне.

Иногда легче сказать правду.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.

Вчера загадал новогоднее желание, а сегодня на морозе губа треснула.

Вчера загадал новогоднее желание, а сегодня на морозе губа треснула.
Намёк понял.

Да, человек смертен, но это было бы ещё пол беды.

Да, человек смертен, но это было бы ещё пол беды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус!

Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой.

Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой.
Теперь перед финишем понимаю ясно, что всё пустое.
Нужна только доброта и сострадание.

Эти слёзы. Несмотря на то, что они часть тела, они выражают.

Эти слёзы. Несмотря на то, что они часть тела, они выражают то, что телу не принадлежит.

Случайность — это математический эквивалент свободы воли.

Случайность — это математический эквивалент свободы воли.

Всегда желанья с разумом боролись.

Всегда желанья с разумом боролись,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце, захотят на полюс.

Иоганн Вольфганг Гёте

О, сказавший, что сердце из камня.

О, сказавший, что сердце из камня,
Знал наверно: оно из огня.
Никогда не пойму, ты близка мне
Или только любила меня.

Источник