Маме плохо что делать
Что делать, если маме плохо психологически?
Приблизительное время чтения: 4 мин.
Отвечает семейный психолог Юлия Шияновская.
Однозначного ответа на такой вопрос, конечно, дать нельзя, потому что каждая ситуация уникальна и в каждой надо действовать по-своему. Но есть и общее. Любой родитель, которому тяжело на душе, нуждается в поддержке собственного ребенка, в его внимании и участии.
Когда взрослый человек попадает в трудную ситуацию, испытывает отрицательные эмоции, он, сам того не замечая, превращается в «маленького ребенка», которым был в детстве. А любой маленький хочет, чтобы его пожалели, полюбили и защитили. Но сделать это может только «взрослый». И здесь я говорю не о возрасте, а о способности проявить качества взрослого, то есть выразить свою поддержку маме именно в той форме, которая ей будет приятна и нужна в этот момент.
Но как именно это сделать?
С чего стоит начать, чтобы помощь была принята?
Прежде всего, помни: если хочешь кому-то помочь, исходи из интересов того, кому собираешься помогать. Для этого задай простой вопрос: «Мам, я могу тебе сейчас чем-то помочь?» Когда маме плохо психологически, скорее всего, она скажет правду о том, что ей действительно нужно, потому что и сама хочет, чтобы ей стало легче. И здесь очень важно услышать ее ответ. Если мама говорит, что хочет побыть в тишине, — обеспечь тишину. Если говорит, что хочет побыть одна, — не спорь. Оставь на некоторое время маму в покое, чтобы не отвлекать от собственных размышлений. Но при этом скажи: «Хорошо, но если что понадобится — позови». Мама будет знать, что ты рядом, и ей будет легче справиться со своими переживаниями. Такие условия обеспечат маме некоторую «передышку» в ситуациях, когда ей очень тяжело.
Если мама просит просто посидеть с ней, садись рядышком. Но главное — сохраняй молчание, пока мама первая не заговорит. Твое молчание очень важно сейчас.
Ну а если мама просит поговорить, то просто слушай. Если мама начинает рассказывать о какой-то трудной ситуации или о ссоре с кем-то, не спеши давать советы и тем более критиковать. Маме сейчас нужна поддержка и одобрение. Говори хорошие подбадривающие слова. Высказывать свое мнение или предлагать свои варианты действий можно будет только после того, как мама успокоится и сильные переживания уйдут.
Если ты спросил «Как помочь?», то будь готов исполнить просьбу. Иначе твоя помощь не станет для мамы поддержкой.
Представь: ты хочешь сладкого. И говоришь об этом: «Я хочу кусочек молочного шоколада “Алёнка”», а тебе на твою просьбу приносят карамельку «Барбарис», ну, потому что просто есть только она или потому что человек, который услышал тебя, любит карамельки и считает, что «Барбариска» лучше. Ты отказываешься от карамельки, а человек в ответ обижается на тебя со словами «Тебе не угодишь!». Можно ли считать, что человек тебе помог? Нет.
Поэтому так важно слышать то, о чем тебя просят. И если от твоей помощи отказались, не обижайся. Значит, маме сейчас хочется побыть одной в спокойствии. Настоящая помощь должна быть ненавязчивой, нежной, поднимающей настроение и по итогу давать силы действовать дальше.
В чем бы ни была причина маминых переживаний, поверь, что твоя мама будет рада, если ты проявишь заботу и внимание к ней. Ведь для любого родителя очень приятно видеть, когда его ребенок совершает поступки, которым он научился в семье.
И все-таки что же еще?
В ситуации, когда причина маминых переживаний тебе не известна, можно проговорить свои чувства и то, что ты видишь в поведении мамы: «Мама, я очень волнуюсь. Ты не выходишь из своей комнаты, как пришла с работы. Пойдем, попьем чай (поедим)». «Мама, ты молчишь весь день, мне даже не по себе».
Если ты заметил, что мама плачет, но причина тебе не известна, то можно так и сказать: «Мам, ты плачешь. Я очень хочу тебе помочь, но не знаю, почему ты плачешь».
Если причина маминых слез известна, то стоит сказать маме слова поддержки: «Мам, ты переживаешь из-за (такого-то события). Тебе сейчас очень тяжело».
Также важно не поддаться эмоциям мамы и не начать плакать вместе с ней. Такая реакция может еще сильнее расстроить маму. Обними маму, ведь объятия это самый привычный и знакомый всем знак внимания. Если у мамы в этот момент нет носового платка, предложи платок, а заодно принеси стакан воды. Такое участие будет лучше любых расспросов и утешений.
