Магнезиум оптимизер для чего
Доброго времени суток!
Решив принимать магний я столкнулась с проблемой выбора, столько много различных форм существует и как выбрать нужную? Важно выбирать БАДы в легко усвояемой хелатной форме.
✦ Что важно знать при выборе магния.
Существует несколько полезных форм магния, а именно:
Малат Mg. Целесообразен к использованию людьми, испытывающими постоянную усталость. Яблочная кислота, присутствующая в форме, является весомым компонентом клеток организма и входит в состав ферментов, которые участвуют в синтезе АТФ и генерации энергии.
Цитрат Mg. В данной форме хорошо усваивается пищеварительным трактом. Из-за связи с лимонной кислотой ингредиент обладает мягким слабительным свойством и при правильной дозировке может использоваться как эффективное дополнительное средство от запоров.
Таурат Mg. Подходит лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поможет поддержать работу мышцы, стабилизировать и держать под контролем уровень сахара в крови.
Глицинат Mg. Данная аминокислота считается одной из наиболее биодоступных и легко усвояемых форм, которая используется организмом для формирования белковых соединений. Она не провоцирует опорожнение кишечника, хорошо успокаивает нервную систему, борется со стрессом и чувством тревоги.
Заказывала магний на iherb, упаковка 200 таблеток обошлась мне в 764 руб. Очень выгодно, учитывая, что упаковки хватает на 3 месяца.
Баночка среднего размера из темного пластика, с удобной откручивающейся крышкой.
На баночке указан размер порции, а так же количество элементов в 1 порции в мг и в процентах от суточной нормы.
Размер порции: 2 таблетки
Порций в упаковке: 100
Количество в 1 порции / % от суточной нормы
Витамин В6 (в виде пиридоксаль 5-фосфата) 2 мг / 120%
Магний (в виде магния малата) 100 мг / 25%
Калий (в виде цитрата калия) 50 мг / 1%
Таурин 350 мг / Суточная норма не определена.
Подробная информация на английском языке. Информацию на русском языке можно найти на сайте.
✦ Описание:
Magnesium Optimizer® — это синергетическая комбинация питательных веществ, оптимизирующих метаболизм магния. Магний полезен для метаболизма нервной и мышечной тканей. Физически активные люди могут использовать магний и калий для поддержания уровня электролитов в организме. Таурин, аминокислотный антиоксидант в свободной форме, является стабилизатором клеточной мембраны. Таурин усиливает действие магния и калия, поскольку способствует осморегуляции (поддержанию правильной концентрации ионов). Пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P) представляет собой коферментную форму витамина B6 и необходим для метаболизма белков и аминокислот. Магний и витамин B6 являются кофакторами многих ферментных систем в организме. Вместе магний и витамин B6 поддерживают биохимию центральной нервной системы, включая синтез универсальной энергетической молекулы АТФ.
Таблетки довольно крупные, 2 см, но мне не составляет труда их проглотить.
✦ Применение:
Принимать по 2 таблетки 1–2 раза в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.
Я принимала Jarrow Formulas Magnesium Optimizer по 2 таблетки вечером независимо от приема пищи в основном в 19ч, старалась принимать в одно и тоже время. Но если забывала, то могла выпить непосредственно перед сном.
✦ Мои впечатления.
Я столкнулась с бессонницей, именно поэтому решила принимать магний. Грудной ребенок, бессонные ночи и, как итог, накопившаяся усталость. В результате я утратила способность нормально засыпать. Каждую ночь до 2-3 ч я не могла уснуть, хотя к тому времени ребенок уже более менее хорошо спал.
Практически сразу, как я начала принимать Jarrow Formulas Magnesium Optimizer, мой сон наладился. Через неделю я стала легко засыпать и качество сна в целом улучшилось. А самое главное, что я заметила, это спокойствие во всем. Меня сложно было вывести из равновесия, меня ничего не раздражало. Я реально заметила, что стала гораздо спокойнее.
Сейчас прошло 2 месяца с окончания приема и я чувствую, что не мешало бы опять принимать магний. Его можно принимать на постоянной основе, если форма магния подобрана правильно и нет побочек.
Я довольна Jarrow Formulas Magnesium Optimizer и всем его рекомендую.
