Манго литература что это
Манго литература что это
После очередной стычки с Хён У Ён Вон думает о том, что ни за какие коврижки не свяжется со своим ненавистным коллегой. Не обратит на него своё внимание, даже если все мужчины в этом мире исчезнут. Но во время командировки эти двое по пьяни заключают нелепое пари.
Старшая женская школа Чун Нань очень известна. Она славится не только хорошим образованием, но и своими прекрасными ученицами. Обычные люди (мальчики) считают это место раем на Земле. В прошлом году школа неожиданно изменила своё главное правило и стала набирать мальчиков. Однако учениц не устроило такое развитие событий, и они начали избавляться от парней всеми возможными способами. Слухи о тех жутких вещах, что здесь творились с парнями, быстро разошлись на всю округу. С тех пор школа превратилась в рай для девушек, и в ад для парней. Однако… По иронии судьбы, ещё одного бедного парня перевели в эту школу… Что же его ждёт? Ад. Или Рай?
«Не забывай… Какую боль я тебе причинил и какое удовольствие доставил». Независимый фотограф Акихито попал в руки важной шишки в теневом бизнесе, Асами. Он пленил его и надругался над ним физически и душевно… Что же теперь будет с Акихито?
Выбор редакции
В мире, где преобладают демоны, а люди редки, Хиёри, человек, считается деликатесом для демонов. Хоть Хиёри и пытался отчаянно скрывать своё происхождение, его одноклассник, Ходака, напористый демон с большими рогами, узнал его секрет. Вдобавок ко всему, он поцеловал и попробовал его на вкус… Очарованный тобою демон — не лучшая ситуация, а подчинение инстинкту и удовольствию приводит к.
Манго литература что это
Пак Хён Сок — непривлекательный старшеклассник, страдающий от избыточного веса, из-за чего регулярно подвергается травле и насмешкам со стороны окружающих. Но происходит чудо…
На смертном одре старейшина Чу Со Чхон жалеет о прожитой жизни, полной сомнений и сожалений. Он умер, но вместо загробного мира вернулся в прошлое. Сможет ли он исправить свои ошибки и вновь прожить жизнь так, чтобы не сожалеть?
Мититака Фукацу — парень, который недавно стал старшеклассником, не может различать людей, это из-за его прозопагнозии (лицевая слепота). Однако, в один прекрасный день он натыкается на девушку, чье лицо выглядит совершенно иначе, чем у остальных. Для того, чтобы вылечить свою болезнь и осуществить свою мечту стать «нормальным», он начинает сближаться с ней.
Кайден — загадочный человек, который, словно комета, спустился с неба. Весь израненный, почти потерявший последние силы, он решает скрыть свое присутствие — по-другому от погони не уйти. По дороге Кайден встречает обычную дворовую кошку и, почти не думая, решает вселиться в её тело.
Со Джи У — энергичный и общительный молодой человек из средней школы, который очень любит кошек. Однажды по пути домой он встречает до боли потрёпанного кота и берёт его к себе домой. Наш У не только добрый, но еще и обладает одной скрытой способностью. Какой же?
Выбор редакции
Хаяме вела спокойную и размеренную жизнь обычной домохозяйки до тех пор, пока однажды не познакомилась со студентом-раздолбаем по имени Иссей. Когда всё в жизни Хаяме рушится, словно карточный домик, Иссия делает ей предложение, которое меняет ее жизнь, переворачивая всё привычное вверх дном.
Мне не нужны никакие глубокие отношения. У меня нет желания иметь подругу, и мне нужен только один друг, который имеет для меня хоть какую-то ценность. С тех пор как я бросил свою молодость ради эффективности, есть один человек, который продолжает входить в спальню Ообоши Акитеру. Она мне не младшая сестра и не подруга. Она не более чем надоедливый, раздражающий кохай, а также младшая сестра моего друга: Кохината Ироха.
— Сэмпай, давай сходим на свидание! Неужели ты думал, что я так скажу?”
