Лыжный триатлон что это

Лыжный триатлон что это

Зимний триатлон в России.
В России интерес к зимнему триатлону заметно активизировался, когда более явно очертились олимпийские перспективы этой дисциплины. Первые всероссийские соревнования по современному зимнему триатлону состоялись 19 марта 2005 года в Москве. В этих соревнованиях, что проводились на территории Измайловского парка, приняло участие 104 человека.

До старта допускаются все желающие вне зависимости от квалификации при соблюдении следующих условий:
— Год рождения спортсмена: 1989 и ранее.
— Наличие исправной экипировки: велосипеда c шириной шин не уже 40мм, велошлема и лыжной экипировки.
— Уплаты стартового взноса в размере 250 рублей.
— Знание правил соревнований.

Регистрация предварительная иногородних участников обязательна:
телефон 8-926-185-48-37 (Максим),
E-mail: troitskbike@yandex.ru
В день соревнований заявки на участие принимаются до 10.30.
С дополнительными вопросами обращайтесь в конференцию сайта.

При полном или частичном использовании материалов
с этого сайта обязательна ссылка на первоисточник.

Источник

Зимний триатлон: виды, особенности подготовки, нормативы

Триатлеты – преданные поклонники циклических видов спорта, поэтому неудивительно, что вслед за классическим триатлоном (плавание – велосипед – бег) появился и триатлон зимний. Рассказываем, как проходит зимний триатлон, как к нему подготовиться и какая потребуется экипировка.

Что такое зимний триатлон

Зимний триатлон не включает плавание и состоит из бега, гонки на горных велосипедах по пересечённой снежной местности и лыжной гонки.

Как и в летних соревнованиях, дистанции гонок в зимнем триатлоне различаются. Они бывают спринтерскими, средними, длинными и даже ультра, но на официальных гонках спортсмены обычно преодолевают две дистанции:

Трассу в зимнем триатлоне проектируют таким образом, чтобы победителю среди профессионалов-мужчин требовалось около 80-90 минут для её прохождения, а дистанцию могли определить в день гонки с учётом погодных, в частности, снежных условий.

Зимний триатлон в настоящее время обладает высокой распространённостью и авторитетом, но на Олимпийских играх не представлен.

Классический зимний триатлон – это непрерывная последовательность из бегового, велосипедного и лыжного этапов. У зимнего триатлона есть деление на виды, однако они мало популярны, и соревнования по ним проводятся редко:

Для тех, кому трёх видов спорта мало, придуман квинтатлон: совокупность летнего и зимнего триатлонов, другими словами, пятиборье у триатлетов, состоящее из последовательного выполнения дистанций в пяти видах спорта. Речь идёт о коньках, лыжах, беге, велосипеде и плавании в бассейне.

Пентатлон на снегу. Источник: pentathlondesneiges.com

История

Зимний триатлон немного младше летнего, и первые такие старты стали появляться в начале 80-х годов XX века на волне популярности гавайского Ironman. Инициаторами зимнего троеборья становились представители европейских стран с богатой лыжной историей и огромным выбором трасс для беговых лыж.

В триатлонную семью зимний триатлон попал в 90-х годах, а первый чемпионат мира ITU по зимнему триатлону прошел в Италии в 1997 году, и с тех пор он проводится ежегодно, собирая год от года тысячи спортсменов из элиты, молодых триатлетов, любителей, паралимпийцев со всего мира.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В первые два десятка лет формат зимнего триатлона немного отличался от привычного нам. Так, беговой этап проходил по трассе в каком-нибудь посёлке, велоэтап на пути к горнолыжному курорту, ну а лыжная гонка на специально подготовленной трассе. В 2001 году ввели формат «всё на снегу», используемый по сей день.

Для включения зимнего триатлона в Олимпийские игры ITU дважды подавал заявки, но пока без положительного ответа. Тем не менее руководство продолжает настаивать на становлении зимнего триатлона как олимпийского вида спорта и включения его в программу Олимпиады.

Честно признаем, что в летнем триатлоне на международной арене Россия совсем не та страна, которую боятся соперники, но вот в зимнем триатлоне российские спортсмены твёрдо закрепили за собой звание сильнейших.