Принимаю и другие БАД с iherb:
Спасибо, что дочитали отзыв до конца, буду рада видеть Вас снова!
Удачный магний в форме малата. Эффективен при повышенной раздражительности и усталости. Расскажу об эффекте, о том в какое время принимать магний, о дозировке и совместимости с другими добавками.
Всем доброго времени суток и крепкого здоровья! Сегодня хочу рассказать об одном из удачных комплексов с магнием от Jarrow Formulas. Вообще магний для меня один из самых любимых (если можно так выразиться) минералов, который принимаю когда начинаю чувствовать признаки усталости и раздражительности. Моя с ним дружба началась еще во время беременности и длится уже шесть лет, хотя до этого периода магний отдельно не пила никогда, лишь в комплексном составе с другими витаминами/минералами. Долгое время фаворитами были Магне В6 и Магне В6 Антистресс, но комплекс от Jarrow Formulas Magnesium Optimizer оказался ничем не хуже, а по стоимости вышел даже выгодней исходя из количества таблеток в банке. Выпускается он с 2007 года, а значит проверен временем, да и многие доверяют его качеству. Поэтому я заказывала сразу три большие банки, чтоб поделиться с родителями.
Место покупки интернет-магазин iherb https://ua.iherb.com/pr/jarrow-formulas-magnesium-.
Производитель Калифорния, США
Предназначение для взрослых
Объем 200 таблеток
★Дополнительные компоненты в составе★
Целлюлоза, карбонат кальция, стеарат магния растительного происхождения, диоксид кремния и пищевая оболочка.
★Не содержит★
пшеницы, глютена, сои, молочных продуктов, яиц, рыбы/моллюсков, арахиса/древесных орехов.
★Для чего нужен Магний★
Магний — первейшая защита от повышенной утомляемости! Это связано, в частности, с ролью магния в производстве энергии организмом. Он также участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это чрезвычайно важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц. Благодаря этому последнему свойству он помогает справиться с судорогами (во время беременности, после физической нагрузки и т. д.).
Кроме того, он участвует в синтезе белков, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, а также регулирует процесс деления клеток. И, наконец, он способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание и т. д.). Этим, в частности, объясняется его общеизвестное «антистрессовое» воздействие.
★Дозировка и нормы Магния★
В одной таблетке содержится 50 мг магния в формате малата. Малат магния включает в себя яблочную кислоту. Эта форма очень хорошо усваивается и оказывает менее выраженную слабительную функцию. Поэтому, если вы страдаете от частых походов в туалет после других форм магния, обратите внимание именно на эту. А вообще форма малата хорошо себя показывает при быстрой утомляемости и болях в мышцах.
Норма магния в день 400 мг. Для того, чтоб восполнить его полностью с помощью таблеток, придется выпить аж 8 штук, но не забывайте, что он также содержится во многих продуктах, поэтому 2-4 таблеток будет достаточно, остальное восполнится из еды.
★В каких продуктах содержится Магний★
Большая дозировка магния находится в семечках и орехах, причем в любых, это от 120-300 мг на 100 грамм. Также 100 грамм какао полностью покрывает суточную норму. Богаты магнием и злаки, вроде гречихи, пшеницы, перловки, ржи. Также он есть в большинстве овощей и фруктов, правда там его не так уж и много, но опять же, смотря в чем. Можно включить в рацион сухофрукты, в них магния от 30-100 мг. И не забывайте, что всегда можно пропить курс минеральной воды вроде Доната, Боржоми или Поляны, чтоб восполнить дефицит ряда микроэлементов, включающие магний. Заодно это будет полезно для пищеварительной системы в целом, особенно людям с хроническими заболеваниями, главное помните, что в стадию обострения такую водичку пить не следует. Кстати, бутылочка объемом 0,5 л покроет суточную норму этого минерала. И чуть не забыла за кунжут. Его, конечно, много не съешь, но можно добавлять по чуть-чуть в салаты, к примеру. А в 100 граммах кунжута целых 540 мг магния, на минуточку. Настоящий рекордсмен по уровню этого минерала в составе.