Кажется, что по ее венам текут не кровь, а энергетические напитки. Она по-прежнему занимает мою постель и изо всех сил старается соблазнить меня любым способом, который может сыграть ей на руку. Она-девушка, которая постоянно раздражает и раздражает меня. Хотя я весь день занят, ей все равно.
И если вам интересно, почему все эти завистливые взгляды направлены на меня, это потому, что Ироха действительно очень популярна. Она-почетная ученица в нашей школе с высшими оценками в придачу, и она известна своей добротой и порядочностью ко всем, кого она встречает.
— Эй, почему ты так раздражаешь меня, только когда рядом со мной?
Список взрослой манги
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Токийские мстители
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
BJ Алекс
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Under the greenlight
Под зелёным светом
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Chainsaw Man
Человек-бензопила
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Ночные этюды
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Опасный круглосуточный магазин
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Sadistic Beauty: Side Story B
Прелести садизма: Другая история Б
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Roses and Champagne
Шампанское и розы
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Madman Combo
Безумная комбинация
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Воспитание хозяина
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Who’s your daddy?
Кто твой папочка?
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Ennead
Зависть, порождённая ложью, приведёт к кровопролитной войне, которая не закончится до тех пор, пока вся власть над миром не окажется в руках огненновласого бога пустынь и бурь, бога войны, бога смерти. Найдётся ли в этой войне место такому чувству, как любовь? Захватывающие хитросплетения судеб избранных — Большая Девятка Египта откроет свои тайны!
Эннеада
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Прелести садизма: Другая история A
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Опыт! Сцена ХХ
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Стыки
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Dear Door
Врата ада
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Lovers shuttle
Что делать если ты омега лишь на половину? Правильно, постараться забыть об этом и пытаться жить так, будто ничего плохого в этом нет. Но что же делать, если встретил человека, который смог пробудить в тебе омегу?
Движение любви
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Хе Coн всю свою жизнь верил, что он альфа, вершина генетической лотереи. Но его мир перевернулся с ног на голову, когда он узнал, что он не Альфа, а скромная Омежка. После этого откровения он постоянно сталкивается с До Джином, Альфой, который раскрыл ему его сущность и который не переносит Омег. Сделайте же шаг в мир омегаверса и узнайте, что же заставляет их пульс учащаться и почему они не могут контролировать свои тела в присутствии друг друга.
Любовь — просто иллюзия
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Love Restriction Zone
Зона любовных ограничений
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Kiss me, Liar
Поцелуй меня, лжец
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
— Это тот самый Виктор Луна?!
Йохану было приказано присмотреть за Виктором Луной, известного своей свирепостью.
Захватывающая первая встреча между ними закончилась тесным контактом тел, к чему же это приведёт?
Ливета
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Stockholm syndrome
Стокгольмский синдром
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Tiger in the Snow
Образ тигра, запечатлённый во взгляде
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
How to Chase an Alpha
Как подтолкнуть этого альфу?
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Любовный сглаз
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Blood Link
Кровные Узы
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
When the yakuza is in love
Когда якудза влюблён
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
The Origin of Species
Происхождение видов
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Obey me
Подчинись мне
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Tokyo Ghoul
Раса гулей существует с незапамятных времен. Ее представители вовсе не против людей, они их даже любят — преимущественно в сыром виде. Любители человечины внешне неотличимы от нас, сильны, быстры и живучи — но их мало, потому гули выработали строгие правила охоты и маскировки, а нарушителей наказывают сами или по-тихому сдают борцам с нечистью. В век науки люди знают про гулей, но как говорится, привыкли. Власти не считают людоедов угрозой, более того, рассматривают их как идеальную основу для создания суперсолдат. Эксперименты идут уже давно…
Ничего этого не ведал Канэки Кэн, робкий и невзрачный токийский первокурсник, безнадежно влюбленный в красавицу-интеллектуалку Ридзэ, частую гостью в кафе «Место встречи», где парень подрабатывает официантом. Не думал Кэн, что скоро самому придется стать гулем, и многие знакомые предстанут в неожиданном свете. Главному герою предстоит мучительный поиск нового пути, ибо он понял, что люди и гули похожи: просто одни друг друга жрут в прямом смысле, другие — в переносном. Правда жизни жестока, переделать ее нельзя, и силен тот, кто не отворачивается. А дальше уж как-нибудь!