Один только красноярец Павел Андреев – восьмикратный чемпион мира по зимнему триатлону. Его воспитанница Дарья Рогозина получала этот титул дважды. От лидеров российского и мирового зимнего триатлона не отстают их коллеги по сборной Дмитрий Брегеда, Евгений Кириллов, Павел Якимов, Юлия Сурикова, Надежда Белкина.

Источник: triathlon.org

Нормативы

В России зимний триатлон, как и полагается, включен в Единый всероссийский реестр видов спорта, так что у него есть нормативы для выполнения разрядов и получения званий.

Источник

Зимний триатлон – что это такое? Что включает в себя зимний триатлон? Правила, нормативы и личный опыт зимнего триатлона

В последнее время всё большую популярность набирает такой вид спорта, как зимний триатлон.

Зимний триатлон относится к циклическим видам спорта. Классический зимний триатлон включает в себя бег по пересеченной местности, велогонку на горном велосипеде (далее – МТВ) и лыжную гонку. В чем самая изюминка – это то, что все соревнования проводятся на снегу.

Русский зимний триатлон содержит в себе особенность и один из этапов состязания проходит по льду. Формат мероприятия таков: конькобежный старт, лыжная гонка и забег.

Но собираясь на старт зимнего триатлона, обратите внимание, какого формата данный старт. Классический итальянский либо русский. От выбора формата, зависит выбор спортивной атрибутики, так как данные соревнования имеют существенные отличия между собой.

Как появился зимний триатлон

Первый зимний триатлон в таком виде, в котором он представлен сейчас, провели в 1995 году в итальянском местечке Малье (Mals), в Альпах на границе с Австрией. Назывался он – «Зимний триатлон Южного Тироля». Спортсмены-триатлонисты сначала пробежали кросс 8,5 км, затем 12,5 км велогонки и заканчивали 10 километровой лыжной гонкой.

Там же и на такой же дистанции в 1997 году был проведен первый официальный чемпионат мира ITU.

В России же первые соревнования по зимнему триатлону были проведены 19 марта 2006 года в г. Москва (Измайловский парк). В них приняло участие около 104 человек.

Первый Чемпионат России был проведен в 2006 г. в г. Ярославль. Соревнования проводились в 23-х градусный мороз, на старт вышло 37 спортсменов из 8т субъектов РФ. Несмотря на холод, спортсмены продемонстрировали готовность бороться в сложных погодных условиях.

В настоящее время соревнования проводятся в большинстве регионов России.

Почему стоит выбрать зимний триатлон?

Во-первых, это пейзажи

Соревнования, что по летнему, что по зимнему триатлону проводятся в ярких и живописных местах (с точки зрения туризма).

Дистанции требуют снега и перепадов высот, а в таких местах, как правило, очень красиво.

Чемпионат мира-2018 прошел в Трансильвании, в сказочной горной местности, которая по своей красоте ничуть не уступает Альпам. Сама трасса расположена в долине, на территории местного биатлонного центра. Комплекс со всех сторон окружен горами, аутентичными отелями и живописными извилистыми дорогами, по которым приятно ездить любому автолюбителю.

Конечно, в дни соревнований совершенно не до осмотра достопримечательностей или созерцания природных красот, но ведь можно спланировать поездку заранее (приехать за несколько дней до стартов, либо остаться после окончания на пару дней).

Во-вторых, это уникальные спортсмены

На старте вы можете встретить абсолютно разных спортсменов – по возрасту, по мировоззрению и т.д. И выступают они не ради хайпа, а ради своей цели – финишировать. Здесь вы можете найти себе друга, подругу, соратника, единомышленников в своем деле. Триатлонная тусовка это совсем другое. Тебе рады абсолютно все, вне зависимости откуда ты и каким пришел на финиш.

В-третьих, это непредсказуемый вид спорта

На любом этапе гонке может случиться что-то с состоянием здоровья, либо с инвентарем. Ты шёл последним, и вот ты уже идешь в лидерах.

Почему зимний триатлон, а не летний?

После тяжелого летнего сезона хочется уйти на отдых, но есть и другой вариант – разбудить в себе зверя и продолжать тренироваться и выступать на стартах, даже зимой.