★Признаки дефицита Магния★
Лично я сразу ощущаю нехватку магния, как только чувствую повышенную усталость и начинает все злить. Но есть и другие симптомы, некоторые из них мне также знакомы:
Я когда то сдавала анализ крови на количество магния в организме и он был у меня в дефиците. Моя гастроэнтеролог на этот счет вообще говорит, что женщинам его вечно не хватает и рекомендует пропивать курсами. Я же начинаю принимать как только чувствую что все начинает раздражать. И это явный признак дефицита Магния, во всяком случае для меня. Ведь после приема данного минерала все приходит в норму.
★Другие витамины/минералы в составе данного комплекса★
Помимо магния в комплексе присутствует витамин В6, калий и таурин. Думаю, многие знают, что витамин В6 способствует лучшему усвоению магния, поэтому их практически всегда назначают принимать одновременно. Его в одной таблетке 1 мг. Калия в форме цитрата тут 25 мг, а таурина 175 мг.
Витамин В6
Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты. Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. Действует как натуральное мочегонное средство.
Люди, употребляющие белок в большом количестве, нуждаются в этом витамине. Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована, это может привести к понижению содержания сахара в крови.
Для покрытия дневной нормы достаточно выпить две таблетки от Jarrow Formulas.
Калий
Калий вместе с натрием регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца, поддерживает концентрацию и физиологические функций магния.
Калий участвует в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на иннервируемые органы. Способствует лучшей деятельности головного мозга, улучшая снабжение его кислородом. Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях. Калий необходим для осуществления сокращений скелетных мышц. Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот, чем способствует уменьшению отёков.
Взрослому человеку необходимо аж 4700 мг этого элемента в день. Поэтому в двух таблетках всего 1% суточной нормы.
Таурин
Таурин – это аминокислота, которая производится человеческим организмом, а ее главная задача заключается в активизации процессов выведения токсинов и шлаков. При нормальных условиях данное вещество вырабатывается в нашем организме, но во время сильных стрессов и повышенных психологических нагрузок происходит сильная потеря. Таурин одна из самых популярных аминокислот, которая часто добавляется в энергетические напитки. Помимо этого, она также встречается в некоторых продуктах питания. Иногда данное вещество также включается в рацион в виде пищевой добавки, которая способна оказывать положительное влияние на организм человека.
Его норма для взрослого человека до 3 грамм в сутки. Две таблетки будут содержать 350 мг.
★Совместимость Магния с другими витаминами/минералами★
Помимо того, что магний положительно сочетается в витамином В6, его еще хорошо принимать одновременно с кальцием.
А вот витамины В1, Е, железо и фосфор будут мешать ему усваиваться, поэтому, если принимаете что-то из перечисленного, лучше разделить их прием.
★Оформление★
Баночка достаточно объемная, черного цвета. Наклейка на ней включает всю необходимую информацию касательно правил приема и дозировки, правда на английском языке. Срок годности также указан, правда дата изготовления отсутствует. Таблетки подходят веганам.
Плюсом могу назвать двойную защиту от проникновения внутрь баночки. Одна была наклеена на самой крышке, а вторая под ней на горлышке.
Внутри была вата, она действует как защита он разрушения таблеток во время транспортировки. Так уж наверняка содержимое не превратится в порошок.
Таблетки не маленького размера, белого цвета с вкраплениями.
Решила для сравнения показать их размер на фоне таблеток Магне В6.
★Как принимать Магний★
Магний лучше всего усваивается в вечернее время суток, как и кальций, с которым он хорошо сочетается. Поэтому если принимаете его один раз в день, то рекомендую это делать сразу после ужина. Можно, конечно, и на голодный желудок, перед сном, но я всегда пью таблетки/витамины исключительно после еды, дабы уменьшить их негативное влияние на желудок, ведь органы ЖКТ мое слабое место.
Вообще дефицит магния чаще всего наблюдается именно у женщин, поэтому нам, слабому полу, советую принимать его курсами на постоянной основе, а не раз в пятилетку. Например, месяц пропили, дефицит восполнили, через пару месяцев повторили. Мой организм сам шлет звоночки, что пора бы начать прием магния, поэтому ориентируюсь по самочувствию. И не забывайте, что у женщин еще происходит повышенная потеря магния во время менструаций. Поэтому его прием так важен.
Лично мне достаточно принимать по 2 таблетки в день за один прием. Может это и дольше будет восполнять дефицит, но результат все равно есть, поэтому не вижу смысла перегружать себя лишней химией. Ведь как ни крути, это не натуральный продукт.