7 причин есть манго чаще
Разбираемся, как экзотический фрукт влияет на здоровье, а также как его правильно выбирать и хранить.
Материал прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
В мире существует более 300 видов манго, у каждого из них свой вкус, размер и цвет [ 1]. По легенде, бог Шива преподнес дерево манго своей прекрасной супруге Парвати. Другое сказание — о том, как в индийской провинции Ассам большой плод манго подарили Будде. Когда фрукт съели, косточку по велению просветленного посадили в землю, и он омыл над ней руки. На том месте тут же выросло прекрасное дерево, усыпанное цветами и плодами.
В Индии и сегодня соблюдают обычай «на счастье» закладывать в фундамент нового здания этот фрукт. На Новый год его часто вешают на дверь, чтобы в доме царили любовь и согласие.
В V веке до н.э. манго благодаря буддистским монахам попало в Восточную Азию. В XV–XVI веках португальские торговые корабли привезли необычный плод в Европу. Дольше всего манго добиралось до Северной Америки. Первые манговые деревья здесь посадили лишь в конце XVIII века. В наши дни Индия остается главным экспортером манго.
Калорийность и питательная ценность манго на 100 г:
Польза манго
Манго богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком [ 3]. Регулярное употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. Ученые рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии [4]. Кстати, реакцию на этот плод часто вызывает его кожица. Так что знакомство с манго лучше начинать с небольших порций, а чистить — в перчатках.
Нормализует пищеварение
Высокое содержание клетчатки (порядка 20% от суточной нормы) и воды помогает манго наладить пищеварение, в частности облегчать симптомы при хронических запорах. Исследования показали, что ежедневное употребление одного плода оказалось эффективнее специализированных добавок с аналогичным количеством клетчатки [ 5].
Интересно, что листья плода обладают противоположными свойствами. Специалисты Journal of Nutrition провели собственное исследование на тему улучшения микрофлоры [6] и рекомендуют употреблять отвар листьев манго при расстройстве желудка.
Укрепляет иммунитет
В манго почти столько же витамина С, сколько в лимонном соке: в 100 граммах содержится 36 миллиграмм [ 7]. В одной чашке (165 г) содержится до 70% от суточной нормы. Доказано, что витамин С помогает организму вырабатывать больше белых кровяных телец — лейкоцитов, которые ответственны за иммунитет [8].
Кроме того, с одной порцией манго организм получает 10% от суточной нормы витамина А, который также укрепляет иммунитет [9]. Кстати, дефицит этого вещества связывают с повышенным риском заражения [9], [10], [11].
Делает кожу и волосы здоровее
Витамин С участвует в выработке коллагена — белка, который отвечает за рост и регенерацию клеток кожи и волос [12]. Кроме того, манго является хорошим источником витамина А. Это вещество нормализует работу сальных желез, препятствует закупорке пор и защищает клетки от воздействия окружающей среды [13], [14]. Также фрукт богат полифенолами, которые предотвращают повреждение волосяных фолликул из-за хронического стресса [15], [16].
Некоторые исследователи утверждают [ 17], что манго содержит мощные нутриенты против старения, в том числе витамины D, E и В, цинк, железо и кальций.
Кстати, экстракты манго часто включают в состав косметики, а с его мякотью можно готовить домашние маски для лица.
Улучшает зрение
Манго полон питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье глаз. Например, в продукте содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Они накапливаются в сетчатке глаза и действуют как естественный солнцезащитный крем, поглощая лишний свет [ 18], [19]. Кроме того, лютеин и зеаксантин защищают глаза от вредного синего света [20]. Витамин А в составе манго также полезен для зрения, а вот его недостаток сопровождается сухостью глаз и ночной слепотой [21].
Яркий оранжевый цвет подтверждает наличие большого количества каротиноидов во фрукте: их почти в пять раз больше, чем в мандарине. Плоды также содержат витамин А (ретинол), который защищает клетки организма от вредного воздействия окружающей среды и полезен для зрения. Если хотите улучшить зрение, работайте по нескольким направлениям: нужно не только есть полезные продукты, но и выполнять несложные упражнения для глаз.