Может случиться и так, что мама нервничает, переживает, а тебе кажется, что ты не можешь ей помочь. На такой случай помни: каждый человек в трудную минуту нуждается в поддержке. Поддержка от друзей это хорошо. Поддержка от близких и родных это приятно и важно. Но поддержка от родного ребенка — это бесценно для любого родителя!
Не пренебрегай своими возможностями поддержать близкого человека. Лучше сделать мало, чем ничего. Мама будет рада любому твоему доброму слову и искреннему вниманию, а как проявить свою заботу и поддержку, решать тебе.
Как пережить болезнь мамы? Очень страшно, что ждёт её дальше
Аня, здравствуйте! Готова поддержать Вас в вашей ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями бесплатной консультации.
Здравствуйте, с условиями ознакомилась
Аня, скажите, мама живет одна? Есть ли у Вас братья, сестры? Живы ли бабушка и дедушка со стороны мамы или отца? Есть ли у мамы братья или сестры, Ваши дяди и тети?
Сколько лет вашим детям?
Поддерживает ли Вас муж? Работаете ли Вы? Есть ли у Вас друзья? Кто входит в круг близких людей? Какие у Вас отношения с родителями мужа?
Со стороны моей мамы родители живы (дедушка правда болеет, не могут длительное время ему поставить диагноз, он как человек тяжёлый очень, раньше сильно выпивал, сейчас лет 10 уже не пьёт, т. К здоровье подшатнулось, сам бросил. Бабушка очень ответственный человек, всегда пытается помочь с детьми по возможности, хотя живут они далековато от нас). Со стороны отца тоже родители живы, но там у бабушки тоже рак 4 степени, но она не лежачая. У дедушки тоже проблемы со здоровьем есть. У нас с ними близкие отношения (я с ними в тёплых отношениях, мама тоже общается хорошо, но не сказала бы, что ей охота с ними делиться своей жизнью).
У меня двое детей, дочери 3,5 года, сыну 9 месяцев. Дочь очень тяжело мне далась, я долго лечилась и потом очень тяжело ее вынашивала, сын получился сам и вносила легко.
Я не работаю уже 4 года, т. К в декрете, возможности на работу выйти нет, т. К с детьми сидеть некому.
Муж не многословен, когда я делюсь с ним своими переживаниями, он говорит, что все понимает и все. Не умеет проявлять свои чувства. Он сам прошёл через все это, отца своего вообще не видел, т к он мать бросил сразу, как узнал, что она беременна. А мать у него от рака умерла, когда он пришёл из армии. Жил потом с бабушкой и маминой сестрой. Отношения у меня с его родственник и нормальные, тётя его с детьми помогает, бабушка старенькая уже.
Друзья есть, с университета, со школы одна подруга, но нет таких, чтобы избивать душу, потому что знаю, что вся информация пойдёт за круг нашего общения. Есть одна подруга с университета, у неё мать год назад тоже умерла от рака, она осталась совсем одна, вот с ней я могу эту тему обсудить.
Аня, в такой ситуации, которую Вы описываете, Вам самой очень важно получать поддержку. Из тех, кого Вы вспомнили, отвечая на мой вопрос, как я понимаю, этим человеком может быть Ваша подруга, потерявшая маму. Я бы предложила Вам общаться с ней почаще, делиться переживаниями, говорить о своих эмоциях. Думаю, Вам будет полегче от этого. Также существуют группы поддержки для родственников онкобольных. Если Вы живете в крупном городе, у Вас может быть живая группа, но точно есть онлайн группы в социальных сетях, поищите их, Вам важно иметь место и круг тех, с кем Вы будете на связи и кто понимает Ваши переживания.
Как воспринимает происходящее Ваш брат? Вы можете с ним об этом говорить? А бабушка, мамина мама?
Ваша мама работает?
Сейчас она будет делать операцию по удалению опухоли, которую отправят на гистологию и будет решаться вопрос по дальнейшей тактике лечения. Брат говорит, что все будет хорошо, но с ним этот вопрос мы не обсуждаем, т. К он не делится своими переживаниями. Либо все держит в себе, либо может ещё глуп понять всю серьёзность этой болезни.
Сейчас мама делится всем, что происходит в е жизни, т. Е в плане лечения. Но говорит, что не хочет лишний раз это все обсуждать, т к я буду переживать, да и самой ей тяжело на эту тему разговаривать.
Мамина мама на слова не многословнп, все переживания тоже в себе держит. Пытается лишний раз не напрягать этими разговорами, т. К знает, что я очень переживаю.