★Результат★
Когда я заказывала данный комплекс, не обратила внимание, что форма магния малата содержит яблочную кислоту и тем самым может повышать кислотность, а у меня она и так повышена. Но к счастью, на ЖКТ прием данного БАДа никак не сказался. Даже при длительном приеме я не чувствую ни тяжести, ни изжоги. Однако, если у вас есть проблемы с кислотностью, присмотритесь к другим формам этого минерала.
Что касается эффекта от приема, я пила этот комплекс трижды с перерывами и каждый раз результат радует. Сейчас нахожусь на середине третьего подхода. Начала его пить после того, как переболела коронавирусом дабы восстановить организм. Эффект не заставил себя долго ждать и уже через неделю я заметила улучшение самочувствия. Пропадает раздражительность, на душе становится так легко и спокойно. Никто не злит, ничто не раздражает. Полное спокойствие.
Также у меня наконец то восстановился полноценный сон. Если от начала болезни и до приема магния я просыпалась минимум 5 раз за ночь, а могло доходить и до 15, то уже несколько дней я сплю все ночь, не просыпаясь. Т.е. наладился сон примерно дней через 10 от начала приема.
Помимо этого у меня дергался глаз, в прямом смысле. До этого с таким не сталкивалась, во всяком случае так долго, а тут по несколько раз в день. Странные ощущения, видимо побочка от ковида. Так вот, после приема магния начало становиться лучше, правда не сразу, но эти ощущения постепенно ушли.
Если вам знакомы проблемы судорог и онемения ног, магний тоже должен помочь. Помню у меня как то был период, когда на одной руке немел мизинец, пока не начала прием этого макроэлемента, проблема не уходила. А препарат в итоге помог.
Не могу сказать, что именно магний подействовали на бодрость в этот раз, ведь вместе с ним я принимала витамины группы В, витамин С, витамин D и цинк. Но комплексно они помогли стать активней и восстановиться после болезни. Однако все предыдущие разы приема я становилась активней после магния, даже при сольном приеме.
★Вывод★
Несмотря на то, что данный комплекс реально отлично работает и мне подошел, повторять покупку не буду. Все дело в том, что форма малата не очень подходит лично мне, ведь несмотря на отсутствие побочек, все равно побаиваюсь, что он может негативно сказаться на моей и так повышенной кислотности. К тому же, мне вполне подходит слабительное действие, которое могут оказывать другие формы магния, поэтому баночка в другой хелатной форме уже едет ко мне, а этот как раз заканчивается. Если же у вас кислотность в норме или пониженная, обязательно обратите внимание на эту форму. Продукт достойный.
Отзыв магний малат Jarrow Formulas Magnesium Optimizer
В обзоре на магний Jarrow Formulas Magnesium Optimizer кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Как принимать магний Jarrow Formulas, инструкция по приему.
2) Польза и вред добавок магния, какие я нашла плюсы и минусы.
3) Побочные действия и противопоказания приема магния Jarrow Formulas Magnesium Optimizer.
Сразу смотрим состав:
В 2-х таблетках (рекомендованная производителем доза) имеем: В6 120%, магния и калия по чуть-чуть, можно не обращать внимание. Остался таурин, от него тоже сплошная польза. Полезен при гипертонии, ожирении, депрессии и еще многих недугах. Так что тоже лишь в плюс. Для тех, кто свободно читает по-английски:
Я, к сожалению, уже не прочту. Или с сильным напрягом. А поскольку вопросов к составу продукта у меня нет, то и вычитывать смысла не вижу. А что же внутри? Вот такие таблетки:
Подводим итоги. Magnesium Optimizer по ощущениям (вернее по их отсутствию) функции свои выполняет. Дозировка тут оптимальная, в 1 таблетке меньше дневной нормы. Хотите ее немного превысить? Примите две. Производитель достойный, компания Jarrow Formulas основана в 1977 году. Так что недостатков у этого препарата я не нашла. Вы что-то увидели? Поделитесь. Я же получила сегодня от сайта Айхерб очередную посылку, а в ней новую баночку Оптимизатора. И с утра начинаю ее принимать.
Купить товар из обзора можно по прямой ссылке Айхерб. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40 долларов. Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848.