Уменьшает риск развития сердечных заболеваний
Манго содержит магний, калий и антиоксидант мангиферин, которые положительно влияют на здоровье сердца. Так, магний и калий способствуют снижению уровня артериального давления [22], [23]. Мангиферин может защитить клетки сердца от воспаления и гибели (апоптоза), снизить уровень холестерина, триглицеридов и свободных жирных кислот в крови [ 24], [23], [25], [26]. Правда, исследования уникальных свойств мангиферина проводились пока только на животных.
Исследование, проведенное на животных в 2016 году [ 27], указывает на особые свойства мангиферина, который в большом количестве содержится в манго. Это ксантоноид, выделяемый из листьев и коры. Он уменьшает воспалительные процессы, а также защищает сердце и подавляет рост некоторых видов опухолей, поэтому может быть рекомендован при лечении онкологических заболеваний. Калий, которого в одном плоде содержится примерно 560 миллиграммов, создает дополнительную защиту для сердечно-сосудистой системы.
Помогает в профилактике рака
В плодах манго много полифенолов, которые помогают в профилактике, например при раке крови, толстой кишки, легких, простаты и молочной железы [ 28], [29], [30], [31]. Так, мангиферин в составе фрукта во время исследований на животных показал свою эффективность в профилактике воспалений и либо останавливал рост раковых клеток, либо убивал их [32], [33]. Испытаний лечебных качеств этого полифенола на людях пока не проводили.
Улучшает память и настроение
Манго содержит растительные эндорфины — вещества, улучшающие настроение. Они также активизируют мыслительные процессы и усиливают запоминание новой информации.
Во фрукте много витамина В6, который участвует в формировании нейротрансмиттеров. Последние помогают передаче информации между нейронами. Они также способствуют улучшению сна и настроения. Фрукт может стать легким антидепрессантом, уменьшить последствия хронического стресса. А еще плод называют афродизиаком [34], причем действующим как на мужчин, так и на женщин.
Проведенные в 2019 году испытания на крысах показали, что полифенол мангиферин улучшает их когнитивные функции и память. Ученые надеются, что вещество можно будет использовать для терапии болезней Альцгеймера и Паркинсона [ 35]. Согласно результатам исследования, опубликованным в 2020 году в журнале Nutrients, богатый мангиферином экстракт листьев манго положительно сказывается на концентрации внимания и памяти людей [36].
Манго борется с воспалением
В средневековой Испании манго использовали для лечения цинги и ценили не меньше цитрусовых. Регулярное употребление мякоти плода помогает уменьшить воспаления за счет содержания витамина С и тритерпеноида лупеола 37, [38].
Плод включают в диету при заболеваниях почек, в том числе пиелонефрите, и мочекаменной болезни. Антисептические свойства фрукта используют для профилактики болезней зубов и десен.
Но здесь не все однозначно: в составе манго много сахара, который способствует разрушению эмали, поэтому после употребления плода нужно почистить зубы.
Кому не стоит есть манго
Незрелые плоды манго могут спровоцировать расстройство желудка или колики. Если съесть слишком много экзотического фрукта, это может вызвать диарею.
Комментирует Ольга Игнатова, эндокринолог GMS Clinic
« Гликемический индекс манго составляет 40–60 ЕД (в зависимости от зрелости, его сорта и размера плода). О чем это говорит? ГИ дает понимание того, насколько быстро всасывается сахар из пищеварительного тракта в кровь. Пациентам, которые следят за уровнем сахара, важно контролировать количество потребляемых фруктов, в том числе и манго.
Разовая порция фрукта для людей с нарушением углеводного обмена должна быть размером примерно с кулак. Следующий прием фрукта рекомендован только через несколько часов.
Не следует употреблять манго во второй половине дня. В вечернее время фрукты, содержащие сахара, перевариваются сложнее, из-за чего уровень глюкозы может оставаться повышенным в течение ночи.