Зимний триатлон – лучший повод не забыть про летние старты. Вы можете выбрать себе свою дистанцию и готовиться к ней.

Особенности экипировки для зимнего триатлона

БЕГОВОЙ ЭТАП

Большинство триатлетов для бега по снегу предпочитают кроссовки с шипами (для более уверенного сцепления), так как беговой этап проходит по неоднородной, зачастую даже рыхлой поверхности. Кроссовки должны обладать качеством поддержки голеностопного сустава.

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ЭТАП

Кросс-кантри велогонка в зимнем триатлоне проходит с использованием горных велосипедов, шины которых имеют ярковыраженные шипы протектора для хорошего сцепления с трассой и более агрессивного прохождения поворотов. Допускаются шины с зимними шипами, но востребованы они меньше, в связи увеличением веса колеса.

ЛЫЖНЫЙ ЭТАП

Заключительный этап – лыжная гонка проходит на подготовленных лыжных трассах. Стиль прохождения свободный.

Особенности подготовки триатлонистов для зимних стартов

Подготовка к зимнему триатлону зависит от целей и задач, которые вы ставите на зимний сезон, будь то просто поддержание формы или целенаправленное участие в стартах.

Из-за низкой температуры воздуха и пересечённой заснеженной местности, гонки в зимнем триатлоне требуют более качественной подготовленности от атлета. Помимо функциональной подготовленности, здесь имеет немаловажное значение навыки владения велосипедом и техника бега по снегу. В беге по снегу стоит практиковать более частый каденс, а не большую длину шага.

Для уверенного прохождения велоэтапа по зимней трассе вам придётся сменить домашние тренировки на станке, на холодные и менее приятные уличные тренировки, но результат не заставит себя долго ждать. Сформируются навыки владения велосипедом на снежной трассе и как следствие значительно улучшится время на велогонке.

Правила зимнего триатлона

Официальные тренировки и ознакомление с трассами:

Официальные тренировки и ознакомление с трассами проводят ТД и местный оргкомитет. Спортсмены и тренеры могут присутствовать на данных мероприятиях. Разминаться или знакомиться с трассой во время соревнований запрещено.

Проведение бега в зимнем триатлоне:

Проведение велогонки в зимнем триатлоне:

Тренерская зона

Во время велогонки и лыжной гонки тренеры должны находиться в специально отведенном месте, где они могут кормить спортсменов.

Проведение лыжной гонки в зимнем триатлоне:

Транзитная зона

Передвигаться на лыжах в ТЗ запрещено. В ТЗ судьи могут помогать спортсменам поставить их велосипеды и взять свои вещи.

Определение финишера

Спортсмен считается финишировавшим, если носок его переднего лыжного ботинка пересек финишную черту.

Погодные условия

Соревнования по зимнему триатлону отменяются при температуре воздуха ниже минус 18 °C.

Нормативы по зимнему триатлону

Нормативы по зимнему триатлону из ЕВСК 2019-2021г, актуальны для 2021 года. МСМК присваивается с 18 лет, МС – с 15 лет, КМС – с 14 лет, остальные разряды – с 10 лет.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

(Зимний триатлон: бег + велогонка + лыжная гонка)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

(Зимний триатлон: бег + велогонка + лыжная гонка)

Условия выполнения нормативов:

Мастер спорта России (МС) по зимнему триатлону:

Мастер спорта России международного класса (МСМК) по зимнему триатлону:

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

Стоит ли заниматься зимним триатлоном?

Безусловно СТОИТ! Каким бы видом спорта вы не занимались, смена деятельности всегда идет на пользу. На данный момент зимний триатлон не включен в программу Зимних Олимпийских игр, но по зрелищности он ничем не уступает летнему триатлону.

Триатлон — это сложнейшее спортивное соревнование, которое нуждается в масштабной подготовке. Само участие в нем — это уже победа! Победа самого себя! Если вы хотите попробовать себя в этом виде спорта, то вы смело можете обращаться в наш Центр Циклических Видов Спорта SkiTeamRussia.

Мы поможем вам подготовиться к любому этапу соревнований, пропишем план тренировок, комплекс упражнений и т.д.

Хочешь заняться зимним триатлоном по-серьезному?

Переходи и оставляй заявку на подготовку персональных тренировочных планов. Ты будешь в шоке от того, на что ты способен!

Источник

Триатлон: как тренироваться зимой

Приходит зима, и триатлеты начинают готовиться к зимнему сезону тренировок. В этой статье Евгений Никитин расскажет, как организовать тренировочный процесс в условиях суровой русской зимы, чтобы уже весной набрать хорошую форму и показывать достойные результаты на стартах по триатлону.

Плавание

В тренировках по плаванию мало что поменяется кардинально. Все тренировки мы проводим в бассейне, правда, народа в этих бассейнах становится гораздо больше. И в этом тоже можно найти свою прелесть.

В условиях загруженности бассейна можно отработать контактное плавание в триатлоне. Я иногда специально прихожу в бассейн в “час пик”, чтобы отработать “рваное” плавание.

Для скоростных и тренировок на технику выбирайте часы поспокойнее. Включите в свой тренировочный график 1 тренировку в неделю на открытой воде.

Поплавайте с подъемом головы, ориентированием, с разворотами без касания бортиков и выполняя специальные упражнения на силу гребка.

Для тренировки вестибулярного аппарата и имитации прохождения 1-й транзитной зоны в триатлоне отлично подойдет интервальное плавание с выходом на бортик и статодинамическими приседаниями.

Велосипед

Основные тренировки в зимний период осуществляются на велостанке. Существует 2 вида велостанков: роллерный и под заднее колесо (велостанок-трейнер).

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

На роллерном станке хорошо отрабатываются навыки кругового педалирования и балансирования на велосипеде. Но проводить качественные тренировки для подготовки к гонкам на этих тренажерах достаточно сложно.

Трейнеры – это более универсальный и эффективный вид велостанков, позволяющий в домашних условиях тренироваться с различной нагрузкой. Существует целое многообразие станков-трейнеров, поскольку различные производители представляют на рынок широкие модельные ряды подобных приборов.

Для новичков подойдет обычный трейнер с масляным или магнитным сопротивлением. Для тех же, кто хочет получить реалистичные ощущения и добиться максимального эффекта от тренировок на станке, подойдет трейнер с прямым приводом.

Конечно, в идеале нужно включать в подготовку тренировки и на роллерном станке, и на трейнере, так как они решают разные задачи. Но если у вас есть возможность купить только один из них – выбирайте трейнер.

Несколько полезных советов для тренировок на станке:

1. Хорошо проветривайте помещение, где занимаетесь, до и после тренировки, чтобы обеспечить поток свежего воздуха и избежать гипоксии на занятии.

Если позволяет конструкция помещения, при благоприятной погоде и плюсовой температуре можно приоткрыть форточку в процессе тренировки. Но будьте крайне аккуратны: избегайте сквозняков, чтобы не провоцировать простудные заболевания, воспаления легких, спазмы мышц и сосудов, миозит.

2. Зимой и при сильном ветре я не рекомендую тренироваться с открытой форточкой, так как это может привести к вышеупомянутым последствиям. Используйте вентилятор. Поставьте его в стороне или по возможности откройте все двери внутри помещения, чтобы обеспечить тем самым максимальную циркуляцию потока воздуха в помещении. Это позволит более комфортно ощущать себя в процессе тренировки.

Будьте аккуратны, если захотите направить вентилятор на себя, чтобы обдувать и охлаждать поверхность кожи. Людям с хроническими заболеваниями ЛОР-органов, а также склонным к миозиту и простудам, делать этого не рекомендуется. Хотя я практикую такой способ охлаждения.

3. Подложите под велостанок коврик из пенополиэтилена («пенку») или более плотного пористого амортизирующего материала – это позволит уменьшить шум и вибрацию. Поскольку при работе на велостанке происходит сильное потоотделение, не забывайте промывать коврик.

4. Тренировки на велостанке достаточно скучны и утомительны, поэтому рекомендую устанавливать перед собой ноутбук (либо монитор) и смотреть различные соревнования по велоспорту или триатлону. Смотреть велогонки рекомендую по возможности с комментариями Сергея Курдюкова – из его рассказов можно почерпнуть множество полезной и интересной информации о велоспорте, в том числе из личного опыта.

5. Положите на руль полотенце и налейте в бачок минимум 0,5л воды, а лучше – изотоника. Потеть, как вы уже догадались, вы будете сильно. Очень сильно!

У бега зимой есть ряд преимуществ, таких как укрепление иммунитета, повышение энергозатрат на тренировку, укрепление мелких мышц-стабилизаторов за счет бега по снегу. Скоростные тренировки лучше всего проводить в закрытых помещениях. Для этого подойдут легкоатлетические манежи и беговые дорожки.

Несколько советов по бегу зимой:

Многие триатлеты в зимний сезон встают на лыжи. Лыжи – это не просто смена обстановки для триатлетов, но и прекрасная возможность повысить свои функциональные возможности. Две лыжные тренировки в неделю станут отличным инструментом для повышения выносливости и силы для всех любителей триатлона.

Если же вы хотите поучаствовать в лыжных марафонах, при этом не выключаясь из процесса подготовки к триатлону, то потребуется большее количество лыжных тренировок в неделю.

Среди любителей триатлона ходит распространенное заблуждение, что лыжи могут полностью заменить велотренировки. Это не так. Для успешного поддержания велосипедной базы в зимний период необходима минимум 1 тренировка на велостанке в неделю.

Общей физической подготовке в зимний период стоит уделить особое внимание. В идеале зимой делать по 3 тренировки в тренажерном зале в неделю. По 1 тренировке на каждый вид. Зимой мои тренировки по ОФП могут выглядеть примерно так:

Среда – ОФП для плавания

Пятница – беговая ОФП

Наиболее эффективной будет последовательная работа со своими основными ограничителями (это индивидуальный момент для каждого спортсмена). А что необходимо помнить всем – после силовой нагрузки необходима растяжка проработанных групп мышц.

Функциональное тестирование

Зимний период – отличный момент для того, чтобы лучше изучить собственный организм и понять отправную точку. В начале подготовке к новому сезону всем своим ученикам я рекомендую пройти полную диспансеризацию и функциональное тестирование (как и в самом начале тренировок).

По итогам тестов и анализов можно сделать вывод, в каком состоянии находится организм спортсмена: выявить динамику (если сезон был гоночным), понять функциональные ограничители и гораздо более рационально строить тренировочный план.

Функциональное тестирование хорошо повторять хотя бы раз в 3 месяца, чтобы наблюдать динамику в процессе нагрузки и корректировать подготовку под особенности восприятия организмом нагрузки.

Тренировочные сборы (лагеря, кемпы)

Сборы, или сейчас в ходу термин «кемпы», – это эффективное вложение в свой тренировочный процесс. Зачастую более эффективное, чем покупка дорого велосипеда. Хорошие триатлетские тренировочные сборы зимой представляют собой поездку на тренировочный интенсив под руководством тренера.

Сборы проходят в заранее анонсированном городе (преимущественно на юге и за границей), где климатические и погодные условия позволяют выезжать на шоссе. Выезд в другой город и плотный режим тренировок позволяют поставить в приоритет именно спортивную подготовку и сосредоточиться на своем совершенствовании.

В среднем сбор включает 2-4 тренировки в день. Обычно в эффективных лагерях принимает участие небольшое количество спортсменов или же участники разбиты на мини-группы, каждую из которых ведет свой тренер.

В тренинговой компании JusTTri тренировочные сборы бывают 2-х видов: базовые и выводящие. Для успешной подготовки в зимний период лучше всего подходят базовые тренировочные сборы. На таких сборах предусматривается и ударная работа на технику, и рациональное для периода подготовки комбинирование нагрузок, и множество информативных и полезных консультаций от тренера.

Эффективность 10 дней на подобных сборах может быть аналогичной месяцу самостоятельных тренировок. Тренировочные сборы станут отличным подспорьем для тех, кто планирует ранние весенние старты – такие как Мальорка, Прованс, Ironstar Сочи и др.

В целом зима – это отличное время, чтобы заложить хорошую тренировочную базу, плотно поработать над своими ограничителями и подойти к началу летнего сезона в хорошей форме.

Источник