Что думаете о других способах получать поддержку для себя, которые я обозначила выше?
Аня, Вы не отвечаете в теме. Я завершу консультацию, если не будет вашего ответа в течение дня.
«Кажется, я плохая мать»: что делать, если у тебя материнское выгорание
Что такое выгорание?
Это нарастающее эмоциональное истощение, которому особенно подвержены специалисты в помогающих профессиях – врачи, учителя, психологи, соцработники. Но по мере исследования этого явления стало ясно, что оно затрагивает разные сферы нашей жизни. Особенно высок риск выгореть тогда, когда на нас лежит слишком много ответственности, нет возможности для полноценного отдыха и нужно большую часть времени быть в контакте с другими людьми. Способствует выгоранию и отсутствие видимого результата своего труда, обесценивание нашего вклада, сочетание рутины и непредсказуемости.
Думаю, что в описании этих рисков многие матери узнали свою ежедневную жизнь. Увы, материнство часто выглядит именно так – большую часть суток мы в контакте с ребенком и сфокусированы на нем, не можем расслабиться и оставить его без внимания, часто вынуждены прерывать свой ночной сон. Ответственность за жизнь, здоровье и развитие ребенка часто лежит только на маме. Ребенок все время нуждается в ней, сотни раз в день обращается, трогает, обнимает, дергает. Каждый день похож на предыдущий, но может в любой момент принести опасные неожиданности, с которыми придется справляться, не имея времени на раздумья. А со стороны общества и близких мы чаще получаем обесценивание и критику, чем признание и участие.
К чему это приводит?
Усталость матери накапливается постепенно, мы забываем о радости и удовольствии; мучаемся постоянным чувством вины и сомнениями в себе; страдаем от бессонницы, чувствуем отчаяние, бессилие и апатию; пребываем в постоянном напряжении, реагируем гневом и слезами на неожиданности, раздражаемся на обращение или прикосновения; перестаем чувствовать и понимать ребенка, срываемся на него. Проблема настолько распространена, что эти симптомы легко ассоциируются у нас с материнством, но тем не менее это не норма. Это и есть истощение сил, выгорание.
И причина не только в том, что дети требуют много сил, физических и эмоциональных. Отношение общества таково, что уход и ответственность за детьми считаются исключительно женским делом, и планка качества этого ухода всё растет, от женщин требуют не только полной вовлеченности, но и результатов, достойных команды профессиональных учителей, логопедов, психологов, диетологов и т. д. При этом еще желательно, чтобы и этот труд и сами дети были максимально незаметными, никому не мешали и были не в ущерб всему остальному, что ждут от женщины (работа, бытовые обязанности, эмоциональная поддержка близких, ухоженная внешность). И, увы, часто требования к женщине растут вместе с ребенком.
Что можно сделать, чтобы помочь себе?
Самое первое и главное – переоценить требования к себе и подсчитать баланс своих сил. После подсчета ежедневных рутинных дел может сложиться впечатление, что на самом деле ты трудишься за нескольких человек. Сравни количество этих дел с тем, сколько ты делала, когда чувствовала себя хорошо. Не сравнивай себя с другими, у каждой из нас своя норма, свое количество сил.
Попробуй понять, что именно заставляет тебя перетруждаться:
Ты не обязана быть идеальной матерью и прыгать выше головы. Для тех, кто хочет тебя завиноватить, ты никогда не будешь достаточно хороша. Но ты вполне можешь быть хороша для себя и своего ребенка, и на это нужно гораздо меньше сил.
И еще: если тебе кажется, что все женщины, которые тебя окружают, прекрасные матери, и только с тобой одной что-то не так — это тоже симптом материнского выгорания. Ты хорошая мать. Просто тебе нужно восстановить свои силы.
Текст: Ирина Катин-Ярцева, детский психолог
что делать, если маме плохо, как помочь, разбиты идеалы о семье?
Моей маме плохо. Все время плачет. Особенно в выходные, потому что серые будни проходят и чем-то занята. Но мысли остаются. Не хочет жить. Выяснилось, что муж (мой отец) изменял. Вместе больше 15 лет. Дети выросли. Считает себя не нужной. Семьи, как считает, не получилось, а это было все. Что-то вроде депрессии уже несколько лет. Не хочет идти к специалисту, уже была. Что делать?*Как могут помочь дети — 22 и 18 лет.
Лучший ответ по мнению автора
Григорий Бахин
Возможно есть смысл разойтись с мужем, если нет чувств и желания быть вместе.