Если вечером вы идете на тренировку, съев перед этим манго, то, конечно, во время занятия вы израсходуете все эти сахара. Но чаще всего ближе к ночи наша активность снижается; именно поэтому в общих рекомендациях встречается ограничение по времени употребления фруктов.
Пациентам с диабетом манго есть можно. Ограничения касаются только количества, времени суток, а также степени зрелости фрукта. Чем более спелый плод, тем меньше будет ваша порция. Рекомендую разделить фрукт на несколько приемов пищи.
Отдельно хотелось бы рассказать про сушеное манго. Не стоит забывать, что технология приготовления данного продукта может быть разной. Чаще всего производители присыпают манго сахарной пудрой, тем самым увеличивая содержание сахара. Кусочки, которые уменьшаются при сушке, теряют только воду, а общая концентрация сахаров остается прежней.
При употреблении сухофруктов очень часто мы увлекаемся и съедаем больше чем нужно. Если пациенту с диабетом разрешено съесть 4 виноградины за раз, то в сухофруктах эта порция — 4 изюмины. Даже самые привычные для нас блюда могут быть не так просты. Например, сырники значительно повысят уровень сахара, если в них добавить изюм. Такая же коварная история может случиться с любыми сухофруктами.
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение свежим фруктам, поскольку в них содержится большое количество клетчатки. Она в свою очередь замедляет всасывание сахара в ЖКТ и позволяет ему медленно подниматься, не вызывая резких выбросов глюкозы и инсулина».
Манго в кулинарии
«Великий фрукт» готовят почти на всех стадиях зрелости. Из зеленого манго получаются вкусные салаты, гарниры, приправы и соусы. Из поспевающих плодов делают компоты и джемы, их запекают, сушат, тушат и замораживают. Спелый фрукт лучше всего есть свежим или добавить в салат, к мясу и рыбе, украсить десерт.
Вот, например, простой рецепт домашнего варенья из манго. В него можно не класть сахар, так как сам фрукт достаточно сладкий. Положите в кастрюлю 800 г мякоти манго, залейте 50 мл воды, добавьте 18 г лимонного сока, перемешайте и оставьте на 60 минут. Затем включите средний огонь и варите 10 минут. Потом дайте остыть в течение получаса и повторите всю процедуру еще 2 раза. Варенье лучше хранить в стеклянных банках.
Как выбрать спелый плод
Разные сорта манго различаются цветом, так что не стоит ориентироваться на цвет при выборе спелого плода. Лучше обратить внимание на следующие признаки:
Как правильно нарезать
Из косточки манго можно достать семечко, чтобы посадить его в цветочный горшок или ящичек на подоконнике. Обычно оно неплохо приживается в домашних условиях и уже через 2 недели может прорасти.
Как хранить
Спелый фрукт лучше не хранить дольше трех дней. Не кладите манго в холодильник в целлофане, лучше обернуть бумажными салфетками, чтобы плод дышал. Перед заморозкой его нужно очистить и порезать на мелкие кусочки. Если вы купили незрелое манго, его можно завернуть в бумагу и оставить на неделю в темном и теплом месте.
Комментарий эксперта
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
« Манго — экзотический фрукт. Несмотря на то, что он богат полезными веществами (витамины группы В, бета-каротин, аскорбиновая кислота, антиоксиданты и клетчатка), присутствовать в нашем рационе на ежедневной основе он не должен. Во-первых, плод не типичен для нашей полосы, может спровоцировать развитие аллергических реакций, привести к нарушениям пищеварения.
Во-вторых, манго содержит большое количество сахаров (сахароза — 9 г, фруктоза — 2,6 г, глюкоза — 0,8 г на 100 г продукта). Значит, при чрезмерном употреблении этого фрукта повысится секреция инсулина в поджелудочной железе, что усугубит состояние людей с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью или с другими формами нарушений углеводного обмена.
У здоровых людей резкие перепады уровня глюкозы в крови провоцируют повышенный аппетит, что приводит к перееданию. Я бы рекомендовала есть манго в качестве десерта не чаще 1–2 раз в неделю, в дневные часы, минут через 30 после еды, при условии, что нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости».